重訓器材推薦延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 大型健身器材優惠推薦
大型健身器材有多功能重量訓練機、專業訓練划船機、健腹機、多功能划船器、多功能訓練床等，眾多健身器材幫助您甩肉健身與打造肌肉線條大型健身器材來在蝦皮購物一次購 ...
2. 在家運動必備「健身器材」編輯嚴選推薦！盤點25款好入手的 ...
如此一來當某一天重返健身房後，肌肉也將有一定的記憶性，恢復到疫情前的水準並不難！」 不管你是新手想要增添一些健身器材，還是想將現有的健身器材更 ...SearchBeABetterMe168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流WH好鞋生運動穿搭健身科技理財投資Men'sHealth【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram美力盛典運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021玫瑰香水推薦TOP14！diptyque、BYREDO、Aesop，玫瑰控此生必收的質感香！2划船機、臀推機、胸推...8款健身房必做「健身器材」你認識幾個？教練從配重到組數手把手教你3超級食物50種推薦！毛豆、紅酒、希臘優格，連爆米花世界認證吃了會健康的食物PresentedbyWalmart4名模、韓妞都愛穿「NIKEDUNK」:韓國限定Seoul、奶油白Sail販售資訊價錢、型號不斷更新5恐慌症其實是一種自我保護！心理治療師教你「寫下10個句子」解除恐慌狀態是的，這樣的日子已經持續了一個月，如果你還在想著什麼時候可以重返健身房運動，我建議你先把這個問題丟在一邊！在台灣進入三級警戒時，許多在家運動可使用的「健身器材」成為炙手可熱的搶購商品～健身教練杏仁曾跟美力圈分享:「雖然無法上健身房，可能會減少大重量的訓練模式，但是在家運動反而是可以好好認識/糾正訓練動作的好時機。
如此一來當某一天重返健身房後，肌肉也將有一定的記憶性，恢復到疫情前的水準並不難！」不管你是新手想要增添一些健身器材，還是想將現有的健身器材更升級，就來看看本篇由我們整理出的20+居家健身器材推薦清單:讓你在家裡運動也可以達到有效的訓練效果！防疫宅家不無聊！12樣讓你從此愛上居家生活的「質感品牌+選物」推薦！沒人比你更會過生活！拯救崩潰爸媽！12款「小孩放電神器」推薦！智慧小遊戲、好書推薦，簡直WFH爸媽的神隊友！廣告-內文未完請往下捲動1健身器材推薦:mini彈力帶大多以橡膠、天然乳膠組成的健身器材-Mini彈力帶，厚度不同產生各等級的阻力，以『阻抗運動』、『抗阻運動』讓身體與彈力帶抗衡，肌肉需要使用更多力氣達到徒手訓練可以做到的動作，進而增加肌肉的刺激。
可運用在多種訓練許多人對彈力帶的印象都停留在墊上運動或是瑜珈姿勢，但其實健身器材-Mini彈力帶可以運用的地方非常廣泛，最基本的深蹲運動也可以套在腳上加強訓練強度，也可以踩著彈力帶做徒手彎舉、划船，只要用對肌肉、出對力量，彈力帶是非常萬能的運動用品！🔍怎麼挑:彈力帶挑選重點7款編輯試用推薦！🔍怎麼使用:彈力帶下半身45秒消腫操！告別肉肉腿就靠4招黃金動作，當作暖身也超適合！【時尚編輯教你做】2健身器材推薦:長版彈力帶跟上述Mini彈力帶不同的健身器材-長版彈力帶，優點在活動度較高！推薦Myprotein長版彈力帶，不管是要加強胸部、背部肌群，或是增強訓練強度，長版彈力帶都能最大程度上的協助進行訓練！🔍怎麼使用:「彈力繩」出動！健身教練教你「彈力繩」可以做的5個動作，讓手臂瘦一圈【十分鐘運動菜單】3健身器材推薦:握把彈力帶跟健身器材-長版彈力帶使用方式類似，多了把手、扣環功能的健身器材-握把彈力帶，可以提升訓練效果與方便性！推薦Myprotein多功能11入阻力帶組合，組合中包含2條踝帶，2個泡沫手柄，門檔，5條阻力帶，1個網眼收納袋。
🔍怎麼使用:一條彈力帶打造隨行健身房！30秒夾出少女背、消除背部脂肪4健身器材-翹臀圈是一條高強度的彈力帶，相較於基本橡膠製的彈力帶不同，翹臀圈是由高密度彈性布料組成，比較緊密、寬度也較大，內裏通常會再縫上止滑帶，可以緊緊的環在大腿處，而不隨意脫落。
推薦AMME蜜臀圈阻力彈力帶3入組，分為三種等級，可依造運動需求輪替使用！彈力纖維材質內含天然乳膠絲，超強彈力不易斷裂變形內圈雙排防滑條紋設計，運動時服貼不滑動、不捲邊。
🔍怎麼使用:一條翹臀圈就可以完成的運動菜單！5健身器材推薦:跳繩健身器材-跳繩看似簡單，但其實跳一下下就會很累，因為它是透過短時間內快速彈跳、增加呼吸頻率來訓練的，只要連續跳繩10分鐘，就相當於慢跑25分鐘、瑜珈60分鐘的訓練強度。
健身器材-跳繩是一種高強度的有氧運動
如此一來當某一天重返健身房後，肌肉也將有一定的記憶性，恢復到疫情前的水準並不難！」不管你是新手想要增添一些健身器材，還是想將現有的健身器材更升級，就來看看本篇由我們整理出的20+居家健身器材推薦清單:讓你在家裡運動也可以達到有效的訓練效果！防疫宅家不無聊！12樣讓你從此愛上居家生活的「質感品牌+選物」推薦！沒人比你更會過生活！拯救崩潰爸媽！12款「小孩放電神器」推薦！智慧小遊戲、好書推薦，簡直WFH爸媽的神隊友！廣告-內文未完請往下捲動1健身器材推薦:mini彈力帶大多以橡膠、天然乳膠組成的健身器材-Mini彈力帶，厚度不同產生各等級的阻力，以『阻抗運動』、『抗阻運動』讓身體與彈力帶抗衡，肌肉需要使用更多力氣達到徒手訓練可以做到的動作，進而增加肌肉的刺激。
可運用在多種訓練許多人對彈力帶的印象都停留在墊上運動或是瑜珈姿勢，但其實健身器材-Mini彈力帶可以運用的地方非常廣泛，最基本的深蹲運動也可以套在腳上加強訓練強度，也可以踩著彈力帶做徒手彎舉、划船，只要用對肌肉、出對力量，彈力帶是非常萬能的運動用品！🔍怎麼挑:彈力帶挑選重點7款編輯試用推薦！🔍怎麼使用:彈力帶下半身45秒消腫操！告別肉肉腿就靠4招黃金動作，當作暖身也超適合！【時尚編輯教你做】2健身器材推薦:長版彈力帶跟上述Mini彈力帶不同的健身器材-長版彈力帶，優點在活動度較高！推薦Myprotein長版彈力帶，不管是要加強胸部、背部肌群，或是增強訓練強度，長版彈力帶都能最大程度上的協助進行訓練！🔍怎麼使用:「彈力繩」出動！健身教練教你「彈力繩」可以做的5個動作，讓手臂瘦一圈【十分鐘運動菜單】3健身器材推薦:握把彈力帶跟健身器材-長版彈力帶使用方式類似，多了把手、扣環功能的健身器材-握把彈力帶，可以提升訓練效果與方便性！推薦Myprotein多功能11入阻力帶組合，組合中包含2條踝帶，2個泡沫手柄，門檔，5條阻力帶，1個網眼收納袋。
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🔍怎麼使用:一條翹臀圈就可以完成的運動菜單！5健身器材推薦:跳繩健身器材-跳繩看似簡單，但其實跳一下下就會很累，因為它是透過短時間內快速彈跳、增加呼吸頻率來訓練的，只要連續跳繩10分鐘，就相當於慢跑25分鐘、瑜珈60分鐘的訓練強度。
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3. 大型健身器材
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4. 在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線
不必花大錢也能練出好身材！家用健身器材推薦 · 【 X-BIKE 】磁控健身車收納簡單不佔空間 · 【PUSH-UP伏地挺身器】在家就能做重訓 · 【BLADEZ】Slide Board滑步器，NBA愛用 ...最新文章2021Apple新品iPhone13、iPad9、AppleWatch7價格、性能介紹2021中秋節|中秋節拜拜怎麼拜？拜拜時間、供品準備、注意事項整理中秋節才不是只有烤肉呢！認識台灣中秋節習俗&意義，月餅由來報你知2021中秋節|高級水果禮盒宅配推薦，佳節送禮免煩惱中秋送禮看過來！全台月餅排隊老店TOP10，經典口味、創意糕點這樣送首頁>運動健身>在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線居家生活,生活好物,生活觀察,運動健身在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線linlin,2年ago1minread181772分享分享WhatsappLinkedinWeiboLineFacebook0LinkedIn0現代人的工作時數長，就算有心想運動也會常常因為下班時間太晚，或是健身房需的收費而卻步。
若想要有教練帶領，更是一筆不小的開銷！然而，其實只要用對方法，在家也可以有很棒的訓練效果，居家運動更可以因應自己需求量身規劃，針對忙碌的人們能善用閒暇時間來從事運動。
現在許多的可在家使用的小型運動器材讓你可以進行「居家訓練」，除了節省時間之外，還能持之以恆、不受時間限制地在家中落實該有的訓練。
不必花大錢也能練出好身材！家用健身器材推薦【X-BIKE】磁控健身車收納簡單不佔空間圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心在家輕鬆就可運動的首選，女生也可以輕鬆使用，安裝非常簡單，一體成型鎖三顆螺絲即可。
也有超舒適大坐墊，磁控安靜無聲、很適合租屋族，晚上運動也不會吵到別人！還可以加裝筆電看書架，讓你一面運動還可以一面看書跟工作，可根據身材來調節座椅高低，舒適的大坐墊讓你久坐也很舒適，只要緊握手把還可以計算你的心跳顯示在螢幕上喔。
最棒的是，錶面除了可顯示螢幕日期溫度，還可以幫你計算運動時間、距離、卡路里，設定運動目標、騎車時的阻力等，讓你能更準確的制定健身與瘦身的目標。
輕鬆收納，不占空間，讓你在家就能輕鬆運動。
建議售價：4680元到PChome24h買，賺現金回饋！【PUSH-UP伏地挺身器】在家就能做重訓 圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心雖然做有氧運動也能有效的健身與瘦身，但若要將體重、身形維持更久，必須要降低體脂肪與提高肌肉量，重量訓練就是一項增加肌肉的好方式。
伏地挺身是最常見的重量訓練，你可能會想問，為什麼要使用伏地挺身器，不是直接就可以進行嗎？但其實只要增加身體與地面的距離，提高運動難度，對於強化肌肉有很大的幫助，也能使你做伏地挺身時更加到位。
使用伏地挺身器可強化胸大肌，手臂肌肉線條，核心肌群的鍛鍊，也能保護手腕不會受傷。
使用上可自行選擇運動模式，若是女生使用可以使用跪式練法，這個動作鍛鍊起來後，再進階到雙腳騰空式的練習。
想練重訓，增加肌肉，只要每天15分鐘，持續進行，很快就能看到線條喔！建議售價：410元到Yahoo!買，賺現金回饋！【BLADEZ】SlideBoard滑步器，NBA愛用訓練墊圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心也因為NBA球星林書豪的關係，這台滑步器開始受到許多人的注意。
但其實在這之前，這款綜合訓練墊已經是許多專業健身房、私人教練的心頭好。
除了有趣且多形式的訓練方式外，也是一個有效的身體訓練器材，不僅僅可訓練下半身，也有配合手部的訓練方式，全身都能有效運動。
且也能搭配其他器材：如伏地挺身器、或是平舉啞鈴等有更多的重訓方式可供練習，若不知道如何使用，也可以上網搜尋教學，有非常多的訓練方式，總之只要鋪在地板上即可運動，真是超方便。
建議售價：842元到PChome24h買，賺現金回饋！【X-BIKE】鴨嘴獸_桌下型/手足健身車上班也能運動圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心若除了在家運動外，上班時間一直坐在辦公室也想要運動嗎？桌下型健身車有磁控靜音系統，更不佔空間，一機還可兩用，可腳踩也可以手動，也能依照個人的體能狀況，可調整適當阻力，運動時也能顯示運動數據。
有防滑固定底管，放在桌子底下除了不傷地板使用起來也很安全。
可放置於辦公桌下、電腦桌下，讓你不管在工作、看電視、上網、打電動都能輕鬆運動，想要訓練手臂或肩部的人，也可用手來操作機器，活化手臂肩部的肌肉關節，也達到運動效果喔。
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伏地挺身是最常見的重量訓練，你可能會想問，為什麼要使用伏地挺身器，不是直接就可以進行嗎？但其實只要增加身體與地面的距離，提高運動難度，對於強化肌肉有很大的幫助，也能使你做伏地挺身時更加到位。
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5. 6 大居家健身器材推薦，省時、省錢又自在的終極健身術! |
上健身房真討厭，又貴，又怕不會使用器材被旁邊的巨巨嘲笑，自己肥胖或瘦弱的身材也不想被別人看見。
那妳真是來對地方了，今天要把這幾個居家健身器材推薦給你， ...作者ALEX/10月09,2020/商品推薦與評價上健身房很貴，下雨或下班很累，真是一點都不想去。
自己瘦弱或肥胖的身材也很不想給別人看到。
況且，時間就是金錢，家中到健身房的通勤時間也都白白浪費……。
看完這篇文章之後這些困擾即將煙消雲散，我推薦的這些居家健身器材，能讓你省時、省錢，又自由的往理想體態邁進!今天的文章分為四個部分:1.居家健身的定義與優缺點:告訴你居家健身是甚麼，並幫助你評估自己到底是不是和在加訓練。
2.如何挑選適合自己的居家健身器材:列出5個評斷標準，大家在買器材時，可以一個個的做檢視!3.居家健身器材推薦:按照重訓、有氧的分類推薦給你Alex精挑細選的居家健身器材。
想直接了解這部分者，請點擊此連結查看:【器材推薦搶先看!】4.真正能讓肌肉增長的3個秘密:居家或健身房訓練並不是重點，只要做對這3種方法，就能使身材不斷進步。
看起來很有趣?我們趕快開始吧!居家有氧器材:跑步機【Bladez】AD32可調式啞鈴，是以好看身材為訓練目標的Alex最推薦的居家健身器材。
可以快速、明確的變換重量，讓我有最貼近健身房的訓練感受!到Yahoo了解此器材>>點擊有興趣的內容↓居家健身的定義、與徒手健身的差異徒手健身是甚麼?居家器材健身是甚麼?居家健身的優缺點居家健身的優點居家健身缺點如何挑選適合自己的健身器材條件1:你的訓練目標條件2:安全條件3:不佔空間條件4:可快速變換重量條件5:器材的CP值居家健身器材懶人包居家健身器材推薦(重訓)【Bladez】AD32二入可調式啞鈴(送重訓椅)【Bladez】BW-12重量訓練蹲舉架【Bladez】BW13-2.0可調式重訓椅【索樂生活】室內門框單槓居家健身器材推薦(有氧)【BLADEZ】302-LYNXAIR飛輪車【BLADEZ】P6跑步機重訓，有氧如何安排?不管何處訓練，這3個方法使肌肉增長方法1:提高訓練強度方法2:提高訓練量方法3:漸進式超負荷段落總結:以上三者的關係總結居家健身的定義、與徒手健身的差異居家健身按字面上來講就是在家健身。
然而，在家健身又有兩種方式:1.徒手健身2.居家器材健身現在我們就來弄清楚兩者的差別。
徒手健身是甚麼?徒手健身的定義是:「使用自身體重訓練」，也就是完全不使用額外的負重。
徒手健身的常見重訓動作做有:伏地挺身、引體向上、捲腹……等等。
有氧運動可以是到戶外慢跑。
#使用單槓是徒手健身嗎?這邊Alex給出一個很肯定的答案:「是的!」因為懸吊於單槓上做訓練只有使用自身的體重訓練肌肉，與徒手健身的定義相符。
沒有單槓，徒手訓練者是非常難訓練到背肌和二頭肌的，嚴重影響全身肌肉的發展。
單槓對於徒手訓練者非常重要居家器材健身是甚麼?居家健身器材的定義是:「在家使用自身以外的負重或器材進行訓練」。
購買啞鈴在家使用，或是在家放置跑步機、飛輪車……等等的器材。
今天主要要介紹的就是居家器材健身。
居家器材健身居家健身的優缺點這邊我將居家健身的優點和缺點都整理出來，方便你評斷自己適不適合在家健身。
不然可能會買到一個「很貴的曬衣架」或是「很貴的灰塵收集器」，是非常可惜的!居家健身的優點＃優點1:省時間如果你的住所附近沒有，或是平常沒有路過健身房，是需要「專程」去的，通勤時間非常浪費。
常常聽到:「時間就是金錢」，但是Alex認為時間比金錢重要的多。
因為錢可以再賺，時間一去不復返。
每天奔波於健身房，你可能浪費了許多可以做更有意義的事的時間。
如果你的住處離健房車程10分鐘以上，就可以考慮在家健身。
去健身房也要考慮通勤時間＃優點2:省錢健身房通常是以「年」為單位在計費，每年都要重新付費，長久下來是一筆不小的開銷。
購買健身器材在家使用，只需要一次性的付費，以長期來看，的花費是少很多的。
健身房費用是一筆開銷＃優點3:不受天氣影響許多人因為下雨，就有藉口不上健身房訓練。
購買器材在家使用就可以完全免除「下雨不想出門」的情況囉!下雨就不想上健身房＃優點4:不用排隊、輪流使用器材，受人干擾在下班時間健身房通常很多人，熱門的器材都需要排隊使用。
輪到自己時，組間休息時間早就已經結束了。
在家健身可
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然而，在家健身又有兩種方式:1.徒手健身2.居家器材健身現在我們就來弄清楚兩者的差別。
徒手健身是甚麼?徒手健身的定義是:「使用自身體重訓練」，也就是完全不使用額外的負重。
徒手健身的常見重訓動作做有:伏地挺身、引體向上、捲腹……等等。
有氧運動可以是到戶外慢跑。
#使用單槓是徒手健身嗎?這邊Alex給出一個很肯定的答案:「是的!」因為懸吊於單槓上做訓練只有使用自身的體重訓練肌肉，與徒手健身的定義相符。
沒有單槓，徒手訓練者是非常難訓練到背肌和二頭肌的，嚴重影響全身肌肉的發展。
單槓對於徒手訓練者非常重要居家器材健身是甚麼?居家健身器材的定義是:「在家使用自身以外的負重或器材進行訓練」。
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今天主要要介紹的就是居家器材健身。
居家器材健身居家健身的優缺點這邊我將居家健身的優點和缺點都整理出來，方便你評斷自己適不適合在家健身。
不然可能會買到一個「很貴的曬衣架」或是「很貴的灰塵收集器」，是非常可惜的!居家健身的優點＃優點1:省時間如果你的住所附近沒有，或是平常沒有路過健身房，是需要「專程」去的，通勤時間非常浪費。
常常聽到:「時間就是金錢」，但是Alex認為時間比金錢重要的多。
因為錢可以再賺，時間一去不復返。
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如果你的住處離健房車程10分鐘以上，就可以考慮在家健身。
去健身房也要考慮通勤時間＃優點2:省錢健身房通常是以「年」為單位在計費，每年都要重新付費，長久下來是一筆不小的開銷。
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健身房費用是一筆開銷＃優點3:不受天氣影響許多人因為下雨，就有藉口不上健身房訓練。
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6. 【2021】想要在家健身？ 9 款居家健身器材推薦
Skiptocontent文章最後更新於2021年7月24日想要運動卻覺得去健身房很麻煩？家裡離健身房很遠，通勤很花時間？那你可以嘗試打造自己的居家健身房，藉由簡單的健身器材，讓你想練隨時練，增加訓練的便利性，還可以節省健身房昂貴的會費，達成跟上健身房一樣的效果！在此之前我們先來了解一下居家健身的優缺點：TableofContents居家健身優缺點優點缺點居家健身3大要點了解訓練動機與目標建立運動習慣安排多樣的健身菜單如何挑選適合自己的居家健身器材訓練目標實用性空間【2021】9款居家健身器材推薦啞鈴壺鈴健腹輪彈力帶伏地挺身器複合式重訓椅訓練戰繩飛輪健身車跑步機居家健身優缺點優點想練就練，擁有非常高的便利性。
就算家裡附近沒有健身房也沒有關係。
下班後的尖峰時刻，也不會遇到人擠人甚至要排隊等器材的狀況，提升健身的效率。
運動時不會感到害羞、放不開，甚至不會看到身材很好的人而自卑。
屬於一次性的投資，不會像健身房需要每月繳會費。
不會被健身房的教練或業務推銷，可以擁有一個專屬於自己的安靜訓練時刻。
打造自己的夢想健身房與個人風格。
缺點需要良好的自制力，否則買來的器材只會在那邊生灰塵或是佔位置。
器材若通用性不高或重量不夠，只能訓練到部分肌群。
且負重不夠，則較難提升進階訓練的效果。
沒有教練或專業人士指導容易缺乏正確的健身觀念，以及錯誤的訓練姿勢而增加受傷的機率。
建議剛入門的朋友可以透過書籍的閱讀、影片的瀏覽還有線上課程的教學來補足自己健身相關的知識。
延伸閱讀：👉【新手入門】5本健身/重訓好書推薦！(重訓知識/筋膜保健/營養學)👉健身新手必知！帶你一步步進入健身的世界居家健身3大要點了解訓練動機與目標首先，要先了解自己健身的動機是什麼？是想要讓自己穿衣服更好看嗎？還是想要擁有一個更健康的身體？這些都會影響到你的健身目標，目標可能是「增加肌肉量」、「增加自己的力量」也可能是「減脂雕塑身材」。
建立運動習慣購買了健身器材，就是希望自己能夠持續運動，達到自己的健身目標。
而跨出第一步後，持續的運動並養成習慣就是非常重要的事情，健身的成果是需要「時間」來累積的。
不過也不用想得太困難，剛開始可以先從一週訓練1~2次、每次15分鐘，之後再漸漸增加頻率，相信你一定會越練越有心得！安排多樣的健身菜單訓練菜單的安排也會依照你的健身目標而有不同，假設你想要擁有倒三角的身形，那「背肌」的訓練就不能少，就可以多安排引體向上、啞鈴划船等動作，而這些都可以透過居家健身器材做到。
而且安排不同健身菜單也可以讓不同肌群的發展更加平衡，訓練起來也會更有趣。
如何挑選適合自己的居家健身器材接著就來跟大家分享挑選居家健身器材的3個選購要點：訓練目標假設你的目標是「增肌」，那啞鈴一定是你要擁有的必要配備，再進階一點現在也有啞鈴是可以組合成槓鈴，實用性非常高，不僅可以針對胸肌進行臥推，也可以針對下半身肌群深蹲。
提醒初學者千萬不要只想針對二頭猛彎舉，重點要放在「大肌群」的訓練，對於整體的力量發展才有幫助。
若想專注在「減脂」、「雕塑身材線條」，那選擇幫助燃脂的器材就是一個重點，小空間可以透過瑜伽球進行運動，而空間大一點則可以透過減脂效果極佳的飛輪跟戰繩來最大化你的減脂效果。
實用性投資自己一定會希望可以達到最大的效益，在器材的選購上當然也希望可以挑選到符合自己需求且使用彈性很大的器材，像是可調節式的啞鈴、槓鈴啞鈴二合一組、壺鈴都是一些高實用性的器材，能夠依照自己的訓練菜單使用。
空間居家空間一定是會影響到你所選擇的器材，下面就來跟大家介紹不同坪數的空間可以怎麼挑選你的健身器材。
【2021】9款居家健身器材推薦啞鈴啞鈴是居家健身最普遍的器材，其實用性、肌群訓練的通用性非常高，很多自由訓練動作皆可以透過啞鈴完成，像是訓練二頭的二頭彎舉、訓練肩膀的啞鈴肩推、針對背肌的啞鈴單手划船等等。
若你選擇的器材是啞鈴槓鈴二合一組，則可以使用槓鈴提升穩定性，進行大負重的訓練。
【BLADEZ】BD1PRO-Plus槓鈴啞鈴兩用組合photocredit:Yahoo購物中心點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心【BLADEZ】AD32-可調式啞鈴photocredit:momo購物網BLADEZ是瑞典品牌Nue在台灣的代理商，這款AD32可調式啞鈴是目前台灣市場的熱銷款，也是許多專業健身人士推薦的啞鈴愛用款。
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就算家裡附近沒有健身房也沒有關係。
下班後的尖峰時刻，也不會遇到人擠人甚至要排隊等器材的狀況，提升健身的效率。
運動時不會感到害羞、放不開，甚至不會看到身材很好的人而自卑。
屬於一次性的投資，不會像健身房需要每月繳會費。
不會被健身房的教練或業務推銷，可以擁有一個專屬於自己的安靜訓練時刻。
打造自己的夢想健身房與個人風格。
缺點需要良好的自制力，否則買來的器材只會在那邊生灰塵或是佔位置。
器材若通用性不高或重量不夠，只能訓練到部分肌群。
且負重不夠，則較難提升進階訓練的效果。
沒有教練或專業人士指導容易缺乏正確的健身觀念，以及錯誤的訓練姿勢而增加受傷的機率。
建議剛入門的朋友可以透過書籍的閱讀、影片的瀏覽還有線上課程的教學來補足自己健身相關的知識。
延伸閱讀：👉【新手入門】5本健身/重訓好書推薦！(重訓知識/筋膜保健/營養學)👉健身新手必知！帶你一步步進入健身的世界居家健身3大要點了解訓練動機與目標首先，要先了解自己健身的動機是什麼？是想要讓自己穿衣服更好看嗎？還是想要擁有一個更健康的身體？這些都會影響到你的健身目標，目標可能是「增加肌肉量」、「增加自己的力量」也可能是「減脂雕塑身材」。
建立運動習慣購買了健身器材，就是希望自己能夠持續運動，達到自己的健身目標。
而跨出第一步後，持續的運動並養成習慣就是非常重要的事情，健身的成果是需要「時間」來累積的。
不過也不用想得太困難，剛開始可以先從一週訓練1~2次、每次15分鐘，之後再漸漸增加頻率，相信你一定會越練越有心得！安排多樣的健身菜單訓練菜單的安排也會依照你的健身目標而有不同，假設你想要擁有倒三角的身形，那「背肌」的訓練就不能少，就可以多安排引體向上、啞鈴划船等動作，而這些都可以透過居家健身器材做到。
而且安排不同健身菜單也可以讓不同肌群的發展更加平衡，訓練起來也會更有趣。
如何挑選適合自己的居家健身器材接著就來跟大家分享挑選居家健身器材的3個選購要點：訓練目標假設你的目標是「增肌」，那啞鈴一定是你要擁有的必要配備，再進階一點現在也有啞鈴是可以組合成槓鈴，實用性非常高，不僅可以針對胸肌進行臥推，也可以針對下半身肌群深蹲。
提醒初學者千萬不要只想針對二頭猛彎舉，重點要放在「大肌群」的訓練，對於整體的力量發展才有幫助。
若想專注在「減脂」、「雕塑身材線條」，那選擇幫助燃脂的器材就是一個重點，小空間可以透過瑜伽球進行運動，而空間大一點則可以透過減脂效果極佳的飛輪跟戰繩來最大化你的減脂效果。
實用性投資自己一定會希望可以達到最大的效益，在器材的選購上當然也希望可以挑選到符合自己需求且使用彈性很大的器材，像是可調節式的啞鈴、槓鈴啞鈴二合一組、壺鈴都是一些高實用性的器材，能夠依照自己的訓練菜單使用。
空間居家空間一定是會影響到你所選擇的器材，下面就來跟大家介紹不同坪數的空間可以怎麼挑選你的健身器材。
【2021】9款居家健身器材推薦啞鈴啞鈴是居家健身最普遍的器材，其實用性、肌群訓練的通用性非常高，很多自由訓練動作皆可以透過啞鈴完成，像是訓練二頭的二頭彎舉、訓練肩膀的啞鈴肩推、針對背肌的啞鈴單手划船等等。
若你選擇的器材是啞鈴槓鈴二合一組，則可以使用槓鈴提升穩定性，進行大負重的訓練。
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7. 宅在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹
新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，無法上健身房運動的情況下，宅在家該如何維持健身習慣守住健康和身材？我們推薦適合居家空間的運動健身器材， ...SearchBAZAARCafeBAZAAR選品買好物今日星座運勢FashionFashion封面人物2022SS春夏時裝週2021FW秋冬時裝周高級訂製服系列大秀BAZAAR選品買好物BAZAARWeddingBAZAARMAN時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭BeautyBeauty2021抗老大賞2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健康美體頂級香氛精油SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴米其林餐廳品酒美學豪宅家居奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題品味生活電影與音樂藝術漫談人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎連線報導金曲獎&金鐘獎直擊金馬獎前線報導CelebrityCelebrity封面人物皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAARPremierClubBAZAARPodcast#BAZAAR咖啡地圖星座運勢解析總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021【聖誕彩妝】清單，YSL、CHANEL、Dior…華麗又璀璨，每一款都美到心甘情願被搶劫！2秋冬西裝外套推薦！精選20款棋盤方格、千鳥紋等「格紋西裝外套」，輕鬆打造高質感穿搭3安潔莉娜裘莉霸氣現身《永恆族》首映會！身著「簡約平口垂墜禮服、金屬唇環」化身古典女戰神4全台12個「戶外婚禮」場地推薦！西式證婚＋戶外晚宴浪漫程度不輸海外婚禮5BMWiX首款電動休旅登場！「5G連線＋iPhone就是車鑰匙」打造未來的智能豪車DR.新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？以下，我們為你推薦適合居家空間的運動健身器材，讓你宅在家也能輕鬆健身，非但不用人擠人，還可以節省往返奔波健身房的通勤時間，讓運動習慣更能持之以恆；並且自己在家運動更自在，不用擔心周遭異樣眼光！往下看更多在家運動居家健身器材推薦>>>>>廣告-內文未完請往下捲動居家健身器材推薦：JOHNSON喬山Johnson@Mirror（新概念健身魔鏡）JOHNSONJOHNSONmomoshop.com.tw立即購買新概念健身魔鏡，將居家鏡子和健身器材、智慧科技和影音串流技術完美結合！平常看起來是鏡子，啟動APP開關就能立即和專屬健身教練連線運動；不論你想要居家練習伸展、重訓、有氧、肌力、拳擊或瑜伽，百種運動健身課程任你選，並且持續更新。
居家健身器材推薦：Hueiyeh輝葉newrunS新平板跑步機－電控plus升級款（HY-20603A）hueiyehHueiyehmomoshop.com.tw立即購買輕薄好收納，可放置在牆邊、沙發下或是床底。
LED鏡面面板設計讓運動也能很時尚！居家健身器材推薦：JOHNSONHORIZONT202電動跑步機johnsonfitnessJOHNSONmomoshop.com.tw立即購買43組運動程式，加長加大跑帶，適合任何使用者行走或跑步，訓練更輕鬆。
羽輕折疊功能，一步驟就能完成收納摺疊。
居家健身器材推薦：OSIM核心機OSIMOSIMosim.com.tw立即購買獨家8字橫向有氧律動，帶來如跳舞扭腰般的運動作用，幫助鍛鍊核心肌群，緊緻小腹，在家輕鬆「坐」著就能消耗熱量！居家健身器材推薦：OSIM智能爬山機OSIMOSIMosim.com.tw立即購買具特殊傾斜角度，能帶來比一般步行更好的運動效益；在不需要增加過多速度的狀況下，提供使用者低衝擊性的心肺運動，幫助燃燒更多熱量和脂肪。
且無須擔心天氣干擾運動行程，每天居家都能執行健步運動！居家健身器材推薦：HUEIYEH輝葉多功能重訓椅統一7-ELEVEN獅聯名款＋環保槓鈴啞鈴兩用組（HY-29979+HY-29982）hueiyehHUEIYEHmomoshop.com.tw立即購買超簡易組裝的居家多功能重訓椅，可多角度調整椅背、座墊、勾腿架一次鍛練到全身各部位肌群，強化全身肌力。
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8. 專家監修！推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】
推薦十大健身器材人氣排行榜 · BODY SCULPTURE | 5kg 啞鈴組合 · 輝鴻 | 可折疊款健身訓練板基本12功能款 · SAN SPORTS | 動感活力美腿機 · LOTUS | 四輪穩定 ...首頁>運動用品>健身用品>專家監修！推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】專家監修！推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】現在愈來愈多人選擇在家運動，但想要增強肌力需選擇適當的健身器材，才能達到事半功倍的效果。
而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。
只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。
於是本文將介紹健身器材的選購方法，同時也會從各大購物網站網羅熱門的商品推薦給各位。
希望讀者都能找到符合自身期待的幫手，培養良好的運動習慣並打造健康的身體！本次參與的專家更新日期:2021-08-067,540 views目次專家・達人文章監修復健科醫師史考特在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。
正在找健身器材的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！健身器材的選購要點健身器材的種類實在多不勝數，除了健身房常見的固定式器材之外，其實還有許多可輕鬆購置家中的中小型款式。
而當中大致上可分為上半身、下半身用兩大類，若以鍛練部位分類則有臂肌、胸肌、腹肌、腿部專用等，當然也還有全身用產品。
為了幫助讀者們快速進入狀況，本次文章將分別針對各大肌群，來介紹運動器材的選購方法，請跟著我們一起看下去吧！選擇局部鍛練器材以提升訓練效率有些人為了一次訓練全身的肌肉，會選擇多功能健身椅，但其實這種健身椅反倒不是那麼的實用。
這是因為全身型器材有時為了追求使用容易，會導致一些訓練小肌群的動作難以實踐，因此較無法達到有效的訓練強度。
而這當然也視各器材而異，但綜合來看如果選擇全身型的款式，便要避免購買過於廉價、設計簡單者。
相反的局部鍛練的運動器材，將能夠更有效率地鍛練目標肌群，於是本次就針逐一介紹最適合局部訓練的健身器材。
手臂肌群：啞鈴啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅能夠訓鍊肌肉大小，也能增強肌耐力。
但由於肌肉會逐漸習慣一定的訓練量，訓練過程中也就經常會有愈練愈感覺不到效果的狀況，因此應配合身體狀況及鍛練成果，選擇可調式啞鈴來階段式加重負荷，才能獲得更好的成效。
胸部肌群：伏地挺身器提到適合訓練胸大肌及周邊肌群的健身器材，最為推薦的便是「伏地挺身器」。
其可做為伏地挺身時的手部支撐，藉著它的幫助身體會下沉得比徒手還要深，將能更有效地鍛鍊胸部的肌肉。
腹部肌群：健腹滾輪背躺式的仰臥起坐機雖然也能收縮腹部，但對於身體鍛鍊尚不足的一般人來說，可能會對腰椎帶來過度的刺激。
而滾輪運動是在腰椎不動的前提下收縮腹肌，也就是「等長收縮」，不僅能對肌肉提供不一樣的刺激，也減輕了實行仰臥起坐時對腰椎的壓力，推薦想打造腹肌的朋友務必嘗試。
塑腿：左右開合型滑步機shopjapan.co.jp此類器材的名稱因廠商而有差異，但大多稱為「滑步機」、「滑腿機」或「美腿機」等。
需要注意的是尚有一種前後踩踏型的滑步機，前後踩踏主要訓練的是心肺能力，如果想要達到塑腿的目的，則應選擇能鍛練大腿肌群的「左右開合型」。
此外也建議再搭配深蹲或抬腿等重量訓練，將能更加提升效果。
選擇精巧、使用方便的設計要判斷廠商有無站在使用者的立場考量，關鍵就在於器材是否精巧、便於使用。
畢竟健身需要長期維持，如果購入不合適的產品而失去訓練動力，那便等同於前功盡棄。
且除了實用性之外，體積大小也是相當重要的一點，過大的器材如果不常使用，不僅容易積灰塵又佔空間，因此選擇易收納、隨時隨地都能取出使用的款式才是上上之選。
例如啞鈴可選擇軸和槓片分開或可調式而非一體成型，即較便於堆疊擺放；而伏地起身器及滾輪本身無法折疊，則建議盡可能選擇輕量或小型款。
另外固定式的滑步機難免會占據大量空間，因此以可折疊式為佳。
選擇價格適中的產品健身器材的商品種類豐富、價格範圍也相當廣泛，而也許多數人一開始會選擇低價的產品來試用，但這類器材的故障率相對較高；反之價位高者雖然穩固耐用，但相信不少人會對高價商品有些許抗拒。
而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。
只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。
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希望讀者都能找到符合自身期待的幫手，培養良好的運動習慣並打造健康的身體！本次參與的專家更新日期:2021-08-067,540 views目次專家・達人文章監修復健科醫師史考特在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。
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而當中大致上可分為上半身、下半身用兩大類，若以鍛練部位分類則有臂肌、胸肌、腹肌、腿部專用等，當然也還有全身用產品。
為了幫助讀者們快速進入狀況，本次文章將分別針對各大肌群，來介紹運動器材的選購方法，請跟著我們一起看下去吧！選擇局部鍛練器材以提升訓練效率有些人為了一次訓練全身的肌肉，會選擇多功能健身椅，但其實這種健身椅反倒不是那麼的實用。
這是因為全身型器材有時為了追求使用容易，會導致一些訓練小肌群的動作難以實踐，因此較無法達到有效的訓練強度。
而這當然也視各器材而異，但綜合來看如果選擇全身型的款式，便要避免購買過於廉價、設計簡單者。
相反的局部鍛練的運動器材，將能夠更有效率地鍛練目標肌群，於是本次就針逐一介紹最適合局部訓練的健身器材。
手臂肌群：啞鈴啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅能夠訓鍊肌肉大小，也能增強肌耐力。
但由於肌肉會逐漸習慣一定的訓練量，訓練過程中也就經常會有愈練愈感覺不到效果的狀況，因此應配合身體狀況及鍛練成果，選擇可調式啞鈴來階段式加重負荷，才能獲得更好的成效。
胸部肌群：伏地挺身器提到適合訓練胸大肌及周邊肌群的健身器材，最為推薦的便是「伏地挺身器」。
其可做為伏地挺身時的手部支撐，藉著它的幫助身體會下沉得比徒手還要深，將能更有效地鍛鍊胸部的肌肉。
腹部肌群：健腹滾輪背躺式的仰臥起坐機雖然也能收縮腹部，但對於身體鍛鍊尚不足的一般人來說，可能會對腰椎帶來過度的刺激。
而滾輪運動是在腰椎不動的前提下收縮腹肌，也就是「等長收縮」，不僅能對肌肉提供不一樣的刺激，也減輕了實行仰臥起坐時對腰椎的壓力，推薦想打造腹肌的朋友務必嘗試。
塑腿：左右開合型滑步機shopjapan.co.jp此類器材的名稱因廠商而有差異，但大多稱為「滑步機」、「滑腿機」或「美腿機」等。
需要注意的是尚有一種前後踩踏型的滑步機，前後踩踏主要訓練的是心肺能力，如果想要達到塑腿的目的，則應選擇能鍛練大腿肌群的「左右開合型」。
此外也建議再搭配深蹲或抬腿等重量訓練，將能更加提升效果。
選擇精巧、使用方便的設計要判斷廠商有無站在使用者的立場考量，關鍵就在於器材是否精巧、便於使用。
畢竟健身需要長期維持，如果購入不合適的產品而失去訓練動力，那便等同於前功盡棄。
且除了實用性之外，體積大小也是相當重要的一點，過大的器材如果不常使用，不僅容易積灰塵又佔空間，因此選擇易收納、隨時隨地都能取出使用的款式才是上上之選。
例如啞鈴可選擇軸和槓片分開或可調式而非一體成型，即較便於堆疊擺放；而伏地起身器及滾輪本身無法折疊，則建議盡可能選擇輕量或小型款。
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