脂肪总量：1.7克; 多不饱和脂肪酸：-; 单不饱和脂肪酸：-; 胆固醇：-; 钠盐：4毫克; 碳水化合物总量：75.1克; 膳食纤维：1.4克; 糖分：-; 蛋白质：8.3克.ME减重工具当前位置：食品热量查询>谷物薯类>紫米紫米，别名-紫糯米、接骨糯、紫珍珠营养成分表总卡路里：343大卡脂肪总量：1.7克多不饱和脂肪酸：-单不饱和脂肪酸：-胆固醇：-钠盐：4毫克碳水化合物总量：75.1克膳食纤维：1.4克糖分：-蛋白质：8.3克维生素A：-维生素C：-钙：13毫克铁：3.9毫克查看更多营养成分表（每100克）总卡路里：343大卡脂肪总量：1.7克多不饱和脂肪酸：-单不饱和脂肪酸：-胆固醇：-钠盐：4毫克碳水化合物总量：75.1克膳食纤维：1.4克糖分：-蛋白质：8.3克水分：-番茄红素：-β-胡萝卜素：-β-玉米黄质：-叶黄素+玉米黄质：-α-胡萝卜素：-视黄醇：-烟酸：-泛酸：-叶酸：-核黄素：-膳食叶酸：-叶酸（DFE）：-胆碱：-维生素A：-维生素C：-维生素B6：-维生素B12：-维生素B1：-维生素K：-维生素A(RAE)：维生素D(IU)：维生素D(mcg)：-维生素E：-钙：13毫克铁：3.9毫克镁：16毫克磷：183毫克钾：219毫克钠：4毫克锌：2.16毫克铜：0.29毫克锰：2.37毫克硒：3微克卡路里比例脂肪碳水化合物蛋白质卡路里来源占比健康占比脂肪20%-30%碳水化合物55%-65%蛋白质11%-15%GI值55少于55为低大于70为高什么是GI值？GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。

一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。

而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。

减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。

一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。

有利：低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁不利：摄入343大卡热量相当于做以下运动：走路30分钟跑步30分钟跳绳30分钟健美操30分钟其他运动：提交享瘦生活尽在39减肥我要报错网站简介|媒体报道|网络营销|产品中心|人才招聘|联系方式|网站地图|健康导航|问题反馈Copyright©2000-2021　39.netAllRightsReserved.　39健康网版权所有