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愛料理  全部分類  家常菜色  素食/蔬食  五辛素蕈菇櫛瓜豆腐丁MissN米氏小廚5食譜20粉絲追蹤41說讚跟著做留言讚收藏描述#便當菜#少油少鹽低GI#減脂食譜洋菇的濃郁風味、櫛瓜的爽脆口感及豆腐丁的飽足美味，讓減脂人類三個願望一次滿足。

居家旅行、甩油降脂，必備便當菜份量2人份時間15分鐘食材板豆腐150克洋蔥1/4顆櫛瓜一條（約150克洋菇150克調味鹽巴適量黑胡椒適量義式香料（選擇性）適量步驟將櫛瓜、洋菇及板豆腐切成丁先將豆腐丁放入未放油的鍋子上乾煎到兩面金黃。

此步驟目的在讓豆腐香氣更足，可以省略。

將豆腐先盛起。

接著放入洋蔥及一些橄欖油，炒軟洋蔥炒軟後，放入櫛瓜及洋菇，充分混合，並蓋上蓋子悶1分鐘最後再將先前煎好的豆腐丁放入拌勻，依個人口味灑鹽、黑胡椒，就可以起鍋了。

小撇步櫛瓜先切厚片（約1公分）再切丁。

洋菇去蒂後十字切丁。

7,159瀏覽2020/12/03發表讚收藏分享至：追蹤MissN米氏小廚5食譜20粉絲繼續閱讀也可以試試看櫛瓜豆腐～清爽不油膩便當菜DIY~~泰式紅咖哩肉醬櫛瓜千層麵椰香咖哩雞+水煎櫛瓜+烤土司分類全部分類  家常菜色  素食/蔬食  五辛素全部分類  家常食材  瓜果  櫛瓜相關搜尋櫛瓜洋菇豆腐減脂便當菜板豆腐低gi跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片日本麗克特單杯咖啡機小巧時尚個人咖啡可拆清洗感應式泡沫洗手機一秒感應綿密泡沫自由補充猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查螃蟹鮮奶油高麗菜酸菜白肉鍋雞湯薑母鴨磅蛋糕豬肝湯南瓜饅頭萬聖節餅乾螞蟻上樹餅乾娃娃菜山藥排骨湯松阪豬回鍋肉白菜地瓜球三杯杏鮑菇紅蘿蔔麻婆豆腐起司鍋吐司雞蛋豆腐苦瓜排骨湯三杯雞吻仔魚藥燉排骨蛋糕羊肉爐包子綠花椰菜泡菜煎餅四季豆芥菜氣炸鍋電鍋早餐家常菜白蘿蔔鱸魚湯麻油麵疙撘生菜沙拉芋頭巫婆手指餅乾雞胸肉臭臭鍋今日話題更多萌萌的「小熊豆皮壽司」簡單又好吃♡PopoHuang水蓮炒肉絲瑪姬紅燒豆腐燴金針菇YukiLW法式甜點《可麗露》心手作烘焙坊快炒肉絲翼豆～家常菜陳小妹の輕鬆廚房愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦