韓國健身圈最近一組「健身精靈王子」在網路上爆紅，參加韓國健身錦標賽選手金在恩（김재언）一頭淺金色的短髮，以及爆裂級的肌肉線條，彷彿從漫畫走 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒COACHVERYBUY時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境SHE’SMERCEDES運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1安潔莉納裘莉《永恆族》首映分享親子穿搭哲學！裘莉一家人最可愛的紅毯造型回顧2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！​3ELLE30周年「JungleGame」特展開跑！看看明星們怎麼逛48個妳必須認識的時髦文青風保養新品牌！5LadyM插旗新竹打造全台最大內用店！4款蛋糕與聖誕花圈同步登場azpp_azppInstagram韓國健身圈最近一組「健身精靈王子」在網路上爆紅，參加韓國健身錦標賽選手金在恩（김재언），乾淨、斯文的臉蛋，搭上一頭淺金色的短髮，以及爆裂級的肌肉線條，不現實的精壯身材，彷彿從漫畫走出來的人物，也讓他在IG上迅速增粉，立刻揭露「健身精靈王子」的飲食、運動菜單！《慾罷不能2》火辣程度加倍！7位「猛男參賽者」私下IG肌肉照更養眼，直逼運動選手級健身菜單曝光～廣告-內文未完請往下捲動「健身精靈王子」照片爆紅ViewthispostonInstagramApostsharedbySEANGRAPHY션그래피(@seangraphy)由韓國攝影師SEANGRAPHY（션그래피）拍攝的這組身材寫真照，讓金在恩IG追蹤人數在短短幾天內突破3萬人，淺灰金的髮色，加上超厚狀的胸肌、深邃的冰塊盒腹肌、結實手臂線條，被網友們封為「健身精靈王子」。

平面模特兒、健身錦標賽選手azpp_azppInstagram金在恩私下是平面模特兒，也參加過許多次韓國的健身錦標賽，更拿過不少健身賽事的獎項，平時也常常曬出自己鍛鍊身材的照片、影片。

撕漫男精緻五官azpp_azppInstagram除了不科學的炸裂肌肉線條，金在恩高挺的鼻子、深邃的眼睛，在染上一頭淺色灰金髮，簡直太不像真人，越看越不真實啊！淋浴照線條太性感azpp_azppInstagram性感的倒三角身形，攝影師捕捉的淋浴模樣，真的太誘人，這組照片必須收藏！黑髮舊照曝光azpp_azppInstagram金在恩在染上金髮後爆紅，但其實黑髮的他，完全是另一種風格，多了一些可愛的感覺，但不變的是精壯的身材依然非常有魅力。

「健身精靈王子」金在恩健身菜單1.計算飲食熱量azpp_azppInstagram金在恩也常常在IG曬出自己的健身飲食，多以蛋白質為主，也會計算攝取的飲食份量。

金在恩日常飲食：白米150g、蕃薯100g、肌、雞肉100g、香腸100g「健身精靈王子」金在恩健身菜單2.減少調味azpp_azppInstagram金在恩選擇健身餐盒時，會以選擇天然、不加工的食物，而且在烹煮過程中不加糖、奶油、黃油，只選擇少好的鹽來調味，另外也要均衡攝取各類營養。

「健身精靈王子」金在恩健身菜單3.補充蛋白質azpp_azppInstagram在大量運動時，金在恩會特別補充高蛋白粉，幫助增肌，讓運動效果更好，有乳糖不耐症的他，也會特別挑選高蛋白粉的成分。

「健身精靈王子」金在恩健身菜單4.槓鈴划船ViewthispostonInstagramApostsharedby김재언(@azpp_azpp)金在恩利用槓鈴來訓練背部肌群，可以特別鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、菱形肌、後三角肌，讓上半身看起來更加厚實；此外，練習這個動作是要切記利用背部肌群發力，而不是單靠手臂力量。

「健身精靈王子」金在恩健身菜單5.繩索三角肌訓練ViewthispostonInstagramApo