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1. 什麼原因導致了COVID (冠狀病毒病）腦霧？
什麼是COVID 腦霧？ Merkler 醫生：患者從COVID-19 的典型症狀（例如發燒、咳嗽或呼吸急促）中康復後，出現這種經久不 ...Language:chineseenglishspanish疫情爆發一年後，許多人都熟悉COVID-19的最常見症狀，如發燒、咳嗽和呼吸困難。
但是，一些感染康復者報告了經久不退的副作用，包括稱之爲COVID腦霧的症狀。
呼吸系統疾病如何導致記憶力減退和注意力下降等神經系統問題？隨著繼續研究COVID-19的長期影響，這個問題困擾著醫學界。
在NeurologyClinicalPractice（《神經病學臨床實踐》）雜誌的近期論文中，NewYork-Presbyterian和ColumbiaUniversityIrvingMedicalCenter的研究人員描述了COVID-19的潛在神經系統症狀，包括頭痛、疲勞和頭暈；全國各地的臨床醫生同樣報告稱，主訴這些症狀的患者伴有記憶力減退、神智不清和注意力難以集中。
在JournalofInfection（《傳染病雜誌》）上發表論文的研究人員對120名COVID-19患者進行了三個月的出院後隨訪，約30%的患者表示記憶力減退是持續存在的問題，專注力也是如此。
但這並不僅限於住院的患者。
即使有輕度症狀者也報告了這些神經系統問題。
HealthMatters（《健康問題》）諮詢了兩位神經科醫生：NewYork-Presbyterian/ColumbiaUniversityIrvingMedicalCenter的中風服務主治神經科醫生MitchellElkind醫生和NewYork-Presbyterian/WeillCornellMedicalCenter的助理主治神經科醫生AlexanderMerkler醫生，以便更好地瞭解這一新出現的健康問題，並瞭解人們認為自己出現COVID腦霧時該怎麼辦。
什麼是COVID腦霧？Merkler醫生：患者從COVID-19的典型症狀（例如發燒、咳嗽或呼吸急促）中康復後，出現這種經久不退的精神模糊。
人們描述的模糊主訴，主要是記憶力減退、難以找到詞語、注意力問題以及簡單的任務不堪重負。
這些患者中許多人在其COVID感染期間沒有中風或腦部感染，沒有癲癇發作或任何神經系統上的明顯症狀，但是患者離開時伴有認知障礙。
我們是否知道為什麼會這樣？Elkind醫生：我認為可能有幾個不同的原因。
在有些患者中，COVID可能會導致腦損傷，比如中風，並且您將持續遇到與中風有關的缺陷或問題。
但有些人的腦霧似乎與他們的疾病不成比例。
他們患有輕度疾病，然後康復了，只是繼續有長期的認知問題。
我們懷疑，這可能是由於免疫系統的活化所致，例如：免疫系統釋放了這些分子，這些分子有助於使免疫系統發揮功能並抵禦感染，但是作為副作用，這些分子會影響神經系統。
Dr.MitchellElkind這是否為COVID特有的免疫系統反應？Merkler醫生：否。
像進入人體的任何病毒或蟲子一樣，我們擺脫它的方式是免疫系統接管並與之對抗。
發生這種情況時，人體會透過炎症破壞病毒。
就像手臂上有割傷一樣，爲了確保傷口乾淨，該部位的身體炎症會導致腫脹和發紅。
但是，有時身體會反應過度，開始攻擊正常的健康細胞，試圖清除病毒。
在許多其他傳染病中也可以看到這一點。
Elkind醫生：我們早已知道，當患者患有嚴重的內科疾病時，可能會導致認知問題。
例如，對於鏈球菌性肺炎這樣的疾病，針對鏈球菌的免疫反應實際上會攻擊大腦，這些患者可能會出現運動障礙和其他精神綜合症。
我們之所以稱其為分子模仿，是因為免疫系統識別出病毒蛋白質，但大腦中的一些蛋白質，恰好與這些病毒蛋白質非常相似，因此免疫系統最終攻擊大腦。
因此，這不一定特定於COVID。
僅僅是COVID數量更多，所以我們看到的這些後比其他任何病毒或感染的後。
而COVID的傳染性意味着我們可能會看到更多此類病例。
人們應該注意哪些跡象？何時應該去看醫生治療腦霧？Elkind醫生：如果症狀嚴重或干擾您的生活，如果幾ˋ週後沒有好轉，或者與患者未出現過的任何其他不尋常的症狀有關，比如虛弱、說話困難、失明、麻木和刺痛，則應該看醫生。
這些症狀，我們神經科醫生稱之爲病灶症狀，這意味着神經系統某一特定部位存在損傷。
但是，一些感染康復者報告了經久不退的副作用，包括稱之爲COVID腦霧的症狀。
呼吸系統疾病如何導致記憶力減退和注意力下降等神經系統問題？隨著繼續研究COVID-19的長期影響，這個問題困擾著醫學界。
在NeurologyClinicalPractice（《神經病學臨床實踐》）雜誌的近期論文中，NewYork-Presbyterian和ColumbiaUniversityIrvingMedicalCenter的研究人員描述了COVID-19的潛在神經系統症狀，包括頭痛、疲勞和頭暈；全國各地的臨床醫生同樣報告稱，主訴這些症狀的患者伴有記憶力減退、神智不清和注意力難以集中。
在JournalofInfection（《傳染病雜誌》）上發表論文的研究人員對120名COVID-19患者進行了三個月的出院後隨訪，約30%的患者表示記憶力減退是持續存在的問題，專注力也是如此。
但這並不僅限於住院的患者。
即使有輕度症狀者也報告了這些神經系統問題。
HealthMatters（《健康問題》）諮詢了兩位神經科醫生：NewYork-Presbyterian/ColumbiaUniversityIrvingMedicalCenter的中風服務主治神經科醫生MitchellElkind醫生和NewYork-Presbyterian/WeillCornellMedicalCenter的助理主治神經科醫生AlexanderMerkler醫生，以便更好地瞭解這一新出現的健康問題，並瞭解人們認為自己出現COVID腦霧時該怎麼辦。
什麼是COVID腦霧？Merkler醫生：患者從COVID-19的典型症狀（例如發燒、咳嗽或呼吸急促）中康復後，出現這種經久不退的精神模糊。
人們描述的模糊主訴，主要是記憶力減退、難以找到詞語、注意力問題以及簡單的任務不堪重負。
這些患者中許多人在其COVID感染期間沒有中風或腦部感染，沒有癲癇發作或任何神經系統上的明顯症狀，但是患者離開時伴有認知障礙。
我們是否知道為什麼會這樣？Elkind醫生：我認為可能有幾個不同的原因。
在有些患者中，COVID可能會導致腦損傷，比如中風，並且您將持續遇到與中風有關的缺陷或問題。
但有些人的腦霧似乎與他們的疾病不成比例。
他們患有輕度疾病，然後康復了，只是繼續有長期的認知問題。
我們懷疑，這可能是由於免疫系統的活化所致，例如：免疫系統釋放了這些分子，這些分子有助於使免疫系統發揮功能並抵禦感染，但是作為副作用，這些分子會影響神經系統。
Dr.MitchellElkind這是否為COVID特有的免疫系統反應？Merkler醫生：否。
像進入人體的任何病毒或蟲子一樣，我們擺脫它的方式是免疫系統接管並與之對抗。
發生這種情況時，人體會透過炎症破壞病毒。
就像手臂上有割傷一樣，爲了確保傷口乾淨，該部位的身體炎症會導致腫脹和發紅。
但是，有時身體會反應過度，開始攻擊正常的健康細胞，試圖清除病毒。
在許多其他傳染病中也可以看到這一點。
Elkind醫生：我們早已知道，當患者患有嚴重的內科疾病時，可能會導致認知問題。
例如，對於鏈球菌性肺炎這樣的疾病，針對鏈球菌的免疫反應實際上會攻擊大腦，這些患者可能會出現運動障礙和其他精神綜合症。
我們之所以稱其為分子模仿，是因為免疫系統識別出病毒蛋白質，但大腦中的一些蛋白質，恰好與這些病毒蛋白質非常相似，因此免疫系統最終攻擊大腦。
因此，這不一定特定於COVID。
僅僅是COVID數量更多，所以我們看到的這些後比其他任何病毒或感染的後。
而COVID的傳染性意味着我們可能會看到更多此類病例。
人們應該注意哪些跡象？何時應該去看醫生治療腦霧？Elkind醫生：如果症狀嚴重或干擾您的生活，如果幾ˋ週後沒有好轉，或者與患者未出現過的任何其他不尋常的症狀有關，比如虛弱、說話困難、失明、麻木和刺痛，則應該看醫生。
這些症狀，我們神經科醫生稱之爲病灶症狀，這意味着神經系統某一特定部位存在損傷。
2. 健忘失神、腦當機，你腦霧了嗎? 腦霧量表
腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
腦霧是大腦三原力的失調現象.WFU網站頁籤最新文章頭痛｜疼痛門診頭痛疼痛腦霧失智失眠暈眩失智老化鄭淳予醫師2018年8月17日星期五健忘失神、腦當機，你腦霧了嗎?腦霧量表—檢測你的大腦迷霧指數!文/鄭淳予醫師健忘失神腦當機，你腦霧了嗎?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去，如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。
之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
🔸每題答案都有四等級，0：幾乎沒有,1：有時候,2：經常,3：總是🔸總分數在0至30分，分數越高表示腦霧越嚴重迷霧大腦的建議處方健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。
我強烈鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，讓大家活得跟你一樣健康！ 微腦霧：如果你得到大於6分的迷霧指數，表示你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會好好修復和活化大腦的功能！ 明顯腦霧：如果你的迷霧指數已經高於15分，代表你的腦霧現象十分明顯了！由於身心失調的狀況可能已經使你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦
腦霧是大腦三原力的失調現象.WFU網站頁籤最新文章頭痛｜疼痛門診頭痛疼痛腦霧失智失眠暈眩失智老化鄭淳予醫師2018年8月17日星期五健忘失神、腦當機，你腦霧了嗎?腦霧量表—檢測你的大腦迷霧指數!文/鄭淳予醫師健忘失神腦當機，你腦霧了嗎?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去，如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，越高分，就代表「大腦三原力」的健康度越薄弱。
之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
🔸每題答案都有四等級，0：幾乎沒有,1：有時候,2：經常,3：總是🔸總分數在0至30分，分數越高表示腦霧越嚴重迷霧大腦的建議處方健康腦：如果你的迷霧指數在5分以內，表示你目前還擁有一顆年輕的大腦和穩固的大腦三原力。
我強烈鼓勵你可以將你的健康經驗分享給身邊的人，利用活化大腦的重要觀念，幫助他們對抗腦霧，讓大家活得跟你一樣健康！ 微腦霧：如果你得到大於6分的迷霧指數，表示你似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！這個時候，我建議你即刻開始關注自己的大腦三原力，在身心陷入失衡之前，你仍然有機會好好修復和活化大腦的功能！ 明顯腦霧：如果你的迷霧指數已經高於15分，代表你的腦霧現象十分明顯了！由於身心失調的狀況可能已經使你感覺不舒服，趕緊利用迷霧線索，升級你的大腦迷霧地圖，好好自我修復失調的大腦
3. 腦霧
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有31項結果(搜尋時間：0.022秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬想不起原本到房間要拿什麼 當心「大腦三原力」失調、退化腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
出現腦霧現象的時候，多半失神又健忘？你也「腦霧」了嗎？當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
出現腦新冠肺炎痊癒，折磨還在後頭！近8成有嚴重後遺症都柏林的聖詹姆斯醫院（St.James'sHospital）發現，60%的輕症病人在家自主管理、痊癒後，仍無法回到健康狀態，反之持續為虛弱、失眠、憂鬱、喘不過氣和腦霧（記憶力、專注力變差）所苦如何有效預防失智？ 腦科學博士：及早改善「腦霧」、儲存腦本退化，幾乎不可逆轉，這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道，更加關注年輕時就可能產生的腦霧現象，及早預防腦原力的衰退。
（圖片來源：三采文化）對抗腦霧 為預防失智來睡前追劇增加「腦霧」風險！ 4指南讓你健康享受小確幸劇可能會造成的大腦負擔，如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
注意力不集中、記憶也衰退？想抗「腦霧」你得這麼吃腦袋昏昏沉沉思考又緩慢，你可能覺得自己也出現了大家都在談的「腦霧」，其實腦霧就像電腦當機，重新開機或把硬碟重整就能繼續運行。
除了充足睡眠、釋放壓力，廚房裡常見的食材也有意想不到的效果。
女人更年期會失智？醫：認知衰退，很可能只是「腦霧」而雌激素荷爾蒙在女性停經前數年就開始出現波動。
在臨床上，更年期從女性最後一次月經後一年正式開始。
什麼是「腦霧」？這一突破對德維醫生來說是一個轉折點，並讓她研究更年期一個較香菜是醫師的寶貝 能解決「腦霧」、清除體內有毒重金屬現在學界已知，若持續攝取香菜一段時間，能清除心、肝、肺、腎與消化道裡的有毒重金屬，還能平衡血糖、促進食欲、消除眼睛發炎、對抗細菌、減緩神經衰弱、解決腦霧(指大腦難以形成清晰思維和記憶的現象，就像是小賈斯汀和艾薇兒都得的萊姆病是什麼？它為什麼那麼可怕？症狀還包括憂鬰、心律不整、食慾不振，但對我打擊最大的是這兩件事情：我變得記不住事情和想不起要表達的單字。
忘詞失憶 壁蝨叮咬竟導致腦霧腦霧（英文：brainfog）是萊姆病最常見新冠肺炎能完全治好嗎？專家憂：心臟、腦部有後遺症 恐誘發慢性病感染新冠肺炎，要多久才能真正痊癒？歐美陸續發現，不少病患飽受後遺症的困擾，包括心律不整、呼吸困難、腦霧和關節疼痛，何時完全復原，連醫生也說不準。
睡前愛追劇？小心健忘、失神、大腦當機找上你！睡前追劇是大腦致命傷？必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有「腦霧」問題的時候，還是要小心追劇為妙。
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏躺床30分鐘仍無法入睡？4件事自我檢測睡眠品質我們最大的迷思就是認為自己只要睡足8個小時，好像就是睡好了，但其實真正能消除腦霧的睡眠，是更注重「品質」，而不只是「量」。
我們要能夠透過睡一場好覺消除腦霧、提升腦力，睡眠的品質必須要好，而不只是時間好萊塢女星用「直覺斷食」減緩新冠後遺症 專家打臉好萊塢女星「小辣椒」葛妮絲派特洛自曝感染新冠肺炎，雖然已經痊癒，但持續被疲倦和腦霧所困擾。
她宣稱搭配斷食療法可以緩和新冠後遺症，遭到專家打臉，呼籲民眾還是要尋求正規的醫療。
怎麼吃都不會胖？ 當心「瘦胖子」體質潛在3高風險國、高中的體育課之後，就沒有再做重量訓練。
常想吃甜的東西，或有「腦霧」的狀況，例如常感到疲倦、活力低落、注意力不集中，或是記憶力不佳。
蛋白質攝取不足。
蘋果型身材、「中廣【圖解】肩頸放鬆就能睡個好覺 來看平躺枕頭的正確姿勢_%%本文節錄自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》，由三采文化出版。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有31項結果(搜尋時間：0.022秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬想不起原本到房間要拿什麼 當心「大腦三原力」失調、退化腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
出現腦霧現象的時候，多半失神又健忘？你也「腦霧」了嗎？當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
腦霧現象（BrainFog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
出現腦新冠肺炎痊癒，折磨還在後頭！近8成有嚴重後遺症都柏林的聖詹姆斯醫院（St.James'sHospital）發現，60%的輕症病人在家自主管理、痊癒後，仍無法回到健康狀態，反之持續為虛弱、失眠、憂鬱、喘不過氣和腦霧（記憶力、專注力變差）所苦如何有效預防失智？ 腦科學博士：及早改善「腦霧」、儲存腦本退化，幾乎不可逆轉，這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道，更加關注年輕時就可能產生的腦霧現象，及早預防腦原力的衰退。
（圖片來源：三采文化）對抗腦霧 為預防失智來睡前追劇增加「腦霧」風險！ 4指南讓你健康享受小確幸劇可能會造成的大腦負擔，如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
注意力不集中、記憶也衰退？想抗「腦霧」你得這麼吃腦袋昏昏沉沉思考又緩慢，你可能覺得自己也出現了大家都在談的「腦霧」，其實腦霧就像電腦當機，重新開機或把硬碟重整就能繼續運行。
除了充足睡眠、釋放壓力，廚房裡常見的食材也有意想不到的效果。
女人更年期會失智？醫：認知衰退，很可能只是「腦霧」而雌激素荷爾蒙在女性停經前數年就開始出現波動。
在臨床上，更年期從女性最後一次月經後一年正式開始。
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忘詞失憶 壁蝨叮咬竟導致腦霧腦霧（英文：brainfog）是萊姆病最常見新冠肺炎能完全治好嗎？專家憂：心臟、腦部有後遺症 恐誘發慢性病感染新冠肺炎，要多久才能真正痊癒？歐美陸續發現，不少病患飽受後遺症的困擾，包括心律不整、呼吸困難、腦霧和關節疼痛，何時完全復原，連醫生也說不準。
睡前愛追劇？小心健忘、失神、大腦當機找上你！睡前追劇是大腦致命傷？必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有「腦霧」問題的時候，還是要小心追劇為妙。
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏躺床30分鐘仍無法入睡？4件事自我檢測睡眠品質我們最大的迷思就是認為自己只要睡足8個小時，好像就是睡好了，但其實真正能消除腦霧的睡眠，是更注重「品質」，而不只是「量」。
我們要能夠透過睡一場好覺消除腦霧、提升腦力，睡眠的品質必須要好，而不只是時間好萊塢女星用「直覺斷食」減緩新冠後遺症 專家打臉好萊塢女星「小辣椒」葛妮絲派特洛自曝感染新冠肺炎，雖然已經痊癒，但持續被疲倦和腦霧所困擾。
她宣稱搭配斷食療法可以緩和新冠後遺症，遭到專家打臉，呼籲民眾還是要尋求正規的醫療。
怎麼吃都不會胖？ 當心「瘦胖子」體質潛在3高風險國、高中的體育課之後，就沒有再做重量訓練。
常想吃甜的東西，或有「腦霧」的狀況，例如常感到疲倦、活力低落、注意力不集中，或是記憶力不佳。
蛋白質攝取不足。
蘋果型身材、「中廣【圖解】肩頸放鬆就能睡個好覺 來看平躺枕頭的正確姿勢_%%本文節錄自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》，由三采文化出版。
4. 記憶變差、心情灰灰的你可能是「腦霧」了
心理諮詢師麥克•道（Mike Dow）說，最直接的形容方式，腦霧就是讓你覺得不像你自己，「這個時候是大腦在告訴你，『嗯，某些事情已經不處於最佳狀態了』」 ...回首頁English免費訂閱電子報參與預測2022年關鍵趨勢搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下財經週報會有貿易戰2.0嗎？拜習會後揭曉健康關係健康醫療記憶變差、心情灰灰的 你可能是「腦霧」了話到嘴邊卻說不出來？生活突然失去動力？心情灰灰的？你可能「腦霧」了。
58287瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他編譯張詠晴天下Webonly2021-04-2058287瀏覽數幾年前，或是在那些生活、工作壓力沒那麼大、不用小心翼翼提防病毒的日子裡，你可以毫不遲疑地說出某個演員的名字、某間餐廳，甚至是你小學四年級時導師的名字。
但當年紀大了一點，壓力和焦慮找上門，經常會有字到嘴邊卻說不出來的狀況。
經常有這樣的對話「就是演那部影集的那個演員啊」，結果影集名稱與演員名都想不起來。
不只是聊天卡住，心理師科恩發現，疫情前，病患通常會走進他的診療室，躺在沙發上抱怨天氣、埋怨交通，或是在捷運上遇到沒水準的人。
但在疫情後，更多病患們開始發現自己無法在會議裡專心，「他們感到沮喪，好像在日常生活中基本的事也變得困難，經常健忘，這讓他們很痛苦，覺得自己好像變笨了」。
不僅如此，伴隨而來的是負面的情緒、更焦慮、覺得孤立，以及失去動力。
事實上，這個現象有個專有名詞「腦霧」（brainfog），而且別擔心！它通常是暫時性的。
西敏寺大學認知科學教授洛夫迪（CatherineLoveday）說，腦霧其實就是一種「認知功能突然當機，每個人的狀況不一樣，可是影響記憶力、專心能力，以及解決問題能力，或是讓有創意的人突然變得鈍鈍的」。
廣告心理諮詢師麥克•道（MikeDow）說，最直接的形容方式，腦霧就是讓你覺得不像你自己，「這個時候是大腦在告訴你，『嗯，某些事情已經不處於最佳狀態了』」。
目前來自義大利與蘇格蘭的兩份研究顯示，新冠病毒疫情讓腦霧情況雪上加霜，且報告發現，腦霧的情況跟封鎖相關，也就是封閉（封鎖、隔離）的生活更容易讓人腦霧，但解封之後，較常外出的人比起繼續隔離的人，可以更快改善腦霧狀況。
從研究看來，社交可以避免和改善腦霧。
除此之外，還有另外4個避免腦霧的方式：一、改變飲食腸道不健康讓你腦霧。
布里奇斯博士（Sarah Bridges）說，已經有非常多研究證實，糖份和加工食品會滋養腸道裡的壞菌，不到會導致身體發炎，也會影響腦部健康。
廣告這也就是為什麼你吃了甜點或高碳飲食後會想睡，布里奇斯說，這些食物會讓身體和心理暫時「當機」。
如果真的嗜糖，你不必逼自己完全斷絕最愛的小點心，但專家建議，一定要多放些抗炎食品到自己的飲食清單裡。
麥克•道說，「每天攝取多種蔬果，並補充益生菌，可以壯大腸道裡的好菌。
也要記得補充Omega-3，來源是新鮮海產或補充錠都可以，它是補救腦霧的好夥伴」。
二、減輕壓力新聞、社群媒體、簡訊、email不斷映入眼簾，導致大腦疲勞。
布里奇斯博士說研究告訴我們，每一個工作時段不要超過90分鐘，時間到了就該起身走走，倒杯水，聊聊天都可以增強我們的腦力。
「不要讓腦力超過負荷，要適時釋放壓力」。
廣告冥想也可以幫你「清除腦部的雜物」。
麥克•道建議
58287瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他編譯張詠晴天下Webonly2021-04-2058287瀏覽數幾年前，或是在那些生活、工作壓力沒那麼大、不用小心翼翼提防病毒的日子裡，你可以毫不遲疑地說出某個演員的名字、某間餐廳，甚至是你小學四年級時導師的名字。
但當年紀大了一點，壓力和焦慮找上門，經常會有字到嘴邊卻說不出來的狀況。
經常有這樣的對話「就是演那部影集的那個演員啊」，結果影集名稱與演員名都想不起來。
不只是聊天卡住，心理師科恩發現，疫情前，病患通常會走進他的診療室，躺在沙發上抱怨天氣、埋怨交通，或是在捷運上遇到沒水準的人。
但在疫情後，更多病患們開始發現自己無法在會議裡專心，「他們感到沮喪，好像在日常生活中基本的事也變得困難，經常健忘，這讓他們很痛苦，覺得自己好像變笨了」。
不僅如此，伴隨而來的是負面的情緒、更焦慮、覺得孤立，以及失去動力。
事實上，這個現象有個專有名詞「腦霧」（brainfog），而且別擔心！它通常是暫時性的。
西敏寺大學認知科學教授洛夫迪（CatherineLoveday）說，腦霧其實就是一種「認知功能突然當機，每個人的狀況不一樣，可是影響記憶力、專心能力，以及解決問題能力，或是讓有創意的人突然變得鈍鈍的」。
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目前來自義大利與蘇格蘭的兩份研究顯示，新冠病毒疫情讓腦霧情況雪上加霜，且報告發現，腦霧的情況跟封鎖相關，也就是封閉（封鎖、隔離）的生活更容易讓人腦霧，但解封之後，較常外出的人比起繼續隔離的人，可以更快改善腦霧狀況。
從研究看來，社交可以避免和改善腦霧。
除此之外，還有另外4個避免腦霧的方式：一、改變飲食腸道不健康讓你腦霧。
布里奇斯博士（Sarah Bridges）說，已經有非常多研究證實，糖份和加工食品會滋養腸道裡的壞菌，不到會導致身體發炎，也會影響腦部健康。
廣告這也就是為什麼你吃了甜點或高碳飲食後會想睡，布里奇斯說，這些食物會讓身體和心理暫時「當機」。
如果真的嗜糖，你不必逼自己完全斷絕最愛的小點心，但專家建議，一定要多放些抗炎食品到自己的飲食清單裡。
麥克•道說，「每天攝取多種蔬果，並補充益生菌，可以壯大腸道裡的好菌。
也要記得補充Omega-3，來源是新鮮海產或補充錠都可以，它是補救腦霧的好夥伴」。
二、減輕壓力新聞、社群媒體、簡訊、email不斷映入眼簾，導致大腦疲勞。
布里奇斯博士說研究告訴我們，每一個工作時段不要超過90分鐘，時間到了就該起身走走，倒杯水，聊聊天都可以增強我們的腦力。
「不要讓腦力超過負荷，要適時釋放壓力」。
廣告冥想也可以幫你「清除腦部的雜物」。
麥克•道建議
5. 注意力不集中、變健忘？5種對抗腦霧的方法！
有時感覺腦袋昏昏沉沉，好像要做些什麼但轉身就忘記了，懷疑自己是不是要失智，緊張地上網google著關鍵字。
但有時候是「腦霧」在作怪！Skiptocontent有時感覺腦袋昏昏沉沉，好像要做些什麼但轉身就忘記了，懷疑自己是不是要失智，緊張地上網google著關鍵字。
但有時候是「腦霧」在作怪！想像一片迷霧，霧氣濃重，看不清楚周遭風景，而你的大腦就這樣被迷霧包圍，無法做出正確判斷，不知道要往哪裡去，記憶瞬間被迷霧遮蓋……這是對於腦霧的貼切形容。
而迷霧中會散去，腦霧只是一種症狀，而不是疾病，適當調整就能夠走出迷霧。
對抗腦霧5種方法：1.靜心冥想練習冥想靜心一直都是一種放鬆緊繃情緒、沉澱身心的好方法，也有研究提出冥想有助免疫力與抗老化的功效。
靜心呼吸練習可以幫大腦充電，幫助提升大腦的專注力與記憶力。
也因其放鬆紓壓的效果，很能幫助身心大腦真正地放鬆，使人更容易進入深層睡眠，而深層睡眠能協助修復大腦。
2.睡眠充足充足的睡眠與深層睡眠能夠協助大腦自我修復，鞏固記憶。
大腦在睡眠時會有腦脊液沖洗大腦，清潔並帶走腦袋上的有毒蛋白質，而那些毒性蛋白質與大腦病變、失智、老化癡呆有關。
若我們沒辦法好好睡覺，讓身體好好在睡眠期間修復大腦，腦袋就會昏昏沉沉，這就是為什麼睡眠對大腦是這麼的重要。
3.地中海飲食提到地中海飲食，含有不飽和脂肪酸的魚類與深綠色蔬菜，充足的蛋白質與一把堅果，一杯希臘式優格聽起來是個好選擇。
盡量選擇「原型食物」，也就是你一看就知道這份食物是由什麼原料製成的，完整的雞胸肉、切片的新鮮番茄、水煮蛋……盡量避免加工食品，那些你也不知道原本是以什麼東西製成的、看不出原樣的食物。
避免食用富含碳水化合物的食物與零食，記得補充足夠蛋白質，大腦需要足夠的氨基酸來刺激神經元，維持大腦健康。
4.保持運動習慣運動使人充滿活力。
維持一點運動的習慣也能增加血液與氧氣往大腦的流動，使人的心情保持穩定，可以改善睡眠。
還可以提高大腦工作記憶力，注意力和反應時間，維持血管、肌肉、骨骼……身體各處的機能健康。
而每天只要很簡單的運動就可以了，走樓梯10分鐘、快走15-30分鐘、做瑜珈或伸展，這些都能產生保護大腦的作用。
5.精油療法有研究指出，迷迭香精油的氣味能夠提升大腦心算能力。
或許也不失為一種使腦袋清醒的做法。
參考資料：Prevention圖/巫俊郡延伸閱讀幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！慢性疲勞該怎麼辦？功能醫學專家詳解7大系統問題、教你應對方法！日常5招簡單增強免疫力，對抗病菌更有利！Heho熱門文章1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
但有時候是「腦霧」在作怪！Skiptocontent有時感覺腦袋昏昏沉沉，好像要做些什麼但轉身就忘記了，懷疑自己是不是要失智，緊張地上網google著關鍵字。
但有時候是「腦霧」在作怪！想像一片迷霧，霧氣濃重，看不清楚周遭風景，而你的大腦就這樣被迷霧包圍，無法做出正確判斷，不知道要往哪裡去，記憶瞬間被迷霧遮蓋……這是對於腦霧的貼切形容。
而迷霧中會散去，腦霧只是一種症狀，而不是疾病，適當調整就能夠走出迷霧。
對抗腦霧5種方法：1.靜心冥想練習冥想靜心一直都是一種放鬆緊繃情緒、沉澱身心的好方法，也有研究提出冥想有助免疫力與抗老化的功效。
靜心呼吸練習可以幫大腦充電，幫助提升大腦的專注力與記憶力。
也因其放鬆紓壓的效果，很能幫助身心大腦真正地放鬆，使人更容易進入深層睡眠，而深層睡眠能協助修復大腦。
2.睡眠充足充足的睡眠與深層睡眠能夠協助大腦自我修復，鞏固記憶。
大腦在睡眠時會有腦脊液沖洗大腦，清潔並帶走腦袋上的有毒蛋白質，而那些毒性蛋白質與大腦病變、失智、老化癡呆有關。
若我們沒辦法好好睡覺，讓身體好好在睡眠期間修復大腦，腦袋就會昏昏沉沉，這就是為什麼睡眠對大腦是這麼的重要。
3.地中海飲食提到地中海飲食，含有不飽和脂肪酸的魚類與深綠色蔬菜，充足的蛋白質與一把堅果，一杯希臘式優格聽起來是個好選擇。
盡量選擇「原型食物」，也就是你一看就知道這份食物是由什麼原料製成的，完整的雞胸肉、切片的新鮮番茄、水煮蛋……盡量避免加工食品，那些你也不知道原本是以什麼東西製成的、看不出原樣的食物。
避免食用富含碳水化合物的食物與零食，記得補充足夠蛋白質，大腦需要足夠的氨基酸來刺激神經元，維持大腦健康。
4.保持運動習慣運動使人充滿活力。
維持一點運動的習慣也能增加血液與氧氣往大腦的流動，使人的心情保持穩定，可以改善睡眠。
還可以提高大腦工作記憶力，注意力和反應時間，維持血管、肌肉、骨骼……身體各處的機能健康。
而每天只要很簡單的運動就可以了，走樓梯10分鐘、快走15-30分鐘、做瑜珈或伸展，這些都能產生保護大腦的作用。
5.精油療法有研究指出，迷迭香精油的氣味能夠提升大腦心算能力。
或許也不失為一種使腦袋清醒的做法。
參考資料：Prevention圖/巫俊郡延伸閱讀幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！慢性疲勞該怎麼辦？功能醫學專家詳解7大系統問題、教你應對方法！日常5招簡單增強免疫力，對抗病菌更有利！Heho熱門文章1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識
6. 我有腦霧嗎？放任恐憂鬱、失智！1分鐘自我檢測，醫
腦霧其實是許多腦部退化性疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智、甚至阿茲海默症。
今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師營養醫學－嫚嫚營養師營養醫學－黃君聖Sunny營養師心臟醫學－黃建偉醫師中醫醫學－郭祐睿中醫師中醫醫學－洪碩宏中醫師中醫醫學－陳博聖中醫師功能醫學－王德生醫師心理諮商－賴惠敏諮商心理師復健醫學－陳相宏醫師心臟醫學－蘇彥伯醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁名家專欄功能醫學－王德生醫師我有腦霧嗎？放任恐憂鬱、失智！１分鐘自我檢測，醫：超過３項就符合！2021-07-05文／星幸福美學診所王德生醫師淺談腦霧門診中，有越來越多患者來診時，抱怨著自己記憶力下降、做事情的效率變差、原本不會失誤的事居然連續失誤，這樣的狀況從年紀輕到年紀長的都有，年紀大的問我是不是失智症前兆，年紀輕的問我是不是老了？其實近年來對於人體營養的探索，以及營養素、賀爾蒙可能影響的層面，討論是越來越廣泛，原本上述的主訴症狀在過去可能得到的答覆是：『別擔心，你只是睡眠不足太疲累了，多休息一點就會好。
』『你還年輕，不會這麼早失智症啦！』『你的檢查都算正常，應該不至於，不然我們半年後再追蹤一次抽血報告。
』是的，你覺得腦袋有些不對勁了，但好像又找不出問題根源，總覺得思路沒以前通透、記憶力沒有以前持久、處理事情無法如以往迅捷，就像腦袋隔層紗。
腦霧其實是許多腦部退化性疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智、甚至阿茲海默症。
那麼腦霧是怎麼發生的呢？近年的研究顯示，神經慢性發炎（neuroinflammation）是主要原因，造成神經慢性發炎及退化的原因，主要來自於腸漏以及粒線體的凋亡。
那麼要如何診斷自己是否有腦霧呢？在此提供一個簡單的問卷，讓讀者們可以自己評量。
１．是否開始經歷思考敏銳度下降、無法專注等情形？２．是否開始有慢性疲勞、每天缺乏能量並覺得嗜睡的感覺？３．是否增加每日咖啡因的需求以提振精神？４．如果有懷孕經驗，是否在產後發現自己偶爾會有措辭困難的狀況？５．是否曾經有腦部外傷、中風的病史？６．是否長期有腸胃道相關症狀？如便祕、腹瀉、脹氣等。
７．是否在近期有甲狀腺低下等症狀？如腹圍增加、手腳冰冷、落髮等。
８．是否罹患代謝性疾病？如糖尿病。
９．是否最近有感染狀況？如蜂窩性組織炎、肺炎或嗜其它急性感染等。
１０．是否近期有使用麻醉或抗組織胺等藥物治療？１１．是否有接受過化學治療？１２．上述腦霧的症狀，是否會在短暫的壓力下加重？如果十二個問題中，有超過三項，那麼就符合腦霧的診斷！如果十二個問題中，有超過五項以上，那麼除了腦霧之外，身體可能有更多問題需要處理！老生常談，沒有一個症狀是正常的在傳統醫療院所中做完健康檢查後，你可能會發現自己某些數據不正常、身體有某些小症狀，但門診醫師根據診斷標準，跟你說目前狀況只需追蹤還不需治療，請你回家調整生活飲食，半年或一年後再追蹤一次。
之後你再做一次健康檢查，發現原本不正常的數據符合疾病診斷標準、症狀變得更嚴重一些，這時候門診醫師可以開藥或使用其他治療方式了！這個邏輯聽起來很奇怪對吧？是的，很奇怪，但卻天天在你我身旁上演！不過當體認到『沒有一個症狀是正常的』之後，其實在發生疾病之前我們仍然有許多積極性作為。
例如腦霧，初期的症狀可能很微小，症狀還可以忍受，因此我們多半得過且過，但放任腦霧及神經發炎繼續下去，對於身體的影響可是非常深遠的！如果上面的問卷自我評量後，發現有很大的機會已經產生腦霧，那麼下一篇文章即將跟讀者揭露，有哪些方式可以改善、甚至治癒腦霧！《延伸閱讀》．如何清除腦霧？醫教基礎篇＆進階篇一次瞭解！．講話常忘詞？８症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意。
點擊#關鍵字，看更多相關文章#腦霧#腦袋#大腦#小腦#失智症#腦退化#王德生今健康New新聞類風濕性關節炎走路卡卡才就醫？一分鐘微笑量表不再卡關財團法人風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟蔡長祐執行長表示，類風濕性關節炎屬於全身性自體免疫疾病，是破壞力最強的關節炎之一，
今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師營養醫學－嫚嫚營養師營養醫學－黃君聖Sunny營養師心臟醫學－黃建偉醫師中醫醫學－郭祐睿中醫師中醫醫學－洪碩宏中醫師中醫醫學－陳博聖中醫師功能醫學－王德生醫師心理諮商－賴惠敏諮商心理師復健醫學－陳相宏醫師心臟醫學－蘇彥伯醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁名家專欄功能醫學－王德生醫師我有腦霧嗎？放任恐憂鬱、失智！１分鐘自我檢測，醫：超過３項就符合！2021-07-05文／星幸福美學診所王德生醫師淺談腦霧門診中，有越來越多患者來診時，抱怨著自己記憶力下降、做事情的效率變差、原本不會失誤的事居然連續失誤，這樣的狀況從年紀輕到年紀長的都有，年紀大的問我是不是失智症前兆，年紀輕的問我是不是老了？其實近年來對於人體營養的探索，以及營養素、賀爾蒙可能影響的層面，討論是越來越廣泛，原本上述的主訴症狀在過去可能得到的答覆是：『別擔心，你只是睡眠不足太疲累了，多休息一點就會好。
』『你還年輕，不會這麼早失智症啦！』『你的檢查都算正常，應該不至於，不然我們半年後再追蹤一次抽血報告。
』是的，你覺得腦袋有些不對勁了，但好像又找不出問題根源，總覺得思路沒以前通透、記憶力沒有以前持久、處理事情無法如以往迅捷，就像腦袋隔層紗。
腦霧其實是許多腦部退化性疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智、甚至阿茲海默症。
那麼腦霧是怎麼發生的呢？近年的研究顯示，神經慢性發炎（neuroinflammation）是主要原因，造成神經慢性發炎及退化的原因，主要來自於腸漏以及粒線體的凋亡。
那麼要如何診斷自己是否有腦霧呢？在此提供一個簡單的問卷，讓讀者們可以自己評量。
１．是否開始經歷思考敏銳度下降、無法專注等情形？２．是否開始有慢性疲勞、每天缺乏能量並覺得嗜睡的感覺？３．是否增加每日咖啡因的需求以提振精神？４．如果有懷孕經驗，是否在產後發現自己偶爾會有措辭困難的狀況？５．是否曾經有腦部外傷、中風的病史？６．是否長期有腸胃道相關症狀？如便祕、腹瀉、脹氣等。
７．是否在近期有甲狀腺低下等症狀？如腹圍增加、手腳冰冷、落髮等。
８．是否罹患代謝性疾病？如糖尿病。
９．是否最近有感染狀況？如蜂窩性組織炎、肺炎或嗜其它急性感染等。
１０．是否近期有使用麻醉或抗組織胺等藥物治療？１１．是否有接受過化學治療？１２．上述腦霧的症狀，是否會在短暫的壓力下加重？如果十二個問題中，有超過三項，那麼就符合腦霧的診斷！如果十二個問題中，有超過五項以上，那麼除了腦霧之外，身體可能有更多問題需要處理！老生常談，沒有一個症狀是正常的在傳統醫療院所中做完健康檢查後，你可能會發現自己某些數據不正常、身體有某些小症狀，但門診醫師根據診斷標準，跟你說目前狀況只需追蹤還不需治療，請你回家調整生活飲食，半年或一年後再追蹤一次。
之後你再做一次健康檢查，發現原本不正常的數據符合疾病診斷標準、症狀變得更嚴重一些，這時候門診醫師可以開藥或使用其他治療方式了！這個邏輯聽起來很奇怪對吧？是的，很奇怪，但卻天天在你我身旁上演！不過當體認到『沒有一個症狀是正常的』之後，其實在發生疾病之前我們仍然有許多積極性作為。
例如腦霧，初期的症狀可能很微小，症狀還可以忍受，因此我們多半得過且過，但放任腦霧及神經發炎繼續下去，對於身體的影響可是非常深遠的！如果上面的問卷自我評量後，發現有很大的機會已經產生腦霧，那麼下一篇文章即將跟讀者揭露，有哪些方式可以改善、甚至治癒腦霧！《延伸閱讀》．如何清除腦霧？醫教基礎篇＆進階篇一次瞭解！．講話常忘詞？８症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意。
點擊#關鍵字，看更多相關文章#腦霧#腦袋#大腦#小腦#失智症#腦退化#王德生今健康New新聞類風濕性關節炎走路卡卡才就醫？一分鐘微笑量表不再卡關財團法人風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟蔡長祐執行長表示，類風濕性關節炎屬於全身性自體免疫疾病，是破壞力最強的關節炎之一，
7. 清除腦霧、重回清晰靈敏的腦袋！醫：3關鍵應持續把關。
接下來，我們就依照這三個主軸心法，開始逐一分析實際上該怎麼做！ #腦霧#腦袋#大腦#小腦#失智症#腦退化. 清除腦霧執行策略. 基礎策略：.今新聞醫療新知即時新聞專題報導今專題癌症專題心血管專題耳鼻喉專題腸胃道專題肝膽胰專題泌尿道專題慢性病專題小細胞肺癌專題今養生飲食養生運動養生姿勢養生中醫養生今好瘦瘦身飲食瘦身運動今生活防癌生活健康生活今好看影音報導名家專欄醫療新知－洪素卿婦產醫學－曾郁文醫師精神醫學－楊聰財醫師皮膚醫學－唐豪悅醫師重症醫學－黃軒醫師兒科醫學－徐嘉賢醫師營養醫學－簡鈺樺營養師毒物科學－招名威教授家庭醫學－盧泰潤醫師藥物醫學－甘誼文藥師營養醫學－陳子恩營養師皮膚醫學－黃昭瑜醫師營養醫學－嫚嫚營養師營養醫學－黃君聖Sunny營養師心臟醫學－黃建偉醫師中醫醫學－郭祐睿中醫師中醫醫學－洪碩宏中醫師中醫醫學－陳博聖中醫師功能醫學－王德生醫師心理諮商－賴惠敏諮商心理師復健醫學－陳相宏醫師心臟醫學－蘇彥伯醫師搜尋最多人關注新冠肺炎肺炎鏈球菌 疫苗HPV膽固醇首頁名家專欄功能醫學－王德生醫師清除腦霧、重回清晰靈敏的腦袋！醫：３關鍵應持續把關。
2021-07-02文／星幸福美學診所王德生醫師有鑒於最近有越來越多的門診患者，在做了自我評量表之後，開始詢問：該如何治療腦霧？該如何預防腦霧？不外乎長期的不良生活飲食習慣，而腦霧或許是其中一個表現，因此在調理的過程中，千萬別陷入“見樹不見林”的盲點，只把眼光放在單一症狀，反而忽略了更重要、更容易影響全體的核心病機，症狀可能會跟著治療反覆出現，那就失去全身調理的意義，所以藉由種種小症狀，圍繞出一個核心問題，就著核心問題去處理，才能真正阻擋疾病的到來。
就像武俠小說裡的絕世武功一樣，先練心法、後練劍法，先有了正確觀念，再確實執行策略，接下來我們先說說心法吧！清除腦霧心法想要在重回清晰、明亮又靈敏的腦袋，下面這三件事是我們必須持續把關的。
促進神經再生減少慢性神經發炎保護血腦屏障接下來，我們就依照這三個主軸心法，開始逐一分析實際上該怎麼做！清除腦霧執行策略基礎策略：一、食用讓腦袋清晰的好食物：如海菜類（馬尾藻）、優質的油品（初榨橄欖油、酪梨、堅果等）、薑黃、膳食纖維、富含益生質的食物（如味增）、避免酒精、避免含麩質類食物。
二、訓練大腦灰質：-重量運鍊：一週三次左右，可以增進海馬迴的體積。
-健走、慢跑：其實不只健走，任何身體的運動都可以增強腦部組織的效能。
-冥想：每天冥想十分鐘，有助於海馬迴及右腦，讓情緒更平穩。
-瑜伽：瑜伽運動可以減少因年齡增加，造成的灰質萎縮。
-睡眠債：除了睡眠時間需要足夠之外，規律的就寢時間、良好的睡眠環境也很重要，另外一點是要避免睡眠時張口呼吸（因為空氣無法獲得足夠的溫煦），長期睡眠剝奪的患者，不僅在毒素的排除上會受阻，長久下來也會造成大腦灰質的減損。
三、保持能量水位：隨時注意精神及身體狀況，一但發現有些微疲勞感襲來，就可以檢視是否有哪些不良飲食及習慣介入了。
四、多動少坐：除了盡量避免久站久坐之外，在站立或者坐下時，保持良好、正確、符合人體工學的姿勢，一方面避免錯誤姿勢造成骨骼筋膜損傷外，也可以讓身體保持循環暢通，增加排除毒素的效率。
進階策略：一、專業全面檢測：包含環境毒素、賀爾蒙濃度、感染源等容易造成慢性發炎的因子。
二、專一性營養素的使用：透過檢測結果以及臨床判斷，可以使用口服或者點滴營養素，一方面補充缺失的營養素，一方面可以阻止慢性發炎的情形加重，至於要使用哪些營養素及使用劑量，就必須由專業醫師來處方了。
三、減少懷孕時的過度消耗：婦女在懷孕時有特定的營養素會大量消耗，造成短期內腦部供給嚴重不足，進而造成腦部發炎，維持下列營養素濃度的便顯得很重要了！-鐵、銅、鋅-維他命D及B6-其他巨量營養素，如蛋白質、脂質、碳水化合物等。
四、加強並增長深度睡眠：除了就寢環境、時間的調整之外，也可以使用一些營養素及賀爾蒙來協助。
-南非醉茄-鎂離子-褪黑激素內外兼施的重要上述的基礎策略是每個人可以自己嘗試、努力，只需要有專業人士指導即可，而進階策略部分，則需要專業醫師評估、治療，並追蹤每階段治療的反應，千萬別自己取得後使用，有時候錯誤的調理方式，甚至比不調理還傷身！透過外在排除致霧因子，以及內在減少發炎、保護腦部組織，是目前處理腦霧的最佳方式，如果發現自己已經完成了基礎策略後，腦霧的情況改善幅度仍不如預期，請趕緊尋求專業醫師的協助喔！《延伸閱讀》．講話常忘詞？８症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意。
．吃魚真能變聰明？防失智？專家指
2021-07-02文／星幸福美學診所王德生醫師有鑒於最近有越來越多的門診患者，在做了自我評量表之後，開始詢問：該如何治療腦霧？該如何預防腦霧？不外乎長期的不良生活飲食習慣，而腦霧或許是其中一個表現，因此在調理的過程中，千萬別陷入“見樹不見林”的盲點，只把眼光放在單一症狀，反而忽略了更重要、更容易影響全體的核心病機，症狀可能會跟著治療反覆出現，那就失去全身調理的意義，所以藉由種種小症狀，圍繞出一個核心問題，就著核心問題去處理，才能真正阻擋疾病的到來。
就像武俠小說裡的絕世武功一樣，先練心法、後練劍法，先有了正確觀念，再確實執行策略，接下來我們先說說心法吧！清除腦霧心法想要在重回清晰、明亮又靈敏的腦袋，下面這三件事是我們必須持續把關的。
促進神經再生減少慢性神經發炎保護血腦屏障接下來，我們就依照這三個主軸心法，開始逐一分析實際上該怎麼做！清除腦霧執行策略基礎策略：一、食用讓腦袋清晰的好食物：如海菜類（馬尾藻）、優質的油品（初榨橄欖油、酪梨、堅果等）、薑黃、膳食纖維、富含益生質的食物（如味增）、避免酒精、避免含麩質類食物。
二、訓練大腦灰質：-重量運鍊：一週三次左右，可以增進海馬迴的體積。
-健走、慢跑：其實不只健走，任何身體的運動都可以增強腦部組織的效能。
-冥想：每天冥想十分鐘，有助於海馬迴及右腦，讓情緒更平穩。
-瑜伽：瑜伽運動可以減少因年齡增加，造成的灰質萎縮。
-睡眠債：除了睡眠時間需要足夠之外，規律的就寢時間、良好的睡眠環境也很重要，另外一點是要避免睡眠時張口呼吸（因為空氣無法獲得足夠的溫煦），長期睡眠剝奪的患者，不僅在毒素的排除上會受阻，長久下來也會造成大腦灰質的減損。
三、保持能量水位：隨時注意精神及身體狀況，一但發現有些微疲勞感襲來，就可以檢視是否有哪些不良飲食及習慣介入了。
四、多動少坐：除了盡量避免久站久坐之外，在站立或者坐下時，保持良好、正確、符合人體工學的姿勢，一方面避免錯誤姿勢造成骨骼筋膜損傷外，也可以讓身體保持循環暢通，增加排除毒素的效率。
進階策略：一、專業全面檢測：包含環境毒素、賀爾蒙濃度、感染源等容易造成慢性發炎的因子。
二、專一性營養素的使用：透過檢測結果以及臨床判斷，可以使用口服或者點滴營養素，一方面補充缺失的營養素，一方面可以阻止慢性發炎的情形加重，至於要使用哪些營養素及使用劑量，就必須由專業醫師來處方了。
三、減少懷孕時的過度消耗：婦女在懷孕時有特定的營養素會大量消耗，造成短期內腦部供給嚴重不足，進而造成腦部發炎，維持下列營養素濃度的便顯得很重要了！-鐵、銅、鋅-維他命D及B6-其他巨量營養素，如蛋白質、脂質、碳水化合物等。
四、加強並增長深度睡眠：除了就寢環境、時間的調整之外，也可以使用一些營養素及賀爾蒙來協助。
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．吃魚真能變聰明？防失智？專家指
8. 健忘失神腦當機！1表測你的大腦迷霧指數
腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
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9. 失眠、肥胖、發炎、失智找上你！6件事導正大腦失衡｜健康2.0
功能神經學專家李政家指出，倦怠、失神、健忘、無法思考、注意力不集中等，是大腦失能的一種「腦霧」現象，如果漠視置之不理，就會發展成失智症、帕 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療「腦霧」不處理，失眠、肥胖、發炎、失智找上你！6件事導正大腦失衡朱育嫻整理2020/10/2915:09字體放大許多人不知道，當大腦功能出現異常，失眠、肥胖、慢性疾病、過敏、發炎、癌症、失智症、帕金森氏症等各種文明病，就會悄悄找上你。
該如何找回大腦健康，遠離疾病威脅？ 示意圖／TVBS 功能神經學專家李政家指出，倦怠、失神、健忘、無法思考、注意力不集中等，是大腦失能的一種「腦霧」現象，如果漠視置之不理，就會發展成失智症、帕金森氏症等比較嚴重且不可逆轉的大腦病變。
延伸閱讀：忘記事情、放錯東西？台大名醫李龍騰：延緩記憶力減退6方法 做好6件事重啟大腦健康從現在開始，學會導正大腦失衡的6大自我健康管理要項，遠離大腦退化威脅，重建大腦平衡。
1.間歇性斷食兩餐間隔時間超過8小時，就稱為「間歇性斷食」。
間歇性斷食是試圖讓身體暫時停止獲得食物供應，改變身體代謝習慣的慣性，讓身體有機會學習把過往堆積儲存過多的能量形成脂肪，能夠有效分解提供身體代謝所需要的能量。
斷食依時間的長短會有各種不同的效果，透過提升生長激素分泌、清理大腦的自噬反應、幹細胞的啟動，就能有效維持大腦的健康。
延伸閱讀：「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食」不能吃的食物 2.避免藍光和電磁波各種研究顯示，藍光和電磁波對於現代人的整體健康影響甚巨。
例如兒童的發展遲緩、青少年情緒問題等。
2018年的研究顯示，2.4GHzWiFi會導致老鼠血糖上升，胰島素上升，也是導致神經細胞快速老化的原因。
這不免讓人擔心，科技文明愈進步，人類健康卻無聲無息地弱退中。
總之，在自己能力可及的範圍內，控制手機的使用頻率，更不要把手機貼放在胸口，甚至將手機放在床頭陪你睡覺。
3.調整生理時鐘白天的陽光照射，透過眼球視網膜接收，再經過視交叉上核到達松果體，經由下視丘、腦垂體啟動身體各個器官，依照生理時鐘在正確時間釋放各種荷爾蒙激素。
除此之外，正確的生理時鐘，能夠讓大腦在夜晚獲得充分的休息，光線是調整正確生理時鐘的關鍵。
白天盡可能的接受日照，尤其是晨光和夕陽，日落後盡可能處在黑暗的環境，避免可見光，尤其是藍光。
另外，晚上使用紅光取代一般的照明，使用3C產品時配戴紅色或橘色的護目鏡過濾可見光。
延伸閱讀：睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式 4.強化粒線體粒線體是細胞的發電廠，粒線體正常的運作是確保細胞健康的重要關鍵，每天曬太陽、洗冷水澡或浸冰水、打赤腳接地能強化粒線體。
延伸閱讀：「粒線體」出問題，身體器官有危機！３個習慣活化粒線體 5.補充魚油魚油中的DHA能提供製造大腦細胞膜的原料，當細胞膜愈健康完整，電子在細胞膜上的傳導速度就會變快，大腦神經元間訊息的傳遞也因此變得有效率。
在臨床實驗也證實，針對腦外傷的病人補充大量魚油，大腦復原的速度與癒後結果會大幅提升。
6.遠離有害飲食食物中含有一些直接破壞大腦的有毒物質，或是會引起自體免疫反應透過腸腦連線的機制，自體免疫的抗體先破壞小腸壁，再隨著血液循環，影響大腦。
因此，吃乾淨食物、遠離過敏原，養成不讓大腦發炎的飲食習慣，是維持大腦健康的先決條件。
◎本文摘自／《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》李政家著◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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1.間歇性斷食兩餐間隔時間超過8小時，就稱為「間歇性斷食」。
間歇性斷食是試圖讓身體暫時停止獲得食物供應，改變身體代謝習慣的慣性，讓身體有機會學習把過往堆積儲存過多的能量形成脂肪，能夠有效分解提供身體代謝所需要的能量。
斷食依時間的長短會有各種不同的效果，透過提升生長激素分泌、清理大腦的自噬反應、幹細胞的啟動，就能有效維持大腦的健康。
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例如兒童的發展遲緩、青少年情緒問題等。
2018年的研究顯示，2.4GHzWiFi會導致老鼠血糖上升，胰島素上升，也是導致神經細胞快速老化的原因。
這不免讓人擔心，科技文明愈進步，人類健康卻無聲無息地弱退中。
總之，在自己能力可及的範圍內，控制手機的使用頻率，更不要把手機貼放在胸口，甚至將手機放在床頭陪你睡覺。
3.調整生理時鐘白天的陽光照射，透過眼球視網膜接收，再經過視交叉上核到達松果體，經由下視丘、腦垂體啟動身體各個器官，依照生理時鐘在正確時間釋放各種荷爾蒙激素。
除此之外，正確的生理時鐘，能夠讓大腦在夜晚獲得充分的休息，光線是調整正確生理時鐘的關鍵。
白天盡可能的接受日照，尤其是晨光和夕陽，日落後盡可能處在黑暗的環境，避免可見光，尤其是藍光。
另外，晚上使用紅光取代一般的照明，使用3C產品時配戴紅色或橘色的護目鏡過濾可見光。
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在臨床實驗也證實，針對腦外傷的病人補充大量魚油，大腦復原的速度與癒後結果會大幅提升。
6.遠離有害飲食食物中含有一些直接破壞大腦的有毒物質，或是會引起自體免疫反應透過腸腦連線的機制，自體免疫的抗體先破壞小腸壁，再隨著血液循環，影響大腦。
因此，吃乾淨食物、遠離過敏原，養成不讓大腦發炎的飲食習慣，是維持大腦健康的先決條件。
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