綠茶 多 酚 減肥延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 綠茶「加料」比單喝更瘦！兒茶素多6倍、燃脂率暴增|早安健康
減重飲食食材☀瘦身☀綠茶中的兒茶素具有幫助瘦身的效果，能夠幫助活化褐色脂肪、分解白色脂肪。
讓綠茶釋出更多兒茶素的方法，包括 ...健康滿分!超過40種營養成分~訂早安健康一年送【Vetamin】植物蛋白飲-全素完整營養(一箱/24瓶)*限量優惠只到月底*立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. 運動前食效果更好！綠茶多酚逆轉代謝減慢
綠茶是眾所周知的瘦身飲品，根據國際權威期刊《肥胖評論》的詳細分析報告，綠茶是其中一種最具實證支持的消脂食品。
綠茶當中的「綠茶多 ...購物滿$480額外95折【優惠編碼：cny95】購物滿$880額外9折【優惠編碼：cny9】【新年限定運費優惠】滿$300免運費關閉產品腸道健康健康減肥純淨深海魚油美顏抗氧眼睛健康強身免疫抗敏調理肝臟健康心臟、血管及三高血糖健康天然草本營養關節健康頭髮保健及護理維他命及礦物質睡眠及紓壓運動營養女士健康兒童保健計劃懷孕、懷孕及授乳保健健康飲品新產品優惠套裝營養師推介4種免疫營養ClearanceSale營養師專欄關於我們HealthsuppVIPClub會員計劃登入0運動前食效果更好！綠茶多酚逆轉代謝減慢首頁營養師專欄運動前食效果更好！綠茶多酚逆轉代謝減慢綠茶是眾所周知的瘦身飲品，根據國際權威期刊《肥胖評論》的詳細分析報告，綠茶是其中一種最具實證支持的消脂食品。
綠茶當中的「綠茶多酚」能逆轉新陳代謝減慢，增強身體的消脂功能，而原來於運動前食用，更能提升運動消脂效果。
運動前食消脂效果倍增做運動當然是瘦身計劃的重要一環，但不少人都會因為「做極都唔見效」而覺得難以堅持。
有別於白腎豆的阻隔澱粉質及CLA的促進脂肪代謝，綠茶精華能透過提升新陳代謝，增加運動消脂效果，令到運動減肥事半功倍。
我們可看看以下這個臨床研究來更確切了解這個作用：2009年在《營養期刊》發表的研究，找來了132名過重及肥胖人士進行測試。
參與者每週需要進行至少180分鐘的運動，而其中有一半人飲用含有約625毫克綠茶多酚的飲品。
12個星期後發現，「綠茶組別」不單減多了1.2公斤體重，而且腹部脂肪下降多達7.7%，遠遠優勝過非綠茶組別的0.3%，血脂水平更有高達11%的下降，非綠茶組別卻沒有明顯改變。
從減肥為健康的角度而言，能增加運動消除腹部脂肪的效果有重大意義。
現時醫學界一致認為，腹部脂肪比體重更能反映患上各種健康問題的風險。
這亦是我們為甚麼選用綠茶精華作輔助瘦身的重要原因。
抗氧化作用 抵消運動量增加的「副作用」綠茶多酚對運動原來還有另一種作用。
韓國綜藝節目RunningMan主持李光洙曾經提到，他跟隨了好朋友兼拍檔金鐘國運動近一年，身體雖然變得健康，但是臉卻反而老了很多。
熟識RunningMan的人應該都會認為這只是典型的光洙式陷害，但原來科學上的確有可能發生，醫學界稱之為「運動引起的氧化傷害」（Exercise-InducedOxidativeDamage）。
我們都知道，令到皮膚老化的一大原因就是各種「氧化物」攻擊皮膚細胞及組織，而原來運動雖然對身體有益，卻會同時間增加氧化物的產生，如果沒有多攝取「抗氧化物」來抵抗，的確會有可能令皮膚受到氧化傷害而加速老化。
作為減肥keepfit的最佳拍檔，綠茶多酚為我們抵擋了這些運動量增加帶來的「副作用」。
綠茶多酚，特別是當中的兒茶素EGCG是自然界其中一種最高效的抗氧化物質，能幫助清除「自由基」，減低氧化傷害。
事實上，2011年刊登在《營養研究》的研究就發現，在一個為期4星期的運動測試中，每日服用640毫克綠茶多酚的參與者，其氧化指標就遠比沒有服用的人為低，反映綠茶保護了他們免受氧化傷害。
綠茶精華 輕鬆攝取綠茶多酚有效劑量雖然綠茶能提升新陳代謝之餘又能抗氧化，但要攝取到足夠的綠茶多酚，單靠飲用普通綠茶絕不容易。
綜合各項臨床研究的數據，能提升運動消脂效果的綠茶多酚劑量為600-700毫克，這相等於飲用7杯綠茶以上的份量。
以往消委會測試過大家喜愛的樽裝綠茶，發現大部份樣本綠茶多酚含量均低於0.1%，以一樽500毫升計算即少過0.5毫克綠茶多酚。
如果希望以綠茶輔助消脂，服用含足量綠茶多酚的綠茶精華是方便有效的做法。
希望操fit嘅朋友，記得搵綠茶精華同你拍住上！參考文獻：Greenteacatechinconsumptionenhancesexercise-inducedabdominalfatlossinoverweightandobeseadults.JNutr.2009Feb;139(2):264-70.Greenteaextractsupplementationgivesprotectionagainstexercise-inducedoxidativedamageinhealthymen.NutrRes.2011Nov;31(11):813-21.相關文
綠茶當中的「綠茶多 ...購物滿$480額外95折【優惠編碼：cny95】購物滿$880額外9折【優惠編碼：cny9】【新年限定運費優惠】滿$300免運費關閉產品腸道健康健康減肥純淨深海魚油美顏抗氧眼睛健康強身免疫抗敏調理肝臟健康心臟、血管及三高血糖健康天然草本營養關節健康頭髮保健及護理維他命及礦物質睡眠及紓壓運動營養女士健康兒童保健計劃懷孕、懷孕及授乳保健健康飲品新產品優惠套裝營養師推介4種免疫營養ClearanceSale營養師專欄關於我們HealthsuppVIPClub會員計劃登入0運動前食效果更好！綠茶多酚逆轉代謝減慢首頁營養師專欄運動前食效果更好！綠茶多酚逆轉代謝減慢綠茶是眾所周知的瘦身飲品，根據國際權威期刊《肥胖評論》的詳細分析報告，綠茶是其中一種最具實證支持的消脂食品。
綠茶當中的「綠茶多酚」能逆轉新陳代謝減慢，增強身體的消脂功能，而原來於運動前食用，更能提升運動消脂效果。
運動前食消脂效果倍增做運動當然是瘦身計劃的重要一環，但不少人都會因為「做極都唔見效」而覺得難以堅持。
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我們可看看以下這個臨床研究來更確切了解這個作用：2009年在《營養期刊》發表的研究，找來了132名過重及肥胖人士進行測試。
參與者每週需要進行至少180分鐘的運動，而其中有一半人飲用含有約625毫克綠茶多酚的飲品。
12個星期後發現，「綠茶組別」不單減多了1.2公斤體重，而且腹部脂肪下降多達7.7%，遠遠優勝過非綠茶組別的0.3%，血脂水平更有高達11%的下降，非綠茶組別卻沒有明顯改變。
從減肥為健康的角度而言，能增加運動消除腹部脂肪的效果有重大意義。
現時醫學界一致認為，腹部脂肪比體重更能反映患上各種健康問題的風險。
這亦是我們為甚麼選用綠茶精華作輔助瘦身的重要原因。
抗氧化作用 抵消運動量增加的「副作用」綠茶多酚對運動原來還有另一種作用。
韓國綜藝節目RunningMan主持李光洙曾經提到，他跟隨了好朋友兼拍檔金鐘國運動近一年，身體雖然變得健康，但是臉卻反而老了很多。
熟識RunningMan的人應該都會認為這只是典型的光洙式陷害，但原來科學上的確有可能發生，醫學界稱之為「運動引起的氧化傷害」（Exercise-InducedOxidativeDamage）。
我們都知道，令到皮膚老化的一大原因就是各種「氧化物」攻擊皮膚細胞及組織，而原來運動雖然對身體有益，卻會同時間增加氧化物的產生，如果沒有多攝取「抗氧化物」來抵抗，的確會有可能令皮膚受到氧化傷害而加速老化。
作為減肥keepfit的最佳拍檔，綠茶多酚為我們抵擋了這些運動量增加帶來的「副作用」。
綠茶多酚，特別是當中的兒茶素EGCG是自然界其中一種最高效的抗氧化物質，能幫助清除「自由基」，減低氧化傷害。
事實上，2011年刊登在《營養研究》的研究就發現，在一個為期4星期的運動測試中，每日服用640毫克綠茶多酚的參與者，其氧化指標就遠比沒有服用的人為低，反映綠茶保護了他們免受氧化傷害。
綠茶精華 輕鬆攝取綠茶多酚有效劑量雖然綠茶能提升新陳代謝之餘又能抗氧化，但要攝取到足夠的綠茶多酚，單靠飲用普通綠茶絕不容易。
綜合各項臨床研究的數據，能提升運動消脂效果的綠茶多酚劑量為600-700毫克，這相等於飲用7杯綠茶以上的份量。
以往消委會測試過大家喜愛的樽裝綠茶，發現大部份樣本綠茶多酚含量均低於0.1%，以一樽500毫升計算即少過0.5毫克綠茶多酚。
如果希望以綠茶輔助消脂，服用含足量綠茶多酚的綠茶精華是方便有效的做法。
希望操fit嘅朋友，記得搵綠茶精華同你拍住上！參考文獻：Greenteacatechinconsumptionenhancesexercise-inducedabdominalfatlossinoverweightandobeseadults.JNutr.2009Feb;139(2):264-70.Greenteaextractsupplementationgivesprotectionagainstexercise-inducedoxidativedamageinhealthymen.NutrRes.2011Nov;31(11):813-21.相關文
3. 想跟減脂內臟脂肪說掰掰！日本代謝名醫：每天喝「兒茶素」就 ...
首先出場的減肥幫手是兒茶素，這是一種綠茶特有的植物性多酚。
研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝 ...Skiptocontent減肥是人類一輩子都得面對的課題，不管性別、年齡都會有因此困擾，如何瘦的健康更是關鍵，日本代謝名醫池谷敏郎年輕時也曾經胖到80公斤過，再美的衣服穿上身，於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。
其中飲食就是減重中非常重要的關鍵，他指出：「吃對超級食物就能跟內臟脂肪說掰掰。
」其中像是兒茶素就能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能。
兒茶素酵素刺激脂肪分解！提高脂肪的代謝功能首先出場的減肥幫手是兒茶素，這是一種綠茶特有的植物性多酚。
研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能，消除內臟脂肪。
所以，稍微肥滿的人只要每天攝取兒茶素，便能有效降低內臟脂肪。
兒茶素與內臟脂肪之間的變化綠茶、抹茶均含豐富兒茶素！紅茶、烏龍茶含量較少另外，每天攝取兒茶素540毫克，能幫助我們消耗100卡路里（等於慢跑10分鐘）。
其中綠茶與抹茶都有豐富的兒茶素，雖然烏龍茶或紅茶也有，但含量較少；麥茶則完全沒有兒茶素。
近年來，市面上推出不少標榜兒茶素的飲料，都是減肥的不錯選項。
我自從開始鍛鍊身體，便非常注意攝取兒茶素。
當時的我成功減重後，打算挑戰打造結實健美的體格。
我變瘦時，體脂肪是11.7％。
雖然跟最初的身材相比，現在顯得苗條許多，不過我希望體脂肪能再降低一些。
各位知道嗎？運動員的體脂肪幾乎都是個位數。
可是，體脂肪11.7％已經算很低了，即使我努力健身、注意飲食、充分攝取蛋白質，體脂肪絲毫沒有改變，我沒想到減少1％體脂肪比登天還難。
就在我失去信心，心想：「唉，我最多就是這樣了吧。
」時，偶然得知兒茶素的功效，帶著姑且一試的心情，開始攝取兒茶素。
首先，我在鍛鍊的時候不再喝水，只喝含有兒茶素的飲料。
打高爾夫球時，也準備含有兒茶素的運動飲料。
兒茶素當輔助加上運動！適合生活忙碌上班族不過要注意的是，大部分運動飲料含有大量的糖分。
不少人將運動飲料當水喝，結果喝出糖尿病。
除此之外，運動飲料會讓血糖升高，想減肥的人最好盡量避免。
在我喝了一個月的兒茶素飲料以後，體脂肪終於降到10.6％。
這個成績並非全是兒茶素的功效。
不過，就在我幾乎想要放棄時，把兒茶素當輔助，然後持續運動，竟然因此突破瓶頸，真的是振奮人心。
我覺得兒茶素的好處，是只要每天喝，就能在日常生活中促進熱量的代謝。
這個減肥法特別適合生活節奏忙碌，或者身體虛弱等不方便運動的人。
＊內容授權自《15天抖掉內臟脂肪》，作者為池谷敏郎，大是文化出版。
延伸閱讀權威期刊《Nature》：間歇性斷食不只減肥還能抗癌症！為減肥不吃早餐小心身體失控！醫師警示：報復性吸收血糖波動更大減肥飲食一定要低糖嗎？吃對糖分瘦得更健康新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝 ...Skiptocontent減肥是人類一輩子都得面對的課題，不管性別、年齡都會有因此困擾，如何瘦的健康更是關鍵，日本代謝名醫池谷敏郎年輕時也曾經胖到80公斤過，再美的衣服穿上身，於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。
其中飲食就是減重中非常重要的關鍵，他指出：「吃對超級食物就能跟內臟脂肪說掰掰。
」其中像是兒茶素就能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能。
兒茶素酵素刺激脂肪分解！提高脂肪的代謝功能首先出場的減肥幫手是兒茶素，這是一種綠茶特有的植物性多酚。
研究顯示，因為兒茶素的酵素能有效刺激脂肪分解與消耗，提高脂肪的代謝功能，消除內臟脂肪。
所以，稍微肥滿的人只要每天攝取兒茶素，便能有效降低內臟脂肪。
兒茶素與內臟脂肪之間的變化綠茶、抹茶均含豐富兒茶素！紅茶、烏龍茶含量較少另外，每天攝取兒茶素540毫克，能幫助我們消耗100卡路里（等於慢跑10分鐘）。
其中綠茶與抹茶都有豐富的兒茶素，雖然烏龍茶或紅茶也有，但含量較少；麥茶則完全沒有兒茶素。
近年來，市面上推出不少標榜兒茶素的飲料，都是減肥的不錯選項。
我自從開始鍛鍊身體，便非常注意攝取兒茶素。
當時的我成功減重後，打算挑戰打造結實健美的體格。
我變瘦時，體脂肪是11.7％。
雖然跟最初的身材相比，現在顯得苗條許多，不過我希望體脂肪能再降低一些。
各位知道嗎？運動員的體脂肪幾乎都是個位數。
可是，體脂肪11.7％已經算很低了，即使我努力健身、注意飲食、充分攝取蛋白質，體脂肪絲毫沒有改變，我沒想到減少1％體脂肪比登天還難。
就在我失去信心，心想：「唉，我最多就是這樣了吧。
」時，偶然得知兒茶素的功效，帶著姑且一試的心情，開始攝取兒茶素。
首先，我在鍛鍊的時候不再喝水，只喝含有兒茶素的飲料。
打高爾夫球時，也準備含有兒茶素的運動飲料。
兒茶素當輔助加上運動！適合生活忙碌上班族不過要注意的是，大部分運動飲料含有大量的糖分。
不少人將運動飲料當水喝，結果喝出糖尿病。
除此之外，運動飲料會讓血糖升高，想減肥的人最好盡量避免。
在我喝了一個月的兒茶素飲料以後，體脂肪終於降到10.6％。
這個成績並非全是兒茶素的功效。
不過，就在我幾乎想要放棄時，把兒茶素當輔助，然後持續運動，竟然因此突破瓶頸，真的是振奮人心。
我覺得兒茶素的好處，是只要每天喝，就能在日常生活中促進熱量的代謝。
這個減肥法特別適合生活節奏忙碌，或者身體虛弱等不方便運動的人。
＊內容授權自《15天抖掉內臟脂肪》，作者為池谷敏郎，大是文化出版。
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4. 甩油好幫手綠茶減重效果超加分！
甩油好幫手綠茶減重效果超加分！綠茶好處多多減脂幫大忙綠茶對於減脂的功能是經過研究證實的：綠茶內的多酚類、胺基酸等，能夠降低血液中的脂肪含量，燃燒體內多餘的脂肪，進而達到減重的效果，除此之外，綠茶內含的兒茶素，能夠優化體內的膽固醇。
運動之前喝杯綠茶，能夠抑制人體某種酵素的作用，比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪量，對於減重者可是一則福音呢！不過營養師也提醒大家要注意綠茶中所含的咖啡因含量，適量的攝取才是正確的減重之道喔！綠茶多酚再進化！6大功效加速減重如果你擔心喝綠茶會導致咖啡因攝取過量，那就要選擇質量好的綠茶營養素了！綠茶磷脂複合物是透過GSP專利技術萃取出的營養素，比起一般綠茶多酚在腸道內多出2~3倍吸收率，其中含有6大功效更能幫你加速減重：1.降低脂肪吸收：可抑制消化脂肪酵素的活性，減少油脂被人體吸收，避免熱量轉換成脂肪囤積體內。
2.促進脂肪代謝：能有效提升基礎代謝率同時促進能量消耗，還能幫助脂肪分解降低體脂。
3.抑制脂肪合成：可抑制脂肪合成酵素的活性，阻止新脂肪合成，體脂就不易增加。
4.減少代謝症候群風險：研究證實除了能減重之外，還能降血壓、三酸甘油脂、空腹血糖等，改善代謝症候群的危險因子。
5.提供超強抗氧化能力：氧化保護是維生素E的25倍、維生素C的100倍，減少體內老化自由基產生，維持新陳代謝速度。
6.延長耐力運動表現：避免運動的氧化傷害，增加脂肪燃燒而非消耗肌肉肝醣，讓你運動起來更有持續力。
營養師：三管齊下效果最優綠茶磷脂複合物減重效果優異，搭配飲食控制效果更是一流！實驗證實每天攝取300毫克綠茶磷脂複合物持續3個月，減掉的體重是單純進行飲食控制的3倍成效，若再更積極的人，可搭配適度運動雕塑體態，只要用對方法，輕鬆甩掉體重一點都不困難！曲線管理減重減脂增肌瘦身我要分享文章LINEFacebook複製連結或複製以下連結進行分享https://www.amway.com.tw/iShare/Post/Single/12403此功能僅為直銷商使用關閉視窗
運動之前喝杯綠茶，能夠抑制人體某種酵素的作用，比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪量，對於減重者可是一則福音呢！不過營養師也提醒大家要注意綠茶中所含的咖啡因含量，適量的攝取才是正確的減重之道喔！綠茶多酚再進化！6大功效加速減重如果你擔心喝綠茶會導致咖啡因攝取過量，那就要選擇質量好的綠茶營養素了！綠茶磷脂複合物是透過GSP專利技術萃取出的營養素，比起一般綠茶多酚在腸道內多出2~3倍吸收率，其中含有6大功效更能幫你加速減重：1.降低脂肪吸收：可抑制消化脂肪酵素的活性，減少油脂被人體吸收，避免熱量轉換成脂肪囤積體內。
2.促進脂肪代謝：能有效提升基礎代謝率同時促進能量消耗，還能幫助脂肪分解降低體脂。
3.抑制脂肪合成：可抑制脂肪合成酵素的活性，阻止新脂肪合成，體脂就不易增加。
4.減少代謝症候群風險：研究證實除了能減重之外，還能降血壓、三酸甘油脂、空腹血糖等，改善代謝症候群的危險因子。
5.提供超強抗氧化能力：氧化保護是維生素E的25倍、維生素C的100倍，減少體內老化自由基產生，維持新陳代謝速度。
6.延長耐力運動表現：避免運動的氧化傷害，增加脂肪燃燒而非消耗肌肉肝醣，讓你運動起來更有持續力。
營養師：三管齊下效果最優綠茶磷脂複合物減重效果優異，搭配飲食控制效果更是一流！實驗證實每天攝取300毫克綠茶磷脂複合物持續3個月，減掉的體重是單純進行飲食控制的3倍成效，若再更積極的人，可搭配適度運動雕塑體態，只要用對方法，輕鬆甩掉體重一點都不困難！曲線管理減重減脂增肌瘦身我要分享文章LINEFacebook複製連結或複製以下連結進行分享https://www.amway.com.tw/iShare/Post/Single/12403此功能僅為直銷商使用關閉視窗
5. 喝茶對減肥真的有幫助嗎？營養師來為你解答
讓多數研究顯示茶具有減肥效果的幾個主要成分，包括有茶多酚類（如綠茶多酚、兒茶素等）、茶鹼、咖啡因等等。
一、茶多酚. 茶多酚類跟減肥有 ...現正閱讀喝茶對減肥真的有幫助嗎？營養師來為你解答2019/03/04,健康PhotoCredit：AP/達志影像SuperFIT團隊好身材是現代人基礎追求的一種形象表現。
在越來越分眾的時代裡，快速打造理想體態，可以創造精彩的人生。
我們的理念，透過營養師、健身教練及顧問所組成的團隊，陪伴每一位客戶以最快最有效最安全的方式達成目標，這就是我們所秉持的理念創業至今，我們協助100多名學員實踐他們的夢想；減掉1000公斤體重及累計2000位學員，都是業界第一。
我們從不追求超快速的成效，透過規律運動及飲食改變，讓每一位學員能共輕鬆減重打造『不易復胖』的的體態，才是我們的中心思想。
你們的夢想永遠也是我們的夢想，堅持與大型健身房區隔，為了讓每位教練與學員成為夥伴，小而簡而精，一直是我們的訴求。
全台6家分店(台北4家、高雄2家)可供你的需求選擇，節省大量交通費用，生活圈就是你的健身房看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：邱柏元（SuperFIT營養師）有不少人覺得喝茶能有效協助減肥，這是真的嗎？減肥是網路上搜尋最熱門的一個詞，也相信每個人都一定曾經試過要減肥。
網路上減肥的方法百百種，從飲食或是運動下手是最主要的兩大方法，當然不乏出現一些懶人減肥法的文章，包括「只喝XXX就能瘦幾公斤」、「只吃OOO就爆瘦」等文章，其中最常出現的就是喝茶減肥了。
所以真的喝茶可以減肥嗎？接下來就由營養師我來解答。
什麼是茶？在國際上依據發酵、製程的不同，可以分成綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶和黑茶。
圖片來源：wikimedia.org雖然台灣並沒有以這樣的標準去區分，但是根據台灣區製茶工業同業公會的統計，台灣2018年僅8月份就已從國外進口共322萬7809公斤的茶葉，依照國際競賽標準1：50比例去計算，約可以泡出1億6139萬450公升的茶量，大約有1.1億杯的量，這個數字還不包括台灣本地產的茶葉呢！！！所以可見台灣人真的很愛喝茶。
不同的茶，跟減肥有相關嗎？想知道茶對於減肥是否有幫助，就要先瞭解茶到底有哪些成分。
讓多數研究顯示茶具有減肥效果的幾個主要成分，包括有茶多酚類（如綠茶多酚、兒茶素等）、茶鹼、咖啡因等等。
一、茶多酚茶多酚類跟減肥有什麼關係？在一篇國外研究就提到了茶多酚中的兒茶素（Catechins，特別是其中的EGCG，Epigallocatechingallate），與脂肪合成、分解的作用機制有很大的關聯，但最主要是有幾個功能跟肥胖相關：抑制脂肪細胞分化和增生抑制腸道吸收脂肪抑制兒茶酚甲基轉移酶（COMT）兒茶酚甲基轉移酶，是一種抑制棕色脂肪組織中脂肪酸氧化的酶。
棕色脂肪能夠有效燃燒脂肪作為能量來源，當抑制了會抑制棕色脂肪的兒茶酚甲基轉移酶時，就會使棕色脂肪維持活性進而維持一定基礎代謝。
在另一篇2010年的研究，也幫大家整理出喝茶是如何有減肥效果的：圖片來源：RHursel,MSWesterterp-Plantenga.Thermogenicingredientsandbodyweightregulation.InternationalJournalofobesity.2010.659–669. 當攝入茶類飲料時，茶飲中的兒茶素會因不同的作用機轉而有減肥效果：會抑制COMT→促進去甲基腎上腺素分泌→抑制胰島素分泌→抑制脂肪合成會抑制COMT→促進去甲基腎上腺素分泌→促進腺苷酸環化梅合成→促進脂解作用→促進脂肪氧化其中的兒茶素，會依據發酵程度的不一樣而產生明顯差異喔。
兒茶素會在發酵過程中被轉化成其他質化素，所以生茶（綠茶、未發酵）的兒茶素量，明顯就比熟茶（紅茶、全發酵）來的多。
2007年的一項研究中找了240位受試者進行實驗，給予其中的123位受試者高劑量的兒茶素飲料（171.4mg/100ml），而僅給控制組少劑量兒茶素（28.3mg/100ml）的飲料。
最後研究發現在不調整任何的生活習慣下，攝取大量兒茶素可以有效降低體脂、膽固醇跟血壓。
二、咖啡因咖啡因相信大家都很不陌生，除了對於它與茶一樣都會有減肥的效果外，再來就是提神的效果了，那為什麼會有提神效果呢？其實最主要是因為咖啡因與身體另一物質「腺苷」的化學結構非常相似，當大腦中的腺苷濃度達到一定的程度時，就會有想要睡覺的感覺。
所以當身體攝取到咖啡因時
一、茶多酚. 茶多酚類跟減肥有 ...現正閱讀喝茶對減肥真的有幫助嗎？營養師來為你解答2019/03/04,健康PhotoCredit：AP/達志影像SuperFIT團隊好身材是現代人基礎追求的一種形象表現。
在越來越分眾的時代裡，快速打造理想體態，可以創造精彩的人生。
我們的理念，透過營養師、健身教練及顧問所組成的團隊，陪伴每一位客戶以最快最有效最安全的方式達成目標，這就是我們所秉持的理念創業至今，我們協助100多名學員實踐他們的夢想；減掉1000公斤體重及累計2000位學員，都是業界第一。
我們從不追求超快速的成效，透過規律運動及飲食改變，讓每一位學員能共輕鬆減重打造『不易復胖』的的體態，才是我們的中心思想。
你們的夢想永遠也是我們的夢想，堅持與大型健身房區隔，為了讓每位教練與學員成為夥伴，小而簡而精，一直是我們的訴求。
全台6家分店(台北4家、高雄2家)可供你的需求選擇，節省大量交通費用，生活圈就是你的健身房看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：邱柏元（SuperFIT營養師）有不少人覺得喝茶能有效協助減肥，這是真的嗎？減肥是網路上搜尋最熱門的一個詞，也相信每個人都一定曾經試過要減肥。
網路上減肥的方法百百種，從飲食或是運動下手是最主要的兩大方法，當然不乏出現一些懶人減肥法的文章，包括「只喝XXX就能瘦幾公斤」、「只吃OOO就爆瘦」等文章，其中最常出現的就是喝茶減肥了。
所以真的喝茶可以減肥嗎？接下來就由營養師我來解答。
什麼是茶？在國際上依據發酵、製程的不同，可以分成綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶和黑茶。
圖片來源：wikimedia.org雖然台灣並沒有以這樣的標準去區分，但是根據台灣區製茶工業同業公會的統計，台灣2018年僅8月份就已從國外進口共322萬7809公斤的茶葉，依照國際競賽標準1：50比例去計算，約可以泡出1億6139萬450公升的茶量，大約有1.1億杯的量，這個數字還不包括台灣本地產的茶葉呢！！！所以可見台灣人真的很愛喝茶。
不同的茶，跟減肥有相關嗎？想知道茶對於減肥是否有幫助，就要先瞭解茶到底有哪些成分。
讓多數研究顯示茶具有減肥效果的幾個主要成分，包括有茶多酚類（如綠茶多酚、兒茶素等）、茶鹼、咖啡因等等。
一、茶多酚茶多酚類跟減肥有什麼關係？在一篇國外研究就提到了茶多酚中的兒茶素（Catechins，特別是其中的EGCG，Epigallocatechingallate），與脂肪合成、分解的作用機制有很大的關聯，但最主要是有幾個功能跟肥胖相關：抑制脂肪細胞分化和增生抑制腸道吸收脂肪抑制兒茶酚甲基轉移酶（COMT）兒茶酚甲基轉移酶，是一種抑制棕色脂肪組織中脂肪酸氧化的酶。
棕色脂肪能夠有效燃燒脂肪作為能量來源，當抑制了會抑制棕色脂肪的兒茶酚甲基轉移酶時，就會使棕色脂肪維持活性進而維持一定基礎代謝。
在另一篇2010年的研究，也幫大家整理出喝茶是如何有減肥效果的：圖片來源：RHursel,MSWesterterp-Plantenga.Thermogenicingredientsandbodyweightregulation.InternationalJournalofobesity.2010.659–669. 當攝入茶類飲料時，茶飲中的兒茶素會因不同的作用機轉而有減肥效果：會抑制COMT→促進去甲基腎上腺素分泌→抑制胰島素分泌→抑制脂肪合成會抑制COMT→促進去甲基腎上腺素分泌→促進腺苷酸環化梅合成→促進脂解作用→促進脂肪氧化其中的兒茶素，會依據發酵程度的不一樣而產生明顯差異喔。
兒茶素會在發酵過程中被轉化成其他質化素，所以生茶（綠茶、未發酵）的兒茶素量，明顯就比熟茶（紅茶、全發酵）來的多。
2007年的一項研究中找了240位受試者進行實驗，給予其中的123位受試者高劑量的兒茶素飲料（171.4mg/100ml），而僅給控制組少劑量兒茶素（28.3mg/100ml）的飲料。
最後研究發現在不調整任何的生活習慣下，攝取大量兒茶素可以有效降低體脂、膽固醇跟血壓。
二、咖啡因咖啡因相信大家都很不陌生，除了對於它與茶一樣都會有減肥的效果外，再來就是提神的效果了，那為什麼會有提神效果呢？其實最主要是因為咖啡因與身體另一物質「腺苷」的化學結構非常相似，當大腦中的腺苷濃度達到一定的程度時，就會有想要睡覺的感覺。
所以當身體攝取到咖啡因時
6. 多酚減肥綠茶
運動是為了「維持健康」，減肥則要靠「食物」和「吃法」！ ... 且綠茶茶多酚含量高，特別在芽心與芽尖的可溶性物質豐富，是澀味來源，高溫容易使其溶出，讓.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1792項結果(搜尋時間：0.02秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫日常微運動：平常辦公publicaffair平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。
平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2高血壓飲食：飲食多蔬果做出重要的貢獻，例如：花青素、葉黃素對眼睛的健康具有保健的效果，多酚類、類黃酮類的植化素目前研究指出具有抗癌的效果。
橘皮組織茶鹼、綠茶鹼、咖啡鹼等。
另一個常用的治療方式是微波治療，它是一種非侵入式的療法，它利用熱能導入皮下造成脂肪組織的破壞，附帶刺激了膠原蛋白的再生，使皮膚再現活力也更見年輕。
然而維生素E脂肪就容易氧化，無法發揮維生素E原本的效果。
所以，好好保存杏仁非常重要。
帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上多是無殼杏仁，放入密封瓶罐，可減緩氧化速度，保持新鮮。
橄欖油：橄欖油因為多酚加上豐富的減重飲食：極低卡飲食、極低熱量飲食（VLCD）VeryLow-CalorieDiets，簡稱VLCD極低卡飲食（VLCD）或稱極低熱量飲食，理論與低卡飲食類似，都在於提供低於每日身體所需熱量來進行減肥，只是極低卡飲食要求較低卡飲食更為脂肪肝脂肪肝。
如果波及的肝細胞不多，並不會影響肝臟功能，如果放任不進行減肥或養成運動習慣，持續讓肝臟發炎惡化，最終有可能會造成肝硬化，甚至是肝癌。
,大多數的脂肪肝病人初期沒有，部分病人可觸摸出肝臟腫大日常微運動：煮飯配合伸展運動，能少量增長肌肉並燃燒熱量。
,煮飯的代謝當量約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。
粗估煮飯一小時所消耗日常微運動：開車,開車與煮飯的代謝當量相同，皆約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。
粗估開車一小時所消耗大卡數約為108～144大卡（體重手腳冰冷紅茶、烏龍茶、日本煎茶：比起未發酵的綠茶，發酵過的茶更有溫暖身體的效果。
至於綠茶、咖啡則要少喝。
糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
生薑、香辛料：生薑子宮內膜癌壓迫造成疼痛，像是下腹痛、性交疼痛等。
如果想預防，關鍵在於飲食，儘量避免攝取太多高熱量食物，體重過重的人必須減肥，這樣可以降低癌變的機率，有慢性病的病人也應積極控制，目前子宮內膜癌還沒有妥善更多知識庫內容喝哪種茶「油切」功能較好？一般想到減肥，就想到綠茶。
電視廣告也不斷強調吃完大餐後喝杯綠茶，有助降低體脂肪。
影音00:41如何讓雞胸肉變好吃？康健來了／最威的抗氧化食材──柑橘！康健來了／想要有效減肥？快試試「有氧運動」！康健來了／高湯燙白菜豆腐！讓減肥餐不枯燥01:45間歇性斷食完勝手冊02:17瑜伽提斯促進新陳代謝，改善水腫問題03:26素人減糖大挑戰，21天甩掉3.5公斤康健來了／熱量超低又好吃──豆醬油菜！康健來了／不開火料理！清爽、不油膩、營養再加倍02:20【康健自己煮】簡單煮出五彩瘦身餐！更多影音年節聚餐不發胖！加一點「燃燒系食物」幫助脂肪代謝運動是為了「維持健康」，減肥則要靠「食物」和「吃法」！年節時聚餐機會多，如何能大口享受美食又不發胖，就要靠聰明選擇吃進去的食材和進食順序來幫助燃燒！前哈佛大學醫學部副教授、日本東京麻布醫院院長高橋不只降體脂！研究發現：多喝綠茶與咖啡可降低糖友死亡率綠茶來自茶樹（山茶科山茶屬）的新鮮葉子，含有多種化學物質，例如：酚類化合物、茶氨酸、和咖啡因。
依據研究報告，透過綠茶的抗氧化作用、與抗發炎作用、抗細菌的特性，每天喝較多綠茶可以帶來許多健康益處飯後1小時別喝茶飲當
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1792項結果(搜尋時間：0.02秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫日常微運動：平常辦公publicaffair平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。
平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2高血壓飲食：飲食多蔬果做出重要的貢獻，例如：花青素、葉黃素對眼睛的健康具有保健的效果，多酚類、類黃酮類的植化素目前研究指出具有抗癌的效果。
橘皮組織茶鹼、綠茶鹼、咖啡鹼等。
另一個常用的治療方式是微波治療，它是一種非侵入式的療法，它利用熱能導入皮下造成脂肪組織的破壞，附帶刺激了膠原蛋白的再生，使皮膚再現活力也更見年輕。
然而維生素E脂肪就容易氧化，無法發揮維生素E原本的效果。
所以，好好保存杏仁非常重要。
帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上多是無殼杏仁，放入密封瓶罐，可減緩氧化速度，保持新鮮。
橄欖油：橄欖油因為多酚加上豐富的減重飲食：極低卡飲食、極低熱量飲食（VLCD）VeryLow-CalorieDiets，簡稱VLCD極低卡飲食（VLCD）或稱極低熱量飲食，理論與低卡飲食類似，都在於提供低於每日身體所需熱量來進行減肥，只是極低卡飲食要求較低卡飲食更為脂肪肝脂肪肝。
如果波及的肝細胞不多，並不會影響肝臟功能，如果放任不進行減肥或養成運動習慣，持續讓肝臟發炎惡化，最終有可能會造成肝硬化，甚至是肝癌。
,大多數的脂肪肝病人初期沒有，部分病人可觸摸出肝臟腫大日常微運動：煮飯配合伸展運動，能少量增長肌肉並燃燒熱量。
,煮飯的代謝當量約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。
粗估煮飯一小時所消耗日常微運動：開車,開車與煮飯的代謝當量相同，皆約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。
粗估開車一小時所消耗大卡數約為108～144大卡（體重手腳冰冷紅茶、烏龍茶、日本煎茶：比起未發酵的綠茶，發酵過的茶更有溫暖身體的效果。
至於綠茶、咖啡則要少喝。
糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
生薑、香辛料：生薑子宮內膜癌壓迫造成疼痛，像是下腹痛、性交疼痛等。
如果想預防，關鍵在於飲食，儘量避免攝取太多高熱量食物，體重過重的人必須減肥，這樣可以降低癌變的機率，有慢性病的病人也應積極控制，目前子宮內膜癌還沒有妥善更多知識庫內容喝哪種茶「油切」功能較好？一般想到減肥，就想到綠茶。
電視廣告也不斷強調吃完大餐後喝杯綠茶，有助降低體脂肪。
影音00:41如何讓雞胸肉變好吃？康健來了／最威的抗氧化食材──柑橘！康健來了／想要有效減肥？快試試「有氧運動」！康健來了／高湯燙白菜豆腐！讓減肥餐不枯燥01:45間歇性斷食完勝手冊02:17瑜伽提斯促進新陳代謝，改善水腫問題03:26素人減糖大挑戰，21天甩掉3.5公斤康健來了／熱量超低又好吃──豆醬油菜！康健來了／不開火料理！清爽、不油膩、營養再加倍02:20【康健自己煮】簡單煮出五彩瘦身餐！更多影音年節聚餐不發胖！加一點「燃燒系食物」幫助脂肪代謝運動是為了「維持健康」，減肥則要靠「食物」和「吃法」！年節時聚餐機會多，如何能大口享受美食又不發胖，就要靠聰明選擇吃進去的食材和進食順序來幫助燃燒！前哈佛大學醫學部副教授、日本東京麻布醫院院長高橋不只降體脂！研究發現：多喝綠茶與咖啡可降低糖友死亡率綠茶來自茶樹（山茶科山茶屬）的新鮮葉子，含有多種化學物質，例如：酚類化合物、茶氨酸、和咖啡因。
依據研究報告，透過綠茶的抗氧化作用、與抗發炎作用、抗細菌的特性，每天喝較多綠茶可以帶來許多健康益處飯後1小時別喝茶飲當