首先出場的減肥幫手是兒茶素，這是一種綠茶特有的植物性多酚。

研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝 ...Skiptocontent減肥是人類一輩子都得面對的課題，不管性別、年齡都會有因此困擾，如何瘦的健康更是關鍵，日本代謝名醫池谷敏郎年輕時也曾經胖到80公斤過，再美的衣服穿上身，於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。

其中飲食就是減重中非常重要的關鍵，他指出：「吃對超級食物就能跟內臟脂肪說掰掰。

」其中像是兒茶素就能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能。

兒茶素酵素刺激脂肪分解！提高脂肪的代謝功能首先出場的減肥幫手是兒茶素，這是一種綠茶特有的植物性多酚。

研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能，消除內臟脂肪。

所以，稍微肥滿的人只要每天攝取兒茶素，便能有效降低內臟脂肪。

兒茶素與內臟脂肪之間的變化綠茶、抹茶均含豐富兒茶素！紅茶、烏龍茶含量較少另外，每天攝取兒茶素540毫克，能幫助我們消耗100卡路里（等於慢跑10分鐘）。

其中綠茶與抹茶都有豐富的兒茶素，雖然烏龍茶或紅茶也有，但含量較少；麥茶則完全沒有兒茶素。

近年來，市面上推出不少標榜兒茶素的飲料，都是減肥的不錯選項。

我自從開始鍛鍊身體，便非常注意攝取兒茶素。

當時的我成功減重後，打算挑戰打造結實健美的體格。

我變瘦時，體脂肪是11.7％。

雖然跟最初的身材相比，現在顯得苗條許多，不過我希望體脂肪能再降低一些。

各位知道嗎？運動員的體脂肪幾乎都是個位數。

可是，體脂肪11.7％已經算很低了，即使我努力健身、注意飲食、充分攝取蛋白質，體脂肪絲毫沒有改變，我沒想到減少1％體脂肪比登天還難。

就在我失去信心，心想：「唉，我最多就是這樣了吧。

」時，偶然得知兒茶素的功效，帶著姑且一試的心情，開始攝取兒茶素。

首先，我在鍛鍊的時候不再喝水，只喝含有兒茶素的飲料。

打高爾夫球時，也準備含有兒茶素的運動飲料。

兒茶素當輔助加上運動！適合生活忙碌上班族不過要注意的是，大部分運動飲料含有大量的糖分。

不少人將運動飲料當水喝，結果喝出糖尿病。

除此之外，運動飲料會讓血糖升高，想減肥的人最好盡量避免。

在我喝了一個月的兒茶素飲料以後，體脂肪終於降到10.6％。

 這個成績並非全是兒茶素的功效。

不過，就在我幾乎想要放棄時，把兒茶素當輔助，然後持續運動，竟然因此突破瓶頸，真的是振奮人心。

我覺得兒茶素的好處，是只要每天喝，就能在日常生活中促進熱量的代謝。

這個減肥法特別適合生活節奏忙碌，或者身體虛弱等不方便運動的人。

＊內容授權自《15天抖掉內臟脂肪》，作者為池谷敏郎，大是文化出版。

延伸閱讀權威期刊《Nature》：間歇性斷食不只減肥還能抗癌症！為減肥不吃早餐小心身體失控！醫師警示：報復性吸收血糖波動更大減肥飲食一定要低糖嗎？吃對糖分瘦得更健康新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版