原則4：晚餐不碰澱粉. 編編採訪過很多女明星，減肥期都會把晚餐在7點前吃完，但小禎直言，執行起來真 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：擔心「卵子不年輕」，43歲侯怡君、蕭大陸戀愛20年終於結婚了，認證：爸爸很滿意王祖賢「防腐素顏」54歲仍在顏值巔峰！永遠的聶小倩「3抗老秘招」全公開穩交情侶、老夫老妻必測！一個問題秒看：在另一半眼中「你還有多少新鮮感」？擁有1500件牛仔褲、穿它拍超甜婚紗！KIMIKO傳授「激瘦褲」選挑法，2穿搭技巧也加碼給你你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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」小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能吃，那樣會無法長久執行，重點應該是「吃得很剛好、很健康」，像她現在吃東西，不但慎選食物，進食量也控制到只要感覺「不餓」就會停口，一人份的餐點，她大概只吃1/3，剩下的也不浪費，經紀人會幫忙吃。

原則2：把握運動後黃金半小時「運動後吃什麼很重要！」運動後的黃金半小時，其實正是吃澱粉類的最好時機！小禎說：「本來我以為運動後就是要補充蛋白質，但有個營養師打破我的觀念，她說運動完大家都會遺漏一樣東西沒有補充到，就是碳水化合物，很多在健身的人一週只能有一天『補碳日』，但我只是為了維持身材就沒有那麼嚴格，叫我一整個禮拜不吃澱粉哪受的了。

」小禎曾分享自己運動後的減肥餐，有無糖豆漿、馬鈴薯泥生菜沙拉配和風醬、滷蛋白丁、糖心蛋飯糰、西瓜，光是澱粉類就有兩樣，但這5樣東西吃下來，熱量卻很低，總共只有600大卡！不但營養豐富也相當飽足。

原則3：嗑火鍋時這樣吃澱粉天氣變冷大家都愛吃熱呼呼的火鍋，其實火鍋也是小禎大推的減肥飲食，因為所有東西都是用燙的，很清淡，採訪現場小禎也與我們分享了她的火鍋吃法：「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶，請大家不要誤會它。

」除了火鍋之外，小禎認為日本料理也是瘦身的好選擇。

原則4：晚餐不碰澱粉編編採訪過很多女明星，減肥期都會把晚餐在7點前吃完，但小禎直言，執行起來真的有困難，她說：「做我們這行，有時7、8點都還在錄影，怎麼可能固定晚餐要在幾點吃，但我有個原則就是晚餐不碰澱粉，要吃澱粉就要在白天吃完。

」另外，小禎再度重申運動的重要性：「即使我今天為了滿足口腹之慾大吃麻辣鍋、薯條漢堡，明天也能用運動抵回來，想要瘦，真的不能不動！別再找藉口說沒時間不運動了。

」延伸閱讀：外食族快看～4家「吃不胖便當」小禎、林心如都大推！加碼速瘦吃法圖片來源：胡小禎加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點小禎減肥瘦身澱粉延伸閱讀3個月狂瘦8公斤還變成易瘦體質，盈喬：我只做到這3件事，8年來沒復胖過！2019/12/06她41歲還生過兩個小孩，這身材合理嗎？孫芸芸秀比基尼辣照，紙片人身材這樣吃出來2019/12/04狂嗑火鍋不會發胖？營養師告訴你「這樣吃」健康還能瘦！2019/12/032個月從XL穿進M號！網友實證「KimiBar