對於很多要參加舞臺演出的明星和舞蹈員來說，一時間的0長胖都會讓他們措手不及，因此這些人都會有一套屬於自己的快速減肥法，以免到舞臺上 ...跳至主要內容對於很多要參加舞臺演出的明星和舞蹈員來說，一時間的0長胖都會讓他們措手不及，因此這些人都會有一套屬於自己的快速減肥法，以免到舞臺上被人說發福嚴重。

這種辦法不管是明星還是學生黨，隻要是嫌棄自己胖的小夥伴，對這個一周暴瘦法都會極感興趣，但這個一周暴瘦法的內容到底是什麼呢？既然大傢都這麼想要，那就勉為其難的分享給大傢吧，千萬不要太謝我哦。

接下來給大傢提供七個快速瘦身的步驟：1：除瞭健身房運動，其他運動也要適量減肥黨一般都會選擇健身房進行鍛煉，不僅是因為設備齊全，而且環境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要適量的添加一些日常運動。

比如步行上班，走樓梯，飯後散步以及燃脂動作的搭配，這些運動都可以幫助你更快的燃燒脂肪。

2：減少碳水化合物，多吃蛋白質較多的食物如果要快讀瘦身，大傢還是減少碳水化合物的攝入，可以多攝入一些蛋白質較多的食物，可以補充營養，也可以提高新陳代謝。

3：少吃垃圾食品，多吃全麥食物垃圾食品可以讓我們的胃損壞，而且還能導致肥胖，所以要快速瘦身，垃圾食品堅決抵制，包括罐頭一類的食物。

可以自己動手做法，小米粥一類，五谷健康營養還有瘦身效果，可以多食用一些全麥食物，飽腹感強，而且能助你快速瘦身。

4：喝一些可以減少水分滯留的東西在這一周的時間中，可以選擇喝一些減少水分滯留的東西，比如咖啡，但註意一定要不含糖的黑咖啡，之前有研究表示，咖啡可以幫助你燃燒更多脂肪，減少體內多餘的水分，從而讓你的身體看起來更輕。

5：三餐控制熱量攝入想要瘦的快，那就要吃得少，別說不吃也能瘦，吃瞭也不胖，都是假的，這隻是一小部分人罷瞭。

想快速減肥，不能不吃，也不能多吃，要有序的控制三餐熱量攝入，最好的建議是每天攝入1200大卡，早上400，中午500，晚上400，也可以更少。

同時建議飯後搭配一些水果，要低熱量的，比如聖女果，西瓜和幾顆草莓都可以。

6：註意水分的攝入減肥期間，體內水分一定不能少，每天大概飲6-8杯水，總共是2000毫升，一般是早起空腹一杯，促進飯後消化，讓身體排毒及時。

隨後是三餐飯後一杯配shang（圖），由許多草藥組成，有美容養顏，去除油脂的效果，可以在一周暴瘦法中有效的消除體內油脂。

7：每天屋中燃脂動作二十分鐘除瞭上面說到的跑步和日常運動以外，要想一周快速瘦身，最好搭配一些燃脂運動。

燃脂運動可以在短時間很有效的去除脂肪，雖然做起來有些累，但為瞭減肥，你們也要加油啊！好瞭，本期內容就到這裡瞭，謝謝大傢的支持，碼字不易，多多支持，多多關註哦。

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