每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處 | 特級初榨橄欖油功效
橄欖油生飲可增加飽足感，降低過多的食欲，控制體重與血糖、減緩發炎、有助膽囊與腸道運作、告別便秘。
特級初榨橄欖油擁有大量單元不飽和脂肪酸， ...健康生活/每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處2017-06-27首先歡迎你學習21世紀的最新飲食趨勢，近年來，崇尚「低脂」的飲食模式已逐漸轉變，和先前相較，如今的飲食潮流變成攝取較多的脂肪及較少的碳水化合物。
數十年來，我們被灌輸錯誤的飲食觀念，拼命減少脂肪的攝取，卻在其他食物來源中攝取了過多的糖分。
連知名的義大利乳酪通心粉品牌，都在產品中額外添加糖，害得我們連吃義大利麵都會吃進不必要的糖分，是非常奇怪的一件事。
脂肪對人體的重要性脂肪身為人體所需的主要營養素之一，可以幫助人體吸收脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，同時可以生成人體中的細胞膜。
脂肪提供人體所需的能量，讓其他營養素的吸收變得較緩慢（這就是為什麼大吃一頓後會有飽足感），但要讓脂肪充分發揮它對人體的益處，你必須要擁有正常健康的肝功能。
除此之外，脂肪還有一項優點，就是讓食物嚐起來更加美味。
同時，你可能不知道人的大腦是由超過50%的脂肪所組成的，我們的腦部需要脂肪，特別是所謂的必需脂肪酸（essentialfattyacids），才能夠幫助腦部正常運作。
人體無法自行合成必需脂肪酸，因此需要藉由健康的飲食來攝取適量的脂肪。
地中海飲食模式的健康關鍵：特級初榨橄欖油地中海沿岸的南歐居民，長期以來採用地中海飲食模式，包括食用蔬菜、水果、魚類及豐富的橄欖油，就是他們健康長壽的秘訣。
平均來說，義大利人及西班牙人每個人每年都會攝取大約13公升的橄欖油，如果說地中海飲食模式是促成南歐人健康長壽的原因，那麼其中的關鍵就是特級初榨橄欖油。
(圖片來源：http://www.thealternativedaily.com/benefits-of-olive-oil-shot-in-the-morning/)在2013年公佈的一項研究中，科學家花了五年時間追蹤兩個實驗群組，其中一組依循地中海飲食模式，從橄欖油中攝取較多的脂肪，另一組則採取低脂飲食模式，結果顯示從橄欖油中攝取較多脂肪的實驗組，罹患心血管疾病、糖尿病的機率較低，而且在體重控管上也更為成功。
1.特級初榨橄欖油有助減緩發炎品質優良的特級初榨橄欖油含有大約30%的多酚，多酚是良好的抗氧化物，可以幫助減緩人體的發炎。
EVOO內含的單元不飽和脂肪酸，可以幫助增加好膽固醇（HDL）同時降低壞膽固醇（LDL），而抗氧化物則能減低罹患心血管疾病的風險。
2.特級初榨橄欖油讓你皮膚更好南歐居民幾世紀以來，深知橄欖油對身體的好處並充分應用它，他們不僅食用橄欖油，也將油塗在皮膚上，將橄欖油與砂糖混合，可以製作成天然的去角質保養品，純橄欖油也能作為保濕滋潤之用。
想讓皮膚變好，其實你不需要全身塗滿橄欖油，另一個方法就是直接喝下肚，橄欖油中的抗氧化成分，例如維生素E，可以有效幫你美化肌膚，保持青春活力。
3.特級初榨橄欖油幫你控制體重在地中海沿岸，許多居民一大早就會喝橄欖油一小杯，橄欖油內含的油酸對人體有許多益處，就像之前提過的，橄欖油會讓人體吸收營養素的速度變慢，讓你有飽足感，不會再去吃其他含糖量高的零食，儘管橄欖油內含較高的卡路里，但當你有飽足感時，吃的東西變少，也會大幅降低你在其他飲食中攝取的卡路里量。
4.特級初榨橄欖油有助膽囊健康喝橄欖油能幫助胰臟分泌消化液，也能幫助分泌膽汁，降低罹患膽結石的風險，膽汁能夠分解脂肪，讓脂肪更能輕鬆被大小腸吸收。
5.特級初榨橄欖油有助結腸健康特級初榨橄欖油內含的多酚能幫助抗氧化，去除人體內的自由基，不讓自由基對細胞造成傷害，甚至引發癌症。
一項研究指出，喝橄欖油不僅能預防，還能抑制已生成的結腸癌細胞，可見橄欖油是優異的抗癌食材。
當然，對於年過五十歲的人而言，我們並不是建議你不須去做結腸鏡檢查，而是建議你每日攝取一些橄欖油，當作養生防癌的好方法。
6.特級初榨橄欖油有助控制血糖橄欖油能幫助保持血糖穩定不升高，一項研究指出，和定期攝取橄欖油的人相比，飲食中攝取較多玉米油的人，血糖濃度較高，原因就是玉米油屬於澱粉類食物，和橄欖油相比，玉米油比較會提升血糖濃度。
用特級初榨橄欖油來迎接健康的一天介紹完橄欖油的好處，我們要教你如何食用橄欖油，如果在空腹時飲用橄欖油，可能會有點困難，因為一口
特級初榨橄欖油擁有大量單元不飽和脂肪酸， ...健康生活/每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處每天早上一匙橄欖油帶來令人驚豔的六大好處2017-06-27首先歡迎你學習21世紀的最新飲食趨勢，近年來，崇尚「低脂」的飲食模式已逐漸轉變，和先前相較，如今的飲食潮流變成攝取較多的脂肪及較少的碳水化合物。
數十年來，我們被灌輸錯誤的飲食觀念，拼命減少脂肪的攝取，卻在其他食物來源中攝取了過多的糖分。
連知名的義大利乳酪通心粉品牌，都在產品中額外添加糖，害得我們連吃義大利麵都會吃進不必要的糖分，是非常奇怪的一件事。
脂肪對人體的重要性脂肪身為人體所需的主要營養素之一，可以幫助人體吸收脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，同時可以生成人體中的細胞膜。
脂肪提供人體所需的能量，讓其他營養素的吸收變得較緩慢（這就是為什麼大吃一頓後會有飽足感），但要讓脂肪充分發揮它對人體的益處，你必須要擁有正常健康的肝功能。
除此之外，脂肪還有一項優點，就是讓食物嚐起來更加美味。
同時，你可能不知道人的大腦是由超過50%的脂肪所組成的，我們的腦部需要脂肪，特別是所謂的必需脂肪酸（essentialfattyacids），才能夠幫助腦部正常運作。
人體無法自行合成必需脂肪酸，因此需要藉由健康的飲食來攝取適量的脂肪。
地中海飲食模式的健康關鍵：特級初榨橄欖油地中海沿岸的南歐居民，長期以來採用地中海飲食模式，包括食用蔬菜、水果、魚類及豐富的橄欖油，就是他們健康長壽的秘訣。
平均來說，義大利人及西班牙人每個人每年都會攝取大約13公升的橄欖油，如果說地中海飲食模式是促成南歐人健康長壽的原因，那麼其中的關鍵就是特級初榨橄欖油。
(圖片來源：http://www.thealternativedaily.com/benefits-of-olive-oil-shot-in-the-morning/)在2013年公佈的一項研究中，科學家花了五年時間追蹤兩個實驗群組，其中一組依循地中海飲食模式，從橄欖油中攝取較多的脂肪，另一組則採取低脂飲食模式，結果顯示從橄欖油中攝取較多脂肪的實驗組，罹患心血管疾病、糖尿病的機率較低，而且在體重控管上也更為成功。
1.特級初榨橄欖油有助減緩發炎品質優良的特級初榨橄欖油含有大約30%的多酚，多酚是良好的抗氧化物，可以幫助減緩人體的發炎。
EVOO內含的單元不飽和脂肪酸，可以幫助增加好膽固醇（HDL）同時降低壞膽固醇（LDL），而抗氧化物則能減低罹患心血管疾病的風險。
2.特級初榨橄欖油讓你皮膚更好南歐居民幾世紀以來，深知橄欖油對身體的好處並充分應用它，他們不僅食用橄欖油，也將油塗在皮膚上，將橄欖油與砂糖混合，可以製作成天然的去角質保養品，純橄欖油也能作為保濕滋潤之用。
想讓皮膚變好，其實你不需要全身塗滿橄欖油，另一個方法就是直接喝下肚，橄欖油中的抗氧化成分，例如維生素E，可以有效幫你美化肌膚，保持青春活力。
3.特級初榨橄欖油幫你控制體重在地中海沿岸，許多居民一大早就會喝橄欖油一小杯，橄欖油內含的油酸對人體有許多益處，就像之前提過的，橄欖油會讓人體吸收營養素的速度變慢，讓你有飽足感，不會再去吃其他含糖量高的零食，儘管橄欖油內含較高的卡路里，但當你有飽足感時，吃的東西變少，也會大幅降低你在其他飲食中攝取的卡路里量。
4.特級初榨橄欖油有助膽囊健康喝橄欖油能幫助胰臟分泌消化液，也能幫助分泌膽汁，降低罹患膽結石的風險，膽汁能夠分解脂肪，讓脂肪更能輕鬆被大小腸吸收。
5.特級初榨橄欖油有助結腸健康特級初榨橄欖油內含的多酚能幫助抗氧化，去除人體內的自由基，不讓自由基對細胞造成傷害，甚至引發癌症。
一項研究指出，喝橄欖油不僅能預防，還能抑制已生成的結腸癌細胞，可見橄欖油是優異的抗癌食材。
當然，對於年過五十歲的人而言，我們並不是建議你不須去做結腸鏡檢查，而是建議你每日攝取一些橄欖油，當作養生防癌的好方法。
6.特級初榨橄欖油有助控制血糖橄欖油能幫助保持血糖穩定不升高，一項研究指出，和定期攝取橄欖油的人相比，飲食中攝取較多玉米油的人，血糖濃度較高，原因就是玉米油屬於澱粉類食物，和橄欖油相比，玉米油比較會提升血糖濃度。
用特級初榨橄欖油來迎接健康的一天介紹完橄欖油的好處，我們要教你如何食用橄欖油，如果在空腹時飲用橄欖油，可能會有點困難，因為一口