最近實在便秘有夠嚴重的，連優酪乳都救不了我，所以有在減少午餐晚餐的澱粉量，然後增加纖維蔬菜的量，但早餐一直不知道如何下手，平常 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女樹德科技大學#問有沒有不是澱粉類的早餐？美食2019年4月2日00:26最近實在便秘有夠嚴重的😰連優酪乳都救不了我所以有在減少午餐晚餐的澱粉量然後增加纖維蔬菜的量但早餐一直不知道如何下手平常為了方便都是吃超商麵包🍞想問一下大家早餐都吃什麼？因為真的想不到有什麼早餐不太含有澱粉的..有沒有人能推薦外帶出門不會很不方便澱粉又不多的早餐呢QQ早餐56・回應27文章資訊熱門回應女中國醫藥大學B6・2019年4月2日01:0157便秘啊…那就早餐店奶茶吧！你可能感興趣的文章#問這是什麼食物🙏心情88・回應18#問食物保存心情11・回應6#問肯德基特製心情15・回應14#問牛肉是否壞掉心情64・回應24#問酵母菌過敏有什麼不能吃？心情11・回應13#問蔬菜裡的螺心情10・回應15共27則回應女國立清華大學B1・2019年4月2日00:305牛奶蛋女德明財經科技大學B2・2019年4月2日00:317茶葉蛋or水煮蛋+小地瓜(豐富膳食纖維)+小番茄(買好隔天帶著吃)鮪魚雞胸肉小黃瓜奇異果蘋果無糖豆漿早餐也很適合女原PO-樹德科技大學B3・2019年4月2日00:360B1謝謝我完全忘了蛋的存在😆B2感恩蒸地瓜配水煮蛋感覺可以！謝謝你提供這麼多食材>v<女新竹教育大學B4・2019年4月2日00:474我早餐都是便利商店地瓜、沙拉、豆漿非～～常～～有～～用～～如果要減澱粉可以用水果替代地瓜或豆漿哦！男國立臺灣大學園藝暨景觀學系B5・2019年4月2日00:548早餐是一天最初飲食，又隔這麼長時間才吃東西，基本上每個營養素都要均衡攝取才能有活力與心情面對每天澱粉與碳水化合物：蒸地瓜、大燕麥片（混有五穀也行啦但糊的話纖維以較少建議買乾的自己泡）、水果（番茄、香蕉等容易嚼食吸收的）蛋白質：蛋（水煮茶葉煎蛋都可）、豆漿（富含脂肪可以增加飽足感）、優格（不加糖佳）纖維素：西生菜（其實營養有點少但水分多助消化）、瓜類（水分營養都豐富、黃瓜推薦）、葉菜（前一天水煮當沙拉用），配合適當脂質食用，單純吃的話效果有限，也記得適量即可避免影響其他營養吸收脂質：植物油（橄欖亞麻籽等）、堅果、酪梨、奇芽籽亞麻籽（買一大一包加入飲料飲用），脂質可以潤滑腸胃，促進一早腸胃蠕動協助消化排遺水：一早喝水促進消化系統運作，也讓纖維素吸收水分更加促進蠕動，水一定要喝足熱量：可以抓自己想要的，原則上以300-400大卡，再看妳起床時間、早上活動量等調整也不用擔心吃太多，我常常早餐吃很豐盛晚餐量減少，這樣就不擔心過量給妳參考女中國醫藥大學B6・2019年4月2日01:0157便秘啊…那就早餐店奶茶吧！女國立中央大學B7・2019年4月2日01:095鮮奶加麥片最簡單啦！又有蛋白質跟纖維素👍女輔仁大學B8・2019年4月2日01:212便秘的話我覺得一早起床就喝溫水很有效（一定要在吃東西以前！量我都是喝到有點飽為止）或者是吃紅火龍果（一定要紅的！白的沒效）RPaulin👧🏻B9・2019年4月2日01:302爆喝水就很順暢了女國立臺中科技大學B10・2019年4月2日03:181多吃奇異果多吃白開水女靜宜大學B11・2019年4月2日07:491茶葉蛋無糖豆漿🤣女龍華科技大學B12・2019年4月2日09:433美式+地瓜感覺就很順暢女輔仁大學餐旅管理學系B13・2019年4月2日11:032便秘可以試試看早上空腹吃兩顆奇異果🥝然後水要多喝女中華醫事科技大學B14・2019年4月2日12:201大冰奶～懷孕吃新寶納多然後便秘優酪乳跟養樂多都沒辦法大冰奶一口有感！！女中山醫學大學B15・2019年4月2日13:591奇亞籽加牛奶和燕麥～女輔仁大學B16・2019年4月2日14:321超商地瓜配無糖豆漿超有效女崑山科技大學B17・2019年4月2日16:322早餐店大冰奶根本便秘聖品好嗎！女東海大學B18・2019年4月2日16:351B12我沒用😭😭😭女國立臺灣體育運動大學競技運動學系B19・2019年4月2日22:101黑咖啡+蘋果我超有用女南臺科技大學B20・2019年4月2日23:193我懷孕前就會便秘，懷孕的時候便秘更嚴重，無糖優酪乳和奇異果，孕前有效，孕期的時候就沒用了，都要靠醫生開的軟便劑，可是吃幾次藥後怕依賴，就google求解決方法，很多孕婦推薦說吃黑棗乾有效，我吃了也超有效，一天八顆，然後多喝水，我都兩小時吃兩顆，分四次吃，一直吃到生產完才沒吃，因為生完感覺體質改變，沒什麼便秘了，所以就沒繼續吃了，原po可以試試看。

女逢甲大學B21・2019年4月3日11:242超商地瓜+茶葉蛋+