肉可以說是減肥人群又愛又恨的食物，它口感好誘人，但減肥人群也害怕吃肉，怕吃肉後會讓自己的減肥計劃功虧一簣。

而有慢性疾病的人群也害怕吃肉，怕肉 ...跳至主要內容肉可以說是減肥人群又愛又恨的食物，它口感好誘人，但減肥人群也害怕吃肉，怕吃肉後會讓自己的減肥計劃功虧一簣。

而有慢性疾病的人群也害怕吃肉，怕肉成為自己加重病情的危險因素。

那應該怎麼辦？如果你想早餐吃肉、午餐吃肉、晚餐吃肉，沒有辦法拒絕教你減肥吃法。

選擇正確的肉來源：很多人在肉上面，喜歡選擇肥瘦相間的肉，如我國人都喜歡吃的五花肉，紅燒五花肉可謂是我國傳統的菜肴，可謂是肥而不膩。

但這樣的肉，尤其是肥肉中有較多的飽和脂肪。

這種成分已經被證實，是可以誘發人心血管疾病的危險因素。

所以，這樣的肉，無論是在三餐中哪餐食用，都會對身體健康不利，是我們不應該選擇的肉類。

正確的肉類選擇則是魚類、去皮後的禽類，或者是紅肉中的瘦肉部分，這些部位的脂肪低，蛋白質含量高。

慢性疾病人群、減肥人群適量吃都不會影響自己的體重以及病情。

根據高血壓人群每天食用蛋白質的標準，每天所食用的蛋白質總熱量應該在15%以上，而上面所說的肉類就是很好的來源，大傢可以選擇。

每餐吃肉不要過量：肉雖然是我們每天都要吃的食物之一，但健康的選擇也不要過量。

根據我國人的膳食指南來看，每天成年人攝入的肉類總量要控制在75g以內，如果分別到三餐，那麼每餐是吃20g左右的肉類，差不多是2小口肉的樣子，希望大傢能做到。

如果過量食用，因為肉裡的脂肪成分，就不利於人們控制體重瞭。

不吃加工肉：有的人吃肉會選擇加工肉，如鹵肉、熏肉、醃肉等等，這樣的肉也是不推薦大傢食用的。

它們都是在肉熟的基礎上，加入瞭大量的食品添加劑，其中也包括大量的食鹽、糖等成分。

在食用這些食物後，人們將會面臨多種危險，如會增加高血壓、糖尿病、高血脂等心腦血管疾病的危險。

並且，加工肉中的火腿、培根被列為是1類致癌物，也就是說它會明顯增加機體患癌的危險。

因此，這樣的肉是不建議大傢一次性過量食用，或者是經常少量食用的，食用肉的做法上，還需大傢選擇蒸、煮、燉的方式，不僅能保留其中的營養物質，還可以減少其他健康隱患。