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1. 3週瘦了5公斤！減肥內行人都吃秋葵，專業醫師：搭配綠茶更有效
秋葵有許多不為人知的好處，像是促進腸胃蠕動、通便排毒、補充鈣質等等。
日本內科醫師富田益臣結合綠茶減少糖分吸收、秋葵促進腸胃蠕動的 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈ELLE好好買訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2迪奧米色妝前乳＋氣墊蜜粉真的美呆！最強底妝隱形防護衣，完全不會沾染白色衣服～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝GettyImages繼之前介紹過的綠茶咖啡，這次要介紹更強大的減肥聖品「秋葵」！秋葵有許多不為人知的好處，像是促進腸胃蠕動、通便排毒、補充鈣質等等。
日本內科醫師富田益臣結合綠茶減少糖分吸收、秋葵促進腸胃蠕動的功效，提出「秋葵綠茶」來幫助減肥者。
日本女星斉藤こず恵就靠「秋葵綠茶」成功在3個星期內，從83.3kg降到78.3kg，血糖從199降到71，就連便秘也得到改善！一起來看看...廣告-內文未完請往下捲動秋葵可以排毒、通便AkepongSrichaichana/EyeEmGettyImages秋葵的營養價值在於它具有水溶性膳食纖維，有助腸胃蠕動，同時增加飽肚感，從而達到控制體重的效果。
另外秋葵還有助預防大腸癌，當中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。
補充與牛奶相當的鈣質skaman306GettyImages果膠也屬於水溶性膳食纖維，可以潤滑人體消化道，保護胃壁。
而且秋葵當中具有的鈣質含量與牛奶相當，人體對於吸收吸收秋葵當中的鈣比牛奶還好，如果要補充鈣質，也可以靠秋葵！抑制醣分、促進腸胃蠕動KiyoshiHijikiGettyImages秋葵當中還有一種一種多醣類物質黏性糖蛋白，也就經常聽到的膳食纖維！而膳食纖維不能被人體完全吸收，所以有效促進腸胃蠕動，也有助延緩醣分的吸收。
秋葵綠茶是什麼？Hoxton/TomMertonGettyImages秋葵的水溶性膳食纖維並不耐熱，所以如果經過高溫烹煮後就會造成膳食纖維流失。
因此日本下北澤醫院內科醫師，富田益臣就提出了「秋葵綠茶」。
方法就是把秋葵放到綠茶之中，靠綠茶的兒茶素減少糖分吸收、秋葵的膳食纖維促進腸胃蠕動，如此一來不喜歡喝水、不愛吃秋葵的人，也可透過秋葵綠茶來控制飲食！秋葵綠茶怎麼做？taa22GettyImages材料：洗乾淨的秋葵10條、大約一公升水、綠茶茶包2個STEP1.將2個茶包同時放入一公升的水STEP2.先把秋葵的頭切掉，泡入水中STEP3.建議製做完之後可以放進冰櫃約8～12小時後再飲用，也可以加入蜂蜜來調味，效果會比較好秋葵綠茶的製作方法非常簡單、方便，只要用喝的就能瘦實在太幸福～比起節食餓到暈倒，不妨快到超市買好材料動手試試看！秋葵減肥餐單1：秋葵炒蛋BrianYarvinGettyImages材料：秋葵8條、雞蛋2顆、鹽1/3茶匙。
做法：Step1：秋葵洗淨，擦乾後切片備用。
Step2：雞蛋和鹽加入碗中，攪勻後將秋葵加入蛋液。
Step3：在平底鍋中加入1茶匙油，轉中火後加入蛋液，炒至全熟，即成。
秋葵減肥餐單2：麻醬秋葵huzu1959GettyImages材料：秋葵8條、冰水1大碗、低脂芝麻醬1湯匙、柴魚粉少許。
做法：Step1：秋葵洗淨，把蒂頭切掉。
Step2：大火煲滾水，加入秋葵，燙3分鐘之後撈起。
St
日本內科醫師富田益臣結合綠茶減少糖分吸收、秋葵促進腸胃蠕動的 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈ELLE好好買訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1愛馬仕推手機、口紅、airpods三合一包包！2021秋冬大秀後詢問度爆表2迪奧米色妝前乳＋氣墊蜜粉真的美呆！最強底妝隱形防護衣，完全不會沾染白色衣服～3【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！42021年爆紅Netflix實境秀推薦！《璀璨帝國》第2季必追，《日落豪宅》、《慾罷不能》續訂5IG爆紅「ABGCoffee」插旗台中！小白屋店景、獨家飲品必喝GettyImages繼之前介紹過的綠茶咖啡，這次要介紹更強大的減肥聖品「秋葵」！秋葵有許多不為人知的好處，像是促進腸胃蠕動、通便排毒、補充鈣質等等。
日本內科醫師富田益臣結合綠茶減少糖分吸收、秋葵促進腸胃蠕動的功效，提出「秋葵綠茶」來幫助減肥者。
日本女星斉藤こず恵就靠「秋葵綠茶」成功在3個星期內，從83.3kg降到78.3kg，血糖從199降到71，就連便秘也得到改善！一起來看看...廣告-內文未完請往下捲動秋葵可以排毒、通便AkepongSrichaichana/EyeEmGettyImages秋葵的營養價值在於它具有水溶性膳食纖維，有助腸胃蠕動，同時增加飽肚感，從而達到控制體重的效果。
另外秋葵還有助預防大腸癌，當中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。
補充與牛奶相當的鈣質skaman306GettyImages果膠也屬於水溶性膳食纖維，可以潤滑人體消化道，保護胃壁。
而且秋葵當中具有的鈣質含量與牛奶相當，人體對於吸收吸收秋葵當中的鈣比牛奶還好，如果要補充鈣質，也可以靠秋葵！抑制醣分、促進腸胃蠕動KiyoshiHijikiGettyImages秋葵當中還有一種一種多醣類物質黏性糖蛋白，也就經常聽到的膳食纖維！而膳食纖維不能被人體完全吸收，所以有效促進腸胃蠕動，也有助延緩醣分的吸收。
秋葵綠茶是什麼？Hoxton/TomMertonGettyImages秋葵的水溶性膳食纖維並不耐熱，所以如果經過高溫烹煮後就會造成膳食纖維流失。
因此日本下北澤醫院內科醫師，富田益臣就提出了「秋葵綠茶」。
方法就是把秋葵放到綠茶之中，靠綠茶的兒茶素減少糖分吸收、秋葵的膳食纖維促進腸胃蠕動，如此一來不喜歡喝水、不愛吃秋葵的人，也可透過秋葵綠茶來控制飲食！秋葵綠茶怎麼做？taa22GettyImages材料：洗乾淨的秋葵10條、大約一公升水、綠茶茶包2個STEP1.將2個茶包同時放入一公升的水STEP2.先把秋葵的頭切掉，泡入水中STEP3.建議製做完之後可以放進冰櫃約8～12小時後再飲用，也可以加入蜂蜜來調味，效果會比較好秋葵綠茶的製作方法非常簡單、方便，只要用喝的就能瘦實在太幸福～比起節食餓到暈倒，不妨快到超市買好材料動手試試看！秋葵減肥餐單1：秋葵炒蛋BrianYarvinGettyImages材料：秋葵8條、雞蛋2顆、鹽1/3茶匙。
做法：Step1：秋葵洗淨，擦乾後切片備用。
Step2：雞蛋和鹽加入碗中，攪勻後將秋葵加入蛋液。
Step3：在平底鍋中加入1茶匙油，轉中火後加入蛋液，炒至全熟，即成。
秋葵減肥餐單2：麻醬秋葵huzu1959GettyImages材料：秋葵8條、冰水1大碗、低脂芝麻醬1湯匙、柴魚粉少許。
做法：Step1：秋葵洗淨，把蒂頭切掉。
Step2：大火煲滾水，加入秋葵，燙3分鐘之後撈起。
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2. 日本紅到台灣！減肥聖品「秋葵綠茶」這樣泡才不流失營養 ...
秋葵綠茶所含的水溶性膳食纖維及鉀離子，能幫助消化、排水利尿，特別適合平常口味較重、愛吃鹹，或是飯後血糖較不穩的人飲用。
＊秋葵綠茶 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養食物日本紅到台灣！減肥聖品「秋葵綠茶」這樣泡才不流失營養收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數74,8452020/04/28·作者/吳孟瑤·出處/Webonly放大字體很多人知道秋葵富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、順暢排便，但「秋葵」加「綠茶」能減肥，這你有聽過嗎？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵綠茶瘦身有成，讓不少想減肥的人趨之若鶩，甚至形成一股風潮，但真有這麼神奇嗎？3步驟自己做 膳食纖維、高鉀助排便利尿在日本，秋葵因具有豐富營養和食用價值，又被稱為「綠色人參」，其所含的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，水溶性膳食纖維也會增加飽足感，延緩糖份吸收；每100公克的秋葵含有近200毫克的鉀離子，能幫助身體代謝鈉離子，以達到消水腫、利尿的效果；另外，秋葵裡的鎂、鈣也很豐富，能有助血壓穩定。
那為什麼說「秋葵綠茶」有助減肥？營養師夏子雯表示，主要原因還是在於增加喝水量及減少含糖飲料的攝取，如同現在也很流行的果乾水、排毒水等各式加味水，再加上綠茶的兒茶素和咖啡因，能促進新陳代謝，讓減肥效果更加乘。
（推薦閱讀：兒茶素恐傷肝？醫：適量攝取不必擔心）秋葵綠茶所含的水溶性膳食纖維及鉀離子，能幫助消化、排水利尿，特別適合平常口味較重、愛吃鹹，或是飯後血糖較不穩的人飲用。
＊秋葵綠茶做法材料：綠茶茶包2包、秋葵10根、水1,000c.c.做法：1.將秋葵洗淨去蒂頭，再切成小段。
2.將綠茶包用熱水沖泡3～5分鐘，茶包取出。
3.加冷水至1公升，放入切好的秋葵，冷藏8～12小時即可飲用。
奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師田凱仁表示，秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維；但熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養，建議還是用溫水或冷水沖泡；另外冷藏完後，也建議在2天內飲用完，才不會產生怪味。
廣告（秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維。
圖片來源：shutterstock）1天最多1公升 腸胃較弱可先用鹽去除絨毛夏子雯提醒，類似這種有溶質的飲品，占一天總水量的1/2～1/3就好，1天最多1公升即可，其他還是要喝白開水補足。
由於秋葵的絨毛可能會刺激腸胃，因此腸胃功能不好或對絨毛過敏者，建議先用鹽搓揉秋葵以去除絨毛，簡單汆燙2分鐘後再來沖泡，綠茶也不要泡太濃，便能降低對腸胃的刺激。
但因高鉀的關係，腎功能較差、洗腎者則不適合飲用。
（像秋葵綠茶這類有溶質的飲品，建議1天最多喝1公升就好。
圖片來源：shutterstock）另也有人問說，秋葵綠茶喝起來會不會黏黏的？夏子雯表示，喝起來黏黏糊糊才是有效的，因為秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖等膳食纖維，可包覆油脂，如果真不喜歡黏膩口感，可以加點蜂蜜調味，但若想達到較好的消水腫效果，建議還是單喝就好。
秋葵水助降血糖？1天吃15根秋葵「卡實在」過去也有秋葵水助降血糖的說法，中國醫藥大學營養學系楊惠婷副教授指出，根據過去研究，秋葵所含的「異槲皮素」（Isoquercetin）的確和血糖控制有正相關連性。
但田凱仁提醒，如果沒吃秋葵本體，只喝煮泡出來的秋葵水，其只會融出水溶性膳食纖維，並無異槲皮素，因此沒有幫助血糖控制的效果。
（推薦閱讀：秋葵│保護胃壁、助消化！連皮帶肉吃下去更好）廣告「建議1天吃15～16根秋葵，這樣能攝取到膳食纖維及約200微克的異槲皮素，有助穩定血糖，」夏子雯說。
田凱仁也提醒，自己門診中常碰到糖尿病患者，以為喝秋葵水很有效就不按時吃藥，等到下次回診血糖馬上超標，「秋葵只是一種飲食輔助，但藥還是要按時吃，不能本末倒置。
」田凱仁說。
另外，現在市面上也有不少秋葵水的產品（通常是販售秋葵粉，再自行加水飲用），這類產品也有助控制血糖嗎？夏子雯表示，這類產品主要是標榜將秋葵中，有助降血糖的類黃酮素萃取出來，其成分會比自製秋葵水穩定，但膳食纖維的比例通常較低，建議還是直接食用秋葵本身「卡實在」。
責任編輯：高儷綾什麼是糖尿病？糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身
＊秋葵綠茶 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養食物日本紅到台灣！減肥聖品「秋葵綠茶」這樣泡才不流失營養收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數74,8452020/04/28·作者/吳孟瑤·出處/Webonly放大字體很多人知道秋葵富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、順暢排便，但「秋葵」加「綠茶」能減肥，這你有聽過嗎？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵綠茶瘦身有成，讓不少想減肥的人趨之若鶩，甚至形成一股風潮，但真有這麼神奇嗎？3步驟自己做 膳食纖維、高鉀助排便利尿在日本，秋葵因具有豐富營養和食用價值，又被稱為「綠色人參」，其所含的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，水溶性膳食纖維也會增加飽足感，延緩糖份吸收；每100公克的秋葵含有近200毫克的鉀離子，能幫助身體代謝鈉離子，以達到消水腫、利尿的效果；另外，秋葵裡的鎂、鈣也很豐富，能有助血壓穩定。
那為什麼說「秋葵綠茶」有助減肥？營養師夏子雯表示，主要原因還是在於增加喝水量及減少含糖飲料的攝取，如同現在也很流行的果乾水、排毒水等各式加味水，再加上綠茶的兒茶素和咖啡因，能促進新陳代謝，讓減肥效果更加乘。
（推薦閱讀：兒茶素恐傷肝？醫：適量攝取不必擔心）秋葵綠茶所含的水溶性膳食纖維及鉀離子，能幫助消化、排水利尿，特別適合平常口味較重、愛吃鹹，或是飯後血糖較不穩的人飲用。
＊秋葵綠茶做法材料：綠茶茶包2包、秋葵10根、水1,000c.c.做法：1.將秋葵洗淨去蒂頭，再切成小段。
2.將綠茶包用熱水沖泡3～5分鐘，茶包取出。
3.加冷水至1公升，放入切好的秋葵，冷藏8～12小時即可飲用。
奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師田凱仁表示，秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維；但熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養，建議還是用溫水或冷水沖泡；另外冷藏完後，也建議在2天內飲用完，才不會產生怪味。
廣告（秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維。
圖片來源：shutterstock）1天最多1公升 腸胃較弱可先用鹽去除絨毛夏子雯提醒，類似這種有溶質的飲品，占一天總水量的1/2～1/3就好，1天最多1公升即可，其他還是要喝白開水補足。
由於秋葵的絨毛可能會刺激腸胃，因此腸胃功能不好或對絨毛過敏者，建議先用鹽搓揉秋葵以去除絨毛，簡單汆燙2分鐘後再來沖泡，綠茶也不要泡太濃，便能降低對腸胃的刺激。
但因高鉀的關係，腎功能較差、洗腎者則不適合飲用。
（像秋葵綠茶這類有溶質的飲品，建議1天最多喝1公升就好。
圖片來源：shutterstock）另也有人問說，秋葵綠茶喝起來會不會黏黏的？夏子雯表示，喝起來黏黏糊糊才是有效的，因為秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖等膳食纖維，可包覆油脂，如果真不喜歡黏膩口感，可以加點蜂蜜調味，但若想達到較好的消水腫效果，建議還是單喝就好。
秋葵水助降血糖？1天吃15根秋葵「卡實在」過去也有秋葵水助降血糖的說法，中國醫藥大學營養學系楊惠婷副教授指出，根據過去研究，秋葵所含的「異槲皮素」（Isoquercetin）的確和血糖控制有正相關連性。
但田凱仁提醒，如果沒吃秋葵本體，只喝煮泡出來的秋葵水，其只會融出水溶性膳食纖維，並無異槲皮素，因此沒有幫助血糖控制的效果。
（推薦閱讀：秋葵│保護胃壁、助消化！連皮帶肉吃下去更好）廣告「建議1天吃15～16根秋葵，這樣能攝取到膳食纖維及約200微克的異槲皮素，有助穩定血糖，」夏子雯說。
田凱仁也提醒，自己門診中常碰到糖尿病患者，以為喝秋葵水很有效就不按時吃藥，等到下次回診血糖馬上超標，「秋葵只是一種飲食輔助，但藥還是要按時吃，不能本末倒置。
」田凱仁說。
另外，現在市面上也有不少秋葵水的產品（通常是販售秋葵粉，再自行加水飲用），這類產品也有助控制血糖嗎？夏子雯表示，這類產品主要是標榜將秋葵中，有助降血糖的類黃酮素萃取出來，其成分會比自製秋葵水穩定，但膳食纖維的比例通常較低，建議還是直接食用秋葵本身「卡實在」。
責任編輯：高儷綾什麼是糖尿病？糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身
3. 秋葵綠茶減肥爆紅，降血糖消水腫？熱沖、冷泡哪一個好？營養 ...
近來隨著日本女明星公開喝「秋葵綠茶水」成功減肥，於是讓秋葵再度爆紅。
究竟是否真的那麼神奇？飲用時該使用熱水沖，還是冷水泡比較好？HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：骨鬆頭痛阿茲海默症濕氣子宮肌瘤首頁>減重塑身>減重營養分享到Facebook分享到Google+收藏12020/5/7上午11:30:54華人健康網收藏（關鍵字：減肥,膳食纖維,綠茶,秋葵,高敏敏）到旋轉壽司店，必點一道涼拌秋葵，因其尾端尖細，宛如女人的手指，也有「美人指」之稱。
愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維，能把體內廢物清走，使排便順暢，讓皮膚水噹噹。
近來隨著日本女明星公開喝「秋葵綠茶水」成功減肥，於是讓秋葵再度爆紅。
究竟是否真的那麼神奇？飲用時該使用熱水沖，還是冷水泡比較好？來聽營養師詳解。
秋葵是「綠色人參」，含豐富水溶性膳食纖維、抗氧化物質在日本，秋葵因為具有豐富營養與食用價值，而被稱為「綠色人參」。
高敏敏營養師表示，每100g秋葵(約8~9根)熱量只有40大卡，水溶性膳食纖維有4.1克，能夠增加飽足感、助腸胃蠕動排毒，而且可以延緩醣分吸收。
另外，豐富的維生素A有助細胞的分化、代謝正常；還有抗氧化物質維生素C可溶性纖維，對皮膚有保健作用；β-胡蘿蔔素能清除體內自由基，提升免疫力。
此外，秋葵的草酸含量低，比牛奶的鈣容易吸收，是很好的鈣質來源；秋葵還含有大量的鉀離子，把鈉離子代謝掉可以消水腫。
秋葵中含有黏性蛋白和果膠，有助減緩人體對糖分的吸收，糖尿病患者可適度食用。
秋葵因為具有豐富營養與食用價值，而被稱為「綠色人參」。
秋葵的魅力再升級！日本人愛喝「秋葵綠茶水」減重近年，秋葵的魅力更與減重劃上等號，自從日本內科醫師富田益臣提出，秋葵結合綠茶一起喝，能減少糖分吸收、促進腸胃蠕動的功效，於是以「秋葵綠茶水」來幫助減肥者。
另外，日本女星斉藤こず恵也靠喝「秋葵綠茶水」，成功在3個星期內，體重從83.3kg降到78.3kg，血糖從199降到71，就連便祕也得到改善。
日本內科醫師富田益臣提出，秋葵結合綠茶一起喝，能減少糖分吸收、促進腸胃蠕動的功效，於是以「秋葵綠茶水」來幫助減肥者。
到底喝秋葵綠茶減肥，真的如此神奇有效嗎？高敏敏營養師表示，先來看綠茶，因為含有咖啡因，適量的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓脂肪轉換為熱量。
綠茶也含有豐富的兒茶素，兒茶素不僅有高度的抗氧化性，還能抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積，以及含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿與美容效果。
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有時是滴滴答答很久，有時是月…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥控制氣喘5撇步降低疾病惡化風險台灣乳癌患者年
究竟是否真的那麼神奇？飲用時該使用熱水沖，還是冷水泡比較好？HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：骨鬆頭痛阿茲海默症濕氣子宮肌瘤首頁>減重塑身>減重營養分享到Facebook分享到Google+收藏12020/5/7上午11:30:54華人健康網收藏（關鍵字：減肥,膳食纖維,綠茶,秋葵,高敏敏）到旋轉壽司店，必點一道涼拌秋葵，因其尾端尖細，宛如女人的手指，也有「美人指」之稱。
愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維，能把體內廢物清走，使排便順暢，讓皮膚水噹噹。
近來隨著日本女明星公開喝「秋葵綠茶水」成功減肥，於是讓秋葵再度爆紅。
究竟是否真的那麼神奇？飲用時該使用熱水沖，還是冷水泡比較好？來聽營養師詳解。
秋葵是「綠色人參」，含豐富水溶性膳食纖維、抗氧化物質在日本，秋葵因為具有豐富營養與食用價值，而被稱為「綠色人參」。
高敏敏營養師表示，每100g秋葵(約8~9根)熱量只有40大卡，水溶性膳食纖維有4.1克，能夠增加飽足感、助腸胃蠕動排毒，而且可以延緩醣分吸收。
另外，豐富的維生素A有助細胞的分化、代謝正常；還有抗氧化物質維生素C可溶性纖維，對皮膚有保健作用；β-胡蘿蔔素能清除體內自由基，提升免疫力。
此外，秋葵的草酸含量低，比牛奶的鈣容易吸收，是很好的鈣質來源；秋葵還含有大量的鉀離子，把鈉離子代謝掉可以消水腫。
秋葵中含有黏性蛋白和果膠，有助減緩人體對糖分的吸收，糖尿病患者可適度食用。
秋葵因為具有豐富營養與食用價值，而被稱為「綠色人參」。
秋葵的魅力再升級！日本人愛喝「秋葵綠茶水」減重近年，秋葵的魅力更與減重劃上等號，自從日本內科醫師富田益臣提出，秋葵結合綠茶一起喝，能減少糖分吸收、促進腸胃蠕動的功效，於是以「秋葵綠茶水」來幫助減肥者。
另外，日本女星斉藤こず恵也靠喝「秋葵綠茶水」，成功在3個星期內，體重從83.3kg降到78.3kg，血糖從199降到71，就連便祕也得到改善。
日本內科醫師富田益臣提出，秋葵結合綠茶一起喝，能減少糖分吸收、促進腸胃蠕動的功效，於是以「秋葵綠茶水」來幫助減肥者。
到底喝秋葵綠茶減肥，真的如此神奇有效嗎？高敏敏營養師表示，先來看綠茶，因為含有咖啡因，適量的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓脂肪轉換為熱量。
綠茶也含有豐富的兒茶素，兒茶素不僅有高度的抗氧化性，還能抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積，以及含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿與美容效果。
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有時是滴滴答答很久，有時是月…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥控制氣喘5撇步降低疾病惡化風險台灣乳癌患者年
4. 有人試過秋葵綠茶嗎？
大概在去年10月左右，開始有一些營養師、甚至中醫西醫師出來說秋葵綠茶有幫助減脂的效果，也沒什麼副作用（除了容易拉肚子的人慎用之外） ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學有人試過秋葵綠茶嗎？減肥2020年4月21日16:00大概在去年10月左右，開始有一些營養師、甚至中醫西醫師出來說秋葵綠茶有幫助減脂的效果，也沒什麼副作用（除了容易拉肚子的人慎用之外）所以想問有人試過嗎～不知道到底是不是如傳說中的那麼神奇，雖然我是不信那套兩週減四公斤的說法，但很多論文與研究都證實秋葵有降血脂、增加代謝的效果，感覺是個新的瘦身方法🤔🤔🤔秋葵綠茶減肥飲食疑問14・回應15文章資訊你可能感興趣的文章為什麼我們玩遊戲會上癮？＃問心情9・回應12減肥不痛苦零食照吃過年不怕胖心情165・回應7減肥好伙伴#美食分享❤心情63・回應23節食跟減肥有關係嗎。
完全沒關係！！心情373・回應16真的是我自尊心太強嗎？心情46・回應17三個月從80瘦到65卻遇到停滯期😭心情144・回應23共15則回應男東海大學B1・2020年4月21日17:225喝完連肌肉都長起來很有效女國防醫學院B2・2020年4月21日21:41377老大好像有一部片就在講這個你要不要去找找看留言有沒有人分享心得？女原PO-輔仁大學B3・2020年4月21日22:180B1這麼有效的嗎？！？女原PO-輔仁大學B4・2020年4月21日22:180B2好像滿多人說有效的🥺🥺但他們沒有準確說吃了多久時間！女華夏科技大學B5・2020年4月22日01:153B0我陣子有在喝大概快一個月不過這陣子飲食比較沒控制所以看不太出效果不過體重是維持都沒有變胖可是我有運動習慣可能兩個都有幫助不過秋葵綠茶我越喝越覺得好喝欸....當初爬文很多人説其實喝這個會瘦大部分是噁心的......第一次喝從白天噁心到晚上結果現在當飲料？我媽說我變態🙈🙈🙈女原PO-輔仁大學B6・2020年4月22日11:470B5我今天第一次喝！覺得很好喝啊沒什麼噁心的感覺啊哈哈哈哈女世新大學B7・2020年4月22日12:341我也是看了77老大的影片之後就嘗試了秋葵綠茶哈哈雖然一開始在泡的時候覺得有點噁~~但冰過一晚後，真的覺得很好喝耶!我才剛開始喝兩三天，排便更順暢了次數也變多(我本身每天都會排便的人1~2次的人)感覺累積的宿便都慢慢排掉了體重可能需要久一點時間觀察但還是推薦原PO可以試看看女原PO-輔仁大學B8・2020年4月23日09:260B7好那之後我如果有什麼體重上的進展再來跟大家報告🤣女靜宜大學B9・2020年4月26日23:031是個讓人沒有食慾的好東西呢！女國立屏東科技大學B10・2020年5月1日23:260我是這幾天有泡來喝一杯胖胖杯無糖綠茶加上一根秋葵，（不知道要加多少秋葵排便目前還沒改善，食慾確實會降低，我覺得降血糖還是什麼效果太快，感覺消化很快，會讓我有一種需要吃點東西可以消化，但又沒胃口⋯⋯很矛盾，體重因為才喝三次還沒有掉女原PO-輔仁大學B11・2020年5月3日20:250經過了一週我回來了！目前覺得好像對我腸胃沒什麼用處⋯原本以為可以解決一點便秘的問題但我好像沒什麼感覺就更不用說減肥了😂啊哈哈完全沒減到但也許是我喝不夠久也有可能！女國立屏東科技大學B12・2020年5月3日22:330B11請問一天都喝多少呢？綠茶和秋葵的比例是？女原PO-輔仁大學B13・2020年5月4日16:430B12我一天都喝1000ml目前比例是一個綠茶包跟4.5跟秋葵（取決秋葵大小女萬能科技大學B14・2020年5月11日03:350我查網路是說兩包綠茶+10根秋葵我也正要開始實驗但好怕愁愁的很噁女台南應用科技大學美容造型設計系B15・2020年10月12日21:530B13請問一下，那泡完的秋葵，會吃掉嗎？服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
完全沒關係！！心情373・回應16真的是我自尊心太強嗎？心情46・回應17三個月從80瘦到65卻遇到停滯期😭心情144・回應23共15則回應男東海大學B1・2020年4月21日17:225喝完連肌肉都長起來很有效女國防醫學院B2・2020年4月21日21:41377老大好像有一部片就在講這個你要不要去找找看留言有沒有人分享心得？女原PO-輔仁大學B3・2020年4月21日22:180B1這麼有效的嗎？！？女原PO-輔仁大學B4・2020年4月21日22:180B2好像滿多人說有效的🥺🥺但他們沒有準確說吃了多久時間！女華夏科技大學B5・2020年4月22日01:153B0我陣子有在喝大概快一個月不過這陣子飲食比較沒控制所以看不太出效果不過體重是維持都沒有變胖可是我有運動習慣可能兩個都有幫助不過秋葵綠茶我越喝越覺得好喝欸....當初爬文很多人説其實喝這個會瘦大部分是噁心的......第一次喝從白天噁心到晚上結果現在當飲料？我媽說我變態🙈🙈🙈女原PO-輔仁大學B6・2020年4月22日11:470B5我今天第一次喝！覺得很好喝啊沒什麼噁心的感覺啊哈哈哈哈女世新大學B7・2020年4月22日12:341我也是看了77老大的影片之後就嘗試了秋葵綠茶哈哈雖然一開始在泡的時候覺得有點噁~~但冰過一晚後，真的覺得很好喝耶!我才剛開始喝兩三天，排便更順暢了次數也變多(我本身每天都會排便的人1~2次的人)感覺累積的宿便都慢慢排掉了體重可能需要久一點時間觀察但還是推薦原PO可以試看看女原PO-輔仁大學B8・2020年4月23日09:260B7好那之後我如果有什麼體重上的進展再來跟大家報告🤣女靜宜大學B9・2020年4月26日23:031是個讓人沒有食慾的好東西呢！女國立屏東科技大學B10・2020年5月1日23:260我是這幾天有泡來喝一杯胖胖杯無糖綠茶加上一根秋葵，（不知道要加多少秋葵排便目前還沒改善，食慾確實會降低，我覺得降血糖還是什麼效果太快，感覺消化很快，會讓我有一種需要吃點東西可以消化，但又沒胃口⋯⋯很矛盾，體重因為才喝三次還沒有掉女原PO-輔仁大學B11・2020年5月3日20:250經過了一週我回來了！目前覺得好像對我腸胃沒什麼用處⋯原本以為可以解決一點便秘的問題但我好像沒什麼感覺就更不用說減肥了😂啊哈哈完全沒減到但也許是我喝不夠久也有可能！女國立屏東科技大學B12・2020年5月3日22:330B11請問一天都喝多少呢？綠茶和秋葵的比例是？女原PO-輔仁大學B13・2020年5月4日16:430B12我一天都喝1000ml目前比例是一個綠茶包跟4.5跟秋葵（取決秋葵大小女萬能科技大學B14・2020年5月11日03:350我查網路是說兩包綠茶+10根秋葵我也正要開始實驗但好怕愁愁的很噁女台南應用科技大學美容造型設計系B15・2020年10月12日21:530B13請問一下，那泡完的秋葵，會吃掉嗎？服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
5. 【減肥大作戰】飲秋葵綠茶減肥YouTuber實測2星期減8磅【附 ...
綠茶有助減肥？不時分享健康資訊的台灣YouTuber「77老大」推介秋葵綠茶，稱綠茶有助降脂減肥，自己飲用後於2星期內減去8磅以上。
飲用秋 ...【減肥大作戰】飲秋葵綠茶減肥 YouTuber實測2星期減8磅【附瘦身茶飲】健康18:252019/10/14分享：熱門方東昇校長專欄復必泰疫苗林鍾一戰烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲有YouTuber表示，試過飲用秋葵綠茶後，於2星期內減去8磅。
綠茶有助減肥？不時分享健康資訊的台灣YouTuber「77老大」推介秋葵綠茶，稱綠茶有助降脂減肥，自己飲用後於2星期內減去8磅以上。
飲用秋葵綠茶是否有助減肥，人人也適合？TOPick為此請來註冊中醫師何慧潔及「Nutrilife營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩（Gloria）拆解功效，介紹適合熱性和寒性體質人士的瘦身茶飲。
YouTuber「77老大」表示，自己飲用後，在2星期內減4kg（8.8磅）以上。
他又指，在6種茶葉中，綠茶含有最多的茶多酚，有助消化、降脂減肥。
沖飲方法：準備綠茶一壺（冷熱皆可），然後將生秋葵洗淨後切塊加入，靜置冰箱8小時以上再喝。
用綠茶粉或綠茶包沖飲也可，秋葵可吃可不吃，但不能空肚飲用。
1.營養學角度綠茶可加快脂肪燃燒速度本港註冊營養師Gloria表示，美國農業部研究指出，綠茶會加快新陳代謝和脂肪氧化速度，也是減輕磅數兩個要素。
根據美國衛生部研究結果，1杯綠茶（2克茶葉+200毫升水）：含有240至320毫克的兒茶素（catechins）和45毫克咖啡因。
兒茶素及咖啡因帶來的協同效應，有助加快脂肪的燃燒速度。
綠茶愈常飲愈有效？2009年有一份關於過去多年對綠茶的研究報告。
綜合11份研究，其中有10份研究也指出，飲用綠茶或綠茶提取物有助加速減磅，對於一向沒有飲用高咖啡因飲品的人士及亞洲人及特別有效。
其中一項研究，邀請182位超重人士去飲用不同劑量的綠茶，發現飲用愈多綠茶愈有效減磅。
飲用2杯非常濃郁的綠茶，可攝取886毫克兒茶素、198毫克咖啡因，有助於90日內令腰圍減去1.9厘米（0.75吋），體重減1.2公斤（2.65磅）。
至於沒有飲用綠茶的人士，腰圍和體重上則沒有明顯分別。
暫時未有確實數字指出飲用多少綠茶才有效，但大部份研究也建議每日飲用2至4杯。
秋葵可減慢油脂的吸收Gloria表示，秋葵含有豐富膳食纖維，可增加飽肚感，有助瘦身。
秋葵浸水後，內含的水溶性纖維會融入水中。
水溶性纖維在腸道內會減慢油脂、糖分的吸收速度，因而增加及延長飽肚感，從而減低食慾。
若想得到更佳的效果，註冊營養師Gloria建議連同秋葵一起食用。
每100克秋葵（約8至10條）：只有22千卡，但已含有2.5克纖維，比菜心高近70%。
秋葵有豐富鉀質，有助去水腫，有助進一步體重減輕，尤其適合經常外出吃飯，進食高鹽食物的繁忙一族。
2.中醫學角度秋葵綠茶偏寒涼 非人人適合註冊中醫師何慧潔表示，中醫師較少建議大眾直接用秋葵或綠茶減肥，但秋葵熱量低及含豐富纖維，餐前服用可增加飽肚感，有助減重。
若需用作減肥，則較適合濕熱或熱性體質人士。
秋葵：性寒味淡，可治熱性喉嚨痛、小便困難、小便時感到疼痛等症狀。
綠茶：性寒味甘苦，有清熱解毒解渴作用。
秋葵配搭綠茶飲用：性質偏寒涼，對於熱性喉痛、口乾、頭痛人士，有一定清熱作用。
何醫師表示，偏方減肥較適合熱底人士，即不怕冷、手腳不易冰冷，但易生痱滋和暗瘡，容易口臭、煩躁，容易便秘人士。
寒底脾虛，即怕冷、手腳容易冰冷、易疲累、精神不振、易腹瀉、大便稀爛但不臭的人士則不太適合。
因為秋葵和綠茶性質偏寒涼，不但無法幫助寒底人士減肥，更有機會令脾胃系統變差。
中醫推介2款瘦身茶飲何醫師又介紹兩款茶飲給兩類人士瘦身：山楂茶：山楂有降血脂的作用，適合血脂高的人士。
肉桂普洱茶/紅茶：適合虛寒體質的減肥人士，可配搭普洱茶或紅茶飲用。
肉桂性熱味辛甘，有溫腎、助陽、散寒、止痛作用，適合寒症引起的手腳冰冷，夜尿多，性能功較弱人士，有助改善血液循環，促進新陳代謝，以達致一定的減肥作用。
記者：黃泳欣減肥去水腫營養師中醫YouTuber台灣最高瀏覽【出軌丈夫】拍拖結婚23年育有5歲子 丈夫屢出軌港媽崩潰：以為我哋係模範
飲用秋 ...【減肥大作戰】飲秋葵綠茶減肥 YouTuber實測2星期減8磅【附瘦身茶飲】健康18:252019/10/14分享：熱門方東昇校長專欄復必泰疫苗林鍾一戰烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲有YouTuber表示，試過飲用秋葵綠茶後，於2星期內減去8磅。
綠茶有助減肥？不時分享健康資訊的台灣YouTuber「77老大」推介秋葵綠茶，稱綠茶有助降脂減肥，自己飲用後於2星期內減去8磅以上。
飲用秋葵綠茶是否有助減肥，人人也適合？TOPick為此請來註冊中醫師何慧潔及「Nutrilife營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩（Gloria）拆解功效，介紹適合熱性和寒性體質人士的瘦身茶飲。
YouTuber「77老大」表示，自己飲用後，在2星期內減4kg（8.8磅）以上。
他又指，在6種茶葉中，綠茶含有最多的茶多酚，有助消化、降脂減肥。
沖飲方法：準備綠茶一壺（冷熱皆可），然後將生秋葵洗淨後切塊加入，靜置冰箱8小時以上再喝。
用綠茶粉或綠茶包沖飲也可，秋葵可吃可不吃，但不能空肚飲用。
1.營養學角度綠茶可加快脂肪燃燒速度本港註冊營養師Gloria表示，美國農業部研究指出，綠茶會加快新陳代謝和脂肪氧化速度，也是減輕磅數兩個要素。
根據美國衛生部研究結果，1杯綠茶（2克茶葉+200毫升水）：含有240至320毫克的兒茶素（catechins）和45毫克咖啡因。
兒茶素及咖啡因帶來的協同效應，有助加快脂肪的燃燒速度。
綠茶愈常飲愈有效？2009年有一份關於過去多年對綠茶的研究報告。
綜合11份研究，其中有10份研究也指出，飲用綠茶或綠茶提取物有助加速減磅，對於一向沒有飲用高咖啡因飲品的人士及亞洲人及特別有效。
其中一項研究，邀請182位超重人士去飲用不同劑量的綠茶，發現飲用愈多綠茶愈有效減磅。
飲用2杯非常濃郁的綠茶，可攝取886毫克兒茶素、198毫克咖啡因，有助於90日內令腰圍減去1.9厘米（0.75吋），體重減1.2公斤（2.65磅）。
至於沒有飲用綠茶的人士，腰圍和體重上則沒有明顯分別。
暫時未有確實數字指出飲用多少綠茶才有效，但大部份研究也建議每日飲用2至4杯。
秋葵可減慢油脂的吸收Gloria表示，秋葵含有豐富膳食纖維，可增加飽肚感，有助瘦身。
秋葵浸水後，內含的水溶性纖維會融入水中。
水溶性纖維在腸道內會減慢油脂、糖分的吸收速度，因而增加及延長飽肚感，從而減低食慾。
若想得到更佳的效果，註冊營養師Gloria建議連同秋葵一起食用。
每100克秋葵（約8至10條）：只有22千卡，但已含有2.5克纖維，比菜心高近70%。
秋葵有豐富鉀質，有助去水腫，有助進一步體重減輕，尤其適合經常外出吃飯，進食高鹽食物的繁忙一族。
2.中醫學角度秋葵綠茶偏寒涼 非人人適合註冊中醫師何慧潔表示，中醫師較少建議大眾直接用秋葵或綠茶減肥，但秋葵熱量低及含豐富纖維，餐前服用可增加飽肚感，有助減重。
若需用作減肥，則較適合濕熱或熱性體質人士。
秋葵：性寒味淡，可治熱性喉嚨痛、小便困難、小便時感到疼痛等症狀。
綠茶：性寒味甘苦，有清熱解毒解渴作用。
秋葵配搭綠茶飲用：性質偏寒涼，對於熱性喉痛、口乾、頭痛人士，有一定清熱作用。
何醫師表示，偏方減肥較適合熱底人士，即不怕冷、手腳不易冰冷，但易生痱滋和暗瘡，容易口臭、煩躁，容易便秘人士。
寒底脾虛，即怕冷、手腳容易冰冷、易疲累、精神不振、易腹瀉、大便稀爛但不臭的人士則不太適合。
因為秋葵和綠茶性質偏寒涼，不但無法幫助寒底人士減肥，更有機會令脾胃系統變差。
中醫推介2款瘦身茶飲何醫師又介紹兩款茶飲給兩類人士瘦身：山楂茶：山楂有降血脂的作用，適合血脂高的人士。
肉桂普洱茶/紅茶：適合虛寒體質的減肥人士，可配搭普洱茶或紅茶飲用。
肉桂性熱味辛甘，有溫腎、助陽、散寒、止痛作用，適合寒症引起的手腳冰冷，夜尿多，性能功較弱人士，有助改善血液循環，促進新陳代謝，以達致一定的減肥作用。
記者：黃泳欣減肥去水腫營養師中醫YouTuber台灣最高瀏覽【出軌丈夫】拍拖結婚23年育有5歲子 丈夫屢出軌港媽崩潰：以為我哋係模範
6. 減肥聖品「秋葵綠茶」爆紅！3步驟自己做...這樣泡營養不流失 ...
很多人知道秋葵富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、順暢排便，但「秋葵」加「綠茶」能減肥，這你有聽過嗎？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年05月01日11:27出處／康健雜誌文／吳孟瑤 圖／pixabay很多人知道秋葵富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、順暢排便，但「秋葵」加「綠茶」能減肥，這你有聽過嗎？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵綠茶瘦身有成，讓不少想減肥的人趨之若鶩，甚至形成一股風潮，但真有這麼神奇嗎？3步驟自己做 膳食纖維、高鉀助排便利尿在日本，秋葵因具有豐富營養和食用價值，又被稱為「綠色人參」，其所含的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，水溶性膳食纖維也會增加飽足感，延緩糖份吸收；每100公克的秋葵含有近200毫克的鉀離子，能幫助身體代謝鈉離子，以達到消水腫、利尿的效果；另外，秋葵裡的鎂、鈣也很豐富，能有助血壓穩定。
[廣告]請繼續往下閱讀...那為什麼說「秋葵綠茶」有助減肥？營養師夏子雯表示，主要原因還是在於增加喝水量及減少含糖飲料的攝取，如同現在也很流行的果乾水、排毒水等各式加味水，再加上綠茶的兒茶素和咖啡因，能促進新陳代謝，讓減肥效果更加乘。
秋葵綠茶所含的水溶性膳食纖維及鉀離子，能幫助消化、排水利尿，特別適合平常口味較重、愛吃鹹，或是飯後血糖較不穩的人飲用。
＊秋葵綠茶做法材料：綠茶茶包2包、秋葵10根、水1,000c.c.做法：1.將秋葵洗淨去蒂頭，再切成小段。
2.將綠茶包用熱水沖泡3～5分鐘，茶包取出。
3.加冷水至1公升，放入切好的秋葵，冷藏8～12小時即可飲用。
奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師田凱仁表示，秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維；但熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養，建議還是用溫水或冷水沖泡；另外冷藏完後，也建議在2天內飲用完，才不會產生怪味。
（秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維。
圖片來源：pixabay）1天最多1公升 腸胃較弱可先用鹽去除絨毛夏子雯提醒，類似這種有溶質的飲品，占一天總水量的1/2～1/3就好，1天最多1公升即可，其他還是要喝白開水補足。
由於秋葵的絨毛可能會刺激腸胃，因此腸胃功能不好或對絨毛過敏者，建議先用鹽搓揉秋葵以去除絨毛，簡單汆燙2分鐘後再來沖泡，綠茶也不要泡太濃，便能降低對腸胃的刺激。
但因高鉀的關係，腎功能較差、洗腎者則不適合飲用。
另也有人問說，秋葵綠茶喝起來會不會黏黏的？夏子雯表示，喝起來黏黏糊糊才是有效的，因為秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖等膳食纖維，可包覆油脂，如果真不喜歡黏膩口感，可以加點蜂蜜調味，但若想達到較好的消水腫效果，建議還是單喝就好。
秋葵水助降血糖？1天吃15根秋葵「卡實在」過去也有秋葵水助降血糖的說法，中國醫藥大學營養學系楊惠婷副教授指出，根據過去研究，秋葵所含的「異槲皮素」（Isoquercetin）的確和血糖控制有正相關連性。
但田凱仁提醒，如果沒吃秋葵本體，只喝煮泡出來的秋葵水，其只會融出水溶性膳食纖維，並無異槲皮素，因此沒有幫助血糖控制的效果。
「建議1天吃15～16根秋葵，這樣能攝取到膳食纖維及約200微克的異槲皮素，有助穩定血糖，」夏子雯說。
田凱仁也提醒，自己門診中常碰到糖尿病患者，以為喝秋葵水很有效就不按時吃藥，等到下次回診血糖馬上超標，「秋葵只是一種飲食輔助，但藥還是要按時吃，不能本末倒置。
」田凱仁說。
另外，現在市面上也有不少秋葵水的產品（通常是販售秋葵粉，再自行加水飲用），這類產品也有助控制血糖嗎？夏子雯表示，這類產品主要是標榜將秋葵中，有助降血糖的類黃酮素萃取出來，其成分會比自製秋葵水穩定，但膳食纖維的比例通常較低，建議還是直接食用秋葵本身「卡實在」。
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秋葵綠茶所含的水溶性膳食纖維及鉀離子，能幫助消化、排水利尿，特別適合平常口味較重、愛吃鹹，或是飯後血糖較不穩的人飲用。
＊秋葵綠茶做法材料：綠茶茶包2包、秋葵10根、水1,000c.c.做法：1.將秋葵洗淨去蒂頭，再切成小段。
2.將綠茶包用熱水沖泡3～5分鐘，茶包取出。
3.加冷水至1公升，放入切好的秋葵，冷藏8～12小時即可飲用。
奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師田凱仁表示，秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維；但熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養，建議還是用溫水或冷水沖泡；另外冷藏完後，也建議在2天內飲用完，才不會產生怪味。
（秋葵切碎有助溶出較多水溶性膳食纖維。
圖片來源：pixabay）1天最多1公升 腸胃較弱可先用鹽去除絨毛夏子雯提醒，類似這種有溶質的飲品，占一天總水量的1/2～1/3就好，1天最多1公升即可，其他還是要喝白開水補足。
由於秋葵的絨毛可能會刺激腸胃，因此腸胃功能不好或對絨毛過敏者，建議先用鹽搓揉秋葵以去除絨毛，簡單汆燙2分鐘後再來沖泡，綠茶也不要泡太濃，便能降低對腸胃的刺激。
但因高鉀的關係，腎功能較差、洗腎者則不適合飲用。
另也有人問說，秋葵綠茶喝起來會不會黏黏的？夏子雯表示，喝起來黏黏糊糊才是有效的，因為秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖等膳食纖維，可包覆油脂，如果真不喜歡黏膩口感，可以加點蜂蜜調味，但若想達到較好的消水腫效果，建議還是單喝就好。
秋葵水助降血糖？1天吃15根秋葵「卡實在」過去也有秋葵水助降血糖的說法，中國醫藥大學營養學系楊惠婷副教授指出，根據過去研究，秋葵所含的「異槲皮素」（Isoquercetin）的確和血糖控制有正相關連性。
但田凱仁提醒，如果沒吃秋葵本體，只喝煮泡出來的秋葵水，其只會融出水溶性膳食纖維，並無異槲皮素，因此沒有幫助血糖控制的效果。
「建議1天吃15～16根秋葵，這樣能攝取到膳食纖維及約200微克的異槲皮素，有助穩定血糖，」夏子雯說。
田凱仁也提醒，自己門診中常碰到糖尿病患者，以為喝秋葵水很有效就不按時吃藥，等到下次回診血糖馬上超標，「秋葵只是一種飲食輔助，但藥還是要按時吃，不能本末倒置。
」田凱仁說。
另外，現在市面上也有不少秋葵水的產品（通常是販售秋葵粉，再自行加水飲用），這類產品也有助控制血糖嗎？夏子雯表示，這類產品主要是標榜將秋葵中，有助降血糖的類黃酮素萃取出來，其成分會比自製秋葵水穩定，但膳食纖維的比例通常較低，建議還是直接食用秋葵本身「卡實在」。
延伸閱讀：善用食物的「燃脂效果」就能輕鬆減肥！ 你該做的10件事驚人的澱粉減重法！ 10種助瘦食材大公開燃脂再升級！運動搭配「冰咖啡水」 提高代謝、燃脂更久30分鐘就夠！這樣「微流汗」 燃脂效果比運動1小時更棒「限脂」減重卻體脂暴增！醫：比起油脂總攝取量 這兩件事才是關鍵※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章LIVE雲端最前線第1007集：蔡英文親宣示改革三方向！這回台鐵沉痾能解？ 落軌真相？李義祥疑「自開怪手」害工程車翻落×關鍵字：康健雜誌減肥瘦身秋葵綠茶分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，
7. 秋葵+綠茶證實真的能減肥！營養師曝關鍵是靠這一點
有日本女星上節目說，為了快速減肥，用秋葵綠茶讓她在三星期就減重五公斤，讓人聽了好羨慕，而且據說秋葵茶很好做，只要把十根秋葵洗 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/健康瘦身秋葵+綠茶證實真的能減肥！營養師曝關鍵是靠這一點分享分享留言列印A-A+2019-11-2909:26媽媽經媽媽經編輯部丁彥伶天氣冷就是想要吃點熱的、甜的東西才會覺得全身都暖起來，不知不覺體重又增加不少，很多擔心過一個冬天就像胖胖北極熊的女生開始未雨稠謀，聽說日本女星號稱光是喝秋葵茶，三個星期就瘦五公斤，好想趕快試看看。
但是不曉得是不是騙人的？營養師劉純君說，秋葵綠茶減肥可能是有效的，不過能減肥成功是靠「噁心」吃不下，就看大家是否撐得住！秋葵。
記者卜敏正／翻攝十根秋葵切碎加兩包綠茶包，三週減五公斤有日本女星上節目說，為了快速減肥，用秋葵綠茶讓她在三星期就減重五公斤，讓人聽了好羨慕，而且據說秋葵茶很好做，只要把十根秋葵洗乾淨，去掉蒂頭，之後秋葵切成0.5公分一小段一小段的，放到大的水瓶中，加兩個綠茶茶包，用1000CC熱水沖泡，等放涼了就可以喝，可以在餐前就先喝，也可以用餐間或用餐後馬上喝。
有營養師說，因為秋葵有很高的水溶性膳食纖維，可以延緩醣份吸收，加上綠茶的兒茶素，所以可以延緩血糖上升，吃進去的食物熱量不會快速被累積成熱量和脂肪堆積，秋葵的果膠還能保護胃壁，加在一起的控制效果更好。
劉純君說，如果體重一個月可以瘦兩公斤以上，通常都是脫水比較多。
愛吃零食、重鹹等易水腫體質喝體重降最快這位日本女星說她三星期瘦五公斤，推測她可能是易水腫體質，劉純君說，由於綠茶利尿，加上秋葵含大量的鉀離子，每百公克的秋葵含有299毫克的鉀離子，超過兩百高克就可以稱為高鉀食物，高鉀食物的鉀離子有助身體代謝鈉離子，鈉本來會讓水滯留的作用，排鈉會讓身體呈現脫水狀況，把鈉離子代謝掉可以消水腫，體重下降速度快，或許這樣才能減下那麼多的重量。
這種特別適合平常愛吃高鹽，例如愛吃洋芋片等零食者，或是喜歡吃燒肉、烤肉、炸雞等食物中常會放很多醬料及調味胡椒鹽，往往吃進很多的鈉，劉純君說，我們膀胱的排水量最高可高達0.8公斤，如果三個多星期都持續排鈉，加上飲食有控制，很容易減重兩公斤以上。
秋葵味道腥怪喝久易噁心不過劉純君提醒，秋葵綠茶之所以容易減重的原因之一，是因為秋葵的水溶性纖維有一種古怪腥味，喝久了會覺得有點噁心，如果很堅持每天喝這麼怪味的秋葵綠茶，胃口一定會很差，胃口差、吃得少，加上脫水，體重真的會降很快。
心律不整、腎功能不好、易過敏者不要亂試秋葵綠茶減肥很適合兩種人，一是像前面介紹愛吃鹹、水排不出去者，另一種則是適合有高壓的人，多吃高鉀排除體內水分，也有助血壓降低，另外，血糖高、身體燥熱的人也比較適合，劉純君說，因為秋葵和綠茶在中醫上都是屬於比較寒涼的食物，所以如果是容易手腳冰冷的人，最好不要靠秋葵綠茶減肥。
另外，秋葵有毛，是屬於容易誘發過敏的食物，容易過敏或容易腹瀉的人，或是有心律不整、腎功能有問題的人，最好不要嘗試。
一口肉一口菜效果也不錯如果不想靠覺得噁心、胃口差吃不下來減肥，劉純君建議可以「一口肉一口生菜」，像韓國人吃燒肉一樣，每一口肉都用青菜包著吃，或是吃高水溶性纖維的青菜配飯，靠蔬菜抓住肉和碳水化合物的作用，就可以讓熱量吸收降低，也一樣有減重的效果。
秋葵綠茶減肥體重下降熱量媽媽經提供媽媽最實用的生活大小事網站：https://mamaclub.com/延伸閱讀喝綠茶、咖啡改善中風早逝風險？醫：須定期服藥回診營養師揭密！隱藏版高糖3食物，別中了蜜糖陷阱被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事最肥的竟不是珍珠！營養師曝手搖飲配料熱量冠軍2021癌症高峰論壇必知九件事之9／惡病質「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎？中醫師：4321原則，健康飲食健康瘦半小時比一小時更有成效研究揭減肥最佳運動時段同類文章心寬體胖潛藏風險代謝症候群易引發5種心腦血管疾病被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險國中女吃棉花減重腸道阻塞減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你醫病天地／均衡減重營養師推3方法打擊肥胖！衛福部促看診測BMI168減肥有3大原則營養師分享飲食減重6撇步減重把握黃金3原則營養師：進食時間控制在8小時內瘦身不要吃白飯？營養師：澱粉有助脂肪燃燒，改吃這個更健康肥胖小心被新冠肺炎盯上！醫6點建議擺脫病
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但是不曉得是不是騙人的？營養師劉純君說，秋葵綠茶減肥可能是有效的，不過能減肥成功是靠「噁心」吃不下，就看大家是否撐得住！秋葵。
記者卜敏正／翻攝十根秋葵切碎加兩包綠茶包，三週減五公斤有日本女星上節目說，為了快速減肥，用秋葵綠茶讓她在三星期就減重五公斤，讓人聽了好羨慕，而且據說秋葵茶很好做，只要把十根秋葵洗乾淨，去掉蒂頭，之後秋葵切成0.5公分一小段一小段的，放到大的水瓶中，加兩個綠茶茶包，用1000CC熱水沖泡，等放涼了就可以喝，可以在餐前就先喝，也可以用餐間或用餐後馬上喝。
有營養師說，因為秋葵有很高的水溶性膳食纖維，可以延緩醣份吸收，加上綠茶的兒茶素，所以可以延緩血糖上升，吃進去的食物熱量不會快速被累積成熱量和脂肪堆積，秋葵的果膠還能保護胃壁，加在一起的控制效果更好。
劉純君說，如果體重一個月可以瘦兩公斤以上，通常都是脫水比較多。
愛吃零食、重鹹等易水腫體質喝體重降最快這位日本女星說她三星期瘦五公斤，推測她可能是易水腫體質，劉純君說，由於綠茶利尿，加上秋葵含大量的鉀離子，每百公克的秋葵含有299毫克的鉀離子，超過兩百高克就可以稱為高鉀食物，高鉀食物的鉀離子有助身體代謝鈉離子，鈉本來會讓水滯留的作用，排鈉會讓身體呈現脫水狀況，把鈉離子代謝掉可以消水腫，體重下降速度快，或許這樣才能減下那麼多的重量。
這種特別適合平常愛吃高鹽，例如愛吃洋芋片等零食者，或是喜歡吃燒肉、烤肉、炸雞等食物中常會放很多醬料及調味胡椒鹽，往往吃進很多的鈉，劉純君說，我們膀胱的排水量最高可高達0.8公斤，如果三個多星期都持續排鈉，加上飲食有控制，很容易減重兩公斤以上。
秋葵味道腥怪喝久易噁心不過劉純君提醒，秋葵綠茶之所以容易減重的原因之一，是因為秋葵的水溶性纖維有一種古怪腥味，喝久了會覺得有點噁心，如果很堅持每天喝這麼怪味的秋葵綠茶，胃口一定會很差，胃口差、吃得少，加上脫水，體重真的會降很快。
心律不整、腎功能不好、易過敏者不要亂試秋葵綠茶減肥很適合兩種人，一是像前面介紹愛吃鹹、水排不出去者，另一種則是適合有高壓的人，多吃高鉀排除體內水分，也有助血壓降低，另外，血糖高、身體燥熱的人也比較適合，劉純君說，因為秋葵和綠茶在中醫上都是屬於比較寒涼的食物，所以如果是容易手腳冰冷的人，最好不要靠秋葵綠茶減肥。
另外，秋葵有毛，是屬於容易誘發過敏的食物，容易過敏或容易腹瀉的人，或是有心律不整、腎功能有問題的人，最好不要嘗試。
一口肉一口菜效果也不錯如果不想靠覺得噁心、胃口差吃不下來減肥，劉純君建議可以「一口肉一口生菜」，像韓國人吃燒肉一樣，每一口肉都用青菜包著吃，或是吃高水溶性纖維的青菜配飯，靠蔬菜抓住肉和碳水化合物的作用，就可以讓熱量吸收降低，也一樣有減重的效果。
秋葵綠茶減肥體重下降熱量媽媽經提供媽媽最實用的生活大小事網站：https://mamaclub.com/延伸閱讀喝綠茶、咖啡改善中風早逝風險？醫：須定期服藥回診營養師揭密！隱藏版高糖3食物，別中了蜜糖陷阱被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事最肥的竟不是珍珠！營養師曝手搖飲配料熱量冠軍2021癌症高峰論壇必知九件事之9／惡病質「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎？中醫師：4321原則，健康飲食健康瘦半小時比一小時更有成效研究揭減肥最佳運動時段同類文章心寬體胖潛藏風險代謝症候群易引發5種心腦血管疾病被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險國中女吃棉花減重腸道阻塞減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你醫病天地／均衡減重營養師推3方法打擊肥胖！衛福部促看診測BMI168減肥有3大原則營養師分享飲食減重6撇步減重把握黃金3原則營養師：進食時間控制在8小時內瘦身不要吃白飯？營養師：澱粉有助脂肪燃燒，改吃這個更健康肥胖小心被新冠肺炎盯上！醫6點建議擺脫病
8. 秋葵有助減肥排毒消水腫但...這4種人禁食!
秋葵是非常低熱量的蔬菜之一。
它們每100克僅30卡路里，不含飽和脂肪或膽固醇。
而且富含膳食纖維，礦物質和維生素，因此營養學家經常推薦 ...文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化健康飲食,健康食材|6分鐘閱讀秋葵有助減肥排毒消水腫但...這4種人禁食!WrittenbyNellFindmeon:Facebook 營養師推薦！秋葵，有助於減肥和預防水腫，加上每100公克僅30大卡，低熱量、高營養價值，好處多多。
但，不是任何人都能吃，特別是這4種人…秋葵，有一個可愛的名稱：「女士的手指」，主要在熱帶地區和暖溫帶地區種植，特別在東北非，是最受歡迎的營養蔬菜之一。
而受歡迎的原因，除了容易取得、價格親民，最棒的，是秋葵低熱量、卻有高營養價值的食材特質。
秋葵的功效1.幫助減肥和控制膽固醇秋葵是非常低熱量的蔬菜之一。
它們每100克僅30卡路里，不含飽和脂肪或膽固醇。
而且富含膳食纖維，礦物質和維生素，因此營養學家經常推薦吃它。
2.幫助腸胃蠕動豆莢內的粘液有助於讓腸道消化食物，促進蠕動，有助於減緩便秘狀況。
3.預防癌症秋葵含有生物類黃酮，它是抗氧化劑含量最高的蔬菜之一，醫學界已經證實，食用富含類黃酮的天然蔬菜和水果有助於預防肺癌和口腔癌。
4.豐富葉酸吃新鮮豆莢食物是葉酸的良好來源。
特別是在受孕前期，食用富含葉酸的食物，有助於降低新生兒神經管缺陷的發生率。
5.增強免疫系統秋葵含有豐富的維生素C。
研究表示，食用富含維生素C的食物有助於人體產生免疫力，對抗感染因子，減少感冒和咳嗽，保護人體免受有害自由基的侵害。
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6.強化骨骼秋葵含有大量的維生素K內的兩種蛋白質是骨鈣素(BGP)和基質蛋白(MGP)，對調節骨肌體有十分重要的作用，它可以增加骨密度，防止骨質疏鬆。
而且，秋葵與同份量的牛奶，含鈣量相同，且鈣質吸收率更高，對於有乳糖不耐症、不喜歡牛奶的人是很好的鈣質來源。
7.促進頭髮健康秋葵水，含有許多礦物質和維生素，可用於增加髮絲的光澤和強度。
只需要把秋葵切小塊放入水中，將有黏液的水塗在頭髮上，15-20分鐘後沖洗乾淨，就可以促進頭髮健康。
8.有助於保持眼睛健康秋葵內的維生素A含量有助於保持眼睛神經的健康，並可改善夜間視力。
而維生素A也是一種抗氧化維生素，跟蝶豆花一樣，能減少自由基而引起的負面作用，甚至有研究說明可預防白內障。
就中醫的觀點，秋葵有「植物黃金」、「綠色人蔘」的封號，甚至號稱能「食補降血糖、保肝強腎、預防癌症」…等功效；但，再好的食物，還是「有些人不適合吃」，特別是這4種人，千萬不能因為迷戀秋葵的功效，而不忌口。
4種人小心吃秋葵1.腎結石和高尿酸的人秋葵含有高濃度的草酸鹽，草酸鹽與腎臟、膽結石結合，會影響排石和引起痛風…等相關病症。
2.腎臟功能異常的人秋葵，鉀含量較高，洗腎病患，要少吃。
3.容易腹瀉的人秋葵屬於涼性食物，身體虛寒、經常拉肚子的人要少吃，以免情況更嚴重。
4.胃功能不佳的
它們每100克僅30卡路里，不含飽和脂肪或膽固醇。
而且富含膳食纖維，礦物質和維生素，因此營養學家經常推薦 ...文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化健康飲食,健康食材|6分鐘閱讀秋葵有助減肥排毒消水腫但...這4種人禁食!WrittenbyNellFindmeon:Facebook 營養師推薦！秋葵，有助於減肥和預防水腫，加上每100公克僅30大卡，低熱量、高營養價值，好處多多。
但，不是任何人都能吃，特別是這4種人…秋葵，有一個可愛的名稱：「女士的手指」，主要在熱帶地區和暖溫帶地區種植，特別在東北非，是最受歡迎的營養蔬菜之一。
而受歡迎的原因，除了容易取得、價格親民，最棒的，是秋葵低熱量、卻有高營養價值的食材特質。
秋葵的功效1.幫助減肥和控制膽固醇秋葵是非常低熱量的蔬菜之一。
它們每100克僅30卡路里，不含飽和脂肪或膽固醇。
而且富含膳食纖維，礦物質和維生素，因此營養學家經常推薦吃它。
2.幫助腸胃蠕動豆莢內的粘液有助於讓腸道消化食物，促進蠕動，有助於減緩便秘狀況。
3.預防癌症秋葵含有生物類黃酮，它是抗氧化劑含量最高的蔬菜之一，醫學界已經證實，食用富含類黃酮的天然蔬菜和水果有助於預防肺癌和口腔癌。
4.豐富葉酸吃新鮮豆莢食物是葉酸的良好來源。
特別是在受孕前期，食用富含葉酸的食物，有助於降低新生兒神經管缺陷的發生率。
5.增強免疫系統秋葵含有豐富的維生素C。
研究表示，食用富含維生素C的食物有助於人體產生免疫力，對抗感染因子，減少感冒和咳嗽，保護人體免受有害自由基的侵害。
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而且，秋葵與同份量的牛奶，含鈣量相同，且鈣質吸收率更高，對於有乳糖不耐症、不喜歡牛奶的人是很好的鈣質來源。
7.促進頭髮健康秋葵水，含有許多礦物質和維生素，可用於增加髮絲的光澤和強度。
只需要把秋葵切小塊放入水中，將有黏液的水塗在頭髮上，15-20分鐘後沖洗乾淨，就可以促進頭髮健康。
8.有助於保持眼睛健康秋葵內的維生素A含量有助於保持眼睛神經的健康，並可改善夜間視力。
而維生素A也是一種抗氧化維生素，跟蝶豆花一樣，能減少自由基而引起的負面作用，甚至有研究說明可預防白內障。
就中醫的觀點，秋葵有「植物黃金」、「綠色人蔘」的封號，甚至號稱能「食補降血糖、保肝強腎、預防癌症」…等功效；但，再好的食物，還是「有些人不適合吃」，特別是這4種人，千萬不能因為迷戀秋葵的功效，而不忌口。
4種人小心吃秋葵1.腎結石和高尿酸的人秋葵含有高濃度的草酸鹽，草酸鹽與腎臟、膽結石結合，會影響排石和引起痛風…等相關病症。
2.腎臟功能異常的人秋葵，鉀含量較高，洗腎病患，要少吃。
3.容易腹瀉的人秋葵屬於涼性食物，身體虛寒、經常拉肚子的人要少吃，以免情況更嚴重。
4.胃功能不佳的