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1. 【2021】10大精選重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅推薦
推薦想買重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品的你，但是不知道網路上有哪些可以選擇嗎？ 當決定好要買重量訓練器材[…]SkiptomaincontentSkiptoprimarysidebarSkiptofooterYouarehere:首頁/精選商品推薦/【2021】10大精選重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅推薦，值得你參考！推薦想買重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品的你，但是不知道網路上有哪些可以選擇嗎？當決定好要買重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品時，是否在想哪一種比較好呢？會不會買到評價不好或是沒有與其他商品做比較呢？讓我來為你介紹我推薦的重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品吧！如果推薦的商品都沒有喜歡的話，可以試著搜尋:重訓椅動作、重訓椅替代、複合式重訓椅、健身椅、臥推椅推薦、啞鈴椅推薦、rep椅、健身椅二手、可以查到更多相關的資訊！內容目錄10款精選的重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品推薦給你肌耐力訓練重訓椅商品推薦優勢比較表①【FutureLab.未來實驗室】URBANFITNESS城市健身組(60kg啞鈴組+健身椅槓鈴啞鈴椅臥推重訓椅)②【彬彬小舖】升級版啞鈴椅仰臥板7檔任意調節好收納(啞鈴椅啞鈴健身椅仰臥起坐)③【DDS】專業啞鈴椅(7段調節)④【BLADEZ】BW13-Z1-卡Pin舉重床/複合式重訓椅⑤【BLADEZ】AD32-可調式啞鈴-兩入+BW13-Z1卡PIN舉重床/複合式重訓椅⑥【BLADEZ】DD1槓啞壺鈴三用啞鈴組合-40kg+BW13-Z1可調式重訓椅超值組(DD1+BW13-Z1)⑦【輝葉】多功能重訓椅統一7-ELEVEN獅聯名款+環保槓鈴啞鈴兩用組(HY-29979+HY-29982)⑧【adidas愛迪達】多功能臥推健腹椅(ADBE-10436)⑨【NTONE】多功能全方位重訓床(含拉高桿)⑩【BLADEZ】BW20-複合式重訓椅肌耐力訓練重訓椅商品比較表你可能會想看👇👇👇就是愛推薦給你！快加入我的Telegram頻道吧！免費分享廠商特賣優惠活動商品優惠資訊通知Q&AQ1:加入需要錢嗎？Q2:何時會通知優惠活動訊息？Q3:發佈的格式會長怎樣？Q4:為何點擊文章需要等待幾秒，才能看到頁面呢？Q5:文章優惠活動內容太多，不知道怎麼找?Q6:為何活動優惠資訊與圖片不符合？10款精選的重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品推薦給你我找的的商品都是屬於比較熱賣的商品，可以參考看看！可能商品太多不知道怎麼選擇？別擔心，我在最後有附上比較介紹的重量訓練器材肌耐力訓練重訓椅商品表格，讓你一目了然！可能商品未滿10件，後續會陸續補齊肌耐力訓練重訓椅商品推薦優勢比較表介紹肌耐力訓練重訓椅的商品優勢比較給各位想購買肌耐力訓練重訓椅商品的朋友針對商品的優勢了解大致上的優點表格往右邊👉滑動的喲！我會針對所有商品來做比較希望有幫助到正在猶豫不絕想購買肌耐力訓練重訓椅的你！下方有更詳細肌耐力訓練重訓椅的商品介紹表格往右邊滑動可以看到更多資訊👉產品圖片產品名稱產品優勢促銷價購買連結①【FutureLab.未來實驗室】URBANITNESS城市健身組(60kg啞鈴組+健身椅槓鈴啞鈴椅臥推重訓椅)10秒超簡易組裝居家專業健身椅一次鍛練到全身各部位肌群鈦鋼鋁合金打造超級堅固4,499MOMO②【彬彬小舖】升級版啞鈴椅仰臥板7檔任意調節收納(啞鈴椅啞鈴健身椅仰臥起坐)最新款!優質PU皮革經久耐磨附贈彈力拉繩.加強肌肉訓練多功能啞鈴健身椅1,544MOMO③【DDS】專業啞鈴椅(7段調節)輕鬆摺疊不占空間柔軟舒適背板舒適柔軟靠枕1,456MOMO④【BLADEZ】BW13-Z1-卡Pin舉重床/合式重訓椅伸縮拉桿快速切換角度可多角度調整椅背/座墊/勾腿架簡單摺收，輕鬆收納不佔空間2,999MOMO⑤【BLADEZ】AD32-可調式啞鈴-兩入+BW3-Z1卡PIN舉重床/複合式重訓椅專利技術快速單手秒速調整免去多支啞鈴超省空間伸縮拉桿重訓椅快速切換角度15,999MOMO⑥【BLADEZ】DD1槓啞壺鈴三用啞鈴組合-40g+BW13-Z1可調式重訓椅超值組(DD1+BW13-Z1)槓/啞/壺鈴最強三用組合伸縮拉桿重訓椅快速切換角度增加燃脂效果更能雕塑線條5,399MOMO⑦【輝葉】多功能重訓椅統一7-ELEVEN獅聯名款環保槓鈴啞鈴兩用組(HY-29979+HY-29982)多種組合自由調節秒變槓鈴6段式椅背調節3段式坐墊調節居家健身利器強化全身肌力4,690MOMO⑧【adidas愛迪達】多功能臥推健腹椅(ADB-10436)靈活調節多角度變化高鋼材質扎實穩固優質皮革耐磨易清潔5,680MOMO⑨【NTONE】多功能全方位重訓床(含拉高桿)承重約可達300公斤可練胸肌大腿臂肌等5,264MOMO⑩【BLADEZ】BW20-複合式重訓椅可多角度調整椅背
2. 新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊
Skiptomaincontent健身房裡多得數不清的重訓項目，該怎麼入門？其實，每一類訓練方式各有優缺點，所以必須先了解各重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。
重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」，以及使用啞鈴或槓鈴的「自由重量訓練」這五類。
基本上每一類訓練方式，都涵蓋了基本鍛鍊的肌肉。
舉例來說，用「自體訓練」與「機械訓練」鍛鍊同一處肌肉時，效果會隨著執行難易度與使用重量而異，所以按照目標肌肉調整訓練方式的類別，或是用多種類別的方式鍛鍊同一處肌肉，都能夠獲得不錯的效果。
InstagramcontentViewonInstagram５大項目，帶你立即進入重訓世界《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。
自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。
缺點是無法調節重量。
阻力帶訓練：出差旅行也能練，還可以調節負荷。
機械訓練：可輕鬆調節重量，缺點是一定要到健身房。
繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢。
自由重量訓練：使用啞鈴或槓片，可追求高重量，但一不小心容易姿勢錯誤、導致受傷。
自體訓練不必去健身房也能訓練、能夠安全挑戰肌肉極限難以調節負荷、有些部位很難鍛鍊到 伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。
自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛錢的情況下，在自宅進行自體訓練。
自體訓練的另一大優點，就是連重訓新手都能夠安全挑戰肌肉極限，不必擔心槓鈴或啞鈴掉下來的問題。
自體訓練與使用器材或機械進行的重訓不同，沒辦法精細調節負荷的大小。
負荷過輕就沒有充足的效果，負荷過重又無法正確做完適當的次數，而且將肌力強化到一定程度後，就無法繼續增加負荷了。
這時就必須另外花費工夫，才能夠視需求調整出相對大的負荷。
繼續閱讀「核心練得好，身材沒煩惱！」追劇、敷面膜也不會干擾你的３招必練核心運動ByYoyoSu阻力帶訓練不必去健身房也能訓練、負荷不易流失肌肉呈伸張狀態時，負荷較弱、伸展效果差 「阻力帶訓練」雖然必須準備工具，但是和自體訓練一樣都能夠在自家執行，就算是出差或是旅行也能夠輕鬆帶上。
此外，光是改變抓住阻力帶的位置，調節長度就能夠輕易增減負荷，一條阻力帶還能夠變化出多種項目，可以說是通用性極高的訓練方式。
從訓練效果的角度來看，阻力帶訓練受慣性影響很小，幾乎整個可動範圍內都不會有負荷流失，能夠輕易引發「無氧代謝物的積蓄」與「低氧狀態」這兩種化學性壓力，以達到肌肉發達的效果。
另一方面，阻力帶的張力會隨著長度出現極大變動，因此在阻力帶仍又鬆又短的起始姿勢下，肌肉所承受的負荷也較小。
由於使用阻力帶時，在肌肉用力時的伸張狀態下，承受的負荷也比較小，所以比較難引起肌纖維的細微損傷，所以難以從這方面促進肌肉增長。
繼續閱讀名模媽咪林可彤教妳用彈力帶學會這6招！翹臀、大腿縫、腰線與結實手臂線條通通回來了ByLuluLong和小龍機械訓練運動方式難度較低、能夠安全追求高重量磨擦會使離心收縮時的負荷變弱、不去健身房就無法訓練 「機械訓練」的特徵，是與使用槓鈴訓練相同的高度重量時，安全性比較高。
此外動作軌道受到機械結構限制，因此從運動姿勢的學習難度來看，比其他訓練方式還要簡單，且更容易對目標肌肉產生效果。
大部分的重訓機械都是使用配重鉛塊，只要調整插銷就可以輕易調節重量，因此鍛鍊時會同時調整一整套項目的重量時，就不必太費工夫了。
雖然機械的動作軌道穩定，但是把手銜接處、配重鉛塊與軌道的摩擦力，卻會對下放（離心收縮）產生影響，降低肌肉的負荷。
雖然摩擦力造成的影響會依機械而異，不過離心收縮時確實對肌肉施加負荷，是促使肌肉發達的關鍵，所以在實施機械訓練時必須特別留意這一點。
整體來說，機械訓練是種優點相當多的訓練方式。
繼續閱讀瘦腰、提臀一次搞定！跑步機+一顆蘋果=全美最火瘦身操ByYoyoSu和ChenChenWang繩索訓練負荷不易流失、能夠從各個方向施加負荷磨擦會使離心收縮時的負荷變弱、不去健身房就無法訓練 「繩索訓練」也屬於機械訓練的一種，但是本書將使用繩索的機械訓練項目都獨立出來，
重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」，以及使用啞鈴或槓鈴的「自由重量訓練」這五類。
基本上每一類訓練方式，都涵蓋了基本鍛鍊的肌肉。
舉例來說，用「自體訓練」與「機械訓練」鍛鍊同一處肌肉時，效果會隨著執行難易度與使用重量而異，所以按照目標肌肉調整訓練方式的類別，或是用多種類別的方式鍛鍊同一處肌肉，都能夠獲得不錯的效果。
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缺點是無法調節重量。
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繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢。
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自體訓練不必去健身房也能訓練、能夠安全挑戰肌肉極限難以調節負荷、有些部位很難鍛鍊到 伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。
自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛錢的情況下，在自宅進行自體訓練。
自體訓練的另一大優點，就是連重訓新手都能夠安全挑戰肌肉極限，不必擔心槓鈴或啞鈴掉下來的問題。
自體訓練與使用器材或機械進行的重訓不同，沒辦法精細調節負荷的大小。
負荷過輕就沒有充足的效果，負荷過重又無法正確做完適當的次數，而且將肌力強化到一定程度後，就無法繼續增加負荷了。
這時就必須另外花費工夫，才能夠視需求調整出相對大的負荷。
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此外，光是改變抓住阻力帶的位置，調節長度就能夠輕易增減負荷，一條阻力帶還能夠變化出多種項目，可以說是通用性極高的訓練方式。
從訓練效果的角度來看，阻力帶訓練受慣性影響很小，幾乎整個可動範圍內都不會有負荷流失，能夠輕易引發「無氧代謝物的積蓄」與「低氧狀態」這兩種化學性壓力，以達到肌肉發達的效果。
另一方面，阻力帶的張力會隨著長度出現極大變動，因此在阻力帶仍又鬆又短的起始姿勢下，肌肉所承受的負荷也較小。
由於使用阻力帶時，在肌肉用力時的伸張狀態下，承受的負荷也比較小，所以比較難引起肌纖維的細微損傷，所以難以從這方面促進肌肉增長。
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雖然機械的動作軌道穩定，但是把手銜接處、配重鉛塊與軌道的摩擦力，卻會對下放（離心收縮）產生影響，降低肌肉的負荷。
雖然摩擦力造成的影響會依機械而異，不過離心收縮時確實對肌肉施加負荷，是促使肌肉發達的關鍵，所以在實施機械訓練時必須特別留意這一點。
整體來說，機械訓練是種優點相當多的訓練方式。
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3. 举重的器材叫什么？
奥运会举重比赛使用的杠铃是经国际举联认可的标准杠铃。
... 举重器材1． ... 健身器材叫什么名字，主要练那个部位; 2011-01-04 健身房都有哪些器材？百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类举重的器材叫什么？ 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
举重器材搜索资料5个回答#热议#张桂梅帮助的只有女生吗？匿名用户2013-06-08展开全部奥运会举重比赛使用的杠铃是经国际举联认可的标准杠铃。
男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍）；女子杠铃杆重20公斤。
两种杆不但重量、长度、粗细程度有区别，而且颜色也有区别。
25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。
10公斤—25公斤的铃片外周用彩色橡胶包裹，既可以增加杠铃的美观，又可以减少杠铃落地时的噪音。
举重器材 1．举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。
2．杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠直径为28士0．03毫米，套筒直径为50士0．02毫米。
3．杠铃片25公斤片为红色、20公斤片为蓝色、15公斤片为黄色、10公斤片为绿色、5公斤片为白色、2．5公斤片为黑色。
1．25公斤片、0．5公斤片、0．25公斤片均为镀铬片本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户2013-06-08展开全部深蹲架？杠铃架？卧推器？已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起淘宝热卖广告2021-11-02购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com匿名用户2013-06-08展开全部杠铃专业队的运动员都这么叫！绝对的声明：【鄙视抄袭复制的LJ一族，版权归属仅此一家~！】已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户2013-06-08展开全部杠铃已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户2013-06-08展开全部杠铃本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起3条折叠回答广告您可能关注的内容买运动器械上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!simba.taobao.com查看更多买器材健身上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!simba.taobao.com查看更多2021健身房器材下载，百万热门资料库，即下即用更高效wenku.baidu.com查看更多其他类似问题2017-02-04举重用的是什么器材112017-11-19这个健身器材叫什么名字，主要练那个部位2011-01-04健身房都有哪些器材？1522014-03-03运动器材有哪些732014-12-21拿着手上卧力的那东西像举重那一样的叫什么体育器材62019-08-13如果没有哑铃举重器这些器材，日常生活中可以用哪些代替？22014-10-30举重器械怎样做22011-11-27那些基本的公共健身器材都叫什么名字？453更多类似问题 >为你推荐：特别推荐神舟13号宇航员到了！神舟十四号发射待命，国际空间站要报废？火星隐藏的极地“湖泊”可能只是冰冻的粘土？2021年诺贝尔物理学奖，提醒世界注意气候变化？细菌纳米管是啥？真能连接细菌和哺乳动物细胞？相关推荐买健身器器材上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com买健身锻炼器材上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com买设备名称上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com广告等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍）；女子杠铃杆重20公斤。
两种杆不但重量、长度、粗细程度有区别，而且颜色也有区别。
25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。
10公斤—25公斤的铃片外周用彩色橡胶包裹，既可以增加杠铃的美观，又可以减少杠铃落地时的噪音。
举重器材 1．举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。
2．杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠直径为28士0．03毫米，套筒直径为50士0．02毫米。
3．杠铃片25公斤片为红色、20公斤片为蓝色、15公斤片为黄色、10公斤片为绿色、5公斤片为白色、2．5公斤片为黑色。
1．25公斤片、0．5公斤片、0．25公斤片均为镀铬片本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户2013-06-08展开全部深蹲架？杠铃架？卧推器？已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起淘宝热卖广告2021-11-02购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com匿名用户2013-06-08展开全部杠铃专业队的运动员都这么叫！绝对的声明：【鄙视抄袭复制的LJ一族，版权归属仅此一家~！】已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户2013-06-08展开全部杠铃已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户2013-06-08展开全部杠铃本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起3条折叠回答广告您可能关注的内容买运动器械上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!simba.taobao.com查看更多买器材健身上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!simba.taobao.com查看更多2021健身房器材下载，百万热门资料库，即下即用更高效wenku.baidu.com查看更多其他类似问题2017-02-04举重用的是什么器材112017-11-19这个健身器材叫什么名字，主要练那个部位2011-01-04健身房都有哪些器材？1522014-03-03运动器材有哪些732014-12-21拿着手上卧力的那东西像举重那一样的叫什么体育器材62019-08-13如果没有哑铃举重器这些器材，日常生活中可以用哪些代替？22014-10-30举重器械怎样做22011-11-27那些基本的公共健身器材都叫什么名字？453更多类似问题 >为你推荐：特别推荐神舟13号宇航员到了！神舟十四号发射待命，国际空间站要报废？火星隐藏的极地“湖泊”可能只是冰冻的粘土？2021年诺贝尔物理学奖，提醒世界注意气候变化？细菌纳米管是啥？真能连接细菌和哺乳动物细胞？相关推荐买健身器器材上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com买健身锻炼器材上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com买设备名称上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com广告等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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4. 5種重訓比一比自由重量訓練是「重訓王道」
重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的自體訓練、使用阻力帶的阻力帶訓練、使用訓練機械的機械 ... 重訓有哪些種類、分別有何優缺點？正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>運動保健>正文5種重訓比一比自由重量訓練是「重訓王道」文／荒川裕志（國際武道大學體育學院準教授、專業格鬥家）重訓有哪些種類、分別有何優缺點？(Shutterstock)【編者按】重訓可分為自體訓練、阻力帶訓練、機械訓練、繩索訓練以及自由重量訓練五種。
這五種運動從安全性、增肌強度等而言，各有優缺點，而使用槓鈴、啞鈴的自由重量訓練堪稱重訓的王道。
多得數不清的重訓項目，可以按照使用的器材分門別類。
此外每一類訓練方式各有優缺點，所以必須先了解各重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。
重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」，以及使用啞鈴或槓鈴的「自由重量訓練」這五類。
基本上每一類訓練方式，都涵蓋了基本鍛鍊的肌肉。
舉例來說，用「自體訓練」與「機械訓練」鍛鍊同一處肌肉時，效果會隨著執行難易度與使用重量而異，所以按照目標肌肉調整訓練方式的類別，或是用多種類別的方式鍛鍊同一處肌肉，都能夠獲得不錯的效果。
重訓種類①自體訓練●不必使用器材，在自宅就能夠安全增肌伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。
自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛錢的情況下，在自宅進行自體訓練。
自體訓練的另一大優點，就是連重訓新手都能夠安全挑戰肌肉極限，不必擔心槓鈴或啞鈴掉下來的問題。
自體訓練與使用器材或機械進行的重訓不同，沒辦法精細調節負荷的大小。
負荷過輕就沒有充足的效果，負荷過重又無法正確做完適當的次數，而且將肌力強化到一定程度後，就無法繼續增加負荷了。
這時就必須另外花費工夫，才能夠視需求調整出相對大的負荷。
例：進行伏地挺身類的項目時，可以透過膝蓋著地的方式降低負荷。
重訓之自體訓練：進行伏地挺身類的項目時，可以透過膝蓋著地的方式降低負荷。
（采實文化）重訓種類②阻力帶訓練●可以調節負荷的居家訓練工具「阻力帶訓練」雖然必須準備工具，但是和自體訓練一樣都能夠在自家執行，就算是出差或是旅行也能夠輕鬆帶上。
此外，光是改變抓住阻力帶的位置，調節長度就能夠輕易增減負荷，一條阻力帶還能夠變化出多種項目，可以說是通用性極高的訓練方式。
從訓練效果的角度來看，阻力帶訓練受慣性影響很小，幾乎整個可動範圍內都不會有負荷流失，能夠輕易引發「無氧代謝物的積蓄」與「低氧狀態」這兩種化學性壓力，以達到肌肉發達的效果。
另一方面，阻力帶的張力會隨著長度出現極大變動，因此在阻力帶仍又鬆又短的起始姿勢下，肌肉所承受的負荷也較小。
由於使用阻力帶時，在肌肉用力時的伸張狀態下，承受的負荷也比較小，所以比較難引起肌纖維的細微損傷，所以難以從這方面促進肌肉增長。
例：阻力帶手臂屈曲，主要訓練上臂前側的肱二頭肌，連手肘彎曲時也不易產生負荷流失。
只要選擇2公尺長的阻力帶，就能夠同時訓練雙臂。
重訓之阻力帶訓練：阻力帶手臂屈曲訓練肱二頭肌，手肘彎曲時也不易流失負荷。
（采實文化）重訓種類③機械訓練●高重量也很安全，能夠盡情挑戰極限「機械訓練」的特徵，是與使用槓鈴訓練相同的高度重量時，安全性比較高。
此外動作軌道受到機械結構限制，因此從運動姿勢的學習難度來看，比其他訓練方式還要簡單，且更容易對目標肌肉產生效果。
大部分的重訓機械都是使用配重鉛塊，只要調整插銷就可以輕易調節重量，因此鍛鍊時會同時調整一整套項目的重量時，就不必太費工夫了。
雖然機械的動作軌道穩定，但是把手銜接處、配重鉛塊與軌道的摩擦力，卻會對下放（離心收縮）產生影響，降低肌肉的負荷。
雖然摩擦力造成的影響會依機械而異，不過離心收縮時確實對肌肉施加負荷，是促使肌肉發達的關鍵，所以在實施機械訓練時必須特別留意這一點。
整體來說，機械訓練是種優點相當多的訓練方式。
例：鍛鍊肩膀三角肌的機械肩上推舉（左圖），與槓鈴頸後推舉（右圖）。
使用相等的高重量時，選擇機械較能夠維持穩定的動作，安全地挑戰肌肉極限。
重訓之機械訓練：比單純抬槓鈴更能安全挑戰肌肉極限
這五種運動從安全性、增肌強度等而言，各有優缺點，而使用槓鈴、啞鈴的自由重量訓練堪稱重訓的王道。
多得數不清的重訓項目，可以按照使用的器材分門別類。
此外每一類訓練方式各有優缺點，所以必須先了解各重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。
重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」，以及使用啞鈴或槓鈴的「自由重量訓練」這五類。
基本上每一類訓練方式，都涵蓋了基本鍛鍊的肌肉。
舉例來說，用「自體訓練」與「機械訓練」鍛鍊同一處肌肉時，效果會隨著執行難易度與使用重量而異，所以按照目標肌肉調整訓練方式的類別，或是用多種類別的方式鍛鍊同一處肌肉，都能夠獲得不錯的效果。
重訓種類①自體訓練●不必使用器材，在自宅就能夠安全增肌伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。
自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛錢的情況下，在自宅進行自體訓練。
自體訓練的另一大優點，就是連重訓新手都能夠安全挑戰肌肉極限，不必擔心槓鈴或啞鈴掉下來的問題。
自體訓練與使用器材或機械進行的重訓不同，沒辦法精細調節負荷的大小。
負荷過輕就沒有充足的效果，負荷過重又無法正確做完適當的次數，而且將肌力強化到一定程度後，就無法繼續增加負荷了。
這時就必須另外花費工夫，才能夠視需求調整出相對大的負荷。
例：進行伏地挺身類的項目時，可以透過膝蓋著地的方式降低負荷。
重訓之自體訓練：進行伏地挺身類的項目時，可以透過膝蓋著地的方式降低負荷。
（采實文化）重訓種類②阻力帶訓練●可以調節負荷的居家訓練工具「阻力帶訓練」雖然必須準備工具，但是和自體訓練一樣都能夠在自家執行，就算是出差或是旅行也能夠輕鬆帶上。
此外，光是改變抓住阻力帶的位置，調節長度就能夠輕易增減負荷，一條阻力帶還能夠變化出多種項目，可以說是通用性極高的訓練方式。
從訓練效果的角度來看，阻力帶訓練受慣性影響很小，幾乎整個可動範圍內都不會有負荷流失，能夠輕易引發「無氧代謝物的積蓄」與「低氧狀態」這兩種化學性壓力，以達到肌肉發達的效果。
另一方面，阻力帶的張力會隨著長度出現極大變動，因此在阻力帶仍又鬆又短的起始姿勢下，肌肉所承受的負荷也較小。
由於使用阻力帶時，在肌肉用力時的伸張狀態下，承受的負荷也比較小，所以比較難引起肌纖維的細微損傷，所以難以從這方面促進肌肉增長。
例：阻力帶手臂屈曲，主要訓練上臂前側的肱二頭肌，連手肘彎曲時也不易產生負荷流失。
只要選擇2公尺長的阻力帶，就能夠同時訓練雙臂。
重訓之阻力帶訓練：阻力帶手臂屈曲訓練肱二頭肌，手肘彎曲時也不易流失負荷。
（采實文化）重訓種類③機械訓練●高重量也很安全，能夠盡情挑戰極限「機械訓練」的特徵，是與使用槓鈴訓練相同的高度重量時，安全性比較高。
此外動作軌道受到機械結構限制，因此從運動姿勢的學習難度來看，比其他訓練方式還要簡單，且更容易對目標肌肉產生效果。
大部分的重訓機械都是使用配重鉛塊，只要調整插銷就可以輕易調節重量，因此鍛鍊時會同時調整一整套項目的重量時，就不必太費工夫了。
雖然機械的動作軌道穩定，但是把手銜接處、配重鉛塊與軌道的摩擦力，卻會對下放（離心收縮）產生影響，降低肌肉的負荷。
雖然摩擦力造成的影響會依機械而異，不過離心收縮時確實對肌肉施加負荷，是促使肌肉發達的關鍵，所以在實施機械訓練時必須特別留意這一點。
整體來說，機械訓練是種優點相當多的訓練方式。
例：鍛鍊肩膀三角肌的機械肩上推舉（左圖），與槓鈴頸後推舉（右圖）。
使用相等的高重量時，選擇機械較能夠維持穩定的動作，安全地挑戰肌肉極限。
重訓之機械訓練：比單純抬槓鈴更能安全挑戰肌肉極限
5. 舉重的器材叫什麼舉重的器材是什麼
舉重的器材叫什麼舉重的器材是什麼説明：1、舉重的東西叫做槓鈴，是一種核心訓練運動的 ... 促進整體的協調性。
2、槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，槓鈴有標準槓.首頁美容護理美體服飾情感娛樂生活當前位置：摩登站>生活>經驗>舉重的器材叫什麼舉重的器材是什麼時間：2017-11-04經驗閲讀(2.55W)1、舉重的東西叫做槓鈴，是一種核心訓練運動的訓練器材。
槓鈴運動屬於重量訓練的一種，可以用來增進肌肉力量的訓練，也可以利用槓鈴來進行核心訓練，促進整體的協調性。
2、槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。
標準槓鈴是在國際比賽中必須使用的，而且是經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種；而非標準槓鈴的尺寸要求並不嚴格，製作要求不高，重量可以自由規定，主要是為了達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，按需要來製作各種形態。
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2、槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，槓鈴有標準槓.首頁美容護理美體服飾情感娛樂生活當前位置：摩登站>生活>經驗>舉重的器材叫什麼舉重的器材是什麼時間：2017-11-04經驗閲讀(2.55W)1、舉重的東西叫做槓鈴，是一種核心訓練運動的訓練器材。
槓鈴運動屬於重量訓練的一種，可以用來增進肌肉力量的訓練，也可以利用槓鈴來進行核心訓練，促進整體的協調性。
2、槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。
標準槓鈴是在國際比賽中必須使用的，而且是經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種；而非標準槓鈴的尺寸要求並不嚴格，製作要求不高，重量可以自由規定，主要是為了達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，按需要來製作各種形態。
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