健身減肥餐為什麼都排斥豬肉？豬肉有什麼好吃低熱量的做法 ... | 豬瘦絞肉熱量
由於烹飪的方法不同，每100g雞蛋所含的熱量、蛋白質、脂肪、膽固醇存在細微差別。
... 豬瘦肉、豬裡脊只要做法得當，減肥期間吃豬肉還是可以的。
... 2、把紅蘿蔔、蔥末、豬絞肉混合，加入味醂或米酒、鹽、生抽、胡椒粉 ...「四月不減肥，五月徒傷悲」，四月的腳步快要接近尾聲，你胖了幾斤？我發現在茫茫的減肥餐中，很少看到豬肉的身影，但是超市里、便利店大部分都是豬肉製品，簡直是減肥道路上的「絆腳石」。
為什麼現在的減肥餐中如此排斥豬肉吶？難道是因為紅燒肉、紅燒豬蹄、醬肘子、烤五花……...減肥餐中最常見的肉類大部分是雞胸肉、牛肉、魚肉。
由於烹飪的方法不同，每100g雞蛋所含的熱量、蛋白質、脂肪、膽固醇存在細微差別。
...這是來自食物營養安全中心開發的食物營養計算器顯示的數據，根據這些數據，我們不難看出，烹飪之後吃進肚子裡多少熱量。
然而吃多少熱量，是可以控制的。
......水煮太沒有創意了，為了使減肥餐更加豐盛，中午可以吃烤牛肋、蒸鱸魚為主菜，全麥麵包代替米飯，一個蘋果，枯槁無味的減肥餐變得多彩，顏色激發食慾，補給上午消耗的能量，也為下午的工作做準備。
...想要每天都吃雞肉、魚肉、牛肉成本是相當高的，想要每餐都能量達標，錢包不鼓，還是很難達到的。
豬肉比牛肉便宜很多，豬肉真的不能加入減肥餐中嗎？...有一組數據顯示：每100g瘦肉中蛋白質含量：豬肉約為20.3g，牛肉約20.2g，雞肉約19.3g。
我們都知道牛肉的胺基酸含量大，其實豬肉的胺基酸含量並不比牛肉低。
研究結果顯示牛肉的必需胺基酸含量為39mg/g，而豬肉的含量高達44mg/g。
另外從肌酸的角度來看，豬肉里的肌酸含量相對更高，豬肉5.0g/kg、牛肉4.5g/kg。
而肌酸對於增長肌肉、增強力量、促進身體恢復有很好的效果。
尤其對於高級訓練者，如果不願意使用外源性的肌酸補劑，吃瘦豬肉可以很有效的補充肌酸。
...綜上所述，健身減肥者不要在排斥豬肉啦，瘦豬肉完全不熟雞胸肉、牛肉。
豬瘦肉、豬裡脊只要做法得當，減肥期間吃豬肉還是可以的。
除了水煮還有什麼吃法吶，接著下面來看看吧，做法也很簡單，好吃又減肥。
...1.瘦肉蘿蔔湯材料：瘦肉、蝦米、白蘿蔔、姜、鹽做法：1、豬肉切絲，白蘿蔔切塊、姜切絲2、熱鍋放少許油，炒香薑絲和蝦米3、倒入水，加白蘿蔔大火煮開，轉小火4、白蘿蔔快熟的時候，轉大火，放肉絲，大火煮熟，放鹽即可...2.豬肉丸子材料：絞肉、蔥、紅蘿蔔、冬瓜、生抽、味醂、胡椒粉、鹽做法：1、紅蘿蔔切丁、蔥切末、冬瓜切小塊（小塊入味）2、把紅蘿蔔、蔥末、豬絞肉混合，加入味醂或米酒、鹽、生抽、胡椒粉攪拌均勻，豬肉摔到出漿，有一點黏黏有彈性即可。
3、用手把絞肉漿弄成圓球狀4、蒸盤上鋪上冬瓜塊，上面放豬肉丸5、大火蒸熟，撒上蔥花...小貼士：在減肥期間，任何菜都是少油少鹽，少攝入碳水化合物，還有烹飪方式也很重要，避免油炸、紅燒、糖醋、爆炒等高熱量的烹飪方式。
...點我分享到Facebook相關文章我想，可能和健身文化與烹飪方式有關：以前看到的肌肉男大多是西方的，好像一張歐美臉就理所當然配一身肌肉，當然現在中國健身也越來越普遍了，但是很多健身者會受到西方健身文化的影響，參照國外健身健身者的飲食方案。
我想，可能和健身文化與烹飪方式有關：以前看到的肌肉男大多是西方的，好像一張歐美臉就理所當然配一身肌肉，當然現在中國健身也越來越普遍了，但是很多健身者會受到西方健身文化的影響，參照國外健身健身者的飲食方案。
一說到健身餐，首要想到雞胸肉，低脂高蛋白。
豬的平均體脂率只有15%左右，常做體測的大家都知道，成年男性標準的體脂範圍，在15%-18%之間。
很多健身減肥人士都說要減肥增肌，不能吃豬肉，最好雞胸肉加西蘭花，或者牛肉。
可如果說健身不吃紅肉，為何要推薦牛肉？如果從蛋白質含量上來看，瘦豬肉還優於雞腿肉，熱量每一百克只是多10卡而已。
那麼這種觀念這怎麼來的呢？我會說"放心的去吃吧"，然後再補一句"是瘦豬肉"，裡脊肉最好。
身邊有一個女性朋友，很愛健身，一起吃飯絕對不會吃豬肉的哪怕是瘦豬肉。
我們先不去討論後期加工過的產品的營養成分，也不去考慮各個部分營養比例分布可能不同，就是從大類上來比較瘦豬肉，瘦牛肉跟雞胸肉的營養成分。
按照薄荷網的數據，每100g的瘦豬肉，瘦
... 豬瘦肉、豬裡脊只要做法得當，減肥期間吃豬肉還是可以的。
... 2、把紅蘿蔔、蔥末、豬絞肉混合，加入味醂或米酒、鹽、生抽、胡椒粉 ...「四月不減肥，五月徒傷悲」，四月的腳步快要接近尾聲，你胖了幾斤？我發現在茫茫的減肥餐中，很少看到豬肉的身影，但是超市里、便利店大部分都是豬肉製品，簡直是減肥道路上的「絆腳石」。
為什麼現在的減肥餐中如此排斥豬肉吶？難道是因為紅燒肉、紅燒豬蹄、醬肘子、烤五花……...減肥餐中最常見的肉類大部分是雞胸肉、牛肉、魚肉。
由於烹飪的方法不同，每100g雞蛋所含的熱量、蛋白質、脂肪、膽固醇存在細微差別。
...這是來自食物營養安全中心開發的食物營養計算器顯示的數據，根據這些數據，我們不難看出，烹飪之後吃進肚子裡多少熱量。
然而吃多少熱量，是可以控制的。
......水煮太沒有創意了，為了使減肥餐更加豐盛，中午可以吃烤牛肋、蒸鱸魚為主菜，全麥麵包代替米飯，一個蘋果，枯槁無味的減肥餐變得多彩，顏色激發食慾，補給上午消耗的能量，也為下午的工作做準備。
...想要每天都吃雞肉、魚肉、牛肉成本是相當高的，想要每餐都能量達標，錢包不鼓，還是很難達到的。
豬肉比牛肉便宜很多，豬肉真的不能加入減肥餐中嗎？...有一組數據顯示：每100g瘦肉中蛋白質含量：豬肉約為20.3g，牛肉約20.2g，雞肉約19.3g。
我們都知道牛肉的胺基酸含量大，其實豬肉的胺基酸含量並不比牛肉低。
研究結果顯示牛肉的必需胺基酸含量為39mg/g，而豬肉的含量高達44mg/g。
另外從肌酸的角度來看，豬肉里的肌酸含量相對更高，豬肉5.0g/kg、牛肉4.5g/kg。
而肌酸對於增長肌肉、增強力量、促進身體恢復有很好的效果。
尤其對於高級訓練者，如果不願意使用外源性的肌酸補劑，吃瘦豬肉可以很有效的補充肌酸。
...綜上所述，健身減肥者不要在排斥豬肉啦，瘦豬肉完全不熟雞胸肉、牛肉。
豬瘦肉、豬裡脊只要做法得當，減肥期間吃豬肉還是可以的。
除了水煮還有什麼吃法吶，接著下面來看看吧，做法也很簡單，好吃又減肥。
...1.瘦肉蘿蔔湯材料：瘦肉、蝦米、白蘿蔔、姜、鹽做法：1、豬肉切絲，白蘿蔔切塊、姜切絲2、熱鍋放少許油，炒香薑絲和蝦米3、倒入水，加白蘿蔔大火煮開，轉小火4、白蘿蔔快熟的時候，轉大火，放肉絲，大火煮熟，放鹽即可...2.豬肉丸子材料：絞肉、蔥、紅蘿蔔、冬瓜、生抽、味醂、胡椒粉、鹽做法：1、紅蘿蔔切丁、蔥切末、冬瓜切小塊（小塊入味）2、把紅蘿蔔、蔥末、豬絞肉混合，加入味醂或米酒、鹽、生抽、胡椒粉攪拌均勻，豬肉摔到出漿，有一點黏黏有彈性即可。
3、用手把絞肉漿弄成圓球狀4、蒸盤上鋪上冬瓜塊，上面放豬肉丸5、大火蒸熟，撒上蔥花...小貼士：在減肥期間，任何菜都是少油少鹽，少攝入碳水化合物，還有烹飪方式也很重要，避免油炸、紅燒、糖醋、爆炒等高熱量的烹飪方式。
...點我分享到Facebook相關文章我想，可能和健身文化與烹飪方式有關：以前看到的肌肉男大多是西方的，好像一張歐美臉就理所當然配一身肌肉，當然現在中國健身也越來越普遍了，但是很多健身者會受到西方健身文化的影響，參照國外健身健身者的飲食方案。
我想，可能和健身文化與烹飪方式有關：以前看到的肌肉男大多是西方的，好像一張歐美臉就理所當然配一身肌肉，當然現在中國健身也越來越普遍了，但是很多健身者會受到西方健身文化的影響，參照國外健身健身者的飲食方案。
一說到健身餐，首要想到雞胸肉，低脂高蛋白。
豬的平均體脂率只有15%左右，常做體測的大家都知道，成年男性標準的體脂範圍，在15%-18%之間。
很多健身減肥人士都說要減肥增肌，不能吃豬肉，最好雞胸肉加西蘭花，或者牛肉。
可如果說健身不吃紅肉，為何要推薦牛肉？如果從蛋白質含量上來看，瘦豬肉還優於雞腿肉，熱量每一百克只是多10卡而已。
那麼這種觀念這怎麼來的呢？我會說"放心的去吃吧"，然後再補一句"是瘦豬肉"，裡脊肉最好。
身邊有一個女性朋友，很愛健身，一起吃飯絕對不會吃豬肉的哪怕是瘦豬肉。
我們先不去討論後期加工過的產品的營養成分，也不去考慮各個部分營養比例分布可能不同，就是從大類上來比較瘦豬肉，瘦牛肉跟雞胸肉的營養成分。
按照薄荷網的數據，每100g的瘦豬肉，瘦