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1. 負能量又怎樣？心理學家：懂得善用「負面情緒」，讓你更有 ...
在職場上，我們被教導要盡量理性客觀，把情緒留給自己。
然而，日本心理學家內藤誼人表示，負面情緒既不可能被徹底消除，也不該被消除。
負能量又怎樣？心理學家：懂得善用「負面情緒」，讓你更有成就！負能量又怎樣？心理學家：懂得善用「負面情緒」，讓你更有成就！2020-10-05T02:20:00+08002020-02-05T15:00:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday林庭安https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2020-02/[email protected]在職場上，我們被教導要盡量理性客觀，把情緒留給自己。
然而，日本心理學家內藤誼人表示，負面情緒既不可能被徹底消除，也不該被消除。
在職場上，我們被教導要盡量理性客觀，把情緒留給自己。
然而，日本心理學家內藤誼人表示，負面情緒既不可能被徹底消除，也不該被消除。
內藤在新書《情緒個性難改，懂運用更有成就》指出，人的每一種情緒都有不同功能，只要聚焦於負面情緒具備的功能與好處，就可以將它轉化成建設性的力量。
1.「神經質」讓你不受影響美國杜克大學（DukeUniversity）教授安德魯．卡頓（AndrewCarton）做了一項測驗，他請受試者看到文章中出現以A為首的單字就畫掉。
半數受試者事先被告知測驗中會有干擾；另一半則不提醒。
結果顯示，預期到干擾的組別平均畫掉144.12個字，沒有預期的人僅畫掉125.84個字。
事先被告知的那群人，遇到狀況時比較不會受影響，因為他們已經預知到可能的壓力。
也就是說，容易擔心東、擔心西的人，因為在事前已想過最壞、最麻煩的狀況，當事情真的發生時，反而處變不驚。
2.「悲觀」讓你全身而退奧地利約翰克卜勒林茲大學（JohannesKeplerUniversity）教授愛德華．布蘭施泰特（EduardBrandstatter）表示，樂觀的人比較容易不切實際，即便已經投入龐大成本，在一個明顯會失敗的案例下，也有可能堅持不撤退，以致損失慘重。
然而，悲觀的人知道何時該「退場」，前提是不要否定自己的悲觀心理。
因為悲觀的人不認為事情會順利進行，只要看到惡化的徵兆，就會立刻設下停損點。
3.「內疚」讓你自立容易感到內疚的人，在受到別人幫助後會非常不安。
美國南加州大學教授史考特．威爾達馬斯（ScottWiltermuth）的罪惡感測驗顯示，容易有罪惡感的人，都是不願給人添麻煩的人。
換句話說，容易內疚的人會靠自己的力量解決問題，不會指望別人伸出援手。
久而久之，磨練出比別人更強大的執行力。
（本文取材自《情緒個性難改，懂運用更有成就》，方言文化出版。
）領導帶人經營管理行銷業務工作術自我管理專題近期活動文章最新上線熱門文章專家觀點專題一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌最新出刊訂閱優惠主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策廣告刊登場地租借徵才客服信箱：[email protected]讀者服務專線：886-2-87716326服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00106台北市大安區光復南路102號9樓找課程訂雜誌聽說書文章最新上線熱門文章專家觀點專題主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值經理人商學院新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌訂閱最近出刊訂閱優惠關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策廣告刊登場地租借徵才客服信箱：[email protected]讀者服務專線：886-2-87716326服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00106台北市大安區光復南路102號9樓追蹤我們商管選書自我管理負能量又怎樣？心理學家：懂得善用「負面情緒」，讓你更有成就！2020/02/05整理林庭安Shutterstock在職場上，我們被教導要盡量理性客觀，把情緒留給自己。
然
然而，日本心理學家內藤誼人表示，負面情緒既不可能被徹底消除，也不該被消除。
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半數受試者事先被告知測驗中會有干擾；另一半則不提醒。
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事先被告知的那群人，遇到狀況時比較不會受影響，因為他們已經預知到可能的壓力。
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2.「悲觀」讓你全身而退奧地利約翰克卜勒林茲大學（JohannesKeplerUniversity）教授愛德華．布蘭施泰特（EduardBrandstatter）表示，樂觀的人比較容易不切實際，即便已經投入龐大成本，在一個明顯會失敗的案例下，也有可能堅持不撤退，以致損失慘重。
然而，悲觀的人知道何時該「退場」，前提是不要否定自己的悲觀心理。
因為悲觀的人不認為事情會順利進行，只要看到惡化的徵兆，就會立刻設下停損點。
3.「內疚」讓你自立容易感到內疚的人，在受到別人幫助後會非常不安。
美國南加州大學教授史考特．威爾達馬斯（ScottWiltermuth）的罪惡感測驗顯示，容易有罪惡感的人，都是不願給人添麻煩的人。
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然
2. 情緒的能量等級、情緒等級，正能量排除負面情緒
News[2021-05-04]最傷感情的夫妻事兒兩性感情[2021-04-29]無論男女，45歲後，堅持每天跑步五公里，一年後會有什麼變化？生活健康[2021-04-27]每天早上「吃一根香蕉」有5個好處！特別適合便秘的人生活健康[2021-04-27]別把我的忍讓，當成理所當然,讓你,不是因為欠你！人生態度[2021-04-26]一天走10公里！50歲單親媽媽「靠走路送外送」扛家計一單只賺7元「堅持不騎車」惹哭全網：母愛太偉大人生態度搜尋關於：Home生活健康情緒的能量等級、情緒等級，正能量排除負面情緒~愛因斯坦的質能方程式說明：物質就是能量物理學家已經證明，我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的。
這些粒子有著不同的振動頻率，粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。
我們的人身也是如此。
科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率，結果讓人大開眼界。
“Powervs.Force”是美國著名的精神科醫師大衛霍金斯博士DavidHawkins,M.D.,Ph.D.,，運用人體運動學的基本原理，經過二十年長期的臨床實驗，其隨機選擇的測試對象橫跨美國、加拿大、墨西哥、南美、北歐等地，包括各種不同種族、文化、行業、年齡的區別，累積了幾千人次和幾百萬筆數據資料，經過精密的統計分析之後，發現人類各種不同的意識層次都有其相對應的能量指數，人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。
霍金斯博士把人的意識映射到1-1000的範圍，任何導致人的振動頻率低於200(20,000Hz)的狀態會削弱身體，而從200到1000的頻率則使身體增強。
霍金斯博士發現，誠實、同情和理解能增強一個人的意志力，改變身體中粒子的振動頻率，進而改善身心健康。
死人的頻率沒有意義，邪念會導致最低的頻率；當你想著下流的邪念，你就在削弱自己。
漸高依次是惡念、冷漠、痛悔、害怕與焦慮、渴求、發火和怨恨、傲慢，這些全都對你有害。
但信任在250是中性的，信任有益於你。
再往上的頻率依次是溫和、樂觀、寬容、理智和理解、關愛和尊敬、高興和安詳、平靜和喜悅在600，開悟(enlightenment)在700-1000。
他遇到過的最高最快頻率是700，出現在他研究德蕾莎修女(1910-1997,獲1997年諾貝爾和平獎)的時候。
當德蕾莎修女走進屋子裡的一瞬間，在場所有人的心中都充滿了幸福，她的出現使人們幾乎想不起任何雜念和怨恨。
1000被稱為是神的意志或精神，這是絕對力量的頻率，甚或更高。
傳說耶穌在村子裡的出現使圍上來的人們心裡除了耶穌什麼都沒有。
霍金斯博士將人類情緒振動頻率自20-1000的範圍所表現出的能量開悟正覺：700~1000安詳極樂：600寧靜喜悅：540愛與崇敬：500理性諒解：400寬容原諒：350希望樂觀：310中性信賴：250勇氣肯定：200驕傲輕蔑：175憤怒仇恨：150渴愛慾望：125恐懼焦慮：100憂傷懊悔：75冷漠絕望：50罪惡譴責：30羞愧恥辱：20善言正語即是正面力量，[正面力量]是可以互相傳遞與相互影響的。
如果我們時時讓心靈的念力、信念維持在正向的角度，在陽光照耀的地方，不僅可以幫助自己更健康，也可以幫助身邊的人迎向陽光。
念力、信念的力量大無窮，心存善念、相信自己的正面的信念，我們都可以改變自己的人生，念轉運就轉，[相信我一定做得到]，這就是正面的力量。
人的情緒有各種振動頻率：情緒越正面者，能量越高，反之則越低 各類情緒的能量等級01.Shame:(20)羞愧羞愧的能量級幾近死亡，它猶如是意識的自殺行為，巧妙的奪去人的生命。
在羞愧的狀況下，我們恨不得找個地縫鑽進去，或者是希望自己能夠隱身。
這是一種嚴重摧殘身心健康的狀況，最終還會讓我們的身體致病。
02. Guilt:(30)內疚內疚感以多種方式呈現，比如懊悔，自責，受虐狂，以及所有的受害者情節都是。
無意識的內疚感會導致身心的疾病，以及帶來意外事故和自殺行為。
它也經常表現為頻繁的憤怒和疲乏。
03.Apathy:(50)冷淡這個能量級表現為貧窮、失望和無助感。
世界與未來都看起來沒有希望。
冷漠意味著無助，讓人成為生活中各方面的受害者。
缺乏的不止是資源，他們還缺乏運氣。
除非有外在的幫護者提攜，否則很可能會潦倒致死。
04.Grief:(75)悲傷這是悲傷
這些粒子有著不同的振動頻率，粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。
我們的人身也是如此。
科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率，結果讓人大開眼界。
“Powervs.Force”是美國著名的精神科醫師大衛霍金斯博士DavidHawkins,M.D.,Ph.D.,，運用人體運動學的基本原理，經過二十年長期的臨床實驗，其隨機選擇的測試對象橫跨美國、加拿大、墨西哥、南美、北歐等地，包括各種不同種族、文化、行業、年齡的區別，累積了幾千人次和幾百萬筆數據資料，經過精密的統計分析之後，發現人類各種不同的意識層次都有其相對應的能量指數，人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。
霍金斯博士把人的意識映射到1-1000的範圍，任何導致人的振動頻率低於200(20,000Hz)的狀態會削弱身體，而從200到1000的頻率則使身體增強。
霍金斯博士發現，誠實、同情和理解能增強一個人的意志力，改變身體中粒子的振動頻率，進而改善身心健康。
死人的頻率沒有意義，邪念會導致最低的頻率；當你想著下流的邪念，你就在削弱自己。
漸高依次是惡念、冷漠、痛悔、害怕與焦慮、渴求、發火和怨恨、傲慢，這些全都對你有害。
但信任在250是中性的，信任有益於你。
再往上的頻率依次是溫和、樂觀、寬容、理智和理解、關愛和尊敬、高興和安詳、平靜和喜悅在600，開悟(enlightenment)在700-1000。
他遇到過的最高最快頻率是700，出現在他研究德蕾莎修女(1910-1997,獲1997年諾貝爾和平獎)的時候。
當德蕾莎修女走進屋子裡的一瞬間，在場所有人的心中都充滿了幸福，她的出現使人們幾乎想不起任何雜念和怨恨。
1000被稱為是神的意志或精神，這是絕對力量的頻率，甚或更高。
傳說耶穌在村子裡的出現使圍上來的人們心裡除了耶穌什麼都沒有。
霍金斯博士將人類情緒振動頻率自20-1000的範圍所表現出的能量開悟正覺：700~1000安詳極樂：600寧靜喜悅：540愛與崇敬：500理性諒解：400寬容原諒：350希望樂觀：310中性信賴：250勇氣肯定：200驕傲輕蔑：175憤怒仇恨：150渴愛慾望：125恐懼焦慮：100憂傷懊悔：75冷漠絕望：50罪惡譴責：30羞愧恥辱：20善言正語即是正面力量，[正面力量]是可以互相傳遞與相互影響的。
如果我們時時讓心靈的念力、信念維持在正向的角度，在陽光照耀的地方，不僅可以幫助自己更健康，也可以幫助身邊的人迎向陽光。
念力、信念的力量大無窮，心存善念、相信自己的正面的信念，我們都可以改變自己的人生，念轉運就轉，[相信我一定做得到]，這就是正面的力量。
人的情緒有各種振動頻率：情緒越正面者，能量越高，反之則越低 各類情緒的能量等級01.Shame:(20)羞愧羞愧的能量級幾近死亡，它猶如是意識的自殺行為，巧妙的奪去人的生命。
在羞愧的狀況下，我們恨不得找個地縫鑽進去，或者是希望自己能夠隱身。
這是一種嚴重摧殘身心健康的狀況，最終還會讓我們的身體致病。
02. Guilt:(30)內疚內疚感以多種方式呈現，比如懊悔，自責，受虐狂，以及所有的受害者情節都是。
無意識的內疚感會導致身心的疾病，以及帶來意外事故和自殺行為。
它也經常表現為頻繁的憤怒和疲乏。
03.Apathy:(50)冷淡這個能量級表現為貧窮、失望和無助感。
世界與未來都看起來沒有希望。
冷漠意味著無助，讓人成為生活中各方面的受害者。
缺乏的不止是資源，他們還缺乏運氣。
除非有外在的幫護者提攜，否則很可能會潦倒致死。
04.Grief:(75)悲傷這是悲傷
3. 如何避免陷進負面情緒？心理學上有一招「思考中斷」，用一句 ...
我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。
這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們Search»理財蔡英文風評買房房貸一個中國國民黨投資柯文哲民進黨立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享我們都需要一句爛熟於心的正能量話語，隨時準備用它去反抗負面的想法。
（示意圖非本人／翻攝自youtube）我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。
這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知除了悲傷、憤怒，還有孤獨感、委屈等都是所謂的「負面」情緒，在某種程度上都會讓我們整合或者接納了所有的經歷。
走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你、最終不會虧待你。
一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。
你越能夠接納或者整合你生命中的負面情緒，就越會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。
一位心理學家說過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。
這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。
所以，我覺得負面情緒的意義在於：它使我們人格完整一體有深度，成為你的一個部分。
一位83歲的女士曾告訴我，她終於到了不再「譴責自己」（self-condemnation）的年齡。
「我現在平靜了好多。
如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。
」經歷了許多苦惱之後，她決定不再關注那些自己沒有的東西，而是最大限度地利用自己生命中美好的一切。
她只希望，要是自己能早點這麼做就好了。
我想她說的這麼做，是指斷絕那些負面的想法，停止自我貶低。
這種做法甚至還有一個專有名詞，叫做：Thought-stoppoing（思考中斷）。
畢竟，生活已經足夠的艱難，然而通過誇大自己的失敗和不斷證明自己的不足，我們把事情變得更糟了—從某種程度上講，我們造就了自己的苦難。
從某種程度上講，我們造就了自己的苦難。
（示意圖非本人／翻攝自youtube）當我26歲的時候，我第一次知道「思考中斷」這個概念—這個法子有用嗎？於是我學習去找尋自己的負面想法，特別是那些在我腦海裡產生並反覆出現的負面想法。
當你捕捉到這種自我貶低的念頭，你應該把它從腦子裡趕出去，然後用另一種特別的鼓勵取而代之：即一種堅信不移的自我肯定。
但我對這個方法的第一反應就是不屑。
這聽來就像是一鍋陳詞濫調的大雜燴：「你是你自己最大的敵人」，「善用正面思考的力量」—真是太老套了。
相反地，在那個時候，我對那些腦子裡飄來飄去的、自我挫敗的念頭更加上心。
我發現這樣的念頭特別多，尤其是當我處於情緒低潮，或是剛剛遭受巨大的失落之後。
它們就在那裡，隨時準備好進一步惡化我對自己和未來前景的看法。
這種自我譴責的想法是從哪兒來的呢？感覺它們像是從某種我們意識不到卻仍在維持著的「負能量地窖」裡面滲出來的：一場來自學校操場上的女惡霸的羞辱，一句來自處於焦慮的數學老師的不耐煩評價，一次來自不告而別的男朋友的曖昧拒絕，這些各式各樣的經歷被封存在我的地窖裡，一待就是許多年。
但在那個密不透風、與世隔絕的環境裡，它們破壞我自信心的力量絲毫沒有減少。
123全文閱讀簡單心理最近三則報導小時候缺少父母陪伴，長大會難以走入親密關係？心理師：這種人通常都很獨立「嚴以律己，寬以待人」這句話其實是錯的？心理研究：懂得自我同情的人，較不會陷入憂鬱情緒為何有人一談起戀愛智商就變零？心理師一席話，讓你認清愛情和自作多情最大差異看更多相關報導「為什麼我會憂鬱？」小鬱亂入時別急著找原因，心理師提供陪伴憂鬱6心法我們心底都住著一個小孩！當它出來搗蛋，情緒失控時怎麼救？心理師用3招擁抱它感覺焦慮不安不是壞事！日本精神科醫師：有負面情緒，
這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。
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這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。
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走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你、最終不會虧待你。
一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。
你越能夠接納或者整合你生命中的負面情緒，就越會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。
一位心理學家說過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。
這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。
所以，我覺得負面情緒的意義在於：它使我們人格完整一體有深度，成為你的一個部分。
一位83歲的女士曾告訴我，她終於到了不再「譴責自己」（self-condemnation）的年齡。
「我現在平靜了好多。
如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。
」經歷了許多苦惱之後，她決定不再關注那些自己沒有的東西，而是最大限度地利用自己生命中美好的一切。
她只希望，要是自己能早點這麼做就好了。
我想她說的這麼做，是指斷絕那些負面的想法，停止自我貶低。
這種做法甚至還有一個專有名詞，叫做：Thought-stoppoing（思考中斷）。
畢竟，生活已經足夠的艱難，然而通過誇大自己的失敗和不斷證明自己的不足，我們把事情變得更糟了—從某種程度上講，我們造就了自己的苦難。
從某種程度上講，我們造就了自己的苦難。
（示意圖非本人／翻攝自youtube）當我26歲的時候，我第一次知道「思考中斷」這個概念—這個法子有用嗎？於是我學習去找尋自己的負面想法，特別是那些在我腦海裡產生並反覆出現的負面想法。
當你捕捉到這種自我貶低的念頭，你應該把它從腦子裡趕出去，然後用另一種特別的鼓勵取而代之：即一種堅信不移的自我肯定。
但我對這個方法的第一反應就是不屑。
這聽來就像是一鍋陳詞濫調的大雜燴：「你是你自己最大的敵人」，「善用正面思考的力量」—真是太老套了。
相反地，在那個時候，我對那些腦子裡飄來飄去的、自我挫敗的念頭更加上心。
我發現這樣的念頭特別多，尤其是當我處於情緒低潮，或是剛剛遭受巨大的失落之後。
它們就在那裡，隨時準備好進一步惡化我對自己和未來前景的看法。
這種自我譴責的想法是從哪兒來的呢？感覺它們像是從某種我們意識不到卻仍在維持著的「負能量地窖」裡面滲出來的：一場來自學校操場上的女惡霸的羞辱，一句來自處於焦慮的數學老師的不耐煩評價，一次來自不告而別的男朋友的曖昧拒絕，這些各式各樣的經歷被封存在我的地窖裡，一待就是許多年。
但在那個密不透風、與世隔絕的環境裡，它們破壞我自信心的力量絲毫沒有減少。
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4. 負面情緒的「能量轉換器」 @ 認識未知的自己~獅子魚:: 隨意窩 ...
古時候的人，早就知道心輪是種能量轉換器，所有的感受都能在此得到質變與放大。
在和諧時，情緒體便能以更高的頻率振動，進一步影響其他體並與之共振，這是 ...認識未知的自己~獅子魚圖文影音皆來自網路e.Mail轉寄或引用格友如有涉及侵權敬請告知必定立即刪除✿冥想與觀想能斷紛雜思想，助你開展返本之旅，療癒也隨之帶動。
開始發揮尚未開發的心靈力量...重新觀看、重新理解、增長智慧，然後平靜自在。
✿日誌相簿影音好友名片201409201246負面情緒的「能量轉換器」?心靈菩提健康生活古時候的人，早就知道心輪是種能量轉換器，所有的感受都能在此得到質變與放大。
在和諧時，情緒體便能以更高的頻率振動，進一步影響其他體並與之共振，這是個人進化成長的捷徑，也是人類終將踏入的道路。
「追隨心念」能使出生以來，困擾我們的種種恐懼被中和、轉化。
對未知事物的恐懼、對敞開心胸的恐懼、對擴展未知體驗的恐懼，是生存中最主要的束縛。
這種無時無刻的恐懼，讓我們活在無止盡的憂慮和苦惱中，無法敞開自己、圓滿自己。
恐懼讓我們無法完整且深刻的體驗，並面對當下的情緒感受；恐懼帶領我們走上一種失衡、不自在的狀態；恐懼在後面緊緊地抓住我們，不讓我們體驗寬廣的情緒自由和更開放的靈性覺醒。
但現今的教養方式，卻是灌注恐懼到孩子的心靈，因此轉化這份恐懼，敞開心房去接納萬物，將是人類成長的捷徑。
小孩子生下來就知道用哭、笑、叫等自然反應來表達真實的感受，但沒多久，我們開始學著如何壓抑這些反應，而以恐懼取代。
但這些本能反應並不會離我們而去，只是被壓抑下來，存藏在細胞記憶深處裡。
儲存在體內的每一種恐懼或負面情緒，都會留下獨特記號。
當情緒被壓抑的程度超過細胞儲存的極限時，就會爆開來造成疾病和不自在。
在靈性成長的路上，我們都必須重數過去所累積的無數壓抑情緒，練習如何像孩子般自然反應，疏導這些情緒。
這些情緒的解壓縮，尤其針對負面情緒，正是疾病療癒的核心。
經由心，以平衡和統整的方式，深刻體驗這些情緒，將可瞬間體認到過去不可能感受的新天地；反之，若個人情緒只停留在表面或被壓抑，心輪的花瓣將閉萎不開。
現代人每天接受很多事件轟炸，每件事都發生得比過去還快，我們也必須加快情緒反應的速度，這麼一來使得日常感受到的壓力大為增加，也使得我們常處在疾病與不自在的狀態之中。
但若把這看成加速成長的良機，我們也可以逆勢操作，在每個經驗來臨時當主宰，而非被情緒操控。
我們不需壓抑情緒，而是經由清晰覺照的過程穩定心情，經由心而深刻感受並加以開展，構成靈性成長的強力催化劑。
因為如此，尋找聖心並安定其上才變得如此的重要。
我們因此能夠超越凡事要論斷是非的二分世界。
從心的角度來看世界，所謂的善惡不再重要，相對的，無論善惡都是個人成長的獨特契機，從這個角度看來，心的確能將周遭的能量轉化為成長所需的慈悲與創造力，將我們推向更高的意識領域。
在自我覺醒、主宰生命的過程中，提升的力量是必需的，不只是意識的提升，還包括讓情感覺受深深地烙印到心中。
我之所以用能量(氣)的觀點來介紹各種微細體，是因為體內埋藏的各種情緒和心理創傷通常都是能量阻塞，如果要探究疾病核心，就必須從這裡下手。
換句話說，除非生命力能在身心自由流動，否則無法治癒疾病。
許多方法能夠增加生命力的流動，包括前面提到的改變生活型態，攝取活食物、補充微量元素、喝好水、正確的運動調息等等。
但是讓生命力重新回歸情緒體和心思體的適當位置，讓身體、情緒體和心思體彼此協調統合，透過心才是最快的方式!心靈聖約遠古以來所有的治療師都相信，心念的徹底轉變是治療一切疾病的前提，無論新事物外表看來多麼負面，若不能對新事物敞開心房，無條件地接受生命原本的樣貌，我們很難回到健康的狀態。
唯有開啟心靈，生命中的種種負面心思、情緒和身體失衡，方能得到中和，回到萬物原初的統一。
我建議藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」──感恩、懺悔、希望、回饋來幫助心的療癒過程。
到目前為止，言語是表達內心感受最有力的工具，而且是一個正面的工具。
正面積極的語言能直接導引出善念、正向的關注、正面積極的情緒與正向的行為。
只有和諧的心才能振盪出正向的言語。
換句話說，正向的言語會自然與身心合一。
而最簡單的正向語言，就是「謝謝」
在和諧時，情緒體便能以更高的頻率振動，進一步影響其他體並與之共振，這是 ...認識未知的自己~獅子魚圖文影音皆來自網路e.Mail轉寄或引用格友如有涉及侵權敬請告知必定立即刪除✿冥想與觀想能斷紛雜思想，助你開展返本之旅，療癒也隨之帶動。
開始發揮尚未開發的心靈力量...重新觀看、重新理解、增長智慧，然後平靜自在。
✿日誌相簿影音好友名片201409201246負面情緒的「能量轉換器」?心靈菩提健康生活古時候的人，早就知道心輪是種能量轉換器，所有的感受都能在此得到質變與放大。
在和諧時，情緒體便能以更高的頻率振動，進一步影響其他體並與之共振，這是個人進化成長的捷徑，也是人類終將踏入的道路。
「追隨心念」能使出生以來，困擾我們的種種恐懼被中和、轉化。
對未知事物的恐懼、對敞開心胸的恐懼、對擴展未知體驗的恐懼，是生存中最主要的束縛。
這種無時無刻的恐懼，讓我們活在無止盡的憂慮和苦惱中，無法敞開自己、圓滿自己。
恐懼讓我們無法完整且深刻的體驗，並面對當下的情緒感受；恐懼帶領我們走上一種失衡、不自在的狀態；恐懼在後面緊緊地抓住我們，不讓我們體驗寬廣的情緒自由和更開放的靈性覺醒。
但現今的教養方式，卻是灌注恐懼到孩子的心靈，因此轉化這份恐懼，敞開心房去接納萬物，將是人類成長的捷徑。
小孩子生下來就知道用哭、笑、叫等自然反應來表達真實的感受，但沒多久，我們開始學著如何壓抑這些反應，而以恐懼取代。
但這些本能反應並不會離我們而去，只是被壓抑下來，存藏在細胞記憶深處裡。
儲存在體內的每一種恐懼或負面情緒，都會留下獨特記號。
當情緒被壓抑的程度超過細胞儲存的極限時，就會爆開來造成疾病和不自在。
在靈性成長的路上，我們都必須重數過去所累積的無數壓抑情緒，練習如何像孩子般自然反應，疏導這些情緒。
這些情緒的解壓縮，尤其針對負面情緒，正是疾病療癒的核心。
經由心，以平衡和統整的方式，深刻體驗這些情緒，將可瞬間體認到過去不可能感受的新天地；反之，若個人情緒只停留在表面或被壓抑，心輪的花瓣將閉萎不開。
現代人每天接受很多事件轟炸，每件事都發生得比過去還快，我們也必須加快情緒反應的速度，這麼一來使得日常感受到的壓力大為增加，也使得我們常處在疾病與不自在的狀態之中。
但若把這看成加速成長的良機，我們也可以逆勢操作，在每個經驗來臨時當主宰，而非被情緒操控。
我們不需壓抑情緒，而是經由清晰覺照的過程穩定心情，經由心而深刻感受並加以開展，構成靈性成長的強力催化劑。
因為如此，尋找聖心並安定其上才變得如此的重要。
我們因此能夠超越凡事要論斷是非的二分世界。
從心的角度來看世界，所謂的善惡不再重要，相對的，無論善惡都是個人成長的獨特契機，從這個角度看來，心的確能將周遭的能量轉化為成長所需的慈悲與創造力，將我們推向更高的意識領域。
在自我覺醒、主宰生命的過程中，提升的力量是必需的，不只是意識的提升，還包括讓情感覺受深深地烙印到心中。
我之所以用能量(氣)的觀點來介紹各種微細體，是因為體內埋藏的各種情緒和心理創傷通常都是能量阻塞，如果要探究疾病核心，就必須從這裡下手。
換句話說，除非生命力能在身心自由流動，否則無法治癒疾病。
許多方法能夠增加生命力的流動，包括前面提到的改變生活型態，攝取活食物、補充微量元素、喝好水、正確的運動調息等等。
但是讓生命力重新回歸情緒體和心思體的適當位置，讓身體、情緒體和心思體彼此協調統合，透過心才是最快的方式!心靈聖約遠古以來所有的治療師都相信，心念的徹底轉變是治療一切疾病的前提，無論新事物外表看來多麼負面，若不能對新事物敞開心房，無條件地接受生命原本的樣貌，我們很難回到健康的狀態。
唯有開啟心靈，生命中的種種負面心思、情緒和身體失衡，方能得到中和，回到萬物原初的統一。
我建議藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」──感恩、懺悔、希望、回饋來幫助心的療癒過程。
到目前為止，言語是表達內心感受最有力的工具，而且是一個正面的工具。
正面積極的語言能直接導引出善念、正向的關注、正面積極的情緒與正向的行為。
只有和諧的心才能振盪出正向的言語。
換句話說，正向的言語會自然與身心合一。
而最簡單的正向語言，就是「謝謝」
5. 別人的負能量，接還是不接？情緒是成本，中年後切記「省著用 ...
情緒負債的人，不單單只是讓自己的情緒困在負面氛圍中，也同時拖垮了周圍的人，一起陷入在這種情緒中，犧牲掉他人的好情緒，成了情緒的乞丐 ...下一篇好朋友不必很多！50後友誼首重「在一起不寂寞」心靈人際關係生活百科贊助我們別人的負能量，接還是不接？情緒是成本，中年後切記「省著用」別人的壞情緒屬於他，不是我。
share53239share文／紀坪圖片來源／Shutterstock在財務報表的思維中，所謂的負債，是指因為過去的交易或行為，使得未來可能必須犧牲的經濟利益，或衍生的義務等。
而這樣的概念，我們也可以運用在「情緒負債」中。
情緒負債通常具有幾個特色，首先，負債是一種過去的行為積累而成，而且是一種已發生的事實，也就是它已經對於一個人情緒的「現在」與「未來」產生負面影響力。
情緒負債通常有2種情況，一種是來自於自己錯誤的價值觀或行事習慣產生的「內部」負債，一種是來自於負面的人際關係或選擇產生的「外部」負債，然而無論是內部或外部，都應該能透過一些方法改善。
生命中，一定會遇到不少形形色色的朋友，並不是每一個人都能擁有正面的情緒。
曾經有一位朋友，每每與人開口交談時，不是在抱怨及批評他人，就是大頭病的在說自己多行。
其實每一個人都有自己的情緒想抒發，偶一為之其實還好，當一種負面的情緒抒發一而再、再而三，把這些負面情緒當成了一種習慣時，就成了一種長遠性的「情緒負債」。
他人有情緒負債與我們何干？當然有關係，我發現只要每一次和有負面氛圍的人相處或交談時，自己也會在不知不覺中感染到他的負面情緒，進而也影響到原本的好心情，最後甚至只要看見他的人或聽見他的聲音，心情都會跟著壞了起來。
情緒負債的人，不單單只是讓自己的情緒困在負面氛圍中，也同時拖垮了周圍的人，一起陷入在這種情緒中，犧牲掉他人的好情緒，成了情緒的乞丐。
小心負面的情緒習慣造成情緒負債一般人會形成情緒負債，是因為有負面的情緒習慣，或是身邊有這些負面情緒習慣的人，這些習慣可能包括了自大、自戀、自私、易怒、浮誇、愛抱怨、愛批評、控制狂、權力欲望過重或無知的自信等等。
動不動就愛發脾氣的易怒人，讓身邊的人都處在緊張的氣氛中；一見面就無止盡批評及抱怨的人，讓人們失去了進步的氛圍；總是活在自己的世界中，認為全世界都應該要配合自己的自大鬼及自私鬼，只會讓旁人痛苦萬分；以及一逮到機會，就一定得大肆吹捧自己的自戀鬼、只會成為讓人避而遠之的討厭鬼、因為無知，有著莫名自信的人、權力欲望過重，迷失了自我的人……等等，這些人其實都會造成他人和自己的情緒負債。
情緒負債的樣貌非常多元，然而一言以蔽之，就是他們的情緒不但會帶給自己長期的負面影響，同時會造就旁人長期的負面影響，且不容易在短期內改善。
辨識情緒負債的人適時劃下界限求自保總有些人無法為自己的情緒負責，最後他們會希望透過各種方式將自己的負面情緒帶給他人，這就是一種負債。
跟情緒負債的人相處，勢必會傷害自己的好情緒，通常要花上不少的時間及精神才能慢慢平復，可能也會同時犧牲自己的工作及生活效率。
所以要學會辨別這些情緒負債，讓自己能夠遠離或控制，才不會在不知不覺中累積，心理上生病卻不自知。
那遇到有滿滿情緒負債的人，我們該怎麼辦？或許一次、二次，我們能嘗試去包容及溝通，但如果不見改善，甚至出現第三、四、五次時，代表這些人並不曾去正視自己的負債。
正所謂佛度有緣人，一定要學會劃下自己的情緒界線，不讓負面情緒蔓延開。
有情緒負債特質的人，不單單是一個「加害者」，耗損了他人的資產，通常也會是一個「受害者」。
因為他們通常都不快樂，工作及處事一定沒效率，總是陷入在負面的氛圍中帶給自己及身邊的人壞情緒。
所以，我們不但要學會分辨、阻絕情緒負債，更別成為傷害他人情緒的帶原者。
別跟會帶來情緒負債的人太深入的打交道，寧願少掉一個不好的朋友，也別賠掉自己的好情緒，耗損自己的時間。
若你是背負太多負債在身上的人，很容易走不遠也跳不高，若無法適當的消弭，就會形成負面的情緒螺旋，產生循環利息，長時間被困在負面的情緒中，最終會成為情緒的乞丐。
（本文摘自紀坪著，《情緒成本Emotionalcost：財務報表看不見，卻是最昂貴的一種隱藏成本》，時報出版）※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U☆加入50+LINE，每日資訊不漏接！https://line.me/R/ti/p/%40e
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而這樣的概念，我們也可以運用在「情緒負債」中。
情緒負債通常具有幾個特色，首先，負債是一種過去的行為積累而成，而且是一種已發生的事實，也就是它已經對於一個人情緒的「現在」與「未來」產生負面影響力。
情緒負債通常有2種情況，一種是來自於自己錯誤的價值觀或行事習慣產生的「內部」負債，一種是來自於負面的人際關係或選擇產生的「外部」負債，然而無論是內部或外部，都應該能透過一些方法改善。
生命中，一定會遇到不少形形色色的朋友，並不是每一個人都能擁有正面的情緒。
曾經有一位朋友，每每與人開口交談時，不是在抱怨及批評他人，就是大頭病的在說自己多行。
其實每一個人都有自己的情緒想抒發，偶一為之其實還好，當一種負面的情緒抒發一而再、再而三，把這些負面情緒當成了一種習慣時，就成了一種長遠性的「情緒負債」。
他人有情緒負債與我們何干？當然有關係，我發現只要每一次和有負面氛圍的人相處或交談時，自己也會在不知不覺中感染到他的負面情緒，進而也影響到原本的好心情，最後甚至只要看見他的人或聽見他的聲音，心情都會跟著壞了起來。
情緒負債的人，不單單只是讓自己的情緒困在負面氛圍中，也同時拖垮了周圍的人，一起陷入在這種情緒中，犧牲掉他人的好情緒，成了情緒的乞丐。
小心負面的情緒習慣造成情緒負債一般人會形成情緒負債，是因為有負面的情緒習慣，或是身邊有這些負面情緒習慣的人，這些習慣可能包括了自大、自戀、自私、易怒、浮誇、愛抱怨、愛批評、控制狂、權力欲望過重或無知的自信等等。
動不動就愛發脾氣的易怒人，讓身邊的人都處在緊張的氣氛中；一見面就無止盡批評及抱怨的人，讓人們失去了進步的氛圍；總是活在自己的世界中，認為全世界都應該要配合自己的自大鬼及自私鬼，只會讓旁人痛苦萬分；以及一逮到機會，就一定得大肆吹捧自己的自戀鬼、只會成為讓人避而遠之的討厭鬼、因為無知，有著莫名自信的人、權力欲望過重，迷失了自我的人……等等，這些人其實都會造成他人和自己的情緒負債。
情緒負債的樣貌非常多元，然而一言以蔽之，就是他們的情緒不但會帶給自己長期的負面影響，同時會造就旁人長期的負面影響，且不容易在短期內改善。
辨識情緒負債的人適時劃下界限求自保總有些人無法為自己的情緒負責，最後他們會希望透過各種方式將自己的負面情緒帶給他人，這就是一種負債。
跟情緒負債的人相處，勢必會傷害自己的好情緒，通常要花上不少的時間及精神才能慢慢平復，可能也會同時犧牲自己的工作及生活效率。
所以要學會辨別這些情緒負債，讓自己能夠遠離或控制，才不會在不知不覺中累積，心理上生病卻不自知。
那遇到有滿滿情緒負債的人，我們該怎麼辦？或許一次、二次，我們能嘗試去包容及溝通，但如果不見改善，甚至出現第三、四、五次時，代表這些人並不曾去正視自己的負債。
正所謂佛度有緣人，一定要學會劃下自己的情緒界線，不讓負面情緒蔓延開。
有情緒負債特質的人，不單單是一個「加害者」，耗損了他人的資產，通常也會是一個「受害者」。
因為他們通常都不快樂，工作及處事一定沒效率，總是陷入在負面的氛圍中帶給自己及身邊的人壞情緒。
所以，我們不但要學會分辨、阻絕情緒負債，更別成為傷害他人情緒的帶原者。
別跟會帶來情緒負債的人太深入的打交道，寧願少掉一個不好的朋友，也別賠掉自己的好情緒，耗損自己的時間。
若你是背負太多負債在身上的人，很容易走不遠也跳不高，若無法適當的消弭，就會形成負面的情緒螺旋，產生循環利息，長時間被困在負面的情緒中，最終會成為情緒的乞丐。
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6. 負能量並不可怕，學習接納壞情緒，成為更快樂的人！
他們基本上落入一個負面循環：為自己的負面想法和感受而情緒低落，接著又沉溺於壞心情。
你可以想像，這很快就會形成一個惡性循環。
星出版《 ...我要訂報FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理專家觀點精選專題未來商務展每月沙龍社群活動追蹤我們品牌活動每月沙龍未來商務展未來商務精選FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理觀點作家精選專題社群活動熱搜關鍵字新零售數位轉型智慧製造新行銷產業創新未來商務BnextMedia媒體群數位時代經理人月刊ShoppingDesign創業小聚服務專線｜886-2-8771-6326服務時間｜週一～週五：09:00~12:00；13:30~17:0010694台北市光復南路102號9樓未來管理負能量並不可怕，學習接納壞情緒，成為更快樂的人！2020/01/01by星出版HOT!熱門文章1再生農耕成為熱門關鍵字！時尚品牌為何紛紛踏入農業領域？2「開放式辦公室已死」當初推動開放式辦公室的設計公司，要重啟未來辦公想像3自動販賣機業績慘跌35%！業者借力AI、推出訂閱「包月喝」，能挽回頹勢嗎？4搶救婚姻大作戰！這些App用科技幫你制定感情維繫計畫、協助溝通5LVMH聯手Prada、歷峰集團合組區塊鏈聯盟，除了「打假」還有哪些優勢？6區塊鏈技術目前最熱門的應用：打造疫苗護照！保障資安又能有效防偽每個人都會歷經挑戰，例如糾纏不去的健康問題、財務困境、消退的友誼等等。
但是，我們確實可以掌控自己對這些事件的想法和反應。
不管你的天生傾向如何，只要透過練習，你都可以學會轉換思維，提升人生的品質，還可能增加生命的長度。
這是非常重要的一步，因為有相當多的科學證據都指出，不斷回想或沉溺於人生的負面事物，真的會傷害我們慎思明辨的能力，日積月累下來，甚至會造成嚴重憂鬱。
你要做的，只是對你的思維做一些相當簡單的調整。
為挑戰建構正向框架要改變思維、變得更快樂，一項相當簡單的策略，就是為日常挑戰重新建構解讀框架，把焦點放在挑戰的益處，而不是壞處。
我有個朋友就有一項絕佳的策略，即使遇到車禍造成的交通阻塞，也能在這百般無奈的情況裡找到光明面；他提醒自己，他的情況比發生車禍的那個人好太多了。
下一次，當你遇到不愉快的情況，先從中找到它的益處，不管多小都可以，盡可能把注意力放在益處上。
關於如何著手為負面經歷重新建立解讀框架，下列是一些例子：被困在機場嗎？我們偶爾都會抱怨從來沒有屬於自己的自由時間，何不利用這個機會，打電話給朋友，或是讀一本好書？升遷跳過你嗎？現在是你精雕細琢履歷表，或是探索其他職涯選項（或許能帶給你更大滿足感）的完美時機。
除夕夜沒有計畫？不要沮喪——除夕夜不是平安夜，出門並不安全。
你不是唯一待在家裡的人。
你可以舒服地窩在電視機前面，自在地觀賞慶典，或是早點實行那個新年新希望——整頓並清理那個爆滿的衣櫥。
雖然這些都是化解生活常見輕微壓力源的簡單辦法，要用什麼樣的思維去應對，操之在你，而以正面樂觀的框架去解讀它們，會讓你的感受真正改變。
接納負面感受，然後繼續往前走有一項研究詢問一千三百多人，是否會因為自己的負面思維和感受而批判自己。
討厭自己的負面情緒的人，抑鬱和焦慮的程度較高，心理健康和生活滿意度也較差。
他們基本上落入一個負面循環：為自己的負面想法和感受而情緒低落，接著又沉溺於壞心情。
你可以想像，這很快就會形成一個惡性循環。
圖片來源：星出版想要測試你自己的負面傾向嗎？肯塔基大學的研究人員建構了一份正念問卷，可以用於評量一個人的自我批判傾向。
請評量你對下列表格內各項敘述的同意程度。
加總你在這五項的得分，看看你的自我批判傾向有多強。
分數愈高，代表你自我批判的傾向愈強。
如果你發現你確實經常自我批判，重要的第一步就是努力接納這些想法和感受，不要為它們而自責。
多倫多大學心理學教授布瑞特・福特（BrettFord）曾說：「其實，我們處理自身負面情緒反應的方式，對於我們的整體健康極其重要。
能夠接納這些情緒，不帶批判或嘗試去改變它們的人，能夠更順利因應由它們而來的壓力。
」因此，如果你發現自己的思緒，不斷盤旋於與朋友的爭吵、工作上的難關或是政治現況，請換個方法：辨識並接受這些負面思想和感受。
例如，你或許有「我覺得寂寞」或是「我的工作不順利」的想法──承認你的感受、接納它，然後繼續往前走。
你可以想像，這很快就會形成一個惡性循環。
星出版《 ...我要訂報FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理專家觀點精選專題未來商務展每月沙龍社群活動追蹤我們品牌活動每月沙龍未來商務展未來商務精選FC100創新議題商業模式關鍵科技未來行銷體驗加值未來管理觀點作家精選專題社群活動熱搜關鍵字新零售數位轉型智慧製造新行銷產業創新未來商務BnextMedia媒體群數位時代經理人月刊ShoppingDesign創業小聚服務專線｜886-2-8771-6326服務時間｜週一～週五：09:00~12:00；13:30~17:0010694台北市光復南路102號9樓未來管理負能量並不可怕，學習接納壞情緒，成為更快樂的人！2020/01/01by星出版HOT!熱門文章1再生農耕成為熱門關鍵字！時尚品牌為何紛紛踏入農業領域？2「開放式辦公室已死」當初推動開放式辦公室的設計公司，要重啟未來辦公想像3自動販賣機業績慘跌35%！業者借力AI、推出訂閱「包月喝」，能挽回頹勢嗎？4搶救婚姻大作戰！這些App用科技幫你制定感情維繫計畫、協助溝通5LVMH聯手Prada、歷峰集團合組區塊鏈聯盟，除了「打假」還有哪些優勢？6區塊鏈技術目前最熱門的應用：打造疫苗護照！保障資安又能有效防偽每個人都會歷經挑戰，例如糾纏不去的健康問題、財務困境、消退的友誼等等。
但是，我們確實可以掌控自己對這些事件的想法和反應。
不管你的天生傾向如何，只要透過練習，你都可以學會轉換思維，提升人生的品質，還可能增加生命的長度。
這是非常重要的一步，因為有相當多的科學證據都指出，不斷回想或沉溺於人生的負面事物，真的會傷害我們慎思明辨的能力，日積月累下來，甚至會造成嚴重憂鬱。
你要做的，只是對你的思維做一些相當簡單的調整。
為挑戰建構正向框架要改變思維、變得更快樂，一項相當簡單的策略，就是為日常挑戰重新建構解讀框架，把焦點放在挑戰的益處，而不是壞處。
我有個朋友就有一項絕佳的策略，即使遇到車禍造成的交通阻塞，也能在這百般無奈的情況裡找到光明面；他提醒自己，他的情況比發生車禍的那個人好太多了。
下一次，當你遇到不愉快的情況，先從中找到它的益處，不管多小都可以，盡可能把注意力放在益處上。
關於如何著手為負面經歷重新建立解讀框架，下列是一些例子：被困在機場嗎？我們偶爾都會抱怨從來沒有屬於自己的自由時間，何不利用這個機會，打電話給朋友，或是讀一本好書？升遷跳過你嗎？現在是你精雕細琢履歷表，或是探索其他職涯選項（或許能帶給你更大滿足感）的完美時機。
除夕夜沒有計畫？不要沮喪——除夕夜不是平安夜，出門並不安全。
你不是唯一待在家裡的人。
你可以舒服地窩在電視機前面，自在地觀賞慶典，或是早點實行那個新年新希望——整頓並清理那個爆滿的衣櫥。
雖然這些都是化解生活常見輕微壓力源的簡單辦法，要用什麼樣的思維去應對，操之在你，而以正面樂觀的框架去解讀它們，會讓你的感受真正改變。
接納負面感受，然後繼續往前走有一項研究詢問一千三百多人，是否會因為自己的負面思維和感受而批判自己。
討厭自己的負面情緒的人，抑鬱和焦慮的程度較高，心理健康和生活滿意度也較差。
他們基本上落入一個負面循環：為自己的負面想法和感受而情緒低落，接著又沉溺於壞心情。
你可以想像，這很快就會形成一個惡性循環。
圖片來源：星出版想要測試你自己的負面傾向嗎？肯塔基大學的研究人員建構了一份正念問卷，可以用於評量一個人的自我批判傾向。
請評量你對下列表格內各項敘述的同意程度。
加總你在這五項的得分，看看你的自我批判傾向有多強。
分數愈高，代表你自我批判的傾向愈強。
如果你發現你確實經常自我批判，重要的第一步就是努力接納這些想法和感受，不要為它們而自責。
多倫多大學心理學教授布瑞特・福特（BrettFord）曾說：「其實，我們處理自身負面情緒反應的方式，對於我們的整體健康極其重要。
能夠接納這些情緒，不帶批判或嘗試去改變它們的人，能夠更順利因應由它們而來的壓力。
」因此，如果你發現自己的思緒，不斷盤旋於與朋友的爭吵、工作上的難關或是政治現況，請換個方法：辨識並接受這些負面思想和感受。
例如，你或許有「我覺得寂寞」或是「我的工作不順利」的想法──承認你的感受、接納它，然後繼續往前走。
7. 讓負面情緒轉為正面能量
工作的價值？只有透徹解析自己內心的想法，才能轉變負面情緒的能量。
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我了解關閉首頁時事熱點人物報導讓負面情緒轉為正面能量讓負面情緒轉為正面能量情緒專家》周震宇教你文/成章瑜、林巧璉 攝影/關立衡2013-01-01瀏覽數41,300+分享分享複製連結人生就像打網球，如果你一直看著計分板，怎麼打一場好球？」但是我們的工作和生活天天為情緒所困，不是為工作不順生氣，就是太在意別人的評價。
聲音及情緒訓練專家、澄意文創營運長周震宇說，我們總是會分心看著計分板，忘記只有不計成敗好好打一場球，計分板上才會有分數。
其實無論是哪一種情緒，人們常被負面情緒拖著走，走向更糟的生活而不自知。
但是，負面情緒是可以產生正面能量的，情緒方程式就是一套解決負面情緒的方法。
如果你要擊敗工作生活中2/3的負面情緒，你可以練習改變自己看事情的角度。
周震宇說，其實事情本身是中性的，完全取決於你的角度。
冷靜下來想一想，人對事件的認知與角度不會改變這件事情，只有改變自己面對事情的態度，「遇到問題時要強迫自己往正面看，結果才會跟你想得不一樣。
」選擇，在情緒反應中是最重要的變項。
你選擇往正面看，就會有更多動力把已經存在的問題處理好；你選擇往負面看，就會陷入自怨自艾的情緒中，無法前進。
轉化負面情緒的第一步，就是徹底了解自己，與自己對話。
為什麼失望？為了什麼而後悔？嫉妒別人什麼？感到焦慮的原因？工作的價值？只有透徹解析自己內心的想法，才能轉變負面情緒的能量。
用心中最愛，解職場失望值失望是期待減掉現實所產生的情緒，當失望的情緒出現時，你可以降低期望，或者影響現實。
很多失望，是因為太在意別人的期望值，周震宇說，太在意別人說什麼，有時就像一隻怪獸，問題是你自己真的以為嗎？很多人很容易陷入不自覺的比較，只要比較心一起，失望就愈大。
最近他在網路上看見一則有趣的說法：「不要在意別人指指點點，因為那代表了你走在別人的前面。
」另外一個解決失望情緒的方式就是自我省察。
一定要知道自己能做什麼？不能做什麼？自己想要什麼？不想要什麼？知道自己的底線及能力，很多事情就不會太在意料之外。
不過設定期望值時，你的視野要夠高、夠寬廣，這樣你在評估形勢時才不會誤判。
增廣見聞有助於延伸性思考，你必須從多元的管道取得資訊，見解更寬廣後再設定期望值，可以讓期望更具有現實考量和未來發展。
相反的，井底之蛙以井觀天，以為望出去就是世界，這樣你的失望值就會變大。
期望可分階段設定，你可以規畫今年你要達到哪些目標、5年內要做到哪些事，一步一步扎實地踏出步伐，也能減低失望的出現次數。
澄意文創執行長馬可欣說，「你必須拉長時間去看當下的成果，也要具備延伸性思考，當下的挫折可能是達成目標必經的階段。
」職場中最能解決失望的，就是找到你的最愛。
「職業不是只是找到一個工作，而是要先找到天賦，」周震宇指出，要找到一件工作是不給錢、你仍然願意做的，在做這份工作的時候即使很辛苦，你卻覺得滿足、快樂，這時就自然消弭失望了。
用PDCA循環，解決後悔當後悔出現時，可能是事件的轉機。
有責任感的人都會感到後悔，這是一種自我省察的過程。
後悔是「早知道...，就...」，也就是認為應該做卻沒有做而產生的情緒。
每個人都會有後悔的時候，就是那種「當初我怎麼沒做」的懊悔，這時候「那能怎麼做？」變得非常重要。
要快速去除後悔心情，最好的方式就是知錯調整後迅速進入下一個階段，周震宇說，這時你可用「PDCA：計畫—執行—檢查—行動」（Plan-Do-Check-Act）這個檢查方法來調整後悔的心情，Check的動作很重要，只要你知道錯在哪裡，趕快調整，事情就會有轉機。
但是如果你不想調整，沒有責任，放棄後的後悔往往會更後悔。
馬可欣認為，最有效的方法是列一張做與不做的清單，跟自己對話。
做了會怎樣？不做會怎樣？也就是哪些事可以承擔？哪些事不做或做錯不能承擔？這樣的清單有助
用心中最愛，解職場失望值. 失望是 ...華人精英論壇|城市學|健康遠見|Googlenews|電子報|FACEBOOK|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我了解關閉首頁時事熱點人物報導讓負面情緒轉為正面能量讓負面情緒轉為正面能量情緒專家》周震宇教你文/成章瑜、林巧璉 攝影/關立衡2013-01-01瀏覽數41,300+分享分享複製連結人生就像打網球，如果你一直看著計分板，怎麼打一場好球？」但是我們的工作和生活天天為情緒所困，不是為工作不順生氣，就是太在意別人的評價。
聲音及情緒訓練專家、澄意文創營運長周震宇說，我們總是會分心看著計分板，忘記只有不計成敗好好打一場球，計分板上才會有分數。
其實無論是哪一種情緒，人們常被負面情緒拖著走，走向更糟的生活而不自知。
但是，負面情緒是可以產生正面能量的，情緒方程式就是一套解決負面情緒的方法。
如果你要擊敗工作生活中2/3的負面情緒，你可以練習改變自己看事情的角度。
周震宇說，其實事情本身是中性的，完全取決於你的角度。
冷靜下來想一想，人對事件的認知與角度不會改變這件事情，只有改變自己面對事情的態度，「遇到問題時要強迫自己往正面看，結果才會跟你想得不一樣。
」選擇，在情緒反應中是最重要的變項。
你選擇往正面看，就會有更多動力把已經存在的問題處理好；你選擇往負面看，就會陷入自怨自艾的情緒中，無法前進。
轉化負面情緒的第一步，就是徹底了解自己，與自己對話。
為什麼失望？為了什麼而後悔？嫉妒別人什麼？感到焦慮的原因？工作的價值？只有透徹解析自己內心的想法，才能轉變負面情緒的能量。
用心中最愛，解職場失望值失望是期待減掉現實所產生的情緒，當失望的情緒出現時，你可以降低期望，或者影響現實。
很多失望，是因為太在意別人的期望值，周震宇說，太在意別人說什麼，有時就像一隻怪獸，問題是你自己真的以為嗎？很多人很容易陷入不自覺的比較，只要比較心一起，失望就愈大。
最近他在網路上看見一則有趣的說法：「不要在意別人指指點點，因為那代表了你走在別人的前面。
」另外一個解決失望情緒的方式就是自我省察。
一定要知道自己能做什麼？不能做什麼？自己想要什麼？不想要什麼？知道自己的底線及能力，很多事情就不會太在意料之外。
不過設定期望值時，你的視野要夠高、夠寬廣，這樣你在評估形勢時才不會誤判。
增廣見聞有助於延伸性思考，你必須從多元的管道取得資訊，見解更寬廣後再設定期望值，可以讓期望更具有現實考量和未來發展。
相反的，井底之蛙以井觀天，以為望出去就是世界，這樣你的失望值就會變大。
期望可分階段設定，你可以規畫今年你要達到哪些目標、5年內要做到哪些事，一步一步扎實地踏出步伐，也能減低失望的出現次數。
澄意文創執行長馬可欣說，「你必須拉長時間去看當下的成果，也要具備延伸性思考，當下的挫折可能是達成目標必經的階段。
」職場中最能解決失望的，就是找到你的最愛。
「職業不是只是找到一個工作，而是要先找到天賦，」周震宇指出，要找到一件工作是不給錢、你仍然願意做的，在做這份工作的時候即使很辛苦，你卻覺得滿足、快樂，這時就自然消弭失望了。
用PDCA循環，解決後悔當後悔出現時，可能是事件的轉機。
有責任感的人都會感到後悔，這是一種自我省察的過程。
後悔是「早知道...，就...」，也就是認為應該做卻沒有做而產生的情緒。
每個人都會有後悔的時候，就是那種「當初我怎麼沒做」的懊悔，這時候「那能怎麼做？」變得非常重要。
要快速去除後悔心情，最好的方式就是知錯調整後迅速進入下一個階段，周震宇說，這時你可用「PDCA：計畫—執行—檢查—行動」（Plan-Do-Check-Act）這個檢查方法來調整後悔的心情，Check的動作很重要，只要你知道錯在哪裡，趕快調整，事情就會有轉機。
但是如果你不想調整，沒有責任，放棄後的後悔往往會更後悔。
馬可欣認為，最有效的方法是列一張做與不做的清單，跟自己對話。
做了會怎樣？不做會怎樣？也就是哪些事可以承擔？哪些事不做或做錯不能承擔？這樣的清單有助
8. 負面情緒悄悄侵蝕你的健康了? 如何找回身體的正面能量?
負面情緒是影響人體健康的很重要的關鍵，人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的 ...心靈雞湯繼續閱讀磨練自我最好的修行方式?擦拭地板、把你的房間打掃乾淨心靈療癒FB粉絲團本文摘自《情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力》負面情緒是影響人體健康的很重要的關鍵，人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。
負面情緒是一種毒，累積久了就易生病我們的身體擁有天然的代謝平衡系統、免疫系統、新陳代謝、循環系統、呼吸系統等，會幫助我們將體內多餘或不需要的老舊物質與毒素帶出體外，當體內的毒素含量不高，我們的排毒系統沒有受到破壞、呈現平衡狀況時，這些進入體內的毒素會被溶解在血液或膽汁中，再由肝臟、腎臟、腸、皮膚等相應的器官負責解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、汗水排出體外。
但是如果這些排毒的器官運作不正常、也失衡了，毒素就會累積在身體裡面而無法排出體外，就容易出現即使沒生病，卻總覺得心靈很累的狀況出現。
一般來說，當我們覺得身體不舒服時，會尋找對應症狀的科別，像感冒就掛家醫科或耳鼻喉科；如果心裡上覺得疲倦，我們可能什麼事都不做，或是睡一覺，期待醒來就會變好。
現在種種研究皆已經證實，身體的健康狀態與心理有著密不可分且互相影響的關係，當心理的壓力升高時，人體的免疫力會減低，進而增加細菌及病毒感染的機會。
身心的平衡運作，才是真正的健康很多人會以為，「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業。
我們靠吃東西、喝水、運動、睡覺等等，維持身體的運作，讓體內擁有足夠的燃料來提供我們日常的生活，同樣的，心靈也需要養分來滋養，我們每一個想法、念頭和觀念等等，都是餵養心靈的重要養分。
「身體」和「心靈」並非如我們想像是分別獨立運行的，其實兩者之間存在著密不可分的連結，身體是個有機體，隨時想要跟自己的內在心靈做連結，只是在忙碌的生活步調下，往往被我們忽略了。
身心交互影響的狀態，最容易說明的例子就是身心症。
身心症可能是心理影響生理；也可能是生理出了狀況，而讓心裡不舒服。
身心症可能導致的疾病很多，像是偏頭痛、氣喘、胃潰瘍等等。
換個角度思考，當你頭痛時，因為身體不舒服，自然心情不會好到哪裡去；如果心情不好、情緒壓力大，心跳不由自主加快，呼吸變得短淺，也可能導致頭痛發生。
由此可見，身體和心靈兩大系統，不僅並存，還會共同作業。
穩定的生活作息，讓身體可以正常運作；保持心靈的力量，才能支撐我們每天身心愉悅的生活。
伸展運動，具有平衡身心的力量身體和心靈的連結，我們可以從運動來說明，好比跑步過後，情緒上覺得振奮舒暢；做完瑜伽練習後，感覺喜悅寧靜。
為什麼越來越多人參與慢跑或瑜伽（或兩者皆有）運動，這些透過身體，進而與心靈連結的活動，目的就在於平衡我們身心的需求與渴望。
身、心、靈，三者都是一種能量的展現。
「身」是肉體，最外顯及容易控制；「心」是意識，你可以閉上眼睛，感受思想與情緒的運行；最後，最精巧也最重要的就是「靈」，是靈性本我，是靈魂的質量，或許現在的你看不見也感覺不到，但卻真實存在於我們之內。
身心靈的三種能量必須和諧平衡的運作，才是真正的「健康」。
調整身體的脈輪能量，趕走疲勞憂鬱古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，將身心靈的能量，沿著人體的中央軸心，分為七個脈輪（chakra，簡稱CK），這七個脈輪就是人體的脈輪能量，是身體與心靈的接合點，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。
高度壓力、快速的步調，現代生活下的身心失衡現代生活充滿各種壓力與挑戰，這些外力不斷影響我們的身心能量。
想像你拿出一管牙膏要擠出牙膏，但卻忘記打開蓋子，當你用力擠壓牙膏管身時，牙膏一定會從管子的其他地方被擠出來，可能是從有些破損的管身，也可能是從牙膏的底部，更可能整個爆裂開來噴得到處都是，這就如同人體面對壓力卻沒有被好好釋放的狀態（蓋著蓋子的牙膏），一定會從最脆弱的地方（某個或某些失衡的脈輪）被擠壓反映出來。
想像你是這條牙膏，累積著被壓抑的情緒或過度使用自己的身體，長期處在這樣身心壓力之下，沒有為自己空出時間來放鬆、好好處理內在的衝突，於是反映在身體最脆弱的地方，可能是腸胃系統、免疫系統或是睡眠；在心靈上，變得憂鬱、暴躁或緊張，無一不開始失衡。
如果這樣的壓力持續下去，壓抑久
負面情緒是一種毒，累積久了就易生病我們的身體擁有天然的代謝平衡系統、免疫系統、新陳代謝、循環系統、呼吸系統等，會幫助我們將體內多餘或不需要的老舊物質與毒素帶出體外，當體內的毒素含量不高，我們的排毒系統沒有受到破壞、呈現平衡狀況時，這些進入體內的毒素會被溶解在血液或膽汁中，再由肝臟、腎臟、腸、皮膚等相應的器官負責解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、汗水排出體外。
但是如果這些排毒的器官運作不正常、也失衡了，毒素就會累積在身體裡面而無法排出體外，就容易出現即使沒生病，卻總覺得心靈很累的狀況出現。
一般來說，當我們覺得身體不舒服時，會尋找對應症狀的科別，像感冒就掛家醫科或耳鼻喉科；如果心裡上覺得疲倦，我們可能什麼事都不做，或是睡一覺，期待醒來就會變好。
現在種種研究皆已經證實，身體的健康狀態與心理有著密不可分且互相影響的關係，當心理的壓力升高時，人體的免疫力會減低，進而增加細菌及病毒感染的機會。
身心的平衡運作，才是真正的健康很多人會以為，「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業。
我們靠吃東西、喝水、運動、睡覺等等，維持身體的運作，讓體內擁有足夠的燃料來提供我們日常的生活，同樣的，心靈也需要養分來滋養，我們每一個想法、念頭和觀念等等，都是餵養心靈的重要養分。
「身體」和「心靈」並非如我們想像是分別獨立運行的，其實兩者之間存在著密不可分的連結，身體是個有機體，隨時想要跟自己的內在心靈做連結，只是在忙碌的生活步調下，往往被我們忽略了。
身心交互影響的狀態，最容易說明的例子就是身心症。
身心症可能是心理影響生理；也可能是生理出了狀況，而讓心裡不舒服。
身心症可能導致的疾病很多，像是偏頭痛、氣喘、胃潰瘍等等。
換個角度思考，當你頭痛時，因為身體不舒服，自然心情不會好到哪裡去；如果心情不好、情緒壓力大，心跳不由自主加快，呼吸變得短淺，也可能導致頭痛發生。
由此可見，身體和心靈兩大系統，不僅並存，還會共同作業。
穩定的生活作息，讓身體可以正常運作；保持心靈的力量，才能支撐我們每天身心愉悅的生活。
伸展運動，具有平衡身心的力量身體和心靈的連結，我們可以從運動來說明，好比跑步過後，情緒上覺得振奮舒暢；做完瑜伽練習後，感覺喜悅寧靜。
為什麼越來越多人參與慢跑或瑜伽（或兩者皆有）運動，這些透過身體，進而與心靈連結的活動，目的就在於平衡我們身心的需求與渴望。
身、心、靈，三者都是一種能量的展現。
「身」是肉體，最外顯及容易控制；「心」是意識，你可以閉上眼睛，感受思想與情緒的運行；最後，最精巧也最重要的就是「靈」，是靈性本我，是靈魂的質量，或許現在的你看不見也感覺不到，但卻真實存在於我們之內。
身心靈的三種能量必須和諧平衡的運作，才是真正的「健康」。
調整身體的脈輪能量，趕走疲勞憂鬱古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，將身心靈的能量，沿著人體的中央軸心，分為七個脈輪（chakra，簡稱CK），這七個脈輪就是人體的脈輪能量，是身體與心靈的接合點，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。
高度壓力、快速的步調，現代生活下的身心失衡現代生活充滿各種壓力與挑戰，這些外力不斷影響我們的身心能量。
想像你拿出一管牙膏要擠出牙膏，但卻忘記打開蓋子，當你用力擠壓牙膏管身時，牙膏一定會從管子的其他地方被擠出來，可能是從有些破損的管身，也可能是從牙膏的底部，更可能整個爆裂開來噴得到處都是，這就如同人體面對壓力卻沒有被好好釋放的狀態（蓋著蓋子的牙膏），一定會從最脆弱的地方（某個或某些失衡的脈輪）被擠壓反映出來。
想像你是這條牙膏，累積著被壓抑的情緒或過度使用自己的身體，長期處在這樣身心壓力之下，沒有為自己空出時間來放鬆、好好處理內在的衝突，於是反映在身體最脆弱的地方，可能是腸胃系統、免疫系統或是睡眠；在心靈上，變得憂鬱、暴躁或緊張，無一不開始失衡。
如果這樣的壓力持續下去，壓抑久