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1. 負面思想模式
✕藝文職場教育環境健康生活政治科學社會運動國際性別中國原民人文勞工財經城鄉科技動物負面思想模式2020-10-14T14:07:55+08:00|樹洞-TreeholeHK3個培養抗逆力的心理學方法：逆境中照顧自己的心靈研究顯示正面情緒是抗逆力的最大來源之一。
也許第一時間你會覺得理所當然，一個開心的人，自己可以開心地應對壓力。
然而你有否想過為甚麼？hkop心理學人生意義Broaden-and-BuildTheory負面思想模式抗逆力ViktorFrankl
也許第一時間你會覺得理所當然，一個開心的人，自己可以開心地應對壓力。
然而你有否想過為甚麼？hkop心理學人生意義Broaden-and-BuildTheory負面思想模式抗逆力ViktorFrankl
2. 思想模式的改变可以带来身心健康
有研究指出有75％到98％的心理、生理及行为差异的问题与人的思想模式有关，可见人的心灵和肉体是互相关连！ 可知道，往往是我们的思考 ...Recommended拉塞尔·摩尔透露：美南浸信会领导人对“性虐待危机”处理不当内华达州就礼拜限制令诉讼向一教会支付17.5万美元汉堡王向LGBT活动团体捐赠高达25万美元法官命令学区恢复反对变性政策教师的职务给女儿们的一封信不要隐瞒你癌症诊断的三个原因我想要学习的教会领袖的11个特质当前页面：观点与评论|星期日,2015年10月11日思想模式的改变可以带来身心健康FacebookTwitterEmailPrintImgNo-imgWhatsappGoogleRedditDiggStumbleuponLinkedin繁體我们的心思意念与生活上的每一个环节紧扣在一起，影响着我们的说话、心情、态度、抉择，甚至是我们与神以及其他人的关系；同时，人心中的所思所想对我们的情绪和健康也有莫大的影响。
有研究指出有75％到98％的心理、生理及行为差异的问题与人的思想模式有关，可见人的心灵和肉体是互相关连！可知道，往往是我们的思考模式，把自己陷在压力当中？有很多时候，我们总觉得是处境使自己不快乐；但事实上，一个人怎样理解自己的处境才是导致忧虑与压力的主因。
压力是现代人普遍都有的问题，医学研究已证明压力会导致肌肉蹦紧、头痛、呼吸失调、心跳加速、大动脉发炎、消化系统毛病、便秘以及腹泻，而这些都只是少部分的症状！可幸的是，神已经给了我们解决忧虑和压力的方法，究竟他给我们开了什么药？ 信靠。
箴言3章5节（和合本）告诉我们：“你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明。
”信靠神是舒缓压力的最佳方法。
我们的心态扮演一个重要的角色，因为我们可以选择是否信靠神——要是我们选择“依靠自己”，便要靠自己的眼光和聪明才智不断地思前想后，试图利用自己的力量解决所有事情；又或者，我们选择“信靠神”，向神呼求说：“神啊，我不知该怎样面对我现在的处境，也没有解决方法，求指引我该当作的事情。
此刻我会全然交托，耐心等待并安心过我的生活。
”曾几何时，我也是忧忧愁愁过日子！我的孩子还小的时候，我会花上半天去瞪着一张张的账单，为了如何支付它们而发愁；我的丈夫戴夫却只会坐在电视室的地板上与孩子们嬉戏，让孩子用卷发器夹他的头发。
这时，我便会跟他说：“戴夫，在这种时刻你还高兴什么？”他就回答：“乔伊斯，别忘了我们已为这事祈祷交托，而且我们可以做的事，我们都做了，我不要跟你一起愁眉苦脸。
”戴夫这样的反应使我大为气结！不过，他可是对的，我容让自己忧闷愁烦，只会浪费掉本来应该花在和孩子相处的时间。
在约翰福音14章27节里，耶稣说：“我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们。
我所赐的，不像世人所赐的；你们心理里不要忧愁，也不要胆怯。
”这段说话真棒！神是在说：“我已把我的平安给你，但接受与否就看你自己的选择了！”因着耶稣的死和复活，他已给我们生命带来一种新的模式；然而，这种生命的新模式，必须由心思更新变化开始。
罗马书12章2节说：“不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。
”明白这节经文是非常重要的！神早已为你和我安排了合适又完备的计划，但我们要先摒弃世人的思维模式，并更新我们的心思意念，以神的眼光来看这个世界，才能享受神为我们的预备。
因此，当生命在跟你开玩笑，你快要被困境压得透不过气，我鼓励你从圣经中选择那些积极、满载应许的话语来为自己打气；你不妨这样想：现在情况看起来可能很糟，但我确信神已在工作！神会为我解决这个难题！事实上，神在你碰到问题之前已知悉你的困难，他亦已经为你预备了解决的方案，所以，在问题得到解决之前，你可以选择不再忧虑，积极过日子。
神已把“属灵的智慧”放在你里面（参哥林多前书2章16节），藉着信靠基督耶稣，你能够活得更轻省。
（翻译：梁欣）相关文章牧者担当咨询师时会因为行为不良而被起诉吗？扼杀基督教学校的13个关键问题（第一部分）我的穆斯林邻居如何帮助我更接近基督的心你的想法、言语、态度如何影响你身边的人？最受欢迎华理克牧师宣布：马鞍峰教会开始寻找下一任领袖赢回彩虹：前同性恋者游行见证上帝的作为神的存在：神有名字吗？（第一部分）逃离中国的家庭教会：我们无路可退，遭遇痛苦是神的计划苏格兰教师工会在戏剧中把耶稣定为变性人引发愤怒更多观点与评论文章神的存在：耶稣是历史人物吗？（第二部分）神的存在：神有名字吗？（第一部分）给女儿们的一封信我想要学习的教会
有研究指出有75％到98％的心理、生理及行为差异的问题与人的思想模式有关，可见人的心灵和肉体是互相关连！可知道，往往是我们的思考模式，把自己陷在压力当中？有很多时候，我们总觉得是处境使自己不快乐；但事实上，一个人怎样理解自己的处境才是导致忧虑与压力的主因。
压力是现代人普遍都有的问题，医学研究已证明压力会导致肌肉蹦紧、头痛、呼吸失调、心跳加速、大动脉发炎、消化系统毛病、便秘以及腹泻，而这些都只是少部分的症状！可幸的是，神已经给了我们解决忧虑和压力的方法，究竟他给我们开了什么药？ 信靠。
箴言3章5节（和合本）告诉我们：“你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明。
”信靠神是舒缓压力的最佳方法。
我们的心态扮演一个重要的角色，因为我们可以选择是否信靠神——要是我们选择“依靠自己”，便要靠自己的眼光和聪明才智不断地思前想后，试图利用自己的力量解决所有事情；又或者，我们选择“信靠神”，向神呼求说：“神啊，我不知该怎样面对我现在的处境，也没有解决方法，求指引我该当作的事情。
此刻我会全然交托，耐心等待并安心过我的生活。
”曾几何时，我也是忧忧愁愁过日子！我的孩子还小的时候，我会花上半天去瞪着一张张的账单，为了如何支付它们而发愁；我的丈夫戴夫却只会坐在电视室的地板上与孩子们嬉戏，让孩子用卷发器夹他的头发。
这时，我便会跟他说：“戴夫，在这种时刻你还高兴什么？”他就回答：“乔伊斯，别忘了我们已为这事祈祷交托，而且我们可以做的事，我们都做了，我不要跟你一起愁眉苦脸。
”戴夫这样的反应使我大为气结！不过，他可是对的，我容让自己忧闷愁烦，只会浪费掉本来应该花在和孩子相处的时间。
在约翰福音14章27节里，耶稣说：“我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们。
我所赐的，不像世人所赐的；你们心理里不要忧愁，也不要胆怯。
”这段说话真棒！神是在说：“我已把我的平安给你，但接受与否就看你自己的选择了！”因着耶稣的死和复活，他已给我们生命带来一种新的模式；然而，这种生命的新模式，必须由心思更新变化开始。
罗马书12章2节说：“不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。
”明白这节经文是非常重要的！神早已为你和我安排了合适又完备的计划，但我们要先摒弃世人的思维模式，并更新我们的心思意念，以神的眼光来看这个世界，才能享受神为我们的预备。
因此，当生命在跟你开玩笑，你快要被困境压得透不过气，我鼓励你从圣经中选择那些积极、满载应许的话语来为自己打气；你不妨这样想：现在情况看起来可能很糟，但我确信神已在工作！神会为我解决这个难题！事实上，神在你碰到问题之前已知悉你的困难，他亦已经为你预备了解决的方案，所以，在问题得到解决之前，你可以选择不再忧虑，积极过日子。
神已把“属灵的智慧”放在你里面（参哥林多前书2章16节），藉着信靠基督耶稣，你能够活得更轻省。
（翻译：梁欣）相关文章牧者担当咨询师时会因为行为不良而被起诉吗？扼杀基督教学校的13个关键问题（第一部分）我的穆斯林邻居如何帮助我更接近基督的心你的想法、言语、态度如何影响你身边的人？最受欢迎华理克牧师宣布：马鞍峰教会开始寻找下一任领袖赢回彩虹：前同性恋者游行见证上帝的作为神的存在：神有名字吗？（第一部分）逃离中国的家庭教会：我们无路可退，遭遇痛苦是神的计划苏格兰教师工会在戏剧中把耶稣定为变性人引发愤怒更多观点与评论文章神的存在：耶稣是历史人物吗？（第二部分）神的存在：神有名字吗？（第一部分）给女儿们的一封信我想要学习的教会
3. GOOD TV生命的贏家-重設思想模式
重設思想模式. 訊源一. 訊源二. 用聽的. 當初上帝創造我們時，是要我們擁有美好的人生，活得健康、昌盛、成功、得勝。
但隨著歲月推移，尤其在受限的環境中 ...電視頻道網路台綜合台真理台所有頻道隨選節目節目表好音樂創作詩歌好消息國度瞭望更多好好聽生命的觸動有聲聖經好好讀好消息講台家庭好消息得力的一天好消息月刊關於好消息宗旨與使命2020重要事工更多好消息好消息網路台GOODTVBox網路書房教材下載／戀愛講義教材下載／少年體驗隊社群／AppGOODTVAppFacebookYouTubeTelegramInstagram加入好消息繁體/简体DONATION支持好消息支持好消息DONATION頻道隨選節目節目表好好看網路台綜合台真理台隨選節目所有頻道節目表7天回看好音樂創作詩歌好好聽生命的觸動有聲聖經365好好讀好消息國度瞭望好消息講台家庭好消息得力的一天好消息月刊關於好消息宗旨與使命2020重要事工收看好消息支持好消息加入好消息更多好消息GOODTVBox網路書房教材下載／戀愛講義教材下載／少年體驗隊社群／AppGOODTVAppFacebookYouTubeTelegramInstagram線上客服5seconds.5seconds.分享影片重設思想模式訊源一訊源二用聽的當初上帝創造我們時，是要我們擁有美好的人生，活得健康、昌盛、成功、得勝。
但隨著歲月推移，尤其在受限的環境中成長，他人的言行常極大地影響我們的思維，如同電腦的病毒一般，污染我們的軟體。
我們必須善用「清除鍵」，將負面思想清除，只接受神對我們的評價，相信我們是寶貴的，有光明的未來。
譯文：願上帝賜福大家歡迎光臨湖木教會好高興看到大家以及各位電視觀眾多少人預備要敬拜主?上帝向來恩待你我們都有理由慶賀上帝的美善這和眼光有很大的關係或許你失去健康但你有家人你能為家人感謝上帝你若身體健康,卻有另一問題主,感謝你,我很健康希望你找到理由感恩因為每天都是上帝的禮物我們不會永遠出現在這裡一天過去,就無法重來我知道你和我一樣,說這是主所定的另一日我選擇歡喜快樂我選擇善待別人我已發現你若為別人付出上帝就為你負責讓我們充滿信心好高興有你參與哪幾位是訪客?請舉手我們要特別歡迎你願上帝賜福你好高興你來聚會我們每場聚會都以讚美開始接下來這半小時我們要感謝上帝在我們生命中的作為謹記,讚美在得勝以先當我們唱詩歌讚美時就是讓上帝做什麼?就是讓上帝為你爭戰使彎曲之處變直所以,你絕非浪費時間而是向未來宣告信心我後面是全世界最棒的敬拜團今天好高興邀請到我們的朋友丹尼高其他要和我們一同聚會非常棒的朋友也是優秀的敬拜主領優秀的年輕人讓我們向上帝獻上至高的讚美你若有任何重擔此刻是絕佳時機,對上帝說我把這一切都交給你我不要帶著負面情緒進入下週沮喪,憤怒等我要開始下週的生活深知你掌管一切阿們,願上帝賜福你阿們,真好我好興奮進入上帝的同在你能單獨進入上帝的豐盛同在但當你和大家一同聚會我相信有集體性的恩膏上帝說,你們不可停止聚會所以,上帝必定在聚會中做大事上帝如此奇妙偉大我好喜歡讚美祂我喜歡舉起手來詩篇132篇說在聖所舉手稱頌主有時當我這樣做想到我女兒兩,三歲時走向我們的樣子她藍色的大眼睛看著我們專注地盯著我們兩隻手都舉起來作父母的看到這一幕都知道她想要什麼她想要我們抱起她,抱緊她在我們膀臂中得到安息她想要我們的力量進到她身上她想要我們抱抱她當我想到在聖所舉手就想到上帝正看著我們每一位看見我們仰望祂的眼睛祂想要扶起我們讓祂的力量成為我們的力量祂想要抱抱我們當你感受到聖靈的感動我鼓勵你舉起雙手,這樣做讓祂扶起你讓祂給你加添力量讓祂用美善和憐憫充滿你阿們天父,我們為在座的每一位感謝你我們好高興能進入你的同在感謝你讓我們聚集在這裡我們順服你的話語知道你為我們資存了特別的福當我們揚起聲音,舉起雙手天父,我們知道你正俯瞰我們你正抬舉我們吸引我們更靠近你你正在我們生命中行神蹟我們為此提前獻上感謝奉耶穌的名,一起說「阿們」誰破除罪惡與黑暗權勢誰的慈愛極大剛強無比榮耀之王超乎萬王之上誰打雷震動全地令人摒息充滿敬畏榮耀之王超乎萬王之上奇異恩典慈愛永無更改你代替我你替我在十字架上捨命使我得自由耶穌我要歌唱因你為我成就大事誰使混亂人生井然有序使孤兒有家成為神的兒女榮耀之王榮耀之王誰以真理和公義治理萬邦閃耀如日頭光輝燦爛榮耀之王萬王之王奇異恩典慈愛永無更改你代替我你替我在十字架上捨命使我得自由耶穌我要歌唱因你為我成就大事哈利路亞,讓我們獻上讚美你捨命身體擘開你愛傾倒寶血流出你為我捨命在十字架上你被釘死將命傾倒你被埋葬在黑暗中了無生氣神兒子的軀體哀痛中天父見獨生愛子獻上為祭祂為我捨命哈利路亞我救主主,我們感謝你我們感謝你的十字架那一日看似最黑暗的時刻極大的盼望出現震撼大地當你死裡
但隨著歲月推移，尤其在受限的環境中 ...電視頻道網路台綜合台真理台所有頻道隨選節目節目表好音樂創作詩歌好消息國度瞭望更多好好聽生命的觸動有聲聖經好好讀好消息講台家庭好消息得力的一天好消息月刊關於好消息宗旨與使命2020重要事工更多好消息好消息網路台GOODTVBox網路書房教材下載／戀愛講義教材下載／少年體驗隊社群／AppGOODTVAppFacebookYouTubeTelegramInstagram加入好消息繁體/简体DONATION支持好消息支持好消息DONATION頻道隨選節目節目表好好看網路台綜合台真理台隨選節目所有頻道節目表7天回看好音樂創作詩歌好好聽生命的觸動有聲聖經365好好讀好消息國度瞭望好消息講台家庭好消息得力的一天好消息月刊關於好消息宗旨與使命2020重要事工收看好消息支持好消息加入好消息更多好消息GOODTVBox網路書房教材下載／戀愛講義教材下載／少年體驗隊社群／AppGOODTVAppFacebookYouTubeTelegramInstagram線上客服5seconds.5seconds.分享影片重設思想模式訊源一訊源二用聽的當初上帝創造我們時，是要我們擁有美好的人生，活得健康、昌盛、成功、得勝。
但隨著歲月推移，尤其在受限的環境中成長，他人的言行常極大地影響我們的思維，如同電腦的病毒一般，污染我們的軟體。
我們必須善用「清除鍵」，將負面思想清除，只接受神對我們的評價，相信我們是寶貴的，有光明的未來。
譯文：願上帝賜福大家歡迎光臨湖木教會好高興看到大家以及各位電視觀眾多少人預備要敬拜主?上帝向來恩待你我們都有理由慶賀上帝的美善這和眼光有很大的關係或許你失去健康但你有家人你能為家人感謝上帝你若身體健康,卻有另一問題主,感謝你,我很健康希望你找到理由感恩因為每天都是上帝的禮物我們不會永遠出現在這裡一天過去,就無法重來我知道你和我一樣,說這是主所定的另一日我選擇歡喜快樂我選擇善待別人我已發現你若為別人付出上帝就為你負責讓我們充滿信心好高興有你參與哪幾位是訪客?請舉手我們要特別歡迎你願上帝賜福你好高興你來聚會我們每場聚會都以讚美開始接下來這半小時我們要感謝上帝在我們生命中的作為謹記,讚美在得勝以先當我們唱詩歌讚美時就是讓上帝做什麼?就是讓上帝為你爭戰使彎曲之處變直所以,你絕非浪費時間而是向未來宣告信心我後面是全世界最棒的敬拜團今天好高興邀請到我們的朋友丹尼高其他要和我們一同聚會非常棒的朋友也是優秀的敬拜主領優秀的年輕人讓我們向上帝獻上至高的讚美你若有任何重擔此刻是絕佳時機,對上帝說我把這一切都交給你我不要帶著負面情緒進入下週沮喪,憤怒等我要開始下週的生活深知你掌管一切阿們,願上帝賜福你阿們,真好我好興奮進入上帝的同在你能單獨進入上帝的豐盛同在但當你和大家一同聚會我相信有集體性的恩膏上帝說,你們不可停止聚會所以,上帝必定在聚會中做大事上帝如此奇妙偉大我好喜歡讚美祂我喜歡舉起手來詩篇132篇說在聖所舉手稱頌主有時當我這樣做想到我女兒兩,三歲時走向我們的樣子她藍色的大眼睛看著我們專注地盯著我們兩隻手都舉起來作父母的看到這一幕都知道她想要什麼她想要我們抱起她,抱緊她在我們膀臂中得到安息她想要我們的力量進到她身上她想要我們抱抱她當我想到在聖所舉手就想到上帝正看著我們每一位看見我們仰望祂的眼睛祂想要扶起我們讓祂的力量成為我們的力量祂想要抱抱我們當你感受到聖靈的感動我鼓勵你舉起雙手,這樣做讓祂扶起你讓祂給你加添力量讓祂用美善和憐憫充滿你阿們天父,我們為在座的每一位感謝你我們好高興能進入你的同在感謝你讓我們聚集在這裡我們順服你的話語知道你為我們資存了特別的福當我們揚起聲音,舉起雙手天父,我們知道你正俯瞰我們你正抬舉我們吸引我們更靠近你你正在我們生命中行神蹟我們為此提前獻上感謝奉耶穌的名,一起說「阿們」誰破除罪惡與黑暗權勢誰的慈愛極大剛強無比榮耀之王超乎萬王之上誰打雷震動全地令人摒息充滿敬畏榮耀之王超乎萬王之上奇異恩典慈愛永無更改你代替我你替我在十字架上捨命使我得自由耶穌我要歌唱因你為我成就大事誰使混亂人生井然有序使孤兒有家成為神的兒女榮耀之王榮耀之王誰以真理和公義治理萬邦閃耀如日頭光輝燦爛榮耀之王萬王之王奇異恩典慈愛永無更改你代替我你替我在十字架上捨命使我得自由耶穌我要歌唱因你為我成就大事哈利路亞,讓我們獻上讚美你捨命身體擘開你愛傾倒寶血流出你為我捨命在十字架上你被釘死將命傾倒你被埋葬在黑暗中了無生氣神兒子的軀體哀痛中天父見獨生愛子獻上為祭祂為我捨命哈利路亞我救主主,我們感謝你我們感謝你的十字架那一日看似最黑暗的時刻極大的盼望出現震撼大地當你死裡
4. 家長童學
每一個人對事情的看法都受著個人的經歷所影響，認識清楚自己的思想模式，那些思想陷阱是經常出現的，然後運用『五常法』，走出思想陷阱。
教養及成長子女學習支援子女升學選校交流分享活動資訊教養及成長教養培育親職智慧生理發展心理發展品德培育個人成長成長解難誘惑及逆境情緒及壓力性教育生活轉變融洽關係親子溝通友愛相處和諧家庭健康生活健康及營養遊戲及消閒子女學習支援學習連線家校合作促進學習善用科技及資訊特殊教育需要親子閱讀親子共讀技巧親子書架香港閱讀城共融資料館子女升學選校升學選校資訊選校錦囊生涯規劃交流分享親子講場活動資訊活動概覽家長童學>教養及成長>教養培育>個人成長如何處理鑽牛角尖的思想作者：黃宗保最後更新：02/05/2014我們每一個人對事情的看法都受著個人的經歷所影響，而形成了個人的思想模式。
例如：要考第一才是成功及有用的人，否則便是無用。
不可以出錯，出錯便是失敗，使自己形成很大壓力。
如果這種情況長此下去，我們可能會形成追求完美的思想模式。
如果我們的想法走了極端化，便可能成為鑽牛角尖的思想。
例如：每年會考都有非常多會考生零分，這也可能是考不得好成績，不如放棄的心態。
這亦是兩極的思想，一定要做到最好，否則便不去做。
貝克(Beck)的認知治療理論，正好指出抑鬱症患者對自己、世界及未來的看法都十分負面。
他們擁有思想陷阱、不良的思想規條及核心信念。
今次文章內容集中介紹「如何處理鑽牛角尖的思想」，亦即是思想陷阱的處理方法。
思想陷阱是個人在面對壓力時出現的即時想法，較為常見的有以下九種。
（參考黃富強博士，2005「走出抑鬱的深谷－『認知治療』自學／輔助手冊」）首先，我們要認識清楚自己的思想模式，那些思想陷阱是經常出現的，然後運用「五常法」，走出思想陷阱。
我們可以透過「情緒溫度計」練習，留意自己的情緒起伏。
練習就如為自己每天量度體溫，而這「情緒溫度計」的分數是由0至10分，0分表示情緒非常差，10分表示情緒非常好。
每天給予自己情緒分數，認清那個指數是自己情緒失控的警戒線。
當你的情緒已到情緒失控的警戒線，你需要透過運用「五常法」，讓你可以避免跌入思想陷阱或鑽牛角尖之中。
「五常法」－是協助我們建立正面思維及走出思想陷阱的方法。
這五種方法並不一定要跟次序運用，你更可以為自己度身訂造合適你的「五常法」。
第一法：常留意身體的警告訊號當我們情緒開始波動時，身體會出現不同的警告訊號，例如：心跳加速、呼吸不暢順、口乾、面紅耳熱、肌肉繃緊、背痛、頸梗膊痛、頭痛、頭暈、手震、手心冒汗、胃部不適、食慾不振、失眠、注意力不集中……等。
這些警告訊號是提醒我們已到了警戒線，我們需要避免跌入思想陷阱或鑽牛角尖之中。
第二法：常喚停負面思想－腦袋停一停當我們腦海中出現負面思想時，我們容易越鑽越深入牛角尖。
此時我們需要提醒自己要立即停止所有負面的想法。
我們可以嘗試飲杯水、深呼吸或做一些放鬆的練習等，讓自己負面的想法停下來。
亦可以運用以下的說話提醒自己：「停一停，千萬不要鑽牛角尖！」、「停下來！不要將事情看得這麼悲觀！」。
停下來後，亦需要運用「五常法」其他方法配合，使自己走出思想陷阱。
第三法：常自我反問透過反問來幫助自己從不同的觀點與角度去看問題，走出思想陷阱。
（參考黃富強博士，2005「走出抑鬱的深谷－『認知治療』自學／輔助手冊」）你可以為自己的思想陷阱設計合適的反問句，讓你對事件有新的觀點與新的角度，建立正向思維。
第四法：常分散注意力當我們鑽牛角尖的時候，會集中於負面的想法中。
要避免跌入其中，除了要喚停負面的思想，更要幫自己分散對負面的注意力，去做一些對自己情緒有益的行動，例如：外出逛街、購物、洗澡、看書、聽音樂、看電視、找人傾訴等。
第五法：常備聰明咭一些金石良言、名人雋語或人生金句，都是一些正面的提醒。
我們可以製作成聰明咭，可以張貼在自己容易看到的地方，或放在錢包之中，有需要時提醒自己，不要再鑽牛角尖了。
例如：「有生命，就有希望！」、「忘記背後、努力面前」。
我們現有的思想模式是經過多年來建立而成，實在並非一朝一夕可以改變，是需要我們多加練習，循序漸進才可以建立正面的思想模式。
如你對認知治療想有進一步的認識，你可以與社工、輔導員或臨床心
教養及成長子女學習支援子女升學選校交流分享活動資訊教養及成長教養培育親職智慧生理發展心理發展品德培育個人成長成長解難誘惑及逆境情緒及壓力性教育生活轉變融洽關係親子溝通友愛相處和諧家庭健康生活健康及營養遊戲及消閒子女學習支援學習連線家校合作促進學習善用科技及資訊特殊教育需要親子閱讀親子共讀技巧親子書架香港閱讀城共融資料館子女升學選校升學選校資訊選校錦囊生涯規劃交流分享親子講場活動資訊活動概覽家長童學>教養及成長>教養培育>個人成長如何處理鑽牛角尖的思想作者：黃宗保最後更新：02/05/2014我們每一個人對事情的看法都受著個人的經歷所影響，而形成了個人的思想模式。
例如：要考第一才是成功及有用的人，否則便是無用。
不可以出錯，出錯便是失敗，使自己形成很大壓力。
如果這種情況長此下去，我們可能會形成追求完美的思想模式。
如果我們的想法走了極端化，便可能成為鑽牛角尖的思想。
例如：每年會考都有非常多會考生零分，這也可能是考不得好成績，不如放棄的心態。
這亦是兩極的思想，一定要做到最好，否則便不去做。
貝克(Beck)的認知治療理論，正好指出抑鬱症患者對自己、世界及未來的看法都十分負面。
他們擁有思想陷阱、不良的思想規條及核心信念。
今次文章內容集中介紹「如何處理鑽牛角尖的思想」，亦即是思想陷阱的處理方法。
思想陷阱是個人在面對壓力時出現的即時想法，較為常見的有以下九種。
（參考黃富強博士，2005「走出抑鬱的深谷－『認知治療』自學／輔助手冊」）首先，我們要認識清楚自己的思想模式，那些思想陷阱是經常出現的，然後運用「五常法」，走出思想陷阱。
我們可以透過「情緒溫度計」練習，留意自己的情緒起伏。
練習就如為自己每天量度體溫，而這「情緒溫度計」的分數是由0至10分，0分表示情緒非常差，10分表示情緒非常好。
每天給予自己情緒分數，認清那個指數是自己情緒失控的警戒線。
當你的情緒已到情緒失控的警戒線，你需要透過運用「五常法」，讓你可以避免跌入思想陷阱或鑽牛角尖之中。
「五常法」－是協助我們建立正面思維及走出思想陷阱的方法。
這五種方法並不一定要跟次序運用，你更可以為自己度身訂造合適你的「五常法」。
第一法：常留意身體的警告訊號當我們情緒開始波動時，身體會出現不同的警告訊號，例如：心跳加速、呼吸不暢順、口乾、面紅耳熱、肌肉繃緊、背痛、頸梗膊痛、頭痛、頭暈、手震、手心冒汗、胃部不適、食慾不振、失眠、注意力不集中……等。
這些警告訊號是提醒我們已到了警戒線，我們需要避免跌入思想陷阱或鑽牛角尖之中。
第二法：常喚停負面思想－腦袋停一停當我們腦海中出現負面思想時，我們容易越鑽越深入牛角尖。
此時我們需要提醒自己要立即停止所有負面的想法。
我們可以嘗試飲杯水、深呼吸或做一些放鬆的練習等，讓自己負面的想法停下來。
亦可以運用以下的說話提醒自己：「停一停，千萬不要鑽牛角尖！」、「停下來！不要將事情看得這麼悲觀！」。
停下來後，亦需要運用「五常法」其他方法配合，使自己走出思想陷阱。
第三法：常自我反問透過反問來幫助自己從不同的觀點與角度去看問題，走出思想陷阱。
（參考黃富強博士，2005「走出抑鬱的深谷－『認知治療』自學／輔助手冊」）你可以為自己的思想陷阱設計合適的反問句，讓你對事件有新的觀點與新的角度，建立正向思維。
第四法：常分散注意力當我們鑽牛角尖的時候，會集中於負面的想法中。
要避免跌入其中，除了要喚停負面的思想，更要幫自己分散對負面的注意力，去做一些對自己情緒有益的行動，例如：外出逛街、購物、洗澡、看書、聽音樂、看電視、找人傾訴等。
第五法：常備聰明咭一些金石良言、名人雋語或人生金句，都是一些正面的提醒。
我們可以製作成聰明咭，可以張貼在自己容易看到的地方，或放在錢包之中，有需要時提醒自己，不要再鑽牛角尖了。
例如：「有生命，就有希望！」、「忘記背後、努力面前」。
我們現有的思想模式是經過多年來建立而成，實在並非一朝一夕可以改變，是需要我們多加練習，循序漸進才可以建立正面的思想模式。
如你對認知治療想有進一步的認識，你可以與社工、輔導員或臨床心
5. 身體病徵-對應的思想模式
透過身體的病徵，找到相對應的思想模式，透過冥想，將疾病負能量從身體裡釋放出來。
疾病是心靈要告訴我些什麼： 疾病是內在心靈的訊息， ... 跳到主要內容此網站是使用.com網站幫手設計的。
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疾病是心靈要告訴我些什麼：疾病是內在心靈的訊息，每個疾病都有一個目的及意圖。
因為它有一個目的要達成，所以它會找到種種的條件來達到生病的目的。
你的身體永遠會按照對你最大的利益和福利作打算、為了你的最佳成長而運作，任何身體的疾病都可以詮釋成身體的語言，那是一種心靈的語言。
當你的身體有症狀時，無論是感冒也好，頭痛或氣喘也好，首先記得感謝身體為你帶來了訊息，接下來，請詢問你的身體：你要告訴我些什麼？疾病是內心衝突的結果：疾病代表我內心憤怒的吶喊，我想做我自己，想拒絕別人，可是我不敢，沒有勇氣，內心卻又十分不平衡，因此我需要這個疾病作為拒絕的理由。
疾病是能量的阻塞：身體上的所有生理或病理現象，都來自能量的變化，每一個病變代表的都是能量的阻塞。
賽斯的六種自然疾病治療法：1.聲音、音樂：嗡（OM）是宇宙萬物共同的聲音，做「身體自我恢復」的自我暗示。
2.藝術。
3.性。
4.神秘經驗。
5.冥想。
6.夢的治療法。
[身心調癒表]參考:1.查看表上的心理原因，看看是否符合自己的情況。
如果不是，就平靜地坐下來，問問自己:「我內在造成這個疾病的思想是什麼?」2.反覆對自己說:「我願意放下我意識中，造成這種狀況的思想模式。
」3.對自己複誦新的思想形態。
4.認定自己已經踏上了療癒的歷程。
5.每當想到這個狀況時就重複這些步驟。
在我無盡的生命中，一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人，包括我自己，都以最有意義的方式，體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻，我帶著愛回顧過往，並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯，亦沒有好壞，過去的已成過去，唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己，因為是這些經驗把我從過去帶到現在。
我與我自己分享我的一切，因為，我知道，我們的性靈乃是一體。
在我的生命中，一切都是美好的。
擁有完全的健康，是我生命存在的自然狀態。
現在，我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己，也贊同我自己。
我愛惜我的身體，也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它，以舒暢的運動鍛鍊它。
我的身體是個美妙而神聖的構造，我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力，在我的生命中，一切都是美好的。
當我們從頭腦裡去除罪惡感，會愛自己身體、尊敬自己以後，會用最好的方式和最快樂的方式對待自己、對待別人，失眠是「心裡有事」、焦慮所造成的：絕大多數的人都是由於「心裡有事」而睡不著覺。
原來擔心睡著後事情不但無法解決，反而有可能更糟的這種心情，才是導致失眠真正的主因！很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒，卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀：他會躺下一、兩個小時，翻來覆去就是睡不著，腦袋中不由自主的胡思亂想起來；也常會只因為擔心睡不好影響明天工作，而越來越無法安眠。
有許多焦慮症的病人就是因失眠問題上門求助的。
治療失眠：提供失眠患者一個最大的福音：根據新時代身心靈醫學的觀念，大多數人解決所有困境的靈感，原來都是在夢中得到的。
當你遇到一件無法解決的事情時，你的自我及理性應該放手，轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。
在睡前如此想：當我入睡時，我能全然的信任宇宙的智慧，全然的信任夢中的意識，我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。
雖然第二天醒來你可能記不得了，可是只要你相信，夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈
疾病是心靈要告訴我些什麼： 疾病是內在心靈的訊息， ... 跳到主要內容此網站是使用.com網站幫手設計的。
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疾病是心靈要告訴我些什麼：疾病是內在心靈的訊息，每個疾病都有一個目的及意圖。
因為它有一個目的要達成，所以它會找到種種的條件來達到生病的目的。
你的身體永遠會按照對你最大的利益和福利作打算、為了你的最佳成長而運作，任何身體的疾病都可以詮釋成身體的語言，那是一種心靈的語言。
當你的身體有症狀時，無論是感冒也好，頭痛或氣喘也好，首先記得感謝身體為你帶來了訊息，接下來，請詢問你的身體：你要告訴我些什麼？疾病是內心衝突的結果：疾病代表我內心憤怒的吶喊，我想做我自己，想拒絕別人，可是我不敢，沒有勇氣，內心卻又十分不平衡，因此我需要這個疾病作為拒絕的理由。
疾病是能量的阻塞：身體上的所有生理或病理現象，都來自能量的變化，每一個病變代表的都是能量的阻塞。
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2.藝術。
3.性。
4.神秘經驗。
5.冥想。
6.夢的治療法。
[身心調癒表]參考:1.查看表上的心理原因，看看是否符合自己的情況。
如果不是，就平靜地坐下來，問問自己:「我內在造成這個疾病的思想是什麼?」2.反覆對自己說:「我願意放下我意識中，造成這種狀況的思想模式。
」3.對自己複誦新的思想形態。
4.認定自己已經踏上了療癒的歷程。
5.每當想到這個狀況時就重複這些步驟。
在我無盡的生命中，一切都是美好、完滿和完整的。
我們每一個人，包括我自己，都以最有意義的方式，體驗了人生的豐富與圓滿。
此刻，我帶著愛回顧過往，並決定從舊有經驗中獲得學習。
沒有對錯，亦沒有好壞，過去的已成過去，唯有此刻的經驗是真實存在的。
我愛我自己，因為是這些經驗把我從過去帶到現在。
我與我自己分享我的一切，因為，我知道，我們的性靈乃是一體。
在我的生命中，一切都是美好的。
擁有完全的健康，是我生命存在的自然狀態。
現在，我有意識地釋放掉我內在致病的心理模式。
我愛我自己，也贊同我自己。
我愛惜我的身體，也認同我的身體。
我以適當的飲食來滋養它，以舒暢的運動鍛鍊它。
我的身體是個美妙而神聖的構造，我很榮幸能夠進駐其中。
我熱愛無限的精力，在我的生命中，一切都是美好的。
當我們從頭腦裡去除罪惡感，會愛自己身體、尊敬自己以後，會用最好的方式和最快樂的方式對待自己、對待別人，失眠是「心裡有事」、焦慮所造成的：絕大多數的人都是由於「心裡有事」而睡不著覺。
原來擔心睡著後事情不但無法解決，反而有可能更糟的這種心情，才是導致失眠真正的主因！很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒，卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀：他會躺下一、兩個小時，翻來覆去就是睡不著，腦袋中不由自主的胡思亂想起來；也常會只因為擔心睡不好影響明天工作，而越來越無法安眠。
有許多焦慮症的病人就是因失眠問題上門求助的。
治療失眠：提供失眠患者一個最大的福音：根據新時代身心靈醫學的觀念，大多數人解決所有困境的靈感，原來都是在夢中得到的。
當你遇到一件無法解決的事情時，你的自我及理性應該放手，轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。
在睡前如此想：當我入睡時，我能全然的信任宇宙的智慧，全然的信任夢中的意識，我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。
雖然第二天醒來你可能記不得了，可是只要你相信，夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈
6. 【快樂方程式】九大必學的積極思想助你擁有快樂人生（下 ...
上一章提到人生的核心信念的重要性，若你能堅持和運用你的信念，你的思想模式和即時想法會漸漸變得正面樂觀起來，不會輕易掉進負面思想的 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【快樂方程式】九大必學的積極思想 助你擁有快樂人生（下）藝文撰文：開卷有益2019-10-1922:00最後更新日期：2019-10-1922:00人生確有許多的幸與不幸，順流逆流，面對這些事情，我們的信念和想法就起了決定性的作用。
同一個處境，不同的人有截然不同的反應。
其實，消除負面思想和建立正面思想是互相補足，互相平衡的，缺一不可。
本章會學習培養積極樂觀思想的策略，你可先反問自己：到底你願意做個悲觀消極的人，還是樂觀積極的人呢？六、專注於可行的事情消極思想的人會時常擔憂一些能力範圍外的事。
（glenncarstenspeters／unsplash）積極思想另一個特色就是把思想專注於可行的事情上。
很多人憂心忡忡，時常擔憂一些自己不能控制的事情，例如社會的經濟環境、別人的反應等，只會令自己更缺乏自信和安全感。
但積極思想的人懂得把注意力集中在能力範圍內的事，不去多想能力範圍以外的事，不會浪費時間和精神在無結果的事情上。
所以遇到困難時，積極的思想是專注於可行的事情上，才是應付問題的最好方法。
心理學研究顯示，一個人面對壓力困難時的掌控感是非常重要的，掌控感是在乎我們相信自己有能力處理控制範圍以內的事情，這並不包括我們控制範圍以外的事情。
積極思想的人懂得把注意力集中在能力範圍內的事。
（christinhumephoto／unsplash）七、理解事情的因果心理學家沙利文是研究樂觀情緒的權威，他認為性格樂觀和悲觀的人通常對發生在他們身上的事情，特別是一些困難或失敗的遭遇，有不同的解釋，這些解釋有三種特徵：1.悲觀的人傾向視困難或失敗的經驗為自己所造成的，自己要負上全責，容易自責。
相反，樂觀的人傾向視這些經驗由很多不同因素造成，部分可能與自己有關，但有部分是外在而非個人的因素。
這種解釋不會產生過分自責和沮喪的情緒。
悲觀的人容易自責。
（paolitta／unsplash）2.悲觀的人傾向把一次的失敗視為永遠、不可逆轉的失敗，把逆境視為永久不變的處境，容易灰心。
相反，樂觀的人傾向視逆境為短暫的，是會過去的，相信順境最終會來臨。
3.悲觀的人傾向從某方面的失敗推論到自己全面的失敗，容易自卑。
反之，樂觀的人會視一次的失敗為個別例子，不會以偏概全，相信每次的挑戰都是獨特的；今次失敗了下次仍有機會繼續嘗試，不輕易放棄。
悲觀的人不輕易放棄，相信順境最終會來臨。
（panitan／unsplash）這樣歸因的思考方式，是樂觀積極性格的人的特徵。
很明顯，這樣的因果思維可以令我們保持樂觀和希望，並促使我們更有動力去克服困難，努力向前邁進，相信最後的勝利是可以達到的。
相反，思想悲觀的人就會認定挫折是不會逆轉的，把自己在一方面的失敗視為全盤失敗，把所有的責任摃在自己身上，不能客觀分析失敗的外在因素；給果打擊了自己的鬥志和耐力，失去自信，容易放棄和灰心，造成惡性循環。
樂觀思想的人會努力去克服困難。
（Gettyimages／視覺中國）八、訂定具體可行的目標積極思想的人是腳踏實地的，不是空談理想的，會為自己訂立一些具體可行的目標和實行方案，然後循序漸進地實現計劃，並且在完成一個目標之後
同一個處境，不同的人有截然不同的反應。
其實，消除負面思想和建立正面思想是互相補足，互相平衡的，缺一不可。
本章會學習培養積極樂觀思想的策略，你可先反問自己：到底你願意做個悲觀消極的人，還是樂觀積極的人呢？六、專注於可行的事情消極思想的人會時常擔憂一些能力範圍外的事。
（glenncarstenspeters／unsplash）積極思想另一個特色就是把思想專注於可行的事情上。
很多人憂心忡忡，時常擔憂一些自己不能控制的事情，例如社會的經濟環境、別人的反應等，只會令自己更缺乏自信和安全感。
但積極思想的人懂得把注意力集中在能力範圍內的事，不去多想能力範圍以外的事，不會浪費時間和精神在無結果的事情上。
所以遇到困難時，積極的思想是專注於可行的事情上，才是應付問題的最好方法。
心理學研究顯示，一個人面對壓力困難時的掌控感是非常重要的，掌控感是在乎我們相信自己有能力處理控制範圍以內的事情，這並不包括我們控制範圍以外的事情。
積極思想的人懂得把注意力集中在能力範圍內的事。
（christinhumephoto／unsplash）七、理解事情的因果心理學家沙利文是研究樂觀情緒的權威，他認為性格樂觀和悲觀的人通常對發生在他們身上的事情，特別是一些困難或失敗的遭遇，有不同的解釋，這些解釋有三種特徵：1.悲觀的人傾向視困難或失敗的經驗為自己所造成的，自己要負上全責，容易自責。
相反，樂觀的人傾向視這些經驗由很多不同因素造成，部分可能與自己有關，但有部分是外在而非個人的因素。
這種解釋不會產生過分自責和沮喪的情緒。
悲觀的人容易自責。
（paolitta／unsplash）2.悲觀的人傾向把一次的失敗視為永遠、不可逆轉的失敗，把逆境視為永久不變的處境，容易灰心。
相反，樂觀的人傾向視逆境為短暫的，是會過去的，相信順境最終會來臨。
3.悲觀的人傾向從某方面的失敗推論到自己全面的失敗，容易自卑。
反之，樂觀的人會視一次的失敗為個別例子，不會以偏概全，相信每次的挑戰都是獨特的；今次失敗了下次仍有機會繼續嘗試，不輕易放棄。
悲觀的人不輕易放棄，相信順境最終會來臨。
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很明顯，這樣的因果思維可以令我們保持樂觀和希望，並促使我們更有動力去克服困難，努力向前邁進，相信最後的勝利是可以達到的。
相反，思想悲觀的人就會認定挫折是不會逆轉的，把自己在一方面的失敗視為全盤失敗，把所有的責任摃在自己身上，不能客觀分析失敗的外在因素；給果打擊了自己的鬥志和耐力，失去自信，容易放棄和灰心，造成惡性循環。
樂觀思想的人會努力去克服困難。
（Gettyimages／視覺中國）八、訂定具體可行的目標積極思想的人是腳踏實地的，不是空談理想的，會為自己訂立一些具體可行的目標和實行方案，然後循序漸進地實現計劃，並且在完成一個目標之後
7. 思想模式的改變可以帶來身心健康
有研究指出有75％到98％的心理、生理及行為差異的問題與人的思想模式有關，可見人的心靈和肉體是互相關連！ 可知道，往往是我們的思考 ...Home»作品集散地(Inspire)»思想模式的改變可以帶來身心健康Tweet14Oct2015– 我們的心思意念與生活上的每一個環節緊扣在一起，影響着我們的說話、心情、態度、抉擇，甚至是我們與神以及其他人的關係；同時，人心中的所思所想對我們的情緒和健康也有莫大的影響。
有研究指出有75％到98％的心理、生理及行為差異的問題與人的思想模式有關，可見人的心靈和肉體是互相關連！可知道，往往是我們的思考模式，把自己陷在壓力當中？有很多時候，我們總覺得是處境使自己不快樂；但事實上，一個人怎樣理解自己的處境才是導致憂慮與壓力的主因。
壓力是現代人普遍都有的問題，醫學研究已證明壓力會導致肌肉蹦緊、頭痛、呼吸失調、心跳加速、大動脈發炎、消化系統毛病、便秘以及腹瀉，而這些都只是少部分的癥狀！ 可幸的是，神已經給了我們解決憂慮和壓力的方法，究竟他給我們開了什麼葯？ 信靠。
箴言3章5節（和合本）告訴我們：“你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明。
” 信靠神是舒緩壓力的最佳方法。
我們的心態扮演一個重要的角色，因為我們可以選擇是否信靠神——要是我們選擇“依靠自己”，便要靠自己的眼光和聰明才智不斷地思前想後，試圖利用自己的力量解決所有事情；又或者，我們選擇“信靠神”，向神呼求說：“神啊，我不知該怎樣面對我現在的處境，也沒有解決方法，求指引我該當作的事情。
此刻我會全然交託，耐心等待並安心過我的生活。
” 曾幾何時，我也是憂憂愁愁過日子！我的孩子還小的時候，我會花上半天去瞪着一張張的賬單，為了如何支付它們而發愁；我的丈夫戴夫卻只會坐在電視室的地板上與孩子們嬉戲，讓孩子用捲髮器夾他的頭髮。
這時，我便會跟他說：“戴夫，在這種時刻你還高興什麼？”他就回答：“喬伊斯，別忘了我們已為這事祈禱交託，而且我們可以做的事，我們都做了，我不要跟你一起愁眉苦臉。
” 继续阅读 Referencesforpictures:http://ugchristiannews.com/wp-content/uploads/2015/09/trust.jpghttp://theunboundedspirit.com/wp-content/uploads/2013/01/healthy-woman.jpghttp://forwardministries.org/wp-content/uploads/2011/04/trustgod.png ChristianityMalaysiaChristianityMykualalumpurMalaysia上帝的爱基督徒基督教基督邮报思想模式的改變可以帶來身心健康耶稣基督TweetRelatedArticlesMrs.Transformer看她七十二变！FGACYC母亲节–特别崇拜吉隆坡第一神召会《苦难之路》复活节歌舞剧叙述耶稣生平宽容何时变为妥协？仁慈的人乃是有福的：分享神寬容的禮物聚会前敬拜LeaveacommentCancelreplyYouremailaddresswillnotbepublished.CommentName*Email*WebsiteCAPTCHACode*ADMostRead(7days)末日警钟已敲响——李宗瑞牧师postedonOctober27,2018神宝贵的应许：20节经文的求救小锦囊postedonNovember24,2014前茅山法师揭开灵界神秘的面纱——陈智明牧师postedonAugust2,2019从人生的输家到生命的赢家——信心戒赌会总会长张颂耀postedonMay10,2019ConnectwithusonFacebookEvents请忽忘了在铁窗背后的一群April29,2020//0Comments马太福音25章36节“我赤身露体，你们给我穿；我病了、你们看顾我；我在监里，你们来看我。
”[...]神迹医治释放布道会April23,2019//0Comments马来西亚全备福音男士团契即将举办一场神迹医治释放布道会，讲员为艾迪·杨。
[...]G.I.F.T.Cafe主办福音媒体交流会February23,2019//0Comments文/林丽莎 二月十八日，G.I.F.T.Cafe主办一场随性的福音媒体交流会，受邀者来自飞跃网络国际（NetworkJ[...]Copyright©2019|ChristianityMalaysia2019
有研究指出有75％到98％的心理、生理及行為差異的問題與人的思想模式有關，可見人的心靈和肉體是互相關連！可知道，往往是我們的思考模式，把自己陷在壓力當中？有很多時候，我們總覺得是處境使自己不快樂；但事實上，一個人怎樣理解自己的處境才是導致憂慮與壓力的主因。
壓力是現代人普遍都有的問題，醫學研究已證明壓力會導致肌肉蹦緊、頭痛、呼吸失調、心跳加速、大動脈發炎、消化系統毛病、便秘以及腹瀉，而這些都只是少部分的癥狀！ 可幸的是，神已經給了我們解決憂慮和壓力的方法，究竟他給我們開了什麼葯？ 信靠。
箴言3章5節（和合本）告訴我們：“你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明。
” 信靠神是舒緩壓力的最佳方法。
我們的心態扮演一個重要的角色，因為我們可以選擇是否信靠神——要是我們選擇“依靠自己”，便要靠自己的眼光和聰明才智不斷地思前想後，試圖利用自己的力量解決所有事情；又或者，我們選擇“信靠神”，向神呼求說：“神啊，我不知該怎樣面對我現在的處境，也沒有解決方法，求指引我該當作的事情。
此刻我會全然交託，耐心等待並安心過我的生活。
” 曾幾何時，我也是憂憂愁愁過日子！我的孩子還小的時候，我會花上半天去瞪着一張張的賬單，為了如何支付它們而發愁；我的丈夫戴夫卻只會坐在電視室的地板上與孩子們嬉戲，讓孩子用捲髮器夾他的頭髮。
這時，我便會跟他說：“戴夫，在這種時刻你還高興什麼？”他就回答：“喬伊斯，別忘了我們已為這事祈禱交託，而且我們可以做的事，我們都做了，我不要跟你一起愁眉苦臉。
” 继续阅读 Referencesforpictures:http://ugchristiannews.com/wp-content/uploads/2015/09/trust.jpghttp://theunboundedspirit.com/wp-content/uploads/2013/01/healthy-woman.jpghttp://forwardministries.org/wp-content/uploads/2011/04/trustgod.png ChristianityMalaysiaChristianityMykualalumpurMalaysia上帝的爱基督徒基督教基督邮报思想模式的改變可以帶來身心健康耶稣基督TweetRelatedArticlesMrs.Transformer看她七十二变！FGACYC母亲节–特别崇拜吉隆坡第一神召会《苦难之路》复活节歌舞剧叙述耶稣生平宽容何时变为妥协？仁慈的人乃是有福的：分享神寬容的禮物聚会前敬拜LeaveacommentCancelreplyYouremailaddresswillnotbepublished.CommentName*Email*WebsiteCAPTCHACode*ADMostRead(7days)末日警钟已敲响——李宗瑞牧师postedonOctober27,2018神宝贵的应许：20节经文的求救小锦囊postedonNovember24,2014前茅山法师揭开灵界神秘的面纱——陈智明牧师postedonAugust2,2019从人生的输家到生命的赢家——信心戒赌会总会长张颂耀postedonMay10,2019ConnectwithusonFacebookEvents请忽忘了在铁窗背后的一群April29,2020//0Comments马太福音25章36节“我赤身露体，你们给我穿；我病了、你们看顾我；我在监里，你们来看我。
”[...]神迹医治释放布道会April23,2019//0Comments马来西亚全备福音男士团契即将举办一场神迹医治释放布道会，讲员为艾迪·杨。
[...]G.I.F.T.Cafe主办福音媒体交流会February23,2019//0Comments文/林丽莎 二月十八日，G.I.F.T.Cafe主办一场随性的福音媒体交流会，受邀者来自飞跃网络国际（NetworkJ[...]Copyright©2019|ChristianityMalaysia2019
8. 請遠離8種不理智的思想模式
身邊的人和事是否會令我們感到有壓力，跟一些不理智的思想模式有很大關係，一件事情發生後，首先要先被我們的思想模式分析過，如果這個人 ...身邊的人和事是否會令我們感到有壓力，跟一些不理智的思想模式有很大關係，一件事情發生後，首先要先被我們的思想模式分析過，如果這個人的思想模式是不理智的，經過他分析後，這件事情便會引發壓力的體會和反應。
...對此，我們研究一下各種不理智的思想模式，希望能幫助您在遇到事件的時候改變對事情的看法，讓您能運用思想去減壓和更好的處理事件。
以下都是一些令人產生壓力的八個不理智的思想模式，您看看有沒有雷同的思想模式吧？一、災難化（catastrophicthinking）有些人當面對逆境時，會將問題跨大了，令問題變得比實際會發生的嚴重很多，從而令感到的威脅也無端端被放大了好幾倍，甚至感到無法應付。
範例：A事件：老闆心情欠佳，指責了你幾句。
B分析：老闆憎恨我，要將我封殺。
C反應：感到災難將來臨。
其實老闆只是發一下脾氣，他仍知道您對公司的價值，從沒打算加害您的。
但如果以不理智的思想模式去將事件災難化，日子便會很難過。
二、非黑即白化（all-or-nothing）...無論是人或事，都很少會是非黑即白的，通常都是有好也有壞。
如果我們習慣了凡事只把其看作是一面倒的非好即壞，會讓我們處事時失去了客觀性，從而產生了更多的壓力。
思想有「非黑即白化」的人，思想其實十分簡單，對人和事都極之主觀。
只要給他一個好印象，這人或事便是完全的好，是完美無暇的。
反之，如果一個人做了一件不好的事，被「非黑即白化」定性後，這個人便等於一個壞人，做什麼都是不好的了。
三、以偏概全（overgeneralizing）有些人會知道事實的些許資料，便會開始推斷，並誇大事實，進一步去幻想，去自己嚇自己。
這些人會拿著一件小事，便用它來推斷事情整體的發展，並且信以為真。
四、亂下判斷（jumpingtoconclusion）...亂下判斷」近似以偏概全，但卻更加離譜。
擁有這種思想模式的人是十分消極的。
他們會拿著一小點的資料，便會胡亂無根據地去推斷，並且向最壞的地方里想。
這思想模式的特徵便是，在沒有足夠資料的情況下，莽下定論，作出消極的結論。
範例：A事件：您咳嗽了一天，但醫生卻診斷您為「沒大礙」。
B分析：醫生的醫術不夠，斷症錯誤，您肯定是患上肺炎了。
C反應：您感到無助、驚惶和恐懼。
五、消極化（disqualifyingthepositive）...思想模式消極化的人，所有事情都向最壞里想，而且對自己極之缺乏自信，認為自己是失敗者。
消極化的思想亦包涵了誇大壞事和淡化好事兩種思想模式。
自己本來有能力資源去應付問題的，但經過「淡化好事」後，對自己的能力完全失去了信心。
問題本來是可以克服到的，但經過「跨大壞事」後，一切都看成無用和無望，最後只會如自己預言般一敗塗地。
這類的人整天都生活在消極之中。
當他事事如意，令他沒有餘地去消極，生活還可以應付。
但當他遇上任何的風浪，便會將問題完全的消極化，一切都變得灰暗。
六、無理要求化(unrealisticexpecting)有著無理要求化思想模式的人，有一種慣常的要求，就是凡事都「應該化」，這種對人對事有著無理智要求的思想模式。
如果您對事情過份執著，一切事都堅持要按自己的意願去發展，您最終會感到極之辛苦的。
七、不能容忍綜合症(can'tstanditsyndrome)...由於當代人們的生活實在太安逸了，所以很多人都有了一種思想模式，甚致是一種病態，我稱之為「不能容忍綜合症」。
有了這思想模式的人，容忍挫折的能力特別低。
有了不能容忍綜合症的人，更容易受壓，因為任何小事都變成能構成壓力的洪水猛獸了。
八、不能善待自己(NegativeSelfRating)有些人認為要成功便要提高對自己的要求。
他們會認為，他們不能對自已太仁慈，而要為自己訂下一些不易達到的標準。
玉不琢不成器，這樣做是有道理的。
可是，如果我們對自己要求過高，高到自己長期都達不到要求的時候，我們便會為自己製造大量的壓力了。
...以上這些思想模式會為人帶來無窮無盡的壓力。
...對此，我們研究一下各種不理智的思想模式，希望能幫助您在遇到事件的時候改變對事情的看法，讓您能運用思想去減壓和更好的處理事件。
以下都是一些令人產生壓力的八個不理智的思想模式，您看看有沒有雷同的思想模式吧？一、災難化（catastrophicthinking）有些人當面對逆境時，會將問題跨大了，令問題變得比實際會發生的嚴重很多，從而令感到的威脅也無端端被放大了好幾倍，甚至感到無法應付。
範例：A事件：老闆心情欠佳，指責了你幾句。
B分析：老闆憎恨我，要將我封殺。
C反應：感到災難將來臨。
其實老闆只是發一下脾氣，他仍知道您對公司的價值，從沒打算加害您的。
但如果以不理智的思想模式去將事件災難化，日子便會很難過。
二、非黑即白化（all-or-nothing）...無論是人或事，都很少會是非黑即白的，通常都是有好也有壞。
如果我們習慣了凡事只把其看作是一面倒的非好即壞，會讓我們處事時失去了客觀性，從而產生了更多的壓力。
思想有「非黑即白化」的人，思想其實十分簡單，對人和事都極之主觀。
只要給他一個好印象，這人或事便是完全的好，是完美無暇的。
反之，如果一個人做了一件不好的事，被「非黑即白化」定性後，這個人便等於一個壞人，做什麼都是不好的了。
三、以偏概全（overgeneralizing）有些人會知道事實的些許資料，便會開始推斷，並誇大事實，進一步去幻想，去自己嚇自己。
這些人會拿著一件小事，便用它來推斷事情整體的發展，並且信以為真。
四、亂下判斷（jumpingtoconclusion）...亂下判斷」近似以偏概全，但卻更加離譜。
擁有這種思想模式的人是十分消極的。
他們會拿著一小點的資料，便會胡亂無根據地去推斷，並且向最壞的地方里想。
這思想模式的特徵便是，在沒有足夠資料的情況下，莽下定論，作出消極的結論。
範例：A事件：您咳嗽了一天，但醫生卻診斷您為「沒大礙」。
B分析：醫生的醫術不夠，斷症錯誤，您肯定是患上肺炎了。
C反應：您感到無助、驚惶和恐懼。
五、消極化（disqualifyingthepositive）...思想模式消極化的人，所有事情都向最壞里想，而且對自己極之缺乏自信，認為自己是失敗者。
消極化的思想亦包涵了誇大壞事和淡化好事兩種思想模式。
自己本來有能力資源去應付問題的，但經過「淡化好事」後，對自己的能力完全失去了信心。
問題本來是可以克服到的，但經過「跨大壞事」後，一切都看成無用和無望，最後只會如自己預言般一敗塗地。
這類的人整天都生活在消極之中。
當他事事如意，令他沒有餘地去消極，生活還可以應付。
但當他遇上任何的風浪，便會將問題完全的消極化，一切都變得灰暗。
六、無理要求化(unrealisticexpecting)有著無理要求化思想模式的人，有一種慣常的要求，就是凡事都「應該化」，這種對人對事有著無理智要求的思想模式。
如果您對事情過份執著，一切事都堅持要按自己的意願去發展，您最終會感到極之辛苦的。
七、不能容忍綜合症(can'tstanditsyndrome)...由於當代人們的生活實在太安逸了，所以很多人都有了一種思想模式，甚致是一種病態，我稱之為「不能容忍綜合症」。
有了這思想模式的人，容忍挫折的能力特別低。
有了不能容忍綜合症的人，更容易受壓，因為任何小事都變成能構成壓力的洪水猛獸了。
八、不能善待自己(NegativeSelfRating)有些人認為要成功便要提高對自己的要求。
他們會認為，他們不能對自已太仁慈，而要為自己訂下一些不易達到的標準。
玉不琢不成器，這樣做是有道理的。
可是，如果我們對自己要求過高，高到自己長期都達不到要求的時候，我們便會為自己製造大量的壓力了。
...以上這些思想模式會為人帶來無窮無盡的壓力。