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1. 正念冥想是否被過度炒作了
盛行千年的正念冥想如今已成為萬億美金規模的產業。
... 杏仁核，是人腦中最為原始的部分，它並不僅僅是一個應對外界刺激與危險的應激反應 ...正念冥想是否被過度炒作了布魯斯•萊伯曼(BruceLieberman)2018年5月16日圖像來源，GettyImages1971年末，一名美國海軍退伍軍人伊斯拉斯（StephenIslas）從越南戰場歸國。
身在美國的他，腦海中仍不斷重現戰爭的畫面。
他回憶道，"回國後，我的情感和心智都近乎崩潰，一度想自殺。
"他就讀的洛杉磯大學裏的一位朋友建議他去試試上冥想課。
一開始，他略抱懷疑，但很快發現不久"有一些片刻時間心情有了改觀，我變得稍微開心起來，有時候會感覺內心很平靜。
"2000年，美國退伍軍人事務部（VeteransAffairs,VA)西洛杉磯醫學中心正式確診伊斯拉斯患有創傷後壓力症（post-traumaticstressdisorder,PTSD)。
時至今日，雖說他身心並未全愈，但伊斯拉斯認為冥想療法已救了他一命。
大腦科學如何解釋「饑餓成怒」「婚姻家庭課」能否消除首爾單身男女的恐婚心態現在許多患創傷後壓力症的退伍軍人會定期接受不同形式的冥想療法。
這種療法也被吹捧為焦慮症、抑鬱症、恐慌症等精神症疾病及慢性疼痛等的有效治療手段，甚至逐漸在大眾中流行起來，成為時尚，廣泛地運用到各種場合以增強人體心智及能力。
冥想療法進入學校、商業機構、運動健身場所，以及人們智能手機中如"頭腦空間"（Headspace）、"平靜"（Calm）等應用程式，幾乎隨處可見。
專注於當下時刻的正念冥想為冥想療法之一種，非常受歡迎。
目前已形成的相關產業規模達億萬美金。
儘管正念冥想如今十分盛行，但關於它究竟是如何影響人們的大腦，改善身心，又在多大程度上幫助那些身心罹患痛苦的人們，至今沒有明確的結論。
冥想已被人類踐行上千年，但心理學家和精神學家們對它的學術研究僅有幾十年而已。
圖像來源，GettyImages圖像加註文字，印度旁遮普地區（Punjab,India）的警察系統運用冥想療法來幫助女性警官緩解壓力。
一些研究指出，冥想能夠幫助人們放鬆、舒緩慢性壓力，甚至減輕機體疼痛，緩解藥物依賴。
近期的一些關鍵性研究則將正念療法歸類為認知行為療法的一種。
它將冥想與心理治療相結合，以幫助患者擺脫負面情緒的影響。
隨機對照試驗也表明這種療法能夠有效幫助發作過三次以上重度抑鬱的患者，減少其抑鬱發作的概率。
然而很多針對冥想開展的研究測試的對象數量少且缺乏後續跟進研究。
相較於其他醫學研究，如新藥品的臨牀試驗等，冥想相關的學術研究並不是太嚴謹。
2017年發佈的一篇學術文章綜合評估了冥想作為創傷後壓力症的一種治療手段的相關實證。
在結語的部分，文章寫道，"此領域的研究尚處初期階段。
"圖像來源，GettyImages圖像加註文字，儘管冥想療法盛行，但有關其療效的嚴謹學術研究並不多。
目前，除對冥想的臨牀療效始終存在質疑之外，另有一些研究關注的問題則更為根本：究竟冥想是否改變了大腦的生理構造？這個問題很難回答。
然而，隨著大腦成像技術的日益進步以及冥想作為心理干預手段的日漸流行，科學家開始系統全面地探究這個問題。
靜坐禪定擔任美國匹茲堡卡耐基梅隆大學（CarnegieMellonUniversity）人類健康及行為實驗室（theHealthandHumanPerformanceLaboratory）主任的心理學家克雷斯韋爾（DavidCreswell）介紹說，冥想時人要靜坐，並且只關注自己呼吸，這樣才能夠保持正念狀態。
但大部分人幾乎無法達到正念狀態。
他們思緒跳躍很大，會想東想西，做白日夢，一會兒反芻過去，一會兒又憂慮未來，時常自我檢視又自我批判。
圖像來源，Nappy.co圖像加註文字，大部分人思緒跳躍，整日東想西想，就是做不到"正念"。
在2010年開展的一項研究中，哈佛大學的研究人員請2,250名成年人在一個iPhone的應用程式中記錄下自己每日的想法與行動，並將最終研究成果發佈在《科學》（Science）期刊上。
研究表明人腦有47%的時間在神遊，而這種神遊又常常會誘發不愉快的情緒。
克雷斯韋爾2017年在《心理學年度評論》（AnnualRevi
... 杏仁核，是人腦中最為原始的部分，它並不僅僅是一個應對外界刺激與危險的應激反應 ...正念冥想是否被過度炒作了布魯斯•萊伯曼(BruceLieberman)2018年5月16日圖像來源，GettyImages1971年末，一名美國海軍退伍軍人伊斯拉斯（StephenIslas）從越南戰場歸國。
身在美國的他，腦海中仍不斷重現戰爭的畫面。
他回憶道，"回國後，我的情感和心智都近乎崩潰，一度想自殺。
"他就讀的洛杉磯大學裏的一位朋友建議他去試試上冥想課。
一開始，他略抱懷疑，但很快發現不久"有一些片刻時間心情有了改觀，我變得稍微開心起來，有時候會感覺內心很平靜。
"2000年，美國退伍軍人事務部（VeteransAffairs,VA)西洛杉磯醫學中心正式確診伊斯拉斯患有創傷後壓力症（post-traumaticstressdisorder,PTSD)。
時至今日，雖說他身心並未全愈，但伊斯拉斯認為冥想療法已救了他一命。
大腦科學如何解釋「饑餓成怒」「婚姻家庭課」能否消除首爾單身男女的恐婚心態現在許多患創傷後壓力症的退伍軍人會定期接受不同形式的冥想療法。
這種療法也被吹捧為焦慮症、抑鬱症、恐慌症等精神症疾病及慢性疼痛等的有效治療手段，甚至逐漸在大眾中流行起來，成為時尚，廣泛地運用到各種場合以增強人體心智及能力。
冥想療法進入學校、商業機構、運動健身場所，以及人們智能手機中如"頭腦空間"（Headspace）、"平靜"（Calm）等應用程式，幾乎隨處可見。
專注於當下時刻的正念冥想為冥想療法之一種，非常受歡迎。
目前已形成的相關產業規模達億萬美金。
儘管正念冥想如今十分盛行，但關於它究竟是如何影響人們的大腦，改善身心，又在多大程度上幫助那些身心罹患痛苦的人們，至今沒有明確的結論。
冥想已被人類踐行上千年，但心理學家和精神學家們對它的學術研究僅有幾十年而已。
圖像來源，GettyImages圖像加註文字，印度旁遮普地區（Punjab,India）的警察系統運用冥想療法來幫助女性警官緩解壓力。
一些研究指出，冥想能夠幫助人們放鬆、舒緩慢性壓力，甚至減輕機體疼痛，緩解藥物依賴。
近期的一些關鍵性研究則將正念療法歸類為認知行為療法的一種。
它將冥想與心理治療相結合，以幫助患者擺脫負面情緒的影響。
隨機對照試驗也表明這種療法能夠有效幫助發作過三次以上重度抑鬱的患者，減少其抑鬱發作的概率。
然而很多針對冥想開展的研究測試的對象數量少且缺乏後續跟進研究。
相較於其他醫學研究，如新藥品的臨牀試驗等，冥想相關的學術研究並不是太嚴謹。
2017年發佈的一篇學術文章綜合評估了冥想作為創傷後壓力症的一種治療手段的相關實證。
在結語的部分，文章寫道，"此領域的研究尚處初期階段。
"圖像來源，GettyImages圖像加註文字，儘管冥想療法盛行，但有關其療效的嚴謹學術研究並不多。
目前，除對冥想的臨牀療效始終存在質疑之外，另有一些研究關注的問題則更為根本：究竟冥想是否改變了大腦的生理構造？這個問題很難回答。
然而，隨著大腦成像技術的日益進步以及冥想作為心理干預手段的日漸流行，科學家開始系統全面地探究這個問題。
靜坐禪定擔任美國匹茲堡卡耐基梅隆大學（CarnegieMellonUniversity）人類健康及行為實驗室（theHealthandHumanPerformanceLaboratory）主任的心理學家克雷斯韋爾（DavidCreswell）介紹說，冥想時人要靜坐，並且只關注自己呼吸，這樣才能夠保持正念狀態。
但大部分人幾乎無法達到正念狀態。
他們思緒跳躍很大，會想東想西，做白日夢，一會兒反芻過去，一會兒又憂慮未來，時常自我檢視又自我批判。
圖像來源，Nappy.co圖像加註文字，大部分人思緒跳躍，整日東想西想，就是做不到"正念"。
在2010年開展的一項研究中，哈佛大學的研究人員請2,250名成年人在一個iPhone的應用程式中記錄下自己每日的想法與行動，並將最終研究成果發佈在《科學》（Science）期刊上。
研究表明人腦有47%的時間在神遊，而這種神遊又常常會誘發不愉快的情緒。
克雷斯韋爾2017年在《心理學年度評論》（AnnualRevi
2. 冥想的危险心理学世界
几年前，当我在一个研讨会上讨论了冥想的好处之后，一位学生对我说：“呃，这里实际上说的是冥想很棒，没有任何危险或副作用。
” YuriyK/Shutterstock.心理学世界Search冥想的危险几年前，当我在一个研讨会上讨论了冥想的好处之后，一位学生对我说：“呃，这里实际上说的是冥想很棒，没有任何危险或副作用。
”来源：YuriyK/Shutterstock这个评论让我意识到，突出冥想的光明面是多么容易，而忽视了它潜在的黑暗面。
心理学研究，以及我们的个人经验，已经显示了冥想的价值：减轻我们的压力，加深我们的生活意义，减轻我们的痛苦，让我们更容易入睡。
然而，认识到在实践中可能出现的冥想的潜在危害对我们也是重要的。
这对于初学者来说尤其重要，他们可能会遇到以下讨论的挑战之一，并认为出现了问题。
对于冥想和瑜伽教师来说，了解这些潜在的危险也是至关重要的，因为他们的学生可能遇到类似的挑战，需要支持。
我相信如果我们能够牢记这些可能的危险，我们将能够以健康的方式应对挑战，而不是停止冥想练习。
“正确”的冥想方式第37届旧金山犹太电影节的亮点隐藏的伤口耻辱在2016年选举中的作用妈妈的中年化妆：我从六年级学到的东西在音乐下午寻找平静一些教师或书籍争辩说，他们的冥想方式是“正确”的方式，甚至被视为错误的其他技术和方法。
这是一个危险的地方，每个人都需要非常谨慎。
关于冥想最美妙的事情之一是它可以用多种方式和技术来实践。
有很多的冥想方法，你需要寻找一个适合你的方法。
灵活性和开放性是游戏的名字，并且声称只有一种有效的打坐方式只是限制。
练习错误的冥想技巧对你来说可能是一种有害的经历;如果您尝试了一段时间的冥想方法，但仍觉得不正确，则需要切换到另一个方法。
面对你埋没的情绪你在冥想中最深刻的互动是与你自己的互动。
作为其中的一部分，你会接触到埋藏和压抑的情绪。
冥想可能会引起愤怒，恐惧或嫉妒，一直坐在你的内心，这会让你感到不舒服。
这是冥想练习的自然和健康的维度，这些情绪会逐渐消退。
然而，如果不知道静心可以把这些埋葬的情绪带出去，那么在情绪波动的不可控制的影响下，练习者可能会觉得有什么地方是错的，避免沉思。
保持良好再见完美主义：我做你带来的焦虑新年的同情心高度正念的领导者的7种习惯什么让你陷入困境？看到“白光”你可能听说过有人说他们在冥想的时候看到白光或者觉得自由飞翔，虽然这可能是冥想的经验副作用，但寻求这样的经验是无益的。
当你没有得到你所希望的经验时，你会感到沮丧。
默想，让其他一切都走自然的路线。
冥想的“完美”修炼者你可能对冥想有自己的期望：长时间静坐，静心后平静，不生气;名单很长。
这是期望的危险所在。
我们是人类，因此，当我们的生活中更难以坐下来打坐，或者感到平静的时候，我们就有时间了。
这是完全自然的。
冥想不是一种疗法调解是一个长期的旅程，这是一个治疗和滋养。
但是，如果有人遇到困难，寻求帮助，沉思可能无法提供他们所希望的支持。
他们可能需要看治疗师才能听到和理解。
冥想中的自我同情当我们作为冥想练习的一部分，在我们内部感受到不舒服的感受时，我们有责任对自己做出自我的体贴。
在这个时刻，我们的心和灵魂的能力超过了太多，太多了。
能够坐在里面的任何东西都很重要，但是如果它太多的话，你需要能够从感觉或感觉中退一步。
非依恋的危险非依恋是冥想的基石之一。
无论发生什么事情，无论我们感觉到什么，我们都应该退一步，承认这是短暂的，接受它即将改变和转变。
这种不依恋的品质是很重要的，因为它可以帮助我们不被生活的“戏剧”所淘汰，保持冷静与和平。
然而，这种不依恋并不意味着避免，压制或漠视任何事情。
我们不应该把自己从我们所喜爱和喜爱的人民和活动中解放出来，也不应该变成被动的或不活跃的。
不贴心只是改变了人生关系的质量：它让你做出有意识的和平的选择，因为你与人，事件和你自己都是以一种不相干的方式相联系的。
ItaiIvtzan博士是一位心理学家;他的工作集中于正念，灵性和积极的心理学。
您可以在他的网站上找到他的工作室，书籍和科学工作：www.AwarenessisFreedom.com他的
” YuriyK/Shutterstock.心理学世界Search冥想的危险几年前，当我在一个研讨会上讨论了冥想的好处之后，一位学生对我说：“呃，这里实际上说的是冥想很棒，没有任何危险或副作用。
”来源：YuriyK/Shutterstock这个评论让我意识到，突出冥想的光明面是多么容易，而忽视了它潜在的黑暗面。
心理学研究，以及我们的个人经验，已经显示了冥想的价值：减轻我们的压力，加深我们的生活意义，减轻我们的痛苦，让我们更容易入睡。
然而，认识到在实践中可能出现的冥想的潜在危害对我们也是重要的。
这对于初学者来说尤其重要，他们可能会遇到以下讨论的挑战之一，并认为出现了问题。
对于冥想和瑜伽教师来说，了解这些潜在的危险也是至关重要的，因为他们的学生可能遇到类似的挑战，需要支持。
我相信如果我们能够牢记这些可能的危险，我们将能够以健康的方式应对挑战，而不是停止冥想练习。
“正确”的冥想方式第37届旧金山犹太电影节的亮点隐藏的伤口耻辱在2016年选举中的作用妈妈的中年化妆：我从六年级学到的东西在音乐下午寻找平静一些教师或书籍争辩说，他们的冥想方式是“正确”的方式，甚至被视为错误的其他技术和方法。
这是一个危险的地方，每个人都需要非常谨慎。
关于冥想最美妙的事情之一是它可以用多种方式和技术来实践。
有很多的冥想方法，你需要寻找一个适合你的方法。
灵活性和开放性是游戏的名字，并且声称只有一种有效的打坐方式只是限制。
练习错误的冥想技巧对你来说可能是一种有害的经历;如果您尝试了一段时间的冥想方法，但仍觉得不正确，则需要切换到另一个方法。
面对你埋没的情绪你在冥想中最深刻的互动是与你自己的互动。
作为其中的一部分，你会接触到埋藏和压抑的情绪。
冥想可能会引起愤怒，恐惧或嫉妒，一直坐在你的内心，这会让你感到不舒服。
这是冥想练习的自然和健康的维度，这些情绪会逐渐消退。
然而，如果不知道静心可以把这些埋葬的情绪带出去，那么在情绪波动的不可控制的影响下，练习者可能会觉得有什么地方是错的，避免沉思。
保持良好再见完美主义：我做你带来的焦虑新年的同情心高度正念的领导者的7种习惯什么让你陷入困境？看到“白光”你可能听说过有人说他们在冥想的时候看到白光或者觉得自由飞翔，虽然这可能是冥想的经验副作用，但寻求这样的经验是无益的。
当你没有得到你所希望的经验时，你会感到沮丧。
默想，让其他一切都走自然的路线。
冥想的“完美”修炼者你可能对冥想有自己的期望：长时间静坐，静心后平静，不生气;名单很长。
这是期望的危险所在。
我们是人类，因此，当我们的生活中更难以坐下来打坐，或者感到平静的时候，我们就有时间了。
这是完全自然的。
冥想不是一种疗法调解是一个长期的旅程，这是一个治疗和滋养。
但是，如果有人遇到困难，寻求帮助，沉思可能无法提供他们所希望的支持。
他们可能需要看治疗师才能听到和理解。
冥想中的自我同情当我们作为冥想练习的一部分，在我们内部感受到不舒服的感受时，我们有责任对自己做出自我的体贴。
在这个时刻，我们的心和灵魂的能力超过了太多，太多了。
能够坐在里面的任何东西都很重要，但是如果它太多的话，你需要能够从感觉或感觉中退一步。
非依恋的危险非依恋是冥想的基石之一。
无论发生什么事情，无论我们感觉到什么，我们都应该退一步，承认这是短暂的，接受它即将改变和转变。
这种不依恋的品质是很重要的，因为它可以帮助我们不被生活的“戏剧”所淘汰，保持冷静与和平。
然而，这种不依恋并不意味着避免，压制或漠视任何事情。
我们不应该把自己从我们所喜爱和喜爱的人民和活动中解放出来，也不应该变成被动的或不活跃的。
不贴心只是改变了人生关系的质量：它让你做出有意识的和平的选择，因为你与人，事件和你自己都是以一种不相干的方式相联系的。
ItaiIvtzan博士是一位心理学家;他的工作集中于正念，灵性和积极的心理学。
您可以在他的网站上找到他的工作室，书籍和科学工作：www.AwarenessisFreedom.com他的
3. 冥想（靜坐）雖好仍有危險性
但作為一個教導[默觀]（基督教靜坐）（也實際參與其他宗教的打坐多年）的筆者來說，想提醒各位冥想是有危險性的。
先說個真實的故事，阿娟 ...Contents...udn網路城邦吳約翰自由傳道生命小站 （到舊版）文章相簿訪客簿冥想（靜坐）雖好仍有危險性2018/12/1022:14瀏覽1,968迴響0推薦0引用0 微軟共同創辦人、慈善家富豪比爾蓋茲週二公布他2018年最喜愛的書籍清單其中一本書是和冥想有關---〈theheadspaceguidetomeditationandmindfulness>。
基本上冥想可以放鬆，對身體和頭腦皆不錯。
但作為一個教導[默觀]（基督教靜坐）（也實際參與其他宗教的打坐多年）的筆者來說，想提醒各位冥想是有危險性的。
先說個真實的故事，阿娟身體多病，因此對於宗較非常認真地追求(盼望病得醫治)，參加了不少各宗教的靜坐（冥想）課程，在最後一個道場中靜坐，忽然跑到7樓頂樓要跳樓，同修趕快報警，十分鐘後消防車出動到道場，造成眾人現場圍觀的場面--- 阿娟回家後開始亂丟東西，一個平日體弱的女人竟然有力氣將幾十公斤的大冰箱搬出屋外，嘴巴可以說出老翁的聲音讓人驚訝，後來被家人送到精神科就診，醫師診斷為急性躁症發作，當場辦理住院---宗教界認為的[走火入魔]，在精神科的診斷可能是「思覺失調」的妄想或幻聽，也可能是急性躁鬱症的「躁症」發作。
冥想雖然看似不難，只是靜靜地坐著，但最後可能會和宗教(靈界)扯上關係。
要追求更深的靜坐功夫，最後都會走向宗教一途（靠著神力或佛力或道力）。
看一些宗教大師如耶穌、釋迦摩尼都是在冥想得到「天啟」或「開悟」可以證明靜坐和宗教有密切的關係。
如果心術不正的人，想透過冥想來得到華屋或美女，這樣很容易走火入魔（感召財魔或色魔）。
精神耗弱的人也不宜靜坐，皆容易讓讓第四度空間的邪靈（鬼魂）附體。
我現在已經沒有再教導「默觀」，因為願意學習的基督徒不多（可能我不是大教會的牧師沒有號召力）。
如果可以的話，頭腦累了，不要思考，休息一下（三到五分鐘），這樣比較不會有危險。
學習靜坐，仍以尋找好的老師為宜（不會騙財騙色的），免得有一天萬一走火入魔將後悔不聽我的衷心勸告。
回覆引用有誰引用我要引用引用網址列印全站分類：心情隨筆｜心情日記自訂分類：修身養性上一則：耐性多長成熟度就有多高下一則：三不朽你可能會有興趣的文章：憂鬱和焦慮的好書5本加入好友推薦部落格訂閱關注留言給他吳約翰部落格推薦：0等級：8點閱人氣：1,596,894本日人氣：173文章創作：5,395相簿數：208輸入關鍵字：搜尋prevnext4月(2)2月(1)1月(2)11月(1)10月(2)9月(11)8月(19)7月(25)6月(25)5月(74)4月(25)3月(25)2月(36)1月(30)12月(50)11月(68)10月(58)9月(16)8月(33)7月(17)6月(15)5月(16)4月(16)3月(14)2月(11)1月(32)12月(46)11月(31)10月(23)9月(50)8月(160)7月(42)6月(6)最新發表最新回應最新推薦熱門瀏覽熱門回應熱門推薦憂鬱和焦慮的好書5本親身體會焦慮和憂鬱病人的痛苦生病的基督徒需要接受、順服上帝醫治的主權你還缺少一件最寶貴的東西推薦羊羔絨和法蘭絨兩種質料混合棉被《別讓憂慮困住你》是一本不錯的化解憂慮的好書公告》網路城邦新增部落格&城市「等級8」RSS部落格聯播▲top本部落格刊登之內容為作者個人自行提供上傳，不代表udn立場。
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基本上冥想可以放鬆，對身體和頭腦皆不錯。
但作為一個教導[默觀]（基督教靜坐）（也實際參與其他宗教的打坐多年）的筆者來說，想提醒各位冥想是有危險性的。
先說個真實的故事，阿娟身體多病，因此對於宗較非常認真地追求(盼望病得醫治)，參加了不少各宗教的靜坐（冥想）課程，在最後一個道場中靜坐，忽然跑到7樓頂樓要跳樓，同修趕快報警，十分鐘後消防車出動到道場，造成眾人現場圍觀的場面--- 阿娟回家後開始亂丟東西，一個平日體弱的女人竟然有力氣將幾十公斤的大冰箱搬出屋外，嘴巴可以說出老翁的聲音讓人驚訝，後來被家人送到精神科就診，醫師診斷為急性躁症發作，當場辦理住院---宗教界認為的[走火入魔]，在精神科的診斷可能是「思覺失調」的妄想或幻聽，也可能是急性躁鬱症的「躁症」發作。
冥想雖然看似不難，只是靜靜地坐著，但最後可能會和宗教(靈界)扯上關係。
要追求更深的靜坐功夫，最後都會走向宗教一途（靠著神力或佛力或道力）。
看一些宗教大師如耶穌、釋迦摩尼都是在冥想得到「天啟」或「開悟」可以證明靜坐和宗教有密切的關係。
如果心術不正的人，想透過冥想來得到華屋或美女，這樣很容易走火入魔（感召財魔或色魔）。
精神耗弱的人也不宜靜坐，皆容易讓讓第四度空間的邪靈（鬼魂）附體。
我現在已經沒有再教導「默觀」，因為願意學習的基督徒不多（可能我不是大教會的牧師沒有號召力）。
如果可以的話，頭腦累了，不要思考，休息一下（三到五分鐘），這樣比較不會有危險。
學習靜坐，仍以尋找好的老師為宜（不會騙財騙色的），免得有一天萬一走火入魔將後悔不聽我的衷心勸告。
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4. 冥想、打坐、靜心中看到的靈界奇景，氣動與靈動相關
重點是，你根本無法辨認祂們的好壞與偽裝，真的很危險。
我通常是在顛簸的車程上用冥想試著讓自己專注與放鬆，因為車廂中有太多的聲音、 ...來自星空的絮語：再準確的訊息，只要經由人之管道理解、翻譯而出，至少一半虛，一半實。
更遑論角度相異的人，話語文字即出現多種含意。
謹慎你的思考，寬容別人的解讀。
這世界繽紛多元，需要客觀中立的平衡。
2018年4月25日星期三冥想、打坐、靜心中看到的靈界奇景，氣動與靈動相關這張圖快畫完的時候安烈爾跑過來看一下，驚嘆：＂這次誰帶妳的？＂小湛我指向Mulo。
安烈爾再一次嘆道：＂原來祢也會長大啊。
＂Mulo便回祂一個白眼：＂祢惦惦啦！＂（台語：閉嘴） 相信版上有不少人有保持打坐（打禪）、靜心的習慣。
在這裡順便倡導一個觀念：當你在靜心、打坐等過程中，如果會冒出很多影像、聲音引你分心注目，都請更堅定心智知道：你當下的唯一目的，就是讓自己平靜。
冥想像是試著用幻想勾勒出一幅能讓你安心輕鬆的場域，在靈界：幻想即成現實。
基本上我都提倡靜心而不是冥想，因為很多初學者在剛開始進入冥想（靈界的邊緣）的時刻，就會放著冥想中的場域自由發展，或加入了什麼眾生來參予你的冥想。
重點是，你根本無法辨認祂們的好壞與偽裝，真的很危險。
我通常是在顛簸的車程上用冥想試著讓自己專注與放鬆，因為車廂中有太多的聲音、咳嗽或者各種廣播與吵雜的音樂等等，我自知脾氣不好，因此就會靠冥想的技巧讓自己專心於內在的放鬆與平靜，例如冥想一片花海，或者一片海洋、大漠，在自然中可以安心地深呼吸感到自在，免得等一下工作充滿情緒波及到其他人身上。
為自己好也為別人好。
保持靜態的集中力真的不簡單。
因為即使我們想遁入內在世界覓得棲息之地，但不可否認，物質肉體的我們仍然處於紛擾的世界之中。
尤其當你習慣保持專注力——這裡指的是所有的「專注力」，包含運動、瑜珈、畫圖、打坐、冥想靜心等等之類的過程，你的能量會非常集中地散發光亮，吸引眾生注目。
如果你的肉體同時在這樣的專注過程中陪伴你活動，像是剛才提到的運動、瑜珈、畫圖等等，你的頭腦與身體和心靈一致地回歸於生活上的發展，你正在物質界踏實的紮根無視於靈界眾生，那份能量會非常沉著穩定與陽剛（陽氣充足），特別是你非常喜愛地享受其中，快樂的能量會滿得讓白光變成金光，即使麻瓜也會，例如我去瑜珈會館常常見到老師與同學都樂在其中發金光，金光多得根本不用錢就能沾到。
不過也是晚上九點後盡量減少這類活動，其一是你要準備睡覺了，頭腦與肌肉都要放鬆，免得太興奮睡不著；其次才是避免讓眾生成為你的粉絲，畢竟我們人類也不是天天都健康得不得了，哪天倒楣氣虛生病了，祂們就能把握機會湊過來與心目中的大明星相偎依同床共眠，我們還是盡量避免這種可能。
而打坐、冥想靜心之類的靜態活動，幾乎專注與靈界重疊——更要避免晚上九點後做這種事情，理由同上。
晚上九點之後是陰性眾生出來逛大街的時刻，我們最好別在這時候引祂們注目，請記得人類都是陽性眾生。
老實說，我到現在都還沒看過這類活動的人們會在集中過程中散發金光，因為只要有點聲響就會分心，或者太安靜就打起瞌睡......能量反而更加渙散，可能也是一般人的生活太累了，沒辦法在下班與放假後繼續專注。
早上做這類事情還比較安全，因為太陽夠大，比較能夠庇護你的光不會被陰性眾生掠奪。
我才會建議一般人，還不如把這些時間拿去運動，也是一種鞏固自身能量的方式。
最重要的是：千萬不要放空！我遇到很多人誤以為放空就是冥想打坐，然後出事來求助的。
冥想就像是卸下防備，打開自己，讓外界的資源湧入。
如果你現在的底子很穩定，你的保護夠，冥想確實能幫助你放鬆沒錯。
冥想的重點是要放鬆頭腦－－感覺被解脫。
但問題是，你是連全身上下都放鬆，防備都沒了，就像是旅館打開大門，隨便路過的都可以住進來。
如果停止冥想，或者你改變方式，只要單純地坐著，拍拍自己的心輪，和自己對話，去畫圖，和內在小孩說話，你全心專注地與自我溝通，總之就是需要一個焦點去注意：就是你自己，全心放在你的身體上，像是做運動，做瑜珈，專心地呼息感受自己全身上下，若有擔憂就把負面情緒從腳底排出去，然後練習深呼吸，慢慢吸，慢慢吐，去感受自己整個身體的呼息與運作，這樣的關注自我。
當你全心全意把焦點放在自己身上，
我通常是在顛簸的車程上用冥想試著讓自己專注與放鬆，因為車廂中有太多的聲音、 ...來自星空的絮語：再準確的訊息，只要經由人之管道理解、翻譯而出，至少一半虛，一半實。
更遑論角度相異的人，話語文字即出現多種含意。
謹慎你的思考，寬容別人的解讀。
這世界繽紛多元，需要客觀中立的平衡。
2018年4月25日星期三冥想、打坐、靜心中看到的靈界奇景，氣動與靈動相關這張圖快畫完的時候安烈爾跑過來看一下，驚嘆：＂這次誰帶妳的？＂小湛我指向Mulo。
安烈爾再一次嘆道：＂原來祢也會長大啊。
＂Mulo便回祂一個白眼：＂祢惦惦啦！＂（台語：閉嘴） 相信版上有不少人有保持打坐（打禪）、靜心的習慣。
在這裡順便倡導一個觀念：當你在靜心、打坐等過程中，如果會冒出很多影像、聲音引你分心注目，都請更堅定心智知道：你當下的唯一目的，就是讓自己平靜。
冥想像是試著用幻想勾勒出一幅能讓你安心輕鬆的場域，在靈界：幻想即成現實。
基本上我都提倡靜心而不是冥想，因為很多初學者在剛開始進入冥想（靈界的邊緣）的時刻，就會放著冥想中的場域自由發展，或加入了什麼眾生來參予你的冥想。
重點是，你根本無法辨認祂們的好壞與偽裝，真的很危險。
我通常是在顛簸的車程上用冥想試著讓自己專注與放鬆，因為車廂中有太多的聲音、咳嗽或者各種廣播與吵雜的音樂等等，我自知脾氣不好，因此就會靠冥想的技巧讓自己專心於內在的放鬆與平靜，例如冥想一片花海，或者一片海洋、大漠，在自然中可以安心地深呼吸感到自在，免得等一下工作充滿情緒波及到其他人身上。
為自己好也為別人好。
保持靜態的集中力真的不簡單。
因為即使我們想遁入內在世界覓得棲息之地，但不可否認，物質肉體的我們仍然處於紛擾的世界之中。
尤其當你習慣保持專注力——這裡指的是所有的「專注力」，包含運動、瑜珈、畫圖、打坐、冥想靜心等等之類的過程，你的能量會非常集中地散發光亮，吸引眾生注目。
如果你的肉體同時在這樣的專注過程中陪伴你活動，像是剛才提到的運動、瑜珈、畫圖等等，你的頭腦與身體和心靈一致地回歸於生活上的發展，你正在物質界踏實的紮根無視於靈界眾生，那份能量會非常沉著穩定與陽剛（陽氣充足），特別是你非常喜愛地享受其中，快樂的能量會滿得讓白光變成金光，即使麻瓜也會，例如我去瑜珈會館常常見到老師與同學都樂在其中發金光，金光多得根本不用錢就能沾到。
不過也是晚上九點後盡量減少這類活動，其一是你要準備睡覺了，頭腦與肌肉都要放鬆，免得太興奮睡不著；其次才是避免讓眾生成為你的粉絲，畢竟我們人類也不是天天都健康得不得了，哪天倒楣氣虛生病了，祂們就能把握機會湊過來與心目中的大明星相偎依同床共眠，我們還是盡量避免這種可能。
而打坐、冥想靜心之類的靜態活動，幾乎專注與靈界重疊——更要避免晚上九點後做這種事情，理由同上。
晚上九點之後是陰性眾生出來逛大街的時刻，我們最好別在這時候引祂們注目，請記得人類都是陽性眾生。
老實說，我到現在都還沒看過這類活動的人們會在集中過程中散發金光，因為只要有點聲響就會分心，或者太安靜就打起瞌睡......能量反而更加渙散，可能也是一般人的生活太累了，沒辦法在下班與放假後繼續專注。
早上做這類事情還比較安全，因為太陽夠大，比較能夠庇護你的光不會被陰性眾生掠奪。
我才會建議一般人，還不如把這些時間拿去運動，也是一種鞏固自身能量的方式。
最重要的是：千萬不要放空！我遇到很多人誤以為放空就是冥想打坐，然後出事來求助的。
冥想就像是卸下防備，打開自己，讓外界的資源湧入。
如果你現在的底子很穩定，你的保護夠，冥想確實能幫助你放鬆沒錯。
冥想的重點是要放鬆頭腦－－感覺被解脫。
但問題是，你是連全身上下都放鬆，防備都沒了，就像是旅館打開大門，隨便路過的都可以住進來。
如果停止冥想，或者你改變方式，只要單純地坐著，拍拍自己的心輪，和自己對話，去畫圖，和內在小孩說話，你全心專注地與自我溝通，總之就是需要一個焦點去注意：就是你自己，全心放在你的身體上，像是做運動，做瑜珈，專心地呼息感受自己全身上下，若有擔憂就把負面情緒從腳底排出去，然後練習深呼吸，慢慢吸，慢慢吐，去感受自己整個身體的呼息與運作，這樣的關注自我。
當你全心全意把焦點放在自己身上，
5. 三個你需要知道的冥想的隱藏危險
冥想（練習安靜地坐著，專注於自己的呼吸，讓注意力四處飄蕩再將其帶回呼吸）現在在在全球盛行，而且這種盛行是合理的。
冥想有很多的好處 ...Tuesday,Jun15,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史三個你需要知道的冥想的隱藏危險2015/07/03 來源：譯言網冥想（練習安靜地坐著，專注於自己的呼吸，讓注意力四處飄蕩再將其帶回呼吸）現在在在全球盛行，而且這種盛行是合理的。
冥想有很多的好處，而且科學家也同意這些好處會作用在所有人身上。
比如說一個牛津大學的研究發現MBCT（內觀認知治療Mindfulness-BasedCognitiveTherapy）可以的降低44%的憂鬱症復發。
換句話說，研究員也表示冥想是非常有效的預防憂鬱症的方法。
然而，就像人生中的很多事一樣，冥想當中也有很多你需要知道的潛在的危害。
精神學家們正發出越來越多的警告，因為冥想的好處也會隨之帶來不好的一面。
請緊記住，以下的危害都是來源於冥想的支持者而非批評者弗洛麗安·露絲博士是南倫敦毛德斯雷醫院的心理學家顧問，她組織了許多關於冥想的副作用的研究，並發現了很多不好的消息。
她報導過「失去人體」這種少見的案例——冥想者會感覺他們在影片中看著他們自己。
露絲說一些冥想者會因為「失去人體」而激發自己的一些負面情緒，其中包括倦怠，空虛，與現實截斷，甚至是會感到恐懼。
這些冥想潛在的副作用在事先準備的時候很有必要有些了解，因為如果你在西方一些國家中被診斷出一些心理疾病，比如說抑鬱或者焦躁，MBTC或許會成為你的治療方式。
冥想的主要關注點都跟隨著布朗大學（BrownUniversity）的「黑夜」項目，這個項目記載了一些佛教徒中的冥想者被一些創傷記憶所攻擊。
威洛比·布里頓教授帶領著研究員和心理學家們研究著這個項目，並記錄下了很多令人驚訝的存在在佛教徒中的問題，其中包括認知感、知覺、以及感覺上的失常，還有社會關係上的損傷以及自我感知的變化。
一個佛教徒僧人，ShinzenYoung把「黑夜」中的現象描述成「對空虛的不可逆的深入」以及「啟迪的邪惡雙生子」。
另外一個有這種感受並在冥想中受到傷害的人將這種練習的結果描述成「心理地獄」，還有另外一個人擔心他受到了「永遠的傷害」。
然而冥想專家表示這種極端副作用十分少見，只可能在冥想時間延長之後才會發生，比方說連續數周的靜修營。
然而，這種信息也開啟了對於冥想的一種新角度的看法，並正在導致這種浪潮的崩潰。
在主流看來，冥想只是一種使人冷靜下來並專注於自己的方式。
然而從根本上來說，冥想是佛教徒傳統中用來獲得對於塵世的理解，降低壓力，以及審視自己內心和我們所在的這個世界。
冥想必然能帶來使人平靜下來的好處——當人在需要冷靜下來以及抵抗壓力的時候。
然而，我們也有時候需要憤怒，悲傷，並決心去改變一些事。
冥想中這種專心的狂熱正在學校、醫院，甚至一些公司，比如說Google的事務處中被採用，以用來彌補在一些情況，比如說壓抑，不公，歧視，以及其他我們正在面對的困難情況所產生的裂縫。
這種措施相當於使用壓抑的精神類藥物來抑制熱，或者是一種「停止想這個」的命令，這會使人的自信心下降。
這很容易導致你被孤立，消極，以及變得順從。
冥想的這些危險以及其他的潛在危險都可以被視作是生活的保留節目。
很多情況下冥想是有益的，但他也會帶來一部分副作用。
就像布里頓所警告的，冥想不僅僅是平和、平靜。
他也將為我們提供一個場所來觀察心中所想的事情。
心理學材料（過去的怨恨，傷痕，創傷等等）會展示出來他們需要別的支持，甚至是治療。
喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣VR技術為醫療保健帶來的10項新革命瑜伽不需要柔軟的身體，瑜伽需要柔軟的心30歲的乳腺癌患者為什麼放棄了75%的治癒率？為什麼CEO們都跑去冥想了？瑜伽視頻教程柏忠言瑜伽語音冥想系列之清泉情緒可以急救？！！教你心理學實用的調節法冥想瑜伽冥想瑜伽入門及技巧繼莫文蔚後又一位腿精出現，「九頭身」和「筷子腿」得值一個億了||10天美腿計劃總結：盤點VR在心理和精神健康上的應用一文讀懂：氯胺酮治療抑鬱症的副作用免責聲明：本文內容來源于譯言網，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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冥想有很多的好處 ...Tuesday,Jun15,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史三個你需要知道的冥想的隱藏危險2015/07/03 來源：譯言網冥想（練習安靜地坐著，專注於自己的呼吸，讓注意力四處飄蕩再將其帶回呼吸）現在在在全球盛行，而且這種盛行是合理的。
冥想有很多的好處，而且科學家也同意這些好處會作用在所有人身上。
比如說一個牛津大學的研究發現MBCT（內觀認知治療Mindfulness-BasedCognitiveTherapy）可以的降低44%的憂鬱症復發。
換句話說，研究員也表示冥想是非常有效的預防憂鬱症的方法。
然而，就像人生中的很多事一樣，冥想當中也有很多你需要知道的潛在的危害。
精神學家們正發出越來越多的警告，因為冥想的好處也會隨之帶來不好的一面。
請緊記住，以下的危害都是來源於冥想的支持者而非批評者弗洛麗安·露絲博士是南倫敦毛德斯雷醫院的心理學家顧問，她組織了許多關於冥想的副作用的研究，並發現了很多不好的消息。
她報導過「失去人體」這種少見的案例——冥想者會感覺他們在影片中看著他們自己。
露絲說一些冥想者會因為「失去人體」而激發自己的一些負面情緒，其中包括倦怠，空虛，與現實截斷，甚至是會感到恐懼。
這些冥想潛在的副作用在事先準備的時候很有必要有些了解，因為如果你在西方一些國家中被診斷出一些心理疾病，比如說抑鬱或者焦躁，MBTC或許會成為你的治療方式。
冥想的主要關注點都跟隨著布朗大學（BrownUniversity）的「黑夜」項目，這個項目記載了一些佛教徒中的冥想者被一些創傷記憶所攻擊。
威洛比·布里頓教授帶領著研究員和心理學家們研究著這個項目，並記錄下了很多令人驚訝的存在在佛教徒中的問題，其中包括認知感、知覺、以及感覺上的失常，還有社會關係上的損傷以及自我感知的變化。
一個佛教徒僧人，ShinzenYoung把「黑夜」中的現象描述成「對空虛的不可逆的深入」以及「啟迪的邪惡雙生子」。
另外一個有這種感受並在冥想中受到傷害的人將這種練習的結果描述成「心理地獄」，還有另外一個人擔心他受到了「永遠的傷害」。
然而冥想專家表示這種極端副作用十分少見，只可能在冥想時間延長之後才會發生，比方說連續數周的靜修營。
然而，這種信息也開啟了對於冥想的一種新角度的看法，並正在導致這種浪潮的崩潰。
在主流看來，冥想只是一種使人冷靜下來並專注於自己的方式。
然而從根本上來說，冥想是佛教徒傳統中用來獲得對於塵世的理解，降低壓力，以及審視自己內心和我們所在的這個世界。
冥想必然能帶來使人平靜下來的好處——當人在需要冷靜下來以及抵抗壓力的時候。
然而，我們也有時候需要憤怒，悲傷，並決心去改變一些事。
冥想中這種專心的狂熱正在學校、醫院，甚至一些公司，比如說Google的事務處中被採用，以用來彌補在一些情況，比如說壓抑，不公，歧視，以及其他我們正在面對的困難情況所產生的裂縫。
這種措施相當於使用壓抑的精神類藥物來抑制熱，或者是一種「停止想這個」的命令，這會使人的自信心下降。
這很容易導致你被孤立，消極，以及變得順從。
冥想的這些危險以及其他的潛在危險都可以被視作是生活的保留節目。
很多情況下冥想是有益的，但他也會帶來一部分副作用。
就像布里頓所警告的，冥想不僅僅是平和、平靜。
他也將為我們提供一個場所來觀察心中所想的事情。
心理學材料（過去的怨恨，傷痕，創傷等等）會展示出來他們需要別的支持，甚至是治療。
喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣VR技術為醫療保健帶來的10項新革命瑜伽不需要柔軟的身體，瑜伽需要柔軟的心30歲的乳腺癌患者為什麼放棄了75%的治癒率？為什麼CEO們都跑去冥想了？瑜伽視頻教程柏忠言瑜伽語音冥想系列之清泉情緒可以急救？！！教你心理學實用的調節法冥想瑜伽冥想瑜伽入門及技巧繼莫文蔚後又一位腿精出現，「九頭身」和「筷子腿」得值一個億了||10天美腿計劃總結：盤點VR在心理和精神健康上的應用一文讀懂：氯胺酮治療抑鬱症的副作用免責聲明：本文內容來源于譯言網，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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6. 冥想保健”背后竟然有这样的危险！-乐山新闻网
编辑热线:0833-244538513981380111编辑邮箱:[email protected]广告热线:0833-2442059QQ:360552222冥想保健”背后竟然有这样的危险！【2017-02-1615:29】【中国反邪教网】【点击量：23】>【字号大中小】 打印 打坐、参禅、气功、瑜伽……“冥想保健”背后竟然有这样的危险！ 1 冥想修炼到了“很高的境界”后据说可悬浮飞行，其实那只是一些练习者保持盘腿的姿势进行蹦跳（GettyImages供图）。
冥想对提高注意力、记忆力等有一定的好处，但对治疗癌症等疾病证据不足；冥想不会让练习者获得“特异功能”，夸大的广告宣传背后可能是敛财。
冥想，是让自己的注意力舒服地集中在此时此刻的活动中，特点是放弃逻辑思维与情感体验。
冥想五花八门，例如历史悠久的入定、打坐和参禅，又如曾流行一时的气功、瑜伽、“超越冥想”等。
这些方法有的让人专注于单一的事情，如呼吸和念咒，有的观察自己脑海中掠过的想法，有的幻想自己得到治疗。
冥想可以让人放松，提升意识的觉察力，最终实现控制自己的精神，据说还有治疗疾病的作用。
然而，多年来的科学研究对冥想的保健作用还未得出明确的肯定结论，一些精神有问题的人练习后还容易走火入魔。
在市场上，一些冥想培训机构也存在夸大宣传的现象，令学员受到忽悠损失钱财。
冥想有走火入魔的风险 美国神经病学学会引述多个研究称，冥想可以增强注意力，改善记忆，减轻对疼痛的感知。
冥想的粉丝进一步宣称这种行为能提升学习成绩、自制力、同情心、自信心等，还可减轻压力，让人变得更宽容。
冥想过程中大脑会发出一种频率为7.5赫兹~13赫兹的α波。
这种脑电波据说能让人产生创造灵感，更有洞察力，做事更有效率。
但研究发现，在不愉快、不放松的状态下也会产生α波，它并非衡量内心平和的指标，而出现α波会增强灵感之类的说法也没有科学依据。
实际上，α波仅仅说明大脑没有进行视觉信息的处理，以及缺乏注意焦点。
如果你闭上眼睛，不做深入思考，不去集中精神想象某个清晰的画面，你就会发出很强的α波。
在上世纪七八十年代，澳大利亚精神科医师米雷斯声称冥想可抗肿瘤，让人达到很深的静息状态，让癌症患者体验到焦虑消失，能提升免疫功能，改善血液循环、内分泌和神经系统。
他称中晚期癌症患者进行冥想后有10%以上病情有所缓解。
然而，这些疗效尚未得到证实。
目前科学界的主流观点是：冥想对大脑的作用还未研究清楚，其保健作用未有肯定结论，用于治疗疾病尚缺乏证据，需要进一步研究。
有学者把冥想比作学习骑自行车和弹钢琴，这些行为可能改变一个人的大脑，但说能治什么病就扯远了。
美国国立卫生研究院认为，不应用冥想替代常规的医疗，或者因为冥想而延迟就诊。
冥想对健康人来说是安全的，但也有一些有精神问题的人练习后加重了症状。
练习冥想、瑜伽时可让人走火入魔，例如感觉手上发热，身体颤动，内心突然出现极度的喜悦、恐慌、焦虑、抑郁、困惑等，一些人可出现幻听、幻视，还有一些人变得神经质。
专家建议他们练习前先咨询自己的医生，并把自己的情况告诉冥想导师。
超越冥想：你慢慢想，我数钱去 超越冥想，又叫超觉静坐，是经美籍印度瑜伽师玛赫西·玛哈士改良的一种以静为主的简易冥想方法。
英国披头士乐队几名成员、美国影星米娅·法罗等名人曾追随玛哈士练习，令超越冥想名声大噪。
据说，超越冥想能让人进入一种“开悟”、“极乐”的特殊意识状态，方法主要是念咒语，但咒语需要购买，而参加训练还需一两千美元。
创始人因此发了大财，相关组织拥有的物业总值曾超过30亿美元。
在美国，超越冥想的势力一度想进入中学推广，但被指有邪教嫌疑而未能得逞。
超越冥想的宣传让人费解，例如说练习者到了“很高的境界”后可获得悬浮飞行的能力，其实那只是一些练习者保持盘腿姿势来蹦跳；又如集体冥想能产生所谓“玛赫西效应”，引起“统一力场的改变”而改良社会，可减少犯罪、失业、交通事故，令农业丰收。
有人调查了相关地区的治安、农业、交通事故资料，发现并非如此。
玛赫西在美国创办了玛赫西管理大学，其毕业生帕特里克·瑞恩练习超越冥想已有10年。
他说：“超越冥想的广告强调冥想有实在的好处，
冥想对提高注意力、记忆力等有一定的好处，但对治疗癌症等疾病证据不足；冥想不会让练习者获得“特异功能”，夸大的广告宣传背后可能是敛财。
冥想，是让自己的注意力舒服地集中在此时此刻的活动中，特点是放弃逻辑思维与情感体验。
冥想五花八门，例如历史悠久的入定、打坐和参禅，又如曾流行一时的气功、瑜伽、“超越冥想”等。
这些方法有的让人专注于单一的事情，如呼吸和念咒，有的观察自己脑海中掠过的想法，有的幻想自己得到治疗。
冥想可以让人放松，提升意识的觉察力，最终实现控制自己的精神，据说还有治疗疾病的作用。
然而，多年来的科学研究对冥想的保健作用还未得出明确的肯定结论，一些精神有问题的人练习后还容易走火入魔。
在市场上，一些冥想培训机构也存在夸大宣传的现象，令学员受到忽悠损失钱财。
冥想有走火入魔的风险 美国神经病学学会引述多个研究称，冥想可以增强注意力，改善记忆，减轻对疼痛的感知。
冥想的粉丝进一步宣称这种行为能提升学习成绩、自制力、同情心、自信心等，还可减轻压力，让人变得更宽容。
冥想过程中大脑会发出一种频率为7.5赫兹~13赫兹的α波。
这种脑电波据说能让人产生创造灵感，更有洞察力，做事更有效率。
但研究发现，在不愉快、不放松的状态下也会产生α波，它并非衡量内心平和的指标，而出现α波会增强灵感之类的说法也没有科学依据。
实际上，α波仅仅说明大脑没有进行视觉信息的处理，以及缺乏注意焦点。
如果你闭上眼睛，不做深入思考，不去集中精神想象某个清晰的画面，你就会发出很强的α波。
在上世纪七八十年代，澳大利亚精神科医师米雷斯声称冥想可抗肿瘤，让人达到很深的静息状态，让癌症患者体验到焦虑消失，能提升免疫功能，改善血液循环、内分泌和神经系统。
他称中晚期癌症患者进行冥想后有10%以上病情有所缓解。
然而，这些疗效尚未得到证实。
目前科学界的主流观点是：冥想对大脑的作用还未研究清楚，其保健作用未有肯定结论，用于治疗疾病尚缺乏证据，需要进一步研究。
有学者把冥想比作学习骑自行车和弹钢琴，这些行为可能改变一个人的大脑，但说能治什么病就扯远了。
美国国立卫生研究院认为，不应用冥想替代常规的医疗，或者因为冥想而延迟就诊。
冥想对健康人来说是安全的，但也有一些有精神问题的人练习后加重了症状。
练习冥想、瑜伽时可让人走火入魔，例如感觉手上发热，身体颤动，内心突然出现极度的喜悦、恐慌、焦虑、抑郁、困惑等，一些人可出现幻听、幻视，还有一些人变得神经质。
专家建议他们练习前先咨询自己的医生，并把自己的情况告诉冥想导师。
超越冥想：你慢慢想，我数钱去 超越冥想，又叫超觉静坐，是经美籍印度瑜伽师玛赫西·玛哈士改良的一种以静为主的简易冥想方法。
英国披头士乐队几名成员、美国影星米娅·法罗等名人曾追随玛哈士练习，令超越冥想名声大噪。
据说，超越冥想能让人进入一种“开悟”、“极乐”的特殊意识状态，方法主要是念咒语，但咒语需要购买，而参加训练还需一两千美元。
创始人因此发了大财，相关组织拥有的物业总值曾超过30亿美元。
在美国，超越冥想的势力一度想进入中学推广，但被指有邪教嫌疑而未能得逞。
超越冥想的宣传让人费解，例如说练习者到了“很高的境界”后可获得悬浮飞行的能力，其实那只是一些练习者保持盘腿姿势来蹦跳；又如集体冥想能产生所谓“玛赫西效应”，引起“统一力场的改变”而改良社会，可减少犯罪、失业、交通事故，令农业丰收。
有人调查了相关地区的治安、农业、交通事故资料，发现并非如此。
玛赫西在美国创办了玛赫西管理大学，其毕业生帕特里克·瑞恩练习超越冥想已有10年。
他说：“超越冥想的广告强调冥想有实在的好处，