對付水腫 我的十年作戰經驗@ 廖小如的部落格:: 痞客邦:: | 催吐 水腫
先從水腫開始談起。
青春期的我肉肉 ... 以前甚至偶爾會用催吐的方法，把剛下嚥的美食全部吐出來！結果呢？ ... 後來我才發現，其實這不是胖、是水腫。
改善水腫 ...廖小如的部落格跳到主文歡迎光臨廖小如在痞客邦的小天地部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Apr14Tue200912:19對付水腫─我的十年作戰經驗周明璟最近收到很多網友留言，希望我偶爾也可以聊聊保養、美容……等等的心得，所以我將陸續以文章和大家分享一些自己的經驗。
先從水腫開始談起。
青春期的我肉肉的，但體重幾乎維持在44公斤、最放縱的時期也未超過48公斤。
然而有件事卻一直困擾著我，就是我的圓圓臉還有肉手臂。
明明有雙細直的小腿、腰圍一直是引以為傲的22腰，但就是一張圓嘟嘟的babyfat臉。
不公平的是即使你身體並不胖，但一張圓臉卻容易令人誤解、無端加了無形的5公斤。
小時候為了瘦臉，我曾經實行魔鬼般的節食計畫。
舉凡你想得到的、想不到的，我都曾經試過。
必須說實話，我是喜歡並享受美食的。
每當餓的時候，我就會開始在腦中的資料庫搜尋，回想一些美食的"影音檔"，牛排、越南河粉、日本料理、酸辣泰國菜、PizzaHut、韓州泡菜鍋、四川巴蜀燃麵、法式料理、媽媽牛肉麵…各式美食想得我口水直流，每天我都有不同的想吃的食物。
在心中選定後就待身體力行、出門享用。
從腦中想像、到美食入口，真是美妙到不行的過程。
也因為我這麼喜歡、享受吃，所以那些嚴格規定一周、甚至一個月都只能吃同類食物的減肥方法，我幾乎無法執行超過兩個禮拜。
However，我還是都試了。
宇多田光的泡菜減肥法、吳君如的食肉減肥法、國外知名醫師的NoCarb無碳水化合物減肥法、蘋果減肥法……一大堆有的沒的，全部都沒用！以前甚至偶爾會用催吐的方法，把剛下嚥的美食全部吐出來！結果呢？一時滿足了口腹之慾，但吐出來15分鐘後又餓了。
記得我剛提到嗎？其實我的體重一直維持在差不多44公斤。
可憐了當時的自己，執迷於減肥曾經減到42公斤還是不滿意，(覺得只掉了2公斤)孰不知自己本來就不胖，又能減得了多少斤兩呢？後來我才發現，其實這不是胖、是水腫。
改善水腫體質<簡單力行篇>我的飲食習慣重口味、又愛喝湯（鹽分、鈉、養分全都過量吸收）造成水分滯留。
加上不愛運動，新陳代謝差，又延長了水腫的時間；後來我吃麵食的時候都會注意，湯還是能喝，幾口就夠了。
穴道按摩也是重要的一環，平時只要想到其實就可以按按。
如果你也跟以前的我一樣，有圓臉的困擾，一定要記得常按臉部穴道。
仔細摸摸你的臉，稍微用一些力你就可以感受到臉部的骨骼形狀、各個凹陷處，用拇指和食指、沿著下顎骨按壓，由下往耳朵位置按，有時你甚至可以感覺到某些點特別痛。
一些凹陷處特別容易堆積廢物和水分，如果你按的點會痛更要忍耐多加按壓(稍微施壓但別太用力)一些其它的穴道像是太陽穴、顴骨下方的尖點、靠近耳朵的地方還有咀嚼肌區域都可以加強。
除了按摩之外，我也試過不少所謂的"瘦臉霜"，老實說，光想靠擦什麼就擁有明星般的緊緻輪廓，根本不可能。
所以重點還是要按摩，主動的為臉部加強代謝（但千萬切忌用力），效果一定看得到。
今天要拍照？晚上有派對？<急救篇>好，不得不承認改變愛喝湯的飲食習慣、按摩這些都必須一段時間漸漸才能看到成效。
如果你的臉真的很浮腫，但要跟心愛的人出門約會？或是新娘要拍照？或是要美美的參加派對？那就必須用急救的辦法。
以前在新聞台前期我都固定播晚間新聞播到凌晨一點，後期又調為播報早安新聞。
時差、超時工作、加上壓力讓我身體變得很糟。
播報早安新聞的近半年時間，每天都必須三點半起床，五點到公司，六點四十五分準時開On，為了對付水腫，每天一早我都空腹灌入兩杯濃縮黑咖啡，光看到"濃縮黑咖啡"我看很多正在看這篇文章的你們都已經做噁，沒錯真的蠻噁的。
喝咖啡本應是個享受。
但早上灌黑咖啡一點都不享受。
純粹追求其功能性。
咖啡、茶類、甚至可樂都有咖啡因的成分，一方面刺激中樞神經讓我們精神一振，還會加速循環，幫助代謝水分、有利尿的作用，其實原理就這麼簡單。
這個方法的確有效。
回家看自己的播報錄影，我發現前30分鐘我的臉還很腫，30分鐘後就漸漸回復原貌。<
青春期的我肉肉 ... 以前甚至偶爾會用催吐的方法，把剛下嚥的美食全部吐出來！結果呢？ ... 後來我才發現，其實這不是胖、是水腫。
改善水腫 ...廖小如的部落格跳到主文歡迎光臨廖小如在痞客邦的小天地部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Apr14Tue200912:19對付水腫─我的十年作戰經驗周明璟最近收到很多網友留言，希望我偶爾也可以聊聊保養、美容……等等的心得，所以我將陸續以文章和大家分享一些自己的經驗。
先從水腫開始談起。
青春期的我肉肉的，但體重幾乎維持在44公斤、最放縱的時期也未超過48公斤。
然而有件事卻一直困擾著我，就是我的圓圓臉還有肉手臂。
明明有雙細直的小腿、腰圍一直是引以為傲的22腰，但就是一張圓嘟嘟的babyfat臉。
不公平的是即使你身體並不胖，但一張圓臉卻容易令人誤解、無端加了無形的5公斤。
小時候為了瘦臉，我曾經實行魔鬼般的節食計畫。
舉凡你想得到的、想不到的，我都曾經試過。
必須說實話，我是喜歡並享受美食的。
每當餓的時候，我就會開始在腦中的資料庫搜尋，回想一些美食的"影音檔"，牛排、越南河粉、日本料理、酸辣泰國菜、PizzaHut、韓州泡菜鍋、四川巴蜀燃麵、法式料理、媽媽牛肉麵…各式美食想得我口水直流，每天我都有不同的想吃的食物。
在心中選定後就待身體力行、出門享用。
從腦中想像、到美食入口，真是美妙到不行的過程。
也因為我這麼喜歡、享受吃，所以那些嚴格規定一周、甚至一個月都只能吃同類食物的減肥方法，我幾乎無法執行超過兩個禮拜。
However，我還是都試了。
宇多田光的泡菜減肥法、吳君如的食肉減肥法、國外知名醫師的NoCarb無碳水化合物減肥法、蘋果減肥法……一大堆有的沒的，全部都沒用！以前甚至偶爾會用催吐的方法，把剛下嚥的美食全部吐出來！結果呢？一時滿足了口腹之慾，但吐出來15分鐘後又餓了。
記得我剛提到嗎？其實我的體重一直維持在差不多44公斤。
可憐了當時的自己，執迷於減肥曾經減到42公斤還是不滿意，(覺得只掉了2公斤)孰不知自己本來就不胖，又能減得了多少斤兩呢？後來我才發現，其實這不是胖、是水腫。
改善水腫體質<簡單力行篇>我的飲食習慣重口味、又愛喝湯（鹽分、鈉、養分全都過量吸收）造成水分滯留。
加上不愛運動，新陳代謝差，又延長了水腫的時間；後來我吃麵食的時候都會注意，湯還是能喝，幾口就夠了。
穴道按摩也是重要的一環，平時只要想到其實就可以按按。
如果你也跟以前的我一樣，有圓臉的困擾，一定要記得常按臉部穴道。
仔細摸摸你的臉，稍微用一些力你就可以感受到臉部的骨骼形狀、各個凹陷處，用拇指和食指、沿著下顎骨按壓，由下往耳朵位置按，有時你甚至可以感覺到某些點特別痛。
一些凹陷處特別容易堆積廢物和水分，如果你按的點會痛更要忍耐多加按壓(稍微施壓但別太用力)一些其它的穴道像是太陽穴、顴骨下方的尖點、靠近耳朵的地方還有咀嚼肌區域都可以加強。
除了按摩之外，我也試過不少所謂的"瘦臉霜"，老實說，光想靠擦什麼就擁有明星般的緊緻輪廓，根本不可能。
所以重點還是要按摩，主動的為臉部加強代謝（但千萬切忌用力），效果一定看得到。
今天要拍照？晚上有派對？<急救篇>好，不得不承認改變愛喝湯的飲食習慣、按摩這些都必須一段時間漸漸才能看到成效。
如果你的臉真的很浮腫，但要跟心愛的人出門約會？或是新娘要拍照？或是要美美的參加派對？那就必須用急救的辦法。
以前在新聞台前期我都固定播晚間新聞播到凌晨一點，後期又調為播報早安新聞。
時差、超時工作、加上壓力讓我身體變得很糟。
播報早安新聞的近半年時間，每天都必須三點半起床，五點到公司，六點四十五分準時開On，為了對付水腫，每天一早我都空腹灌入兩杯濃縮黑咖啡，光看到"濃縮黑咖啡"我看很多正在看這篇文章的你們都已經做噁，沒錯真的蠻噁的。
喝咖啡本應是個享受。
但早上灌黑咖啡一點都不享受。
純粹追求其功能性。
咖啡、茶類、甚至可樂都有咖啡因的成分，一方面刺激中樞神經讓我們精神一振，還會加速循環，幫助代謝水分、有利尿的作用，其實原理就這麼簡單。
這個方法的確有效。
回家看自己的播報錄影，我發現前30分鐘我的臉還很腫，30分鐘後就漸漸回復原貌。<