... 的女孩們（1）戒糖（減糖）的程度（2）實行到目前為止的時間（3）對皮膚 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.3.229 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者starskycat16(starskycat)看板WomenTalk標題[閒聊]戒糖減糖的程度與效果時間FriFeb1521:47:192019請問有在實行戒糖（減糖）的女孩們（1）戒糖（減糖）的程度（2）實行到目前為止的時間（3）對皮膚的影響（4）對健康的影響（5）多久才完全不會想吃甜的最近因為身體狀況跟膚況氣色都不太好在網路上看到斷糖飲食會讓皮膚變好抗老顯年輕想請問有在實行的女孩們覺得效果如何？之前還蠻喜歡吃麵包跟點心之類的目前才減糖兩三天想到甜食還是會很想吃@@我目前就是含糖飲料麵包蛋糕點心之類的不吃澱粉類會吃但有減量不吃覺得沒有體力也盡量選擇五榖雜糧當主食但有的調味料難免還是會吃到糖大家戒糖還是會吃澱粉類的食物跟水果、牛奶嗎？我知道完全不吃澱粉是不ok的只是想知道大家的看法會看到網路一些文章會說最好不要吃澱粉如果要真的很嚴格能吃的東西真的很有限也很難做到.....希望看到大家戒糖減糖有好的效果能激勵我堅持下去.....--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.241.3.229※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1550238442.A.064.html→loveTeddy:我覺得吃糖,心情會好!02/1521:48→jameshcm:吃糖心情變好+102/1521:49是沒錯.....→eva19452002:自從我補充益生菌及膳食纖維後，比較不會想喝飲料，02/1521:49→eva19452002:給你參考02/1521:49飲料我是還好本來就常喝無糖是含糖點心會想吃推XXXXXGAY5566:吃糖後覺得心情很好+102/1521:53→eva19452002:其實糖的成癮性跟毒害很接近毒品，吃了會分泌多巴胺02/1521:55→eva19452002:，讓你會一直想吃02/1521:55推bsybsyqq:我最近也在實施欸!!!我自己倒是覺得我少吃糖就會有皮02/1522:34→bsybsyqq:膚或身體又要變好的感覺XDD多吃一塊餅乾就很有罪惡感02/1522:34→bsybsyqq:會覺得要喝很多水洗掉那個毒素我會開始減糖也是因為02/1522:34→bsybsyqq:怕皮膚不好聽說糖對膠原蛋白影響很大02/1522:34→bsybsyqq:然後盡量一天喝1500ml的水排出毒素02/1522:34推ihcmai:吃糖只有當下心情會變好事後心情會比不吃更差只有我這02/1522:39→ihcmai:樣嗎？所以我就戒甜食了02/1522:39推bsybsyqq:養成習慣自然就不會想吃了一般養成習慣要三個禮拜但02/1522:39→bsybsyqq:是也不要逼迫自己到很痛苦不然會有更不好的效果可能會02/1522:39→bsybsyqq:一時衝動大吃特吃偶爾想吃就吃用輕鬆的態度去面對或02/1522:39→bsybsyqq:是想著皮膚會變好就可以維持了哈哈XDD02/1522:39我也是會催眠自己皮膚就快變好了XDD只是一開始想吃不能吃真的會感覺心情不太好推sinxmin:糖就是毒品02/1522:59推azdc:戒糖+低碳飲食兩個禮拜膚質明顯變好，也不長痘痘了02/1523:14我也希望我能有明顯的改善推b877742:三個禮拜不喝含糖飲料,之後就習慣無糖和水02/1523:36→b877742:不長痘痘,精神也會比較好,比較有體力02/1523:36→b877742:總之戒含糖飲料好處多多02/1523:36→b877742:糖跟醣是不一樣的，澱粉還是要吃02/1523:37推ChunChiLee:吃代糖啊買那種海藻做的沒熱量也不傷身體02/1523:56推preppie:糖跟醣都搞不清楚02/1600:41推hensu:目前很少吃精緻澱粉類的食物02/1601:57推hensu:很多食物本身就有些醣類...覺得足夠了02/1601:59→hensu:糖類吃太多血糖波動會很大02/1601:59推laugh8562:糖真的很可怕平常不喝手搖飲料有一次被請了一杯珍奶02/1602:13→laugh8562:隔天居然有想再喝飲料的念頭02/1602:13→laugh8562:糖真的上會癮02/1602:14零食也會.....推arctica16:戒糖/醣大約有兩年，跟著無法攝取過多糖/醣的家人的飲02/1605:43→arctica16:食習慣，我自己有排毒所以不知身體健康狀況是否跟糖有02/1605:43→arctica16:關，皮膚狀況我覺得睡覺影響>攝取的糖量影響，但是體重02/1605:43→arctica16:對於糖/醣的影響超大02/1605:43→arctica16:大約不到兩週就適應，如果真的有想吃甜點就自己做（自02/1605:43→arctica16:己拿捏糖的概念）零食以堅果為主02/1605:43因為我睡眠品質不太好所以會希望藉由其他方面改善膚況堅果我也會吃但怕過量都只吃一點點很不過癮XD大家還是會吃水果嗎？糖對皮膚不好但還是聽說不少人吃水果皮膚變好推adadgo:戒糖皮膚變好+102/1610:34→k032727:我最近也在戒糖看身體的變化02/1610:39推Cottonz:我覺得對皮膚真的有影響QQ02/1610:44推k77383:我從10月底開始減糖兩個禮拜才吃一次甜點（除了過年有破02/1611:00→k77383:功幾天）我很有感的是額頭痘痘變很少之前怎麼擦藥吃抗02/1611:00→k77383:生素幾個月都只有抑制到快沒有而已我上個月因為生理期下02/1611:00→k77383:巴痘痘去看皮膚科醫生也嚇一跳說皮膚變很好了02/1611:00→k77383:*去年十月底02/1611:00→k77383:精神也變很好不會常常打哈欠或中午吃飽飯就想去公司零食02/1611:03→k77383:區翻甜食來吃手搖杯除非同事請不然不買了但同事請也只點02/1611:03→k77383:無糖現在就喝水、茶、無糖豆漿、牛奶跟自己泡的無糖鮮奶02/1611:03→k77383:茶02/1611:03→k77383:我住外面是很少自己買水果除非回老家家裡會有但頻率大02/1611:04→k77383:概三個禮拜到四個禮拜一兩次02/1611:04噓ll1117:幹嘛戒?少吃就好02/1611:05推sana4869ange:皮膚真的好，體態也變好，曾經戒糖兩年多，還是一02/1611:15→sana4869ange:直想吃甜的，對螞蟻人來說超痛苦02/1611:15現在還有繼續戒嗎？推qqcc023:醣=\=糖02/1611:19推t25885233:糖吃多會老很快02/1611:28推lanlinshieh:可以吃沒麵粉沒糖的甜點，還是很爽哦！02/1611:41推lanlinshieh:https://i.imgur.com/oQ98wea.jpg02/1611:42之前有查無糖點心好像其實不完全無糖（？）推naganolover:想吃甜食的時候可以吃地瓜～我會再加點可可粉，吃起02/1611:45→naganolover:來就跟一般甜點一樣。

然後很多人說戒糖後比較少長痘02/1611:45→naganolover:痘，是因為糖會加速發炎，所以如果身邊有朋友痘痘長02/1611:45→naganolover:不停，可以勸他少吃糖02/1611:45我不常長痘是臉色蠟黃氣色不好還有容易長斑不知道減糖能不能改善這些方面推cheer510:我有潔癖所以希望血液也是乾淨的（認真）02/1611:52推qj3xj6:我自己也戒糖啊。

對皮膚改善完全沒有效果，只有一開始對02/1612:04→qj3xj6:體重有效，身體習慣以後就無感了02/1612:04沒有效果的話還會想繼續戒嗎？推smallGY:吃糖心情變好那也不能整天都在吃甜食阿那胖子不就心情02/1612:04→smallGY:比任何人還開心02/1612:04推yu312:一個禮拜隨時帶保溫瓶裝水喝，一天喝2000，一週就對飲料店02/1612:13→yu312:無感了02/1612:13推hokonfanking:無糖30克以下碳水，動物油為主兩年，身體好的不得了02/1612:25→hokonfanking:。

過敏好了，胃食道逆流好了，脂肪肝也沒了，血脂也02/1612:25→hokonfanking:正常。

皮膚變光滑。

我不知道你是聽誰說不能不吃碳02/1612:25→hokonfanking:水。

只能說網路上都是沒吃過的專家，你可以保持懷02/1612:25→hokonfanking:疑，因為是你的自由，不過妳也是會失敗的那一個。

02/1612:25→hokonfanking:在網路上說不可行02/1612:25推hokonfanking:只要沒有戒掉碳水，你是無法戒掉對碳水的癮。

糖跟02/1612:29→hokonfanking:碳水是一樣的荷爾蒙反應。

02/1612:29推ting516:戒糖之後明顯皮膚比較有光澤，偶爾還是會吃甜食，但就是02/1612:40→ting516:會選挑選較健康的原料為主，價格會比較高但就是比較不會02/1612:40→ting516:有罪惡感跟負擔，本身是有運動習慣（一週3-5天），給你02/1612:40→ting516:參考02/1612:40→sailinbo:水果ㄧ堆糖02/1613:01推superlilo555:我以前也超愛吃甜現在想到吃糖就是自己作死就不敢02/1613:39→superlilo555:吃了02/1613:39→superlilo555:大約一個月之後一點點糖吃了就不習慣太甜了02/1613:40推ansB:不能吃糖時，頭三天超痛苦但是兩週就習慣了！02/1614:02真的很痛苦@@以前飲食習慣不好太常吃麵包推ansB:好久沒吃餅乾零食飲料了，今天吃一個巧克力零嘴嚇到！覺得也02/1614:05→ansB:太甜！但以前我可以嗑好幾塊的02/1614:05→ansB:不想回去以前吃太多糖的日子，所以覺得戒糖蠻好的，同時也進02/1614:07→ansB:行低碳飲食02/1614:07推lempicka1229:戒個幾天後甜食對我就毫無吸引力了02/1615:33※編輯:starskycat16(123.241.3.229),02/16/201916:33:51※編輯:starskycat16(123.241.3.229),02/16/201916:35:11推oddman:不吃甜食甜飲和餅乾麵包蛋糕等精緻加工食品大概2年多了，02/1621:02→oddman:身材和皮膚都有變好，連麵食(麵粉類)也很少吃。

重點應該是02/1621:02→oddman:，要能夠調整自己的情緒和想法，否則很容易靠吃來發洩壓力02/1621:02→oddman:和填補空虛~02/1621:02推oddman:有個五官算漂亮的同事，人也很好，自稱是螞蟻人，皮膚的02/1621:04→oddman:老態和紋路看起來滿明顯的，想跟她說少喝甜，但跟她不夠02/1621:05→oddman:熟不敢說02/1621:05