舉重鍛鍊有哪些好處? ... 1、增強肌肉力量：舉重運動就是根據身體適應的重量舉槓鈴的一種運動，這項運動對於人們身體的手臂、腿部、以及腰部的肌肉具有極好 ...Saturday,Nov6,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚舉重鍛鍊的好處有哪些？舉重鍛鍊要注意什麼？2020/11/29 來源：高興的語詩...舉重是一種體育項目，不過日常生活中在健身房裡，也有人進行一些舉重鍛鍊，舉重鍛鍊主要是鍛鍊手臂和腿部的一種運動方式，那麼大家知道舉重鍛鍊的好處有哪些嗎?舉重鍛鍊要注意什麼呢?舉重鍛鍊有哪些好處?...1、增強肌肉力量：舉重運動就是根據身體適應的重量舉槓鈴的一種運動，這項運動對於人們身體的手臂、腿部、以及腰部的肌肉具有極好的鍛鍊作用，可以增強肌肉的力量。

2、增強心血管功能：舉重鍛鍊是一種極好的鍛鍊方式，時常進行舉重鍛鍊可以降低身體的脂肪、促進身體的血液循環和新陳代謝，具有一定的增強心血管功能，以及預防心血管疾病的作用。

舉重鍛鍊需要注意什麼?...1、注意熱身：在舉重鍛鍊之前，大家也要進行熱身運動，以免在舉重過程中導致韌帶以及關節處受傷，不利於身體健康。

2、注意姿勢：舉重這項運動，對於姿勢有著很高的要求，如果姿勢不正確的話是很容易受傷的，所以大家在進行舉重鍛鍊的時候，一定要規範姿勢。

舉重鍛鍊有什麼危害?1、影響身體發育：舉重鍛鍊是不適合青少年進行的一項運動，因為舉重對於沒有發育好的青少年來說，是會影響骨骼生長的，舉重鍛鍊只適合成年人，但是成年人進行舉重鍛鍊也要適度。

2、不利於腰部健康：舉重運動對於腰部的壓迫力是很強的，在舉重運動的過程中，人們往往需要一紅腰部來承擔大部分的重量，所以經常進行舉重的話，很容易損傷腰部。

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