Source: https://www.books.com.tw/products/0010742371) 書名：情緒勒索- 那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處作者：周慕姿.常威金融評論專欄跳到主文品酒/閱讀/財務顧問/保險規劃/投資諮詢歡迎來信[email protected]部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jun23Tue202022:54【讀書心得】情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處(Source:https://www.books.com.tw/products/0010742371) 書名：情緒勒索-那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處作者：周慕姿出版社：寶瓶文化出版日期：2017/02/02 每個人都說你”應該”怎麼做，如果照著每個人說的去做，我會變成怎樣的人? 先大力推薦一下這本書，本書內容我是邊看邊點頭，有心中的結一個個被解開的感覺，心裡感到十分暢快。

 這本書對現代很多人都非常實用，我們在生活上會遇到很多壓力，這些壓力除了來自事情外更多是來自於人際關係，如何控管好自己的情緒是一個大課題。

我們每個人都可能成為情緒勒索者也可能成為被勒索者，不論是哪一方都不好受，看完本書對情緒勒索會有不同的看法，心態調整過來心理會舒服很多，過去我們沒辦法時就會透過情緒紓壓，但本書教我們調整心態理性紓壓，當我們更會處理情緒勒索的狀況，心情愉快很多。

 在工作上我也很常碰到這樣的問題，因為想要維持辦公室工作氣氛，對於別人的要求或爭執都是和諧處理，哪怕這件事情跟我無關，我也會扮演居中協調的角色協助同事找到解決方法，當然能者多勞，做事方法受到不少肯定，但漸漸地大家有事情都找你協助，即便手上已經一堆事情要處理，旁邊還是隨時會有人插進來問問題或尋求協助，不幫忙還不行，不幫忙同事會帶情緒的哀求甚至憤怒，這個便是職場情緒勒索的一個範例。

 在生活上我們時常聽到很多人給我們建議，不過這些建議真的是為我們好嗎?還是說這些建議是站在別人的角度出發認為我們應該要”配合”?不論在工作、友情或親情上我們都會面臨很多人與人的互動，當個好好先生的你體貼大家的情緒，幫大家做很多不是你該負責的事，為的只是安撫對方的情緒或證明自己的價值。

 書中提到兩點1.自己的價值該由自己定義，首先從重視自己開始2.你不該為別人的情緒負責，你該為自己的情緒負責 會被情緒勒索代表我們重視別人的情緒大於自己的，別人的話語讓我們覺得我們”應該”這個做以符合別人的期待，但那並不一定是我們的想法，傾聽自己內心的聲音，重視自己的想法，好好的思考該如何下決策，決策權其實一直都握在自己手上，如果習慣於別人怎麼說就怎麼做，長期忽略自己心中的想法，當有不同想法時沒辦法勇於表達，自然而然會被情緒勒索，喪失自己的價值感，因為一直是盲從，別人叫你往東就往東，往西就往西，不論別人或自己都不會尊敬你。

 想擺脫被情緒勒索的狀況，首先要先有自己的「想法」。

有時對方會用很緊急的態度要你協助，好像這件事你也要負責一樣，在急促的詢問過程中我們通常會快速答應，久而久之對方認為此法奏效便不斷用這種方式交代你做事情，這時候我們要做的事就是讓狀況緩和下來，也就是”拖延”，拖延並不是指不處理事情，而是讓我們腦袋有時間充分思考判斷狀況並做出決策。

為什麼我要在都還搞不清狀況的情況下做事?我該為我做的事情負責，所以我當然要搞清楚整件事情的狀況。

 第二是「勇敢」，情緒勒索一詞中提到情緒這兩個字，代表對方在勒索你的情緒，勇敢反抗勒索、勇敢拒絕別人、勇敢提出不同意見、勇敢面對自己的情緒為自己發聲，唯有讓對方知道你自己的想法才有可能擺脫情緒勒索，如果連自己都不重視自己的想法跟情緒，那麼誰會在乎?在反抗過程中難免遇到對方憤怒的情緒，書中提到「情緒界線」，你該為自己的情緒負責，但不該為別人的情緒負責，別人憤怒那是他的事情，你不該為了讓他消火而去討好、取悅他人。

情緒界線是可以調整的，某些事情確實是因為自己做不好導致別人的情緒，這種跟自己有直接關係的當然要負責任，某些事情是間接導致，並非是自己造成，情緒界線範圍大小就看事情的重要性及自己扮演的角色決定。

 【書中結錄】在貶低我們之後，他們可能還會使用一些話語，與貶低我們的話語交錯進行。

我是為你好。

我這麼照顧你，你居然不聽我的話。

我這麼賞識你，你讓我失望了。

你不按照我想要的做，難道你不愛我嗎?P.59 當你被貶低時，你會感覺自己糟糕、覺得自己不好…..而為了讓自己好一點，情緒勒索者放出的餌，就是：「只要你按照我的要求/方式去做，