台灣10大減肥餐外送服務大評比—台灣營養 | 低卡餐宅配
卡路里標示明確又健康的減肥餐無疑是最佳選擇。
有慢性疾病，須控制飲食者：高血壓、糖尿病的病患，都會被醫師要求要吃低鹽、低油、 ...台灣10大減肥餐外送服務大評比首頁Blog運動健身飲食台灣10大減肥餐外送服務大評比上胸訓練：塑造整體胸型的七項建議六月30,2017大豆蛋白VS豌豆蛋白：哪個素食蛋白比較好八月24,20170台灣10大減肥餐外送服務大評比發文者台灣營養位於八月23,2017分類運動健身飲食標籤外送減肥餐想減肥的你，還在每天辛苦地計算餐桌上牛肉麵、燙青菜、排骨便當的熱量嗎？隨著生活越來越方便，減肥也要跟上時代。
拿著計算機算卡路里已經是過去式，現在最受忙碌的上班族和外食族歡迎的，是商家精心調配好的減肥餐。
從早餐、午餐、晚餐，到運動前後的點心零食，都有專業營養師設計的菜單可以選擇，而且口味多元，還可以宅配到家，讓控制卡路里變得更簡單、更方便。
心動了嗎？台灣營養為大家精心整理了目前台灣10大減肥餐特色評比，幫助你挑選適合自己的減肥餐。
減肥餐的基本概念減重計劃中除了多運動消耗熱量，另一個很重要的部分就是要控制攝取的熱量。
每個人一天所需的熱量會根據活動量、年齡、體重而有所不同，一般以體重乘上30為應攝取的熱量大卡數。
比方說，一個50公斤的女生，正常一天需要的熱量大約為1500大卡。
（想要得到更精確的數字，有公式可以計算。
）如果想要減重，又沒有做大量運動，會建議一天減少攝取300-500大卡，長期下來可以達到瘦身的效果。
營養師指出，想要減去1公斤體重，一個月建議減少攝取7700大卡。
另一方面，雖然攝取的熱量多寡很重要，但吃什麼也是重點。
吃300大卡的油脂，和吃300大卡的蛋白質，減重效果有很大不同。
蛋白質有維持血糖恆定、增加飽足感的效果，因此比起碳水化合物、油脂，更適合作為減重者的熱量來源。
最近流行的低胰島素減肥法，就是利用這個原理，選取蛋白質等低GI（GlycemicIndex，升醣指數，也就是造成血糖上昇的指數）食物，有效抑制飢餓感，不容易復胖。
由此可見，所謂的瘦身飲食並不是只要熱量低就好，營養的調配，以及熱量的來源都是重點，而且最好把一天要攝取的熱量平均分配到三餐，讓血糖值維持穩定，降低飢餓感，也促進正常的新陳代謝。
目前市面上的減肥餐，就是根據以上原理，請營養師調配的餐點，幫減肥者省去自己做功課的麻煩，輕輕鬆鬆就可以吃到健康又有效的瘦身飲食。
優質的減肥餐一般都有以下四大特點：卡路里和營養標示明確：不管菜色為何，減肥餐都應該清楚標示熱量和營養成分。
女生的減肥餐熱量一餐約在300-500大卡之間，男生則為400-600大卡。
有些細心的商家，還會為運動量大的人設計營養價值更高的減肥餐。
低GI飲食：如前所述，低GI飲食可以幫助抑制血糖上升，降低飢餓感，幫助提高瘦身效果。
營養均衡：減重不是吃得少就行了，該攝取的營養也不能馬虎。
好的減肥餐應該兼顧不同營養，尤其是一般飲食裡較缺乏的纖維素和維生素，增進身體健康。
健康烹調：為了降低熱量，減肥餐都會避免多油、多鹽的重口味烹調方法，而以水煮、少調味居多，也保存了食材的天然風味，在維持美味的前提下，提供最健康的菜色。
誰適合吃減肥餐方便和健康是減肥餐的特色，其實不是只有要減重的人才適合吃減肥餐，如果你有以下需求，都推薦把減肥餐加入你的飲食中。
想減重者：上面說了這麼多，想減重的人當然推薦吃減肥餐啦。
想控制熱量攝取者：就算沒有減肥需求，想維持健康體重，控制熱量攝取也是很重要的。
卡路里標示明確又健康的減肥餐無疑是最佳選擇。
有慢性疾病，須控制飲食者：高血壓、糖尿病的病患，都會被醫師要求要吃低鹽、低油、低糖的飲食，健康烹調的減肥餐正好可以滿足這些需求。
有些品牌甚至提供專門為高血壓、糖尿病病患設計的餐點。
生活忙碌，又想吃得健康的人：忙碌的外食族常常用高熱量的便當打發一餐，長期下來對身體傷害不小。
可以外送上門的減肥餐，讓你不必為了方便而犧牲健康。
產後想瘦身，又要吃得健康的新手媽媽：剛生完小孩的媽媽，最煩惱的就是要怎麼補充營養，又可以快速回到產前的窈窕身材。
減肥餐提供的均衡、低卡飲食，對新手媽媽們來說是很好的選擇。
哪裡可以買到減肥餐減肥餐近年來受到普遍歡迎，取得的管道也非常多
有慢性疾病，須控制飲食者：高血壓、糖尿病的病患，都會被醫師要求要吃低鹽、低油、 ...台灣10大減肥餐外送服務大評比首頁Blog運動健身飲食台灣10大減肥餐外送服務大評比上胸訓練：塑造整體胸型的七項建議六月30,2017大豆蛋白VS豌豆蛋白：哪個素食蛋白比較好八月24,20170台灣10大減肥餐外送服務大評比發文者台灣營養位於八月23,2017分類運動健身飲食標籤外送減肥餐想減肥的你，還在每天辛苦地計算餐桌上牛肉麵、燙青菜、排骨便當的熱量嗎？隨著生活越來越方便，減肥也要跟上時代。
拿著計算機算卡路里已經是過去式，現在最受忙碌的上班族和外食族歡迎的，是商家精心調配好的減肥餐。
從早餐、午餐、晚餐，到運動前後的點心零食，都有專業營養師設計的菜單可以選擇，而且口味多元，還可以宅配到家，讓控制卡路里變得更簡單、更方便。
心動了嗎？台灣營養為大家精心整理了目前台灣10大減肥餐特色評比，幫助你挑選適合自己的減肥餐。
減肥餐的基本概念減重計劃中除了多運動消耗熱量，另一個很重要的部分就是要控制攝取的熱量。
每個人一天所需的熱量會根據活動量、年齡、體重而有所不同，一般以體重乘上30為應攝取的熱量大卡數。
比方說，一個50公斤的女生，正常一天需要的熱量大約為1500大卡。
（想要得到更精確的數字，有公式可以計算。
）如果想要減重，又沒有做大量運動，會建議一天減少攝取300-500大卡，長期下來可以達到瘦身的效果。
營養師指出，想要減去1公斤體重，一個月建議減少攝取7700大卡。
另一方面，雖然攝取的熱量多寡很重要，但吃什麼也是重點。
吃300大卡的油脂，和吃300大卡的蛋白質，減重效果有很大不同。
蛋白質有維持血糖恆定、增加飽足感的效果，因此比起碳水化合物、油脂，更適合作為減重者的熱量來源。
最近流行的低胰島素減肥法，就是利用這個原理，選取蛋白質等低GI（GlycemicIndex，升醣指數，也就是造成血糖上昇的指數）食物，有效抑制飢餓感，不容易復胖。
由此可見，所謂的瘦身飲食並不是只要熱量低就好，營養的調配，以及熱量的來源都是重點，而且最好把一天要攝取的熱量平均分配到三餐，讓血糖值維持穩定，降低飢餓感，也促進正常的新陳代謝。
目前市面上的減肥餐，就是根據以上原理，請營養師調配的餐點，幫減肥者省去自己做功課的麻煩，輕輕鬆鬆就可以吃到健康又有效的瘦身飲食。
優質的減肥餐一般都有以下四大特點：卡路里和營養標示明確：不管菜色為何，減肥餐都應該清楚標示熱量和營養成分。
女生的減肥餐熱量一餐約在300-500大卡之間，男生則為400-600大卡。
有些細心的商家，還會為運動量大的人設計營養價值更高的減肥餐。
低GI飲食：如前所述，低GI飲食可以幫助抑制血糖上升，降低飢餓感，幫助提高瘦身效果。
營養均衡：減重不是吃得少就行了，該攝取的營養也不能馬虎。
好的減肥餐應該兼顧不同營養，尤其是一般飲食裡較缺乏的纖維素和維生素，增進身體健康。
健康烹調：為了降低熱量，減肥餐都會避免多油、多鹽的重口味烹調方法，而以水煮、少調味居多，也保存了食材的天然風味，在維持美味的前提下，提供最健康的菜色。
誰適合吃減肥餐方便和健康是減肥餐的特色，其實不是只有要減重的人才適合吃減肥餐，如果你有以下需求，都推薦把減肥餐加入你的飲食中。
想減重者：上面說了這麼多，想減重的人當然推薦吃減肥餐啦。
想控制熱量攝取者：就算沒有減肥需求，想維持健康體重，控制熱量攝取也是很重要的。
卡路里標示明確又健康的減肥餐無疑是最佳選擇。
有慢性疾病，須控制飲食者：高血壓、糖尿病的病患，都會被醫師要求要吃低鹽、低油、低糖的飲食，健康烹調的減肥餐正好可以滿足這些需求。
有些品牌甚至提供專門為高血壓、糖尿病病患設計的餐點。
生活忙碌，又想吃得健康的人：忙碌的外食族常常用高熱量的便當打發一餐，長期下來對身體傷害不小。
可以外送上門的減肥餐，讓你不必為了方便而犧牲健康。
產後想瘦身，又要吃得健康的新手媽媽：剛生完小孩的媽媽，最煩惱的就是要怎麼補充營養，又可以快速回到產前的窈窕身材。
減肥餐提供的均衡、低卡飲食，對新手媽媽們來說是很好的選擇。
哪裡可以買到減肥餐減肥餐近年來受到普遍歡迎，取得的管道也非常多