台灣新興442減肥法飲食教學｜營養師實證1個月減4公斤｜每日 ... | 442減肥法
而晚餐因輕食關係，油脂比較少，只需2小時就會消化完，身體會慢慢習慣利用脂肪當作能量去燃燒，毋須額外進食。
442減肥法飲食教學｜營養師教 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestylefeature台灣新興442減肥法飲食教學｜營養師實證1個月減4公斤｜每日3餐不捱餓也見效台灣新興442減肥法飲食教學｜營養師實證1個月減4公斤｜每日3餐不捱餓也見效BodyCare營養師442飲食法斷食很多人推介168斷食法，連楊丞琳都跟足，成效顯著。
然而不少人都大呻16小時不進食好難捱，半途而廢的人大有人在。
最近台灣興起一個新方式「442減肥法」，方法比168斷食更輕鬆，斷食時間更短，1個月甩4公斤不是夢！byFannyNgan10Mar2021442飲食法怎麼吃？台灣營養師黃韋堯推介，大熱的442飲食法，關鍵在黃金10小時：早、午餐用餐時間相隔4小時；午、晚餐再間隔4小時，並以輕食為主。
台灣營養師黃韋堯推介，大熱的442飲食法，關鍵在黃金10小時：早、午餐用餐時間相隔4小時；午、晚餐再間隔4小時，並以輕食為主。
黃韋堯指，正餐正常需時約4小時消化，當你開始感到微餓時，就可以再食另一餐。
而晚餐因輕食關係，油脂比較少，只需2小時就會消化完，身體會慢慢習慣利用脂肪當作能量去燃燒，毋須額外進食。
黃韋堯指，正餐正常需時約4小時消化，當你開始感到微餓時，就可以再食另一餐。
而晚餐因輕食關係，油脂比較少，只需2小時就會消化完，身體會慢慢習慣利用脂肪當作能量去燃燒，毋須額外進食。
這樣整體時間控制在10小時內，不用捱餓又有增肌減脂之效。
黃韋堯所屬的營養師團隊經實證，發現理想效果可以達到1個月減4公斤。
這樣整體時間控制在10小時內，不用捱餓又有增肌減脂之效。
黃韋堯所屬的營養師團隊經實證，發現理想效果可以達到1個月減4公斤。
442飲食法VS168斷食法很多人都嫌168斷食法非常harsh，因為一天只有8小時可以進食，其餘16小時只能喝水，容易感到肌餓，很難長時間把持得住。
很多人都嫌168斷食法非常harsh，因為一天只有8小時可以進食，其餘16小時只能喝水，容易感到肌餓，很難長時間把持得住。
而442斷食法，每天維持空腹的時間大約只有14小時，扣除睡眠的8小時，相對上容易忍口。
自問容易嘴饞的朋友，不妨試試442斷食法，心理上也較易適應，防止出現斷食完結後的報復性飲食。
而442斷食法，每天維持空腹的時間大約只有14小時，扣除睡眠的8小時，相對上容易忍口。
自問容易嘴饞的朋友，不妨試試442斷食法，心理上也較易適應，防止出現斷食完結後的報復性飲食。
442飲食法餐單重點1.分2次正餐和1次輕食每天享用2次正餐和1次輕食。
早、午餐為正餐；晚餐為輕食。
每天享用2次正餐和1次輕食。
早、午餐為正餐；晚餐為輕食。
442飲食法餐單重點2.留心食物比例每餐正餐的一半份量為蔬菜；另外1/4為蛋白質食物，如蛋、豆漿、豆類、肉類及海鮮；最後1/4以吃水果或澱粉質為主。
每餐正餐的一半份量為蔬菜；另外1/4為蛋白質食物，如蛋、豆漿、豆類、肉類及海鮮；最後1/4以吃水果或澱粉質為主。
專業實試美評報告總分:4.33/5經常染髮令頭皮過敏＋瘋狂掉髮！立即止痕止痕去頭皮洗頭水推介：實測Pitanium洗頭水＋Oribe髮尾油總分:4.83/5【8款春夏「養膚級」粉底液比拼】編輯大推MUFE、Givenchy、Gucci！光感、透薄、無瑕肌Get🌟總分:4.17/52021全新遮瑕膏比拼🐼哪款持久度、遮瑕度最高？哪款最適合用來遮黑眼圈？總分:4.5/5【化妝同時護膚】編輯推介2021必備神級粉底：ClédePeauBeauté鑽光透薄修護粉底 一抹透現輕氧原肌光采442飲食法運動重點8.低血糖人士不宜運動晚餐以液體類輕食為主，如牛奶、湯品或代餐，較固體食物易消化。
晚餐以液體類輕食為主，如牛奶、湯品或代餐，較固體食物易消化。
442飲食法餐單重點4.至少喝2,000ml水在空腹的14小時內，你要喝水至少2至3公升水。
最好的方法是分開飲用，每次約200ml，避免一次過灌水。
在空腹的14小時內，你要喝水至少2至3公升水。
最好的方法是分開飲用，每次約200ml，避免
442減肥法飲食教學｜營養師教 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestylefeature台灣新興442減肥法飲食教學｜營養師實證1個月減4公斤｜每日3餐不捱餓也見效台灣新興442減肥法飲食教學｜營養師實證1個月減4公斤｜每日3餐不捱餓也見效BodyCare營養師442飲食法斷食很多人推介168斷食法，連楊丞琳都跟足，成效顯著。
然而不少人都大呻16小時不進食好難捱，半途而廢的人大有人在。
最近台灣興起一個新方式「442減肥法」，方法比168斷食更輕鬆，斷食時間更短，1個月甩4公斤不是夢！byFannyNgan10Mar2021442飲食法怎麼吃？台灣營養師黃韋堯推介，大熱的442飲食法，關鍵在黃金10小時：早、午餐用餐時間相隔4小時；午、晚餐再間隔4小時，並以輕食為主。
台灣營養師黃韋堯推介，大熱的442飲食法，關鍵在黃金10小時：早、午餐用餐時間相隔4小時；午、晚餐再間隔4小時，並以輕食為主。
黃韋堯指，正餐正常需時約4小時消化，當你開始感到微餓時，就可以再食另一餐。
而晚餐因輕食關係，油脂比較少，只需2小時就會消化完，身體會慢慢習慣利用脂肪當作能量去燃燒，毋須額外進食。
黃韋堯指，正餐正常需時約4小時消化，當你開始感到微餓時，就可以再食另一餐。
而晚餐因輕食關係，油脂比較少，只需2小時就會消化完，身體會慢慢習慣利用脂肪當作能量去燃燒，毋須額外進食。
這樣整體時間控制在10小時內，不用捱餓又有增肌減脂之效。
黃韋堯所屬的營養師團隊經實證，發現理想效果可以達到1個月減4公斤。
這樣整體時間控制在10小時內，不用捱餓又有增肌減脂之效。
黃韋堯所屬的營養師團隊經實證，發現理想效果可以達到1個月減4公斤。
442飲食法VS168斷食法很多人都嫌168斷食法非常harsh，因為一天只有8小時可以進食，其餘16小時只能喝水，容易感到肌餓，很難長時間把持得住。
很多人都嫌168斷食法非常harsh，因為一天只有8小時可以進食，其餘16小時只能喝水，容易感到肌餓，很難長時間把持得住。
而442斷食法，每天維持空腹的時間大約只有14小時，扣除睡眠的8小時，相對上容易忍口。
自問容易嘴饞的朋友，不妨試試442斷食法，心理上也較易適應，防止出現斷食完結後的報復性飲食。
而442斷食法，每天維持空腹的時間大約只有14小時，扣除睡眠的8小時，相對上容易忍口。
自問容易嘴饞的朋友，不妨試試442斷食法，心理上也較易適應，防止出現斷食完結後的報復性飲食。
442飲食法餐單重點1.分2次正餐和1次輕食每天享用2次正餐和1次輕食。
早、午餐為正餐；晚餐為輕食。
每天享用2次正餐和1次輕食。
早、午餐為正餐；晚餐為輕食。
442飲食法餐單重點2.留心食物比例每餐正餐的一半份量為蔬菜；另外1/4為蛋白質食物，如蛋、豆漿、豆類、肉類及海鮮；最後1/4以吃水果或澱粉質為主。
每餐正餐的一半份量為蔬菜；另外1/4為蛋白質食物，如蛋、豆漿、豆類、肉類及海鮮；最後1/4以吃水果或澱粉質為主。
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晚餐以液體類輕食為主，如牛奶、湯品或代餐，較固體食物易消化。
442飲食法餐單重點4.至少喝2,000ml水在空腹的14小時內，你要喝水至少2至3公升水。
最好的方法是分開飲用，每次約200ml，避免一次過灌水。
在空腹的14小時內，你要喝水至少2至3公升水。
最好的方法是分開飲用，每次約200ml，避免