國內的比賽項目非常多例如男子就有傳統健美、古典健美、古典形體、一般形體. 每一個項目都有不同的評分標準 所以找到自己擅長的項目非常重要.SkiptomaincontentPressentertobeginyoursearchCloseSearch全部運動知識報名健美/健體比賽前必做的4個準備By悍草訓練2021-10-12NoComments1.檢視自己的狀態健美比賽的大標準是建立在平衡的身體狀態之上所以我們必須先檢視自己的結構、活動度、肌肉徵召…等等然後再決定是否需要額外的訓練或是尋求協助！2.尋找適合的項目國內的比賽項目非常多例如男子就有傳統健美、古典健美、古典形體、一般形體每一個項目都有不同的評分標準所以找到自己擅長的項目非常重要通常可以建議先觀察比賽選手的比例再對應自身狀態去做驗證最後鎖定目標並執行！👉🏼舉例來說：如果你的肩寬較寬、腰身偏細的話通常可以先試看看健體項目若整體肌肉量勻稱且高可以嘗試健美項目3.設計一個良好的計畫備賽前後可以略分成「非賽季」與「賽季」上台比賽就是非賽季累積的驗證如果自己的體脂太高抑或是肉量不足那就需要制定一個完整的計畫去做追蹤以目標性的指標去完成每階段的計畫對於健美比賽無經驗的人來說會先建議安排一個完整的增肌、減脂週期來去調整自己的體態準備期大致為3個月～半年以上透過瘦體重增長與脂肪的減少才能知道自己擅長的項目與優勢是什麼！4.耐心累積，訓練品質才是關鍵人都是這樣有目標都會更加認真但也要在合理的情況下去完成備賽計畫練的太多、吃的太少都有可能讓全部的計畫功虧一簣網路的資訊複雜又多選手分享的飲食、訓練都可以參考但要找到屬於自己的計畫與節奏非常重要！備賽的所有步驟都是建立在科學訓練以及經驗法則之上之後Suki教練也會分享更多關於備賽的經驗分享同時也在籌備講座喔～請大家密切關注！文章撰寫：Suki教練想了解更多關於Suki教練的資訊嗎？👉🏼點此處可連結至Suki教練的Instagram近期賽事成績：【110年全國總統盃】健美項目85-量級冠軍延伸閱讀一次看懂台灣男子健美比賽項目的差異好康分享悍草2.0全新運動按摩項目開跑啦！悍草訓練，讓你有更好用的身體預約參觀體驗Tags:健美比賽增肌心態調適減脂肌力訓練飲食PreviousPost椎間盤突出術後如何復健？健身教練親身經驗談NextPost【研習課程】什麼是健力三項？Author悍草訓練Morepostsby悍草訓練LeaveaReplyCancelReplyMycommentis..Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.STAYINTOUCHCONTACTUS聯絡電話：04-23262181FACEBOOK |INSTAGRAM人才招募ADDRESS台中市西區臺灣大道二段285號B1營業時間：週一至週日07:00-00:00©2020悍草訓練.AllRightsReserved.PowerbyTryTryOn.facebookinstagramphoneemail