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1. Adele 也採用的Sirtfood Diet 減肥法是什麼原理？竟然可以聲稱 ...
Adele Sirtfood Diet Keep Fit Lose Weight Healthy Diet Weight Control ... 有指每次Adele 為了演唱會瘦身時，都會選用這個Sirtfood Diet 的減肥 ...HealthandFitness聲稱可以助你7日減7磅！Adele也採用的SirtfoodDiet減肥法是什麼原理？ByCrystalChan·Oct30,2019·ImagefromGettyImagesImagesfromGettyImages／Unsplash@eugenivy_reserv1/2AaAaAaByCrystalChan·Oct30,2019·英國歌后Adele一直都有著比較豐滿的身形，雖然早年曾經一度有瘦下來，但狀態還是比較反覆。
然而，最近Adele就被拍到瘦了不少（詳文在此），整個身形的骨感也重很多，讓人猜疑是否有愛情滋潤的同時，亦有說法指她是採用了一種名為SirtfoodDiet的飲食方法。
有指每次Adele為了演唱會瘦身時，都會選用這個SirtfoodDiet的減肥方法，讓她可以輕鬆瘦下來。
SirtfoodDiet是由營養學家GlenMatten提出，透過吃某類特定的「Sirtfood」來調節身體的新陳代謝、炎症和衰老水平。
所謂的Sirtfood其實就是含有豐富多酚成份的食物，能夠刺激身體的「乙酰化酶」蛋白質，從而能啟動身體的燃燒脂肪模式，做到減重效果。
這些Sirtfood包括綠茶、柑橘類水果、羽衣甘藍、藍莓、蘋果、黑巧克力、咖啡、豆類等，它們不但可以增加身體燃燒脂肪的速度，亦可以促進肌肉生長。
不過，要進行這個SirtfoodDiet時也不是可以放任吃這些食物，而是在頭3日要先把吸收的熱量控制在1,000卡路里內，第4至7日就可以吸收1,500卡路里。
而且，要減肥效果顯著，最好還是配合適量運動，例如Adele就配合了pilates，才能有明顯的減肥效果呢！延伸閱讀：>一個簡單動作，讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃！>減肥又忍不住嘴饞？其實宵夜可以有這些健康又不怕肥的選擇！>健康、美味又有飽腹感！這款飲品會是很不錯的早餐選擇！>曾經是芝士漢堡的超級粉絲！超模GiseleBündchen靠這樣打造完美身材！成為TheBeeClub會員立即登記成為會員，盡享POPBEE全站內容及其他精采優惠。
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提交Popular1除了「動物森友會」之外，還有這幾款療癒的Switch遊戲陪你度過在…2為什麼你綁的公主辮總是不夠日本女生的精緻？原來最重要的差別在此！…3喬治王子兄妹能夠擁有優秀穩定表現，專家：威廉夫婦獨創的這個教育法功不可…4沒有高畫素相機、無法使用社交軟體，為何這款「極簡手機」引起眾多關注？…5只要你學會了這個技巧，不需要粉底液也能擁有完美底妝！…Norelatedposts.ReadNextCelebritiesNews關於《Friends》原班底們是否回歸推出續集，JenniferAniston 終於公開回應！看到六人合體，滿滿的回憶湧上心頭！·ByPollyTsai·Oct30,2019·ArtandCulture收藏家割愛拍賣，AngelinaJolie經典肖像照以1萬歐元起價！這次拍賣還有不少珍貴的攝影作品！·ByAshleyPang·Oct30,2019·HomeandLiving集資超額4倍完成！陶器品牌研發這個「減醣土鍋」讓日本女生瘋掉！這個土鍋絕對是愛吃澱粉的減肥女生必備！...·ByBunnyLau·Oct30,2019·Movies&Dramas討論度更勝《雙層公寓》:日本推出戀愛節目，明星與素人七天同居會擦出什麼火花？初次見面就要同睡一張雙人床，體驗情侶同居生活！...·ByAmberKu·Oct29,2019·MakeUp韓國、日本女生好評不斷：專業刷具品牌TheToolLab推出了每日清潔濕巾！不管是粉撲、氣墊粉餅、刷具，這個清潔巾都可以使用，太晚發現這個好物了！...·ByEllenWang·Oct29,2019·瀏覽更多FashionAllFashionNewsTrends&TipsLookbookStreetsnapsFashionEven
然而，最近Adele就被拍到瘦了不少（詳文在此），整個身形的骨感也重很多，讓人猜疑是否有愛情滋潤的同時，亦有說法指她是採用了一種名為SirtfoodDiet的飲食方法。
有指每次Adele為了演唱會瘦身時，都會選用這個SirtfoodDiet的減肥方法，讓她可以輕鬆瘦下來。
SirtfoodDiet是由營養學家GlenMatten提出，透過吃某類特定的「Sirtfood」來調節身體的新陳代謝、炎症和衰老水平。
所謂的Sirtfood其實就是含有豐富多酚成份的食物，能夠刺激身體的「乙酰化酶」蛋白質，從而能啟動身體的燃燒脂肪模式，做到減重效果。
這些Sirtfood包括綠茶、柑橘類水果、羽衣甘藍、藍莓、蘋果、黑巧克力、咖啡、豆類等，它們不但可以增加身體燃燒脂肪的速度，亦可以促進肌肉生長。
不過，要進行這個SirtfoodDiet時也不是可以放任吃這些食物，而是在頭3日要先把吸收的熱量控制在1,000卡路里內，第4至7日就可以吸收1,500卡路里。
而且，要減肥效果顯著，最好還是配合適量運動，例如Adele就配合了pilates，才能有明顯的減肥效果呢！延伸閱讀：>一個簡單動作，讓你不用特別節食也能幫助減肥計劃！>減肥又忍不住嘴饞？其實宵夜可以有這些健康又不怕肥的選擇！>健康、美味又有飽腹感！這款飲品會是很不錯的早餐選擇！>曾經是芝士漢堡的超級粉絲！超模GiseleBündchen靠這樣打造完美身材！成為TheBeeClub會員立即登記成為會員，盡享POPBEE全站內容及其他精采優惠。
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2. 【Sirtfood Diet 激瘦飲食法】Sirtfood減肥餐單指南
新的減肥方法似乎經常出現，而Sirtfood Diet激瘦食物飲食法是最新的減肥食譜之一。
它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
Skiptocontent2020-05-21減肥瘦身【SirtfoodDiet激瘦飲食法】SirtfoodDiet減肥初學者指南，內含SirtfoodDiet減肥食譜立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程唔洗節食都可輕鬆減肥瘦身！新的減肥方法似乎經常出現，而SirtfoodDiet激瘦食物飲食法是最新的減肥食譜之一。
它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
它的創造者堅稱這不是一種時尚，而是“Sirtfoods”是減少脂肪、預防中央肥胖及其相關疾病的秘訣。
但是，健康專家警告說，這種飲食可能不會辜負人們的炒作，甚至可能不是一個好主意。
本文對SirtfoodDiet減肥法及其潛在的健康益處進行了循證審查，以及附送SirtfoodDiet減肥食譜。
內容大綱SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？SirtfoodDiet食譜中的前20種SirtfoodsSirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？如何遵循SirtfoodDiet減肥餐單SirtfoodDiet減肥食譜的第一階段SirtfoodDiet減肥食譜的第二階段SirtfoodDiet減肥食譜飲食後Sirtfoods是新的超級食品嗎？Sirtfoods是健康和可持續的嗎？SirtfoodDiet減肥方法：安全和副作用SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？兩位在英國一家私人健身房工作的名人營養學家開發了SirtfoodDiet激瘦食物飲食法。
他們宣傳這種飲食是一項革命性的新飲食和健康計劃，可以通過打開您的“瘦基因”發揮作用。
這種飲食基於對Sirtuins（SIRTs）的研究，該蛋白是在人體中發現的七種蛋白質的一組，已被證明可以調節多種功能，包括代謝，炎症和壽命。
某些天然植物化合物可能能夠增加人體中這些蛋白質的水平，並且含有這些蛋白質的食物被稱為“Sirtfoods”。
SirtfoodDiet飲食法與其他熱門的減肥飲食法（例如：低碳飲食法、生酮飲食法、阿特金斯減肥法等）並不一樣，大家請留意！SirtfoodDiet食譜中的前20種Sirtfoods–羽衣甘藍–紅酒–草莓–洋蔥–黃豆–香菜–特級初榨橄欖油–黑巧克力(85％可可)–抹茶/綠茶–蕎麥–薑黃–核桃–芝麻菜(火箭菜)–鳥眼辣椒–歐當歸–椰棗–紅菊苣–藍莓–刺山柑–咖啡飲食中混合了Sirtfoods和卡路里限制，兩者都可能觸發人體產生更高水平的Sirtuins。
《SirtfoodDiet》這本書包括膳食計劃和要遵循的食譜，但是還有許多其他的《SirtfoodDiet》食譜書可供選擇。
該飲食的創造者聲稱，遵循SirtfoodDiet減肥方法會導致體重迅速減輕，同時還能保持肌肉質量並保護您免受慢性疾病的侵害。
完成飲食後，建議您繼續在日常飲食中加入Sirtfoods和飲食中的招牌綠汁。
立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程唔洗節食都可輕鬆減肥瘦身！SirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？SirtfoodDiet減肥方法的作者提出了大膽的主張，包括飲食可以減輕體重，開啟“瘦基因”並預防疾病。
問題在於沒有足夠的證據支持它們。
到目前為止，沒有任何令人信服的證據表明SirtfoodDiet減肥食譜對減肥、減肚腩的益處要比其他任何限制卡路里的飲食更為有益。
儘管這些食物中有許多具有健康特性，但尚未進行任何長期的人類研究來確定食用富含Sirtfoods的飲食是否具有明顯的健康益處。
儘管如此，《西爾特食品飲食》一書還是報告了作者進行的一項試點研究的結果，有來自健身中心的39名參與者參加。
但是，這項研究的結果似乎沒有在其他任何地方發表過。
在一周的時間裡，參與者遵循飲食並每天鍛煉。
在一周結束時，參與者平均減少了7磅，並且保持甚至增加了肌肉質量。
然而，這些結果不足為奇。
限制卡路里攝入量為1000卡路里並同時進行減肥運動幾乎總是會導致體重減輕。
無論如何，這種快速的減重方法既不是真正的也不是持久的，並且這項研究沒有追踪參與者在第一周後是否能減輕體重，這是典型的情況。
當您的身體失去能量時，除了燃燒脂肪和肌肉，它還會耗盡其緊急能量存儲或糖原。
每個糖原分子需要儲存3-4個水分子。<
它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
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它已成為歐洲名人的最愛，並因允許紅酒和巧克力而聞名。
它的創造者堅稱這不是一種時尚，而是“Sirtfoods”是減少脂肪、預防中央肥胖及其相關疾病的秘訣。
但是，健康專家警告說，這種飲食可能不會辜負人們的炒作，甚至可能不是一個好主意。
本文對SirtfoodDiet減肥法及其潛在的健康益處進行了循證審查，以及附送SirtfoodDiet減肥食譜。
內容大綱SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？SirtfoodDiet食譜中的前20種SirtfoodsSirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？如何遵循SirtfoodDiet減肥餐單SirtfoodDiet減肥食譜的第一階段SirtfoodDiet減肥食譜的第二階段SirtfoodDiet減肥食譜飲食後Sirtfoods是新的超級食品嗎？Sirtfoods是健康和可持續的嗎？SirtfoodDiet減肥方法：安全和副作用SirtfoodDiet激瘦飲食法是甚麼？兩位在英國一家私人健身房工作的名人營養學家開發了SirtfoodDiet激瘦食物飲食法。
他們宣傳這種飲食是一項革命性的新飲食和健康計劃，可以通過打開您的“瘦基因”發揮作用。
這種飲食基於對Sirtuins（SIRTs）的研究，該蛋白是在人體中發現的七種蛋白質的一組，已被證明可以調節多種功能，包括代謝，炎症和壽命。
某些天然植物化合物可能能夠增加人體中這些蛋白質的水平，並且含有這些蛋白質的食物被稱為“Sirtfoods”。
SirtfoodDiet飲食法與其他熱門的減肥飲食法（例如：低碳飲食法、生酮飲食法、阿特金斯減肥法等）並不一樣，大家請留意！SirtfoodDiet食譜中的前20種Sirtfoods–羽衣甘藍–紅酒–草莓–洋蔥–黃豆–香菜–特級初榨橄欖油–黑巧克力(85％可可)–抹茶/綠茶–蕎麥–薑黃–核桃–芝麻菜(火箭菜)–鳥眼辣椒–歐當歸–椰棗–紅菊苣–藍莓–刺山柑–咖啡飲食中混合了Sirtfoods和卡路里限制，兩者都可能觸發人體產生更高水平的Sirtuins。
《SirtfoodDiet》這本書包括膳食計劃和要遵循的食譜，但是還有許多其他的《SirtfoodDiet》食譜書可供選擇。
該飲食的創造者聲稱，遵循SirtfoodDiet減肥方法會導致體重迅速減輕，同時還能保持肌肉質量並保護您免受慢性疾病的侵害。
完成飲食後，建議您繼續在日常飲食中加入Sirtfoods和飲食中的招牌綠汁。
立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程唔洗節食都可輕鬆減肥瘦身！SirtfoodDiet減肥方法真的有效嗎？SirtfoodDiet減肥方法的作者提出了大膽的主張，包括飲食可以減輕體重，開啟“瘦基因”並預防疾病。
問題在於沒有足夠的證據支持它們。
到目前為止，沒有任何令人信服的證據表明SirtfoodDiet減肥食譜對減肥、減肚腩的益處要比其他任何限制卡路里的飲食更為有益。
儘管這些食物中有許多具有健康特性，但尚未進行任何長期的人類研究來確定食用富含Sirtfoods的飲食是否具有明顯的健康益處。
儘管如此，《西爾特食品飲食》一書還是報告了作者進行的一項試點研究的結果，有來自健身中心的39名參與者參加。
但是，這項研究的結果似乎沒有在其他任何地方發表過。
在一周的時間裡，參與者遵循飲食並每天鍛煉。
在一周結束時，參與者平均減少了7磅，並且保持甚至增加了肌肉質量。
然而，這些結果不足為奇。
限制卡路里攝入量為1000卡路里並同時進行減肥運動幾乎總是會導致體重減輕。
無論如何，這種快速的減重方法既不是真正的也不是持久的，並且這項研究沒有追踪參與者在第一周後是否能減輕體重，這是典型的情況。
當您的身體失去能量時，除了燃燒脂肪和肌肉，它還會耗盡其緊急能量存儲或糖原。
每個糖原分子需要儲存3-4個水分子。<
3. 「激瘦飲食法」半年減40磅營養師拆解Sirtfood Diet ...
頭3天的將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日三杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐。
之後4日，將熱量攝取 ...【減肥大作戰】Adele靠「激瘦飲食法」半年減40磅 營養師拆解SirtfoodDiet減肥原理保健美顏10:482020/06/19分享：熱門愛美麗狂想曲校長專欄聲夢傳奇復必泰疫苗烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲Adele靠「激瘦飲食法」半年減40磅，營養師拆解SirtfoodDiet減肥原理。
過去體態豐滿的英國歌后Adele，近年來積極減肥，靠「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）成功於半年內減去19公斤（約41磅）。
近日她拍片悼念倫敦大火三周年，瘦身成功後簡直判若兩人，苗條身材令不少女士大為羡慕。
TOPick請來健營物理治療及營養中心營養師曾美慧（Amy），分析「激瘦飲食法」的減肥原理。
Adele自去年離婚後就積極瘦身，於短短6個月內減去19公斤，上月她於32歲生日當天公開照片，大騷纖瘦身材，引起熱議。
近日Adele再度現身，拍片悼念倫敦大火三周年，片中可見她臉容清瘦，下顎線條明顯，狀態甚佳。
▲Adele拍片悼念倫敦大火三周年。
（網上圖片）過去曾有外國媒體報道Adele的減肥方法，指她透過適量運動與改善飲食控制體重。
在運動方面，Adele在健身教練的指導下，每星期會進行三次有氧運動，並接觸進階版普拉提（PilatesReformer），有助改善姿勢，訓練靈活性和平衡。
激瘦飲食法（SirtfoodDiet）飲食方面，Adele採用「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）減肥，這套理論由營養學家AidanGoggins和GlenMatten提出，透過進食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
這類食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
「激瘦飲食法」分為兩個階段，第一個階段為7日。
頭3天的將熱量攝取控制在1000卡路里內，主要飲用以上述食物打成的蔬果汁，一日三杯，外加一餐以激瘦食物為主的正餐。
之後4日，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用兩杯蔬果汁，配合兩餐正餐。
第二階段為14日，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
▲Adele公開減肥後的照片，苗條身材引起熱議。
（圖片來源：AdeleInstagram）營養師拆解注意事項營養師曾美慧（Amy）指出，「激瘦飲食法」的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，亦能提升纖維攝取量，有助排便暢順，改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量過太少，加上欠缺澱粉質和蛋白質的攝取，會減慢新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失、或會出現脫髮、女士經期紊亂的症狀。
透過這種熱量攝取過低的方法減肥，磅數下降的原因主要來自肌肉和水分流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，便很容易反彈。
她建議，健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配上低升糖碳水化合物如糙米飯、全麥麵包、藜麥等，才是有效而不反彈的減肥方法。
不宜使用「激瘦飲食法」人士Amy提到，由於蔬果中的鉀質有降血壓的功效，低血壓人士進食大量蔬果或會因血壓過低而出現頭暈的症狀。
而蔬果的礦物質含量高，大量攝取會增加腎臟負擔，不適合腎功能衰退的患者跟從。
【減肥大作戰】韓國天王Rain公開減肥餐單 半年減22磅回復fit爆身型TOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM責任編輯：沈佩珊KeepFit減肥熱量脂肪營養師去水腫健康問題最高瀏覽【中年發福】40歲脹爆阿嬌憶日本初戀男友 阿Sa解釋鍾欣潼「變腫」原因10:282021/04/29【中年發福】40歲脹爆阿嬌憶日本初戀男友 阿Sa解釋鍾欣潼「變腫」原因【尋秦記】寒風下拍片感激宣萱細心送暖 黃文標讚古天樂重情義零架子17:572021/04/29【尋秦記】寒風下拍片感激宣萱細心送暖 黃文標讚古天樂重情義零架子【印度人間煉獄】35歲確診妻
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近日她拍片悼念倫敦大火三周年，瘦身成功後簡直判若兩人，苗條身材令不少女士大為羡慕。
TOPick請來健營物理治療及營養中心營養師曾美慧（Amy），分析「激瘦飲食法」的減肥原理。
Adele自去年離婚後就積極瘦身，於短短6個月內減去19公斤，上月她於32歲生日當天公開照片，大騷纖瘦身材，引起熱議。
近日Adele再度現身，拍片悼念倫敦大火三周年，片中可見她臉容清瘦，下顎線條明顯，狀態甚佳。
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（網上圖片）過去曾有外國媒體報道Adele的減肥方法，指她透過適量運動與改善飲食控制體重。
在運動方面，Adele在健身教練的指導下，每星期會進行三次有氧運動，並接觸進階版普拉提（PilatesReformer），有助改善姿勢，訓練靈活性和平衡。
激瘦飲食法（SirtfoodDiet）飲食方面，Adele採用「激瘦飲食法」（SirtfoodDiet）減肥，這套理論由營養學家AidanGoggins和GlenMatten提出，透過進食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
這類食物包括芹菜、藍莓、薑黃、柑橘類水果、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑巧克力等。
「激瘦飲食法」分為兩個階段，第一個階段為7日。
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之後4日，將熱量攝取提升至1500卡路里，每日飲用兩杯蔬果汁，配合兩餐正餐。
第二階段為14日，不需限制熱量攝取，但每日需進食3餐以激瘦食物為主的正餐，及飲用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
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（圖片來源：AdeleInstagram）營養師拆解注意事項營養師曾美慧（Amy）指出，「激瘦飲食法」的好處是，多進食不同類型的蔬果，有助增加抗氧化物的攝取，亦能提升纖維攝取量，有助排便暢順，改善血脂問題，而大部分蔬果含豐富鉀質，有降血壓和去水腫的作用。
不過，這種飲食法主張以蔬果汁為主食，攝取的熱量過太少，加上欠缺澱粉質和蛋白質的攝取，會減慢新陳代謝。
長期維持這種飲食法會導致肌肉流失、或會出現脫髮、女士經期紊亂的症狀。
透過這種熱量攝取過低的方法減肥，磅數下降的原因主要來自肌肉和水分流失，而非脂肪減少。
一旦提升熱量攝取，便很容易反彈。
她建議，健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配上低升糖碳水化合物如糙米飯、全麥麵包、藜麥等，才是有效而不反彈的減肥方法。
不宜使用「激瘦飲食法」人士Amy提到，由於蔬果中的鉀質有降血壓的功效，低血壓人士進食大量蔬果或會因血壓過低而出現頭暈的症狀。
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