【問題】5 5課表?推薦回答
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有多久的時間,忽略自己的身體了? 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢? 關節是由肌肉與軟組織來連結,肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感! 運動,從一開始就要做對! 保持正確的姿勢,能讓自己的體態不易變形;學會呼吸調節,能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為...
5秒練到位,2週有感瘦! 全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作! 經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」, 帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線! ★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★ ◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!...
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日本文壇天才少女 史上最年輕文學獎得主! 俵萬智、道尾秀介、乃木坂46高山一實等 日本文壇之重量級前輩大力推薦! 14歲出道作品,突破10萬冊! 《14歲,明日的課表》猶如遙遠的星辰,縱然只是發出幽微的光, 但,它確實存在著,為我們指引著方向。請多指教。--鈴木露莉佳 無論是什麼樣的姿態, 在生命沙漏最後一粒沙 掉落的瞬間為止都還活著。 自己確實...
啟動自主學習力 地表最強生物老師又回來了! 從自然課到生物課,從六年級到七年級 10篇文章╳80個關鍵觀念╳100張照片圖表綜合整理 破解108課綱最新生物課本 孩子、家長都最安心的108新課綱無敵攻略本 一本緊扣課本的讀本+一本戶外「玩生物」一年四季行動手冊 =輕鬆奠定強大基礎的生物學習組合 30年教學經驗╳師鐸獎專業肯定╳一份最符合108新課綱多元精神的課表 ☆獲獎連連的...
啟動自主學習力 跟著最受歡迎的生物老師走, 讓學生不想放假想上課,大人重新認識大自然! 30年教學經驗╳400張壓箱照╳一份最符合107課綱多元精神的生物課表 =本書特色= ◎上了國一,發現生物很難?到了國三,又全部忘記?還沒上國中就開始擔憂嗎?從國小的自然課到國中的生物課最佳橋梁書!隨書附贈排碳自我評量表,應用所學好好玩! ◎12個月×48堂課=完整認識四季生態的生物課表+日常生活觀察...
「自主學習」實踐經典!美國瑟谷學校創校人的第一手觀察記錄 「不是為了考試成績、不是為了得到獎勵、不是為了合乎規矩, 孩子們主動、認真學習來的東西, 才能在他的生命中具有意義、發揮作用……」 ──丹尼爾‧格林伯格 什麼是最好的教育方法?學生應該學些什麼?孩子能負責到什麼程度?他們應該自主到什麼程度?民主社會中的學校應該如何辦學?對大部分教育工作者而言,即使有改革之心,也只能這...
哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳? 小編練健身已經十餘年,也看過相當多的健身書與文章,各種器材都用過,但到了一個階段之後就原地踏步,因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時,發現自己是屬於手臂內旋者,應該選擇適合的器材與練法,於是實際在健身房試驗,捨棄以前不知道卻可能會讓自己受傷的的器材。原來用大重量都不見得有感覺,但現在只是調個角度,用普通重量就非常有燃燒感,才發現,原來不是基...
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力,提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀+心肺.瘦身.Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條, 不知道怎麼練最有效? 不知道如何訂出適合自己目標的計畫? 不知道如何達成你想追求的目標? 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具,只需要你的體重 ...
繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...
《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》 肌力訓練者必讀經典,沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精, 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系, ...
三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你 舒展腳掌,是最好的復健 釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛 ◎為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量 穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,伴隨而來的是腰痠背痛。 「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使...
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