SkiptomaincontentbySpotifyFeaturesSwitchtoAnchorBlogSigninGetstartedbySpotifyASmallbutRealFamilyByRenee翻譯了冥想書和能量書之後開始修練心想事成許願術的媽媽在學著引靈氣接地氣ListenonMessageWebsiteWheretolistenBreakerGooglePodcastsOvercastPocketCastsRadioPublicSpotify中文導引：豐盛冥想Day21ASmallbutRealFamily•ByRenee•Apr7,2020ShareLoading…00:0012:421x疫情期間的平安冥想略過導言直接冥想，請拉到10:11這幾天下來，未來不明確的感覺讓很多人焦慮了起來大家會擔心自己的家人、健康、工作、房租、或是要在家裡待多久我從國外的討論區裡面歸納出幾個常見的現象和解法1.多慮你會不會一直擔心，擔心到睡不著在這種不確定的時局，你的腦子很容易想太多而且製造各種假設情境如果你覺得你一直煩惱都停不下來你可以規劃一個時間讓自己好好煩惱，或許是一天內有15到20分鐘你可以和別人討論疫情或是寫下你的心情其他時段就盡量遠離社群媒體和新聞網站2.絕望感這種時候很容易讓人失去希望你或許覺得不知道這種混亂什麼時候才會結束也可能是你期待已久的活動忽然被取消了失望的感覺非常正常，你不需要否定或忽略自己的失落感你的情緒都千真萬確你可以遠離假消息，看看正面的消息看看別人在疫情期間有哪些善舉分享這些消息可以讓更多人重拾希望知道這一切都會過去3.心跳加速壓力可能會讓你的心跳變快這是因為你的身體在備戰狀態，於是開始分泌賀爾蒙這些賀爾蒙會讓心跳加速，血壓升高，呼吸不順等等如果你有這些症狀，今天的平安冥想很適合你4.易怒你這幾天有沒有變得比較容易發脾氣或是容易感覺到挫折和沮喪你可能覺得有很多情緒和家人長時間近距離接觸也很容易讓他們被你的脾氣牽連然後遷怒他們之後你又覺得很愧疚讓你產生更多壓力如果有這個狀況，也可以試試今天的平安冥想5.停不下來你是不是覺得坐立難安覺得沒辦法冷靜或放鬆或許你覺得你要一直看新聞，掌握消息如果是這樣，最好的做法就是限制自己看新聞的時間用其他事情來佔據你的腦子和思緒，你可以看書，看劇6.疲倦焦慮讓人容易累如果你覺得這幾天特別容易累，可以試試提振精神的活動任何能讓你開心起來的活動都可以，唱歌非常有用跳舞或陪寵物玩也都很好運動可以分泌快樂賀爾蒙讓你心情好一點也消除疲勞21:29May18,2021母親節特別節目【聽媽媽說媽媽!】10個MomPodcasters母親節串聯企劃我上小學之前就知道母親節慶祝活動會讓一些孩子很不安我鄰居的媽媽在酒店工作我的親戚也有些因為爸媽要在台北打拼，所以和阿公阿嬤住鄉下請媽媽來學校讓孩子獻花，在眾人面前擁抱這件事情我學齡前就不能理解也不能接受那些每天都可以見到媽媽，每天都可以擁抱的有缺這一天嗎？那些每天看不到媽媽的，有需要接受這種刺激嗎？現在我的朋友，有些家庭非常幸福圓滿但也有離婚的、喪偶的、喪子的、當了繼母的、當了養母的然後我在工作上也碰到母子互告的母親節，我知道不乏歌頌媽媽的節目其中大多又歌頌傳統的母親角色與價值，強調犧牲奉獻我看了只覺得：情何以堪？我想用另一個角度來過母親節，重新定義母親，重新思考選擇的價值#ASmallbutRealFamilyhttps://reurl.cc/OXKNMX#becomingparents不只是爸媽https://reurl.cc/NXKMQx#咖啡館543https://reurl.cc/e986GW#行行出老母https://linktr.ee/howlaomu​#成語故事伴讀https://reurl.cc/V3bxMn#母體力學NicheCareerhttps://reurl.cc/E250Lg#好眠寶寶，自信媽咪https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz#黃小胖之家常話Punchhttps://taplink.cc/huiyuchiang#媽很想聊https://reurl.cc/2bR9VE#5歲都要懂的國際觀https://yeslara.firstory.io/#母親節特輯#母親Podcaster大串聯20:26May4,2021掌舵工作坊Ep4.大家都聽我的，我還需要學溝通嗎？如果先生已經完全尊重你的意見、想法和選擇了還需要學溝通嗎？獨裁是不是最有效率的決策方式？獨裁者其實內心都是孤單和恐懼的因為全力擔保某個決定的後果就是剝奪了自己的學習曲線當發現決策不夠好的時候，其實沒有臺階可以下Ina在訪談的過程中提到了「境隨心轉」原本只有自己才看得到最好的提案、最好的決策但打開了溝通的大門之後，選項就增