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2. 健力運動Powerlifting (2)
健力比賽的動作流程為：蹲舉→臥舉→硬舉，每個動作各舉三次，並以單項和總和決定名次。
詳細規則可以參照IPF 官方的Rule Book，這裏只列出一些許多人平時 ...繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動請繼續往下閱讀收藏留言前言 http://hkr-japan.jp/RayOrlandoWilliams，目前無限量級的無裝蹲舉紀錄保持人（無裝只能用單片護膝，不能用綁帶護膝），釋出影片可以蹲到接近1200lbs/544.3kg，但IPF承認紀錄只到1080lbs/489.9kg，基本上無裝蹲舉就是看他自己一直破自己紀錄((搖頭。
無限量級有裝的紀錄就是以色列的 VladAlhazov，1157lbs/524.8kg，可以看到影片中是綁帶護膝。
註：一切紀錄以IPF公布經過認證之官方紀錄為主。
健力比賽動作 健力比賽的動作流程為：蹲舉→臥舉→硬舉，每個動作各舉三次，並以單項和總和決定名次。
詳細規則可以參照IPF官方的RuleBook，這裏只列出一些許多人平時訓練甚至比賽時容易忽略甚至違規的地方。
成功的健力動作有一個共通的最大原則：流暢性。
三項動作都必須要一次到位，可以慢慢吞吞的爬，可以搖搖晃晃的爬，甚至可以抖抖停的爬，只要開始與最終姿勢都能符合標準即可。
可是一旦過程中有任何「與行程相反方向」的移動就是失敗。
蹲舉站起時停住沒關係，一往下就算失敗。
臥舉推起時左右不同高沒關係，任何一邊一往下就算失敗。
硬舉站起時手抖腳抖沒關係，一往下就算失敗。
其他的失敗情況下述，但只要行程一往相反方向跑就是立刻失敗，沒有任何討論空間。
蹲舉(Squat) https://powerliftingtechnique.com/口令：Squat→Rack。
起槓後站定（上背直立＋膝蓋打直）後待口令開始下蹲，蹲完立定（膝蓋打直）後待口令回槓。
一旦主審發口令之後腳掌離開原來位置就算失敗（原地抬起不離地可）。
蹲舉無論成敗與否，只要丟槓則直接判定失敗。
https://www.youtube.com/watch?v=sMY2d_PA288常見問題：下蹲至髖上緣低於或等於膝上緣。
這個最常見的失敗原因有很多的檢視方法，例如「臀部低於膝蓋」或者「大腿低於水平線」等等，不過因為每個人的大腿厚度不同，肉量或體脂很高時大腿也常常不是直線（像本示意圖就是曲線），所以比較穩當的方式還是從側面觀察，下蹲直到髖部大轉子(Trochanter)完全低於髕骨(Patella)的位置，如此以一般人的下肢構造十有八九都可以符合規則。
[以示意圖來看，平行蹲時大轉子約在髕骨的上半緣，一般健力蹲時在髕骨下半緣，IPF標準的話是完全低於髕骨。
]特此節錄IPF規則原文："...untilthetopsurfaceofthelegsatthehipjointislowerthanthetopoftheknees."(RuleBookp.17) 臥舉(BenchPress) https://powerliftingtechnique.com/口令：Start→Press→Rack。
起槓後要手肘打直，並完成穩定的四點模式，待主審發口令之後才能開始下降；下降至胸前後須停止，再待主審口令後才能往上推，所以在最低點暫停的臥推是健力很重要的訓練方法之一。
這個階段如果主審一直不發口令，通常是手肘沒有打直，或者沒有"在起槓後"完成四點模式。
健身房裏最常見的「似˙健力亂象」就是臥舉，虛握的、亂拱腰的、腳勾著臥推椅的、握距堪比抓舉的、屁股往上頂的、用胸彈的，屢見不鮮。
若是説自己在練健力，請務必別犯這些新手錯誤。
https://www.thelabpersonaltraining.com/拱不拱腰還是要拱多高不是問題，只要可以全程保持四點著臥推椅（腳掌就是相對地面）模式：後腦→肩→臀腿交界→全腳掌。
拜
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無限量級有裝的紀錄就是以色列的 VladAlhazov，1157lbs/524.8kg，可以看到影片中是綁帶護膝。
註：一切紀錄以IPF公布經過認證之官方紀錄為主。
健力比賽動作 健力比賽的動作流程為：蹲舉→臥舉→硬舉，每個動作各舉三次，並以單項和總和決定名次。
詳細規則可以參照IPF官方的RuleBook，這裏只列出一些許多人平時訓練甚至比賽時容易忽略甚至違規的地方。
成功的健力動作有一個共通的最大原則：流暢性。
三項動作都必須要一次到位，可以慢慢吞吞的爬，可以搖搖晃晃的爬，甚至可以抖抖停的爬，只要開始與最終姿勢都能符合標準即可。
可是一旦過程中有任何「與行程相反方向」的移動就是失敗。
蹲舉站起時停住沒關係，一往下就算失敗。
臥舉推起時左右不同高沒關係，任何一邊一往下就算失敗。
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其他的失敗情況下述，但只要行程一往相反方向跑就是立刻失敗，沒有任何討論空間。
蹲舉(Squat) https://powerliftingtechnique.com/口令：Squat→Rack。
起槓後站定（上背直立＋膝蓋打直）後待口令開始下蹲，蹲完立定（膝蓋打直）後待口令回槓。
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這個最常見的失敗原因有很多的檢視方法，例如「臀部低於膝蓋」或者「大腿低於水平線」等等，不過因為每個人的大腿厚度不同，肉量或體脂很高時大腿也常常不是直線（像本示意圖就是曲線），所以比較穩當的方式還是從側面觀察，下蹲直到髖部大轉子(Trochanter)完全低於髕骨(Patella)的位置，如此以一般人的下肢構造十有八九都可以符合規則。
[以示意圖來看，平行蹲時大轉子約在髕骨的上半緣，一般健力蹲時在髕骨下半緣，IPF標準的話是完全低於髕骨。
]特此節錄IPF規則原文："...untilthetopsurfaceofthelegsatthehipjointislowerthanthetopoftheknees."(RuleBookp.17) 臥舉(BenchPress) https://powerliftingtechnique.com/口令：Start→Press→Rack。
起槓後要手肘打直，並完成穩定的四點模式，待主審發口令之後才能開始下降；下降至胸前後須停止，再待主審口令後才能往上推，所以在最低點暫停的臥推是健力很重要的訓練方法之一。
這個階段如果主審一直不發口令，通常是手肘沒有打直，或者沒有"在起槓後"完成四點模式。
健身房裏最常見的「似˙健力亂象」就是臥舉，虛握的、亂拱腰的、腳勾著臥推椅的、握距堪比抓舉的、屁股往上頂的、用胸彈的，屢見不鮮。
若是説自己在練健力，請務必別犯這些新手錯誤。
https://www.thelabpersonaltraining.com/拱不拱腰還是要拱多高不是問題，只要可以全程保持四點著臥推椅（腳掌就是相對地面）模式：後腦→肩→臀腿交界→全腳掌。
拜
3. 【2021第四屆成吉思汗盃#健力三項公開賽】 #歡迎各路好手來 ...
110年成吉思汗健力三項競賽一、 宗旨：推廣健力運動，提升健力運動水準，讓國民多了解健力這項運動。
二、 主辦單位：惡名昭彰股份有限公司。
三、 協辦單位：征服者健身館 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?·הירשםלפייסבוקעבריתEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchמקומותמשחקיםMarketplaceFacebookPayמשרותOculusפורטלאינסטגרםBulletinמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםGroupsאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021
二、 主辦單位：惡名昭彰股份有限公司。
三、 協辦單位：征服者健身館 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?·הירשםלפייסבוקעבריתEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchמקומותמשחקיםMarketplaceFacebookPayמשרותOculusפורטלאינסטגרםBulletinמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםGroupsאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021
4. 初次參加健力比賽
到後來，決定請我的教練兼朋友教導我，踏- 健力,重訓,健身. ... 你們覺得要三項800才能比那我肯定你們一輩子都不用比：） 鍵盤800 比賽鍵盤鍵起來.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立東華大學初次參加健力比賽健身2020年9月6日21:54想再此紀錄一下和鼓勵大家一下❤小弟我踏入了健力運動半年，在還沒遇到我的朋友兼教練以前，我都是自己在亂練，也因此前面大概1年多的時間都非常的沒效率以及有許多的問題。
到後來，決定請我的教練兼朋友教導我，踏入健力這個圈子以後，我不只從他身上學到了不少的技巧和訓練法，也開始對於健力這個圈子，越來越抱有熱忱。
雖然，有時會因狀況不好而感覺到氣餒，又或者覺得自己學習能力太慢太差。
但是我從這過程中，我真的覺得，我的身心靈都在這過程中，慢慢的因為健力在改變。
變得更加的成熟，變得更加的有自信（雖然我的SBD重量還是很菜QQ）。
而在這次的報復性比賽中，我決定讓教練帶著我，參加了新北市的出力盃，雖然這過程，很緊張、很害怕。
但是到了比賽場地，慢慢的習慣比賽的氣氛和環境以後，我真的覺得，自己的參賽這個選擇，是正確的。
我參加了74KG的量級，我應該是倒數第一，畢竟我SBD的三把都是第一個上場的。
而在比賽場上，我了解到了自己的不足，需要改進的點，和節奏的掌握。
而這次的參賽，讓我認識到了更多得人，能夠互相學習，一起進步。
這過程，真的讓我收穫滿滿❤謝謝我的教練，謝謝我的隊友們。
甚至是我的女友～沒有你們，我想我應該會像以前一樣亂亂練吧😂如果看完文章，還在猶豫要不要踏入健力圈想，甚至是比賽的人。
希望你跟我一起勇敢向前去嘗試！說不定，你會因此愛上這項運動，甚至從中獲取不少收穫❤SBD最佳紀錄S深蹲：130KGB臥推：62.5KGD硬舉：125KG健力重訓健身79・回應110文章資訊健身每天有15則貼文追蹤熱門留言男國立東華大學79B1B2人家符合資格報名參加哪裡有問題？健身不健腦？比賽過程中哪裡看到不尊重比賽？補充這種地方性比賽本來就有著很重的推廣性質所以才沒設立門檻希望大家踴躍參加包括那個桃園盃也是B32020年9月6日P花蓮王49B1B2這我學生怎麼了嗎？比賽挑戰自己不行是嗎^^所有選手最大的對手就是自己不是嗎還是你們覺得要三項800才能比那我肯定你們一輩子都不用比：）鍵盤800👍比賽鍵盤鍵起來B62020年9月6日AFunga6621B1不知道你是多強？誰沒有開始的時候？B92020年9月6日共110則留言男國立成功大學2這種程度就報比賽會給一些人一種不尊重比賽的感覺像今年桃園盃那三個來亂的B12020年9月6日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年9月6日男國立東華大學79B1B2人家符合資格報名參加哪裡有問題？健身不健腦？比賽過程中哪裡看到不尊重比賽？補充這種地方性比賽本來就有著很重的推廣性質所以才沒設立門檻希望大家踴躍參加包括那個桃園盃也是B32020年9月6日女靜宜大學11認同B3到底哪裡不尊重比賽了？健身也要健心好嗎為什麼要有比賽這個東西就是為了要能夠知道自己的程度再去調整再加強如果大家都這麼厲害要比什麼再繼續努力下去吧！身體不會辜負自己的～B42020年9月6日S小羊7如果要程度到才報比賽大家都不用比了給業餘一點鼓勵吧我們都想變強變好～鼓勵B0繼續努力💪大家一起讓健力圈拓展下去加油加油加油B52020年9月6日P花蓮王49B1B2這我學生怎麼了嗎？比賽挑戰自己不行是嗎^^所有選手最大的對手就是自己不是嗎還是你們覺得要三項800才能比那我肯定你們一輩子都不用比：）鍵盤800👍比賽鍵盤鍵起來B62020年9月6日男國立中正大學2B1你是多強？還是跟他比起來你練不好又不敢比賽B72020年9月6日P東華愛深蹲愛硬舉愛臥推1同校推一個B82020年9月6日AFunga6621B1不知道你是多強？誰沒有開始的時候？B92020年9月6日男中山醫學大學5大家不要把焦點放在B1啦他可能在釣魚祝原po繼續加油繼續變強B102020年9月6日女靜宜大學1B10是釣魚的話講話也是蠻難聽的B112020年9月6日男國立東華大學臺灣文化學系3B1麻煩搞清楚認真準備和真的來亂好不好B122020年9月6日男國立政治大學0認真準備的人值得鼓勵不要理會低能酸人的肥宅B132020年9月6日男國立成功大學0b6b12b13你們先自己去看今年桃園市長盃健美再來跟我說不是來亂的好嗎？B142020年9月6日男國立高雄應用科技大學10B14奇怪了你不是現在在亂嘴這篇的原PO嗎我看不出來他
到後來，決定請我的教練兼朋友教導我，踏入健力這個圈子以後，我不只從他身上學到了不少的技巧和訓練法，也開始對於健力這個圈子，越來越抱有熱忱。
雖然，有時會因狀況不好而感覺到氣餒，又或者覺得自己學習能力太慢太差。
但是我從這過程中，我真的覺得，我的身心靈都在這過程中，慢慢的因為健力在改變。
變得更加的成熟，變得更加的有自信（雖然我的SBD重量還是很菜QQ）。
而在這次的報復性比賽中，我決定讓教練帶著我，參加了新北市的出力盃，雖然這過程，很緊張、很害怕。
但是到了比賽場地，慢慢的習慣比賽的氣氛和環境以後，我真的覺得，自己的參賽這個選擇，是正確的。
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而在比賽場上，我了解到了自己的不足，需要改進的點，和節奏的掌握。
而這次的參賽，讓我認識到了更多得人，能夠互相學習，一起進步。
這過程，真的讓我收穫滿滿❤謝謝我的教練，謝謝我的隊友們。
甚至是我的女友～沒有你們，我想我應該會像以前一樣亂亂練吧😂如果看完文章，還在猶豫要不要踏入健力圈想，甚至是比賽的人。
希望你跟我一起勇敢向前去嘗試！說不定，你會因此愛上這項運動，甚至從中獲取不少收穫❤SBD最佳紀錄S深蹲：130KGB臥推：62.5KGD硬舉：125KG健力重訓健身79・回應110文章資訊健身每天有15則貼文追蹤熱門留言男國立東華大學79B1B2人家符合資格報名參加哪裡有問題？健身不健腦？比賽過程中哪裡看到不尊重比賽？補充這種地方性比賽本來就有著很重的推廣性質所以才沒設立門檻希望大家踴躍參加包括那個桃園盃也是B32020年9月6日P花蓮王49B1B2這我學生怎麼了嗎？比賽挑戰自己不行是嗎^^所有選手最大的對手就是自己不是嗎還是你們覺得要三項800才能比那我肯定你們一輩子都不用比：）鍵盤800👍比賽鍵盤鍵起來B62020年9月6日AFunga6621B1不知道你是多強？誰沒有開始的時候？B92020年9月6日共110則留言男國立成功大學2這種程度就報比賽會給一些人一種不尊重比賽的感覺像今年桃園盃那三個來亂的B12020年9月6日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年9月6日男國立東華大學79B1B2人家符合資格報名參加哪裡有問題？健身不健腦？比賽過程中哪裡看到不尊重比賽？補充這種地方性比賽本來就有著很重的推廣性質所以才沒設立門檻希望大家踴躍參加包括那個桃園盃也是B32020年9月6日女靜宜大學11認同B3到底哪裡不尊重比賽了？健身也要健心好嗎為什麼要有比賽這個東西就是為了要能夠知道自己的程度再去調整再加強如果大家都這麼厲害要比什麼再繼續努力下去吧！身體不會辜負自己的～B42020年9月6日S小羊7如果要程度到才報比賽大家都不用比了給業餘一點鼓勵吧我們都想變強變好～鼓勵B0繼續努力💪大家一起讓健力圈拓展下去加油加油加油B52020年9月6日P花蓮王49B1B2這我學生怎麼了嗎？比賽挑戰自己不行是嗎^^所有選手最大的對手就是自己不是嗎還是你們覺得要三項800才能比那我肯定你們一輩子都不用比：）鍵盤800👍比賽鍵盤鍵起來B62020年9月6日男國立中正大學2B1你是多強？還是跟他比起來你練不好又不敢比賽B72020年9月6日P東華愛深蹲愛硬舉愛臥推1同校推一個B82020年9月6日AFunga6621B1不知道你是多強？誰沒有開始的時候？B92020年9月6日男中山醫學大學5大家不要把焦點放在B1啦他可能在釣魚祝原po繼續加油繼續變強B102020年9月6日女靜宜大學1B10是釣魚的話講話也是蠻難聽的B112020年9月6日男國立東華大學臺灣文化學系3B1麻煩搞清楚認真準備和真的來亂好不好B122020年9月6日男國立政治大學0認真準備的人值得鼓勵不要理會低能酸人的肥宅B132020年9月6日男國立成功大學0b6b12b13你們先自己去看今年桃園市長盃健美再來跟我說不是來亂的好嗎？B142020年9月6日男國立高雄應用科技大學10B14奇怪了你不是現在在亂嘴這篇的原PO嗎我看不出來他
5. 健力
健力，是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，與奧林匹克舉重最大不同，健力舉起 ...描述獎牌紀錄成績紀錄選手名單參與賽事相關報導健力，是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，與奧林匹克舉重最大不同，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式，允許使用或穿著的輔助器材。
雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項，因為動作方式都不同，之間不能直接對比成績高低，動作方式都不同。
健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」。
健力規則根據比賽（不同協會、聯盟舉辦）的不同，每個運動員在每個單項上可以有3–4次試舉機會。
運動員在每個單項上不犯規的最好成績，加總的總成績最高者勝出。
如果兩個以上的運動員三項總成績相等，則體重較輕的運動員名次優先。
不同的健力組織舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的規則，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。
※深蹲運動員站到深蹲架後面，深蹲架上裝好槓鈴；從後面抓住槓鈴杆，將它放置在斜方肌上，收縮肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌後束形成「槓鈴支撐架」，運動員扛起槓鈴後退（有些比賽使用monolift，它在運動員準備好下蹲之前能夠一直支撐住槓鈴），下蹲，直到髖關節低於膝關節。
握距越窄，「槓鈴支撐架」越堅固。
這種低槓深蹲姿勢使槓鈴杆更接近運動員的重心，在運動過程中能更有效地利用臀部力量。
失敗的情形包括：站起過程中出現任何向下的運動、助手碰到槓鈴、運動員下蹲的深度不夠、運動員沒有僅僅依靠自己的力量將槓鈴放回深蹲架。
全裝備深蹲的最高紀錄是由以色列運動員、現在定居於美國的VladislavAlhazov創造的1250英磅（570公斤）。
※臥推運動員躺在臥推凳上。
在助手的幫助下，從臥推架上取下槓鈴，將槓鈴下降到胸部後暫停，再向上推起，直到兩臂伸直，最後將槓鈴放回臥推架。
失敗的情形包括：槓鈴向上推起前沒有暫停（部份比賽中會由裁判明確發出指令）、槓鈴杆沒有接觸胸部（很多比賽中，槓鈴杆接觸腹部也可以，這可以大大縮短槓鈴運動距離）、槓鈴上升過程中碰到臥推架、槓鈴上升過程中出現任何向下的運動、雙腳移動、臀部離開凳面等。
全裝備臥推的最高紀錄是Ryankennelly創造的1050英磅（480公斤）。
※硬舉槓鈴放在地板上，運動員俯身握住槓鈴杆，將槓鈴向上拉起，直到腿部和背部伸直，接著在有控制的情況下將槓鈴放回地板上（通常由裁判發出指令）。
失敗的情形包括：沒有站直、槓鈴上升過程中出現任何向下的運動、利用槓鈴和大腿的摩擦向上助力等。
如果運動員將槓鈴扔回地板上，也會被判失敗。
全裝備硬拉的最高紀錄是運動員ZydrunasSavickas創造的1155英磅（524公斤）。
友站連結中華民國健力協會賽事類型金牌數銀牌數銅牌數世界運動會349賽事名稱選手姓名競賽項目成績結果2017年第10屆弗羅茨瓦夫世運會陳葦綾女子輕量級銅2017年第10屆弗羅茨瓦夫世運會吳惠君女子中量級銅2013年第9屆卡利世運會陳葦綾女子輕量級銀2013年第9屆卡利世運會謝宗庭男子輕量級銅2013年第9屆卡利世運會吳惠君女子中量級銅2009年第8屆高雄世運會謝宗庭男子輕量級金2009年第8屆高雄世運會陳葦綾女子輕量級金2009年第8屆高雄世運會張雅雯女子超重量級銅2005年第7屆杜伊斯堡世運會謝宗庭男子67.5公斤級銀2005年第7屆杜伊斯堡世運會陳葦綾女子52公斤級銅2001年第6屆秋田世運會陳冠婷女子52公斤級銀2001年第6屆秋田世運會趙珍葉女子67.5公斤以上級銅1997年第5屆拉蒂世運會林麗敏女子輕量級金1997年第5屆拉蒂世運會李佳穗女子重量級銀1997年第5屆拉蒂世運會胡俊雄男子輕量級銅1997年第5屆拉蒂世運會趙珍葉女子重量級銅1993年第4屆海牙世運會謝一慶男子90公斤級銀Noitemsfound2017弗羅茲瓦夫世運會2013卡利世運會2009高雄世運會2005杜伊斯堡世運會2001秋田世運會1997拉蒂世運會199
雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，與奧林匹克舉重最大不同，健力舉起 ...描述獎牌紀錄成績紀錄選手名單參與賽事相關報導健力，是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。
雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，與奧林匹克舉重最大不同，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式，允許使用或穿著的輔助器材。
雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項，因為動作方式都不同，之間不能直接對比成績高低，動作方式都不同。
健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」。
健力規則根據比賽（不同協會、聯盟舉辦）的不同，每個運動員在每個單項上可以有3–4次試舉機會。
運動員在每個單項上不犯規的最好成績，加總的總成績最高者勝出。
如果兩個以上的運動員三項總成績相等，則體重較輕的運動員名次優先。
不同的健力組織舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的規則，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。
※深蹲運動員站到深蹲架後面，深蹲架上裝好槓鈴；從後面抓住槓鈴杆，將它放置在斜方肌上，收縮肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌後束形成「槓鈴支撐架」，運動員扛起槓鈴後退（有些比賽使用monolift，它在運動員準備好下蹲之前能夠一直支撐住槓鈴），下蹲，直到髖關節低於膝關節。
握距越窄，「槓鈴支撐架」越堅固。
這種低槓深蹲姿勢使槓鈴杆更接近運動員的重心，在運動過程中能更有效地利用臀部力量。
失敗的情形包括：站起過程中出現任何向下的運動、助手碰到槓鈴、運動員下蹲的深度不夠、運動員沒有僅僅依靠自己的力量將槓鈴放回深蹲架。
全裝備深蹲的最高紀錄是由以色列運動員、現在定居於美國的VladislavAlhazov創造的1250英磅（570公斤）。
※臥推運動員躺在臥推凳上。
在助手的幫助下，從臥推架上取下槓鈴，將槓鈴下降到胸部後暫停，再向上推起，直到兩臂伸直，最後將槓鈴放回臥推架。
失敗的情形包括：槓鈴向上推起前沒有暫停（部份比賽中會由裁判明確發出指令）、槓鈴杆沒有接觸胸部（很多比賽中，槓鈴杆接觸腹部也可以，這可以大大縮短槓鈴運動距離）、槓鈴上升過程中碰到臥推架、槓鈴上升過程中出現任何向下的運動、雙腳移動、臀部離開凳面等。
全裝備臥推的最高紀錄是Ryankennelly創造的1050英磅（480公斤）。
※硬舉槓鈴放在地板上，運動員俯身握住槓鈴杆，將槓鈴向上拉起，直到腿部和背部伸直，接著在有控制的情況下將槓鈴放回地板上（通常由裁判發出指令）。
失敗的情形包括：沒有站直、槓鈴上升過程中出現任何向下的運動、利用槓鈴和大腿的摩擦向上助力等。
如果運動員將槓鈴扔回地板上，也會被判失敗。
全裝備硬拉的最高紀錄是運動員ZydrunasSavickas創造的1155英磅（524公斤）。
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