進入冥想，呼吸就好！5分鐘解放大腦，分解生活的忙、茫、盲 | 冥想
其實，冥想是一種發現自我意識跟放鬆大腦的轉換訓練。
將注意力從手機跟電腦轉移開來，從混亂中「萃取出」思想，並過濾噪音的方式。
高翔恩認為 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看能耗雙控風暴來臨，中國為何大限電？Off學風格進入冥想，呼吸就好！5分鐘解放大腦，分解生活的忙、茫、盲現代人除了要為生活、工作奔波勞碌，這一年多來，還多了更多為難纏疫情與複雜世界的擔憂煩惱。
也許並不自覺，但其實我們的身心靈早處於焦慮的緊繃狀態。
是時候放下手機、放鬆大腦了。
透過冥想，將注意力從資訊爆炸的洪流中萃取出來。
追求身體健康的同時，別忘了，心靈更需要細緻的保養與呵護。
10472瀏覽數SeanGale（高翔恩）。
靜坐冥想、瑜珈健身指導，在呼吸、正位、覺知、和放鬆的練習中強調內省。
美國瑜伽聯盟認證的E-RYT500瑜伽導師，曾為Pure和SpaceYoga的資深瑜伽老師。
圖片來源：黃明堂攝分享其他文吳雨潔天下雜誌717期2021-02-2310472瀏覽數走過混亂的2020年，面對更加未知、令人擔憂的年度，每個人或多或少都曾出現焦慮的情緒，也許因此難以入眠，甚或處於負面的狀態中。
因此，很多人想要對自己更好，更重視自己的健康，讓生活更有意義。
晶華酒店董事總經理吳偉正發現，疫情當下，「大家不是單純追求養生，而是讓自己的身體心靈都更好，達到wellbeing（幸福）的層次。
」沐蘭Spa經理王霏霏觀察現代人的壓力源，過去多是為工作、家庭所擾，現在傳遞出的訊息，更多了因疫情帶來的焦慮跟煩惱。
除了透過Spa芳療，她建議，「不妨學習讓自己放鬆，達到不這麼焦慮的狀態。
多跟自己獨處，卸下心中正在進行的事情，讓腦子平靜下來，也就是所謂的靜坐或冥想（Meditation）。
不用太多時間，哪怕5分鐘或10分鐘都可以。
」冥想並不是宗教儀式因為，「心靜了，氣就會沉澱，體內就不會混濁，進而可以淨化腦袋，」王霏霏說，只要當下有不舒服的情緒，藉由冥想，讓負面情緒自然飄走，神經系統就可能平衡。
學習冥想25年，並開班授課的高翔恩（SeanGale）指出，不只是新冠疫情帶來的不安，全球動盪、金融與經濟等問題都不斷觸發著我們的壓力。
廣告冥想「在現代人的生活中更顯重要，因為我們幾乎24小時都透過科技對外互動。
周圍出現太多矛盾，導致我們更加難以理解這個世界。
」許多人聽到冥想，會連結到宗教儀式。
其實，冥想是一種發現自我意識跟放鬆大腦的轉換訓練。
將注意力從手機跟電腦轉移開來，從混亂中「萃取出」思想，並過濾噪音的方式。
高翔恩認為，「這是一種可培養的能力，無論我們身邊發生了什麼，都能平靜地接受，幫助我們理解自身內在的思想和情感，也能消化跟他人不同的價值觀和信念。
」冥想對我們的焦慮有什麼幫助？大部份的焦慮來自對過去的懊悔，或是未來的緊張。
冥想雖不見得能解決事情，但可提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，幫助自己化解情緒，以平靜的心態處理面對。
廣告學習冥想一年多的李名琁，因為瑜伽而開始接觸冥想的練習。
她分享，「不是不能有情緒，而是告訴你怎麼把一些念頭帶走。
你要有意識自己現
將注意力從手機跟電腦轉移開來，從混亂中「萃取出」思想，並過濾噪音的方式。
高翔恩認為 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看能耗雙控風暴來臨，中國為何大限電？Off學風格進入冥想，呼吸就好！5分鐘解放大腦，分解生活的忙、茫、盲現代人除了要為生活、工作奔波勞碌，這一年多來，還多了更多為難纏疫情與複雜世界的擔憂煩惱。
也許並不自覺，但其實我們的身心靈早處於焦慮的緊繃狀態。
是時候放下手機、放鬆大腦了。
透過冥想，將注意力從資訊爆炸的洪流中萃取出來。
追求身體健康的同時，別忘了，心靈更需要細緻的保養與呵護。
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靜坐冥想、瑜珈健身指導，在呼吸、正位、覺知、和放鬆的練習中強調內省。
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圖片來源：黃明堂攝分享其他文吳雨潔天下雜誌717期2021-02-2310472瀏覽數走過混亂的2020年，面對更加未知、令人擔憂的年度，每個人或多或少都曾出現焦慮的情緒，也許因此難以入眠，甚或處於負面的狀態中。
因此，很多人想要對自己更好，更重視自己的健康，讓生活更有意義。
晶華酒店董事總經理吳偉正發現，疫情當下，「大家不是單純追求養生，而是讓自己的身體心靈都更好，達到wellbeing（幸福）的層次。
」沐蘭Spa經理王霏霏觀察現代人的壓力源，過去多是為工作、家庭所擾，現在傳遞出的訊息，更多了因疫情帶來的焦慮跟煩惱。
除了透過Spa芳療，她建議，「不妨學習讓自己放鬆，達到不這麼焦慮的狀態。
多跟自己獨處，卸下心中正在進行的事情，讓腦子平靜下來，也就是所謂的靜坐或冥想（Meditation）。
不用太多時間，哪怕5分鐘或10分鐘都可以。
」冥想並不是宗教儀式因為，「心靜了，氣就會沉澱，體內就不會混濁，進而可以淨化腦袋，」王霏霏說，只要當下有不舒服的情緒，藉由冥想，讓負面情緒自然飄走，神經系統就可能平衡。
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周圍出現太多矛盾，導致我們更加難以理解這個世界。
」許多人聽到冥想，會連結到宗教儀式。
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高翔恩認為，「這是一種可培養的能力，無論我們身邊發生了什麼，都能平靜地接受，幫助我們理解自身內在的思想和情感，也能消化跟他人不同的價值觀和信念。
」冥想對我們的焦慮有什麼幫助？大部份的焦慮來自對過去的懊悔，或是未來的緊張。
冥想雖不見得能解決事情，但可提供一個仔細聆聽內在聲音的機會，幫助自己化解情緒，以平靜的心態處理面對。
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她分享，「不是不能有情緒，而是告訴你怎麼把一些念頭帶走。
你要有意識自己現