體內濕氣重、代謝不順？老中醫6招祛濕調脾｜健康2.0 | 健脾去濕
長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生體內濕氣重、代謝不順？老中醫６招祛濕調脾健康2.02019/03/0716:06字體放大路老認為，大部分現代人都是痰濕體質。
中醫所說的濕，實際上包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。
示意圖／TVBS 這好比自然界中治水一樣，江河湖泊各行其道，天地陰陽相交，風雨霧露適當，就是人們說的風調雨順，整個自然界很和諧；反之，江河阻塞、氾濫成災，就會造成局部水氣過多，影響生態平衡。
中醫把人體比喻為一個小宇宙，脾胃相當於宇宙間的水利樞紐，只有這個樞紐正常運轉，才不會造成水濕氾濫。
但如果平時不注意，損傷了脾胃，就會導致痰濕。
怎樣才能讓身體遠離痰濕的困擾呢？路老給了大家幾點建議。
❶盡量避免長期生活在潮濕的環境。
長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。
❷保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
❸多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
❹節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。
同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。
❺調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。
中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
❻經常按摩太白穴和足三里穴。
太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。
每次按摩這兩個穴位3～5分鐘，以痠、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。
上述方法是路老日常養生的妙方，如果症狀嚴重，通過自我調理仍無法緩解，還是應該及時求醫治療。
◎本文摘自／《養氣血先養脾胃：中醫大師無病到天年的養生方》蘇鳳哲、路潔著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章「白帶」太多濕黏黏？中醫教你１杯茶排除體內黴菌天冷愛睏難起床 這些食材連皮吃能抗寒排濕增活力口乾舌燥、容易累…逆轉濕熱體質，中醫力推這款「祛濕飲」腸胃差、沒食慾、大便黏？早上「玉米鬚茶、薏仁水」排體濕 【立即報名】身纖腳健！人生樂活又暢快健康2.0免費講座痰濕體質中醫祛濕健脾穴位脾胃代謝延伸閱讀飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2021/04/2216:42早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身2021/04/2210:00維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質2021/04/1918:31「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物2021/04/2315:30綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01人氣排行榜1飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦3動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身4維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質5「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物6綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎7早餐吃「鹹粥」也不健康？營養師曝驚人熱量！「3有、1沒有」吃出活力8喝茶能減肥？喝了就不易形成體脂肪？營養師揭「一定瘦」10個祕訣9運動２大好處逆轉糖尿病！醫師大推「這種」每天分３次效果最好10泡茶該放多
中醫所說的濕，實際上包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。
示意圖／TVBS 這好比自然界中治水一樣，江河湖泊各行其道，天地陰陽相交，風雨霧露適當，就是人們說的風調雨順，整個自然界很和諧；反之，江河阻塞、氾濫成災，就會造成局部水氣過多，影響生態平衡。
中醫把人體比喻為一個小宇宙，脾胃相當於宇宙間的水利樞紐，只有這個樞紐正常運轉，才不會造成水濕氾濫。
但如果平時不注意，損傷了脾胃，就會導致痰濕。
怎樣才能讓身體遠離痰濕的困擾呢？路老給了大家幾點建議。
❶盡量避免長期生活在潮濕的環境。
長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。
❷保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
❸多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
❹節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。
同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。
❺調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。
中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
❻經常按摩太白穴和足三里穴。
太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。
每次按摩這兩個穴位3～5分鐘，以痠、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。
上述方法是路老日常養生的妙方，如果症狀嚴重，通過自我調理仍無法緩解，還是應該及時求醫治療。
◎本文摘自／《養氣血先養脾胃：中醫大師無病到天年的養生方》蘇鳳哲、路潔著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章「白帶」太多濕黏黏？中醫教你１杯茶排除體內黴菌天冷愛睏難起床 這些食材連皮吃能抗寒排濕增活力口乾舌燥、容易累…逆轉濕熱體質，中醫力推這款「祛濕飲」腸胃差、沒食慾、大便黏？早上「玉米鬚茶、薏仁水」排體濕 【立即報名】身纖腳健！人生樂活又暢快健康2.0免費講座痰濕體質中醫祛濕健脾穴位脾胃代謝延伸閱讀飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2021/04/2216:42早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身2021/04/2210:00維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質2021/04/1918:31「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物2021/04/2315:30綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01人氣排行榜1飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉2早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦3動不動就閃到腰？打造「天然護腰」快來做３組動作，不傷膝又美化腰身4維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質5「國民阿嬤」陳淑芳公開養生祕訣！生菜拌好油直接吃但她很少吃3食物6綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎7早餐吃「鹹粥」也不健康？營養師曝驚人熱量！「3有、1沒有」吃出活力8喝茶能減肥？喝了就不易形成體脂肪？營養師揭「一定瘦」10個祕訣9運動２大好處逆轉糖尿病！醫師大推「這種」每天分３次效果最好10泡茶該放多