快速暴瘦的减肥方法，真的靠谱吗？远离2种极端减肥方法！,减肥方法,减肥,减肥药,代餐,暴饮暴食,厌食症.网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物量贩囤货居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻快速暴瘦的减肥方法，真的靠谱吗？远离2种极端减肥方法！2021-01-2721:09:45　来源:增肌减脂举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈　　原创内容，擅自搬运者必究！　　在这个信息爆炸的时代，很多人没有耐心去看完一本书，没有耐心看完5分钟的视频或者5分钟的文章，尤其在一线城市，快节奏的生活，让每个人都十分焦虑，做什么事情都没有足够的耐心，总是急于求成。

　　　　而减肥这件事，大多数人也没有足够的耐心去坚持，他们希望通过捷径去获得减肥效果。

网络上可以看到，那些可以短时间暴瘦的减肥方法，大受很多减肥人群的欢迎。

但是，快速暴瘦的减肥方法，真的靠谱吗？　　快速的减肥方法，大都是伤害自身健康的行为，比如：水果代餐、不吃主食等减肥方法，最后只会伤害免疫力，流失肌肉，减肥后身材也会反弹。

　　　　科学的减肥方法，需要你迈开腿、管住嘴，多运动锻炼，远离垃圾食品，规律三餐，提高身体的热量缺口，脂肪自然会参与分解，身材也会慢慢瘦下来。

　　减肥不能急于求成，我们需要坚持3个月以上，让身材慢慢瘦下来，让身体逐渐记住新的体重，你才能降低复胖几率，健康瘦下来。

　　　　减肥，远离极端减肥方法，可能会让你葬送生命！下面这两种减肥方法，一定要远离！　　1、有的人为了减肥选择吃减肥药，希望不用运动、不用管住嘴就能瘦下来。

而笔者想要告诉你的是：减肥药不过的智商税罢了，已经收割了一波又一波的韭菜，而我们没有听过谁真的通过减肥药瘦下来了，有的只是网上的各种广告吹嘘罢了。

　　减肥药的原理，不过是泻药罢了，成本低，伤害健康。

减肥药只能帮你排泄掉废物，同时让身体脱水，是无法帮你把脂肪排出体外的。

　　　　减肥药只是让你体重下降罢了，当你停止减肥药后，体重就会回升起来，这样的减肥方法只会伤害健康，无法让你真正瘦下来。

　　2、前阵子上了热搜的催吐减肥法，一个月女孩把一条50cm长的塑料管，直通肠胃进行催吐，这样的行为已经是一种病态了。

很多人害怕变胖，却无法控制饮食，总是暴饮暴食，而吃了之后又催吐。

　　　　他们为了美而催吐，而催吐伤害了自身健康，无法正常吃饭、吸收跟消化了。

长期催吐的人，会患上胃溃疡、胃酸腐蚀牙齿，导致声音变沙哑，还会出现心理疾病。

有的人因此患上厌食症，有的甚至葬送了自己的生命。

　　想要减肥，请选择健康的方式，健康的瘦下来，否则，你还是一直胖着吧！特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices./阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端相关推荐热点推荐148斤女生2个月减重20斤，却说运动不是最重要的跑步学院2021-05-2019:11:5622跟贴22姚安娜跳了这么多年芭蕾，为什么体型还是这么壮硕？十一郎说娱乐2021-05-2210:16:3117336跟贴17336力量训练让她身材变化明显，女性30岁后别一味减肥，增肌才是方向养生理念说2021-05-

對於很多要參加舞臺演出的明星和舞蹈員來說，一時間的0長胖都會讓他們措手不及，因此這些人都會有一套屬於自己的快速減肥法，以免到舞臺上 ...跳至主要內容對於很多要參加舞臺演出的明星和舞蹈員來說，一時間的0長胖都會讓他們措手不及，因此這些人都會有一套屬於自己的快速減肥法，以免到舞臺上被人說發福嚴重。

這種辦法不管是明星還是學生黨，隻要是嫌棄自己胖的小夥伴，對這個一周暴瘦法都會極感興趣，但這個一周暴瘦法的內容到底是什麼呢？既然大傢都這麼想要，那就勉為其難的分享給大傢吧，千萬不要太謝我哦。

接下來給大傢提供七個快速瘦身的步驟：1：除瞭健身房運動，其他運動也要適量減肥黨一般都會選擇健身房進行鍛煉，不僅是因為設備齊全，而且環境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要適量的添加一些日常運動。

比如步行上班，走樓梯，飯後散步以及燃脂動作的搭配，這些運動都可以幫助你更快的燃燒脂肪。

2：減少碳水化合物，多吃蛋白質較多的食物如果要快讀瘦身，大傢還是減少碳水化合物的攝入，可以多攝入一些蛋白質較多的食物，可以補充營養，也可以提高新陳代謝。

3：少吃垃圾食品，多吃全麥食物垃圾食品可以讓我們的胃損壞，而且還能導致肥胖，所以要快速瘦身，垃圾食品堅決抵制，包括罐頭一類的食物。

可以自己動手做法，小米粥一類，五谷健康營養還有瘦身效果，可以多食用一些全麥食物，飽腹感強，而且能助你快速瘦身。

4：喝一些可以減少水分滯留的東西在這一周的時間中，可以選擇喝一些減少水分滯留的東西，比如咖啡，但註意一定要不含糖的黑咖啡，之前有研究表示，咖啡可以幫助你燃燒更多脂肪，減少體內多餘的水分，從而讓你的身體看起來更輕。

5：三餐控制熱量攝入想要瘦的快，那就要吃得少，別說不吃也能瘦，吃瞭也不胖，都是假的，這隻是一小部分人罷瞭。

想快速減肥，不能不吃，也不能多吃，要有序的控制三餐熱量攝入，最好的建議是每天攝入1200大卡，早上400，中午500，晚上400，也可以更少。

同時建議飯後搭配一些水果，要低熱量的，比如聖女果，西瓜和幾顆草莓都可以。

6：註意水分的攝入減肥期間，體內水分一定不能少，每天大概飲6-8杯水，總共是2000毫升，一般是早起空腹一杯，促進飯後消化，讓身體排毒及時。

隨後是三餐飯後一杯配shang（圖），由許多草藥組成，有美容養顏，去除油脂的效果，可以在一周暴瘦法中有效的消除體內油脂。

7：每天屋中燃脂動作二十分鐘除瞭上面說到的跑步和日常運動以外，要想一周快速瘦身，最好搭配一些燃脂運動。

燃脂運動可以在短時間很有效的去除脂肪，雖然做起來有些累，但為瞭減肥，你們也要加油啊！好瞭，本期內容就到這裡瞭，謝謝大傢的支持，碼字不易，多多支持，多多關註哦。

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採用檸檬排毒減肥法。

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打造易瘦體質永離肥胖調理，健康身形不傷身不復胖部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct14Mon201915:39極端減肥法！女星每天只喝2瓶汽泡水「暴瘦剩41KG」 極端減肥法！女星每天只喝2瓶汽泡水「暴瘦剩41KG」2019/10/1315:05小中大圖／翻攝自gu9udanIG 19歲南韓女偶像美娜，先前參加選秀節目《PRODUCE101》，入選期間限定組合「I.O.I」出道，目前是女團「gu9udan」的成員。

最近她在綜藝節目上透露，以前覺得自己太胖，曾經靠著不吃東西來減肥，令眾人感到震驚。

 美娜曾參加過選秀節目《PRODUCE101》。

圖／翻攝自YouTube《MnetOfficial》頻道 近日美娜在綜藝節目《HappyTogether》透露，因為在電視上看到自己在《Produce101》中，穿著無袖白色連身裙跳舞的節目片段，驚覺自己「太胖了」，整個人受到驚嚇，自此以後不敢再穿無袖衣服。

 美娜嫌自己太胖。

圖／翻攝自gu9udanIG 因為想要有纖細的身材，美娜下定決心要減肥，她完全戒掉最喜歡的碳酸飲料，採用檸檬排毒減肥法。

曾經有12、13天期間，什麼東西都沒有吃，每天就靠著檸檬排毒水、氣泡水和水，最輕的時候體重僅有41.7公斤。

不過，當時她還要上節目表演，只要站起來頭就會超暈，她意識到完全不吃東西真的不行，才開始正常進食。

雖然美娜現在依然在減肥，不過她知道每天只喝2瓶汽泡水的方法錯誤，改採用比較健康的方法控制體重。

這段採訪曝光後，也有專家出面提醒，如果按照美娜這種只喝水的方式減肥，日後如果開始吃東西的話，復胖的速度反而會更快，儘管只有吃一點點東西也會輕易變胖，造成溜溜球效應。

 文章來源:  減肥還是需要均衡飲食佩何適度的運動!偏激且過於不及都不利於減重的喔!  【成功減重瘦身相關連結】★3b8健康纖體減肥瘦身方法【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★成功減重瘦身34公斤便秘停滯期OUT【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★成功減重20公斤-XL到M號-美食部落客脫離肥胖【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★減重瘦身12公斤遠離肥肉大腹男減肥計畫【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★彥靚診所減肥瘦身減重自費門診費用價格【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★埋線減重瘦身常見問題、副作用【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】★減重日記分享-小資女也要瘦身大秀比基尼【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊  全站熱搜創作者介紹彥靚診所減重團隊彥靚診所健康減重。

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... 以「不需要运动、健康饮食、一周内快速减肥」的懒人减肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因为快速减肥，属于一种比较偏激的减肥方式 ...

對付身體各部位的瘦身法，太齊全了！很難找的...先留著吧！ 1、瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以 ...女性沒事多運動多運動沒事啦跳到主文大家一起來健康做運動吧!部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct29Wed201410:39身體各部位暴瘦的方法，不想太瘦千萬不要看！對付身體各部位的瘦身法，太齊全了！很難找的...先留著吧！1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了，沒有任何副作用。

做法:①把檸檬切成片，放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

2、減手臂的妙招：①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。

臂自然下垂，手心向後。

②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊遊；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒；②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽分。

8、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質量而非數量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。

9、減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

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不吃直銷產品的減肥方法, 這三原則你一定要知道~ 創作：Qistin芭樂媽看更多投稿影音▶︎▶︎你覺得你的作品 ...閱讀全文02019年6月6日下午3:32不吃直銷產品的減肥方法,這三原則你一定要知道~創作：Qistin芭樂媽看更多投稿影音▶︎▶︎你覺得你的作品也不輸他們？不要懷疑馬上報名吧：https://yahoo-creators.tumblr.com/join三立新聞網setn.com·12分鐘前李光洙最後錄《RM》　她告白網淚崩娛樂中心／綜合報導韓國綜藝《RunningMan》播出11年，累積大量國內外粉絲，其中固定班底李光洙日前拋出震撼彈，宣布因養傷要退出，消息一出讓不少粉絲錯愕不已，「沒有光三立新聞網setn.com·22分鐘前白狼嗆每天跟著陳時中　綠委痛批違法政治中心／陳又瑞報導台灣本土疫情嚴峻，不少民眾都擔心疫苗的施打、供應狀況。

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短短半小時湧入200多則留言，幾乎都在要求政府補助以及進口疫苗。

小英總統一早7時30分左右在臉書表示，在剛剛結束的週末，有許多朋友分享在家做飯，以及空曠街景的照片，她感謝大家宅在家守台灣！因為減少出門，可以有效阻絕傳播鏈，越多人做到，台灣就能越早戰勝疫情。

今天是週一上班日，大部分民眾仍然必須出門上班，小英在臉書拜託上班族留意5件事情：1、分流上下班，降低群聚感染風險。

2、搭乘大眾運輸通勤，請使用記名卡。

3、開車上下班的話，車內一個人不必戴口罩，兩個人以上記得戴口罩。

4、在室內辦公時，如果無法維持社交距離，請務必戴上口罩。

5、下班後不要應酬！早點回家，宅在家是最好的。

總統也沒忘記那些在家上班（workfromhome）的民眾，她特別感謝同時要照顧小孩的爸媽們，知道大家都很辛苦，謝謝配合，也請繼續加油，團結防疫守台灣。

雖然溫情喊話，不過在上午8時前的留言裡，有很大部分是希望政府能夠補貼人民生活，網友XX寬表示，政府只會喊停業，停了之後呢？喊出口不負責誰不會？馬上有網友回應「找中國要啊！畢竟武漢肺炎是中國製造出來」；網友Ken要求下令正副總統、所有內閣成員、政務官、指揮中心官員等，在疫情進入第四級時，你們的薪資減半或者不支薪，苦民所苦，馬上被其他網友轟「五毛，滾」！網友Ｘ鈺批評蔡英文還不啟動國安基金，