4道美味的洋蔥低脂料理食譜快學起來！涼拌洋蔥/洋蔥燉牛肉 ... | 涼拌甜椒洋蔥
第2道：彩椒洋蔥木耳炒雞柳. /食材清單/. 雞胸肉、已泡發的黑木耳、洋蔥、青蔥、青紅彩椒. 烹飪步驟：.#雙11優惠懶人包#NFTGO!BEAUTY美體健康4道美味的洋蔥低脂料理食譜快學起來！涼拌洋蔥/洋蔥燉牛肉/洋蔥炒蛋..洋蔥能夠抗氧化抗發炎，此外洋蔥含有槲皮素，可以避免脂肪堆積，提升新陳代謝和消除水腫，總之多吃洋蔥絕對有益身心健康，而且吃不胖！by fish-2021/08/27更新Source/Unsplash、小紅書4道美味的洋蔥低脂料理食譜第1道：涼拌洋蔥/食材清單/洋蔥、香菜、小辣椒、白芝麻烹飪步驟：1.洋蔥洗凈後，切成細絲狀，將切好的洋蔥絲放在碗裡備用。
2.接著放香菜段，切好小辣椒圈。
淋入醬油、醋、鹽、白糖、香油等等。
3.因洋蔥口味辛辣，必須放點白砂糖，不僅可提鮮，還能使味道柔和，鹽少放一些，因為醋和醬油都含有鹽分。
4.接著撒點白芝麻，攪拌均勻就完成了，既簡單又美味，很適合夏天吃。
Photo/陳景@小紅書第2道：彩椒洋蔥木耳炒雞柳/食材清單/雞胸肉、已泡發的黑木耳、洋蔥、青蔥、青紅彩椒烹飪步驟：1.雞胸肉切大片，放入半匙鹽、1匙醬油、1匙料理米酒、1匙蠔油、1匙太白粉拌勻醃製半小時。
2.在炒鍋內倒入橄欖油熱一下，再下雞肉片翻炒均勻盛出。
3.鍋內留底油，放入蔥段和彩椒爆香，倒入黑木耳和洋蔥翻炒均勻，放入醬油1匙、蠔油1匙，鹽和味精適量翻炒一下，倒入雞肉和彩椒翻炒均勻後就完成了。
延伸閱讀：色香味俱全無敵好吃的低脂料理—彩椒洋蔥木耳炒雞柳食譜來了！Photo/尖角小荷@小紅書第3道：洋蔥燉牛肉片/清單食材/牛里肌150克，馬鈴薯100克，紅蘿蔔半根，金針菇1撮，洋蔥1/4顆，香菜、小辣椒烹飪步驟：1.牛里肌逆紋理切薄片，加2匙醬油、1匙料理米酒、半匙陳年醬油、半匙蠔油、半匙澱粉、鹽適量、3匙清水。
2.加半匙橄欖油（約7，8克），再抓勻後，醃製20分鐘備用。
3.洋蔥切絲，紅蘿蔔、馬鈴薯切條，錫箔紙上依次鋪上洋蔥絲、金針菇、馬鈴薯、紅蘿蔔。
4.醃好的牛肉鋪最上層，再蓋一層錫箔紙，兩層錫箔紙四邊捲好捲滿。
5.放入平底鍋蓋蓋著，中小火燜10分鐘即可，劃開錫箔紙撒上黑胡椒、白芝麻、小辣椒和香菜就完成了喔。
延伸閱讀：超嫩超好吃的”慢火燉燒洋蔥牛肉片”料理總熱量406大卡！跟著做跟著吃就對了！Photo/二美食記@小紅書第4道：洋蔥炒蛋/清單食材/洋蔥一顆、雞蛋兩顆調味醬料：醬油一匙、醬油膏一匙、蠔油一匙烹飪步驟：1.起鍋燒油，雞蛋炒熟後盛出來。
2.再次起鍋燒油，把洋蔥炒軟。
3.加入炒蛋，放入調味醬料，翻炒均勻後就完成了。
Photo/郭師傅與單大廚@小紅書延伸閱讀：很有媽媽味的家常料理！香噴噴的紅燒香菇燉豆腐，低脂高蛋白食譜，3步驟快手完成！木耳雙椒炒雞柳/黑胡椒金針菇炒蛋/蒜蓉蒸魚，3道零失敗、好吃到過分的低脂料理食譜來了！夏日清爽好吃的低脂快手菜—金針菇蒜蓉雞胸肉食譜來了！ViewthispostonInstagramApostsharedby@2106homecookViewthispostonInstagramApostsharedbyEllie+Erica(@kimmi.food)ViewthispostonInstagramApostsharedby@jupiinskitchenadventures免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:減肥餐料理食譜洋蔥
2.接著放香菜段，切好小辣椒圈。
淋入醬油、醋、鹽、白糖、香油等等。
3.因洋蔥口味辛辣，必須放點白砂糖，不僅可提鮮，還能使味道柔和，鹽少放一些，因為醋和醬油都含有鹽分。
4.接著撒點白芝麻，攪拌均勻就完成了，既簡單又美味，很適合夏天吃。
Photo/陳景@小紅書第2道：彩椒洋蔥木耳炒雞柳/食材清單/雞胸肉、已泡發的黑木耳、洋蔥、青蔥、青紅彩椒烹飪步驟：1.雞胸肉切大片，放入半匙鹽、1匙醬油、1匙料理米酒、1匙蠔油、1匙太白粉拌勻醃製半小時。
2.在炒鍋內倒入橄欖油熱一下，再下雞肉片翻炒均勻盛出。
3.鍋內留底油，放入蔥段和彩椒爆香，倒入黑木耳和洋蔥翻炒均勻，放入醬油1匙、蠔油1匙，鹽和味精適量翻炒一下，倒入雞肉和彩椒翻炒均勻後就完成了。
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2.加半匙橄欖油（約7，8克），再抓勻後，醃製20分鐘備用。
3.洋蔥切絲，紅蘿蔔、馬鈴薯切條，錫箔紙上依次鋪上洋蔥絲、金針菇、馬鈴薯、紅蘿蔔。
4.醃好的牛肉鋪最上層，再蓋一層錫箔紙，兩層錫箔紙四邊捲好捲滿。
5.放入平底鍋蓋蓋著，中小火燜10分鐘即可，劃開錫箔紙撒上黑胡椒、白芝麻、小辣椒和香菜就完成了喔。
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2.再次起鍋燒油，把洋蔥炒軟。
3.加入炒蛋，放入調味醬料，翻炒均勻後就完成了。
Photo/郭師傅與單大廚@小紅書延伸閱讀：很有媽媽味的家常料理！香噴噴的紅燒香菇燉豆腐，低脂高蛋白食譜，3步驟快手完成！木耳雙椒炒雞柳/黑胡椒金針菇炒蛋/蒜蓉蒸魚，3道零失敗、好吃到過分的低脂料理食譜來了！夏日清爽好吃的低脂快手菜—金針菇蒜蓉雞胸肉食譜來了！ViewthispostonInstagramApostsharedby@2106homecookViewthispostonInstagramApostsharedbyEllie+Erica(@kimmi.food)ViewthispostonInstagramApostsharedby@jupiinskitchenadventures免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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