專家監修！推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】 | 重訓器材推薦
推薦十大健身器材人氣排行榜 · BODY SCULPTURE | 5kg 啞鈴組合 · 輝鴻 | 可折疊款健身訓練板基本12功能款 · SAN SPORTS | 動感活力美腿機 · LOTUS | 四輪穩定 ...首頁>運動用品>健身用品>專家監修！推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】專家監修！推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】現在愈來愈多人選擇在家運動，但想要增強肌力需選擇適當的健身器材，才能達到事半功倍的效果。
而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。
只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。
於是本文將介紹健身器材的選購方法，同時也會從各大購物網站網羅熱門的商品推薦給各位。
希望讀者都能找到符合自身期待的幫手，培養良好的運動習慣並打造健康的身體！本次參與的專家更新日期:2021-08-067,540 views目次專家・達人文章監修復健科醫師史考特在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。
正在找健身器材的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！健身器材的選購要點健身器材的種類實在多不勝數，除了健身房常見的固定式器材之外，其實還有許多可輕鬆購置家中的中小型款式。
而當中大致上可分為上半身、下半身用兩大類，若以鍛練部位分類則有臂肌、胸肌、腹肌、腿部專用等，當然也還有全身用產品。
為了幫助讀者們快速進入狀況，本次文章將分別針對各大肌群，來介紹運動器材的選購方法，請跟著我們一起看下去吧！選擇局部鍛練器材以提升訓練效率有些人為了一次訓練全身的肌肉，會選擇多功能健身椅，但其實這種健身椅反倒不是那麼的實用。
這是因為全身型器材有時為了追求使用容易，會導致一些訓練小肌群的動作難以實踐，因此較無法達到有效的訓練強度。
而這當然也視各器材而異，但綜合來看如果選擇全身型的款式，便要避免購買過於廉價、設計簡單者。
相反的局部鍛練的運動器材，將能夠更有效率地鍛練目標肌群，於是本次就針逐一介紹最適合局部訓練的健身器材。
手臂肌群：啞鈴啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅能夠訓鍊肌肉大小，也能增強肌耐力。
但由於肌肉會逐漸習慣一定的訓練量，訓練過程中也就經常會有愈練愈感覺不到效果的狀況，因此應配合身體狀況及鍛練成果，選擇可調式啞鈴來階段式加重負荷，才能獲得更好的成效。
胸部肌群：伏地挺身器提到適合訓練胸大肌及周邊肌群的健身器材，最為推薦的便是「伏地挺身器」。
其可做為伏地挺身時的手部支撐，藉著它的幫助身體會下沉得比徒手還要深，將能更有效地鍛鍊胸部的肌肉。
腹部肌群：健腹滾輪背躺式的仰臥起坐機雖然也能收縮腹部，但對於身體鍛鍊尚不足的一般人來說，可能會對腰椎帶來過度的刺激。
而滾輪運動是在腰椎不動的前提下收縮腹肌，也就是「等長收縮」，不僅能對肌肉提供不一樣的刺激，也減輕了實行仰臥起坐時對腰椎的壓力，推薦想打造腹肌的朋友務必嘗試。
塑腿：左右開合型滑步機shopjapan.co.jp此類器材的名稱因廠商而有差異，但大多稱為「滑步機」、「滑腿機」或「美腿機」等。
需要注意的是尚有一種前後踩踏型的滑步機，前後踩踏主要訓練的是心肺能力，如果想要達到塑腿的目的，則應選擇能鍛練大腿肌群的「左右開合型」。
此外也建議再搭配深蹲或抬腿等重量訓練，將能更加提升效果。
選擇精巧、使用方便的設計要判斷廠商有無站在使用者的立場考量，關鍵就在於器材是否精巧、便於使用。
畢竟健身需要長期維持，如果購入不合適的產品而失去訓練動力，那便等同於前功盡棄。
且除了實用性之外，體積大小也是相當重要的一點，過大的器材如果不常使用，不僅容易積灰塵又佔空間，因此選擇易收納、隨時隨地都能取出使用的款式才是上上之選。
例如啞鈴可選擇軸和槓片分開或可調式而非一體成型，即較便於堆疊擺放；而伏地起身器及滾輪本身無法折疊，則建議盡可能選擇輕量或小型款。
另外固定式的滑步機難免會占據大量空間，因此以可折疊式為佳。
選擇價格適中的產品健身器材的商品種類豐富、價格範圍也相當廣泛，而也許多數人一開始會選擇低價的產品來試用，但這類器材的故障率相對較高；反之價位高者雖然穩固耐用，但相信不少人會對高價商品有些許抗拒。
而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。
只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。
於是本文將介紹健身器材的選購方法，同時也會從各大購物網站網羅熱門的商品推薦給各位。
希望讀者都能找到符合自身期待的幫手，培養良好的運動習慣並打造健康的身體！本次參與的專家更新日期:2021-08-067,540 views目次專家・達人文章監修復健科醫師史考特在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。
正在找健身器材的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！健身器材的選購要點健身器材的種類實在多不勝數，除了健身房常見的固定式器材之外，其實還有許多可輕鬆購置家中的中小型款式。
而當中大致上可分為上半身、下半身用兩大類，若以鍛練部位分類則有臂肌、胸肌、腹肌、腿部專用等，當然也還有全身用產品。
為了幫助讀者們快速進入狀況，本次文章將分別針對各大肌群，來介紹運動器材的選購方法，請跟著我們一起看下去吧！選擇局部鍛練器材以提升訓練效率有些人為了一次訓練全身的肌肉，會選擇多功能健身椅，但其實這種健身椅反倒不是那麼的實用。
這是因為全身型器材有時為了追求使用容易，會導致一些訓練小肌群的動作難以實踐，因此較無法達到有效的訓練強度。
而這當然也視各器材而異，但綜合來看如果選擇全身型的款式，便要避免購買過於廉價、設計簡單者。
相反的局部鍛練的運動器材，將能夠更有效率地鍛練目標肌群，於是本次就針逐一介紹最適合局部訓練的健身器材。
手臂肌群：啞鈴啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅能夠訓鍊肌肉大小，也能增強肌耐力。
但由於肌肉會逐漸習慣一定的訓練量，訓練過程中也就經常會有愈練愈感覺不到效果的狀況，因此應配合身體狀況及鍛練成果，選擇可調式啞鈴來階段式加重負荷，才能獲得更好的成效。
胸部肌群：伏地挺身器提到適合訓練胸大肌及周邊肌群的健身器材，最為推薦的便是「伏地挺身器」。
其可做為伏地挺身時的手部支撐，藉著它的幫助身體會下沉得比徒手還要深，將能更有效地鍛鍊胸部的肌肉。
腹部肌群：健腹滾輪背躺式的仰臥起坐機雖然也能收縮腹部，但對於身體鍛鍊尚不足的一般人來說，可能會對腰椎帶來過度的刺激。
而滾輪運動是在腰椎不動的前提下收縮腹肌，也就是「等長收縮」，不僅能對肌肉提供不一樣的刺激，也減輕了實行仰臥起坐時對腰椎的壓力，推薦想打造腹肌的朋友務必嘗試。
塑腿：左右開合型滑步機shopjapan.co.jp此類器材的名稱因廠商而有差異，但大多稱為「滑步機」、「滑腿機」或「美腿機」等。
需要注意的是尚有一種前後踩踏型的滑步機，前後踩踏主要訓練的是心肺能力，如果想要達到塑腿的目的，則應選擇能鍛練大腿肌群的「左右開合型」。
此外也建議再搭配深蹲或抬腿等重量訓練，將能更加提升效果。
選擇精巧、使用方便的設計要判斷廠商有無站在使用者的立場考量，關鍵就在於器材是否精巧、便於使用。
畢竟健身需要長期維持，如果購入不合適的產品而失去訓練動力，那便等同於前功盡棄。
且除了實用性之外，體積大小也是相當重要的一點，過大的器材如果不常使用，不僅容易積灰塵又佔空間，因此選擇易收納、隨時隨地都能取出使用的款式才是上上之選。
例如啞鈴可選擇軸和槓片分開或可調式而非一體成型，即較便於堆疊擺放；而伏地起身器及滾輪本身無法折疊，則建議盡可能選擇輕量或小型款。
另外固定式的滑步機難免會占據大量空間，因此以可折疊式為佳。
選擇價格適中的產品健身器材的商品種類豐富、價格範圍也相當廣泛，而也許多數人一開始會選擇低價的產品來試用，但這類器材的故障率相對較高；反之價位高者雖然穩固耐用，但相信不少人會對高價商品有些許抗拒。