健力英文延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 台北市體育總會健力協會訓練站ᕦ⊙෴⊙ᕤ
健力的英文是Powerlifting，而Power指的是爆發力，而Powerlifting就字面上的意思為：用爆發力將物體舉起，然而爆發力就關係到速度，舉重的抓舉與挺舉只要速度不夠快便無法 ...PřejítnaOddílytétostránkyNápovědakusnadněnípřístupuNabídkuotevřetestisknutímalt+/NoticePokudchcetepokračovat,musítesepřihlásit.PřihlastesenaFacebookPokudchcetepokračovat,musítesepřihlásit.PřihlásitseZapomnělijstepřístupkúčtu?neboVytvořitnovýúčetČeštinaEnglish(US)SlovenčinaРусскийTiếngViệtDeutschFrançais(France)БългарскиPolskiEspañolPortuguês(Brasil)ZaregistrovatsePřihlásitseMessengerFacebookLiteWatchMístaHryMarketplaceFacebookPayPracovnínabídkyOculusPortalInstagramBulletinMístníDobročinnésbírkySlužbyVolebníinformačnícentrumSkupinyInformaceVytvořitreklamuVytvořitstránkuVývojářiKariéraSoukromíCookiesVolbyreklamySmluvnípodmínkyNápovědaNastaveníZáznamyoaktivitáchFacebook©2021
2. 肌力訓練就是在練健力三項嗎？
其中健力運動是近年台灣開始流行的競技運動，包含蹲舉(Squat)、硬舉(Deadlift)、臥推(Bench press)，俗稱「健力三項」。
而健力三項剛好是之前文章中提過：下肢深蹲 ...GetstartedOpeninapp謝翔宇SigninGetstarted117FollowersAboutGetstartedOpeninapp肌力訓練就是在練健力三項嗎？謝翔宇Jan21,2020·4minread「肌力訓練和健力／健美／舉重有什麼不一樣？」這是一個常見的考古題。
其中健力運動是近年台灣開始流行的競技運動，包含蹲舉(Squat)、硬舉(Deadlift)、臥推(Benchpress)，俗稱「健力三項」。
而健力三項剛好是之前文章中提過：下肢深蹲系列、硬舉系列、上肢推系列的代表動作。
也是對全身能夠產生長期有效刺激的訓練首選。
因此肌力體能教練常收到「你們是不是在教健力」的疑問。
或甚至質疑「既然我要練肌力，為什麼不找練健力的選手學就好？」在健力三項流行以前，肌力訓練也常被誤解為「舉重、健美」。
此為筆者2019夏天和台南熊熊舉起的飛熊教練學習舉重的照片。
左圖是抓舉、右圖則是挺舉。
由於中文的使用習慣，大多數人誤認為舉起重物訓練就可以稱為舉重。
健美運動是藉由飲食、訓練來逼近人體肌肉分離度與肌肉線條的極限。
其實是一項非常hardcore的競技運動。
(Photocredit:自由時報)這些運動看起來都是在健身房內練出來的，因此大多數人不容易區分。
無論再怎麼相似，不同競技運動的目的與規則都不一樣。
舉重就是抓舉挺舉最重的贏。
健力就是三項總合最高的贏。
如果你的目標是競賽，那當然需要提升比賽動作的技術與力量。
否則，訓練動作都應該只是手段、工具箱內的工具，而不應該變成目的。
肌力訓練的目的並不是只有舉很重，而是藉由這些能夠舉得重的動作，提升每個人的最大肌力。
再藉由訓練得到的最大肌力，轉化成不同目標所需的專項能力(例如爆發力、重耐力)。
直槓背蹲舉是肌力訓練代表動作，也是健力三項的比賽項目。
但握把式深蹲加上上肢的協助後，能產生更大的力量，其實更適合多數的訓練者。
影片為筆者目前PR300公斤。
談到這裡必須再次說明「訓練與競技」間的差異。
競技運動其實就是我們常聽到的各種運動項目：球類運動、格鬥運動、水上運動、田徑項目等等…小至路邊公園的三對三鬥牛、每個周末都辦的路跑比賽，大至國家間對抗的運動賽事都是競技運動。
競技運動的特性是「具有勝負、競爭性的本質」。
如果參與過的人，應該可以體會競技中高度不可預知與掌控的特性。
這意味著你不能量化每一次運動的強度與訓練量。
也沒辦法控制每一次做出的動作都是安全的。
尤其勝負的特性容易讓人不小心就超出界線。
原本「只是想要運動一下」，一旦勝負心過於旺盛，運動風險也會馬上提高。
相較之下，肌力訓練並非競技。
訓練代表「具有長期目標導向的運動」。
肌力訓練就是在訓練肌肉的能力，而人需要肌肉來完成任何活動，以及增進代謝能力。
訓練時的對手只有過去的自己。
在訓練中的任何變項都有一定的規範且可以調控。
就像藥應該要有處方一樣，除非安排不當，否則要在肌力訓練中受傷並不容易。
近年來，愈來愈多人意識到久坐對於健康的傷害。
維持姿勢久了，會降低脊椎等組織的耐受度，進而讓組織變得脆弱易受傷。
而肌力訓練是直接介入這個現代文明病的最佳處方。
2019年有篇研究比較了幾種降低久坐傷害的方式。
研究結論是：只有「高強度的運動」能彌補久坐傷害。
而文獻中對於高強度定義是「讓你呼吸更用力或喘氣的運動量」。
肌力訓練是一種人體基礎能力的訓練，比起跑步打球等運動項目，更容易也更安全調整到高強度。
若想進一步了解體驗，歡迎來信詢問或填寫諮詢表單。
延伸閱讀：EmmanuelS,JoanneG,AdrianB,UlfE,MarkH,&Ding(2019).SittingTime,PhysicalActivity,andRiskofMortalityinAdults.Journalofthe
而健力三項剛好是之前文章中提過：下肢深蹲 ...GetstartedOpeninapp謝翔宇SigninGetstarted117FollowersAboutGetstartedOpeninapp肌力訓練就是在練健力三項嗎？謝翔宇Jan21,2020·4minread「肌力訓練和健力／健美／舉重有什麼不一樣？」這是一個常見的考古題。
其中健力運動是近年台灣開始流行的競技運動，包含蹲舉(Squat)、硬舉(Deadlift)、臥推(Benchpress)，俗稱「健力三項」。
而健力三項剛好是之前文章中提過：下肢深蹲系列、硬舉系列、上肢推系列的代表動作。
也是對全身能夠產生長期有效刺激的訓練首選。
因此肌力體能教練常收到「你們是不是在教健力」的疑問。
或甚至質疑「既然我要練肌力，為什麼不找練健力的選手學就好？」在健力三項流行以前，肌力訓練也常被誤解為「舉重、健美」。
此為筆者2019夏天和台南熊熊舉起的飛熊教練學習舉重的照片。
左圖是抓舉、右圖則是挺舉。
由於中文的使用習慣，大多數人誤認為舉起重物訓練就可以稱為舉重。
健美運動是藉由飲食、訓練來逼近人體肌肉分離度與肌肉線條的極限。
其實是一項非常hardcore的競技運動。
(Photocredit:自由時報)這些運動看起來都是在健身房內練出來的，因此大多數人不容易區分。
無論再怎麼相似，不同競技運動的目的與規則都不一樣。
舉重就是抓舉挺舉最重的贏。
健力就是三項總合最高的贏。
如果你的目標是競賽，那當然需要提升比賽動作的技術與力量。
否則，訓練動作都應該只是手段、工具箱內的工具，而不應該變成目的。
肌力訓練的目的並不是只有舉很重，而是藉由這些能夠舉得重的動作，提升每個人的最大肌力。
再藉由訓練得到的最大肌力，轉化成不同目標所需的專項能力(例如爆發力、重耐力)。
直槓背蹲舉是肌力訓練代表動作，也是健力三項的比賽項目。
但握把式深蹲加上上肢的協助後，能產生更大的力量，其實更適合多數的訓練者。
影片為筆者目前PR300公斤。
談到這裡必須再次說明「訓練與競技」間的差異。
競技運動其實就是我們常聽到的各種運動項目：球類運動、格鬥運動、水上運動、田徑項目等等…小至路邊公園的三對三鬥牛、每個周末都辦的路跑比賽，大至國家間對抗的運動賽事都是競技運動。
競技運動的特性是「具有勝負、競爭性的本質」。
如果參與過的人，應該可以體會競技中高度不可預知與掌控的特性。
這意味著你不能量化每一次運動的強度與訓練量。
也沒辦法控制每一次做出的動作都是安全的。
尤其勝負的特性容易讓人不小心就超出界線。
原本「只是想要運動一下」，一旦勝負心過於旺盛，運動風險也會馬上提高。
相較之下，肌力訓練並非競技。
訓練代表「具有長期目標導向的運動」。
肌力訓練就是在訓練肌肉的能力，而人需要肌肉來完成任何活動，以及增進代謝能力。
訓練時的對手只有過去的自己。
在訓練中的任何變項都有一定的規範且可以調控。
就像藥應該要有處方一樣，除非安排不當，否則要在肌力訓練中受傷並不容易。
近年來，愈來愈多人意識到久坐對於健康的傷害。
維持姿勢久了，會降低脊椎等組織的耐受度，進而讓組織變得脆弱易受傷。
而肌力訓練是直接介入這個現代文明病的最佳處方。
2019年有篇研究比較了幾種降低久坐傷害的方式。
研究結論是：只有「高強度的運動」能彌補久坐傷害。
而文獻中對於高強度定義是「讓你呼吸更用力或喘氣的運動量」。
肌力訓練是一種人體基礎能力的訓練，比起跑步打球等運動項目，更容易也更安全調整到高強度。
若想進一步了解體驗，歡迎來信詢問或填寫諮詢表單。
延伸閱讀：EmmanuelS,JoanneG,AdrianB,UlfE,MarkH,&Ding(2019).SittingTime,PhysicalActivity,andRiskofMortalityinAdults.Journalofthe
3. 健力英文
健力英文翻譯: powerlifting…，點擊查查綫上辭典詳細解釋健力英文發音，英文單字，怎麽用英語翻譯健力，健力的英語例句用法和解釋。
简体版EnglishIndonesia登入註冊網站工具設為首頁收藏本站英語翻譯日語翻譯法語翻譯韓語翻譯阿拉伯語翻譯印尼語翻譯俄語翻譯漢語辭典造句句子翻譯當前位置：綫上翻譯>英語翻譯>健力英文健力英文發音:"健力"怎麼讀用"健力"造句英文翻譯手機版powerlifting"健"英文翻譯： healthy;strong;well-set"健力士"英文翻譯： dajilao;daaichekliu;guinness;intelligentmuscleman,an;runningonkarma"健力士黑啤"英文翻譯： guinnessstout"健力士啤"英文翻譯： guinness"健力士啤酒"英文翻譯： guie;guinness"健力協會"英文翻譯： chinesetaipeipowerliftingassociation"深圳健力寶"英文翻譯： shenzhenshangqingyin"健力百合酒店"英文翻譯： jianliharmonyhotel"健力寶足球俱樂部"英文翻譯： shenzhenjianlibaofootballclub"健力士世界紀錄"英文翻譯： guinnessworldrecords"相輔相成保健力量"英文翻譯： interactivesynergyreaction"都柏林暢飲健力士黑啤酒"英文翻譯： suppingguinnessindublin"廣東健力寶集團有限公司"英文翻譯： guangdong"jianlibao"beveragegroupcorporation;guangdongjianlibaobeveragegroupcorporation;guangdongjianlibaogroupco.ltd"健力士世界紀錄大全"英文翻譯： guinnessworldrecords"健力氏世界紀錄大全"英文翻譯： guinnessworldrecords"破了健力士世界紀錄大全"英文翻譯： breaktheguinnessbookofrecords"健郎"英文翻譯： kenro"健科治室"英文翻譯： rehabilitationtherapy例句與用法Theheadofficeofjianlibaohasbeentransferredfromsanshuitoguangzhou健力寶公司的總部已由三水轉到廣州However,sunfirstmovedchinesesoccerfanswithabitterstory.bornonmarch9,1977inchina'sfootballcityofdalian,sunexperiencedhisfirstandalmostbiggeststrikeattheendof1993whenhesawhisnamenotontherosterofabusiness-sponsoredteam-jianlibaothatwouldbesenttobrazilforthree-yearoverseastraining然而，他的事業并非一帆風順，1993年的“健力寶風波”是他遭受的一個幾乎毀滅性的打擊，他卻以自己的堅韌和執著，在1996年以最年輕的國腳身份入選了國家隊，讓球迷們為之感動和傾慕不已！Thisprooffollowingenterprisealreadythroughtheauthentication,andhassetupafileinthedongguan114netsindustryandcommerceenterprisedatabase,inquiresthemoredetailedenterprisematerial,pleasedialthedongguanenterpriseinformationdesk96060(artificially)9686810114billion(tobeautomatic),thisenterprisenumbersfor38536茲證明東莞健力口腔醫院已通過認證，并已在東莞114網工商企業數據庫中備案，查詢更詳細的企業資料，請撥東莞企業查詢臺96060（人工）9686810114（自動），該企業編號為38536。
Tech-longhassuccessfullydevelopedintotheauthorizedsupplierofsuchinternationalcorporationsascoca-cola,pepsi-cola,danoneandsanmiguel
简体版EnglishIndonesia登入註冊網站工具設為首頁收藏本站英語翻譯日語翻譯法語翻譯韓語翻譯阿拉伯語翻譯印尼語翻譯俄語翻譯漢語辭典造句句子翻譯當前位置：綫上翻譯>英語翻譯>健力英文健力英文發音:"健力"怎麼讀用"健力"造句英文翻譯手機版powerlifting"健"英文翻譯： healthy;strong;well-set"健力士"英文翻譯： dajilao;daaichekliu;guinness;intelligentmuscleman,an;runningonkarma"健力士黑啤"英文翻譯： guinnessstout"健力士啤"英文翻譯： guinness"健力士啤酒"英文翻譯： guie;guinness"健力協會"英文翻譯： chinesetaipeipowerliftingassociation"深圳健力寶"英文翻譯： shenzhenshangqingyin"健力百合酒店"英文翻譯： jianliharmonyhotel"健力寶足球俱樂部"英文翻譯： shenzhenjianlibaofootballclub"健力士世界紀錄"英文翻譯： guinnessworldrecords"相輔相成保健力量"英文翻譯： interactivesynergyreaction"都柏林暢飲健力士黑啤酒"英文翻譯： suppingguinnessindublin"廣東健力寶集團有限公司"英文翻譯： guangdong"jianlibao"beveragegroupcorporation;guangdongjianlibaobeveragegroupcorporation;guangdongjianlibaogroupco.ltd"健力士世界紀錄大全"英文翻譯： guinnessworldrecords"健力氏世界紀錄大全"英文翻譯： guinnessworldrecords"破了健力士世界紀錄大全"英文翻譯： breaktheguinnessbookofrecords"健郎"英文翻譯： kenro"健科治室"英文翻譯： rehabilitationtherapy例句與用法Theheadofficeofjianlibaohasbeentransferredfromsanshuitoguangzhou健力寶公司的總部已由三水轉到廣州However,sunfirstmovedchinesesoccerfanswithabitterstory.bornonmarch9,1977inchina'sfootballcityofdalian,sunexperiencedhisfirstandalmostbiggeststrikeattheendof1993whenhesawhisnamenotontherosterofabusiness-sponsoredteam-jianlibaothatwouldbesenttobrazilforthree-yearoverseastraining然而，他的事業并非一帆風順，1993年的“健力寶風波”是他遭受的一個幾乎毀滅性的打擊，他卻以自己的堅韌和執著，在1996年以最年輕的國腳身份入選了國家隊，讓球迷們為之感動和傾慕不已！Thisprooffollowingenterprisealreadythroughtheauthentication,andhassetupafileinthedongguan114netsindustryandcommerceenterprisedatabase,inquiresthemoredetailedenterprisematerial,pleasedialthedongguanenterpriseinformationdesk96060(artificially)9686810114billion(tobeautomatic),thisenterprisenumbersfor38536茲證明東莞健力口腔醫院已通過認證，并已在東莞114網工商企業數據庫中備案，查詢更詳細的企業資料，請撥東莞企業查詢臺96060（人工）9686810114（自動），該企業編號為38536。
Tech-longhassuccessfullydevelopedintotheauthorizedsupplierofsuchinternationalcorporationsascoca-cola,pepsi-cola,danoneandsanmiguel
4. 【2021】健美、健體、健力、舉重和CrossFit的差別是什麼？
什麼是健美？ ... 健美的英文稱為Body Building，這是一種追求肌肉健壯與美的活動，起源於古希臘時期，當時的運動健將發現透過舉重物可以鍛煉身體來達到健美 ...Skiptocontent 2,487 次總覽最近我們收到很多健身者們都想要了解有關於健美、健體、健力、舉重和CrossFit之間的差別，而我們也統整了所有有關於這5種重量訓練的資訊，希望這篇文章能幫助到大家，那麼話不多說，趕快看下去吧！快速鏈接什麼是健美？健美的比賽要求健美的規定動作包括：健美的相關比賽什麼是健體？健體的比賽要求健體的規定動作包括：健體的相關比賽健美和健體的禁藥什麼是健力？深蹲臥推硬舉健力的比賽要求無裝備比賽有裝備比賽健力的相關比賽什麼是舉重？挺舉抓舉舉重的比賽要求舉重的服裝和護具：以下是舉重的犯规动作：舉重的相關比賽什麼是CrossFit？CrossFit的相關比賽什麼是健美？viaGIPHY健美的英文稱為BodyBuilding，這是一種追求肌肉健壯與美的活動，起源於古希臘時期，當時的運動健將發現透過舉重物可以鍛煉身體來達到健美的狀態。
此外，當時是以男性的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為審美觀。
而當時的“健美運動員”也被記錄成雕像並留存至今。
而現代的健美活動是由德國人尤金·山道（EugenSandow）所開始，他小時候體弱多病，也正是被古希臘的健美運動員雕像所吸引才萌生了想要訓練肌肉的想法。
為了讓更多人了解到科學的訓練方法，尤金還積極推廣健美、舉重等運動，於1901年，尤金在英國倫敦的皇家阿伯特劇院舉辦了“世界第一場健美比賽”，並且擔任裁判，這個賽事讓現在健美產生了深遠的影響，同時也讓他被公認為“世界第一位健美運動員”。
健美的比賽要求健美追求的是身體各個部位的肌肉飽滿、形狀美觀、肌肉線條清晰、全身均稱、體脂肪是否夠低，而選手們的肩、胸、背、腿、腹等各個肌肉的維度也是審美的參考依據。
除此之外，健美賽事對於腿部力量和肌肉分離度與質感的要求會比較嚴格。
為了讓選手們可以展現全身的肌肉，參賽者們需要穿上三角泳褲，頭部以下的身體都需要塗上可以提亮皮膚質感的色劑，並在台上展現健美的規定動作來讓評審們評分。
圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/8127-the-us-vs-hulk-whats-the-difference-between-bodybuilding-and-bodybuilding健美的規定動作包括：1.前展肱二頭肌2.前展背闊肌3.側展胸部4.後展雙二頭肌5.後展背闊肌6.側展肱三頭肌7.正展腹部和大腿評審們會以選手們的肌肉整體發展水平、身體的協調性、對稱性、皮膚的質量與膚色、自信心、動作流暢度等來進行評分。
以下是健美7個規定動作示範：健美的相關比賽大部分的健美比賽都是由以下協會所舉辦：NPC國民體質委員會IFBB國際健美與健身連個會CTBBF全國健美協會WNBF世界自然健美協會什麼是健體？viaGIPHY健體的英文稱為Physique，這個體育項目開始於2012年，是由IFBB國際健美與健身聯合會所通過的一項新體育項目。
由於健體的肌肉量門檻較低，且體脂肪也不需要像健美那麼低，讓許多年輕的健身者們更喜歡參加健體比賽。
在未來健體也有可能成為主流，原因是健體所要求的體格對於一般人來說是可以達到的，而且健體的肌肉量不會像健美般的可怕，大眾也較容易接受。
健體的比賽要求健體追求的是肩寬、腰身和腹部的塊狀，而不注重腿部的部分。
但是健體會有看顏值的部分，假如選手的顏值高，並且能展現有自信的笑容這也會幫助加分。
由於健體比賽對於腿部肌肉的要求較低，所以選手們都是穿上衝浪褲在台上表現。
此外，頭部以下的身體都需要塗上可以提亮皮膚質感的色劑，並在台上展現健體的規定動作來讓評審們評分。
圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/8127-the-us-vs-hulk-whats-the-difference-between-bodybuilding-and-bodybuilding?page=2健體的規定動作包括：正面站立向右轉體背向站立向左轉體動作的數量會根據協會的不同而有改變，有的協會只需要兩個規定動作。
健體的評分標準為先天上和後天上，先天上指的是骨架和肌肉對稱性。
而後天上就是肌肉量、體脂率和水分。
更重要的評分標準是選手們的舞台表現，並不是越壯，或是體脂率低就能得到好的名次，而是需要選手們的整體表
此外，當時是以男性的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為審美觀。
而當時的“健美運動員”也被記錄成雕像並留存至今。
而現代的健美活動是由德國人尤金·山道（EugenSandow）所開始，他小時候體弱多病，也正是被古希臘的健美運動員雕像所吸引才萌生了想要訓練肌肉的想法。
為了讓更多人了解到科學的訓練方法，尤金還積極推廣健美、舉重等運動，於1901年，尤金在英國倫敦的皇家阿伯特劇院舉辦了“世界第一場健美比賽”，並且擔任裁判，這個賽事讓現在健美產生了深遠的影響，同時也讓他被公認為“世界第一位健美運動員”。
健美的比賽要求健美追求的是身體各個部位的肌肉飽滿、形狀美觀、肌肉線條清晰、全身均稱、體脂肪是否夠低，而選手們的肩、胸、背、腿、腹等各個肌肉的維度也是審美的參考依據。
除此之外，健美賽事對於腿部力量和肌肉分離度與質感的要求會比較嚴格。
為了讓選手們可以展現全身的肌肉，參賽者們需要穿上三角泳褲，頭部以下的身體都需要塗上可以提亮皮膚質感的色劑，並在台上展現健美的規定動作來讓評審們評分。
圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/8127-the-us-vs-hulk-whats-the-difference-between-bodybuilding-and-bodybuilding健美的規定動作包括：1.前展肱二頭肌2.前展背闊肌3.側展胸部4.後展雙二頭肌5.後展背闊肌6.側展肱三頭肌7.正展腹部和大腿評審們會以選手們的肌肉整體發展水平、身體的協調性、對稱性、皮膚的質量與膚色、自信心、動作流暢度等來進行評分。
以下是健美7個規定動作示範：健美的相關比賽大部分的健美比賽都是由以下協會所舉辦：NPC國民體質委員會IFBB國際健美與健身連個會CTBBF全國健美協會WNBF世界自然健美協會什麼是健體？viaGIPHY健體的英文稱為Physique，這個體育項目開始於2012年，是由IFBB國際健美與健身聯合會所通過的一項新體育項目。
由於健體的肌肉量門檻較低，且體脂肪也不需要像健美那麼低，讓許多年輕的健身者們更喜歡參加健體比賽。
在未來健體也有可能成為主流，原因是健體所要求的體格對於一般人來說是可以達到的，而且健體的肌肉量不會像健美般的可怕，大眾也較容易接受。
健體的比賽要求健體追求的是肩寬、腰身和腹部的塊狀，而不注重腿部的部分。
但是健體會有看顏值的部分，假如選手的顏值高，並且能展現有自信的笑容這也會幫助加分。
由於健體比賽對於腿部肌肉的要求較低，所以選手們都是穿上衝浪褲在台上表現。
此外，頭部以下的身體都需要塗上可以提亮皮膚質感的色劑，並在台上展現健體的規定動作來讓評審們評分。
圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/8127-the-us-vs-hulk-whats-the-difference-between-bodybuilding-and-bodybuilding?page=2健體的規定動作包括：正面站立向右轉體背向站立向左轉體動作的數量會根據協會的不同而有改變，有的協會只需要兩個規定動作。
健體的評分標準為先天上和後天上，先天上指的是骨架和肌肉對稱性。
而後天上就是肌肉量、體脂率和水分。
更重要的評分標準是選手們的舞台表現，並不是越壯，或是體脂率低就能得到好的名次，而是需要選手們的整體表
5. 健力運動Powerlifting (1)
已經不只一次有運動專業人士提出，健力(Powerlifting) 與舉重(Weightlifting) 用法相反了（這裡指英文，中文是沒問題的）。
繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動請繼續往下閱讀收藏留言前言 https://www.youtube.com/watch?v=VfLoGqfXXCQ提到健力就不能忽略這兩位選手：美國的BrainShaw與英國的EddieHall。
兩位都是在強人運動(Strongman)與健力賽場上叱吒風雲的名人，都曾經贏得「世界最強壯的男人」頭銜(WSM;World'sStrongestMan)。
對強人運動有興趣的請看這一篇文章，本系列會以健力運動為主要介紹對象。
健力運動學習外文的人都會有類似的經驗：明明某些用語在文法或者語源學上是錯誤的，卻依然被持續廣泛的使用，本文提到的健力運動就是一個範例。
已經不只一次有運動專業人士提出，健力(Powerlifting)與舉重(Weightlifting)用法相反了（這裡指英文，中文是沒問題的）。
依照歐美常用的說法，因為Weightlifting起源較早，所以只提Lifting時普遍是指舉重（不代表健力與舉重的運動起源，這裡純粹指專有名詞出現的先後）。
然而，因為舉重是依靠爆發力將重量在極短時間內舉至指定位置，因此比起健力來說更適合使用Power這個名詞（牽扯到時間）；健力對於完成動作的時間不似舉重短暫，純粹比較的是在規定動作模式底下舉起的「重量高低」，所以確實是用Weightlifting比較恰當。
不過既然已經成了世界通用的語言好幾十年，就算是錯的也只能將就用下去，當作一件有趣的冷知識分享給大家。
健力運動組織與規定 https://www.powerlifting.sport/當前世界上最大的健力組織是「國際健力協會(IPF;InternationalPowerliftingFederation)」，台灣則是「中華民國健力協會(ChineseTaipeiPowerliftingAssociation)」。
原則上只要想讓紀錄登記在世界紀錄裏，從器材到比賽流程甚至 裝備 都得依照IPF的規定來跑。
健力運動就是「三舉兩紀錄」的比賽：蹲舉硬舉臥舉，有裝無裝紀錄。
蹲舉就是深蹲(Squat)，硬舉就是那個硬舉(Deadlift)，臥舉就是臥推(BenchPress)但台灣健力界較常用臥舉來稱呼。
有裝備(Equipped)與無裝備(Raw)紀錄的差異就是在舉起重量時身上穿的裝備差異。
對於非從事健力者來說可能會有點複雜，這裡用條列式把重點提出來就好，另外由於各種賽事與聯盟規定都有些許差異（如護膝），故以IPF規定為主。
https://www.raiselower.co.nz/兩種比賽都允許穿著的裝備：腰帶、護腕、長襪（硬舉用）及非專項用之連身衣。
護膝各聯盟規定不同，但大多不允許使用「綁帶式護膝」。
https://titansupport.com/有裝備比賽可以在上述列出的基礎裝備之外加上專項用之連身衣（蹲舉衣/硬舉衣/臥舉衣）以及綁帶式護膝。
https://www.harbingerfitness.com不允許使用助握帶。
健力裝備的「品牌」與「品項」都是規定好的，這幾年相當流行的一些高階裝備如SBD,Titan,Rogue,Eleiko,Inzer,A7等都是經IPF核准的裝備與器材提供商（僅列出台灣常見品牌），不過並不代表這些牌子的裝備都能夠出現在賽場上，詳細經核准的裝備清單可以參考IPF的這個文件。
量級（男子組／女子組）單位：公斤健力比賽是依照體重區分不同量級，其中最輕的量級(54/43)只存在青年與青少年組，然後無限量級或者超重量組(SHW;SuperHeavyWeight)的標準是台灣(120/84)，IPF (140/90)。
另外還有給年齡較長得大師組(Master)，台灣稱為長青組(40歲以上)。
<
繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動請繼續往下閱讀收藏留言前言 https://www.youtube.com/watch?v=VfLoGqfXXCQ提到健力就不能忽略這兩位選手：美國的BrainShaw與英國的EddieHall。
兩位都是在強人運動(Strongman)與健力賽場上叱吒風雲的名人，都曾經贏得「世界最強壯的男人」頭銜(WSM;World'sStrongestMan)。
對強人運動有興趣的請看這一篇文章，本系列會以健力運動為主要介紹對象。
健力運動學習外文的人都會有類似的經驗：明明某些用語在文法或者語源學上是錯誤的，卻依然被持續廣泛的使用，本文提到的健力運動就是一個範例。
已經不只一次有運動專業人士提出，健力(Powerlifting)與舉重(Weightlifting)用法相反了（這裡指英文，中文是沒問題的）。
依照歐美常用的說法，因為Weightlifting起源較早，所以只提Lifting時普遍是指舉重（不代表健力與舉重的運動起源，這裡純粹指專有名詞出現的先後）。
然而，因為舉重是依靠爆發力將重量在極短時間內舉至指定位置，因此比起健力來說更適合使用Power這個名詞（牽扯到時間）；健力對於完成動作的時間不似舉重短暫，純粹比較的是在規定動作模式底下舉起的「重量高低」，所以確實是用Weightlifting比較恰當。
不過既然已經成了世界通用的語言好幾十年，就算是錯的也只能將就用下去，當作一件有趣的冷知識分享給大家。
健力運動組織與規定 https://www.powerlifting.sport/當前世界上最大的健力組織是「國際健力協會(IPF;InternationalPowerliftingFederation)」，台灣則是「中華民國健力協會(ChineseTaipeiPowerliftingAssociation)」。
原則上只要想讓紀錄登記在世界紀錄裏，從器材到比賽流程甚至 裝備 都得依照IPF的規定來跑。
健力運動就是「三舉兩紀錄」的比賽：蹲舉硬舉臥舉，有裝無裝紀錄。
蹲舉就是深蹲(Squat)，硬舉就是那個硬舉(Deadlift)，臥舉就是臥推(BenchPress)但台灣健力界較常用臥舉來稱呼。
有裝備(Equipped)與無裝備(Raw)紀錄的差異就是在舉起重量時身上穿的裝備差異。
對於非從事健力者來說可能會有點複雜，這裡用條列式把重點提出來就好，另外由於各種賽事與聯盟規定都有些許差異（如護膝），故以IPF規定為主。
https://www.raiselower.co.nz/兩種比賽都允許穿著的裝備：腰帶、護腕、長襪（硬舉用）及非專項用之連身衣。
護膝各聯盟規定不同，但大多不允許使用「綁帶式護膝」。
https://titansupport.com/有裝備比賽可以在上述列出的基礎裝備之外加上專項用之連身衣（蹲舉衣/硬舉衣/臥舉衣）以及綁帶式護膝。
https://www.harbingerfitness.com不允許使用助握帶。
健力裝備的「品牌」與「品項」都是規定好的，這幾年相當流行的一些高階裝備如SBD,Titan,Rogue,Eleiko,Inzer,A7等都是經IPF核准的裝備與器材提供商（僅列出台灣常見品牌），不過並不代表這些牌子的裝備都能夠出現在賽場上，詳細經核准的裝備清單可以參考IPF的這個文件。
量級（男子組／女子組）單位：公斤健力比賽是依照體重區分不同量級，其中最輕的量級(54/43)只存在青年與青少年組，然後無限量級或者超重量組(SHW;SuperHeavyWeight)的標準是台灣(120/84)，IPF (140/90)。
另外還有給年齡較長得大師組(Master)，台灣稱為長青組(40歲以上)。
<
6. Powerlifting
名詞解釋: 健力運動在國內於民國六十三年(1974)就開始推展，以前健力之各項 ... 目前全國各縣市均設有健力委員會，以推展健力運動，選手分別由各縣市委員會及私人健身 ...回首頁網站地圖關於我們聯絡我們詞彙查詢下載專區詞彙建議審譯會×請輸入您的使用者帳號密碼帳號請輸入註冊的email。
密碼密碼英文字母有分大小寫。
登入離開釋義翻譯回簡目列表 修訂/勘誤建議單筆輸出健力Powerlifting張宏亮2000年12月教育大辭書名詞解釋: 健力運動在國內於民國六十三年(1974)就開始推展，以前健力之各項比賽，均合併於舉重協會，一九七三年始分開成為一獨立的運動項目，中華民國健力協會於民國七十六年奉內政部核准成立，同時加入亞洲健力總會及國際健力總會(InternationalPowerliftingFederation)，成為國際健力總會會員國。
國內自推展健力運動二十年來，運動成績相當優異，曾經獲得一九九○、一九九二、一九九三年亞洲健力錦標賽的團體冠軍。
目前全國各縣市均設有健力委員會，以推展健力運動，選手分別由各縣市委員會及私人健身院、學校等培養出來。
國際健力總會規定，凡年滿十四歲之男女皆可參加健力比賽，比賽項目分為蹲舉、臥舉、硬舉等三種舉法及總合成績。
三種舉法依性別、體重及年齡分級比賽，每個選手舉三次，以各舉法比賽總成績最佳者為優勝，其餘名次則依總成績高低而排定。
如無法完成三種舉法之選手即予以淘汰，若有二位或二位以上選手總成績相同，則由體重較輕者獲勝。
依年齡可分為社會組、青年組及常青組等三組。
如依體重分級，男子組可分為五十二公斤、五十六公斤、六十公斤、六七‧五公斤、七十五公斤、八二．五公斤、九十公斤、一百公斤、一百一十公斤、一百二十五公斤及一百二十五以上等十一級；而女子可分為四十四公斤、四十八公斤、五十二公斤、五十六公斤、六十公斤、六七‧五公斤、七十五公斤、八二‧五公斤、九十公斤及九十公斤以上等十級。
三種舉法之動作大要說明如下： 1.蹲舉：選手面對比賽臺前方，直立將槓軸置於肩上，雙手握槓，保持不動姿勢，當聽到主任裁判的信號「蹲舉」時，選手必須屈膝降低身體至髖關節處大腿頂端面，且低於膝部頂端，如下圖（連續動作），然後再回復到直立姿勢，聽到信號「上架」，選手將槓軸放回架上。
2.臥舉：選手平躺在臥舉架上，兩腳平放於地面，維持不變姿勢。
選手可經由監視員或加重員之協助，從架上取出槓軸，兩手臂伸直，然後將槓軸低放到胸上，當選手聽到拍掌的信號後，開始將槓軸向上推舉至兩臂伸直，並保持靜止，直到聽到「上架」的命令為止。
3.硬舉：選手面對比賽臺前方，槓軸必須水平橫向置於腳前，雙手自行選定握槓法，然後將槓鈴舉起，直到全身站直為止，其過程中槓軸絕不可下降。
動作完成後，膝部必須伸直固定，肩部後挺，如下圖。
健力Powerlifting以Powerlifting進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域英文詞彙中文詞彙以健力進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域中文詞彙英文詞彙引用網址:推文評分評分相關詞彙詞彙建議暫無建議訊息
密碼密碼英文字母有分大小寫。
登入離開釋義翻譯回簡目列表 修訂/勘誤建議單筆輸出健力Powerlifting張宏亮2000年12月教育大辭書名詞解釋: 健力運動在國內於民國六十三年(1974)就開始推展，以前健力之各項比賽，均合併於舉重協會，一九七三年始分開成為一獨立的運動項目，中華民國健力協會於民國七十六年奉內政部核准成立，同時加入亞洲健力總會及國際健力總會(InternationalPowerliftingFederation)，成為國際健力總會會員國。
國內自推展健力運動二十年來，運動成績相當優異，曾經獲得一九九○、一九九二、一九九三年亞洲健力錦標賽的團體冠軍。
目前全國各縣市均設有健力委員會，以推展健力運動，選手分別由各縣市委員會及私人健身院、學校等培養出來。
國際健力總會規定，凡年滿十四歲之男女皆可參加健力比賽，比賽項目分為蹲舉、臥舉、硬舉等三種舉法及總合成績。
三種舉法依性別、體重及年齡分級比賽，每個選手舉三次，以各舉法比賽總成績最佳者為優勝，其餘名次則依總成績高低而排定。
如無法完成三種舉法之選手即予以淘汰，若有二位或二位以上選手總成績相同，則由體重較輕者獲勝。
依年齡可分為社會組、青年組及常青組等三組。
如依體重分級，男子組可分為五十二公斤、五十六公斤、六十公斤、六七‧五公斤、七十五公斤、八二．五公斤、九十公斤、一百公斤、一百一十公斤、一百二十五公斤及一百二十五以上等十一級；而女子可分為四十四公斤、四十八公斤、五十二公斤、五十六公斤、六十公斤、六七‧五公斤、七十五公斤、八二‧五公斤、九十公斤及九十公斤以上等十級。
三種舉法之動作大要說明如下： 1.蹲舉：選手面對比賽臺前方，直立將槓軸置於肩上，雙手握槓，保持不動姿勢，當聽到主任裁判的信號「蹲舉」時，選手必須屈膝降低身體至髖關節處大腿頂端面，且低於膝部頂端，如下圖（連續動作），然後再回復到直立姿勢，聽到信號「上架」，選手將槓軸放回架上。
2.臥舉：選手平躺在臥舉架上，兩腳平放於地面，維持不變姿勢。
選手可經由監視員或加重員之協助，從架上取出槓軸，兩手臂伸直，然後將槓軸低放到胸上，當選手聽到拍掌的信號後，開始將槓軸向上推舉至兩臂伸直，並保持靜止，直到聽到「上架」的命令為止。
3.硬舉：選手面對比賽臺前方，槓軸必須水平橫向置於腳前，雙手自行選定握槓法，然後將槓鈴舉起，直到全身站直為止，其過程中槓軸絕不可下降。
動作完成後，膝部必須伸直固定，肩部後挺，如下圖。
健力Powerlifting以Powerlifting進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域英文詞彙中文詞彙以健力進行詞彙精確檢索結果出處/學術領域中文詞彙英文詞彙引用網址:推文評分評分相關詞彙詞彙建議暫無建議訊息
7. 健力
健力（英語：powerlifting），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起 ...健力维基百科，自由的百科全书跳到导航跳到搜索此條目或其章節极大或完全地依赖于某个单一的来源。
(2018年11月17日)请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目。
此條目需要补充更多来源。
(2018年11月17日)请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目，无法查证的内容可能會因為异议提出而移除。
致使用者：请搜索一下条目的标题（来源搜索："健力"—网页、新闻、书籍、学术、图像），以检查网络上是否存在该主题的更多可靠来源（判定指引）。
健力（英語：powerlifting），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式、允許使用或穿著的輔助器材都與奧林匹克舉重不同[1]。
雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項之間不能直接對比成績高低，其中各個分項的動作方式都不同。
即使是健力選手之間，逐項比較重量成績也與比較總成績同樣具有分析價值。
健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各分別單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」（Powerlift）。
目录1竞赛组织2单项2.1深蹲2.2卧推2.3硬舉3健力与奥林匹克举重4裝備使用的各種規則5健力世界纪录6參考資料7外部連結竞赛组织[编辑]根据所在组织（協會、聯盟）的不同，每个运动员在每個單項上可以有3~4次试举机会。
运动员在每个单项上不犯規的最好成绩，加總成他的总成绩。
如果两个以上的运动员三項總成績相等，則体重较轻的运动员名次占先。
运动员在竞赛时和相同性别、体重级别、年龄段的其他运动员分在一起。
不同的健力组织舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的规则，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。
參見以下「裝備」部分。
大部分健力比賽中男子、女子選手使用的槓鈴長度是相等的。
健力舉使用的槓鈴有7'英尺、2.2m米等不同長度；45lbs磅、20kg公斤等不同重量；28mm毫米、28.5mm毫米、29mm毫米等不同握桿直徑。
僅以美國為例，某些健力聯盟舉辦的競賽中，蹲舉項目的槓鈴可能使用長度更長、重達65英磅（29公斤）的蹲舉槓鈴（Texasbar或Squatbar）。
某些健力比賽中，女子選手各單項會使用較短較輕的女士槓鈴。
不同槓鈴的規定並不影響總推舉成績的計算。
单项[编辑]深蹲[编辑]运动员站到深蹲架后面，深蹲架上装好杠铃。
从后面抓住杠铃杆，将它放置在斜方肌上，收缩肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌后束形成“杠铃支撑架”。
握距越窄，“杠铃支撑架”越坚固。
这种低杠深蹲姿势使杠铃杆更接近运动员的重心，在运动过程中能更有效地利用臀部力量。
运动员扛起杠铃后退（有些组织使用monolift，它在运动员准备好下蹲之前能够一直支撑住杠铃），下蹲，直到髋关节低于膝关节。
失败的情形包括：站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。
全装备深蹲的最高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的VladislavAlhazov创造的1,250英磅（570公斤）。
卧推[编辑]运动员躺在臥推凳上。
在助手的帮助下，从卧推架上取下杠铃，将杠铃下降到胸部後暂停，再向上推起，直到两臂伸直，最后将杠铃放回卧推架。
失败的情形包括：杠铃向上推起前没有暂停（在一些组织中，由裁判明确发出指令），杠铃杆没有接触胸部（很多组织中，杠铃杆接触腹部也可以，这可以大大缩短杠铃运动距离），杠铃上升过程中碰到卧推架，杠铃上升过程中出现任何向下的运动，双脚移动，臀部离开凳面。
全装备卧推的最高纪录是Ryankennelly创造的1,050英磅（480公斤）。
硬舉[编辑]杠铃放在地板上。
运
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起 ...健力维基百科，自由的百科全书跳到导航跳到搜索此條目或其章節极大或完全地依赖于某个单一的来源。
(2018年11月17日)请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目。
此條目需要补充更多来源。
(2018年11月17日)请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目，无法查证的内容可能會因為异议提出而移除。
致使用者：请搜索一下条目的标题（来源搜索："健力"—网页、新闻、书籍、学术、图像），以检查网络上是否存在该主题的更多可靠来源（判定指引）。
健力（英語：powerlifting），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式、允許使用或穿著的輔助器材都與奧林匹克舉重不同[1]。
雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項之間不能直接對比成績高低，其中各個分項的動作方式都不同。
即使是健力選手之間，逐項比較重量成績也與比較總成績同樣具有分析價值。
健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各分別單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」（Powerlift）。
目录1竞赛组织2单项2.1深蹲2.2卧推2.3硬舉3健力与奥林匹克举重4裝備使用的各種規則5健力世界纪录6參考資料7外部連結竞赛组织[编辑]根据所在组织（協會、聯盟）的不同，每个运动员在每個單項上可以有3~4次试举机会。
运动员在每个单项上不犯規的最好成绩，加總成他的总成绩。
如果两个以上的运动员三項總成績相等，則体重较轻的运动员名次占先。
运动员在竞赛时和相同性别、体重级别、年龄段的其他运动员分在一起。
不同的健力组织舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的规则，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。
參見以下「裝備」部分。
大部分健力比賽中男子、女子選手使用的槓鈴長度是相等的。
健力舉使用的槓鈴有7'英尺、2.2m米等不同長度；45lbs磅、20kg公斤等不同重量；28mm毫米、28.5mm毫米、29mm毫米等不同握桿直徑。
僅以美國為例，某些健力聯盟舉辦的競賽中，蹲舉項目的槓鈴可能使用長度更長、重達65英磅（29公斤）的蹲舉槓鈴（Texasbar或Squatbar）。
某些健力比賽中，女子選手各單項會使用較短較輕的女士槓鈴。
不同槓鈴的規定並不影響總推舉成績的計算。
单项[编辑]深蹲[编辑]运动员站到深蹲架后面，深蹲架上装好杠铃。
从后面抓住杠铃杆，将它放置在斜方肌上，收缩肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌后束形成“杠铃支撑架”。
握距越窄，“杠铃支撑架”越坚固。
这种低杠深蹲姿势使杠铃杆更接近运动员的重心，在运动过程中能更有效地利用臀部力量。
运动员扛起杠铃后退（有些组织使用monolift，它在运动员准备好下蹲之前能够一直支撑住杠铃），下蹲，直到髋关节低于膝关节。
失败的情形包括：站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。
全装备深蹲的最高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的VladislavAlhazov创造的1,250英磅（570公斤）。
卧推[编辑]运动员躺在臥推凳上。
在助手的帮助下，从卧推架上取下杠铃，将杠铃下降到胸部後暂停，再向上推起，直到两臂伸直，最后将杠铃放回卧推架。
失败的情形包括：杠铃向上推起前没有暂停（在一些组织中，由裁判明确发出指令），杠铃杆没有接触胸部（很多组织中，杠铃杆接触腹部也可以，这可以大大缩短杠铃运动距离），杠铃上升过程中碰到卧推架，杠铃上升过程中出现任何向下的运动，双脚移动，臀部离开凳面。
全装备卧推的最高纪录是Ryankennelly创造的1,050英磅（480公斤）。
硬舉[编辑]杠铃放在地板上。
运