健力 | 健力英文
健力（英語：powerlifting），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起 ...健力维基百科，自由的百科全书跳到导航跳到搜索此條目或其章節极大或完全地依赖于某个单一的来源。
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健力（英語：powerlifting），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式、允許使用或穿著的輔助器材都與奧林匹克舉重不同[1]。
雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項之間不能直接對比成績高低，其中各個分項的動作方式都不同。
即使是健力選手之間，逐項比較重量成績也與比較總成績同樣具有分析價值。
健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各分別單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」（Powerlift）。
目录1竞赛组织2单项2.1深蹲2.2卧推2.3硬舉3健力与奥林匹克举重4裝備使用的各種規則5健力世界纪录6參考資料7外部連結竞赛组织[编辑]根据所在组织（協會、聯盟）的不同，每个运动员在每個單項上可以有3~4次试举机会。
运动员在每个单项上不犯規的最好成绩，加總成他的总成绩。
如果两个以上的运动员三項總成績相等，則体重较轻的运动员名次占先。
运动员在竞赛时和相同性别、体重级别、年龄段的其他运动员分在一起。
不同的健力组织舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的规则，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。
參見以下「裝備」部分。
大部分健力比賽中男子、女子選手使用的槓鈴長度是相等的。
健力舉使用的槓鈴有7'英尺、2.2m米等不同長度；45lbs磅、20kg公斤等不同重量；28mm毫米、28.5mm毫米、29mm毫米等不同握桿直徑。
僅以美國為例，某些健力聯盟舉辦的競賽中，蹲舉項目的槓鈴可能使用長度更長、重達65英磅（29公斤）的蹲舉槓鈴（Texasbar或Squatbar）。
某些健力比賽中，女子選手各單項會使用較短較輕的女士槓鈴。
不同槓鈴的規定並不影響總推舉成績的計算。
单项[编辑]深蹲[编辑]运动员站到深蹲架后面，深蹲架上装好杠铃。
从后面抓住杠铃杆，将它放置在斜方肌上，收缩肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌后束形成“杠铃支撑架”。
握距越窄，“杠铃支撑架”越坚固。
这种低杠深蹲姿势使杠铃杆更接近运动员的重心，在运动过程中能更有效地利用臀部力量。
运动员扛起杠铃后退（有些组织使用monolift，它在运动员准备好下蹲之前能够一直支撑住杠铃），下蹲，直到髋关节低于膝关节。
失败的情形包括：站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。
全装备深蹲的最高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的VladislavAlhazov创造的1,250英磅（570公斤）。
卧推[编辑]运动员躺在臥推凳上。
在助手的帮助下，从卧推架上取下杠铃，将杠铃下降到胸部後暂停，再向上推起，直到两臂伸直，最后将杠铃放回卧推架。
失败的情形包括：杠铃向上推起前没有暂停（在一些组织中，由裁判明确发出指令），杠铃杆没有接触胸部（很多组织中，杠铃杆接触腹部也可以，这可以大大缩短杠铃运动距离），杠铃上升过程中碰到卧推架，杠铃上升过程中出现任何向下的运动，双脚移动，臀部离开凳面。
全装备卧推的最高纪录是Ryankennelly创造的1,050英磅（480公斤）。
硬舉[编辑]杠铃放在地板上。
运
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健力（英語：powerlifting），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式、允許使用或穿著的輔助器材都與奧林匹克舉重不同[1]。
雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項之間不能直接對比成績高低，其中各個分項的動作方式都不同。
即使是健力選手之間，逐項比較重量成績也與比較總成績同樣具有分析價值。
健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各分別單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」（Powerlift）。
目录1竞赛组织2单项2.1深蹲2.2卧推2.3硬舉3健力与奥林匹克举重4裝備使用的各種規則5健力世界纪录6參考資料7外部連結竞赛组织[编辑]根据所在组织（協會、聯盟）的不同，每个运动员在每個單項上可以有3~4次试举机会。
运动员在每个单项上不犯規的最好成绩，加總成他的总成绩。
如果两个以上的运动员三項總成績相等，則体重较轻的运动员名次占先。
运动员在竞赛时和相同性别、体重级别、年龄段的其他运动员分在一起。
不同的健力组织舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的规则，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。
參見以下「裝備」部分。
大部分健力比賽中男子、女子選手使用的槓鈴長度是相等的。
健力舉使用的槓鈴有7'英尺、2.2m米等不同長度；45lbs磅、20kg公斤等不同重量；28mm毫米、28.5mm毫米、29mm毫米等不同握桿直徑。
僅以美國為例，某些健力聯盟舉辦的競賽中，蹲舉項目的槓鈴可能使用長度更長、重達65英磅（29公斤）的蹲舉槓鈴（Texasbar或Squatbar）。
某些健力比賽中，女子選手各單項會使用較短較輕的女士槓鈴。
不同槓鈴的規定並不影響總推舉成績的計算。
单项[编辑]深蹲[编辑]运动员站到深蹲架后面，深蹲架上装好杠铃。
从后面抓住杠铃杆，将它放置在斜方肌上，收缩肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌后束形成“杠铃支撑架”。
握距越窄，“杠铃支撑架”越坚固。
这种低杠深蹲姿势使杠铃杆更接近运动员的重心，在运动过程中能更有效地利用臀部力量。
运动员扛起杠铃后退（有些组织使用monolift，它在运动员准备好下蹲之前能够一直支撑住杠铃），下蹲，直到髋关节低于膝关节。
失败的情形包括：站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。
全装备深蹲的最高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的VladislavAlhazov创造的1,250英磅（570公斤）。
卧推[编辑]运动员躺在臥推凳上。
在助手的帮助下，从卧推架上取下杠铃，将杠铃下降到胸部後暂停，再向上推起，直到两臂伸直，最后将杠铃放回卧推架。
失败的情形包括：杠铃向上推起前没有暂停（在一些组织中，由裁判明确发出指令），杠铃杆没有接触胸部（很多组织中，杠铃杆接触腹部也可以，这可以大大缩短杠铃运动距离），杠铃上升过程中碰到卧推架，杠铃上升过程中出现任何向下的运动，双脚移动，臀部离开凳面。
全装备卧推的最高纪录是Ryankennelly创造的1,050英磅（480公斤）。
硬舉[编辑]杠铃放在地板上。
运