胸悶、口臭、出油竟因體濕太重！醫：3種簡單運動除濕消腫 ... | 健脾去濕
古話說「千寒易除，一濕難去」，濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。
中醫師楊力傳授3種簡單運動，幫助健脾去濕，消腫...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生胸悶、口臭、出油 竟因體濕太重！醫：3種簡單運動除濕消腫收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數108,9512020/07/30·作者/楊力·出處/幸福文化出版放大字體古話說「千寒易除，一濕難去」，濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。
中醫師楊力傳授3種簡單運動，幫助健脾去濕，消腫排毒。
什麼是濕邪？體濕從何處來？中醫學中，濕邪是自然界的六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。
人體主要有外濕（濕氣透過呼吸由口鼻進入，或透過肌膚滲透）和內濕（脾胃功能失職）兩種，而濕邪還具有黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性。
外濕入侵人體→多犯脾胃→脾失健運→濕從內生→水濕停聚→更易招致外濕一旦體內有了濕邪，一定要及時排出，以免惡性循環，加重對人體的傷害。
體內有濕氣的9種症狀1.體形肥胖，身體浮腫，有眼袋：體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖。
平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖。
如早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，就說明體內濕氣較重，只要濕氣一除，人自然就瘦了。
2.全身倦怠乏力，精神差：不活動時常感到睏倦、乏力，連話都不想說，尤其飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。
但適當運動後，疲乏減輕或消失。
這類人睡醒後，仍會感覺很疲勞、精神狀態很差、很壓抑、鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神些。
（推薦閱讀：夏季濕氣排不出，睡再久也睡不飽）（圖片來源：shutterstock）3.頭重如裹，肢體沉重：頭腦昏沉像裹著一塊厚重的布，身體、四肢異常慵懶或不爽快，小腿肚發痠發沉，腳步沉重；若濕滯經絡，再流經關節，則關節痠痛沉重且屈伸不利。
這些症狀是「濕性重濁」的表現。
廣告4.頭髮容易出油，面部油亮：頭髮還是臉（特別是額頭）都特別容易出油，毛孔也較粗大。
如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，就表明其體內不僅有濕，還有熱，需要清利濕熱。
5.舌體胖大，舌苔白膩有齒痕：正常人舌淡紅而潤澤，有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。
體內有濕的人舌苔會很白、厚膩，舌體多胖大，邊緣會有明顯的荷葉邊狀齒痕。
如果舌苔變為黃膩，就說明濕久鬱熱。
6.大便不成形，擦不乾淨：不成形、很黏，總有排不完的感覺，且用衛生紙反覆擦也不容易擦乾淨，黏在馬桶上也很難沖走，代表體內有濕。
（圖片來源：shutterstock）7.胸悶，腹脹，胃口不好：感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水等。
這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致。
（推薦閱讀：胸悶、胸痛等症狀別輕忽！以免猝死找上門）8.痰多，睡覺流口水：一些老年人，長期咳喘痰多，被西醫診斷為慢性支氣管炎，其實這樣的患者有時不是發炎所致，而是脾虛、痰濕內盛造成。
有些人睡覺會流口水、有口臭，這也是脾胃失調，水液不化，上逆至口腔。
這些問題要健運脾氣、祛除痰濕才能從根本上解決。
廣告9.陰部潮濕或有濕疹：濕邪為重濁之邪，與水同類，所以屬陰往下走，奔向整個生殖系統，多容易傷及人體下部。
體內有濕常在下肢出現水腫、濕疹等病症；女性陰部會潮濕、瘙癢、有異味；男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。
3種運動幫助身體排濕消腫體內濕氣重的人大多缺乏運動，運動愈少，淤積的濕氣就愈多。
除了日常注意飲食清淡、少食寒涼生冷的瓜果之外，適當運動，可以發揮健脾作用，有助於促進氣血循環，加速祛濕。
（推薦閱讀：關鍵３招 幫你去除體內濕氣）1.拍出體內濕氣拍雙手大魚際處：雙手像拍手一樣用力對拍，重點在拍到雙手的大魚際處。
體內濕氣重的人，此處拍過後會呈現青色或紫色。
堅持每天拍手15～20分鐘，有助將滯留在體內的濕氣給拍出去。
（圖片來源：shutterstock）每天抓腋窩1
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中醫師楊力傳授3種簡單運動，幫助健脾去濕，消腫排毒。
什麼是濕邪？體濕從何處來？中醫學中，濕邪是自然界的六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。
人體主要有外濕（濕氣透過呼吸由口鼻進入，或透過肌膚滲透）和內濕（脾胃功能失職）兩種，而濕邪還具有黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性。
外濕入侵人體→多犯脾胃→脾失健運→濕從內生→水濕停聚→更易招致外濕一旦體內有了濕邪，一定要及時排出，以免惡性循環，加重對人體的傷害。
體內有濕氣的9種症狀1.體形肥胖，身體浮腫，有眼袋：體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖。
平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖。
如早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，就說明體內濕氣較重，只要濕氣一除，人自然就瘦了。
2.全身倦怠乏力，精神差：不活動時常感到睏倦、乏力，連話都不想說，尤其飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。
但適當運動後，疲乏減輕或消失。
這類人睡醒後，仍會感覺很疲勞、精神狀態很差、很壓抑、鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神些。
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這些症狀是「濕性重濁」的表現。
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如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，就表明其體內不僅有濕，還有熱，需要清利濕熱。
5.舌體胖大，舌苔白膩有齒痕：正常人舌淡紅而潤澤，有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。
體內有濕的人舌苔會很白、厚膩，舌體多胖大，邊緣會有明顯的荷葉邊狀齒痕。
如果舌苔變為黃膩，就說明濕久鬱熱。
6.大便不成形，擦不乾淨：不成形、很黏，總有排不完的感覺，且用衛生紙反覆擦也不容易擦乾淨，黏在馬桶上也很難沖走，代表體內有濕。
（圖片來源：shutterstock）7.胸悶，腹脹，胃口不好：感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水等。
這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致。
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有些人睡覺會流口水、有口臭，這也是脾胃失調，水液不化，上逆至口腔。
這些問題要健運脾氣、祛除痰濕才能從根本上解決。
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體內有濕常在下肢出現水腫、濕疹等病症；女性陰部會潮濕、瘙癢、有異味；男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。
3種運動幫助身體排濕消腫體內濕氣重的人大多缺乏運動，運動愈少，淤積的濕氣就愈多。
除了日常注意飲食清淡、少食寒涼生冷的瓜果之外，適當運動，可以發揮健脾作用，有助於促進氣血循環，加速祛濕。
（推薦閱讀：關鍵３招 幫你去除體內濕氣）1.拍出體內濕氣拍雙手大魚際處：雙手像拍手一樣用力對拍，重點在拍到雙手的大魚際處。
體內濕氣重的人，此處拍過後會呈現青色或紫色。
堅持每天拍手15～20分鐘，有助將滯留在體內的濕氣給拍出去。
（圖片來源：shutterstock）每天抓腋窩1