限醣飲食的真相延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 半斷醣飲食適合你嗎？
1. 飲食限制較小，實行起來比較容易。
2. 可以限量吃根莖類、五穀雜糧、蔬菜水果，營養素攝取比較均衡。
3. 喜歡吃澱粉類食物的人 ...在今天看見明天×半斷醣飲食適合你嗎？謝曉雲健康減醣飲食2018-05-1816:44+A-A加入收藏說到減重，第一個想到的方法就是節食吧！吃得少、甚至不吃自然能瘦，不是嗎？但人終究難敵口腹之欲，也無法忍受多日不食，因此若要靠節食減重，除非有超強意志力，否則終究難以成功。
這些方法其實容易理解也不難執行，既不必節食、忍受挨餓，又能吃得更營養、更健康，只要加上些許的恆心和毅力，人人都能有所成效。
半斷醣飲食是一種健康的飲食型態，重點在於慎選碳水化合物的種類，減少攝取只含熱量而營養價值低，容易造成血糖上升的精製醣類，這樣的飲食方法比較不容易復胖，且能有效控制血糖。
相較於生酮飲食，半斷醣飲食對攝取醣類的限量沒有那麼嚴格，重點是選擇吃不容易使血糖波動、低GI、粗糙未精製的碳水化合物，例如全穀類、根莖類食物，而不吃容易波動血糖、高GI、精製的醣類，例如白飯、白麵條、白吐司、餅乾蛋糕甜食等。
至於醣類需減低到多少沒有定論，有研究建議大約1天130克左右，也有更嚴的限醣飲食1天只吃90克碳水化合物。
「Q老師的營養教室」營養師張佩蓉指出，一般人不會計算，可以從減半吃開始，例如平時一餐1碗白飯，改為一餐半碗糙米飯，並且禁吃所有含精製糖的食物，例如糕點、飲料等。
優點1.飲食限制較小，實行起來比較容易。
2.可以限量吃根莖類、五穀雜糧、蔬菜水果，營養素攝取比較均衡。
3.喜歡吃澱粉類食物的人容易接受，減重也較能持續。
禁忌對象禁忌對象1.發育中的兒童及青少年，需要足夠熱量及各類營養素，不適合過度限制醣類攝取。
2.糖尿病患者，施打胰島素或服藥的人，使用藥物同時又進行低醣飲食的話，可能造成血糖過低而出現低血糖問題，建議在醫師、營養師等專業人員的指導下再進行限醣。
<本文摘自今周刊特刊《減醣飲食》> 延伸閱讀輕斷食適合你嗎？2018-05-18生酮飲食適合你嗎？2018-05-18小心澱粉陷阱2014-07-30營養師教你擬定「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！2018-07-10老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！2019-12-03台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
2. 可以限量吃根莖類、五穀雜糧、蔬菜水果，營養素攝取比較均衡。
3. 喜歡吃澱粉類食物的人 ...在今天看見明天×半斷醣飲食適合你嗎？謝曉雲健康減醣飲食2018-05-1816:44+A-A加入收藏說到減重，第一個想到的方法就是節食吧！吃得少、甚至不吃自然能瘦，不是嗎？但人終究難敵口腹之欲，也無法忍受多日不食，因此若要靠節食減重，除非有超強意志力，否則終究難以成功。
這些方法其實容易理解也不難執行，既不必節食、忍受挨餓，又能吃得更營養、更健康，只要加上些許的恆心和毅力，人人都能有所成效。
半斷醣飲食是一種健康的飲食型態，重點在於慎選碳水化合物的種類，減少攝取只含熱量而營養價值低，容易造成血糖上升的精製醣類，這樣的飲食方法比較不容易復胖，且能有效控制血糖。
相較於生酮飲食，半斷醣飲食對攝取醣類的限量沒有那麼嚴格，重點是選擇吃不容易使血糖波動、低GI、粗糙未精製的碳水化合物，例如全穀類、根莖類食物，而不吃容易波動血糖、高GI、精製的醣類，例如白飯、白麵條、白吐司、餅乾蛋糕甜食等。
至於醣類需減低到多少沒有定論，有研究建議大約1天130克左右，也有更嚴的限醣飲食1天只吃90克碳水化合物。
「Q老師的營養教室」營養師張佩蓉指出，一般人不會計算，可以從減半吃開始，例如平時一餐1碗白飯，改為一餐半碗糙米飯，並且禁吃所有含精製糖的食物，例如糕點、飲料等。
優點1.飲食限制較小，實行起來比較容易。
2.可以限量吃根莖類、五穀雜糧、蔬菜水果，營養素攝取比較均衡。
3.喜歡吃澱粉類食物的人容易接受，減重也較能持續。
禁忌對象禁忌對象1.發育中的兒童及青少年，需要足夠熱量及各類營養素，不適合過度限制醣類攝取。
2.糖尿病患者，施打胰島素或服藥的人，使用藥物同時又進行低醣飲食的話，可能造成血糖過低而出現低血糖問題，建議在醫師、營養師等專業人員的指導下再進行限醣。
<本文摘自今周刊特刊《減醣飲食》> 延伸閱讀輕斷食適合你嗎？2018-05-18生酮飲食適合你嗎？2018-05-18小心澱粉陷阱2014-07-30營養師教你擬定「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！2018-07-10老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！2019-12-03台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
2. 完全不吃米飯、麵包，真的能減肥嗎？「限醣飲食」不但會營養 ...
VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們屏東最大鮪電動車論壇Search»蔡英文周玉蔻民進黨理財台股書摘國民黨台灣投資科技立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享不吃米飯、麵包，真的能夠減肥嗎？（圖/pixabay）有心甩掉肥胖，正在減肥的人，大概對於「限醣飲食」並不陌生，這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品，改以醣類含量少的蔬菜，以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。
但是，專家提醒，攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場，小心會形成血栓與心肌梗塞！【熱銷蔬菜箱補貨！】嚴選5大類12種品項蔬菜產地直送到家吃「限醣飲食」營養恐失衡，小心身體變差想要採行限醣飲食的人，有些是因為身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危險群，此種飲食方法在日本很普及。
另一方面，有一些人因為限醣飲食而吃壞了身體，很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。
限醣飲食禁止的食物包括：白米、麵包、烏龍麵、含有砂糖的甜點等碳水化合物。
除此之外，醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜為主。
除了攝取蔬菜，基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。
但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。
在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學和心身醫學的細川順讃，在其新書《吃對鹽飲食奇蹟》中表示，如果從每天的飲食當中排除碳水化合物，對於那些平常過著暴飲暴食不規則飲食生活的人來說，因為由醣類所形成的老廢物質減少，自然會感覺身體沒那麼疲憊、肌膚變美或是頭腦變清楚了，但這只不過是和以往飲食習慣下的身體狀態相比而已。
不攝取碳水化合物只吃肉，小心形成老廢物質對人類來說，效率最高的能量來源就是醣類（碳水化合物），只要經過徹底分解，最後就會變成汗或尿等水分與呼吸的二氧化碳排泄出去，因此不會殘留老廢物質。
不過，在不攝取碳水化合物的情況下攝取肉類、魚類、牛奶等動物性食品，肝臟雖然會將油與蛋白質分解成葡萄糖來使用，但兩者在過程中卻都會產生沒有用的東西，最後不僅會變成老廢物質，連活性氧類也會增加。
由於油與蛋白質的老廢物質凝固後不溶於水，因此也會累積在細胞與細胞之間（結締組織）或動脈中。
此外，一旦活性氧類傷到動脈，血小板就會蓋住傷口以修復受傷的地方，但如果血中有許多膽固醇，膽固醇就會附著在周圍，形成斑塊。
此時，若紅血球或白血球也凝固的話就會變成血栓，萬一堵塞在腦部、肺部或心臟就會引起嚴重的事態。
小心「限醣飲食」的下場是心肌梗塞曾經有人在歐洲進行過一項有關肉食的大規模世代研究(Meatconsumptionandmortality—resultsfromtheEuropeanProspectiveInvestigationintoCancerandNutrition.)，最後的結論是如果採行以肉食為主的飲食生活，很多人會死於心肌梗塞或癌症。
限醣飲食也很有可能是加快血栓形成的誘因，若不乾淨的血液長期在體內循環，身體遲早會有某些部位出現問題。
若血栓形成於心臟的冠狀動脈，恐怕很有可能導致心肌梗塞。
【健康小叮嚀】：為了避免健康危害，不妨平常飲食以糙米、素食和含有礦物質的好鹽為主，不吃動物性食品，讓血液維持在乾淨的狀態，那麼當有小的血栓出現時，有機會立刻溶解掉，才不會發生血栓，甚至進一步發生心肌梗塞的危險。
文/黃曼瑩本文經授權轉載自華人健康網（原標題：減肥不吃米飯、麵包「限醣飲食」下場是心肌梗塞！）責任編輯/潘渝霈相關報導減肥的人可以吃澱粉嗎？營養師打破迷思：選擇「這類食物」，澱粉也能幫助瘦身想減肥更要吃澱粉，才能瘦得健康！一張表告訴你：每天該吃幾碗飯才夠不吃晚餐、早點吃晚餐，真能減肥嗎？營養師：反而會更胖！想瘦下來，先做到這2件事減肥到底要先吃飯還是先喝湯？專家道出重要飲食觀念：不想發胖，這樣吃就對了！吃低脂食物vs少碰澱粉，哪個減肥效果好？史丹佛大學公開「研究結果」竟讓大家跌破眼鏡…關鍵字：健康減重麵包米飯亞健康澱粉低醣飲食風
但是，專家提醒，攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場，小心會形成血栓與心肌梗塞！【熱銷蔬菜箱補貨！】嚴選5大類12種品項蔬菜產地直送到家吃「限醣飲食」營養恐失衡，小心身體變差想要採行限醣飲食的人，有些是因為身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危險群，此種飲食方法在日本很普及。
另一方面，有一些人因為限醣飲食而吃壞了身體，很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。
限醣飲食禁止的食物包括：白米、麵包、烏龍麵、含有砂糖的甜點等碳水化合物。
除此之外，醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜為主。
除了攝取蔬菜，基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。
但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。
在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學和心身醫學的細川順讃，在其新書《吃對鹽飲食奇蹟》中表示，如果從每天的飲食當中排除碳水化合物，對於那些平常過著暴飲暴食不規則飲食生活的人來說，因為由醣類所形成的老廢物質減少，自然會感覺身體沒那麼疲憊、肌膚變美或是頭腦變清楚了，但這只不過是和以往飲食習慣下的身體狀態相比而已。
不攝取碳水化合物只吃肉，小心形成老廢物質對人類來說，效率最高的能量來源就是醣類（碳水化合物），只要經過徹底分解，最後就會變成汗或尿等水分與呼吸的二氧化碳排泄出去，因此不會殘留老廢物質。
不過，在不攝取碳水化合物的情況下攝取肉類、魚類、牛奶等動物性食品，肝臟雖然會將油與蛋白質分解成葡萄糖來使用，但兩者在過程中卻都會產生沒有用的東西，最後不僅會變成老廢物質，連活性氧類也會增加。
由於油與蛋白質的老廢物質凝固後不溶於水，因此也會累積在細胞與細胞之間（結締組織）或動脈中。
此外，一旦活性氧類傷到動脈，血小板就會蓋住傷口以修復受傷的地方，但如果血中有許多膽固醇，膽固醇就會附著在周圍，形成斑塊。
此時，若紅血球或白血球也凝固的話就會變成血栓，萬一堵塞在腦部、肺部或心臟就會引起嚴重的事態。
小心「限醣飲食」的下場是心肌梗塞曾經有人在歐洲進行過一項有關肉食的大規模世代研究(Meatconsumptionandmortality—resultsfromtheEuropeanProspectiveInvestigationintoCancerandNutrition.)，最後的結論是如果採行以肉食為主的飲食生活，很多人會死於心肌梗塞或癌症。
限醣飲食也很有可能是加快血栓形成的誘因，若不乾淨的血液長期在體內循環，身體遲早會有某些部位出現問題。
若血栓形成於心臟的冠狀動脈，恐怕很有可能導致心肌梗塞。
【健康小叮嚀】：為了避免健康危害，不妨平常飲食以糙米、素食和含有礦物質的好鹽為主，不吃動物性食品，讓血液維持在乾淨的狀態，那麼當有小的血栓出現時，有機會立刻溶解掉，才不會發生血栓，甚至進一步發生心肌梗塞的危險。
文/黃曼瑩本文經授權轉載自華人健康網（原標題：減肥不吃米飯、麵包「限醣飲食」下場是心肌梗塞！）責任編輯/潘渝霈相關報導減肥的人可以吃澱粉嗎？營養師打破迷思：選擇「這類食物」，澱粉也能幫助瘦身想減肥更要吃澱粉，才能瘦得健康！一張表告訴你：每天該吃幾碗飯才夠不吃晚餐、早點吃晚餐，真能減肥嗎？營養師：反而會更胖！想瘦下來，先做到這2件事減肥到底要先吃飯還是先喝湯？專家道出重要飲食觀念：不想發胖，這樣吃就對了！吃低脂食物vs少碰澱粉，哪個減肥效果好？史丹佛大學公開「研究結果」竟讓大家跌破眼鏡…關鍵字：健康減重麵包米飯亞健康澱粉低醣飲食風
3. 限醣飲食法食譜背後真相當場崩潰@ 林科佳的部落格:: 痞客邦::
之前有找過其他家來辦理這個限醣飲食法食譜也在網路上爬文章當然我是有做一點 ... 他表示，食道癌是一種長期累積造成的疾病，抽限醣飲食法食譜菸、喝酒、吃檳榔 ...林科佳的部落格跳到主文歡迎光臨林科佳在痞客邦的小天地部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar03Sat201806:43限醣飲食法食譜背後真相當場崩潰之前有找過其他家來辦理這個限醣飲食法食譜也在網路上爬文章當然我是有做一點功課但是講到限醣飲食法食譜還是他們家最好耽誤你一點時間立即前往觀看→https://goo.gl/CPNExX 天氣轉涼，暖呼呼的火鍋是許多人的最愛，但醫師提醒，滾燙熱湯恐傷害食道，增加罹患食道癌風險，建議稍微放涼再喝。
台灣胸腔健康推廣協會今天舉辦「戰勝食道癌病友會及講座」，台大醫院胸腔外科醫師、台灣胸腔健康推廣協會理事長李章銘表示，食道是人體進食、吞嚥的第一站，但因食道限醣飲食法食譜沒有感覺神經，在罹癌初期不易察覺，多數患者到了腫瘤較大時，才會因吞嚥困難就醫，確診時大多已是中晚期。
李章銘說，一旦食道癌發展到中晚期，若要以手術完整切除難度很高，而且癌細胞也可能藉著淋巴轉移到其他器官。
根據衛生福利部統計，全台每年新增約2400名食道癌患者，其中超過9成是男性，限醣飲食法食譜更高居台灣男性癌症死因第5名。
他表示，食道癌是一種長期累積造成的疾病，抽限醣飲食法食譜菸、喝酒、吃檳榔都是重要危險因子，患者平均年齡約50歲。
李章銘指出，正因食道癌大多發現得晚，加上沒有有效標靶、免疫療法問世，限醣飲食法食譜過去全球平均不分期5年存活率僅不到2成，近年因化學治療、放射治療及手術等治療方式不斷進步，台大醫院已將患者5年存活率提高到4成。
他提醒，想避免食道癌上身，除了別碰菸、酒、檳榔以外，滾燙的湯和食物應放涼一點再吃，醬菜、泡菜、醃肉、臘肉等醃漬食品則應少吃，避免刺激食道；生活習慣方面應維持規律作息、多攝取蔬果、保持運動習慣。
如何及早發現食道癌？李章銘說，健康檢查觀念很重要，內視鏡是發現早期食道癌最有效的方式，建議做胃鏡時，可請醫師多留意口腔、咽喉、食道是否出現變限醣飲食法食譜化，早期發現、早期治療醫師表示，除了菸、酒、檳榔外，一般過燙的高溫食物，或是泡菜、臘肉等醃漬物，也會增加食道癌上身的風險，呼籲國人多加留意。
台灣胸腔健康推廣協會理事長、台大胸腔外科醫師表示，食道是缺乏感覺受器的器官，限醣飲食法食譜因此該處的癌症不易早期發現。
大多數患者都是到了腫瘤較大的中晚期、出現吞嚥困難時才就醫。
他指出，由於食道位在胸腔，且鄰近有許多重要器官，如心臟、血管、氣管、脊椎等，一旦食道癌發展到中晚期，在手術的完整切除上有相常高的難度。
此外，食道外圍缺乏漿膜層，因此癌細胞藉著淋巴轉移的風險較高。
而許多外來的刺激，都會造成食道病變。
李章銘指出，除了菸、酒、檳榔等，會產生刺激導致病變；此外限醣飲食法食譜，國外研究指出，像是泡菜、臘肉等醃漬物，或是高溫食物也都有致癌風險。
說，根據統計顯示，台灣每年約新增 2400名食道癌患者，其中，男性患者超過 9成，原因可能為菸、酒、檳榔等不良生活習慣所致；另有部分不菸不酒的患者，則推測與胃食道逆流有關。
隨著近年治療技術進步，只要妥善移除腫瘤或搭配化放療，食道癌的 5年存活率平均可達近 5成。
李章銘呼籲，患者應積極配合醫師的治療與病情追蹤，不要放棄任何治癒的可能；也建議民眾平時避免菸、酒與檳榔，以及高溫食物等刺激物，多吃蔬果，並定期接受內視鏡檢查等，都有助於預防且早期發現病症。
口腔癌為國人青壯年男性最常見罹患的癌症，根據研究證實，檳榔子本身就是第一類致癌物，若長期嚼食含有荖藤、荖葉、紅灰、白灰等物質的檳榔，會增加致癌的風險，且有抽菸、嚼檳榔及酗酒3種習慣者，罹患口腔癌的風險為一般人的123倍。
宜蘭縣政府衛生局舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」宣導活動，第一站於9日來到宜蘭轉運站，由代理縣長陳金德帶隊宣傳防癌觀念，並呼籲鄉親定期檢查，降低癌症發生率。
宜蘭縣衛生局指出，口腔癌亦為縣內25-44歲的青壯年男性常見的癌症，限醣飲食法食譜佔男性十大癌癌發生及死亡的第4位。
就區域而言，宜、花、東等縣市嚼食檳榔比率又高於全國縣市的平均值，可能原因和人口組成、職業與教育程度有關，一般建築業、運輸業勞工朋友為提振精神與同儕效應影響，常將檳榔和香菸視為口袋糧食。
為提昇民眾對檳榔危害健康的認知，該局特別舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」活動，第
台灣胸腔健康推廣協會今天舉辦「戰勝食道癌病友會及講座」，台大醫院胸腔外科醫師、台灣胸腔健康推廣協會理事長李章銘表示，食道是人體進食、吞嚥的第一站，但因食道限醣飲食法食譜沒有感覺神經，在罹癌初期不易察覺，多數患者到了腫瘤較大時，才會因吞嚥困難就醫，確診時大多已是中晚期。
李章銘說，一旦食道癌發展到中晚期，若要以手術完整切除難度很高，而且癌細胞也可能藉著淋巴轉移到其他器官。
根據衛生福利部統計，全台每年新增約2400名食道癌患者，其中超過9成是男性，限醣飲食法食譜更高居台灣男性癌症死因第5名。
他表示，食道癌是一種長期累積造成的疾病，抽限醣飲食法食譜菸、喝酒、吃檳榔都是重要危險因子，患者平均年齡約50歲。
李章銘指出，正因食道癌大多發現得晚，加上沒有有效標靶、免疫療法問世，限醣飲食法食譜過去全球平均不分期5年存活率僅不到2成，近年因化學治療、放射治療及手術等治療方式不斷進步，台大醫院已將患者5年存活率提高到4成。
他提醒，想避免食道癌上身，除了別碰菸、酒、檳榔以外，滾燙的湯和食物應放涼一點再吃，醬菜、泡菜、醃肉、臘肉等醃漬食品則應少吃，避免刺激食道；生活習慣方面應維持規律作息、多攝取蔬果、保持運動習慣。
如何及早發現食道癌？李章銘說，健康檢查觀念很重要，內視鏡是發現早期食道癌最有效的方式，建議做胃鏡時，可請醫師多留意口腔、咽喉、食道是否出現變限醣飲食法食譜化，早期發現、早期治療醫師表示，除了菸、酒、檳榔外，一般過燙的高溫食物，或是泡菜、臘肉等醃漬物，也會增加食道癌上身的風險，呼籲國人多加留意。
台灣胸腔健康推廣協會理事長、台大胸腔外科醫師表示，食道是缺乏感覺受器的器官，限醣飲食法食譜因此該處的癌症不易早期發現。
大多數患者都是到了腫瘤較大的中晚期、出現吞嚥困難時才就醫。
他指出，由於食道位在胸腔，且鄰近有許多重要器官，如心臟、血管、氣管、脊椎等，一旦食道癌發展到中晚期，在手術的完整切除上有相常高的難度。
此外，食道外圍缺乏漿膜層，因此癌細胞藉著淋巴轉移的風險較高。
而許多外來的刺激，都會造成食道病變。
李章銘指出，除了菸、酒、檳榔等，會產生刺激導致病變；此外限醣飲食法食譜，國外研究指出，像是泡菜、臘肉等醃漬物，或是高溫食物也都有致癌風險。
說，根據統計顯示，台灣每年約新增 2400名食道癌患者，其中，男性患者超過 9成，原因可能為菸、酒、檳榔等不良生活習慣所致；另有部分不菸不酒的患者，則推測與胃食道逆流有關。
隨著近年治療技術進步，只要妥善移除腫瘤或搭配化放療，食道癌的 5年存活率平均可達近 5成。
李章銘呼籲，患者應積極配合醫師的治療與病情追蹤，不要放棄任何治癒的可能；也建議民眾平時避免菸、酒與檳榔，以及高溫食物等刺激物，多吃蔬果，並定期接受內視鏡檢查等，都有助於預防且早期發現病症。
口腔癌為國人青壯年男性最常見罹患的癌症，根據研究證實，檳榔子本身就是第一類致癌物，若長期嚼食含有荖藤、荖葉、紅灰、白灰等物質的檳榔，會增加致癌的風險，且有抽菸、嚼檳榔及酗酒3種習慣者，罹患口腔癌的風險為一般人的123倍。
宜蘭縣政府衛生局舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」宣導活動，第一站於9日來到宜蘭轉運站，由代理縣長陳金德帶隊宣傳防癌觀念，並呼籲鄉親定期檢查，降低癌症發生率。
宜蘭縣衛生局指出，口腔癌亦為縣內25-44歲的青壯年男性常見的癌症，限醣飲食法食譜佔男性十大癌癌發生及死亡的第4位。
就區域而言，宜、花、東等縣市嚼食檳榔比率又高於全國縣市的平均值，可能原因和人口組成、職業與教育程度有關，一般建築業、運輸業勞工朋友為提振精神與同儕效應影響，常將檳榔和香菸視為口袋糧食。
為提昇民眾對檳榔危害健康的認知，該局特別舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」活動，第
4. 限醣飲食法食譜背後真相當場崩潰@ 夏婉婷的部落格:: 痞客邦::
之前有找過其他家來辦理這個限醣飲食法食譜也在網路上爬文章當然我是有做一點功課但是講到限醣飲食法食譜還是他們家最好耽誤你一點時間立即前往觀看→https://g.夏婉婷的部落格跳到主文歡迎光臨夏婉婷在痞客邦的小天地部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Feb27Tue201808:57限醣飲食法食譜背後真相當場崩潰之前有找過其他家來辦理這個限醣飲食法食譜也在網路上爬文章當然我是有做一點功課但是講到限醣飲食法食譜還是他們家最好耽誤你一點時間立即前往觀看→https://goo.gl/CPNExX 天氣轉涼，暖呼呼的火鍋是許多人的最愛，但醫師提醒，滾燙熱湯恐傷害食道，增加罹患食道癌風險，建議稍微放涼再喝。
台灣胸腔健康推廣協會今天舉辦「戰勝食道癌病友會及講座」，台大醫院胸腔外科醫師、台灣胸腔健康推廣協會理事長李章銘表示，食道是人體進食、吞嚥的第限醣飲食法食譜一站，但因食道沒有感覺神經，在罹癌初期不易察覺，多數患者到了腫瘤較大時，才會因吞嚥困難就醫，確診時大多已是中晚期。
李章銘說，一旦食道癌發展到中晚期，若要以手術完整切除難度很高，而且癌細胞也可能藉著淋巴轉移到其他器官。
根據衛生福利部統計，全台每年新增約2400名食道癌患者，其中超過9成是男性，限醣飲食法食譜更高居台灣男性癌症死因第5名。
他表示，食道癌是一種長期累積造成的疾病，抽菸、喝酒、吃檳榔都是重要危險因子，患者平均年齡約50歲。
李章銘指出，正因食道癌大多發現得晚，加上沒有有效標靶、免疫療法問世，過去全球平均不分期5年存活率僅不到2成，近年因化學治療、放射治療及手術等治療方式不斷進步，台大醫院已將患者5年存活率提高到4成。
他提醒，想避免食道癌限醣飲食法食譜上身，除了別碰菸、酒限醣飲食法食譜、檳榔以外，滾燙的湯和食物應放涼一點再吃，醬菜、泡菜、醃肉、臘肉等醃漬食品則應少吃，避免刺激食道；生活習慣方面應維持規律作息、多攝取蔬果、保持運動習慣。
如何及早發現食道癌？李章銘說，健康檢查觀念很重要，內視鏡是發現早期食道癌最有效的方式，建議做胃鏡時，可請醫師多留意口腔、咽喉、食道是否出現變化，早期發現、早期治療醫師表示，除了菸、酒、檳榔外，一般過燙的高溫食物，或是泡菜、臘肉等醃漬物，也會限醣飲食法食譜增加食道癌上身的風險，呼籲國人多加留意。
台灣胸腔健康推廣協會理事長、台大胸腔外科醫師表示，食道是缺乏感覺受器的器官，限醣飲食法食譜因此該處的癌症不易早期發現。
大多數患者都是到了腫瘤較大的中晚期、出現吞嚥困難時才就醫。
他指出，由於食道位在胸腔，且鄰近有許多重要器官，如心臟、血管、氣管、脊椎等，一旦食道癌發展到中晚期，在手術的完整切除上有相常高的難度。
此外，食道外圍缺乏漿膜層，因此癌細胞藉著淋巴轉移的風險較高。
而許多外來的刺激，都會造成食道病變。
李章銘指出，除了菸、酒、檳榔等，會產生刺激導致病變；此外，國外研究指出，限醣飲食法食譜像是泡菜、臘肉等醃漬物，或是高溫食物也都有致癌風險。
說，根據統計顯示，台灣每年約新增 2400名食道癌患者，其中，男性患者超過 9成，原因可能為菸、酒、檳榔等不良生活習慣所致；另有部分不菸不酒的患者，則推測與胃食道逆流有關。
隨著近年治療技術進步，只要妥善移除腫瘤或搭配化放療，食道癌的 5年存活率平均可達近 5成。
李章銘呼籲，患者應積極配合醫師的治療與病情追蹤，不要放棄任何治癒的可能；也建議民眾平時避免菸、酒與檳榔，以及高溫食物等刺激物，多吃蔬果，並定期接受內視鏡檢查等，都有助於預防且早期發現病症。
口腔癌為國人青壯年男性最常見罹患的癌症，根據研究證實，檳榔子本身就是第一類致癌物，若長期嚼食含有荖藤、荖葉、紅灰、白灰等物質的檳榔，會增加致癌的風險，且有抽菸、嚼檳榔及酗酒3種習慣者，罹患口腔癌的風險為一般人的123倍。
宜蘭縣政府衛生局舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」宣導活動，第一站於9日來到宜蘭轉運站，由代理縣長陳金德帶隊宣傳防癌觀念，並呼籲鄉親定期檢查，降低癌症發生率。
宜蘭縣衛生局指出，口腔癌亦為縣內25-44歲的青壯年男性常見的癌症，限醣飲食法食譜佔男性十大癌癌發生及死亡的第4位。
就區域而言，宜、花、東等縣市嚼食檳榔比率又高於全國縣市的平均值，可能原因和人口組成、職業與教育程度有關，一般建築業、運輸業勞工朋友為提振精神與同儕效應影響，常將檳榔和香菸視為口袋糧食。
為提昇民眾對檳榔危害健康的認知，該局特別舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」
台灣胸腔健康推廣協會今天舉辦「戰勝食道癌病友會及講座」，台大醫院胸腔外科醫師、台灣胸腔健康推廣協會理事長李章銘表示，食道是人體進食、吞嚥的第限醣飲食法食譜一站，但因食道沒有感覺神經，在罹癌初期不易察覺，多數患者到了腫瘤較大時，才會因吞嚥困難就醫，確診時大多已是中晚期。
李章銘說，一旦食道癌發展到中晚期，若要以手術完整切除難度很高，而且癌細胞也可能藉著淋巴轉移到其他器官。
根據衛生福利部統計，全台每年新增約2400名食道癌患者，其中超過9成是男性，限醣飲食法食譜更高居台灣男性癌症死因第5名。
他表示，食道癌是一種長期累積造成的疾病，抽菸、喝酒、吃檳榔都是重要危險因子，患者平均年齡約50歲。
李章銘指出，正因食道癌大多發現得晚，加上沒有有效標靶、免疫療法問世，過去全球平均不分期5年存活率僅不到2成，近年因化學治療、放射治療及手術等治療方式不斷進步，台大醫院已將患者5年存活率提高到4成。
他提醒，想避免食道癌限醣飲食法食譜上身，除了別碰菸、酒限醣飲食法食譜、檳榔以外，滾燙的湯和食物應放涼一點再吃，醬菜、泡菜、醃肉、臘肉等醃漬食品則應少吃，避免刺激食道；生活習慣方面應維持規律作息、多攝取蔬果、保持運動習慣。
如何及早發現食道癌？李章銘說，健康檢查觀念很重要，內視鏡是發現早期食道癌最有效的方式，建議做胃鏡時，可請醫師多留意口腔、咽喉、食道是否出現變化，早期發現、早期治療醫師表示，除了菸、酒、檳榔外，一般過燙的高溫食物，或是泡菜、臘肉等醃漬物，也會限醣飲食法食譜增加食道癌上身的風險，呼籲國人多加留意。
台灣胸腔健康推廣協會理事長、台大胸腔外科醫師表示，食道是缺乏感覺受器的器官，限醣飲食法食譜因此該處的癌症不易早期發現。
大多數患者都是到了腫瘤較大的中晚期、出現吞嚥困難時才就醫。
他指出，由於食道位在胸腔，且鄰近有許多重要器官，如心臟、血管、氣管、脊椎等，一旦食道癌發展到中晚期，在手術的完整切除上有相常高的難度。
此外，食道外圍缺乏漿膜層，因此癌細胞藉著淋巴轉移的風險較高。
而許多外來的刺激，都會造成食道病變。
李章銘指出，除了菸、酒、檳榔等，會產生刺激導致病變；此外，國外研究指出，限醣飲食法食譜像是泡菜、臘肉等醃漬物，或是高溫食物也都有致癌風險。
說，根據統計顯示，台灣每年約新增 2400名食道癌患者，其中，男性患者超過 9成，原因可能為菸、酒、檳榔等不良生活習慣所致；另有部分不菸不酒的患者，則推測與胃食道逆流有關。
隨著近年治療技術進步，只要妥善移除腫瘤或搭配化放療，食道癌的 5年存活率平均可達近 5成。
李章銘呼籲，患者應積極配合醫師的治療與病情追蹤，不要放棄任何治癒的可能；也建議民眾平時避免菸、酒與檳榔，以及高溫食物等刺激物，多吃蔬果，並定期接受內視鏡檢查等，都有助於預防且早期發現病症。
口腔癌為國人青壯年男性最常見罹患的癌症，根據研究證實，檳榔子本身就是第一類致癌物，若長期嚼食含有荖藤、荖葉、紅灰、白灰等物質的檳榔，會增加致癌的風險，且有抽菸、嚼檳榔及酗酒3種習慣者，罹患口腔癌的風險為一般人的123倍。
宜蘭縣政府衛生局舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」宣導活動，第一站於9日來到宜蘭轉運站，由代理縣長陳金德帶隊宣傳防癌觀念，並呼籲鄉親定期檢查，降低癌症發生率。
宜蘭縣衛生局指出，口腔癌亦為縣內25-44歲的青壯年男性常見的癌症，限醣飲食法食譜佔男性十大癌癌發生及死亡的第4位。
就區域而言，宜、花、東等縣市嚼食檳榔比率又高於全國縣市的平均值，可能原因和人口組成、職業與教育程度有關，一般建築業、運輸業勞工朋友為提振精神與同儕效應影響，常將檳榔和香菸視為口袋糧食。
為提昇民眾對檳榔危害健康的認知，該局特別舉辦「遠離口腔癌、你我逗陣來」
5. 減肥不吃米飯、麵包〜「限醣飲食」下場是心肌梗塞！
正在減肥的人，大概對於「限醣飲食」並不陌生，這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品，改以蔬菜，以及多吃肉類、魚類、香腸 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>減重塑身>減重營養分享到Facebook分享到Google+收藏12020/9/21上午09:38:08華人健康網收藏（關鍵字：糖尿病,心肌梗塞,減肥,碳水化合物,麵包）有心甩掉肥胖，正在減肥的人，大概對於「限醣飲食」並不陌生，這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品，改以醣類含量少的蔬菜，以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。
但是，專家提醒，攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場，小心會形成血栓與心肌梗塞！吃「限醣飲食」營養恐失衡，小心身體變差想要採行限醣飲食的人，有些是因為身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危險群，此種飲食方法在日本很普及。
另一方面，有一些人因為限醣飲食而吃壞了身體，很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。
限醣飲食禁止的食物包括：白米、麵包、烏龍麵、含有砂糖的甜點等碳水化合物。
除此之外，醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜為主。
除了攝取蔬菜，基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。
但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。
在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學和心身醫學的細川順讃，在其著作《吃對鹽飲食奇蹟》中表示，如果從每天的飲食當中排除碳水化合物，對於那些平常過著暴飲暴食不規則飲食生活的人來說，因為由醣類所形成的老廢物質減少，自然會感覺身體沒那麼疲憊、肌膚變美或是頭腦變清楚了，但這只不過是和以往飲食習慣下的身體狀態相比而已。
不吃或減少米飯、麵包的「限醣飲食」營養恐失衡，小心身體變差。
◄上一段12下一段►看更多減重營養防大腸癌每天吃3瓣！生吃大蒜、烤蒜，養生功效比一比夜晚皮膚紅腫癢快崩潰~秋天蕁麻疹愛搗蛋，小心9大地雷秋天吃不停，食慾大暴走！中醫減肥小撇步：按這4個耳朵穴位防疫落枕來攪局，落枕跟枕頭有關嗎？中醫：2方法自己找痛點，5大止痛法自救【影音版】補氣消積減重茶改善子宮肌瘤虛胖痰濕體質疫苗混打可望開放了！陳時中：一至三類間隔10至12週規劃施打【影音版】補氣消積減重茶改善子宮肌瘤虛胖痰濕體質【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？【影音版】萬磁王？莫德納手臂能吸鐵湯匙？是真的嗎?保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？腸胃炎喝運動飲料就好？名醫：小心脫水害腎功能受損，靠自癒力自救！口腔癌症狀易與口腔潰瘍混淆，10大徵兆簡易判別為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！濕疹致病因子大盤點！濕疹屬於過敏反應，所以應避免接觸過敏源...上公廁如何預防新冠病毒重症名醫揭：使用蹲式馬桶6要訣自保皮膚病可以打疫苗嗎？打完疫苗藥物需調整嗎？5大常見Q&A濕疹是難治「垃圾病」！皮膚紅癢，少吃秋葵、酪梨，高水楊酸食物常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影
但是，專家提醒，攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場，小心會形成血栓與心肌梗塞！吃「限醣飲食」營養恐失衡，小心身體變差想要採行限醣飲食的人，有些是因為身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危險群，此種飲食方法在日本很普及。
另一方面，有一些人因為限醣飲食而吃壞了身體，很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。
限醣飲食禁止的食物包括：白米、麵包、烏龍麵、含有砂糖的甜點等碳水化合物。
除此之外，醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜為主。
除了攝取蔬菜，基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。
但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。
在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學和心身醫學的細川順讃，在其著作《吃對鹽飲食奇蹟》中表示，如果從每天的飲食當中排除碳水化合物，對於那些平常過著暴飲暴食不規則飲食生活的人來說，因為由醣類所形成的老廢物質減少，自然會感覺身體沒那麼疲憊、肌膚變美或是頭腦變清楚了，但這只不過是和以往飲食習慣下的身體狀態相比而已。
不吃或減少米飯、麵包的「限醣飲食」營養恐失衡，小心身體變差。
◄上一段12下一段►看更多減重營養防大腸癌每天吃3瓣！生吃大蒜、烤蒜，養生功效比一比夜晚皮膚紅腫癢快崩潰~秋天蕁麻疹愛搗蛋，小心9大地雷秋天吃不停，食慾大暴走！中醫減肥小撇步：按這4個耳朵穴位防疫落枕來攪局，落枕跟枕頭有關嗎？中醫：2方法自己找痛點，5大止痛法自救【影音版】補氣消積減重茶改善子宮肌瘤虛胖痰濕體質疫苗混打可望開放了！陳時中：一至三類間隔10至12週規劃施打【影音版】補氣消積減重茶改善子宮肌瘤虛胖痰濕體質【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？【影音版】萬磁王？莫德納手臂能吸鐵湯匙？是真的嗎?保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？腸胃炎喝運動飲料就好？名醫：小心脫水害腎功能受損，靠自癒力自救！口腔癌症狀易與口腔潰瘍混淆，10大徵兆簡易判別為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！濕疹致病因子大盤點！濕疹屬於過敏反應，所以應避免接觸過敏源...上公廁如何預防新冠病毒重症名醫揭：使用蹲式馬桶6要訣自保皮膚病可以打疫苗嗎？打完疫苗藥物需調整嗎？5大常見Q&A濕疹是難治「垃圾病」！皮膚紅癢，少吃秋葵、酪梨，高水楊酸食物常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影
6. 「目的在讓身體變成易瘦體質！」限醣飲食有3種類型，想立即 ...
首先要記住，限醣飲食有三種類型，第一是標準限醣飲食，一天三餐中，只有一餐可以攝取主食等的醣類，剩下的兩餐要避開包括主食在內醣類含量高的食品。
攝取 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
VOGUE更新於2019年07月22日09:34•發布於2019年07月22日09:34•yoyo 「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。
享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。
在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到，「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上，且第一週就能瘦2～3kg，此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。
先從迷你限醣飲食開始接著要介紹限醣飲食的實際減重方法。
首先要記住，限醣飲食有三種類型，第一是標準限醣飲食，一天三餐中，只有一餐可以攝取主食等的醣類，剩下的兩餐要避開包括主食在內醣類含量高的食品。
攝取醣類的那一餐可以是早餐可以是午餐，但不要是晚餐，因為晚飯後要準備睡覺，全身都會休息，連大量消耗葡萄糖的大腦也要休息，葡萄糖不大被消耗利用，肥胖荷爾蒙所囤積的脂肪會直接留在體內，所以晚餐最好不要吃主食。
第二種是超級限醣飲食，早中晚三餐都要避免醣類含量高的食品，因為只要不攝取醣類，血液裡的葡萄糖（血糖）就不會急速增加。
採用這個方法，一天中沒有任何機會讓肥胖荷爾蒙大量分泌，因此減重效果最好，幾乎每個人的體重都能在幾天內開始下降，持續半年左右，就能降到標準體重並且維持下去。
第三種是迷你限醣飲食，一天三餐只有晚餐要避開高醣食品，因為三餐中只有一餐限食，做起來很輕鬆，不過體重的減少速度較慢。
限醣飲食次數愈多，減重效果愈好。
但是會有人對不吃主食一事感到不安，這是因為我們長久以來都以白飯、麵包為主食，被要求不吃當然心生疑慮。
有疑慮的人請從迷你限醣飲食開始嘗試，體驗一餐不吃醣類的生活，應該會知道做起來還滿輕鬆的。
想立即見效，請採用超級限醣飲食目的在減重時，為了讓限醣飲食充分發揮功效，就不能讓身體分泌胰島素這個肥胖荷爾蒙，早日切換體質。
所以希望早日看到減重效果的人，就要先從超級限醣飲食著手，將身體從容易囤積脂肪，變成容易燃燒脂肪的狀態，這可以從體重開始減輕來確認，雖然因人而異，不過體重大概在三天到一週內會開始下降。
因為目的在讓身體變成易瘦體質，所以超級限醣的期間大概是一到兩週，之後改為標準限醣或者迷你限醣，以維持不易囤積脂肪的身體狀態。
基本上，就是用超級限醣切換體質，再用迷你限醣以及標準限醣來維持。
當然，也可以持續超級限醣直到減到目標體重。
只不過限醣飲食的次數與減重效果因人而異，有些人單靠迷你限醣就能減輕體重，也有人適合標準限醣，甚至有少數人就算做了超級限醣也瘦不下來。
以上介紹了有效活用限醣飲食的方法後，實際上還可以再更有彈性些。
肥胖與肥胖荷爾蒙以及醣類絕對有關，限醣飲食確實可以減重，即使效果因人而異。
但減少醣類攝取以及肥胖荷爾蒙就能有減重效果，這點是無庸置疑的。
所以不管採行的是迷你限醣或者標準限醣，請一定要試試限醣飲食法，你的身體一定能感受得到效果。
查看原始文章潮流時尚
攝取 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
VOGUE更新於2019年07月22日09:34•發布於2019年07月22日09:34•yoyo 「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。
享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。
在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到，「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上，且第一週就能瘦2～3kg，此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。
先從迷你限醣飲食開始接著要介紹限醣飲食的實際減重方法。
首先要記住，限醣飲食有三種類型，第一是標準限醣飲食，一天三餐中，只有一餐可以攝取主食等的醣類，剩下的兩餐要避開包括主食在內醣類含量高的食品。
攝取醣類的那一餐可以是早餐可以是午餐，但不要是晚餐，因為晚飯後要準備睡覺，全身都會休息，連大量消耗葡萄糖的大腦也要休息，葡萄糖不大被消耗利用，肥胖荷爾蒙所囤積的脂肪會直接留在體內，所以晚餐最好不要吃主食。
第二種是超級限醣飲食，早中晚三餐都要避免醣類含量高的食品，因為只要不攝取醣類，血液裡的葡萄糖（血糖）就不會急速增加。
採用這個方法，一天中沒有任何機會讓肥胖荷爾蒙大量分泌，因此減重效果最好，幾乎每個人的體重都能在幾天內開始下降，持續半年左右，就能降到標準體重並且維持下去。
第三種是迷你限醣飲食，一天三餐只有晚餐要避開高醣食品，因為三餐中只有一餐限食，做起來很輕鬆，不過體重的減少速度較慢。
限醣飲食次數愈多，減重效果愈好。
但是會有人對不吃主食一事感到不安，這是因為我們長久以來都以白飯、麵包為主食，被要求不吃當然心生疑慮。
有疑慮的人請從迷你限醣飲食開始嘗試，體驗一餐不吃醣類的生活，應該會知道做起來還滿輕鬆的。
想立即見效，請採用超級限醣飲食目的在減重時，為了讓限醣飲食充分發揮功效，就不能讓身體分泌胰島素這個肥胖荷爾蒙，早日切換體質。
所以希望早日看到減重效果的人，就要先從超級限醣飲食著手，將身體從容易囤積脂肪，變成容易燃燒脂肪的狀態，這可以從體重開始減輕來確認，雖然因人而異，不過體重大概在三天到一週內會開始下降。
因為目的在讓身體變成易瘦體質，所以超級限醣的期間大概是一到兩週，之後改為標準限醣或者迷你限醣，以維持不易囤積脂肪的身體狀態。
基本上，就是用超級限醣切換體質，再用迷你限醣以及標準限醣來維持。
當然，也可以持續超級限醣直到減到目標體重。
只不過限醣飲食的次數與減重效果因人而異，有些人單靠迷你限醣就能減輕體重，也有人適合標準限醣，甚至有少數人就算做了超級限醣也瘦不下來。
以上介紹了有效活用限醣飲食的方法後，實際上還可以再更有彈性些。
肥胖與肥胖荷爾蒙以及醣類絕對有關，限醣飲食確實可以減重，即使效果因人而異。
但減少醣類攝取以及肥胖荷爾蒙就能有減重效果，這點是無庸置疑的。
所以不管採行的是迷你限醣或者標準限醣，請一定要試試限醣飲食法，你的身體一定能感受得到效果。
查看原始文章潮流時尚
7. 今天來介紹一篇邱醫師的文章，摘自良醫健康網～重點還是在 ...
「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」（編按：又俗稱吃肉減肥法）， ... 阿金死亡的真相是2003年的冬天，紐約下了一場暴風雪後路面結冰，阿金醫師在行走 ...انتقالإلىأقسامالصفحةالحاليةمساعدةمتعلقةبإمكانيةالوصولاضغطعليalt+/لفتحهذهالقائمةNoticeيجبعليكتسجيلالدخولللمتابعة.تسجيلالدخولإلىفيسبوكيجبعليكتسجيلالدخولللمتابعة.تسجيلالدخولهلنسيتالحساب؟أوإنشاءحسابجديدالعربيةFrançais(France)English(US)HausaEspañolTürkçeBahasaIndonesiaPortuguês(Brasil)DeutschItalianoहिन्दीإنشاءحسابفيفيسبوكتسجيلالدخولMessengerFacebookLiteWatchالأشخاصالصفحاتفئاتالصفحاتالأماكنالألعابالمواقعMarketplaceFacebookPayالمجموعاتالوظائفOculusPortalInstagramمحليةحملاتجمعالتبرعاتالخدماتمركزمعلوماتالتصويتحولإنشاءإعلانإنشاءصفحةالمطوّرونالوظائفالخصوصيةملفاتتعريفالارتباطAdChoicesالشروطمساعدةالإعداداتسجلالنشاطاتFacebook©2021