【問題】健美健力差別?推薦回答
男人肌肉就要這樣練--20天練出肌肉爆發力!國家級運動健護教練教你速效健美!鍛鍊肌肉,不是拆開部位一塊一塊練,不能過分重訓只要「大」就好!唯一由運動健護教練專業指導:包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量,從塑型到肌力功能、運動表現,一次練就型男的力與美! 強調鍛鍊前伸展,鍛練後和緩;輔以營養飲食建議,有效增長肌肉,練出完美身型。 依不同運動習慣,提供基礎、進階、精進課程,強調身體...
你一定聽說芳香療法吧!!你可能也聽說~拿到芳香療法師執照是一門偉大的學問!你更可能聽說~善用芳香療法可以解決大部份的身體不適,精油在瘦身減肥、美白護膚,甚至消除肌肉痠痛這三方面其實最具改善療效! 恭喜!對於成為使用芳香精油的熟手妳已經通過第一關的考驗了!! 但要拿到芳療師執照,不但花錢又花時間,更辛苦的是要去背誦一堆拉丁文學名,這可不是人人都願意去嘗試的苦差事呢! Joanne ...
一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【肌力夠強,你就不會痛!】 每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足...
為進階者設計的肌力訓練專書 為了提升國人健身的專業知識,我們繼《粗壯手臂鍛鍊聖經》之後,再度引進世界專業健身書王牌作者 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著《進階肌力訓練解剖聖經》。讓有經驗的健身者能了解理論與實務上的差異,藉以改善自己的訓練方法,持續進步。 翻轉健身的錯誤認知,突破進步停滯的瓶頸 當我們持續健身一段時間之後,回...
本書從解剖學的角度,以人體解剖插圖與真人教練做示範指導,幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 腹肌訓練的目的不是練粗壯,而是練得精實。訓練的動作看起來簡單,但卻很容易做錯,甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹,傷害脊椎卻不自知。 無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作,重點不在能夠反覆做幾下,而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代...
《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響,暢銷全新封面版開心上市!! 不只瘦,更讓你擁有性感的肌肉線條 擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨 教你一起來用2周時間,為自己見證驚人的變身奇蹟! 螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌…… 看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎? 有心想改造自己,卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄? 先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦...
簡易體操就能增加肌肉量, 提高身體代謝率, 打造出不易肥胖的體質! 什麼是「產熱鍛鍊」? 「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練, 可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 主要以增加肌肉量為目的! 但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食,要雙管齊下! 產熱效應佳,身體就像跑車! 產熱作用良好的身體,不停燃燒著已攝取的熱能, 就像一部急速奔馳的跑車,大汽...
深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實,腿有力,膝蓋強健 做這個就夠了! 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作=深蹲 把深蹲學好練好,所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海,運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造: 拆解步驟與細節,做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...
蹲一蹲,可以顧心臟、增加肺活量,可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲,可以消除全身酸痛現象,還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲,是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。 深蹲是一種氣力練習,可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。 「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪, 因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。 身體要健康,情緒很重要 近年來,中醫學的心理保健...
現在第四台廣告與直銷到處都在強調白腎豆減肥、預防糖尿病,吃過的人都說效果不錯,但絕大多數不知道白腎豆究竟是什麼?怎麼吃最有效? 本書為全台第一本,尤其是在春節後出版,應可大受歡迎。 白腎豆的神奇之處在於能阻絕75%的澱粉被吸收,在吃美食的同時已開始發揮效用,大快朵頤也不用怕吸收太多熱量而變胖,這點實在太吸引人。但因只能抑制澱粉類,若要減少脂肪吸收,最好再補充甲殼素與武靴葉。 ...
作者採用問答的方式,由淺入深地闡述了健美、肥胖、減肥的基礎知識,重點介紹了肥胖的治療方法,特別是飲食減肥、運動減肥的基本方法。 全書系統化、通俗易懂,具有較強的知識性、科學性、實用性,適合一般家庭讀者閱讀。
本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇,系統的介紹了有關競技健美操,大眾健美操的知識,健美操與音樂,健美操與科學鍛鍊等方面的內容,並附有大量真人圖解,豐富全面,是健美操愛好者的必備讀物。 知識篇:對健美操運動的概念與分類,意義功能與特點,健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。 技術篇:對健美操上肢,下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。 教學篇:主要講述了...
一、什麼樣才算肥胖二、三十三天健康減肥的最佳方法-健美運動和飲食控制相結合三、三十三天健美減肥運動方法四、三十三天健美減肥飲食的方法五、三十三天健美減肥諮詢室六、三十三天健美減肥效果的判定七、家用強力健美機循環訓練減肥法簡介
本書分為兩部分。開頭部分介紹了什麼是健美運動,健美運動的特點,以及怎樣獲得健美的體型。 第二部分著重介紹各部肌肉的練習方法及如何編排訓練計劃。 本書圖文並茂,通俗易懂,可幫助那些致力於體型健美的人,採用科學的訓練方法儘快實現身體強壯、體型健美的願望。 本書的某些鍛練原則和方法,同樣適用於女性。 書中介紹的某些練習方法,也可作為其他運動項目力量練習的手段。