咖啡因攝取過量延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 喝多咖啡會中毒嗎?-高點醫護網
咖啡因是興奮劑，過量容易造成身體過大負擔。
每天攝取咖啡因超過500mg~1000mg，相當二杯300cc馬克杯以上咖啡，會有輕度中毒症狀。
介紹. 近期咖啡連鎖店 ...喝多咖啡會中毒嗎?-高點醫護網歷屆考題高分詳解免費考前重點下載歷屆考題線上測驗考取學員心得分享小龍醫師館線上試聽課程全省服務據點看更多熱門資訊後西醫後中醫後獸醫私醫聯招/轉學考護理二技/醫研所護理師醫師國考醫檢師營養師物理治療師放射師食品技師國外醫師學歷甄試美國護理師公職護理師公職醫檢師衛生技術衛生行政篇名喝多咖啡會中毒嗎?說明觀念剖析 咖啡因是興奮劑，過量容易造成身體過大負擔。
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介紹 近期咖啡連鎖店被報導每杯咖啡平均含有300mg咖啡因，引起大家對咖啡因的關注與探討。
長期喝咖啡是否對身體健康會有所傷害，到目前仍有許多爭論。
咖啡因是興奮劑，過量容易造成身體過大負擔。
咖啡中的咖啡含量，與咖啡豆種類、研磨顆粒大小、調煮方法、浸泡時間、溫度高低等而有所不同。
根據研究，每天攝取咖啡因超過500mg~1000mg，相當二杯300cc馬克杯以上咖啡，會有輕度中毒症狀，如煩燥不安、焦躁、心悸、易怒；若每天飲用咖啡因超過5g到10g，相當23杯300cc馬克杯以上咖啡，則可能引起腦水腫、低血鉀、心律不整、全身抽搐、昏迷，甚至死亡。
各種飲料的咖啡因含量如下：飲料種類一杯(150cc)咖啡咖啡因含量平均咖啡因含量滴注式研磨咖啡60~180mg110mg過濾式研磨咖啡40~170mg80mg即溶式咖啡30~120mg65mg 最近幾年醫學研究報導發現，長期大量喝咖啡可能出現下列各種臨床表現：與孕婦的關係長期大量喝咖啡，婦女可能會有鈣流失新生兒體重不足：孕前每天喝四杯以上咖啡者為1.3倍；孕第1~6個月每天喝三杯以上者為1.2倍與心血管疾病的關係日飲咖啡超過814cc的人，罹患缺血性心臟病的風險性較不喝者高出1.43倍，之後經研究發現，喝咖啡者的CRP、組織壞死因子、WBC等，都較不喝咖啡者呈有意義升高，其可能是罹患缺血性心臟病的風險性較高原因之一與癌症的關係曾經認為，長久喝咖啡會增加罹患胰臟癌、膀胱癌的風險，但之後有些研究卻持相反結果，認為長久喝咖啡，可能減少大腸癌風險 專家建議，為了保護個人身體健康，成人咖啡因攝取不要超過6mg/kg/d，每天咖啡飲用應以1-2杯為原則；孕婦咖啡因攝取不要超過4.5mg/kg/d；孩童小於2.6mg/kg/d。
關鍵詞咖啡中毒、咖啡因、興奮劑、心律不整、腦水腫、心悸、基礎醫學資訊館上一篇認識類癌症候群下一篇認識藥物性肝損害上一頁回頁首電腦版粉絲頁FB分享©2018高點醫護網12345
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每天攝取咖啡因超過500mg~1000mg，相當二杯300cc馬克杯以上咖啡，會有輕度中毒症狀。
介紹 近期咖啡連鎖店被報導每杯咖啡平均含有300mg咖啡因，引起大家對咖啡因的關注與探討。
長期喝咖啡是否對身體健康會有所傷害，到目前仍有許多爭論。
咖啡因是興奮劑，過量容易造成身體過大負擔。
咖啡中的咖啡含量，與咖啡豆種類、研磨顆粒大小、調煮方法、浸泡時間、溫度高低等而有所不同。
根據研究，每天攝取咖啡因超過500mg~1000mg，相當二杯300cc馬克杯以上咖啡，會有輕度中毒症狀，如煩燥不安、焦躁、心悸、易怒；若每天飲用咖啡因超過5g到10g，相當23杯300cc馬克杯以上咖啡，則可能引起腦水腫、低血鉀、心律不整、全身抽搐、昏迷，甚至死亡。
各種飲料的咖啡因含量如下：飲料種類一杯(150cc)咖啡咖啡因含量平均咖啡因含量滴注式研磨咖啡60~180mg110mg過濾式研磨咖啡40~170mg80mg即溶式咖啡30~120mg65mg 最近幾年醫學研究報導發現，長期大量喝咖啡可能出現下列各種臨床表現：與孕婦的關係長期大量喝咖啡，婦女可能會有鈣流失新生兒體重不足：孕前每天喝四杯以上咖啡者為1.3倍；孕第1~6個月每天喝三杯以上者為1.2倍與心血管疾病的關係日飲咖啡超過814cc的人，罹患缺血性心臟病的風險性較不喝者高出1.43倍，之後經研究發現，喝咖啡者的CRP、組織壞死因子、WBC等，都較不喝咖啡者呈有意義升高，其可能是罹患缺血性心臟病的風險性較高原因之一與癌症的關係曾經認為，長久喝咖啡會增加罹患胰臟癌、膀胱癌的風險，但之後有些研究卻持相反結果，認為長久喝咖啡，可能減少大腸癌風險 專家建議，為了保護個人身體健康，成人咖啡因攝取不要超過6mg/kg/d，每天咖啡飲用應以1-2杯為原則；孕婦咖啡因攝取不要超過4.5mg/kg/d；孩童小於2.6mg/kg/d。
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2. 過量攝取咖啡因小心6大副作用
現代人的早餐公式，總要來杯咖啡提神，但，咖啡一天的飲用份量，1杯、還是2杯為限？可不是想喝多少就喝多少！每天的咖啡因攝取，還是有 ...文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化健康飲食,飲食方法|14分鐘閱讀過量攝取咖啡因小心6大副作用WrittenbyAudrey現代人的早餐公式，總要來杯咖啡提神，但，咖啡一天的飲用份量，1杯、還是2杯為限？可不是想喝多少就喝多少！每天的咖啡因攝取，還是有安全值建議，不過量才能提神又不傷身。
咖啡，可以瘦身、提神、醒腦、排便、甚至幫助降低高血壓；但不能單看好處、而拚命喝，因為喝太多、過量，會有焦慮、失眠、心悸…等副作用；要怎麼計算份量？如何適量攝取？小編完整整理。
生活中「這些飲品」都含咖啡因咖啡因不只存在於咖啡當中，舉凡巧克力、茶、能量飲料、碳酸飲料，都含有咖啡因。
以下整理常見飲品的營養成分及咖啡因含量，若是想查詢自己平時飲用的產品，小編分享美國農業部網站，資訊相當豐富齊全。
產品名單位咖啡因含量現沖咖啡240cc100mg低咖啡因咖啡240cc2.4mg義式濃縮咖啡30cc60mg運動飲料240cc80mg可樂350cc30mg熱可可240cc5mg茶240cc50mg資料來源：USDA(美國農業部) 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 一天到底可以喝幾杯咖啡呢？簡單了解過，常見飲品的咖啡因含量，那每人、每天，可以攝取多少咖啡因？其實是會依據年齡及身體狀況，有所不同，來看看你每日份量吧！ 1.身體狀況良好的成年人300-400mg一天平均可以攝取300-400毫克的咖啡因（大約相當於3-4杯的黑咖啡），不會對身體造成直接性傷害。
但每個人身體狀況不相同，別聽到可以喝4杯咖啡就狂飲，還是可能造成其他副作用。
2.孕婦200-300mg許多人說懷孕之後不能喝咖啡，可能造成胎兒體重過輕或早產。
但臺大醫院證實，孕婦還是可以喝咖啡的，但應減少攝取量，每天應少於200-300毫克，可以試試低咖啡因咖啡，就不用擔心咖啡因量直接爆表囉。
3.心臟疾病患者200mg喝咖啡容易感到興奮、心悸等狀況，因此建議心臟疾病患，每天攝取量不要超過200毫克，也應聽從醫師指示飲用。
4.青少年100mg研究證實咖啡因會抑制人體鈣質吸收，青少年骨骼還在快速發展，需要大量的鈣質建構骨頭，因此不建議飲用過量，一天攝取約100毫克。
5.12歲以下NONO兒童不宜喝咖啡，小朋友大腦以及骨骼尚未發育成熟，咖啡會破壞孩子體內的維生素，導致孩童發育不成熟，也有可能讓孩童過度興奮而出現焦躁、神經質的情況。
過量攝取咖啡因小心6大副作用1.心悸有些人對於咖啡因非常敏感，一喝咖啡就心悸，有可能是體質因素，或因為本身患有心律不整，喝了咖啡之後，因過度興奮讓心臟快速收縮，而產生不舒適感。
2.影響睡眠咖啡因的興奮作用，可以提神，但若是到了睡覺時間還精神飽滿可不好，建議睡前6小時，不要喝咖啡喔！保持良好睡眠才能精神飽滿，別只依靠咖啡！ 延伸閱讀睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！ 3.鈣質流失咖啡因內含有利尿劑，上廁所次數增加鈣質流失，造成骨質疏鬆症，停經後的女人以及老年人更要注意。<
咖啡，可以瘦身、提神、醒腦、排便、甚至幫助降低高血壓；但不能單看好處、而拚命喝，因為喝太多、過量，會有焦慮、失眠、心悸…等副作用；要怎麼計算份量？如何適量攝取？小編完整整理。
生活中「這些飲品」都含咖啡因咖啡因不只存在於咖啡當中，舉凡巧克力、茶、能量飲料、碳酸飲料，都含有咖啡因。
以下整理常見飲品的營養成分及咖啡因含量，若是想查詢自己平時飲用的產品，小編分享美國農業部網站，資訊相當豐富齊全。
產品名單位咖啡因含量現沖咖啡240cc100mg低咖啡因咖啡240cc2.4mg義式濃縮咖啡30cc60mg運動飲料240cc80mg可樂350cc30mg熱可可240cc5mg茶240cc50mg資料來源：USDA(美國農業部) 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 一天到底可以喝幾杯咖啡呢？簡單了解過，常見飲品的咖啡因含量，那每人、每天，可以攝取多少咖啡因？其實是會依據年齡及身體狀況，有所不同，來看看你每日份量吧！ 1.身體狀況良好的成年人300-400mg一天平均可以攝取300-400毫克的咖啡因（大約相當於3-4杯的黑咖啡），不會對身體造成直接性傷害。
但每個人身體狀況不相同，別聽到可以喝4杯咖啡就狂飲，還是可能造成其他副作用。
2.孕婦200-300mg許多人說懷孕之後不能喝咖啡，可能造成胎兒體重過輕或早產。
但臺大醫院證實，孕婦還是可以喝咖啡的，但應減少攝取量，每天應少於200-300毫克，可以試試低咖啡因咖啡，就不用擔心咖啡因量直接爆表囉。
3.心臟疾病患者200mg喝咖啡容易感到興奮、心悸等狀況，因此建議心臟疾病患，每天攝取量不要超過200毫克，也應聽從醫師指示飲用。
4.青少年100mg研究證實咖啡因會抑制人體鈣質吸收，青少年骨骼還在快速發展，需要大量的鈣質建構骨頭，因此不建議飲用過量，一天攝取約100毫克。
5.12歲以下NONO兒童不宜喝咖啡，小朋友大腦以及骨骼尚未發育成熟，咖啡會破壞孩子體內的維生素，導致孩童發育不成熟，也有可能讓孩童過度興奮而出現焦躁、神經質的情況。
過量攝取咖啡因小心6大副作用1.心悸有些人對於咖啡因非常敏感，一喝咖啡就心悸，有可能是體質因素，或因為本身患有心律不整，喝了咖啡之後，因過度興奮讓心臟快速收縮，而產生不舒適感。
2.影響睡眠咖啡因的興奮作用，可以提神，但若是到了睡覺時間還精神飽滿可不好，建議睡前6小時，不要喝咖啡喔！保持良好睡眠才能精神飽滿，別只依靠咖啡！ 延伸閱讀睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！ 3.鈣質流失咖啡因內含有利尿劑，上廁所次數增加鈣質流失，造成骨質疏鬆症，停經後的女人以及老年人更要注意。<
3. 8大咖啡因過量症狀一次搞懂– 好好吃點心
懷疑自己咖啡因攝取過量嗎？讓曾經受過過量副作用的我，讓你加深對咖啡因副作用的了解，趕快行動起來調整自己喝咖啡的習慣，改善生活 ...首頁健康生活8大咖啡因過量症狀一次搞懂8大咖啡因過量症狀一次搞懂byD姐2021年1月15日2021年1月15日很多人都知道喝咖啡有很多好處，像是提神、促進消化排便、消水腫、甚至增加自由基抗氧化等等，但過多的咖啡因反而會造成許多副作用。
我希望藉由本文的分享加深大家對咖啡因副作用的了解，深刻了解咖啡因過量的症狀來辨認潛在的健康問題。
在開始之前，我想先介紹我自己的親身實驗咖啡因實驗，讓你知道為什麼我會想要分享這篇文章。
內容目錄▌我的親身經歷▌咖啡因過量症狀有哪些？▌咖啡因多少才叫過量？▌那要如何避免咖啡因過量呢？▌其他咖啡因常見問題一次搞懂喝咖啡的好處與壞處咖啡可以每天喝嗎一杯咖啡含多少咖啡因一般人一天可以喝幾杯咖啡怎麼喝咖啡才健康▌我的親身經歷咖啡因過量是現代人深刻且實際的問題，沒有先喝一杯咖啡就無法開始每一天。
除了咖啡之外，生活中這些東西都含咖啡因：茶、巧克力、巧克力製成的餅乾蛋糕冰淇淋、提神飲料、甚至Myprotein英式奶茶口味乳清蛋白粉都有。
而我自己就是咖啡、茶和巧克力的愛好者，在2020年初，突然發現自己有嚴重心悸和失眠的問題，只好開始努力減少咖啡因的攝取，嘗試各種低咖啡因和無咖啡因的替代品，最後終於改善，找到自己適合的飲料選擇。
現在我連在下午也可以喝適合自己喝的咖啡，不怕有咖啡因副作用產生，生活品質因此提高了許多。
我希望有同樣困擾的人可以改善他們的生活，那我們一起來了解咖啡因過量症狀有哪些吧！▌咖啡因過量症狀有哪些？#1胃食道逆流或胃潰瘍咖啡因會促進胃酸分泌，若胃酸過多的狀況，就會產生胃食道逆流，咖啡因也會讓「賁門」（食道與胃交界）比較鬆弛，所以胃酸就更容易逆流。
因此當胃食道逆流症狀很嚴重的時候最好先暫停喝咖啡一陣子來緩解。
#2失眠《神經化學雜誌》指出，咖啡因會抑制人體「想睡覺荷爾蒙」的累積，這個想睡覺的荷爾蒙叫「腺苷」，當「腺苷」累積到一定程度的時候人們就會想睡覺，咖啡因會阻擋「腺苷」的累積，咖啡因也因此會抑制你想睡覺的感覺。
#3心悸或心律不整咖啡因會刺激中樞神經系統，太多的話會有心跳加速的狀況，增加心律不整的機率，有心悸或心律不整的人最好別攝取太多的咖啡因。
#4肌肉抽搐和痙攣研究顯示大量的咖啡因會導致肌肉痙攣或不規律地運動。
（D姐的一個朋友就是因為過多咖啡因而產生眼皮抽蓄的現象。
）#5緊張不安咖啡因會刺激腎上腺素，讓你的身體陷入不安和焦躁。
#6焦慮、焦躁或易怒咖啡因對身體的刺激產生多重的作用，例如心跳加快，腎上腺素荷爾蒙的增加和加強感官刺激，種種結合在一起對某些人來說會感到更為焦慮。
#7脫水咖啡因可以利尿，因此也會增加小便的次數。
但是持續的腹瀉和排尿會導致脫水，破壞人體的水分平衡，你可能會失去所需的水分、維生素和礦物質。
#8頭痛約翰霍普金斯大學學者發現，喝太多咖啡，可能會出現頭痛、疲勞等症狀。
以上提到的症狀其實都是因為咖啡因對身體各器官的影響。
想了解更多可以看這個七分鐘的影片，李宜霖醫師在影片中有很詳細的講解：▌咖啡因多少才叫過量？根據ILSI國際生命科學研究所的定義，只要喝超過以下建議的數字就是過量：成年人：400毫克成年人一天可以攝取400毫克的咖啡因，相當於大概三到四杯的240cc黑咖啡，或是三到四杯的espresso濃縮咖啡，不會對身體產生直接的傷害。
但每個人的身體和基因不同，有些人一天喝三杯咖啡晚上依然睡得超好，有些人早上一杯美式一直到晚上10點都還是無法入睡。
孕婦或準備懷孕的人：200–300毫克許多人說懷孕喝咖啡可能造成胎兒過輕或早產。
但臺大醫院有證實，孕婦是可以喝的。
攝取量必須要控制少於於200–300毫克，如果真的太想喝，可以換成低咖啡因咖啡，就不用擔心咖啡因爆表了唷。
12–19歲青少年：「體重的公斤數乘上2.5」毫克青少年和兒童由於身體尚未發育健全，且體重變化較大，故以2.5乘上公斤體重計算。
3–12歲以下：最好不要喝美國兒科學會（AAP）建議，孩子們應該避免含咖啡因的飲料。
因為小朋友的骨骼還在發育，咖啡因可能會破壞孩子的成長，也有可能影響中樞神經而產生過度興奮、焦躁的情況。
如果真的無法避免，那也可以依據青少年的算法：「體重的公斤數乘上2.
我希望藉由本文的分享加深大家對咖啡因副作用的了解，深刻了解咖啡因過量的症狀來辨認潛在的健康問題。
在開始之前，我想先介紹我自己的親身實驗咖啡因實驗，讓你知道為什麼我會想要分享這篇文章。
內容目錄▌我的親身經歷▌咖啡因過量症狀有哪些？▌咖啡因多少才叫過量？▌那要如何避免咖啡因過量呢？▌其他咖啡因常見問題一次搞懂喝咖啡的好處與壞處咖啡可以每天喝嗎一杯咖啡含多少咖啡因一般人一天可以喝幾杯咖啡怎麼喝咖啡才健康▌我的親身經歷咖啡因過量是現代人深刻且實際的問題，沒有先喝一杯咖啡就無法開始每一天。
除了咖啡之外，生活中這些東西都含咖啡因：茶、巧克力、巧克力製成的餅乾蛋糕冰淇淋、提神飲料、甚至Myprotein英式奶茶口味乳清蛋白粉都有。
而我自己就是咖啡、茶和巧克力的愛好者，在2020年初，突然發現自己有嚴重心悸和失眠的問題，只好開始努力減少咖啡因的攝取，嘗試各種低咖啡因和無咖啡因的替代品，最後終於改善，找到自己適合的飲料選擇。
現在我連在下午也可以喝適合自己喝的咖啡，不怕有咖啡因副作用產生，生活品質因此提高了許多。
我希望有同樣困擾的人可以改善他們的生活，那我們一起來了解咖啡因過量症狀有哪些吧！▌咖啡因過量症狀有哪些？#1胃食道逆流或胃潰瘍咖啡因會促進胃酸分泌，若胃酸過多的狀況，就會產生胃食道逆流，咖啡因也會讓「賁門」（食道與胃交界）比較鬆弛，所以胃酸就更容易逆流。
因此當胃食道逆流症狀很嚴重的時候最好先暫停喝咖啡一陣子來緩解。
#2失眠《神經化學雜誌》指出，咖啡因會抑制人體「想睡覺荷爾蒙」的累積，這個想睡覺的荷爾蒙叫「腺苷」，當「腺苷」累積到一定程度的時候人們就會想睡覺，咖啡因會阻擋「腺苷」的累積，咖啡因也因此會抑制你想睡覺的感覺。
#3心悸或心律不整咖啡因會刺激中樞神經系統，太多的話會有心跳加速的狀況，增加心律不整的機率，有心悸或心律不整的人最好別攝取太多的咖啡因。
#4肌肉抽搐和痙攣研究顯示大量的咖啡因會導致肌肉痙攣或不規律地運動。
（D姐的一個朋友就是因為過多咖啡因而產生眼皮抽蓄的現象。
）#5緊張不安咖啡因會刺激腎上腺素，讓你的身體陷入不安和焦躁。
#6焦慮、焦躁或易怒咖啡因對身體的刺激產生多重的作用，例如心跳加快，腎上腺素荷爾蒙的增加和加強感官刺激，種種結合在一起對某些人來說會感到更為焦慮。
#7脫水咖啡因可以利尿，因此也會增加小便的次數。
但是持續的腹瀉和排尿會導致脫水，破壞人體的水分平衡，你可能會失去所需的水分、維生素和礦物質。
#8頭痛約翰霍普金斯大學學者發現，喝太多咖啡，可能會出現頭痛、疲勞等症狀。
以上提到的症狀其實都是因為咖啡因對身體各器官的影響。
想了解更多可以看這個七分鐘的影片，李宜霖醫師在影片中有很詳細的講解：▌咖啡因多少才叫過量？根據ILSI國際生命科學研究所的定義，只要喝超過以下建議的數字就是過量：成年人：400毫克成年人一天可以攝取400毫克的咖啡因，相當於大概三到四杯的240cc黑咖啡，或是三到四杯的espresso濃縮咖啡，不會對身體產生直接的傷害。
但每個人的身體和基因不同，有些人一天喝三杯咖啡晚上依然睡得超好，有些人早上一杯美式一直到晚上10點都還是無法入睡。
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但臺大醫院有證實，孕婦是可以喝的。
攝取量必須要控制少於於200–300毫克，如果真的太想喝，可以換成低咖啡因咖啡，就不用擔心咖啡因爆表了唷。
12–19歲青少年：「體重的公斤數乘上2.5」毫克青少年和兒童由於身體尚未發育健全，且體重變化較大，故以2.5乘上公斤體重計算。
3–12歲以下：最好不要喝美國兒科學會（AAP）建議，孩子們應該避免含咖啡因的飲料。
因為小朋友的骨骼還在發育，咖啡因可能會破壞孩子的成長，也有可能影響中樞神經而產生過度興奮、焦躁的情況。
如果真的無法避免，那也可以依據青少年的算法：「體重的公斤數乘上2.
4. 咖啡因過量! 小心焦慮失眠越喝越累
首 頁新 聞即時氣象政治財經藝文娛樂運動生活地方綜合國際社會校園專題聽新聞新聞節目節 目影 Bar戲劇綜藝新聞節目卡通綜合活 動空 院國會頻道節目表華視相關服務訊息連絡我們檢舉信箱華視網購我有話要說出租業務2021/04/1216:22咖啡因過量!小心焦慮失眠越喝越累綜合報導 / 台北市你也是每天需要靠咖啡醒腦的人嗎？咖啡愛好者注意了！雖然喝咖啡，可以提神並促進代謝。
但營養師提醒，咖啡因攝取過量，身體會出現不少警訊，不只會心悸失眠，還可能越喝越累。
營養師表示，每天的咖啡因攝取量，建議不要超過300到400毫克。
因為咖啡因是「中樞神經」興奮劑，攝取過量、會導致焦慮頭痛、心悸失眠。
人體也會因為缺氧，感到更加疲累。
另外，咖啡因會刺激胃酸分泌，若空腹飲用，容易刺激腸胃，導致胃痛、腹瀉。
因此長期失眠者、罹患心血管疾病或腸胃疾病的患者，都要特別注意，適量攝取。
新聞來源：華視新聞解旱！提升人工增雨成功率中科院研發新型增雨焰彈LINE大當機50分鐘無法傳訊！陸續恢復中官方回應了營養提神咖啡延伸閱讀商機上看億元!｢駱駝奶｣營養價值高上班族看過來!5大提神食物報你知改名拚掃盤免單營養師曝鮭魚壽司安全盤數解旱！提升人工增雨成功率中科院研發新型增雨焰彈咖啡.香草.原民料理...獵香旅人遊花蓮每天喝綠茶、無糖咖啡研究：降心臟疾病早逝風險鳳梨品種怎麼挑？營養師「一張圖」讓你秒懂吃拾起青澀少年咖啡夢｜共築夢想基地｜華視新聞雜誌LINE大當機50分鐘無法傳訊！陸續恢復中官方回應了吃鳳梨「為此」而來專家揭「鳳梨酵素」正確吃法【懶人包】熱美式只要$1！四大超商、全聯連假咖啡優惠亂插！拿10cm銀針插尿道男童：想提神讀者迴響新聞關鍵字關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞
但營養師提醒，咖啡因攝取過量，身體會出現不少警訊，不只會心悸失眠，還可能越喝越累。
營養師表示，每天的咖啡因攝取量，建議不要超過300到400毫克。
因為咖啡因是「中樞神經」興奮劑，攝取過量、會導致焦慮頭痛、心悸失眠。
人體也會因為缺氧，感到更加疲累。
另外，咖啡因會刺激胃酸分泌，若空腹飲用，容易刺激腸胃，導致胃痛、腹瀉。
因此長期失眠者、罹患心血管疾病或腸胃疾病的患者，都要特別注意，適量攝取。
新聞來源：華視新聞解旱！提升人工增雨成功率中科院研發新型增雨焰彈LINE大當機50分鐘無法傳訊！陸續恢復中官方回應了營養提神咖啡延伸閱讀商機上看億元!｢駱駝奶｣營養價值高上班族看過來!5大提神食物報你知改名拚掃盤免單營養師曝鮭魚壽司安全盤數解旱！提升人工增雨成功率中科院研發新型增雨焰彈咖啡.香草.原民料理...獵香旅人遊花蓮每天喝綠茶、無糖咖啡研究：降心臟疾病早逝風險鳳梨品種怎麼挑？營養師「一張圖」讓你秒懂吃拾起青澀少年咖啡夢｜共築夢想基地｜華視新聞雜誌LINE大當機50分鐘無法傳訊！陸續恢復中官方回應了吃鳳梨「為此」而來專家揭「鳳梨酵素」正確吃法【懶人包】熱美式只要$1！四大超商、全聯連假咖啡優惠亂插！拿10cm銀針插尿道男童：想提神讀者迴響新聞關鍵字關注我們！華視新聞APPAndroidAppleCTS華視新聞
5. 【咖啡】焦慮、失禁或咖啡因過量一日幾多杯咖啡奶茶不超標 ...
若不想每日攝取量超標，就要清楚這些飲品所含的咖啡因含量，每日盡量不要喝太多。
不少打工仔喜歡 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【咖啡】焦慮、失禁或咖啡因過量 一日幾多杯咖啡奶茶不超標？健康撰文：梁啟敏2020-05-1517:14最後更新日期：2020-12-0419:38咖啡或奶茶是不少人最愛飲料，早上一杯咖啡提神，中午享受一杯濃郁的絲襪奶茶。
有研究指，含咖啡因飲品可改善情緒和促進新陳代謝，有助提神等。
不過，吸收太多咖啡因也可帶來副作用，包括焦慮、消化，甚至失禁等問題。
若不想每日攝取量超標，就要清楚這些飲品所含的咖啡因含量，每日盡量不要喝太多。
不少打工仔喜歡每天早上飲一杯咖啡提神，提高專注力工作。
不過，即使你是咖啡愛好者，也不能無限制地飲用這些高咖啡因的飲品。
不少研究指出，過多的咖啡因對身體帶來負面影響。
（資料圖片）除了咖啡和茶，咖啡因還可在許多飲品和食品找到，包括能量飲品、黑巧克力、汽水、能量棒等。
咖啡因是一種影響中樞神經系統的興奮劑，有助改善情緒、消除疲勞及增強注意力。
安全咖啡因攝取量：（按圖了解）許多人選擇含咖啡因飲料來開始新的一天或從午飯後犯困中恢復過來，但也要留意每日的咖啡因攝取量，以防超標。
有研究指出，健康的成年人安全指標是每天不多於約400毫克的咖啡因，孕婦每天不超過200毫克至300毫克，兒童則不超過每公斤體重2.5毫克至5毫克。
常見含咖啡因的飲料和食物及其咖啡因含量參考：（按圖了解）+5+5+5一般咖啡：每1杯約220毫克（240毫升）特濃咖啡：每1杯約112毫克（30毫升）泡沫咖啡：每1杯約110毫克（340毫升）港式奶茶：每1杯約170毫克（240毫升）台式奶茶：每1杯約130毫克（500毫升）能量飲料：每1杯80毫克（240毫升）綠茶：每1杯40毫克（240毫升）汽水：每1罐裝40毫克（355毫升）熱朱古力：每1杯約5毫克（240毫升）黑巧克力：每100克約57毫克即使你是咖啡、奶茶的愛好者，為健康著想，也要節制飲用高咖啡因飲品。
網站healthline引述多項研究，解釋有關攝取過量咖啡因所引起的副作用。
攝取過量咖啡因的8種副作用：（按圖了解）+20+20+201.【焦慮】咖啡因可提高警覺性，對於腺苷（一種使你感到疲倦的大腦化學物質）有阻止作用。
同時會觸發腎上腺素的釋放，調節「打或逃反應」（即應急反應）。
高劑量的咖啡因或會令這些作用變得更加明顯，從而導致焦慮和神經質。
事實上，咖啡因誘發的焦慮症，是美國精神病學協會《精神障礙診斷和統計手冊》（DSM）中列出的四種與咖啡因相關的綜合徵狀之一。
有研究指，每天攝入量超過1,000毫克或更高的極高攝入量會在大多數人中引起神經質，緊張不安和類似症狀，即使攝取適量，對咖啡因敏感的人也會產生類似的症狀。
此外，一項針對25位健康男性的研究發現，攝入約300毫克咖啡因的人所承受的壓力是服用安慰劑的人的兩倍以上。
如果你發現自己經常感到緊張或不安，最好檢查一下咖啡因的攝入量並減少攝取。
2.【失眠】咖啡因可以幫助人們保持清醒，不過，亦因為這個原因，攝取過多咖啡因會導致失眠。
網站healthline引述研究指咖啡因的半衰期（代謝周期）平均為6小時左右，根據個人體質，時間範圍可能從1.5小時至9小時不等。
而另一項研究調查咖啡因的攝入
不少打工仔喜歡 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【咖啡】焦慮、失禁或咖啡因過量 一日幾多杯咖啡奶茶不超標？健康撰文：梁啟敏2020-05-1517:14最後更新日期：2020-12-0419:38咖啡或奶茶是不少人最愛飲料，早上一杯咖啡提神，中午享受一杯濃郁的絲襪奶茶。
有研究指，含咖啡因飲品可改善情緒和促進新陳代謝，有助提神等。
不過，吸收太多咖啡因也可帶來副作用，包括焦慮、消化，甚至失禁等問題。
若不想每日攝取量超標，就要清楚這些飲品所含的咖啡因含量，每日盡量不要喝太多。
不少打工仔喜歡每天早上飲一杯咖啡提神，提高專注力工作。
不過，即使你是咖啡愛好者，也不能無限制地飲用這些高咖啡因的飲品。
不少研究指出，過多的咖啡因對身體帶來負面影響。
（資料圖片）除了咖啡和茶，咖啡因還可在許多飲品和食品找到，包括能量飲品、黑巧克力、汽水、能量棒等。
咖啡因是一種影響中樞神經系統的興奮劑，有助改善情緒、消除疲勞及增強注意力。
安全咖啡因攝取量：（按圖了解）許多人選擇含咖啡因飲料來開始新的一天或從午飯後犯困中恢復過來，但也要留意每日的咖啡因攝取量，以防超標。
有研究指出，健康的成年人安全指標是每天不多於約400毫克的咖啡因，孕婦每天不超過200毫克至300毫克，兒童則不超過每公斤體重2.5毫克至5毫克。
常見含咖啡因的飲料和食物及其咖啡因含量參考：（按圖了解）+5+5+5一般咖啡：每1杯約220毫克（240毫升）特濃咖啡：每1杯約112毫克（30毫升）泡沫咖啡：每1杯約110毫克（340毫升）港式奶茶：每1杯約170毫克（240毫升）台式奶茶：每1杯約130毫克（500毫升）能量飲料：每1杯80毫克（240毫升）綠茶：每1杯40毫克（240毫升）汽水：每1罐裝40毫克（355毫升）熱朱古力：每1杯約5毫克（240毫升）黑巧克力：每100克約57毫克即使你是咖啡、奶茶的愛好者，為健康著想，也要節制飲用高咖啡因飲品。
網站healthline引述多項研究，解釋有關攝取過量咖啡因所引起的副作用。
攝取過量咖啡因的8種副作用：（按圖了解）+20+20+201.【焦慮】咖啡因可提高警覺性，對於腺苷（一種使你感到疲倦的大腦化學物質）有阻止作用。
同時會觸發腎上腺素的釋放，調節「打或逃反應」（即應急反應）。
高劑量的咖啡因或會令這些作用變得更加明顯，從而導致焦慮和神經質。
事實上，咖啡因誘發的焦慮症，是美國精神病學協會《精神障礙診斷和統計手冊》（DSM）中列出的四種與咖啡因相關的綜合徵狀之一。
有研究指，每天攝入量超過1,000毫克或更高的極高攝入量會在大多數人中引起神經質，緊張不安和類似症狀，即使攝取適量，對咖啡因敏感的人也會產生類似的症狀。
此外，一項針對25位健康男性的研究發現，攝入約300毫克咖啡因的人所承受的壓力是服用安慰劑的人的兩倍以上。
如果你發現自己經常感到緊張或不安，最好檢查一下咖啡因的攝入量並減少攝取。
2.【失眠】咖啡因可以幫助人們保持清醒，不過，亦因為這個原因，攝取過多咖啡因會導致失眠。
網站healthline引述研究指咖啡因的半衰期（代謝周期）平均為6小時左右，根據個人體質，時間範圍可能從1.5小時至9小時不等。
而另一項研究調查咖啡因的攝入