順便一提肌肉肥大是不是有分兩種肌原纖維的肥大（肌力增加） 肌漿的肥大（不貢獻肌力）(耐力up?) 那怎麼知道自己是哪一種機器測得出來？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學#健身肌力/肌耐力/肌肥大？健身2016年11月2日18:08爬了一些文但是發現有各種不同答案好混淆(˘•ω•˘).oOஇ--------我想問「如何加強肌肉力量，而不使肌肉肥大的訓練方式」--------平常是徒手訓練假設我50公斤現在標準的伏地挺身可以做滿10個但是不是游刃有餘，是吃力的平常這樣訓練10個一組*3當身體適應之後我的肌肉表現會是如何肌力增加？那當身體適應以後，增加每組的次數是不是就會變成訓練肌耐力了那如果都一直徒手訓練是否肌力就只能負荷自身50公斤的重量沒辦法再往上了因為我沒有負重是不是只要體重沒有大幅度的增減肌肉就不會變大？順便一提肌肉肥大是不是有分兩種肌原纖維的肥大（肌力增加）肌漿的肥大（不貢獻肌力）(耐力up?)那怎麼知道自己是哪一種機器測得出來？？--------如何加強肌肉力量而不使肌肉肥大呢？--------11・回應32文章資訊健身每天有15則貼文追蹤共32則留言男國立東華大學應用數學研究所0在熱量赤字的狀態下做力量訓練B12016年11月2日男龍華科技大學5女生天生就缺乏一種讓肌肉肥大的荷爾蒙睪固酮所以女生要練大很難別擔心B22016年11月2日男逢甲大學電子工程學系0B32016年11月2日女原PO-輔仁大學7不知道大家是否聽過俄挺(Planche)夢想是完成這個動作圖片來源vicstreetworkoutB42016年11月2日男靜宜大學生態人文學系2基本工具給妳～不懂先上網查(圖上可以搜尋一下)，再有疑問的話就去找專業的吧！-P.U.Hulk-B52016年11月2日男國立彰化師範大學0大部分樓上都回答了至於肌纖維跟肌漿肥大就是看訓練時候有沒有讓肌纖維受損&充血做中輕重量高次數，反覆刺激達到充血造成肌漿肥大的效果比較多健美式的練法就是這樣(中輕重量一樣可以讓肌纖維受損)而大重量低次數對肌纖維刺激比較多由於刺激數比較少，所以肌肉沒有達到充血膨脹就比較不會大但是肌纖維有破壞到，修補後肌肉圍度一樣會長大B62016年11月2日男國立臺灣師範大學數學系2B2睪固酮並不是主要因素主要差異還是來自先天差異睪固酮的確是極好的同化劑但是要到有明顯差異的濃度要到一般男性體內濃度數十乃至數百倍所以不是缺乏睪固酮練不大了女性練不大主要是來自於社會期待再來是回應原PO只能說那些區間是有利於身體朝向那方面的訓練區間不是一定肌漿肥大的存在也不是全部人都認同(不過我也認同)一般我跟人說的時候的確是說肌漿肥大可以帶來很大體積的肌肉以及耐力照這理論去看健美先生的練習反而跟肌耐力的練習區間又不太一樣了其實看這些區間都只是偏向而不是絕對所以不會有絕對的肌肉不肥大肌力很強也不會有絕對的肌力不增肌肉肥大機器當然測不出來阿肌肉力量其實主要來適於神經的適應讓你徵召更多肌群所以常常練力量訓練才是增強力量簡單方式B72016年11月2日男國立臺灣師範大學數學系2另外力竭不管哪個區間都會增加肌肉肥大只要肌肉肥大力量多多少少會增加一些或是承受張力更大其實結合肌肉肥大因素機械張力機械張力持續時間代謝刺激去看會更容易理解代謝刺激用在肌耐力最大肌力也適用B82016年11月2日男致理科技大學0B4女生玩街頭健身，很少欸你都在哪運動之類B92016年11月3日女原PO-輔仁大學1B9真的很少QAQ我通常都在家裡偶爾在學校或家裡附近的單槓目前是新手剛入門狀態追求有力量的感覺(๑´ㅂ`๑)B102016年11月3日男致理科技大學0B10哈哈，有機會一起練單槓嗎？我之前會拉，現在偶爾跑健身房B112016年11月3日女原PO-輔仁大學2B11有機會可以啊不過我現在一下都上不去(*´д`)但相信自己一定可以越來越強的(๑•̀ㅂ•́)و✧B122016年11月3日男致理科技大學0B12伏地挺身根單槓的肌群不同但核心需要俄挺就會，妳明天會練嗎？一起拉單槓，交個朋友B132016年11月3日女原PO-輔仁大學0B13我可能要先拯救下禮拜的期中考XDDD然後還要回家（桃園）我只知道自己背部肌群偏弱話說身為一個菜鳥蠻擔心圓肩and受傷的B142016年11月3日男致理科技大學2B14桃園有街頭健身團，可以參考我比較不擅交際，參加ㄧ兩次B152016年11月3日男逢甲大學0不要又出來宣傳你的爛粉專了啊B3B162016年11月3日男高雄醫學大學運動醫學系4女生難練大是因為社會期望---->蠻好笑的把練不起來推給社會期望...男女生理差異呢？男生有社會期望也很難變粗好嗎？不然過量蛋白質跟高強度訓練是假的?瓶頸期是假的?B7睪酮（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮）是一種類