可以靠游泳來減肥嗎？游泳瘦身的優缺點，要成功瘦身不可不知 ... | 游泳減肥
在要開始減肥時，有很多人會選擇用游泳的方式來減肥。
游泳可以消耗的熱量和陸上運動比起來較多，是普遍推薦用來減肥的運動方式。
由於游泳 ...HOME生活風格健康生活健康運動可以靠游泳來減肥嗎？游泳瘦身的優缺點，要成功瘦身不可不知！來去日本福島【須賀川市】吃高CP和牛！看超人力霸王！【2021日本好用溫和洗面乳推薦】想要好膚質就從洗臉開始！目錄只要少吃就能減肥嗎？游泳可以帶來的效果游泳的優點游泳的缺點對減肥來說必要的三件事情藉由游泳來減肥是非常好的方法！在要開始減肥時，有很多人會選擇用游泳的方式來減肥。
游泳可以消耗的熱量和陸上運動比起來較多，是普遍推薦用來減肥的運動方式。
由於游泳可以確實使用到全身的肌肉，很多人會想要靠游泳來減肥，但是這樣真的有效嗎？靠游泳減肥會不會有缺點呢？在網路上的資訊大多數都會寫游泳的好處，關於游泳的缺點和游泳以外需要注意的事卻較少提到。
因此，這次小編想要介紹針對游泳調查的效果和缺點，以及為了達成瘦身必須注意的三件事情喔！只要少吃就能減肥嗎？許多人會認為減肥只要控制飲食就能瘦下來，但是減肥並不是只有控制吃進去的食物，只靠控制食量來瘦身的效果很有限，搭配運動才能真正有效達到瘦身的目標，因此游泳這項運動也逐漸成為許多女孩想瘦身的首選。
游泳可以帶來的效果小編先介紹藉由游泳可以獲得什麼樣的瘦身效果，主要有以下四種：燃燒脂肪的效果藉由游泳可以獲得脂肪燃燒的效果。
游泳是有氧運動的一種，若長距離、長時間游泳的話，可以燃燒脂肪。
有氧運動指的是加諸輕微到中等的負荷量在肌肉上，長時間的進行運動。
陸上運動的話，像是慢跑、散步等也算是有氧運動，不只游泳、走路也算是有氧運動的一種。
當我們開始做有氧運動後，血液中的糖分就會開始轉換為運動能量，轉換為運動能量之後，一旦血液中的糖分使用殆盡，體脂肪就會開始被燃燒轉換為能量。
因此，一般來說有氧運動最少必需要持續進行20分鐘。
如果沒有持續進行20分鐘以上，可能在脂肪被燃燒前就停止運動了。
增加肌力的效果游泳和慢跑一樣，由於可以調整運動的強度，用盡全力游泳的話，可以讓肌肉感到疲勞，進而能達到提升肌力的效果。
看看游泳選手的體格，就可以知道他們的肌肉量比一般人還要多。
那是因為要在水中前進的話，為了要承受在水中的阻力，需要強度夠的肌力。
改善血液循環的效果藉由游泳也可以獲得血液循環變好的效果。
在進行游泳時，會使全身各個部位的肌肉收縮，藉由肌肉收縮，可以增強肌肉幫浦的作用。
說到血液循環，很多人會想到心臟吧？但其實心臟只有將血液送到身體各部位的作用，而將全身各部位的血液送回心臟是肌肉的工作。
在游泳時，可以讓全身的肌肉收縮效率變好。
另外，因為在游泳時，身體的方向和水平面呈平行，所以更可以促進血液循環。
血液具有供給氧氣和營養給全身的作用，因此若藉由游泳來改善血液循環，和改善全身的健康狀態也有關連。
強化心肺機能藉由游泳也可以得到強化心肺機能的效果，游泳時人的胸腔和腹部受到水的壓力，而將臉埋進水裡會需要秉住呼吸，慢慢的練習將憋氣的時間拉長，可以使肺活量提高。
若心肺機能被強化的話，身體循環系統機能也會提高，血管壁的彈性增加，將血液送出的力量變強了，血壓也隨之下降，因此游泳會帶來心肺機能強化的效果，使血壓狀況變得良好。
游泳的優點藉由游泳其實可以得到各式各樣的瘦身效果。
那麼，比起其他的運動，選擇游泳這項運動又有什麼樣的優點呢？受傷的風險比較低游泳最大的優點就是受傷的風險低。
就算一樣是有氧運動的慢跑或快走，都有會引發膝蓋痛、或是足底筋膜炎的風險。
然而因為在水中有浮力，雖然對肌肉會有負擔，但有對關節不會產生負擔的優點。
因此，不擅長運動的人也可以只在水中漫步，如此一來既可以運動、又能降低受傷的風險。
容易調整負荷量游泳的優點是容易調整運動的負荷量。
由於大部分游泳池的往返距離為50m或100m，讓人可以清楚的知道自己總共游了多遠的距離。
另外，若一開始設定要游的距離，依據游完全程的時間，也可以調節對肌肉的負荷量。
游泳的缺點持續困難游泳的缺點是難以持續的困難。
以沒有時間來舉例：游泳不是去到健身房等地方就馬上可以進行的運動，換完裝、先淋浴和做熱身運動之後，才可以下水游泳。
游完泳之後，洗澡、頭髮吹乾，再換上乾淨
游泳可以消耗的熱量和陸上運動比起來較多，是普遍推薦用來減肥的運動方式。
由於游泳 ...HOME生活風格健康生活健康運動可以靠游泳來減肥嗎？游泳瘦身的優缺點，要成功瘦身不可不知！來去日本福島【須賀川市】吃高CP和牛！看超人力霸王！【2021日本好用溫和洗面乳推薦】想要好膚質就從洗臉開始！目錄只要少吃就能減肥嗎？游泳可以帶來的效果游泳的優點游泳的缺點對減肥來說必要的三件事情藉由游泳來減肥是非常好的方法！在要開始減肥時，有很多人會選擇用游泳的方式來減肥。
游泳可以消耗的熱量和陸上運動比起來較多，是普遍推薦用來減肥的運動方式。
由於游泳可以確實使用到全身的肌肉，很多人會想要靠游泳來減肥，但是這樣真的有效嗎？靠游泳減肥會不會有缺點呢？在網路上的資訊大多數都會寫游泳的好處，關於游泳的缺點和游泳以外需要注意的事卻較少提到。
因此，這次小編想要介紹針對游泳調查的效果和缺點，以及為了達成瘦身必須注意的三件事情喔！只要少吃就能減肥嗎？許多人會認為減肥只要控制飲食就能瘦下來，但是減肥並不是只有控制吃進去的食物，只靠控制食量來瘦身的效果很有限，搭配運動才能真正有效達到瘦身的目標，因此游泳這項運動也逐漸成為許多女孩想瘦身的首選。
游泳可以帶來的效果小編先介紹藉由游泳可以獲得什麼樣的瘦身效果，主要有以下四種：燃燒脂肪的效果藉由游泳可以獲得脂肪燃燒的效果。
游泳是有氧運動的一種，若長距離、長時間游泳的話，可以燃燒脂肪。
有氧運動指的是加諸輕微到中等的負荷量在肌肉上，長時間的進行運動。
陸上運動的話，像是慢跑、散步等也算是有氧運動，不只游泳、走路也算是有氧運動的一種。
當我們開始做有氧運動後，血液中的糖分就會開始轉換為運動能量，轉換為運動能量之後，一旦血液中的糖分使用殆盡，體脂肪就會開始被燃燒轉換為能量。
因此，一般來說有氧運動最少必需要持續進行20分鐘。
如果沒有持續進行20分鐘以上，可能在脂肪被燃燒前就停止運動了。
增加肌力的效果游泳和慢跑一樣，由於可以調整運動的強度，用盡全力游泳的話，可以讓肌肉感到疲勞，進而能達到提升肌力的效果。
看看游泳選手的體格，就可以知道他們的肌肉量比一般人還要多。
那是因為要在水中前進的話，為了要承受在水中的阻力，需要強度夠的肌力。
改善血液循環的效果藉由游泳也可以獲得血液循環變好的效果。
在進行游泳時，會使全身各個部位的肌肉收縮，藉由肌肉收縮，可以增強肌肉幫浦的作用。
說到血液循環，很多人會想到心臟吧？但其實心臟只有將血液送到身體各部位的作用，而將全身各部位的血液送回心臟是肌肉的工作。
在游泳時，可以讓全身的肌肉收縮效率變好。
另外，因為在游泳時，身體的方向和水平面呈平行，所以更可以促進血液循環。
血液具有供給氧氣和營養給全身的作用，因此若藉由游泳來改善血液循環，和改善全身的健康狀態也有關連。
強化心肺機能藉由游泳也可以得到強化心肺機能的效果，游泳時人的胸腔和腹部受到水的壓力，而將臉埋進水裡會需要秉住呼吸，慢慢的練習將憋氣的時間拉長，可以使肺活量提高。
若心肺機能被強化的話，身體循環系統機能也會提高，血管壁的彈性增加，將血液送出的力量變強了，血壓也隨之下降，因此游泳會帶來心肺機能強化的效果，使血壓狀況變得良好。
游泳的優點藉由游泳其實可以得到各式各樣的瘦身效果。
那麼，比起其他的運動，選擇游泳這項運動又有什麼樣的優點呢？受傷的風險比較低游泳最大的優點就是受傷的風險低。
就算一樣是有氧運動的慢跑或快走，都有會引發膝蓋痛、或是足底筋膜炎的風險。
然而因為在水中有浮力，雖然對肌肉會有負擔，但有對關節不會產生負擔的優點。
因此，不擅長運動的人也可以只在水中漫步，如此一來既可以運動、又能降低受傷的風險。
容易調整負荷量游泳的優點是容易調整運動的負荷量。
由於大部分游泳池的往返距離為50m或100m，讓人可以清楚的知道自己總共游了多遠的距離。
另外，若一開始設定要游的距離，依據游完全程的時間，也可以調節對肌肉的負荷量。
游泳的缺點持續困難游泳的缺點是難以持續的困難。
以沒有時間來舉例：游泳不是去到健身房等地方就馬上可以進行的運動，換完裝、先淋浴和做熱身運動之後，才可以下水游泳。
游完泳之後，洗澡、頭髮吹乾，再換上乾淨