Jason：還是健美運動員時，訓練課表主要以肌肉部位去設計，例如星期一是國際練胸日，二練肩，三練背，四練腿，五練二三頭等。 在肌力與體能中，則以全身 ...

5*5健力課表. 健身. 2018年7月22日12:18. 想請問各位在用這套課表有什麼需要注意嗎？ 目前大概練一年主要想請教輔助動作都如何安排跟搭配.

在健身重訓入門(三)什麼是重訓？這篇文章裡我們介紹了「健美、建力、舉重」的差異，健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可 ...

五乘五課表是指以多關節運動為主體，每次訓練一個動作同重量做五組，每組五下，依據動作可分為兩種課表: A. 深蹲、臥推、槓鈴划船B. 深蹲、過頭肩推、 ...

【健力課表觀念、課表怎麼排│新手甜蜜期過了怎麼辦!?│健力、舉重課表只有大重量?】│凱傑【史壯健身STRONG】. 28 ...