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1. 解惑！冥想入門必須弄懂的10個問題@ 曼玉的玩美小心得:: 痞客 ...
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3. 冥想時容易睡著怎麼辦？ 人每天承擔 ...曼玉的玩美小心得跳到主文這裡是曼玉的分享小站,在這裡有很多人氣商品要推薦給大家!相信大家一定都會喜歡的唷!部落格全站分類：數位生活相簿部落格留言名片May05Fri201700:04解惑！冥想入門必須弄懂的10個問題很多初學者總是覺得冥想很高大上，神秘莫測，充滿了敬畏之心，練習上小心翼翼，卻還總是不得要領。
最近小Now收到了很多關於冥想入門的問題，現在專門把「點擊量」最高的10個問題拿出來，一一解答，希望對初學者有所幫助。
...1.冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦？思緒亂飛的時候，不要試圖驅趕它，它自己就會離開。
如果你有意識地想去除掉各種思緒，非但不能除去現在的思緒，還會增加一個「想拚命除掉各種思緒」的思緒。
思緒不受控制的游離是很正常的事情，你必須對自己說：「任由它去吧，忽視它，它一會就會消失不見的。
」2.冥想時如何呼吸？冥想時一般以自然呼吸（腹式呼吸）為好。
腹式呼吸是在呼吸時腹部隨著呼吸起伏的呼吸方式。
吸氣時，氣體進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使得肺部鼓起；呼氣時，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
ADVERTISEMENT不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣，實際上呼吸越自然，對自己的干擾越小，越容易進入冥想狀態。
入門冥想時，可以先使用長而慢的呼吸，讓整個人平靜下來，呼吸最好勻速而緩慢。
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3.冥想時容易睡著怎麼辦？人每天承擔那麼多壓力，難得放鬆下來，容易睡著也是很正常的事。
不如就順勢睡一會，在冥想中睡著，一般睡眠質量都很高。
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。
想克服睡覺的慾望，需要不斷地堅持練習，到達一定階段，你就會自己總結出一套適合自己的練習方案，擺脫睏倦的打擾。
4.冥想時保持什麼姿勢？眼睛該閉上還是睜開？冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定，坐姿、臥姿、行姿、站姿，都有練習者在選用。
不過最常採用的還是坐姿，能提供很安穩的狀態，也不像臥姿，那麼容易睡著。
ADVERTISEMENT坐姿一般分盤腿坐和正襟危坐。
盤腿又分雙盤、單盤和散盤。
選擇哪一種要根據個人能力選擇，其中雙盤最難，但坐姿也最穩定。
對雙盤感興趣的練習者，可以參考「七支坐法」。
坐姿需要注意下面幾點：頭正雙眼輕閉，面部放鬆略帶微小舌抵上顎，約抵在口發「而」字音時舌尖的位置微收下顎兩肩放鬆放平後背挺直，不刻意挺胸也不含胸還有兩點要特別注意：臀部要墊高，以自己感受舒適為準，這樣上身自然挺直，而不需要你費力去保持；不要直接坐地上，寒氣容易鍵入你的膝蓋和腿部。
冥想時，眼睛一般半閉或者全閉，在少量視覺冥想中也有睜眼的。
但對於初學者，閉眼減少干擾，也可以緩解視覺疲勞，還是比較好的選擇，如果感覺閉上眼睏倦，可以稍微睜開一些。
5.我應該採用哪種冥想方法？可以根據自己的需要，多嘗試幾種冥想方式，看看哪些自己更容易進入狀態，就可以堅持練習下去。
沒有最好的冥想方法，適合自己就是最好的。
ADVERTISEMENT從觀呼吸開始，一般是新手的第一選擇，它是最為普適的冥想方法，簡單易行。
6.什麼時候最適合冥想？大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。
一般會推薦早上冥想，會有這幾個好處：精力充沛，容易進入練習狀態；早上的時間相對固定，避免選擇睡前，卻被其他事情打擾，無法天天堅持；早上冥想，也可以提升自己的狀態，頭腦變得更清晰，為一天的工作生活提供能量。
午間雖然容易犯困，但冥想可以提高休息效率，保證下午的精力充沛。
晚上會比較疲憊，可能一天的事情都塞進了腦子裡，不容易進入狀態。
可也有不少人在處理完一天的工作後，獲得了難得的輕鬆，那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。
7.怎樣才能更快進入冥想狀態？冥想剛開始的時候，「儀式感」很重要。
儀式感很讓人在很短的時間內完成狀態切換，讓自己平靜下來。
3. 冥想時容易睡著怎麼辦？ 人每天承擔 ...曼玉的玩美小心得跳到主文這裡是曼玉的分享小站,在這裡有很多人氣商品要推薦給大家!相信大家一定都會喜歡的唷!部落格全站分類：數位生活相簿部落格留言名片May05Fri201700:04解惑！冥想入門必須弄懂的10個問題很多初學者總是覺得冥想很高大上，神秘莫測，充滿了敬畏之心，練習上小心翼翼，卻還總是不得要領。
最近小Now收到了很多關於冥想入門的問題，現在專門把「點擊量」最高的10個問題拿出來，一一解答，希望對初學者有所幫助。
...1.冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦？思緒亂飛的時候，不要試圖驅趕它，它自己就會離開。
如果你有意識地想去除掉各種思緒，非但不能除去現在的思緒，還會增加一個「想拚命除掉各種思緒」的思緒。
思緒不受控制的游離是很正常的事情，你必須對自己說：「任由它去吧，忽視它，它一會就會消失不見的。
」2.冥想時如何呼吸？冥想時一般以自然呼吸（腹式呼吸）為好。
腹式呼吸是在呼吸時腹部隨著呼吸起伏的呼吸方式。
吸氣時，氣體進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使得肺部鼓起；呼氣時，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
ADVERTISEMENT不要強迫自己糾正自己的呼吸習慣，實際上呼吸越自然，對自己的干擾越小，越容易進入冥想狀態。
入門冥想時，可以先使用長而慢的呼吸，讓整個人平靜下來，呼吸最好勻速而緩慢。
不過當你感受到緩慢呼吸給你帶來的壓迫和阻礙時，就順其自然，不要糾結在呼吸的節奏，專注於覺察就好。
3.冥想時容易睡著怎麼辦？人每天承擔那麼多壓力，難得放鬆下來，容易睡著也是很正常的事。
不如就順勢睡一會，在冥想中睡著，一般睡眠質量都很高。
入門者不要覺得睡著就是自己定力不夠，要知道很多練習多年的冥想者，也會經常出現睡著或半夢半醒的狀態，為了生活奔波勞頓，讓我們不可能在每次冥想中都擁有良好狀態。
想克服睡覺的慾望，需要不斷地堅持練習，到達一定階段，你就會自己總結出一套適合自己的練習方案，擺脫睏倦的打擾。
4.冥想時保持什麼姿勢？眼睛該閉上還是睜開？冥想的姿勢其實並沒有嚴格限定，坐姿、臥姿、行姿、站姿，都有練習者在選用。
不過最常採用的還是坐姿，能提供很安穩的狀態，也不像臥姿，那麼容易睡著。
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盤腿又分雙盤、單盤和散盤。
選擇哪一種要根據個人能力選擇，其中雙盤最難，但坐姿也最穩定。
對雙盤感興趣的練習者，可以參考「七支坐法」。
坐姿需要注意下面幾點：頭正雙眼輕閉，面部放鬆略帶微小舌抵上顎，約抵在口發「而」字音時舌尖的位置微收下顎兩肩放鬆放平後背挺直，不刻意挺胸也不含胸還有兩點要特別注意：臀部要墊高，以自己感受舒適為準，這樣上身自然挺直，而不需要你費力去保持；不要直接坐地上，寒氣容易鍵入你的膝蓋和腿部。
冥想時，眼睛一般半閉或者全閉，在少量視覺冥想中也有睜眼的。
但對於初學者，閉眼減少干擾，也可以緩解視覺疲勞，還是比較好的選擇，如果感覺閉上眼睏倦，可以稍微睜開一些。
5.我應該採用哪種冥想方法？可以根據自己的需要，多嘗試幾種冥想方式，看看哪些自己更容易進入狀態，就可以堅持練習下去。
沒有最好的冥想方法，適合自己就是最好的。
ADVERTISEMENT從觀呼吸開始，一般是新手的第一選擇，它是最為普適的冥想方法，簡單易行。
6.什麼時候最適合冥想？大家選擇的冥想時段一般都會在清晨、午間和睡前。
一般會推薦早上冥想，會有這幾個好處：精力充沛，容易進入練習狀態；早上的時間相對固定，避免選擇睡前，卻被其他事情打擾，無法天天堅持；早上冥想，也可以提升自己的狀態，頭腦變得更清晰，為一天的工作生活提供能量。
午間雖然容易犯困，但冥想可以提高休息效率，保證下午的精力充沛。
晚上會比較疲憊，可能一天的事情都塞進了腦子裡，不容易進入狀態。
可也有不少人在處理完一天的工作後，獲得了難得的輕鬆，那練習冥想就可以起到提升睡眠質量的效用。
7.怎樣才能更快進入冥想狀態？冥想剛開始的時候，「儀式感」很重要。
儀式感很讓人在很短的時間內完成狀態切換，讓自己平靜下來。
2. 躺著的時候可以冥想嗎？
送點福利，國內市場上買不到的美妙冥想主播音樂：http://www.ximalaya.com/#/4315840/album/223028。
躺著很容易睡著了。
可以冥想。
甚至在洗碗的時候，走路 ...標籤：健康冥想正念瑜伽冥想道教躺著的時候可以冥想嗎？12-26就是觀察專註自己的呼吸，躺著的時候可以嗎？還是要坐著？如果可以的話，需要什麼音樂引導嗎？就是帶引導語的那種，大家能給點推薦嗎？適合初學者的，謝謝大家了！！可以，但那適合一些無法起床的人。
比如病人。
如果你可以坐起來，建議採用坐姿。
使用霎哈嘉瑜伽冥想得到自覺，你會體驗到自己的內在。
呵呵躺著的時候也勉強可以冥想，但絕不是好的方式，這樣的冥想時間與效果都不會太好。
只是好過不做冥想而已。
送點福利，國內市場上買不到的美妙冥想主播音樂：http://www.ximalaya.com/#/4315840/album/223028。
躺著很容易睡著了。
可以冥想。
甚至在洗碗的時候，走路的時候，都可以冥想。
會睡著就睡著，不用煩心。
Breathe和Meditate都是在用的app，foriOS。
初學者可以嘗試的冥想方法有很多，推薦數數字。
從1數到10，呼和吸算一次。
如果數到10，又從1開始。
在過程當中突然發現自己數到比10大的數字很正常，直接又從1開始就好了。
每天保證30分鐘的冥想練習時間，但不一定要一次30分鐘，可以一共加起來30分鐘。
躺著冥想最好的方式是身體冥想，這個需要引導詞。
另外初學者最好是坐著，屁股下面墊墊子，盤腿坐下時，臀部要比膝蓋高，背打直，收下巴。
這要看你冥想的目的了。
(1)如果是為了解壓放鬆更好地入睡，可以躺下，放鬆身體，平穩呼吸，這樣應該可以很快入睡。
不過這種不能很好地達到「冥想」訓練專註的目的，或者在某些人看來這僅僅只是放鬆，而並非「冥想」了。
(2)如果是為了訓練專註力，提升面對雜念和情緒的反應控制，還是坐著冥想，效果更好。
至於音樂和引導，看個人喜好吧，我是習慣聽著冥想類app的海浪等自然混合聲，有一種擁抱自然的依賴和放鬆。
不過有些人認為聽音樂影響冥想效果，還是那句話，冥想是自己的事兒，看個人選擇，何必強加要求呢。
希望可以幫到你。
└(^o^)┘我就是經常躺著冥想的躺著（仰卧姿勢）的優點：1、非常容易進入放鬆的狀態。
2、對身體各部位的不適或者損傷為零。
3、簡單易懂，不存在姿勢不對或者不到位的情況。
4、對場地的要求最低，只需要有一張舒適的床或墊子。
5、經過長期的練習，大腦里的神經迴路會自動開啟，在睡覺的時候，只要睡姿和練功時一樣，身體就會自動自發地練起來，真是做到睡覺時也在練的效果。
缺點：非常容易進入迷糊狀態或是睡著了。
打坐姿勢的優點：1、頭腦容易保持清醒。
2、容易長時間地做冥想訓練（相比較站和卧）。
缺點：1、雙腿在練習的初期，由於氣血沒有通，所以容易出現酸麻脹痛。
2、腰椎、胸椎、頸椎因為長時間不動，或是姿勢不對、氣脈不通，造成酸痛或病變。
（摘自：劉尊元：冥想的具體做法是怎樣的？）可以的。
選個自己覺得舒服的方式就好，我就是躺著冥想的。
坐著背部和頸部會疼，產生雜念而且對身體不好。
會睡著說明你失去了專註，冥想失敗了。
可以，很簡單！專註於自我的呼吸就行了，任何肢式都可以進入可以，姿勢不重要，精神放鬆，真正的放空大腦。
睡著就睡著，這種狀態下入睡，睡眠狀態簡直好。
可以，對於初心者來說，一個舒適的姿勢對於進入冥想狀態很重要。
選擇自己房間里的床上能降低外界干擾，是個非常適宜的環境。
我每次去上瑜伽課最後五分鐘就是躺著冥想，老師會放著瑜伽的音樂讓我們專心在自己的呼吸上，然後試著感受身體的各個部位。
可一般自己在家練習冥想時不建議躺著是因為怕很快睡著吧。
→_→冥想本來就已經是一種休息了，不要太貪心推薦閱讀：※冥想過程中被打斷會有什麼影響？※第一次冥想你腦海里出現了什麼畫面，是另一個自己嗎？※冥想是不是釋放內心深處壓力的一種
躺著很容易睡著了。
可以冥想。
甚至在洗碗的時候，走路 ...標籤：健康冥想正念瑜伽冥想道教躺著的時候可以冥想嗎？12-26就是觀察專註自己的呼吸，躺著的時候可以嗎？還是要坐著？如果可以的話，需要什麼音樂引導嗎？就是帶引導語的那種，大家能給點推薦嗎？適合初學者的，謝謝大家了！！可以，但那適合一些無法起床的人。
比如病人。
如果你可以坐起來，建議採用坐姿。
使用霎哈嘉瑜伽冥想得到自覺，你會體驗到自己的內在。
呵呵躺著的時候也勉強可以冥想，但絕不是好的方式，這樣的冥想時間與效果都不會太好。
只是好過不做冥想而已。
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初學者可以嘗試的冥想方法有很多，推薦數數字。
從1數到10，呼和吸算一次。
如果數到10，又從1開始。
在過程當中突然發現自己數到比10大的數字很正常，直接又從1開始就好了。
每天保證30分鐘的冥想練習時間，但不一定要一次30分鐘，可以一共加起來30分鐘。
躺著冥想最好的方式是身體冥想，這個需要引導詞。
另外初學者最好是坐著，屁股下面墊墊子，盤腿坐下時，臀部要比膝蓋高，背打直，收下巴。
這要看你冥想的目的了。
(1)如果是為了解壓放鬆更好地入睡，可以躺下，放鬆身體，平穩呼吸，這樣應該可以很快入睡。
不過這種不能很好地達到「冥想」訓練專註的目的，或者在某些人看來這僅僅只是放鬆，而並非「冥想」了。
(2)如果是為了訓練專註力，提升面對雜念和情緒的反應控制，還是坐著冥想，效果更好。
至於音樂和引導，看個人喜好吧，我是習慣聽著冥想類app的海浪等自然混合聲，有一種擁抱自然的依賴和放鬆。
不過有些人認為聽音樂影響冥想效果，還是那句話，冥想是自己的事兒，看個人選擇，何必強加要求呢。
希望可以幫到你。
└(^o^)┘我就是經常躺著冥想的躺著（仰卧姿勢）的優點：1、非常容易進入放鬆的狀態。
2、對身體各部位的不適或者損傷為零。
3、簡單易懂，不存在姿勢不對或者不到位的情況。
4、對場地的要求最低，只需要有一張舒適的床或墊子。
5、經過長期的練習，大腦里的神經迴路會自動開啟，在睡覺的時候，只要睡姿和練功時一樣，身體就會自動自發地練起來，真是做到睡覺時也在練的效果。
缺點：非常容易進入迷糊狀態或是睡著了。
打坐姿勢的優點：1、頭腦容易保持清醒。
2、容易長時間地做冥想訓練（相比較站和卧）。
缺點：1、雙腿在練習的初期，由於氣血沒有通，所以容易出現酸麻脹痛。
2、腰椎、胸椎、頸椎因為長時間不動，或是姿勢不對、氣脈不通，造成酸痛或病變。
（摘自：劉尊元：冥想的具體做法是怎樣的？）可以的。
選個自己覺得舒服的方式就好，我就是躺著冥想的。
坐著背部和頸部會疼，產生雜念而且對身體不好。
會睡著說明你失去了專註，冥想失敗了。
可以，很簡單！專註於自我的呼吸就行了，任何肢式都可以進入可以，姿勢不重要，精神放鬆，真正的放空大腦。
睡著就睡著，這種狀態下入睡，睡眠狀態簡直好。
可以，對於初心者來說，一個舒適的姿勢對於進入冥想狀態很重要。
選擇自己房間里的床上能降低外界干擾，是個非常適宜的環境。
我每次去上瑜伽課最後五分鐘就是躺著冥想，老師會放著瑜伽的音樂讓我們專心在自己的呼吸上，然後試著感受身體的各個部位。
可一般自己在家練習冥想時不建議躺著是因為怕很快睡著吧。
→_→冥想本來就已經是一種休息了，不要太貪心推薦閱讀：※冥想過程中被打斷會有什麼影響？※第一次冥想你腦海里出現了什麼畫面，是另一個自己嗎？※冥想是不是釋放內心深處壓力的一種
3. Chanifit
難道我又睡著了？ 如果您的冥想練習總是容易導致意外的小睡片刻，不用太擔心，因為您並 ...跳到主要內容分享取得連結FacebookTwitterPinterest以電子郵件傳送其他應用程式標籤aromameditationbeingchanifithealingmeditationmindfulmindfulnessmindfulnessmeditationpodcastspiritual3月02,2021Chanifit_為什麼冥想時那麼好睡啦！？_FallAsleepDuringMeditation?TryThese10Tips! 一秒鐘，您將眼睛閉上，您深呼吸，並且正在使用手機冥想APP聆聽帶領者的舒緩聲音；20分鐘後，您醒來時發現口水不小心沾到瑜伽墊上了。
OOPS!難道我又睡著了？如果您的冥想練習總是容易導致意外的小睡片刻，不用太擔心，因為您並不孤單。
但是為什麼它總是持續發生呢？首先是第一件事：在冥想中睡著是非常普遍的事情。
根據Headspace的調查，這種現象背後的主要原因很簡單：很難在聚焦和放鬆之間找到完美的平衡，尤其是當您剛開始練習時。
因此，很容易時不時地偏向放鬆一側，從而導致唯一合乎邏輯的最終結果：溫柔地睡去。
光譜的另一端也是如此：如果您偏向追求冥想的效果，通常會感到有些緊張。
很難在聚焦和放鬆之間找到完美的平衡。
因此，很容易時不時地偏向放鬆的一面。
除了學習如何在覺察力和放鬆之間找到適當的平衡點（強調一點，這可能需要大量的時間和練習！）之外，另一個可能使您入睡的原因：根據墨爾本冥想中心（MMC）的說法，睡著可能只是意味著您的身體正在設法獲取所缺少的東西。
如果您每天晚上沒有足夠睡眠時間，那麼您自然會在第二天閉眼練習開始時，就感到舒適放鬆並自然打瞌睡，這是很正常的事情。
而且，如果您在白天精力不足的時候，例如：午（晚）餐後，下班後，剛起床時或上床睡覺前進行冥想，那麼您的心思可能只是在努力獲取所需的休息上頭。
有時候，您的冥想習慣使您很容易立即陷入小睡，而在您下一次練習之前，可以參考以下一些簡單的技巧來避免在冥想時入睡。
1.區分睡下和醒來的時間任何喜歡冥想的人都應避免在早晨醒來後的幾分鐘內就立即投入練習。
如果您不給身體一些時間進行調整，那麼再次入睡就太容易了。
Headspace的聯合創始人AndyPuddicombe說，“如果冥想是您早上做的第一件事，請確保您清楚地區分出睡著和清醒的時間。
這樣，一旦您再次閉上眼睛，您的大腦就不會困惑。
“2.呼吸些新鮮空氣如果您想在冥想中不入睡，您必須創造一個“有助於清醒”的環境。
一個簡單的方法就可以做到這一點，只需打開窗戶，讓新鮮的空氣進入。
一旦感覺到令人振奮的微風，您肯定會振作起來的。
3.避免在床上冥想起床，去洗手間，並做您需要做的任何事情使自己感到清醒。
Headspace 建議完全避開您的床：不要在床上甚至周圍冥想，因為它會立即使您感到疲倦。
4.先喝點水喝水可以使身體恢復活力，並提高能量。
只是不要喝太多，否則您將面臨另一個問題：必須半途去洗手間。
5.用冷水洗洗臉沒有比利用冷水的力量更好的讓自己進入狀態的方法了。
6.冥想時不要躺下躺下來進行冥想總是聽起來很棒，但那總是最容易睡著的方式。
相反，找一個舒適的地方坐下，拿起浦團或捲起的毛巾，將其放在您的尾椎底部，這樣您就可以稍微感受到不需要太費力挺直的感覺。
此外，在冥想開始時將注意力集中在頭頂上方可以幫助提升能量，使您不會感到那麼睏。
7.大餐後不要立刻練習吃大餐後會讓您昏昏欲睡，畢竟，您的身體需要能量來消化食物。
餐後立刻練習，這只會使您在閉上眼睛後變得更加疲倦，更容易暈眩。
8.行走冥想練習您不必閉著眼睛坐下來也可以獲得冥想的好處。
除非您在移動時也能夠入睡，否則請嘗試步行冥想。
或者，無論是躺在草地上還是坐在公園的長椅上，都可以在外面找到一個不錯的地方來練習看看。
9.尋找練習夥伴與同伴一起冥想為您的冥想練習引入了不同動力。
您將與不認識的人在一起，這將自動幫助您保持清醒狀態，因為我們大多數人不會在陌生人周圍睡覺。
在團體冥想課程中，您可能會聽到不同的音樂或冥想種類，聞到不同的香氣，或接觸其他新事物。
OOPS!難道我又睡著了？如果您的冥想練習總是容易導致意外的小睡片刻，不用太擔心，因為您並不孤單。
但是為什麼它總是持續發生呢？首先是第一件事：在冥想中睡著是非常普遍的事情。
根據Headspace的調查，這種現象背後的主要原因很簡單：很難在聚焦和放鬆之間找到完美的平衡，尤其是當您剛開始練習時。
因此，很容易時不時地偏向放鬆一側，從而導致唯一合乎邏輯的最終結果：溫柔地睡去。
光譜的另一端也是如此：如果您偏向追求冥想的效果，通常會感到有些緊張。
很難在聚焦和放鬆之間找到完美的平衡。
因此，很容易時不時地偏向放鬆的一面。
除了學習如何在覺察力和放鬆之間找到適當的平衡點（強調一點，這可能需要大量的時間和練習！）之外，另一個可能使您入睡的原因：根據墨爾本冥想中心（MMC）的說法，睡著可能只是意味著您的身體正在設法獲取所缺少的東西。
如果您每天晚上沒有足夠睡眠時間，那麼您自然會在第二天閉眼練習開始時，就感到舒適放鬆並自然打瞌睡，這是很正常的事情。
而且，如果您在白天精力不足的時候，例如：午（晚）餐後，下班後，剛起床時或上床睡覺前進行冥想，那麼您的心思可能只是在努力獲取所需的休息上頭。
有時候，您的冥想習慣使您很容易立即陷入小睡，而在您下一次練習之前，可以參考以下一些簡單的技巧來避免在冥想時入睡。
1.區分睡下和醒來的時間任何喜歡冥想的人都應避免在早晨醒來後的幾分鐘內就立即投入練習。
如果您不給身體一些時間進行調整，那麼再次入睡就太容易了。
Headspace的聯合創始人AndyPuddicombe說，“如果冥想是您早上做的第一件事，請確保您清楚地區分出睡著和清醒的時間。
這樣，一旦您再次閉上眼睛，您的大腦就不會困惑。
“2.呼吸些新鮮空氣如果您想在冥想中不入睡，您必須創造一個“有助於清醒”的環境。
一個簡單的方法就可以做到這一點，只需打開窗戶，讓新鮮的空氣進入。
一旦感覺到令人振奮的微風，您肯定會振作起來的。
3.避免在床上冥想起床，去洗手間，並做您需要做的任何事情使自己感到清醒。
Headspace 建議完全避開您的床：不要在床上甚至周圍冥想，因為它會立即使您感到疲倦。
4.先喝點水喝水可以使身體恢復活力，並提高能量。
只是不要喝太多，否則您將面臨另一個問題：必須半途去洗手間。
5.用冷水洗洗臉沒有比利用冷水的力量更好的讓自己進入狀態的方法了。
6.冥想時不要躺下躺下來進行冥想總是聽起來很棒，但那總是最容易睡著的方式。
相反，找一個舒適的地方坐下，拿起浦團或捲起的毛巾，將其放在您的尾椎底部，這樣您就可以稍微感受到不需要太費力挺直的感覺。
此外，在冥想開始時將注意力集中在頭頂上方可以幫助提升能量，使您不會感到那麼睏。
7.大餐後不要立刻練習吃大餐後會讓您昏昏欲睡，畢竟，您的身體需要能量來消化食物。
餐後立刻練習，這只會使您在閉上眼睛後變得更加疲倦，更容易暈眩。
8.行走冥想練習您不必閉著眼睛坐下來也可以獲得冥想的好處。
除非您在移動時也能夠入睡，否則請嘗試步行冥想。
或者，無論是躺在草地上還是坐在公園的長椅上，都可以在外面找到一個不錯的地方來練習看看。
9.尋找練習夥伴與同伴一起冥想為您的冥想練習引入了不同動力。
您將與不認識的人在一起，這將自動幫助您保持清醒狀態，因為我們大多數人不會在陌生人周圍睡覺。
在團體冥想課程中，您可能會聽到不同的音樂或冥想種類，聞到不同的香氣，或接觸其他新事物。