本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療怎麼突然就哭了…哭泣不是軟弱的象徵你的心理需求需要被看見王家瑜報導2020/11/2516:16字體放大「不要哭！」「沒什麼好哭的！」從小到大，每當面臨困難和挫折時，總不免有眼淚奪眶而出的時刻，但像這樣的話語彷彿是栓在腳上的枷鎖，緊緊地拴住情緒。

但精神科醫師指出，哭泣不是軟弱的象徵，而是舒緩情緒的良方。

 哭泣不一定是傷心反映出你的真實情緒衛生福利部台北醫院精神科醫師李品賢指出，社會上有些既定印象，像是「長大了就不能哭」「男子漢不能哭」這些都是沉重的包袱。

事實上哭不一定是最傷心的時候，有時候可能是被一部電影、一本書或一則故事感動；適當哭泣能幫你放鬆、緩解壓力。

延伸閱讀：幫心情放個假！人生偶爾需要「放空」簡簡單單就是最好的放鬆方式 李品賢常遇到門診病人對他說：「我壓力大到好想哭。

」他會建議病人「那就哭吧！哭出來就會好很多。

」如果擔心影響到別人，可選擇一個讓自己安心的空間，好好哭一場。

 全台每小時就有4個人企圖自殺據統計，2019年自殺防治通報高達3.5萬人，平均每1小時就有4人企圖自殺。

許多人以為情緒不穩定的人才是自殺高危險群、自殺者通常有憂鬱症、笑嘻嘻的人就不會走上絕路、常說想自殺的人不會真正尋死等等；李品賢強調，這些都是大眾常有的迷思。

延伸閱讀：每天很快樂、沒壓力就是心裡健康？情緒時好時壞才正常 「心情溫度計」看出你我的心理需求自殺者的心理狀態複雜、多元且多變，每一刻所發出的訊息都有可能是他的求救訊號，如果誤解以為是刻意展現想獲得注意而忽略，可能就會產生憾事。

李品賢提醒，如果身邊的人出現情緒異常低沉或高亢、情緒起伏大、突然就哭了、覺得自己無用、對生活沒有熱情卻無力改變等，都可能是自殺警訊。

延伸閱讀：大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號「不給建議」才是最好的關懷方式 李品賢建議，如果無法得知對方困擾的原因和程度，可以發揮同理心傾聽、不責怪批評、用心理解並和對方站在一起，過程中運用「心情溫度計」檢驗對方的心情狀態，有助於迅速了解對方的心理需求。

  健康2.0關心您：自殺不能解決問題，卻留給親友極大的傷痛。

請珍惜生命，再給自己一次機會。

24小時自殺防治專線（安心專線）：1925生命線協談專線：1995張老師專線：1980 ◎圖片來源／台北醫院‧達志影像/shutterstock提供 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章別再說「數到三不哭了」孩子哭鬧時，爸媽不要亂講話反能增加親子關係怨恨、內疚、壓抑容易罹癌！「不開藥醫師」許瑞云5個身心靈建議明天和意外哪個先來？每天練「太極鬆身呼吸法」調和身心善待自己為何總是不快樂？趕快搞清楚是你在服務角色，還是角色服務你！哭泣傷心自殺輕生心情憂鬱負面情緒壓力紓壓李品賢延伸閱讀遺憾！40歲女名醫在家輕生…醫：醫生是人不是神，也要被關懷2020/07/2313:11說別人壞話好紓壓？行為分析師：只會激發更多負面情緒2019/07/1815:57大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號「不給建議」才是最好的關懷方式2020/11/1611:01竹內結子疑產後憂鬱輕生7大症狀別輕忽！醫師呼籲「親友適時伸援手」2020/09/2811:14壞情緒最傷身！憤怒易心臟病、常吵架復原速度慢4件事讓身體變健康2020/06/0511:23喜歡養魚的人心裡狀態居然是「這樣」！從養寵物透露飼主心理需求，真準！2020/09/2709:00人氣排行榜150歲女性每3人有1人骨鬆！退休老師抱孫竟骨折醫曝3症狀可能是骨鬆了2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做4張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了5疫情升溫進入社區感染，讓你焦慮？4種「減壓」運動對大腦也好6用餐習慣透露失智風險！專家曝這種人失智機率高40％7紅茶、綠茶、烏龍茶、普