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1. [閒聊] 有沒有完全不控制飲食的健友？
不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
一個月偶爾麥當勞3-4次，但是 ... 82F推t81511270: 會變成健力肥宅 09/19 23:52.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[閒聊]有沒有完全不控制飲食的健友？[閒聊]有沒有完全不控制飲食的健友？看板Musclebeach作者DT49時間2019-09-1918:57:11留言172則留言，98人參與討論推噓93 (94推1噓77→)請問各位大大有沒有：1.不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。
2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料3.每天只睡5-6小時4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種）請問這樣的人練出來身材會是怎樣？可以分享一下照片或者經驗嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:58.115.179.105(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568890633.A.6F4.html1F推BardxBaymax:讓我猜這是你現在的生活不太想改變想知道這樣的09/1919:052F→BardxBaymax:自己有沒有機會得到好身材需要其他人給點自信讓你告09/1919:053F→BardxBaymax:訴自己不控制飲食也沒關係09/1919:054F推badlock:很愛猜09/1919:065F推vicquin:出賣一下我哥，不過他不喝飲料，每天運動沒有休息日，飲09/1919:076F→vicquin:食上他都沒精準的抓數字，而且每次跟我吃飯都肆無忌彈的09/1919:077F→vicquin:大吃炸物跟甜點，不過他不太喝飲料09/1919:078F→vicquin:https://i.imgur.com/LcWU28e.jpg09/1919:079F→sodahaini:哇★☆★☆09/1919:0810F推s84629:不喝飲料為什麼不說3次。
09/1919:1311F→tubjiksl:原po要不要先練半年啊，自己基因如何大概有個底，一堆09/1919:1512F→tubjiksl:神基因或打藥的照你說的練也是很屌啊，但你能一樣嗎？09/1919:1513F推fashsboy:麥當勞挑對東西想也是可以吃的09/1919:1614F推dakkk:熱量2200五練有充足蛋白質這樣還ok09/1919:2415F推the992255:我啊，練了半年85kg->92kg09/1919:2416F推the992255:體脂24.5->2309/1919:2617F→the992255:看起來跟以前一樣胖，沒什麼效果09/1919:2718F推m7220542:有啊肌情社團的國哥號稱不飲控不打藥純天然09/1919:2819F推kuangit29:麥當勞只吃四次不會太少？09/1919:2920F推t19960804:笑死推國哥09/1919:3221F→wwwpietw:你可以先試試看09/1919:3422F→kuangit29:參考一下Megatoad如何09/1919:3823F推iamgodisme:推一樓讀心術?09/1919:3924F推wen12305:一週兩三倍含糖飲料如果不是頂尖優良基因，不管再怎麼09/1919:4225F→wen12305:練應該都還是肥宅09/1919:4226F→wen12305:*兩三次09/1919:4227F推hcc0223:我不太控制飲食！飲料照喝麥當勞照吃而且套餐飲料一定要09/1919:4628F→hcc0223:可樂加大還去冰喝好喝滿！因為都外食又不挑食一個月一定09/1919:4629F→hcc0223:超過3.4次的！09/1919:4630F→hcc0223:而且宵夜有人找就吃！！你列的條件……我還蠻符合的！！09/1919:4831F推dakkk:樓上要提供照片嗎09/1919:5332F→a33323055:我啊五年17067kg09/1919:5633F推hcc0223:https://i.imgur.com/HZCIwXX.jpg！09/1919:5634F→hcc0223:https://i.imgur.com/qHewN6K.jpg09/1919:5735F推dakkk:天呀h大是大家的夢想09/1919:5736F→a33323055:SBD13012017009/1919:5737F→hcc0223:承樓樓上……大概就會是我這個鳥樣啊！！第一次放照歹勢09/1919:5738F→HsiangMing:你那樣練一年再回來發文09/1919:5839F→a33323055:腹肌完全沒有線條但穿衣服應該算壯09/1920:0040F推catherine379:為何不戒含糖飲料還可以這樣啊QAQ羨慕09/1920:0041F推tbrs:我阿練了半年體脂肪還是15體重還是五十09/1920:0642F→baw88:這問題其實沒什麼參考價值，天生瘦的人練壯了線條還是比較09/1920:4543F→baw88:好，即使他完全不忌口，腹肌還可以跟冰塊盒一樣09/1920:4544F推meowgy:請問h大拍照時有刻意縮小腹嗎09/1920:5245F推WBS0615:老天是不公平的09/1921:0346F→skykenny611:萬中選一練健康奇才可以09/1921:1047F→skykenny611:但至少還肯五練～之前有人想壯但只想兩練09/1921:1248F→Deathclaw:不要還沒開始就整天想退路自己努力過才知道結果09/1921:3449F→Deathclaw:別人可以吃隨意練成那水準別人可以你就可以嗎?09/1921:3550F推CHRISBEE:一天吃23~2500什麼都吃，不過只吃午餐晚餐09/1921:4251F推CHRISBEE:https://i.imgur.com/u43l8Tn.jpg09/1921:4552F→CHRISBEE:練六休一，維持8~10%約半年以上了09/1921:4653F推handsomegg39:一禮拜2~3杯已經不算偶爾了吧09/1921:4654F推rock8655:話說我連三餐吃麥當勞給你參考09/1921:5355F推alloc:我不節食但我是肥宅09/1921:5756F推ctwhloe:靠vic大哥哥也太精壯09/1922:0057F推b9111111111b:去年底77現在85我也不做控制09/1922:2458F推JuiceBro:vic哥的刺青是konodioda吧09/1922:2559F推King530678:你說的條件我都有練一年了體脂肪沒增加骨骼肌多了09/1922:2860F→King530678:五公斤09/1922:2861F→b9111111111b:https://i.imgur.com/QFcTjt0.jpg09/1922:3062F推hosighle:只要禁飲料加低醣飲食身材就有很大的變化大部分做不到09/1922:3663F推PIN0602:這樣只會變很大隻吧肌肉變多但脂肪也高09/1922:3964F推wetland:很多人都這樣啦除非要比賽09/1922:4365F推kiuj24:去看#1TTSC9Mu(MuscleBeach)這篇就知道每天兩杯珍珠奶茶09/1922:4866F→kiuj24:會變成怎樣了09/1922:4967F→yiao:找我嗎....我除了3.至少睡六小時都符合基本上肌力上升09/1923:1268F→yiao:然後不會變瘦也不會變胖這樣09/1923:1269F→wed3qla:看很多隨便吃也練那麼神真感慨，基因不好的我是選擇吃睡09/1923:2070F→wed3qla:練都儘量不要太鬆懈，畢竟我沒什麼好值得驕傲的天賦，能09/1923:2071F→wed3qla:做的就是練習和自制09/1923:2072F推mrmagical:飲食控制前一天想吃就吃不忌口，除非不愛吃6月中的照09/1923:2473F→mrmagical:https://i.imgur.com/SV4m8aa.jpg09/1923:2574F推helloman:他們的隨便練隨便吃大概也不是多隨便09/1923:2875F→helloman:可能一周練七天一天2小時他也覺得這很隨便練啊XD09/1923:2976F→shuo85:基因的確比不完，看看控制營養素一週六練的自己，再看看上09/1923:2977F→shuo85:面的大神只能滿滿羨慕然後繼續猛操啊啊啊09/1923:2978F推dannybot520:就跟我沒什麼念書，但還是考100分一樣09/1923:3379F推piggywoody:各種羨慕QQ09/1923:3480F推giveme520:年齡代謝有差吧超過30的有嗎09/1923:3481F推xiaoyao:建議5樓哥哥要練腿嘿09/1923:3982F推t81511270:會變成健力肥宅09/1923:5283F→t81511270:不喝飲料真的差很多09/1923:5384F→hcc0223:我那2張沒縮肚；除了剛吃完時會有些撐（我活動量很大都吃09/1923:5585F→hcc0223:很多）不然其實沒什麼肚子！不過不知道原po是什麼工作啊09/1923:5586F→hcc0223:？？如果你除了練其他時間都坐著那我們就差…非…常…多09/1923:5587F→hcc0223:…！！因為我本身工作的活動量就夠大了！然後…我快38歲09/1923:5588F推evelyna:我前三點符合，第四點擦邊。
練了快一年我自己覺得成效還09/1923:5989F→evelyna:可以。
大概花半年從43到50kgQQ09/1923:5990F→evelyna:https://i.imgur.com/eK0BFO8.jpg09/1923:5991F推t81511270:果然還是要用活動量來彌補阿肥宅動起來!!09/1923:5992F推mars66449928:eve大救了這篇！！！09/2000:2093F→isud40401:eve手臂變粗很多，回不去了09/2000:2294F推rex105:1.2.3.都符合4.一週重訓6次另一天練鋼管舞09/2000:2995F→rex105:https://i.imgur.com/TCqCVGu.jpg去年比賽前狀態09/2000:3096F→rex105:https://i.imgur.com/xYD2Dlv.jpg非賽期近況～09/2000:3197F→rex105:今年31歲～年底就重訓9年了持續練就對了09/2000:3298F推shen1120:樓上rex超巨09/2000:3599F推rex105:SBD:185/130/215162cm/70kg上下比賽會65kg-09/2000:35100F推shownlin:每個人飲食的成效本來就不一樣吧09/2000:42101F推meowgy:這裡出現的都是神人09/2000:50102F推wen12305:我覺得rex大非賽期的體態比較好看欸09/2000:55103F推q5h67z:rex大!!09/2002:16104F推YueShengTsai:基因.沒了.09/2002:20105F→YueShengTsai:基因好吃再垃圾就是難長油09/2002:21106F→YueShengTsai:然後無論增肌還是減脂只需要你努力的一半09/2002:22107F推s21995303:https://i.imgur.com/Va3O8Ft.jpg09/2002:39108F→s21995303:https://i.imgur.com/til3yGm.jpg09/2002:39109F→s21995303:有樓上的怪物在算是獻醜了。
練四年，你講的我都符合有09/2002:40110F→s21995303:時候甚至睡更少算是完全亂搞SBD17811521009/2002:40111F推AngryYouth:五樓哥哥好讚09/2002:45112F推dc01180301:難得有女生可以接受自己體重增加那個屁股好翹差好多09/2003:25113F推satan317:增肌期又沒差，減脂期再控制一下就好啊09/2004:28114F推audi1005:羨慕要去跪牆角了(反省09/2007:51115F推melo0426:我想原Po想問的和上面大大們的狀況都不太符合吧，從接觸09/2008:28116F→melo0426:健身開始就符合這些條件的有多少人09/2008:28117F推steffenlee:1.2都有炸雞排照吃一週2-3次而已但朋友都說有變壯09/2008:40118F→steffenlee:而且我40多歲了不是代謝還在巔峰的年輕人不過以前也09/2008:41119F→steffenlee:是吃不胖那種年紀大了才胖瘦自如現在178/70公斤09/2008:42120F推isud40401:5樓跟50樓好看比較符合型男風格09/2008:49121F推wade71124:哈哈哈哈原po現在鐵定認為看了樓下某些巨巨即使照著自09/2009:22122F→wade71124:己文章的敘述實施還能如此巨，所以心想我也打算造樣造09/2009:23123F→wade71124:句科科09/2009:23124F推athpro700:rex太猛了拔==09/2009:48125F推chu630:rex真的猛09/2009:55126F推chigo520:你可以看熱狗王吧我覺得他沒備賽時看起來就是很大隻肥09/2009:59127F→chigo520:肥的但備賽後真的超猛09/2009:59128F推cindycincia:https://i.imgur.com/5STo88l.jpg09/2010:01129F→cindycincia:大概是這種不及格程度09/2010:02130F推bettybuy:其他可以無忌憚，但我覺得要把含糖飲料戒掉09/2010:27131F推ms19889120:屁神真的猛RRR09/2011:06132F推a0199810101:一週練2-3次，每次兩小時，飲食不吃喝糖、宵夜，1209/2011:09133F→a0199810101:點睡6點起來，體脂11%。
09/2011:10134F推wegblon:推Rex!09/2011:41135F推ssabjm:我練了快2年（一週5~6練），大概就是c大po的圖那種狀態09/2012:01136F推abcde78555:這真的是基因問題，不要再問了...如果你基因優良你根09/2012:05137F→abcde78555:本不會來問，因為你身材怎樣都不會差09/2012:05138F推deathwomen:為什麼你一定得只睡5-6小時09/2012:15139F→cayalst:館長不就這樣嗎..我看他好像沒在忌口09/2012:33140F推kee32:黃阿文教練，他不用控制飲食，因為紀律就是他的生活09/2012:57141F推soulboy330:我自己這禮拜吃了五次麥當勞胖了大概快兩公斤力量09/2013:17142F→soulboy330:沒變但身形有差09/2013:17143F→q5h67z:每個人的“正常吃”都不一樣吧09/2013:22144F推ysz0000:看了覺得臉還是蠻重要的XD09/2014:01145F→ysz0000:抱歉09/2014:01146F推kingofkid556:小弟我練三年沒認真算過熱量每週4-5練一個禮拜吃09/2014:33147F→kingofkid556:一到兩次麥當勞體脂一直在24-25%給你參考09/2014:33148F推ee541125:123都有，但大概一週四次而已09/2015:39149F→ee541125:https://i.imgur.com/F1VUyXq.jpg09/2015:39150F→ee541125:上面那張隔兩年，體重從53到現在穩定6209/2015:39151F推Astringent:每個人的不控制飲食差別大概都很大09/2015:44152F推man30cm:我全中(早餐都漢堡+三明治+拿鐵)，中/晚餐(便當半飯)09/2016:27153F→man30cm:體脂在12上下。
但我訓練量非常大，練7不休且一日兩練。
09/2016:28154F推sixx:年齡也會影響喔20幾歲隨便吃隨便練都壯40幾歲就....09/2017:07155F推vi5279:想吃就吃、想喝就喝、想練就練09/2018:50156F噓acheache:幹留言不要再騙囉成績好的同學都說自己沒看書噢！09/2020:10157F推ggggg50713:Rex好猛09/2020:13158F推rettam:臉好重要(被打09/2023:32159F推Hemer:一堆不控制飲食的都看的到腹肌欸基因真好09/2100:26160F推eh87870611:通常基因好的都長的像尼安德塔人…09/2101:12161F推kobelakers:館長09/2101:48162F推hsiao810512:玩健力就不太計較這個了吧看你要的是身材還是力量09/2111:25163F推melomelomelo:館長的練法腹肌不會明顯09/2112:18164F推pasin:比較喜歡vic那張09/2117:20165F推p09171989:肥宅我就是這種阿健身健爽的wg也很多像我這種大肚還09/2211:04166F→p09171989:是練很勤的人健身嘛開心就好09/2211:04167F推sisistar:推一樓XD09/2211:28168F推qqqm:1.2.有，我飲料只喝全糖或多糖。
3至少7小時，4一週兩練而09/2214:10169F→qqqm:已，沒那麼多時間。
09/2214:11170F→qqqm:https://i.imgur.com/oyvBorh.jpg09/2214:11171F推beams156:身材沒什麼變化09/2521:23172F推a0740287:人生幹嘛活動這麼辛苦？09/2811:23‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章54[問題]年過五十想健身會太晚嗎？111musclebeach2021-10-1311:4118[問題]超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白74musclebeach2021-10-1222:28150[心得]重訓十年的小心得172musclebeach2021-10-1122:1619[閒聊]沒想到這牌子這裡沒聲音56musclebeach2021-10-1117:1025[討論]教練課價格58musclebeach2021-10-1000:2323Re:［討論］不運動就長肌肉？？60musclebeach2021-10-0921:0022[問題]55musclebeach2021-10-0900:0337[閒聊]CBD真有這麼神可以幫助增肌減脂?62musclebeach2021-10-0813:2959[閒聊]健身禮儀求鞭147musclebeach2021-10-0812:4634[問題]長斷食跟餓瘦的區別146musclebeach2021-10-0715:0493[閒聊]到底怎樣的人比較不會被教練打擾？148musclebeach2021-10-0621:4870[討論]遇到蜈蚣怎麼辦187musclebeach2021-10-0614:5031[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真85musclebeach2021-10-0522:4142[問題]硬舉時的握力弱弱的如何加強較好?74musclebeach2021-10-0522:0321[贈送]迪卡儂臥推架臥推椅槓鈴槓片33musclebeach2021-10-0516:2938[建議]加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰126musclebeach2021-10-0516:1728[問題]健身狀況卡關，請益各位前輩78musclebeach2021-10-0511:2830Re:[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失44musclebeach2021-10-0422:1524[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失45musclebeach2021-10-0416:1535[問題]有人用過ALLIN護腕嗎？51musclebeach2021-10-0411:5063[問題]農夫走路可以用原地踏步嗎？93musclebeach2021-10-0323:10最新熱門文章[食物]7-11大杯美式拿鐵行動隨時取-網路[buytogether][心得]FITZONE新課體驗心得分享[musclebeach]Re:[反推]再不發文會內傷的統一時代克蘭詩[beautysalon][心得]幾何拼接繽紛紗裙｜一周穿搭[e-shopping][請益]我想拯救男友頭皮，求養髮液推薦[beautysalon][請益]滋潤但不油的護手霜[beautysalon][分享]Chanel黑色小皮件集合[brand][閒聊]五倍券ALLIN了嗎?[beautysalon][閒聊]大家會補充對皮膚好的的保健食品嗎？[beautysalon][問題]年過五十想健身會太晚嗎？[musclebeach][請益]官網vs專櫃購買赫蓮娜哪邊划算[beautysalon]Re:[協尋]女同事的長洋裝[e-shopping]
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一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。
2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料3.每天只睡5-6小時4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種）請問這樣的人練出來身材會是怎樣？可以分享一下照片或者經驗嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:58.115.179.105(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568890633.A.6F4.html1F推BardxBaymax:讓我猜這是你現在的生活不太想改變想知道這樣的09/1919:052F→BardxBaymax:自己有沒有機會得到好身材需要其他人給點自信讓你告09/1919:053F→BardxBaymax:訴自己不控制飲食也沒關係09/1919:054F推badlock:很愛猜09/1919:065F推vicquin:出賣一下我哥，不過他不喝飲料，每天運動沒有休息日，飲09/1919:076F→vicquin:食上他都沒精準的抓數字，而且每次跟我吃飯都肆無忌彈的09/1919:077F→vicquin:大吃炸物跟甜點，不過他不太喝飲料09/1919:078F→vicquin:https://i.imgur.com/LcWU28e.jpg09/1919:079F→sodahaini:哇★☆★☆09/1919:0810F推s84629:不喝飲料為什麼不說3次。
09/1919:1311F→tubjiksl:原po要不要先練半年啊，自己基因如何大概有個底，一堆09/1919:1512F→tubjiksl:神基因或打藥的照你說的練也是很屌啊，但你能一樣嗎？09/1919:1513F推fashsboy:麥當勞挑對東西想也是可以吃的09/1919:1614F推dakkk:熱量2200五練有充足蛋白質這樣還ok09/1919:2415F推the992255:我啊，練了半年85kg->92kg09/1919:2416F推the992255:體脂24.5->2309/1919:2617F→the992255:看起來跟以前一樣胖，沒什麼效果09/1919:2718F推m7220542:有啊肌情社團的國哥號稱不飲控不打藥純天然09/1919:2819F推kuangit29:麥當勞只吃四次不會太少？09/1919:2920F推t19960804:笑死推國哥09/1919:3221F→wwwpietw:你可以先試試看09/1919:3422F→kuangit29:參考一下Megatoad如何09/1919:3823F推iamgodisme:推一樓讀心術?09/1919:3924F推wen12305:一週兩三倍含糖飲料如果不是頂尖優良基因，不管再怎麼09/1919:4225F→wen12305:練應該都還是肥宅09/1919:4226F→wen12305:*兩三次09/1919:4227F推hcc0223:我不太控制飲食！飲料照喝麥當勞照吃而且套餐飲料一定要09/1919:4628F→hcc0223:可樂加大還去冰喝好喝滿！因為都外食又不挑食一個月一定09/1919:4629F→hcc0223:超過3.4次的！09/1919:4630F→hcc0223:而且宵夜有人找就吃！！你列的條件……我還蠻符合的！！09/1919:4831F推dakkk:樓上要提供照片嗎09/1919:5332F→a33323055:我啊五年17067kg09/1919:5633F推hcc0223:https://i.imgur.com/HZCIwXX.jpg！09/1919:5634F→hcc0223:https://i.imgur.com/qHewN6K.jpg09/1919:5735F推dakkk:天呀h大是大家的夢想09/1919:5736F→a33323055:SBD13012017009/1919:5737F→hcc0223:承樓樓上……大概就會是我這個鳥樣啊！！第一次放照歹勢09/1919:5738F→HsiangMing:你那樣練一年再回來發文09/1919:5839F→a33323055:腹肌完全沒有線條但穿衣服應該算壯09/1920:0040F推catherine379:為何不戒含糖飲料還可以這樣啊QAQ羨慕09/1920:0041F推tbrs:我阿練了半年體脂肪還是15體重還是五十09/1920:0642F→baw88:這問題其實沒什麼參考價值，天生瘦的人練壯了線條還是比較09/1920:4543F→baw88:好，即使他完全不忌口，腹肌還可以跟冰塊盒一樣09/1920:4544F推meowgy:請問h大拍照時有刻意縮小腹嗎09/1920:5245F推WBS0615:老天是不公平的09/1921:0346F→skykenny611:萬中選一練健康奇才可以09/1921:1047F→skykenny611:但至少還肯五練～之前有人想壯但只想兩練09/1921:1248F→Deathclaw:不要還沒開始就整天想退路自己努力過才知道結果09/1921:3449F→Deathclaw:別人可以吃隨意練成那水準別人可以你就可以嗎?09/1921:3550F推CHRISBEE:一天吃23~2500什麼都吃，不過只吃午餐晚餐09/1921:4251F推CHRISBEE:https://i.imgur.com/u43l8Tn.jpg09/1921:4552F→CHRISBEE:練六休一，維持8~10%約半年以上了09/1921:4653F推handsomegg39:一禮拜2~3杯已經不算偶爾了吧09/1921:4654F推rock8655:話說我連三餐吃麥當勞給你參考09/1921:5355F推alloc:我不節食但我是肥宅09/1921:5756F推ctwhloe:靠vic大哥哥也太精壯09/1922:0057F推b9111111111b:去年底77現在85我也不做控制09/1922:2458F推JuiceBro:vic哥的刺青是konodioda吧09/1922:2559F推King530678:你說的條件我都有練一年了體脂肪沒增加骨骼肌多了09/1922:2860F→King530678:五公斤09/1922:2861F→b9111111111b:https://i.imgur.com/QFcTjt0.jpg09/1922:3062F推hosighle:只要禁飲料加低醣飲食身材就有很大的變化大部分做不到09/1922:3663F推PIN0602:這樣只會變很大隻吧肌肉變多但脂肪也高09/1922:3964F推wetland:很多人都這樣啦除非要比賽09/1922:4365F推kiuj24:去看#1TTSC9Mu(MuscleBeach)這篇就知道每天兩杯珍珠奶茶09/1922:4866F→kiuj24:會變成怎樣了09/1922:4967F→yiao:找我嗎....我除了3.至少睡六小時都符合基本上肌力上升09/1923:1268F→yiao:然後不會變瘦也不會變胖這樣09/1923:1269F→wed3qla:看很多隨便吃也練那麼神真感慨，基因不好的我是選擇吃睡09/1923:2070F→wed3qla:練都儘量不要太鬆懈，畢竟我沒什麼好值得驕傲的天賦，能09/1923:2071F→wed3qla:做的就是練習和自制09/1923:2072F推mrmagical:飲食控制前一天想吃就吃不忌口，除非不愛吃6月中的照09/1923:2473F→mrmagical:https://i.imgur.com/SV4m8aa.jpg09/1923:2574F推helloman:他們的隨便練隨便吃大概也不是多隨便09/1923:2875F→helloman:可能一周練七天一天2小時他也覺得這很隨便練啊XD09/1923:2976F→shuo85:基因的確比不完，看看控制營養素一週六練的自己，再看看上09/1923:2977F→shuo85:面的大神只能滿滿羨慕然後繼續猛操啊啊啊09/1923:2978F推dannybot520:就跟我沒什麼念書，但還是考100分一樣09/1923:3379F推piggywoody:各種羨慕QQ09/1923:3480F推giveme520:年齡代謝有差吧超過30的有嗎09/1923:3481F推xiaoyao:建議5樓哥哥要練腿嘿09/1923:3982F推t81511270:會變成健力肥宅09/1923:5283F→t81511270:不喝飲料真的差很多09/1923:5384F→hcc0223:我那2張沒縮肚；除了剛吃完時會有些撐（我活動量很大都吃09/1923:5585F→hcc0223:很多）不然其實沒什麼肚子！不過不知道原po是什麼工作啊09/1923:5586F→hcc0223:？？如果你除了練其他時間都坐著那我們就差…非…常…多09/1923:5587F→hcc0223:…！！因為我本身工作的活動量就夠大了！然後…我快38歲09/1923:5588F推evelyna:我前三點符合，第四點擦邊。
練了快一年我自己覺得成效還09/1923:5989F→evelyna:可以。
大概花半年從43到50kgQQ09/1923:5990F→evelyna:https://i.imgur.com/eK0BFO8.jpg09/1923:5991F推t81511270:果然還是要用活動量來彌補阿肥宅動起來!!09/1923:5992F推mars66449928:eve大救了這篇！！！09/2000:2093F→isud40401:eve手臂變粗很多，回不去了09/2000:2294F推rex105:1.2.3.都符合4.一週重訓6次另一天練鋼管舞09/2000:2995F→rex105:https://i.imgur.com/TCqCVGu.jpg去年比賽前狀態09/2000:3096F→rex105:https://i.imgur.com/xYD2Dlv.jpg非賽期近況～09/2000:3197F→rex105:今年31歲～年底就重訓9年了持續練就對了09/2000:3298F推shen1120:樓上rex超巨09/2000:3599F推rex105:SBD:185/130/215162cm/70kg上下比賽會65kg-09/2000:35100F推shownlin:每個人飲食的成效本來就不一樣吧09/2000:42101F推meowgy:這裡出現的都是神人09/2000:50102F推wen12305:我覺得rex大非賽期的體態比較好看欸09/2000:55103F推q5h67z:rex大!!09/2002:16104F推YueShengTsai:基因.沒了.09/2002:20105F→YueShengTsai:基因好吃再垃圾就是難長油09/2002:21106F→YueShengTsai:然後無論增肌還是減脂只需要你努力的一半09/2002:22107F推s21995303:https://i.imgur.com/Va3O8Ft.jpg09/2002:39108F→s21995303:https://i.imgur.com/til3yGm.jpg09/2002:39109F→s21995303:有樓上的怪物在算是獻醜了。
練四年，你講的我都符合有09/2002:40110F→s21995303:時候甚至睡更少算是完全亂搞SBD17811521009/2002:40111F推AngryYouth:五樓哥哥好讚09/2002:45112F推dc01180301:難得有女生可以接受自己體重增加那個屁股好翹差好多09/2003:25113F推satan317:增肌期又沒差，減脂期再控制一下就好啊09/2004:28114F推audi1005:羨慕要去跪牆角了(反省09/2007:51115F推melo0426:我想原Po想問的和上面大大們的狀況都不太符合吧，從接觸09/2008:28116F→melo0426:健身開始就符合這些條件的有多少人09/2008:28117F推steffenlee:1.2都有炸雞排照吃一週2-3次而已但朋友都說有變壯09/2008:40118F→steffenlee:而且我40多歲了不是代謝還在巔峰的年輕人不過以前也09/2008:41119F→steffenlee:是吃不胖那種年紀大了才胖瘦自如現在178/70公斤09/2008:42120F推isud40401:5樓跟50樓好看比較符合型男風格09/2008:49121F推wade71124:哈哈哈哈原po現在鐵定認為看了樓下某些巨巨即使照著自09/2009:22122F→wade71124:己文章的敘述實施還能如此巨，所以心想我也打算造樣造09/2009:23123F→wade71124:句科科09/2009:23124F推athpro700:rex太猛了拔==09/2009:48125F推chu630:rex真的猛09/2009:55126F推chigo520:你可以看熱狗王吧我覺得他沒備賽時看起來就是很大隻肥09/2009:59127F→chigo520:肥的但備賽後真的超猛09/2009:59128F推cindycincia:https://i.imgur.com/5STo88l.jpg09/2010:01129F→cindycincia:大概是這種不及格程度09/2010:02130F推bettybuy:其他可以無忌憚，但我覺得要把含糖飲料戒掉09/2010:27131F推ms19889120:屁神真的猛RRR09/2011:06132F推a0199810101:一週練2-3次，每次兩小時，飲食不吃喝糖、宵夜，1209/2011:09133F→a0199810101:點睡6點起來，體脂11%。
09/2011:10134F推wegblon:推Rex!09/2011:41135F推ssabjm:我練了快2年（一週5~6練），大概就是c大po的圖那種狀態09/2012:01136F推abcde78555:這真的是基因問題，不要再問了...如果你基因優良你根09/2012:05137F→abcde78555:本不會來問，因為你身材怎樣都不會差09/2012:05138F推deathwomen:為什麼你一定得只睡5-6小時09/2012:15139F→cayalst:館長不就這樣嗎..我看他好像沒在忌口09/2012:33140F推kee32:黃阿文教練，他不用控制飲食，因為紀律就是他的生活09/2012:57141F推soulboy330:我自己這禮拜吃了五次麥當勞胖了大概快兩公斤力量09/2013:17142F→soulboy330:沒變但身形有差09/2013:17143F→q5h67z:每個人的“正常吃”都不一樣吧09/2013:22144F推ysz0000:看了覺得臉還是蠻重要的XD09/2014:01145F→ysz0000:抱歉09/2014:01146F推kingofkid556:小弟我練三年沒認真算過熱量每週4-5練一個禮拜吃09/2014:33147F→kingofkid556:一到兩次麥當勞體脂一直在24-25%給你參考09/2014:33148F推ee541125:123都有，但大概一週四次而已09/2015:39149F→ee541125:https://i.imgur.com/F1VUyXq.jpg09/2015:39150F→ee541125:上面那張隔兩年，體重從53到現在穩定6209/2015:39151F推Astringent:每個人的不控制飲食差別大概都很大09/2015:44152F推man30cm:我全中(早餐都漢堡+三明治+拿鐵)，中/晚餐(便當半飯)09/2016:27153F→man30cm:體脂在12上下。
但我訓練量非常大，練7不休且一日兩練。
09/2016:28154F推sixx:年齡也會影響喔20幾歲隨便吃隨便練都壯40幾歲就....09/2017:07155F推vi5279:想吃就吃、想喝就喝、想練就練09/2018:50156F噓acheache:幹留言不要再騙囉成績好的同學都說自己沒看書噢！09/2020:10157F推ggggg50713:Rex好猛09/2020:13158F推rettam:臉好重要(被打09/2023:32159F推Hemer:一堆不控制飲食的都看的到腹肌欸基因真好09/2100:26160F推eh87870611:通常基因好的都長的像尼安德塔人…09/2101:12161F推kobelakers:館長09/2101:48162F推hsiao810512:玩健力就不太計較這個了吧看你要的是身材還是力量09/2111:25163F推melomelomelo:館長的練法腹肌不會明顯09/2112:18164F推pasin:比較喜歡vic那張09/2117:20165F推p09171989:肥宅我就是這種阿健身健爽的wg也很多像我這種大肚還09/2211:04166F→p09171989:是練很勤的人健身嘛開心就好09/2211:04167F推sisistar:推一樓XD09/2211:28168F推qqqm:1.2.有，我飲料只喝全糖或多糖。
3至少7小時，4一週兩練而09/2214:10169F→qqqm:已，沒那麼多時間。
09/2214:11170F→qqqm:https://i.imgur.com/oyvBorh.jpg09/2214:11171F推beams156:身材沒什麼變化09/2521:23172F推a0740287:人生幹嘛活動這麼辛苦？09/2811:23‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章54[問題]年過五十想健身會太晚嗎？111musclebeach2021-10-1311:4118[問題]超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白74musclebeach2021-10-1222:28150[心得]重訓十年的小心得172musclebeach2021-10-1122:1619[閒聊]沒想到這牌子這裡沒聲音56musclebeach2021-10-1117:1025[討論]教練課價格58musclebeach2021-10-1000:2323Re:［討論］不運動就長肌肉？？60musclebeach2021-10-0921:0022[問題]55musclebeach2021-10-0900:0337[閒聊]CBD真有這麼神可以幫助增肌減脂?62musclebeach2021-10-0813:2959[閒聊]健身禮儀求鞭147musclebeach2021-10-0812:4634[問題]長斷食跟餓瘦的區別146musclebeach2021-10-0715:0493[閒聊]到底怎樣的人比較不會被教練打擾？148musclebeach2021-10-0621:4870[討論]遇到蜈蚣怎麼辦187musclebeach2021-10-0614:5031[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真85musclebeach2021-10-0522:4142[問題]硬舉時的握力弱弱的如何加強較好?74musclebeach2021-10-0522:0321[贈送]迪卡儂臥推架臥推椅槓鈴槓片33musclebeach2021-10-0516:2938[建議]加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰126musclebeach2021-10-0516:1728[問題]健身狀況卡關，請益各位前輩78musclebeach2021-10-0511:2830Re:[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失44musclebeach2021-10-0422:1524[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失45musclebeach2021-10-0416:1535[問題]有人用過ALLIN護腕嗎？51musclebeach2021-10-0411:5063[問題]農夫走路可以用原地踏步嗎？93musclebeach2021-10-0323:10最新熱門文章[食物]7-11大杯美式拿鐵行動隨時取-網路[buytogether][心得]FITZONE新課體驗心得分享[musclebeach]Re:[反推]再不發文會內傷的統一時代克蘭詩[beautysalon][心得]幾何拼接繽紛紗裙｜一周穿搭[e-shopping][請益]我想拯救男友頭皮，求養髮液推薦[beautysalon][請益]滋潤但不油的護手霜[beautysalon][分享]Chanel黑色小皮件集合[brand][閒聊]五倍券ALLIN了嗎?[beautysalon][閒聊]大家會補充對皮膚好的的保健食品嗎？[beautysalon][問題]年過五十想健身會太晚嗎？[musclebeach][請益]官網vs專櫃購買赫蓮娜哪邊划算[beautysalon]Re:[協尋]女同事的長洋裝[e-shopping]
2. [閒聊] 為何健身愛好者要互相訕笑、諷刺？
(非健美向又怕其他人評論體態、不飲食控制又怕胖之類的原因) 反而健力派很喜歡動不動 ... 這個問題其實也困擾我一段時間了， 不知道是PTT使用者比較有這種情形， 還是 ...熱門文章看板查詢看板MuscleBeach標題[閒聊]為何健身愛好者要互相訕笑、諷刺？作者B0Y0時間2021/04/2721:31:27人氣推:79噓:9留言:172更多B0Y0文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[閒聊]為何健身愛好者要互相訕笑、諷刺？分享給朋友常常在板上看到健美、健力方向不同的兩派互相嘲笑，實在是不太懂為何要這樣？扣除掉那些對於訓練不認真的打混人士，我覺得每個想靠訓練來達成自己在體態、力量上的目標都很好，但還是會見到健力肥宅、低脂瘦猴之類的話，實在是很令人傷心。
但老實說，根據我的觀察，健美導向人士較少嘲諷健力派肥宅之類，會有這種狀況通常都是自己出來給人打臉居多。
(非健美向又怕其他人評論體態、不飲食控制又怕胖之類的原因)反而健力派很喜歡動不動說人肌肥大無用、器材無用，減脂減成猴之類的，這是訓練方向導致個性較激進？還是個性使然所以選擇健力方向的訓練？這個問題其實也困擾我一段時間了，不知道是PTT使用者比較有這種情形，還是健身者常有這種狀況？P.S.文中討論的是有認真鍛鍊的，不認真鍛鍊我想不管怎麼練都會被人嘴！--標題[閒聊]健身房那些超巨的人平常都躲在哪？噓ilovezelda:控制飲食走在路上看得出來高手#1VL4LfPx(MuscleBeach)→ilovezelda:忘了告訴你我BMI17嘻嘻→ilovezelda:因為沒量體脂所以不說不吹牛懂？→ilovezelda:不高啊沒在增重只有控制熱量和蛋白→ilovezelda:我直接練舉重跟本沒在管他什麼數值的能舉起來就好--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.103.198(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1619530293.A.F8A.html推r66:覺得只有在網路上互噴04/2721:39→r66:有時候走在路上，看到另外一個有練的巨巨04/2721:40→FlynnZhang:就硬了04/2721:40→r66:都會互相觀察，覺得惺惺相惜QQ04/2721:40→FlynnZhang:然後就硬了04/2721:40→iamoldtwo:健美在出眾外表，一出門眾人正回饋多。
胖的人出門常會04/2721:40→iamoldtwo:你們不懂我。
曾經吃胖過，發現力氣變大，身體也變差。
04/2721:40→iamoldtwo:還是正常的好，現在維持健身評分9704/2721:40推frankhsieh:自古文人相輕，不變的道理04/2721:48噓hermes20372:3樓在插三小啦XDDDDD04/2721:54推allen73420:3樓XD04/2721:56推heavenbeyond:推3樓和5樓[插]到點上了！04/2721:57→heavenbeyond:話說1樓3樓二位巨巨，你們是否互相看著對方螢幕然後04/2721:59→heavenbeyond:算好時間才推文的？04/2721:59→heavenbeyond:[好推]04/2721:59推hydelarclove:三樓有夠壞XDDDD04/2722:01推rizzo123:個人覺得糖尿病雙標仔還是最完美的，既有外型（脖子以04/2722:07→rizzo123:下），又有力量還能擋山羌。
04/2722:07推OROCHI97:我覺得黃士倫最完美，外型力量兼具04/2722:13推reaper317:其實只有在網路上才有這種現象現實生活不管健美還健力04/2722:18→reaper317:只要有認真下苦功練過的的人對於其他練得好或是還沒練04/2722:19→reaper317:得很好但很認真練的人都是很尊重和敬佩的訕笑通常是04/2722:20→reaper317:對那種半桶水又練得一嘴好健身的不然就是用鍵盤健身的04/2722:21→bearhwa:網路上半匿名的緣故人性醜惡面往往比較不加掩飾04/2722:42推CO2:健身不動腦的人很多04/2722:42→dreaminc:運動場合沒有人在互嘴的只有毛巾佔位聊天04/2722:43推rizzo123:真的，健身房光划手機都不夠用了，誰有時間互嘴。
04/2722:53推iamoldtwo:沒有很多，最近都是FarkU秀不出身材在那邊……04/2723:06推wujet09100:變肥了想把體重調回去但又捨不得怕力氣調回去04/2723:06推iamoldtwo:#1WPGVQTz(MuscleBeach)04/2723:09→iamoldtwo:沒人在意他秀不出身材，但是身材好的他就會酸04/2723:10推iamoldtwo:#1WTFFC9E(MuscleBeach)04/2723:14推ridodo:黃士倫強！外型力量兼具猛04/2723:25推george1218:三樓66666666604/2800:11推FarkU:@老二你很關注我喔！你是我健力肥粉。
04/2800:16→FarkU:就你太認真，根本沒人care我嘴砲什麼。
(done)04/2800:18推foxs9:我也有這個疑問好像體脂低是罪過肌肉都是假的04/2800:20推CSFV:三樓厲害欸04/2800:21推chichi32:吳宜衡更強吧體態力量臉都點滿了04/2800:32→apollo999:說好都會有一休的推文呢04/2800:41→FarkU:笑健力肥宅可以，說瘦猴大軍不行。
到底是誰看不起誰？04/2800:42→FarkU:很早某族群就開始笑舉那麼重怎麼還那麼胖，你看xxx身材那04/2800:50→FarkU:麼棒人家才舉多重。
健力肥開始敢回嗆大概是館長把健力風氣04/2800:50→FarkU:帶起來後的事，這也才近幾年的事。
04/2800:50推eric21489:我很少聽到嗆瘦猴耶但嗆肥宅很多04/2800:52推wen12305:反了吧，不是都健力肥宅被嗆嗎04/2800:54推xx182731:文人相輕自古而然04/2801:19推laventidus:胖子比較極端，然後本質是自卑轉成自以為的半桶水心態04/2801:22→laventidus:，其實是自己達不到造成心理扭曲，結案04/2801:22推creepy:說真的練得帥有得睡就這樣而已04/2801:43→minoru04:不會你去看球類運動愛好者更愛戰04/2801:58→vic850630:增肌期沒腹肌的時候就說自己練健力，給你參考^^04/2804:49推kuangit29:我遇到都是胖子說反正你以後也會胖回來04/2806:15推dakkk:基本上減脂減不下去都會改練力量減脂太辛苦了04/2806:32→dakkk:然後說體脂太低不健康^^04/2806:33推laisland:反了ㄅ不都只有說健力肥宅==04/2807:26→polyasia:網路的事別太當真04/2807:41推p09171989:各種人都會有吧跟這社會一樣不過我在萵苣遇到的幾個04/2807:41→p09171989:巨巨他們都是互相分享一些訓練方式感覺只有練的一般04/2807:42→p09171989:般的人才會互噴04/2807:42推iamoldtwo:那篇是誰先酸別人台灣人審美觀的，不就是你嗎？FarkU04/2808:20→iamoldtwo:你到底要扭曲到……？弄到自己去O2一直被打槍，然後心04/2808:22→iamoldtwo:理覺得沒人懂我的身材。
一直跑來這裡當酸酸04/2808:22推iamoldtwo:你敢嗆謝宗庭、江凱傑、楊晉嘉、張有錫、黃龍興嗎？，04/2808:29→iamoldtwo:他們可是有參加健力跟健美你所謂的體脂低。
我在新北跟04/2808:30→iamoldtwo:高雄健力練過，沒遇過像你這樣心理不正常的。
04/2808:30推CityRanger:窩不知道04/2808:45推FarkU:@不能輸的老二哥提及的那些人，才是特例中的特例，你怎不04/2809:10→FarkU:去叫田老師何老師去瘦一點，是這些瘦不下來的人都不努力？04/2809:10→FarkU:你怎不叫那些三項成績差不多的比賽業餘組，去跟這些經過層04/2809:11→FarkU:層選拔的中華隊國手的身型看齊。
還有我去O2留什麼話重要嗎04/2809:11→FarkU:？我還去AV版說我愛看人妖片勒！你是心理崎嶇非要鬥贏我沒04/2809:11→FarkU:事去撈我的底嗎？去google搜尋我的id，我在各大版講的幹話04/2809:11→FarkU:屁話可多了！沒見像你那麼認真無聊的。
04/2809:11→FarkU:我做的那張圖搓到你的痛點齁！氣噗噗到現在，我發完就忘了04/2809:28推chocopoodle:QQ看推文跑去O2看戲沒找到04/2809:34推FarkU:當然找不到啊！我在O2才發兩篇就違反版規被退文。
圖如下：04/2809:42→FarkU:https://i.imgur.com/W6RnEv6.jpg04/2809:42→FarkU:不勞看戲的因無聊人無聊事慢慢撈~04/2809:42→FarkU:我女性友人都說彭比較壯啊！thor就是個肥仔。
講事實不行？04/2809:44推notmine:（雞排珍奶拿出來）04/2809:45→FarkU:（也給我一份）坐等看我寫過什麼幹話被人認真看待！XD04/2809:47推notmine:https://i.imgur.com/iFaidcx.jpg04/2809:47推raylock1216:你也只是基於你的同溫層的氣氛才觀察到的現象我觀04/2809:55→raylock1216:察到的就跟你不一樣...04/2809:55噓acegikmp:明顯引戰文04/2810:06推weijiekuo:健力74-105量級身材都不錯04/2810:11推zz25678606:會這樣很大一部分原因都是垃圾媒體跟綜藝節目害的吧04/2811:01→zz25678606:只要有六塊腹肌就說好壯有些其實也不油的國手就說好04/2811:01→zz25678606:肥（真的很可悲為國爭光還被笑胖子）導致最後本該04/2811:01推drinkmywater:只有在網路吧你現實健美健力在健身房都馬會互相尊04/2811:03→drinkmywater:重跟分享經驗04/2811:03→zz25678606:惺惺相惜的運動變互相輕視04/2811:03推peacesignv:沒健腦越胸越兇攻擊性很強04/2811:09噓OverRaven:ID04/2811:09推chigo520:不不不所有的運動活動都是這樣宅宅相輕不是假的04/2811:38推ISNAKEI:目標跟價值觀不同04/2811:51推FarkU:在沒我嘴砲前，早就已經是：1.練的有線條低體脂就要推推推04/2811:52→FarkU:，人家又不追求三項，你問人家三項是要討戰膩。
2.練力量不04/2811:52→FarkU:追求線條的，就酸會去練力量的都是減不下去的肥仔。
追求04/2811:52→FarkU:線條就是目前的裹腳布，重點這裹腳布還不允許別人脫。
04/2811:52推carpediems:人皆如此04/2811:55推sfzerox:健人相輕04/2812:04推foxs9:去看看林昶佐那篇扣掉政治性推文對他身材的評語吧呵呵04/2812:06推OROCHI97:其實我長久都有個疑問，那就是體重太重不會很影響深蹲04/2812:20→OROCHI97:成績嗎？04/2812:20推lelu:因為中國人喜歡內鬥04/2812:26推EthanWake:3樓很堅持04/2812:49推pccudog:自己偏離大眾審美觀還要檢討別人不懂欣賞，怪誰咧？04/2812:55推dakkk:取這種id去o2一定打槍呀04/2813:05→FarkU:他說我打槍你就深信不疑，你們倆同溫層齁！04/2813:42→FarkU:跟您倆嘴沒意思，一個就肉搜加明顯人身攻擊一個當細漢的。
04/2813:49→AioTakumi:現實中正常人不會把真實想法擺到檯面上講04/2813:49推weijiekuo:ORO大體重重的深蹲練起來幹爆強04/2814:18推WantFxxk4X:原來是批評英靈樂團那個人難怪會被批鬥了04/2814:26→jjlove22:文人鄉親04/2814:30推morgankhs:三樓笑死04/2814:35→kevin9964:哈哈大笑04/2814:44推pxndx:因為這是PTT04/2815:22推ZBeta:原來法哭是為了讓大家意識到這個現象啊辛苦了04/2815:37推CSSun:因為健美的外行人看了也知道很厲害，健力的你不舉東西看起04/2815:56→CSSun:來的確跟胖子差不多啊04/2815:57推wadechen:因爲這是PTT我在外面健身房混了快十年這現象真的很少04/2817:28推wadechen:多年前這裡也不是這樣的後來就爛掉了也不知道為啥04/2817:30推OROCHI97:阿就館長啊…在他之前我還真沒印象有哪個名人聽到腹肌04/2817:48→OROCHI97:就爆氣的，然後粉絲群起效尤，在網路上論述都舉例非洲04/2817:48→OROCHI97:難民，問題是我google非洲難民，他們雖然瘦歸瘦，肚子04/2817:48→OROCHI97:還是大的跟什麼一樣，大概是有蟲吧，哪來的腹肌啊XDD04/2817:49推DongRaeGu:中肯04/2817:52推aa01081008tw:林昶佐那種身材才是大眾.女性偏愛的體型..至於體型04/2818:31→aa01081008tw:肥壯..肚子只有一大坨的..就留給同溫層去喜愛好了XD04/2818:31→aa01081008tw:也不只館長聽到腹肌就爆氣..有些肚子超大的YT..一聽04/2818:33→aa01081008tw:腹肌也是嗆爆你懂個屁.是不懂啦.健身愛好者喜歡就好04/2818:33噓acegikmp:十幾年前到五六年前這裡只有一種流派當然不會在流派之間04/2818:43→acegikmp:吵阿，當時會吵的就是用不用跟酸月經新手文比較多，紛爭04/2818:43→acegikmp:是沒比較少啦，也比較熱絡，ptt老齡化後活力就沒了04/2818:43推LVE:重訓瞧不起有氧才是常見的事04/2819:43推lovesao:同根不同派的事物都這樣，看看流行樂跟獨立樂團04/2820:31→lovesao:倒不如說不同流派還能欣賞彼此的比較稀罕04/2820:33噓j1932041:你這篇就是在引戰，會講的人不用管是什麼訓練04/2820:38→j1932041:取向就是會講啦04/2820:38噓acegikmp:本來就引戰文了，何況以前也不是沒有肉壯跟瘦腹肌的嘴戰04/2820:45→acegikmp:，只是健力的出現把原本健美那邊的肉壯炮火都吸走罷了，04/2820:45→acegikmp:裝中立跟觀察也太容易被戳破了，再練練吧04/2820:45推ademgu:我不跟不收槓片的廢物說話的，還有碧麗珠不會大。
04/2821:24推yafx4200p:打混人士....說我04/2822:01噓adaplant:看起來整篇內文滿滿戰意嗯你說得對04/2822:15推ozima:文人相輕，不只健美和健力互嘲，不同派別的也會互相取笑呢04/2822:41噓D85:就算簽名檔的人可能無知，你也不是瞧不起他嗎？搞不好人家舉04/2822:53→D85:重成績不錯04/2822:53→D85:這篇自介文04/2822:54→sttarmbcb390:這篇可能偏頗但簽名檔那個的確來亂的...04/2823:11→sttarmbcb390:像我181BMI17是55肌肉量這樣抓舉連空槓都舉不起來04/2823:13推freaklin:您擔憂這事很無聊04/2900:24推Ethan45:自己有進步就好不管是重量或體態沒時間管別人04/2902:43推suiwwhsnz:每種運動都會吧練太極拳也會笑健身04/2909:59推freaklin:因為人一開始就是為了去比較去做某件事，他們會說沒有04/2913:02→freaklin:為了自己，但人就是活在跟人比較的世界04/2913:02推wenzhong:簽名檔GET04/2917:47推moy5566:舉重仔：你們這些**在吵什麼笑04/2918:36推like1259:因為很多人跟你一樣吧直接二分法兩個群體然後主觀說明04/3009:53→like1259:哪個群體比較常在哭腰這樣你要跟我說不會開戰？許多人04/3009:53→like1259:就是這樣被潛移默化的啦就算許多人心裡認定沒有影響但04/3009:53→like1259:早就一點一滴的在深化了04/3009:53推LittleYueh:三樓真的好好笑05/0118:14推w28103566:體育生阿，無聊當有趣，陳建州不就惡整出名05/0223:57推terryisbest:不管哪一派啦只要是取笑或人身攻擊就是不對!人格問題05/0308:53分享給朋友更多B0Y0文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章181[問題]爸媽說要allin買賓士……75710/2600:31WomenTalk更多skybeauty456文章-70[討論]租車出去玩全程開車的人要付錢嗎?50110/2513:50WomenTalk更多tianyu36文章195[討論]真的有八年級結婚了?40110/2522:07Boy-Girl更多kemal969文章125[求助]分手三天想復合56210/2515:17Boy-Girl更多xbalaja文章896[討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1101026)148010/2618:00C_Chat更多timsun105文章128[求助]怎麼叫小姐，女生認真求助問61010/2601:17Boy-Girl更多zhen715文章245[推投]GRANDBLUE碧藍之海最喜歡女角「1票」25810/2517:30C_Chat更多MrSatan文章928[討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1101025)149610/2517:47C_Chat更多timsun105文章193[推薦]有沒有很甜的，看了很幸福的作品23810/2615:08C_Chat更多singhome3432文章777[討論][Vtub]Hololive日間直播單（1101026）139910/2607:12C_Chat更多laptic文章MuscleBeach熱門文章51Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?9610/2601:51MuscleBeach更多igiveup文章37Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房6510/2615:38MuscleBeach更多SUMPO文章18[問題]沒有深蹲架，練腿動作3110/2511:44MuscleBeach更多hedonist文章11Re:[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?1210/2522:10MuscleBeach更多zoids51220文章4Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)1010/2620:57MuscleBeach更多inanight文章7[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?2910/2512:21MuscleBeach更多ephemeral文章6[問題]尋找沒有增稠(加膠)的乳清910/2613:32MuscleBeach更多my78mao文章
但老實說，根據我的觀察，健美導向人士較少嘲諷健力派肥宅之類，會有這種狀況通常都是自己出來給人打臉居多。
(非健美向又怕其他人評論體態、不飲食控制又怕胖之類的原因)反而健力派很喜歡動不動說人肌肥大無用、器材無用，減脂減成猴之類的，這是訓練方向導致個性較激進？還是個性使然所以選擇健力方向的訓練？這個問題其實也困擾我一段時間了，不知道是PTT使用者比較有這種情形，還是健身者常有這種狀況？P.S.文中討論的是有認真鍛鍊的，不認真鍛鍊我想不管怎麼練都會被人嘴！--標題[閒聊]健身房那些超巨的人平常都躲在哪？噓ilovezelda:控制飲食走在路上看得出來高手#1VL4LfPx(MuscleBeach)→ilovezelda:忘了告訴你我BMI17嘻嘻→ilovezelda:因為沒量體脂所以不說不吹牛懂？→ilovezelda:不高啊沒在增重只有控制熱量和蛋白→ilovezelda:我直接練舉重跟本沒在管他什麼數值的能舉起來就好--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.103.198(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1619530293.A.F8A.html推r66:覺得只有在網路上互噴04/2721:39→r66:有時候走在路上，看到另外一個有練的巨巨04/2721:40→FlynnZhang:就硬了04/2721:40→r66:都會互相觀察，覺得惺惺相惜QQ04/2721:40→FlynnZhang:然後就硬了04/2721:40→iamoldtwo:健美在出眾外表，一出門眾人正回饋多。
胖的人出門常會04/2721:40→iamoldtwo:你們不懂我。
曾經吃胖過，發現力氣變大，身體也變差。
04/2721:40→iamoldtwo:還是正常的好，現在維持健身評分9704/2721:40推frankhsieh:自古文人相輕，不變的道理04/2721:48噓hermes20372:3樓在插三小啦XDDDDD04/2721:54推allen73420:3樓XD04/2721:56推heavenbeyond:推3樓和5樓[插]到點上了！04/2721:57→heavenbeyond:話說1樓3樓二位巨巨，你們是否互相看著對方螢幕然後04/2721:59→heavenbeyond:算好時間才推文的？04/2721:59→heavenbeyond:[好推]04/2721:59推hydelarclove:三樓有夠壞XDDDD04/2722:01推rizzo123:個人覺得糖尿病雙標仔還是最完美的，既有外型（脖子以04/2722:07→rizzo123:下），又有力量還能擋山羌。
04/2722:07推OROCHI97:我覺得黃士倫最完美，外型力量兼具04/2722:13推reaper317:其實只有在網路上才有這種現象現實生活不管健美還健力04/2722:18→reaper317:只要有認真下苦功練過的的人對於其他練得好或是還沒練04/2722:19→reaper317:得很好但很認真練的人都是很尊重和敬佩的訕笑通常是04/2722:20→reaper317:對那種半桶水又練得一嘴好健身的不然就是用鍵盤健身的04/2722:21→bearhwa:網路上半匿名的緣故人性醜惡面往往比較不加掩飾04/2722:42推CO2:健身不動腦的人很多04/2722:42→dreaminc:運動場合沒有人在互嘴的只有毛巾佔位聊天04/2722:43推rizzo123:真的，健身房光划手機都不夠用了，誰有時間互嘴。
04/2722:53推iamoldtwo:沒有很多，最近都是FarkU秀不出身材在那邊……04/2723:06推wujet09100:變肥了想把體重調回去但又捨不得怕力氣調回去04/2723:06推iamoldtwo:#1WPGVQTz(MuscleBeach)04/2723:09→iamoldtwo:沒人在意他秀不出身材，但是身材好的他就會酸04/2723:10推iamoldtwo:#1WTFFC9E(MuscleBeach)04/2723:14推ridodo:黃士倫強！外型力量兼具猛04/2723:25推george1218:三樓66666666604/2800:11推FarkU:@老二你很關注我喔！你是我健力肥粉。
04/2800:16→FarkU:就你太認真，根本沒人care我嘴砲什麼。
(done)04/2800:18推foxs9:我也有這個疑問好像體脂低是罪過肌肉都是假的04/2800:20推CSFV:三樓厲害欸04/2800:21推chichi32:吳宜衡更強吧體態力量臉都點滿了04/2800:32→apollo999:說好都會有一休的推文呢04/2800:41→FarkU:笑健力肥宅可以，說瘦猴大軍不行。
到底是誰看不起誰？04/2800:42→FarkU:很早某族群就開始笑舉那麼重怎麼還那麼胖，你看xxx身材那04/2800:50→FarkU:麼棒人家才舉多重。
健力肥開始敢回嗆大概是館長把健力風氣04/2800:50→FarkU:帶起來後的事，這也才近幾年的事。
04/2800:50推eric21489:我很少聽到嗆瘦猴耶但嗆肥宅很多04/2800:52推wen12305:反了吧，不是都健力肥宅被嗆嗎04/2800:54推xx182731:文人相輕自古而然04/2801:19推laventidus:胖子比較極端，然後本質是自卑轉成自以為的半桶水心態04/2801:22→laventidus:，其實是自己達不到造成心理扭曲，結案04/2801:22推creepy:說真的練得帥有得睡就這樣而已04/2801:43→minoru04:不會你去看球類運動愛好者更愛戰04/2801:58→vic850630:增肌期沒腹肌的時候就說自己練健力，給你參考^^04/2804:49推kuangit29:我遇到都是胖子說反正你以後也會胖回來04/2806:15推dakkk:基本上減脂減不下去都會改練力量減脂太辛苦了04/2806:32→dakkk:然後說體脂太低不健康^^04/2806:33推laisland:反了ㄅ不都只有說健力肥宅==04/2807:26→polyasia:網路的事別太當真04/2807:41推p09171989:各種人都會有吧跟這社會一樣不過我在萵苣遇到的幾個04/2807:41→p09171989:巨巨他們都是互相分享一些訓練方式感覺只有練的一般04/2807:42→p09171989:般的人才會互噴04/2807:42推iamoldtwo:那篇是誰先酸別人台灣人審美觀的，不就是你嗎？FarkU04/2808:20→iamoldtwo:你到底要扭曲到……？弄到自己去O2一直被打槍，然後心04/2808:22→iamoldtwo:理覺得沒人懂我的身材。
一直跑來這裡當酸酸04/2808:22推iamoldtwo:你敢嗆謝宗庭、江凱傑、楊晉嘉、張有錫、黃龍興嗎？，04/2808:29→iamoldtwo:他們可是有參加健力跟健美你所謂的體脂低。
我在新北跟04/2808:30→iamoldtwo:高雄健力練過，沒遇過像你這樣心理不正常的。
04/2808:30推CityRanger:窩不知道04/2808:45推FarkU:@不能輸的老二哥提及的那些人，才是特例中的特例，你怎不04/2809:10→FarkU:去叫田老師何老師去瘦一點，是這些瘦不下來的人都不努力？04/2809:10→FarkU:你怎不叫那些三項成績差不多的比賽業餘組，去跟這些經過層04/2809:11→FarkU:層選拔的中華隊國手的身型看齊。
還有我去O2留什麼話重要嗎04/2809:11→FarkU:？我還去AV版說我愛看人妖片勒！你是心理崎嶇非要鬥贏我沒04/2809:11→FarkU:事去撈我的底嗎？去google搜尋我的id，我在各大版講的幹話04/2809:11→FarkU:屁話可多了！沒見像你那麼認真無聊的。
04/2809:11→FarkU:我做的那張圖搓到你的痛點齁！氣噗噗到現在，我發完就忘了04/2809:28推chocopoodle:QQ看推文跑去O2看戲沒找到04/2809:34推FarkU:當然找不到啊！我在O2才發兩篇就違反版規被退文。
圖如下：04/2809:42→FarkU:https://i.imgur.com/W6RnEv6.jpg04/2809:42→FarkU:不勞看戲的因無聊人無聊事慢慢撈~04/2809:42→FarkU:我女性友人都說彭比較壯啊！thor就是個肥仔。
講事實不行？04/2809:44推notmine:（雞排珍奶拿出來）04/2809:45→FarkU:（也給我一份）坐等看我寫過什麼幹話被人認真看待！XD04/2809:47推notmine:https://i.imgur.com/iFaidcx.jpg04/2809:47推raylock1216:你也只是基於你的同溫層的氣氛才觀察到的現象我觀04/2809:55→raylock1216:察到的就跟你不一樣...04/2809:55噓acegikmp:明顯引戰文04/2810:06推weijiekuo:健力74-105量級身材都不錯04/2810:11推zz25678606:會這樣很大一部分原因都是垃圾媒體跟綜藝節目害的吧04/2811:01→zz25678606:只要有六塊腹肌就說好壯有些其實也不油的國手就說好04/2811:01→zz25678606:肥（真的很可悲為國爭光還被笑胖子）導致最後本該04/2811:01推drinkmywater:只有在網路吧你現實健美健力在健身房都馬會互相尊04/2811:03→drinkmywater:重跟分享經驗04/2811:03→zz25678606:惺惺相惜的運動變互相輕視04/2811:03推peacesignv:沒健腦越胸越兇攻擊性很強04/2811:09噓OverRaven:ID04/2811:09推chigo520:不不不所有的運動活動都是這樣宅宅相輕不是假的04/2811:38推ISNAKEI:目標跟價值觀不同04/2811:51推FarkU:在沒我嘴砲前，早就已經是：1.練的有線條低體脂就要推推推04/2811:52→FarkU:，人家又不追求三項，你問人家三項是要討戰膩。
2.練力量不04/2811:52→FarkU:追求線條的，就酸會去練力量的都是減不下去的肥仔。
追求04/2811:52→FarkU:線條就是目前的裹腳布，重點這裹腳布還不允許別人脫。
04/2811:52推carpediems:人皆如此04/2811:55推sfzerox:健人相輕04/2812:04推foxs9:去看看林昶佐那篇扣掉政治性推文對他身材的評語吧呵呵04/2812:06推OROCHI97:其實我長久都有個疑問，那就是體重太重不會很影響深蹲04/2812:20→OROCHI97:成績嗎？04/2812:20推lelu:因為中國人喜歡內鬥04/2812:26推EthanWake:3樓很堅持04/2812:49推pccudog:自己偏離大眾審美觀還要檢討別人不懂欣賞，怪誰咧？04/2812:55推dakkk:取這種id去o2一定打槍呀04/2813:05→FarkU:他說我打槍你就深信不疑，你們倆同溫層齁！04/2813:42→FarkU:跟您倆嘴沒意思，一個就肉搜加明顯人身攻擊一個當細漢的。
04/2813:49→AioTakumi:現實中正常人不會把真實想法擺到檯面上講04/2813:49推weijiekuo:ORO大體重重的深蹲練起來幹爆強04/2814:18推WantFxxk4X:原來是批評英靈樂團那個人難怪會被批鬥了04/2814:26→jjlove22:文人鄉親04/2814:30推morgankhs:三樓笑死04/2814:35→kevin9964:哈哈大笑04/2814:44推pxndx:因為這是PTT04/2815:22推ZBeta:原來法哭是為了讓大家意識到這個現象啊辛苦了04/2815:37推CSSun:因為健美的外行人看了也知道很厲害，健力的你不舉東西看起04/2815:56→CSSun:來的確跟胖子差不多啊04/2815:57推wadechen:因爲這是PTT我在外面健身房混了快十年這現象真的很少04/2817:28推wadechen:多年前這裡也不是這樣的後來就爛掉了也不知道為啥04/2817:30推OROCHI97:阿就館長啊…在他之前我還真沒印象有哪個名人聽到腹肌04/2817:48→OROCHI97:就爆氣的，然後粉絲群起效尤，在網路上論述都舉例非洲04/2817:48→OROCHI97:難民，問題是我google非洲難民，他們雖然瘦歸瘦，肚子04/2817:48→OROCHI97:還是大的跟什麼一樣，大概是有蟲吧，哪來的腹肌啊XDD04/2817:49推DongRaeGu:中肯04/2817:52推aa01081008tw:林昶佐那種身材才是大眾.女性偏愛的體型..至於體型04/2818:31→aa01081008tw:肥壯..肚子只有一大坨的..就留給同溫層去喜愛好了XD04/2818:31→aa01081008tw:也不只館長聽到腹肌就爆氣..有些肚子超大的YT..一聽04/2818:33→aa01081008tw:腹肌也是嗆爆你懂個屁.是不懂啦.健身愛好者喜歡就好04/2818:33噓acegikmp:十幾年前到五六年前這裡只有一種流派當然不會在流派之間04/2818:43→acegikmp:吵阿，當時會吵的就是用不用跟酸月經新手文比較多，紛爭04/2818:43→acegikmp:是沒比較少啦，也比較熱絡，ptt老齡化後活力就沒了04/2818:43推LVE:重訓瞧不起有氧才是常見的事04/2819:43推lovesao:同根不同派的事物都這樣，看看流行樂跟獨立樂團04/2820:31→lovesao:倒不如說不同流派還能欣賞彼此的比較稀罕04/2820:33噓j1932041:你這篇就是在引戰，會講的人不用管是什麼訓練04/2820:38→j1932041:取向就是會講啦04/2820:38噓acegikmp:本來就引戰文了，何況以前也不是沒有肉壯跟瘦腹肌的嘴戰04/2820:45→acegikmp:，只是健力的出現把原本健美那邊的肉壯炮火都吸走罷了，04/2820:45→acegikmp:裝中立跟觀察也太容易被戳破了，再練練吧04/2820:45推ademgu:我不跟不收槓片的廢物說話的，還有碧麗珠不會大。
04/2821:24推yafx4200p:打混人士....說我04/2822:01噓adaplant:看起來整篇內文滿滿戰意嗯你說得對04/2822:15推ozima:文人相輕，不只健美和健力互嘲，不同派別的也會互相取笑呢04/2822:41噓D85:就算簽名檔的人可能無知，你也不是瞧不起他嗎？搞不好人家舉04/2822:53→D85:重成績不錯04/2822:53→D85:這篇自介文04/2822:54→sttarmbcb390:這篇可能偏頗但簽名檔那個的確來亂的...04/2823:11→sttarmbcb390:像我181BMI17是55肌肉量這樣抓舉連空槓都舉不起來04/2823:13推freaklin:您擔憂這事很無聊04/2900:24推Ethan45:自己有進步就好不管是重量或體態沒時間管別人04/2902:43推suiwwhsnz:每種運動都會吧練太極拳也會笑健身04/2909:59推freaklin:因為人一開始就是為了去比較去做某件事，他們會說沒有04/2913:02→freaklin:為了自己，但人就是活在跟人比較的世界04/2913:02推wenzhong:簽名檔GET04/2917:47推moy5566:舉重仔：你們這些**在吵什麼笑04/2918:36推like1259:因為很多人跟你一樣吧直接二分法兩個群體然後主觀說明04/3009:53→like1259:哪個群體比較常在哭腰這樣你要跟我說不會開戰？許多人04/3009:53→like1259:就是這樣被潛移默化的啦就算許多人心裡認定沒有影響但04/3009:53→like1259:早就一點一滴的在深化了04/3009:53推LittleYueh:三樓真的好好笑05/0118:14推w28103566:體育生阿，無聊當有趣，陳建州不就惡整出名05/0223:57推terryisbest:不管哪一派啦只要是取笑或人身攻擊就是不對!人格問題05/0308:53分享給朋友更多B0Y0文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章181[問題]爸媽說要allin買賓士……75710/2600:31WomenTalk更多skybeauty456文章-70[討論]租車出去玩全程開車的人要付錢嗎?50110/2513:50WomenTalk更多tianyu36文章195[討論]真的有八年級結婚了?40110/2522:07Boy-Girl更多kemal969文章125[求助]分手三天想復合56210/2515:17Boy-Girl更多xbalaja文章896[討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1101026)148010/2618:00C_Chat更多timsun105文章128[求助]怎麼叫小姐，女生認真求助問61010/2601:17Boy-Girl更多zhen715文章245[推投]GRANDBLUE碧藍之海最喜歡女角「1票」25810/2517:30C_Chat更多MrSatan文章928[討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1101025)149610/2517:47C_Chat更多timsun105文章193[推薦]有沒有很甜的，看了很幸福的作品23810/2615:08C_Chat更多singhome3432文章777[討論][Vtub]Hololive日間直播單（1101026）139910/2607:12C_Chat更多laptic文章MuscleBeach熱門文章51Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?9610/2601:51MuscleBeach更多igiveup文章37Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房6510/2615:38MuscleBeach更多SUMPO文章18[問題]沒有深蹲架，練腿動作3110/2511:44MuscleBeach更多hedonist文章11Re:[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?1210/2522:10MuscleBeach更多zoids51220文章4Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)1010/2620:57MuscleBeach更多inanight文章7[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?2910/2512:21MuscleBeach更多ephemeral文章6[問題]尋找沒有增稠(加膠)的乳清910/2613:32MuscleBeach更多my78mao文章
3. [問題] 練健力或舉重體脂高被嘲笑該如何回應? iamsolotrave ...
如題本身因為偶爾會打打業餘棒球所以也會固定到健身房做健力訓練也因為有接觸棒球與 ... 看一下選手的成績你的肥不是因為練健力而是飲食吧每天吃一堆說自己練健力才不 ...PTTSubmitSubmit選擇語言正體中文简体中文PTTMuscleBeach[問題]練健力或舉重體脂高被嘲笑該如何回應?作者:iamsolotrave(J) 2016-11-1401:32:42如題本身因為偶爾會打打業餘棒球所以也會固定到健身房做健力訓練也因為有接觸棒球與健身房對身材體格的感受與判斷也沒像一般人那麼絕對像是在棒球與健力的世界體脂高或肚子大並不代表對方好吃懶作比較壯的棒球員練健力練舉重的肚子都不會太小在某些情況下甚至有越練肚子越大越練體脂越高的情況但是如果是一般完全沒在運動的人只要看到對方肚子凸出來只會覺得對方太胖該減肥了這種對身材體格如此簡單判斷的作法好像在台灣還滿常見的像是之前也有聽說運動場上表現極佳的棒球員或舉重選手常常在現實生活中被不懂的人說"你這樣太胖了要減肥"雖然不是發生在自己身上但聽到了還真覺得心寒我是不知道該怎麼回應因為畢竟會那樣講就是無知就是只看外表而已你再去解釋那是因為什麼運動或因為什麼訓練的大概也聽不懂或聽不進去想請問如果是各位聽到有不懂的人對練健力或舉重的人講出那種話會怎麼回應???謝謝作者:skypons(低調) 2016-11-1401:36:00別指望你能教育沒長腦的人。
就回他，多謝指教作者:pear1120(pear) 2016-11-1401:36:00尻他一拳試試看作者:dakkk(我是牛我反芻) 2016-11-1401:39:00請他搜尋陳士杰呀作者:lonelybilly(寂寞比利) 2016-11-1401:48:00把他扛起來？作者:jimmyinrmi(塵世中迷途小羔羊) 2016-11-1401:49:00無解啊就像女人總是覺得體重就是一切...作者:ccufcc(皮卡波) 2016-11-1401:50:00會隨意批評別人外表的人，你的處置想法就是去糾正他們？作者:gemihhy(尋找天空之城) 2016-11-1401:54:00啊他就膚淺沒長腦你還期待什麼？健身也是健心～加油作者:soulyo(yy) 2016-11-1401:57:00不要跟豬打泥巴戰~作者:Marchqoo02(小方) 2016-11-1402:07:00不同世界的人，算了啦！作者:manson666(TheAirIBreathe) 2016-11-1402:39:00江念鵬：肚子大？那是啥？作者:TiauEX(跳) 2016-11-1402:42:00我不會特地去提自己有在健身除非有人在問可是通常不懂的一問就會說怎麼看不出來之類的說你看起來不精壯大部分的人都沒這種知識也不意外我都微笑帶過或是簡單說明對方如果還是這樣講我通常就打哈哈帶過了因為確實我體脂不低沒必要為這種事爭論我們也不是整天在那到處說自己有在健身什麼的就是一個運動習慣自己低調放寬心會好一點作者:cnns(HY) 2016-11-1403:05:00推樓上作者:Fedorov() 2016-11-1403:08:00笑笑帶過就好作者:bryan21xxx(BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-1403:41:00肛作者:tropotato(tropotato) 2016-11-1403:46:00就只是懶得降體脂的藉口而已90公斤20%肚子都不見得會多大作者:youGG(Denzel) 2016-11-1403:49:00不會吧，看看新聞裡那些肥豬都被說成體格壯碩了作者:tropotato(tropotato) 2016-11-1403:50:00自己去看90公斤級的選手有大肚子？作者:pttwonba(壽司小天兵) 2016-11-1403:50:00肥仔都喜歡說自己練健力作者:tropotato(tropotato) 2016-11-1403:53:00mlb比較不要求身材的運動都沒幾個看起來像肥宅惹體脂高就接受事實被嘴就被嘴自己活的爽就好可是真肥騙自己好壯壯是三小除非原po硬舉350+snatch200+就當我沒說作者:chris734010(啊元) 2016-11-1404:35:00虛樓上有事?作者:Moirae(......) 2016-11-1405:16:00除非一位胖子本身實力夠不然拿選手出來護航根本是搞笑別人只會覺得人家選手是厲害沒錯但是其他人就只是胖一個人會凸著大肚子又不是練出來的不要看到一些人肚子大就覺得理所當然作者:nautasechs(NomenmihiestMark) 2016-11-1405:27:00體脂高是一個數字上的事實，結案作者:FreeWiFi(免費WiFi) 2016-11-1405:47:00用不著理無知的人作者:yafx4200p(八仙果) 2016-11-1406:30:00脫衣服看的到肥肉~身形不好看UA的緊身不敢穿作者:a135791hdhc(愛柴柴) 2016-11-1406:46:00叫他搜尋水肥哥作者:b18902040(烏龍茶) 2016-11-1406:49:00就日本摔角選手作者:bf(逼愛撫) 2016-11-1407:28:00當大家都說你肥的時候你是不是就該檢討是不是自己認知錯誤作者:hotshotgg444(HOTSHOTGG) 2016-11-1407:42:00肛他啊作者:STi2011(鳥王達) 2016-11-1407:52:00還被奶昔健身房的朋友的朋友笑過.......超慘作者:elvis30901(adventure01) 2016-11-1407:53:00我覺得一般人根本不會覺得你胖我遇過很多你說的這種身材的人穿短袖那個氣勢整個就很慓悍手臂粗到靠北作者:KMarx(Praxis) 2016-11-1407:59:00我過去自以為健力跑一堆力量課表用力量安慰肥孜孜的外表後來發現跟真正的健力的力量差遠了後來cut下來比較喜歡現在狀態不再有人問你不是常常去健身房怎麼這麼肥?作者:simonfz 2016-11-1408:07:00你無視技能一定沒點滿作者:foxbite(SyNC) 2016-11-1408:27:00沒事不要提自己在重訓，因為這幾年只是人變多，但大眾觀念還是一樣低落，重訓、健身=減肥的思想一直在作者:eric5438(haha) 2016-11-1408:28:00就算真的胖也干他屁事作者:yeahwazzup(RAY) 2016-11-1408:41:00直說「你懂什麼」或是「你懂個屁」作者:Hsitzuwan(Hsitzuwan) 2016-11-1408:52:00想看肚子多凸說不定真的肥作者:foxbite(SyNC) 2016-11-1409:00:00其實我覺得一般胖子和大力士看手臂差異比較明顯作者:circlelee(三項) 2016-11-1409:00:00你如果真的care的話，你就減脂嘛肚子大就真的不看好，你能要那些人懂什麼？若你追求的是大重量，你又何必在乎別人怎麼看你肚子咧作者:foxbite(SyNC) 2016-11-1409:08:00蛇摳李又不懂在那自相矛盾，你還是滾回聊天室秀下限好了作者:Spartan117(士官長) 2016-11-1409:22:00深蹲200硬舉250可以讓所有人通通閉嘴作者:malouflage(CREEP) 2016-11-1409:23:00卻逼我躺在你~懷~中作者:dreamtale 2016-11-1409:26:00你會覺得PabloSandoval是練健力肚子才這麼大嗎事實上根本沒幾個打棒球肚子很大的Trout夠壯了吧他肚子大嗎？被嘲笑就被嘲笑啊作者:powerclean(powerclean) 2016-11-1409:33:00問他後蹲多少阿作者:kangan987(Jon.Snow) 2016-11-1409:34:00呃胖跟壯看胸背二頭會有很明顯差異胖的人是肉鬆不過真的健力很猛的也沒幾個真的大肚子啊！作者:piggywoody(愛的豬大哥) 2016-11-1409:43:00除非無限量級的健力才可以無視體脂吧作者:guardian128(伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-11-1409:53:00體脂高的話那也是事實啊作者:zelda312(song) 2016-11-1409:55:00你就是真的懶得降體脂呀！就是真的好吃懶作呀0.0作者:tihs104(shit) 2016-11-1409:55:00為何體脂會越練越高，不是肌肉越練越高作者:jaannddyy(詹敵) 2016-11-1410:02:00我記得古典健力就是瘦結實作者:hermes20372(ROSE31) 2016-11-1410:03:00無視言語或就降體脂阿==作者:xiouming(..) 2016-11-1410:21:00這樣教練才有推課的理由xd作者:yuasa(XD) 2016-11-1410:22:00肚子大(代表內臟脂肪高)真的不好阿，從健康的角度看。
作者:mars0803(Jimmy) 2016-11-1410:23:00你要先看看你所謂的體脂高是多高作者:themost(最遠) 2016-11-1410:34:00學知名網紅，先取笑體脂低的，就可以把體脂高合理化作者:davidWG5566(查理) 2016-11-1410:36:00在他面前抬起一輛車其實你想到怎麼回他對他來說也只是一秒鐘的事馬上忘了作者:a062693069(東區拔辣哥) 2016-11-1410:40:00說你胖跟你運動項目很強不衝突不是嗎體脂高是事實運動項目很厲害也是事實只是一個可以直接看出來罷了作者:lolhaha(距離是個問題) 2016-11-1410:40:00再怎麼樣都很難不在意別人看法的話就減體脂啊難道真的要把車扛起來說自己超壯超猛嗎作者:laizin(╩RollingLife╩) 2016-11-1410:58:00就體脂高作者:chanicen(李叔叔) 2016-11-1411:03:00我被體脂33%的同事說是胖子（我22%）我也只是笑笑而已 就是真的不同世界的人，練的越多就會越覺得無法與他討論作者:lion1227(阿達) 2016-11-1411:05:00如果被路人或不用在乎的人嘲笑也不用放在心上作者:hong888(賴神勸童) 2016-11-1411:06:00所以可以理解為何有一群人這麼熱愛館長，然後嘲笑一休肚子大大也渴望被讚賞強壯啊作者:hh555590(阿波羅尼斯) 2016-11-1411:27:00問他要不要來單挑作者:handsomecat3(毋忘在嘉) 2016-11-1411:39:00健力的肉量本來就不如健美，但最大肌力大勝健美健美的肌肉部分只是一堆肌漿而已一堆水分糖元健力的肌肉大部分都是肌原纖維，真正的最大肌力作者:CSIScofield(AJeoSis) 2016-11-1411:41:00職棒也有很多現役選手身材都很棒啊作者:OnePiece5443(雨都大魯麵) 2016-11-1411:50:00扁他作者:licklabium(76600ferio) 2016-11-1412:04:00何不減脂呢?作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:21:00他不這樣酸你，怎麼強化自己不願意踏進健身房的想法呢？人之常情，不然你把三項pr的重量轉換成他有畫面的形容只講數字一般人是沒感覺的，甚至連20kg有多重都沒概念作者:TFBF(清大張志豪) 2016-11-1412:26:00就真的肥啊不要安慰自己你健力多強？看一下選手的成績你的肥不是因為練健力而是飲食吧每天吃一堆說自己練健力才不控制騙自己就好作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:29:00我能深蹲100kg跟我能背兩個你媽做深蹲，對沒有重量訓練作者:NekoAnba(初音是假的) 2016-11-1412:30:00肥還不減搞不懂是在發什麼廢文作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:30:00的人，2個你媽這種形容是比較有概念的作者:clubee(柏拉) 2016-11-1412:31:00你如果真的只追求健力那怎會在意別人眼光作者:tigotigo(鐵劍) 2016-11-1412:34:00勿忘館長作者:ck1158(小鹹) 2016-11-1412:36:00如果你真的有很好的健力表現說自己大肚子是因為飲食還比較有說服力如果只是什麼深蹲硬舉1.5倍體重還是不要講出來會笑死人作者:ant5566(5566ant) 2016-11-1412:39:00Po個照片來看看吧作者:jim31837(....) 2016-11-1412:41:00先報上身高體重SBD數據大家就知道是虛胖還是壯了作者:linkuangkuan(Jerry) 2016-11-1412:42:00看起來是玻璃心作者:chaosly0124 2016-11-1412:45:00還好他們沒笑你有在練怎麼沒有腹肌作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:49:00不要把肚子很大跟練健力舉重相關聯，如果你是練健力的，而你曾經控制飲食，你會發現瘦的速度很快，我每半年減脂一次，我都安排在出國玩的時候，兩個禮拜前去日本玩4天體重少了2公斤，腰圍32變30，回來還破深蹲pr，話可以酸一酸，但如果你在意外表，何不控制飲食呢？作者:cow09421(傲嬌戰場原) 2016-11-1412:53:00你為什麼要滿足別人的價值觀作者:existence(我真的存在著) 2016-11-1413:07:00兩個版都問是怎樣想取暖喔作者:parkson1(iwanthappy) 2016-11-1413:08:00有認真練雖然有大肚子但看到那手臂和二頭沒人敢嘲笑吧若當作偶爾運動而已就是個身體健康的胖子就一般胖子形象作者:ken812025(右名) 2016-11-1413:23:00哈哈哈帶過作者:guesswhen(Gu) 2016-11-1413:47:00學學賈熊C阿，他那種身材都說人肥宅了作者:linjin2(雕兄) 2016-11-1413:48:00一休超壯作者:guesswhen(Gu) 2016-11-1413:48:00你說他現實敢跟路人說他是壺鈴舉重教練嗎？？作者:wadechen(忙) 2016-11-1414:56:00你去看看真的選手都很精實的除了無限量級以外作者:kee32(終於畢業了) 2016-11-1415:13:00無視，或用實力讓他們閉嘴。
其他路都白走的。
作者:rocker70430(JinKazama) 2016-11-1415:39:00健力也有體脂低的別拿健力當管不住嘴巴的藉口作者:nautasechs(NomenmihiestMark) 2016-11-1416:10:00走在街上人家就當你肥宅，你難道要隨身攜帶槓片硬舉給他看？作者:psow123(花王洗髮精) 2016-11-1416:48:00在意的話就減個脂，在意又不想減脂的話，嗆他釘孤之阿作者:lsj168(Faco) 2016-11-1418:04:00這個版不是對於肥胖的"壯"很敏感的嗎?怎麼回文的變得那麼耐斯了XD作者:kee32(終於畢業了) 2016-11-1418:58:00有很耐斯嗎？這篇一半一半吧～作者:AmethystWu(睡太多) 2016-11-1419:12:00當場用硬舉方式抬車子給他看。
作者:needshe520(小明無所不在) 2016-11-1419:35:00單手爆橘子給他看作者:god11119(stone) 2016-11-1420:57:00重量就是回應作者:johnny1229(文化裘德洛) 2016-11-1421:27:00你看這一羞練成這樣都有一堆粉絲了==作者:edison9311 2016-11-1421:49:00肥宅我覺得肥就是肥除非你真的猛到需要脂肪保護核心作者:tw536653(成五) 2016-11-1422:18:00沒關係女生喜歡大肚子的作者:ironer74 2016-11-1422:23:00該減肥和很壯不衝突，事實是你該減肥了作者:simst(西姆斯特) 2016-11-1422:39:00玻璃心喔國中生嗆你我鑽石內你會在意嗎???????作者:iversonpop(好喜歡妳哦) 2016-11-1423:10:00健力舉重只要是量級內有體重限制，體脂肪都要控制好嗎作者:Iyar(Iyar) 2016-11-1501:10:00笑死肥就肥還那麼多543作者:waynehsi(Breakfast) 2016-11-1502:35:00你要想想那些批評你的人可能連興趣都找不到你就可憐可憐他們吧作者:nautasechs(NomenmihiestMark) 2016-11-1505:18:00是啦你自己快樂就好幹嘛在意別人會不會嫌你肥作者:stone801118(stone) 2016-11-1511:23:00拜託一樣被車撞你沒事他內傷你才該笑他作者:t81511270(justlikeING) 2016-11-1513:19:00把路邊車子抬起來問他:肚子??作者:beyondboy(老月) 2016-11-1514:11:00重的人本來就容易能抗衡相對重的物....別輕易惹胖子....作者:Porto(嚴禁拍打餵食XD) 2016-11-1514:18:00推兩個你媽XDDDDD作者:chenbo5566(晨勃) 2016-11-1520:24:00先承認你就是你朋友作者:hugo520(HUGO) 2016-11-1615:11:00舉起來，丟出去，壓上去，GG作者:aoc7175(機機) 2016-11-1622:39:00肛死他繼續閱讀[交易]賣NikeRomaloes2舉重鞋Spearm1nt[討論]推薦辦公室可以沖泡的東西?i8i[交易]CobraLabsTheCurse訓練前肌酸jiun234[閒聊]台中世界一中店失物協尋caviarcan[交易]全新tokuyo時尚巧折健身車PLUSTB-198BMvickigto[交易]售MusclePharmPreworkout已售出a26771162[徵求]霸天虎/BodyX黑熊訓練器/黑熊椅/奧槓片Lesko[問題]myprotein訂購問題tyltea13579[徵求］徵一雙NikeRomaleos2dfx753[建議]希望能推薦臺中苗栗新竹的教練fb00022674LinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com
就回他，多謝指教作者:pear1120(pear) 2016-11-1401:36:00尻他一拳試試看作者:dakkk(我是牛我反芻) 2016-11-1401:39:00請他搜尋陳士杰呀作者:lonelybilly(寂寞比利) 2016-11-1401:48:00把他扛起來？作者:jimmyinrmi(塵世中迷途小羔羊) 2016-11-1401:49:00無解啊就像女人總是覺得體重就是一切...作者:ccufcc(皮卡波) 2016-11-1401:50:00會隨意批評別人外表的人，你的處置想法就是去糾正他們？作者:gemihhy(尋找天空之城) 2016-11-1401:54:00啊他就膚淺沒長腦你還期待什麼？健身也是健心～加油作者:soulyo(yy) 2016-11-1401:57:00不要跟豬打泥巴戰~作者:Marchqoo02(小方) 2016-11-1402:07:00不同世界的人，算了啦！作者:manson666(TheAirIBreathe) 2016-11-1402:39:00江念鵬：肚子大？那是啥？作者:TiauEX(跳) 2016-11-1402:42:00我不會特地去提自己有在健身除非有人在問可是通常不懂的一問就會說怎麼看不出來之類的說你看起來不精壯大部分的人都沒這種知識也不意外我都微笑帶過或是簡單說明對方如果還是這樣講我通常就打哈哈帶過了因為確實我體脂不低沒必要為這種事爭論我們也不是整天在那到處說自己有在健身什麼的就是一個運動習慣自己低調放寬心會好一點作者:cnns(HY) 2016-11-1403:05:00推樓上作者:Fedorov() 2016-11-1403:08:00笑笑帶過就好作者:bryan21xxx(BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-1403:41:00肛作者:tropotato(tropotato) 2016-11-1403:46:00就只是懶得降體脂的藉口而已90公斤20%肚子都不見得會多大作者:youGG(Denzel) 2016-11-1403:49:00不會吧，看看新聞裡那些肥豬都被說成體格壯碩了作者:tropotato(tropotato) 2016-11-1403:50:00自己去看90公斤級的選手有大肚子？作者:pttwonba(壽司小天兵) 2016-11-1403:50:00肥仔都喜歡說自己練健力作者:tropotato(tropotato) 2016-11-1403:53:00mlb比較不要求身材的運動都沒幾個看起來像肥宅惹體脂高就接受事實被嘴就被嘴自己活的爽就好可是真肥騙自己好壯壯是三小除非原po硬舉350+snatch200+就當我沒說作者:chris734010(啊元) 2016-11-1404:35:00虛樓上有事?作者:Moirae(......) 2016-11-1405:16:00除非一位胖子本身實力夠不然拿選手出來護航根本是搞笑別人只會覺得人家選手是厲害沒錯但是其他人就只是胖一個人會凸著大肚子又不是練出來的不要看到一些人肚子大就覺得理所當然作者:nautasechs(NomenmihiestMark) 2016-11-1405:27:00體脂高是一個數字上的事實，結案作者:FreeWiFi(免費WiFi) 2016-11-1405:47:00用不著理無知的人作者:yafx4200p(八仙果) 2016-11-1406:30:00脫衣服看的到肥肉~身形不好看UA的緊身不敢穿作者:a135791hdhc(愛柴柴) 2016-11-1406:46:00叫他搜尋水肥哥作者:b18902040(烏龍茶) 2016-11-1406:49:00就日本摔角選手作者:bf(逼愛撫) 2016-11-1407:28:00當大家都說你肥的時候你是不是就該檢討是不是自己認知錯誤作者:hotshotgg444(HOTSHOTGG) 2016-11-1407:42:00肛他啊作者:STi2011(鳥王達) 2016-11-1407:52:00還被奶昔健身房的朋友的朋友笑過.......超慘作者:elvis30901(adventure01) 2016-11-1407:53:00我覺得一般人根本不會覺得你胖我遇過很多你說的這種身材的人穿短袖那個氣勢整個就很慓悍手臂粗到靠北作者:KMarx(Praxis) 2016-11-1407:59:00我過去自以為健力跑一堆力量課表用力量安慰肥孜孜的外表後來發現跟真正的健力的力量差遠了後來cut下來比較喜歡現在狀態不再有人問你不是常常去健身房怎麼這麼肥?作者:simonfz 2016-11-1408:07:00你無視技能一定沒點滿作者:foxbite(SyNC) 2016-11-1408:27:00沒事不要提自己在重訓，因為這幾年只是人變多，但大眾觀念還是一樣低落，重訓、健身=減肥的思想一直在作者:eric5438(haha) 2016-11-1408:28:00就算真的胖也干他屁事作者:yeahwazzup(RAY) 2016-11-1408:41:00直說「你懂什麼」或是「你懂個屁」作者:Hsitzuwan(Hsitzuwan) 2016-11-1408:52:00想看肚子多凸說不定真的肥作者:foxbite(SyNC) 2016-11-1409:00:00其實我覺得一般胖子和大力士看手臂差異比較明顯作者:circlelee(三項) 2016-11-1409:00:00你如果真的care的話，你就減脂嘛肚子大就真的不看好，你能要那些人懂什麼？若你追求的是大重量，你又何必在乎別人怎麼看你肚子咧作者:foxbite(SyNC) 2016-11-1409:08:00蛇摳李又不懂在那自相矛盾，你還是滾回聊天室秀下限好了作者:Spartan117(士官長) 2016-11-1409:22:00深蹲200硬舉250可以讓所有人通通閉嘴作者:malouflage(CREEP) 2016-11-1409:23:00卻逼我躺在你~懷~中作者:dreamtale 2016-11-1409:26:00你會覺得PabloSandoval是練健力肚子才這麼大嗎事實上根本沒幾個打棒球肚子很大的Trout夠壯了吧他肚子大嗎？被嘲笑就被嘲笑啊作者:powerclean(powerclean) 2016-11-1409:33:00問他後蹲多少阿作者:kangan987(Jon.Snow) 2016-11-1409:34:00呃胖跟壯看胸背二頭會有很明顯差異胖的人是肉鬆不過真的健力很猛的也沒幾個真的大肚子啊！作者:piggywoody(愛的豬大哥) 2016-11-1409:43:00除非無限量級的健力才可以無視體脂吧作者:guardian128(伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-11-1409:53:00體脂高的話那也是事實啊作者:zelda312(song) 2016-11-1409:55:00你就是真的懶得降體脂呀！就是真的好吃懶作呀0.0作者:tihs104(shit) 2016-11-1409:55:00為何體脂會越練越高，不是肌肉越練越高作者:jaannddyy(詹敵) 2016-11-1410:02:00我記得古典健力就是瘦結實作者:hermes20372(ROSE31) 2016-11-1410:03:00無視言語或就降體脂阿==作者:xiouming(..) 2016-11-1410:21:00這樣教練才有推課的理由xd作者:yuasa(XD) 2016-11-1410:22:00肚子大(代表內臟脂肪高)真的不好阿，從健康的角度看。
作者:mars0803(Jimmy) 2016-11-1410:23:00你要先看看你所謂的體脂高是多高作者:themost(最遠) 2016-11-1410:34:00學知名網紅，先取笑體脂低的，就可以把體脂高合理化作者:davidWG5566(查理) 2016-11-1410:36:00在他面前抬起一輛車其實你想到怎麼回他對他來說也只是一秒鐘的事馬上忘了作者:a062693069(東區拔辣哥) 2016-11-1410:40:00說你胖跟你運動項目很強不衝突不是嗎體脂高是事實運動項目很厲害也是事實只是一個可以直接看出來罷了作者:lolhaha(距離是個問題) 2016-11-1410:40:00再怎麼樣都很難不在意別人看法的話就減體脂啊難道真的要把車扛起來說自己超壯超猛嗎作者:laizin(╩RollingLife╩) 2016-11-1410:58:00就體脂高作者:chanicen(李叔叔) 2016-11-1411:03:00我被體脂33%的同事說是胖子（我22%）我也只是笑笑而已 就是真的不同世界的人，練的越多就會越覺得無法與他討論作者:lion1227(阿達) 2016-11-1411:05:00如果被路人或不用在乎的人嘲笑也不用放在心上作者:hong888(賴神勸童) 2016-11-1411:06:00所以可以理解為何有一群人這麼熱愛館長，然後嘲笑一休肚子大大也渴望被讚賞強壯啊作者:hh555590(阿波羅尼斯) 2016-11-1411:27:00問他要不要來單挑作者:handsomecat3(毋忘在嘉) 2016-11-1411:39:00健力的肉量本來就不如健美，但最大肌力大勝健美健美的肌肉部分只是一堆肌漿而已一堆水分糖元健力的肌肉大部分都是肌原纖維，真正的最大肌力作者:CSIScofield(AJeoSis) 2016-11-1411:41:00職棒也有很多現役選手身材都很棒啊作者:OnePiece5443(雨都大魯麵) 2016-11-1411:50:00扁他作者:licklabium(76600ferio) 2016-11-1412:04:00何不減脂呢?作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:21:00他不這樣酸你，怎麼強化自己不願意踏進健身房的想法呢？人之常情，不然你把三項pr的重量轉換成他有畫面的形容只講數字一般人是沒感覺的，甚至連20kg有多重都沒概念作者:TFBF(清大張志豪) 2016-11-1412:26:00就真的肥啊不要安慰自己你健力多強？看一下選手的成績你的肥不是因為練健力而是飲食吧每天吃一堆說自己練健力才不控制騙自己就好作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:29:00我能深蹲100kg跟我能背兩個你媽做深蹲，對沒有重量訓練作者:NekoAnba(初音是假的) 2016-11-1412:30:00肥還不減搞不懂是在發什麼廢文作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:30:00的人，2個你媽這種形容是比較有概念的作者:clubee(柏拉) 2016-11-1412:31:00你如果真的只追求健力那怎會在意別人眼光作者:tigotigo(鐵劍) 2016-11-1412:34:00勿忘館長作者:ck1158(小鹹) 2016-11-1412:36:00如果你真的有很好的健力表現說自己大肚子是因為飲食還比較有說服力如果只是什麼深蹲硬舉1.5倍體重還是不要講出來會笑死人作者:ant5566(5566ant) 2016-11-1412:39:00Po個照片來看看吧作者:jim31837(....) 2016-11-1412:41:00先報上身高體重SBD數據大家就知道是虛胖還是壯了作者:linkuangkuan(Jerry) 2016-11-1412:42:00看起來是玻璃心作者:chaosly0124 2016-11-1412:45:00還好他們沒笑你有在練怎麼沒有腹肌作者:wwo6436(四歲) 2016-11-1412:49:00不要把肚子很大跟練健力舉重相關聯，如果你是練健力的，而你曾經控制飲食，你會發現瘦的速度很快，我每半年減脂一次，我都安排在出國玩的時候，兩個禮拜前去日本玩4天體重少了2公斤，腰圍32變30，回來還破深蹲pr，話可以酸一酸，但如果你在意外表，何不控制飲食呢？作者:cow09421(傲嬌戰場原) 2016-11-1412:53:00你為什麼要滿足別人的價值觀作者:existence(我真的存在著) 2016-11-1413:07:00兩個版都問是怎樣想取暖喔作者:parkson1(iwanthappy) 2016-11-1413:08:00有認真練雖然有大肚子但看到那手臂和二頭沒人敢嘲笑吧若當作偶爾運動而已就是個身體健康的胖子就一般胖子形象作者:ken812025(右名) 2016-11-1413:23:00哈哈哈帶過作者:guesswhen(Gu) 2016-11-1413:47:00學學賈熊C阿，他那種身材都說人肥宅了作者:linjin2(雕兄) 2016-11-1413:48:00一休超壯作者:guesswhen(Gu) 2016-11-1413:48:00你說他現實敢跟路人說他是壺鈴舉重教練嗎？？作者:wadechen(忙) 2016-11-1414:56:00你去看看真的選手都很精實的除了無限量級以外作者:kee32(終於畢業了) 2016-11-1415:13:00無視，或用實力讓他們閉嘴。
其他路都白走的。
作者:rocker70430(JinKazama) 2016-11-1415:39:00健力也有體脂低的別拿健力當管不住嘴巴的藉口作者:nautasechs(NomenmihiestMark) 2016-11-1416:10:00走在街上人家就當你肥宅，你難道要隨身攜帶槓片硬舉給他看？作者:psow123(花王洗髮精) 2016-11-1416:48:00在意的話就減個脂，在意又不想減脂的話，嗆他釘孤之阿作者:lsj168(Faco) 2016-11-1418:04:00這個版不是對於肥胖的"壯"很敏感的嗎?怎麼回文的變得那麼耐斯了XD作者:kee32(終於畢業了) 2016-11-1418:58:00有很耐斯嗎？這篇一半一半吧～作者:AmethystWu(睡太多) 2016-11-1419:12:00當場用硬舉方式抬車子給他看。
作者:needshe520(小明無所不在) 2016-11-1419:35:00單手爆橘子給他看作者:god11119(stone) 2016-11-1420:57:00重量就是回應作者:johnny1229(文化裘德洛) 2016-11-1421:27:00你看這一羞練成這樣都有一堆粉絲了==作者:edison9311 2016-11-1421:49:00肥宅我覺得肥就是肥除非你真的猛到需要脂肪保護核心作者:tw536653(成五) 2016-11-1422:18:00沒關係女生喜歡大肚子的作者:ironer74 2016-11-1422:23:00該減肥和很壯不衝突，事實是你該減肥了作者:simst(西姆斯特) 2016-11-1422:39:00玻璃心喔國中生嗆你我鑽石內你會在意嗎???????作者:iversonpop(好喜歡妳哦) 2016-11-1423:10:00健力舉重只要是量級內有體重限制，體脂肪都要控制好嗎作者:Iyar(Iyar) 2016-11-1501:10:00笑死肥就肥還那麼多543作者:waynehsi(Breakfast) 2016-11-1502:35:00你要想想那些批評你的人可能連興趣都找不到你就可憐可憐他們吧作者:nautasechs(NomenmihiestMark) 2016-11-1505:18:00是啦你自己快樂就好幹嘛在意別人會不會嫌你肥作者:stone801118(stone) 2016-11-1511:23:00拜託一樣被車撞你沒事他內傷你才該笑他作者:t81511270(justlikeING) 2016-11-1513:19:00把路邊車子抬起來問他:肚子??作者:beyondboy(老月) 2016-11-1514:11:00重的人本來就容易能抗衡相對重的物....別輕易惹胖子....作者:Porto(嚴禁拍打餵食XD) 2016-11-1514:18:00推兩個你媽XDDDDD作者:chenbo5566(晨勃) 2016-11-1520:24:00先承認你就是你朋友作者:hugo520(HUGO) 2016-11-1615:11:00舉起來，丟出去，壓上去，GG作者:aoc7175(機機) 2016-11-1622:39:00肛死他繼續閱讀[交易]賣NikeRomaloes2舉重鞋Spearm1nt[討論]推薦辦公室可以沖泡的東西?i8i[交易]CobraLabsTheCurse訓練前肌酸jiun234[閒聊]台中世界一中店失物協尋caviarcan[交易]全新tokuyo時尚巧折健身車PLUSTB-198BMvickigto[交易]售MusclePharmPreworkout已售出a26771162[徵求]霸天虎/BodyX黑熊訓練器/黑熊椅/奧槓片Lesko[問題]myprotein訂購問題tyltea13579[徵求］徵一雙NikeRomaleos2dfx753[建議]希望能推薦臺中苗栗新竹的教練fb00022674LinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com
4. [閒聊] 健力是靠天份的嗎
健力飲食ptt，你想知道的解答。
...SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的體重深蹲也蹲不到2倍體重唯一能看的只有...| 最佳國民健康局.最佳國民健康局[閒聊]健力是靠天份的嗎|健力飲食ptt...SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的體重深蹲也蹲不到2倍體重唯一能看的只有硬舉但還是在有拉力帶的情況下我一直都很希望 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]健力是靠天份的嗎＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者kuroro405(港港剛剛)時間3年前發表(2018/02/1618:06),編輯推噓29(30推1噓34→)留言65則,38人參與,3年前最新討論串1/1肌肉版的大家們新年快樂先敘述一下小弟我的背景好了我接觸重訓大概也有三年多體重現在大概在70上下體脂在11左右從小我就幾乎是全班力氣最小的那個比腕力幾乎從未贏過任何一個男生開學搬新書還曾經力氣太小閱讀更多常見保健問答健力好處健身飲食ptt健身飲食菜單ptt健力三項標準只練三項ptt健力入門增肌飲食ptt健力訓練延伸文章資訊健力課表ptt–Pidwx|健力飲食ptt介紹健身菜單是什麼？我個人是想訓練健力，但是身材看起來又想要大隻跟線條，先不討論飲食方面就課表方面， ...Re:[問題]健身時外食族超商晚餐搭配選擇|健力飲食ptt...你把雞排，熱炒當作健康飲食熱量也不用太特別去算看身材跟體重變化調整舉個例子，平時固定吃飯的容器當作比例尺那如果是走健美，健力， ...【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和...|健力飲食ptt請問如果是單純想瘦臉或肚子是控制飲食就可以了嗎？網路上查到滿多都是說你...感覺練健力的很少呢....想找個專練健力的教練都感覺不太好找.[閒聊]健力是靠天份的嗎|健力飲食ptt...SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的體重深蹲也蹲不到2倍體重唯一能看的只有硬舉但還是在有拉力帶的情況下我一直都很希望 ...[討論]只做胸背腿健力訓練有助於肚子平坦嗎|健力飲食ptt小弟是從有氧轉健身，之前曾追求不斷的減脂，完全不在意肌肉量的生長大量有氧加上只吃水煮半年，瘦出一點腹肌，之後自我放逐開始不控管飲食體脂飆 ...[閒聊]為什麼最近幾年健力這麼流行?|健力飲食ptt25→Moirae:練健力的隨便拍個蹲舉硬舉影片照片，加些假掰文字就可以12/2805:56...29推qazxc312:進健身房之後發現飲食沒辦法控制，身材出不來，所以就 ...[問卦]館長每天重訓為什麼還是有肚子|健力飲食ptt發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.246.83.145(臺灣)...Skydier:你要降體脂是要靠飲食3F223.140.137.146台灣11/0122:58...推gaygay5566:你看舉重健力選手誰不是有肚子11F180.204.67.251台灣11/0123:00.[閒聊]有沒有完全不控制飲食的健友？|健力飲食ptt不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
一個月偶爾...82F推t81511270:會變成健力肥宅09/1923:52.[問題]如果健身單只追求三項，不在乎身材?|健力飲食ptt自己是希望三項都能100kg以上本身體重70左右但這總飲食可能肌肉也升不上去就是了...WARgame723:本版的健力肥宅表示嘉許06/1200:18.[閒聊]為什麼最近幾年健力這麼流行?|健力飲食ptt發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.233.147※文章網址:...推backpackertw:控制飲食成功—>健美，控制失敗—>健力12/2811:25.送出熱門文章做空机构是什么意思？做空机构怎么获利？-基础入门-木瓜山...推薦28款滴雞精人氣排行【2021年最新版】|Chocolate&Relax【關節保健-葡萄糖胺(Glucosamine)】@《愛犬私房菜》狗...蛤蜊精粉-拍賣與PTT推薦商品-2021年2月|飛比價格懷山藥的大功效_百度文庫-Vsrius好顧醇的價格推薦-2021年6月|比價比個夠BigGo如何挑選滴雞精？純煉/田原香/老協珍/農純鄉/享食...-來飽寶家baTS6凝膠-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年6月|飛比價格西港正宗芝麻產地批發產銷班-首頁|Facebook心臟病發按人中沒效！每個人都該學會的黃金救命守則｜健康2.0相關網站蜂花粉專賣店全聯線上購物全聯dm全聯公告失智症合併精神
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一個月偶爾...82F推t81511270:會變成健力肥宅09/1923:52.[問題]如果健身單只追求三項，不在乎身材?|健力飲食ptt自己是希望三項都能100kg以上本身體重70左右但這總飲食可能肌肉也升不上去就是了...WARgame723:本版的健力肥宅表示嘉許06/1200:18.[閒聊]為什麼最近幾年健力這麼流行?|健力飲食ptt發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.233.147※文章網址:...推backpackertw:控制飲食成功—>健美，控制失敗—>健力12/2811:25.送出熱門文章做空机构是什么意思？做空机构怎么获利？-基础入门-木瓜山...推薦28款滴雞精人氣排行【2021年最新版】|Chocolate&Relax【關節保健-葡萄糖胺(Glucosamine)】@《愛犬私房菜》狗...蛤蜊精粉-拍賣與PTT推薦商品-2021年2月|飛比價格懷山藥的大功效_百度文庫-Vsrius好顧醇的價格推薦-2021年6月|比價比個夠BigGo如何挑選滴雞精？純煉/田原香/老協珍/農純鄉/享食...-來飽寶家baTS6凝膠-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年6月|飛比價格西港正宗芝麻產地批發產銷班-首頁|Facebook心臟病發按人中沒效！每個人都該學會的黃金救命守則｜健康2.0相關網站蜂花粉專賣店全聯線上購物全聯dm全聯公告失智症合併精神
5. [心得] 同時增肌與減脂的真相(中文字幕)
了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還... ... 問題在於，肌肉版目前以健力的運動表現為大宗，對於外型上就是越巨越好，但是一般新手、甚至有些練了一兩年的 ...[心得]同時增肌與減脂的真相(中文字幕) 參考資訊減脂碳水化合物ptt同時增肌減脂ptt文章參考資訊簡單說...簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打...了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還是偏dirtybulking的方式。
....https://goo.gl/hQ9htz:這次翻譯的影片討論到同時增肌與減脂:不只是訓練 ...爬了很多篇增肌or減脂的文章大方向就是增肌的同時體脂"率"也會上升所以之後...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.171.228※文章網址: ...,簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打...了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還是偏dirtybulking的方式。
....https://goo.gl/hQ9htz:這次翻譯的影片討論到同時增肌與減脂:不只是訓練 ...,這樣若我想增肌同時減脂到底要怎麼吃？超過TDEE是增肌，低於TDEE是減脂還是說我應該要重訓日超過TDEE非重訓日低於TDEE周平均熱量低於TDEE就好？...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.8.192.71※文章網址: ...,標題[心得]三個月同時增肌減分享...最低瘦到68(179)，之後就維持在68~72間來回不忌口再加上快奔四的大叔年紀，体脂也一直在20...那電光石火般的感動那麼一切都...作者LizardChang(超級蜥蜴人)看板MuscleBeach標題Re:[心得]同時增肌與減脂的真相(中文字幕)時間MonMar2023:14:242017這我其實最近還蠻有感的。
簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打完就發現重點有點亂…簡單先說我想表達的重點增肌減脂有可能的，尤其在那些平常根本不在乎飲食，只要求蛋白質吃足量的所謂dirtybulking的健身者們。
如果你覺得在健美角度遇到瓶頸了，就去嚴格的控制飲食看看吧！新手會有所謂的「密月期」，主要因為兩點，一是因為長期不健康的飲食導致的體脂過高（我假設的新手是像影片中的因為太胖想減脂），一是因為平時沒有在做運動，導致身體肌肉質量過低。
我認為其實重訓在一定的強度刺激下，除了破壞肌肉使肌肉生長以外，其實也是一個會消耗大量卡路里的運動。
最近幾年的運動科學研究証實，想要有效減低體脂肪，高強度的間歇訓練其實是比中低強度長時間的有氧還要有效率的。
因為研究証實事實上，人體是沒有所謂「燃脂」這件事的；身體在做的事，其實就是肌肉細胞跟脂肪細胞在爭取營養。
以這樣的假設來說，新手在正確且完整的重量訓練下，增肌減脂是必然的結果。
至於增肌減脂的程度到哪，跟老手增肌減脂的效率問題，我覺得真的就要看平常的飲食來決定了。
------------------------------------------------------------------------我從開始練到現在，也在肌肉海灘版爬文爬了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還是偏dirtybulking的方式。
通常都是建議蛋白質吃到體重*2，其它的先不用太care，增肌先。
我認為問題其實就在這。
二月開始，我因為想要追求更好看的體態，有嘗試了一個多月的水煮餐至於為什麼水煮，不是因為我追求速成，也不是因為我覺得腹肌比肌肉量重要。
單純只是因為我時間不夠+廚藝不精，懶得花太多時間在調味上…我必須說，其實一個月來，對於體態的改變是明顯有感的。
補充說明，我在二月的時候，被太多神人刺激，決定開始跑健力5*5課表，結果証實，吃得乾淨，對高強度的菜單其實不會太傷，而且對體態改變非常明顯。
只是自己煮有點太花時間，所以我最近又開始亂吃了XD（不是因為難吃，雖然真的自己煮不太好吃，不過我還蠻享受在算營養、煮跟吃的過程）我其實計算也沒有很嚴格，就是每天吃足量蛋白質、加上乾淨的原型食物這樣（水煮的好處就是你不用去計算調味料的營養來源，不然其實算起來還蠻麻煩的）-------------------------------------------------------------------其實重點還是在於個人的追求。
我覺得在ptt肌肉版有一點還蠻弔詭。
....https://goo.gl/hQ9htz:這次翻譯的影片討論到同時增肌與減脂:不只是訓練 ...爬了很多篇增肌or減脂的文章大方向就是增肌的同時體脂"率"也會上升所以之後...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.171.228※文章網址: ...,簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打...了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還是偏dirtybulking的方式。
....https://goo.gl/hQ9htz:這次翻譯的影片討論到同時增肌與減脂:不只是訓練 ...,這樣若我想增肌同時減脂到底要怎麼吃？超過TDEE是增肌，低於TDEE是減脂還是說我應該要重訓日超過TDEE非重訓日低於TDEE周平均熱量低於TDEE就好？...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.8.192.71※文章網址: ...,標題[心得]三個月同時增肌減分享...最低瘦到68(179)，之後就維持在68~72間來回不忌口再加上快奔四的大叔年紀，体脂也一直在20...那電光石火般的感動那麼一切都...作者LizardChang(超級蜥蜴人)看板MuscleBeach標題Re:[心得]同時增肌與減脂的真相(中文字幕)時間MonMar2023:14:242017這我其實最近還蠻有感的。
簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打完就發現重點有點亂…簡單先說我想表達的重點增肌減脂有可能的，尤其在那些平常根本不在乎飲食，只要求蛋白質吃足量的所謂dirtybulking的健身者們。
如果你覺得在健美角度遇到瓶頸了，就去嚴格的控制飲食看看吧！新手會有所謂的「密月期」，主要因為兩點，一是因為長期不健康的飲食導致的體脂過高（我假設的新手是像影片中的因為太胖想減脂），一是因為平時沒有在做運動，導致身體肌肉質量過低。
我認為其實重訓在一定的強度刺激下，除了破壞肌肉使肌肉生長以外，其實也是一個會消耗大量卡路里的運動。
最近幾年的運動科學研究証實，想要有效減低體脂肪，高強度的間歇訓練其實是比中低強度長時間的有氧還要有效率的。
因為研究証實事實上，人體是沒有所謂「燃脂」這件事的；身體在做的事，其實就是肌肉細胞跟脂肪細胞在爭取營養。
以這樣的假設來說，新手在正確且完整的重量訓練下，增肌減脂是必然的結果。
至於增肌減脂的程度到哪，跟老手增肌減脂的效率問題，我覺得真的就要看平常的飲食來決定了。
------------------------------------------------------------------------我從開始練到現在，也在肌肉海灘版爬文爬了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還是偏dirtybulking的方式。
通常都是建議蛋白質吃到體重*2，其它的先不用太care，增肌先。
我認為問題其實就在這。
二月開始，我因為想要追求更好看的體態，有嘗試了一個多月的水煮餐至於為什麼水煮，不是因為我追求速成，也不是因為我覺得腹肌比肌肉量重要。
單純只是因為我時間不夠+廚藝不精，懶得花太多時間在調味上…我必須說，其實一個月來，對於體態的改變是明顯有感的。
補充說明，我在二月的時候，被太多神人刺激，決定開始跑健力5*5課表，結果証實，吃得乾淨，對高強度的菜單其實不會太傷，而且對體態改變非常明顯。
只是自己煮有點太花時間，所以我最近又開始亂吃了XD（不是因為難吃，雖然真的自己煮不太好吃，不過我還蠻享受在算營養、煮跟吃的過程）我其實計算也沒有很嚴格，就是每天吃足量蛋白質、加上乾淨的原型食物這樣（水煮的好處就是你不用去計算調味料的營養來源，不然其實算起來還蠻麻煩的）-------------------------------------------------------------------其實重點還是在於個人的追求。
我覺得在ptt肌肉版有一點還蠻弔詭。
6. Re: [討論] 健力是否被污名化？
我想大部份的「健力肥宅」不是因為玩健力才變肥而是因為本來就肥所以力量稍大然後 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620117750.TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規Re:[討論]健力是否被污名化？Re:[討論]健力是否被污名化？看板Musclebeach作者diesea08時間2021/05/0416:42:28留言73則留言，27人參與討論推噓31(34推3噓36→)討論串35/517:20更新欸怎麼被一些台灣的教練/選手分享了啊我沒有在公審練健力的都是肥宅啊～不要誤會了其中還有很乾的人是怎樣啦https://i.imgur.com/1cnvTbb.jpghttps://i.imgur.com/7kS8S7C.jpg還是因為我最早舉例時沒有提到你們的關係？==明明國內外很多健力選手力量大又很乾隨便分享幾個我有追蹤的https://i.imgur.com/xNnWlg3.jpghttps://i.imgur.com/XGfBsPZ.jpghttps://i.imgur.com/MU9H12A.jpghttps://i.imgur.com/mU1QtdQ.jpghttps://i.imgur.com/MhPeoqH.jpg我想大部份的「健力肥宅」不是因為玩健力才變肥而是因為本來就肥所以力量稍大然後玩健力比較有成就感（比起開始進行熱量赤字減體脂之類的）然後在台灣的話因為諸多原因健力比基尼雙棲的女生好像滿多的例如https://i.imgur.com/mmr8fBT.jpghttps://i.imgur.com/9qZDVYC.jpg所以真的不要再怪健力了真的是個人口腹之慾的問題==再多分享幾個好了https://i.imgur.com/3IigvBM.jpg14歲59公斤總和400https://i.imgur.com/xkVmDBz.jpg左邊的亞洲人不是職業選手應該是企業家之類的也是玩三項居多https://i.imgur.com/rGfGpf8.jpg總合不到世界頂尖可是他的深蹲很有趣而且好像也是個二次元宅https://i.imgur.com/3qhbHfI.jpgPug硬舉技巧很棒的一個人--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.74.138.239(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620117750.A.B74.html1F推sumarai:我都看娜塔莎05/0416:44其實我沒有什麼追蹤女性選手欸...2F推dakkk:不用拉力帶正握超猛05/0416:44我猜那個是勾握3F推acegikmp:國外幾乎都是該量級最強那個笑鼠05/0416:46不用最強也可以乾起來好嗎4F推wen12305:跟用不用藥有關嗎？05/0416:50窩...窩不知道...※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202117:03:14※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202117:05:465F→fonmoon:bartkwan老家在台灣05/0417:196F推juanesrule:bartkwan太太就美國人美軍海陸退役蠻厲害05/0417:32咦！！原來他老家在台灣！他其實是什麼名人嗎我都不知道欸...※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202117:39:277F推kuninaka:真的一堆健力又強又乾05/0417:40超羨慕8F推MituoBing:不過練健力的就算很乾腰好像真的都特別粗05/0418:12我也是腰圍愈來愈大哭啊※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202118:21:139F推B0Y0:推薦IG上舉重選手ludovica_delia很好看唷05/0418:24啊她剛好是我少數有追蹤的健力舉重選手XD其他女性運動選手我是追蹤撐竿跳啦~10F→acegikmp:台灣這幾年健力比賽就蠻好笑的阿，前幾年74~83最多，然05/0418:5911F→acegikmp:後這兩年93多很多，我看再過兩年就105大爆量了05/0418:59台灣人的平均身高...配105公斤除非真的很乾不然那畫面美到我不敢看※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202119:28:0812F推FarkU:力大又乾就像練田徑有美女一樣，沒人說沒有，就少見而已。
05/0419:32但平常不會有人強調田徑人長得不好看健力肥宅倒是比較常聽到13F→FarkU:只是少見的人事物要拿來當作是稀鬆平常，那就有點硬拗。
05/0419:33這些極低體脂的當然不常見可是一般人比這些體脂高一些也不會被路人認為是「胖子」之類的吧14F→acegikmp:也沒說一定要跟他們一樣乾，但是非無限量級超過20%體脂05/0419:3415F→acegikmp:大多就是太放縱自己罷了05/0419:34https://i.imgur.com/Z5EVpch.jpg不知道這準不準確啦（應該每個人都有差異）但我想在25%以上才能被多數人認為是肥宅...（吧？16F推FarkU:別說20%，在5%的健美體脂，你10%都是肥宅。
05/0419:375%體脂的人少之又少...沒辦法代表大家的觀點吧17F→acegikmp:沒站上台誰會覺得10%是肥宅的我到想認識認識05/0419:43※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202119:59:1118F→aa01081008tw:那樣很正常...去外面給別人看就是肥而已..05/0419:5319F推sumarai:外國田徑美女超多，水管田徑比賽觀看可以破千萬，留言都05/0419:5720F→sumarai:在讚美屁屁05/0419:58Oh!Menofculture,herewemetagain.21F→acegikmp:屁屁撐竿跳跟屁屁跳遠05/0419:5922F推sumarai:笑死，樓上內行的05/0420:01※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202120:03:1523F→GOPOL:練健力的以台灣人平均身高來說70~90之間差不多05/0420:24嘿啊我也這麼覺得24F推TaiwanNeko:國內的，兆佑就不錯，硬舉200，體格符合大眾審美觀05/0420:27目前他比較可以黑的點就是之前代言的商品吧25F→G他OPOL:台灣人通常不會喜歡館長那種巨巨身材尤其是女生05/0420:32是沒錯不過那個身材一般人也練不到就是了不用太擔心26F→s9209122222:那種身材不管哪國，普通人都不會喜歡05/0420:5827F推OROCHI97:我覺得以普通人審美觀來說，上限大概就是夢多，再上去05/0421:0428F→OROCHI97:就會被嫌噁心05/0421:04柯龍之類的應該也還可以吧29F推TaiwanNeko:說錯，兆佑是硬舉240，蹲舉20005/0421:06以非選手來說我覺得夠強了※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202121:19:4630F推wadechen:比賽每個量級都暴增好嗎05/0421:34什麼意思啊@@？31F推henry5405:第三位在我健身房:)最近剛打破硬舉21還23歲的紀錄05/0501:25好好喔你們認識嗎32F推ademgu:健力比賽哪裡好笑？05/0504:35誰說好笑啊？33F→ademgu:妳要不要出來比一個不好笑的給大家看看05/0504:3634F推ademgu:不然明年相約105-好了，看看畫面長怎樣。
05/0505:13我也在考慮比105或93...但我怕被電欸35F推JingChai5566:普通人審美觀男性體脂25%以上的外型才算肥宅吧05/0505:31我也這麼覺得36F→acegikmp:不要這麼小氣啦，相約120+好了05/0509:37120+要維持低體脂在國外也是少數吧QQ37F推chichi32:1X趴一般人就不會覺得是肥宅了啦05/0510:2938F→sumton:93人變多不是因為74/83難比嗎，這2個量級怪物就很多05/0512:11我以為是單純這體重的人很多報不到成吉思汗所以只好比9339F推ademgu:看來只能持續污名化了05/0512:12別啦哥40F→sumton:真的不懂就不要亂說，明明台灣低體脂的選手多的是05/0512:14嘿啊只是我知道的不多所以沒po41F推wadechen:去看歷年成績就知道怪物沒比較多05/0514:0742F→wadechen:要約幾公斤量級都可以要出來比一場嗎?05/0514:08哥可以問你三項大概多少嗎※編輯:diesea08(42.77.204.142臺灣),05/05/202114:18:3743F→wadechen:回答1.比賽每個量級人數都比往年多不是只有93增加05/0514:2444F→wadechen:2.說比賽好笑的不是原PO05/0514:2445F→wadechen:3.哥三項普通建議參加比賽可以體驗一下氣氛跟這運動05/0514:2646F→wadechen:成績只是浮雲05/0514:27※編輯:diesea08(42.77.204.142臺灣),05/05/202117:20:0147F推FarkU:雖然我知道有江凱傑吳宜衡這類體型的可以拉300，可是更多05/0519:1348F→FarkU:的時候你看見能拉300的反而是朱梓豪彭浩軒的那種體型。
05/0519:1349F→FarkU:拿國手出來比本身就是特例中的特例。
05/0519:1350F推iamoldtwo:楊晉嘉NO.105/0519:3651F推kalls:笑死樓上上講的兩個我去查一下就是肥啊05/0614:1552F推kalls:所以健力大部分體脂高是多數健力肥宅這詞不能怪大家05/0614:2053F→kalls:簡單來說就是大部分練健力的真的控制不了飲食05/0614:2154F→kalls:並不是因為需要體脂高才能有力量05/0614:2255F推wadechen:控制不了還是不需要控制真的很難懂?05/0614:3356F推wadechen:朱大象以前上台比過健美你覺得他控制不了飲食?05/0614:3657F→wadechen:還是現在身處這量級不需要特別控制?動動腦真的沒很難05/0614:3758F→wadechen:喔對了忘了補笑死05/0614:3759F噓adaplant:噗...居然有人問wade的三項成績...這明顯來洗文討噓05/0623:5560F噓adaplant:https://youtu.be/eIA73kJNhGo05/0623:5861F推FarkU:我對健力肥宅這四個字是沒什麼感覺啦！但是講相對的瘦猴大05/0701:0162F→FarkU:軍怎就一堆人急跳眼，啊瘦不就很棒棒嗎？05/0701:0163F噓HorseHawkDog:重點是飲食沒在控制的胖子怕被笑才說自己練健力巴xd05/0708:4964F→a52310:對纏腰帶跟裹小腳一樣的健體仔來說，是肥了點05/0719:4265F推iamoldtwo:臥舉105笑死，比賽時我們105kg是在後台當暖身用。
把肥05/0722:1566F→iamoldtwo:當壯的肥宅05/0722:1567F→iamoldtwo:還94kg，連業餘都不到。
05/0722:1668F推FarkU:專業的肉搜仔就是不一樣，練到肉搜人身攻擊你還真的第一人05/0801:0369F→FarkU:。
給你一個讚！OK05/0801:0370F→FarkU:補推文補到這，最後跟你說，人的忍耐是有限度的，就這樣。
05/0801:0571F推iamoldtwo:某人藐視有量級到，連世界冠軍陳老師都覺得沒什麼。
鍵05/0805:2772F→iamoldtwo:力練到這樣真是丟臉05/0805:2773F推iamoldtwo:https://i.imgur.com/4NCVhDv.jpg05/0808:48‣返回看板‣更多diesea08的文章完整討論串留言數標題作者日期84[討論]健力是否被污名化？sea1302812021/05/0214:54:1173>>Re:[討論]健力是否被污名化？diesea082021/05/0416:42:280Re:[討論]健力是否被污名化？wadechen2021/05/0421:44:09MuscleBeach看板熱門文章5797[問題]大家健身會有倦怠期嗎？musclebeachlouis52652021/10/2012:50:333350[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房musclebeachfiretfd1192021/10/2021:11:422263Re:[閒聊]健工刷臉辨識可不用脫口罩musclebeachsunisunny2021/10/2110:11:53840[閒聊]34歲健身教練跑步機自練突倒地 沒呼吸musclebeachpipiboygay2021/10/2112:41:453853[問題]代替六角槓硬舉的動作？musclebeachasd702082021/10/2114:39:202662[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？musclebeachRockyPig2021/10/2120:31:3940103[問題]有人在用嗅鹽嗎？musclebeachWiserWilly2021/10/2122:31:122237[問題]動滋券能在健身房買體育用品嗎？musclebeachRolfP2021/10/2222:32:214787[閒聊]Evolete購買心得musclebeachcuoice2021/10/2310:06:221167[問題]受過傷後的護腕選擇musclebeachjeelychair2021/10/2319:30:5940105[閒聊]WorldGym退費刁難實況轉播musclebeachh59011892021/10/2319:49:081134[問題]新手菜單求建議musclebeachman7908102021/10/2421:05:111641[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎musclebeachXDGC2021/10/2508:50:251932[問題]沒有深蹲架，練腿動作musclebeachhedonist2021/10/2511:44:54729[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?musclebeachephemeral2021/10/2512:21:1953101Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?musclebeachigiveup2021/10/2601:51:214573Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房musclebeachSUMPO2021/10/2615:38:101740Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)musclebeachinanight2021/10/2620:57:304387[閒聊]（體育署回應）是否禁止健身房提供毛巾？musclebeachs09614221372021/10/2710:58:3145112[閒聊]影響私人教練費用高低的原因musclebeachsoap992021/10/2713:00:03最新文章11[1028]置底閒聊區puzzledragonjoy32523552021/10/2801:26:5034[閒聊]鞋子marginalmanzenice2021/10/2801:20:3913[取暖]我marginalmanuegi2021/10/2801:19:4269[邊緣]絕望ㄉ一天marginalmanEPika2021/10/2801:19:01-29Re:[姆咪]邊板什麼時候要變成前三大板？marginalmanr55888012021/10/2801:18:3923[Vtub]468c_chatmayolane2021/10/2801:18:08-15Re:[新聞]養癲癇兒賣房產！傅天穎離婚「欠債5百萬gossipingviable2021/10/2801:17:5969[情報]孤兒的工作ORPHANSORDER事前預約c_chatdavidex2021/10/2801:17:5828[姆咪]那個通靈王四驅車marginalmandavid79282021/10/2801:17:04
05/0419:32但平常不會有人強調田徑人長得不好看健力肥宅倒是比較常聽到13F→FarkU:只是少見的人事物要拿來當作是稀鬆平常，那就有點硬拗。
05/0419:33這些極低體脂的當然不常見可是一般人比這些體脂高一些也不會被路人認為是「胖子」之類的吧14F→acegikmp:也沒說一定要跟他們一樣乾，但是非無限量級超過20%體脂05/0419:3415F→acegikmp:大多就是太放縱自己罷了05/0419:34https://i.imgur.com/Z5EVpch.jpg不知道這準不準確啦（應該每個人都有差異）但我想在25%以上才能被多數人認為是肥宅...（吧？16F推FarkU:別說20%，在5%的健美體脂，你10%都是肥宅。
05/0419:375%體脂的人少之又少...沒辦法代表大家的觀點吧17F→acegikmp:沒站上台誰會覺得10%是肥宅的我到想認識認識05/0419:43※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202119:59:1118F→aa01081008tw:那樣很正常...去外面給別人看就是肥而已..05/0419:5319F推sumarai:外國田徑美女超多，水管田徑比賽觀看可以破千萬，留言都05/0419:5720F→sumarai:在讚美屁屁05/0419:58Oh!Menofculture,herewemetagain.21F→acegikmp:屁屁撐竿跳跟屁屁跳遠05/0419:5922F推sumarai:笑死，樓上內行的05/0420:01※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202120:03:1523F→GOPOL:練健力的以台灣人平均身高來說70~90之間差不多05/0420:24嘿啊我也這麼覺得24F推TaiwanNeko:國內的，兆佑就不錯，硬舉200，體格符合大眾審美觀05/0420:27目前他比較可以黑的點就是之前代言的商品吧25F→G他OPOL:台灣人通常不會喜歡館長那種巨巨身材尤其是女生05/0420:32是沒錯不過那個身材一般人也練不到就是了不用太擔心26F→s9209122222:那種身材不管哪國，普通人都不會喜歡05/0420:5827F推OROCHI97:我覺得以普通人審美觀來說，上限大概就是夢多，再上去05/0421:0428F→OROCHI97:就會被嫌噁心05/0421:04柯龍之類的應該也還可以吧29F推TaiwanNeko:說錯，兆佑是硬舉240，蹲舉20005/0421:06以非選手來說我覺得夠強了※編輯:diesea08(42.74.138.239臺灣),05/04/202121:19:4630F推wadechen:比賽每個量級都暴增好嗎05/0421:34什麼意思啊@@？31F推henry5405:第三位在我健身房:)最近剛打破硬舉21還23歲的紀錄05/0501:25好好喔你們認識嗎32F推ademgu:健力比賽哪裡好笑？05/0504:35誰說好笑啊？33F→ademgu:妳要不要出來比一個不好笑的給大家看看05/0504:3634F推ademgu:不然明年相約105-好了，看看畫面長怎樣。
05/0505:13我也在考慮比105或93...但我怕被電欸35F推JingChai5566:普通人審美觀男性體脂25%以上的外型才算肥宅吧05/0505:31我也這麼覺得36F→acegikmp:不要這麼小氣啦，相約120+好了05/0509:37120+要維持低體脂在國外也是少數吧QQ37F推chichi32:1X趴一般人就不會覺得是肥宅了啦05/0510:2938F→sumton:93人變多不是因為74/83難比嗎，這2個量級怪物就很多05/0512:11我以為是單純這體重的人很多報不到成吉思汗所以只好比9339F推ademgu:看來只能持續污名化了05/0512:12別啦哥40F→sumton:真的不懂就不要亂說，明明台灣低體脂的選手多的是05/0512:14嘿啊只是我知道的不多所以沒po41F推wadechen:去看歷年成績就知道怪物沒比較多05/0514:0742F→wadechen:要約幾公斤量級都可以要出來比一場嗎?05/0514:08哥可以問你三項大概多少嗎※編輯:diesea08(42.77.204.142臺灣),05/05/202114:18:3743F→wadechen:回答1.比賽每個量級人數都比往年多不是只有93增加05/0514:2444F→wadechen:2.說比賽好笑的不是原PO05/0514:2445F→wadechen:3.哥三項普通建議參加比賽可以體驗一下氣氛跟這運動05/0514:2646F→wadechen:成績只是浮雲05/0514:27※編輯:diesea08(42.77.204.142臺灣),05/05/202117:20:0147F推FarkU:雖然我知道有江凱傑吳宜衡這類體型的可以拉300，可是更多05/0519:1348F→FarkU:的時候你看見能拉300的反而是朱梓豪彭浩軒的那種體型。
05/0519:1349F→FarkU:拿國手出來比本身就是特例中的特例。
05/0519:1350F推iamoldtwo:楊晉嘉NO.105/0519:3651F推kalls:笑死樓上上講的兩個我去查一下就是肥啊05/0614:1552F推kalls:所以健力大部分體脂高是多數健力肥宅這詞不能怪大家05/0614:2053F→kalls:簡單來說就是大部分練健力的真的控制不了飲食05/0614:2154F→kalls:並不是因為需要體脂高才能有力量05/0614:2255F推wadechen:控制不了還是不需要控制真的很難懂?05/0614:3356F推wadechen:朱大象以前上台比過健美你覺得他控制不了飲食?05/0614:3657F→wadechen:還是現在身處這量級不需要特別控制?動動腦真的沒很難05/0614:3758F→wadechen:喔對了忘了補笑死05/0614:3759F噓adaplant:噗...居然有人問wade的三項成績...這明顯來洗文討噓05/0623:5560F噓adaplant:https://youtu.be/eIA73kJNhGo05/0623:5861F推FarkU:我對健力肥宅這四個字是沒什麼感覺啦！但是講相對的瘦猴大05/0701:0162F→FarkU:軍怎就一堆人急跳眼，啊瘦不就很棒棒嗎？05/0701:0163F噓HorseHawkDog:重點是飲食沒在控制的胖子怕被笑才說自己練健力巴xd05/0708:4964F→a52310:對纏腰帶跟裹小腳一樣的健體仔來說，是肥了點05/0719:4265F推iamoldtwo:臥舉105笑死，比賽時我們105kg是在後台當暖身用。
把肥05/0722:1566F→iamoldtwo:當壯的肥宅05/0722:1567F→iamoldtwo:還94kg，連業餘都不到。
05/0722:1668F推FarkU:專業的肉搜仔就是不一樣，練到肉搜人身攻擊你還真的第一人05/0801:0369F→FarkU:。
給你一個讚！OK05/0801:0370F→FarkU:補推文補到這，最後跟你說，人的忍耐是有限度的，就這樣。
05/0801:0571F推iamoldtwo:某人藐視有量級到，連世界冠軍陳老師都覺得沒什麼。
鍵05/0805:2772F→iamoldtwo:力練到這樣真是丟臉05/0805:2773F推iamoldtwo:https://i.imgur.com/4NCVhDv.jpg05/0808:48‣返回看板‣更多diesea08的文章完整討論串留言數標題作者日期84[討論]健力是否被污名化？sea1302812021/05/0214:54:1173>>Re:[討論]健力是否被污名化？diesea082021/05/0416:42:280Re:[討論]健力是否被污名化？wadechen2021/05/0421:44:09MuscleBeach看板熱門文章5797[問題]大家健身會有倦怠期嗎？musclebeachlouis52652021/10/2012:50:333350[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房musclebeachfiretfd1192021/10/2021:11:422263Re:[閒聊]健工刷臉辨識可不用脫口罩musclebeachsunisunny2021/10/2110:11:53840[閒聊]34歲健身教練跑步機自練突倒地 沒呼吸musclebeachpipiboygay2021/10/2112:41:453853[問題]代替六角槓硬舉的動作？musclebeachasd702082021/10/2114:39:202662[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？musclebeachRockyPig2021/10/2120:31:3940103[問題]有人在用嗅鹽嗎？musclebeachWiserWilly2021/10/2122:31:122237[問題]動滋券能在健身房買體育用品嗎？musclebeachRolfP2021/10/2222:32:214787[閒聊]Evolete購買心得musclebeachcuoice2021/10/2310:06:221167[問題]受過傷後的護腕選擇musclebeachjeelychair2021/10/2319:30:5940105[閒聊]WorldGym退費刁難實況轉播musclebeachh59011892021/10/2319:49:081134[問題]新手菜單求建議musclebeachman7908102021/10/2421:05:111641[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎musclebeachXDGC2021/10/2508:50:251932[問題]沒有深蹲架，練腿動作musclebeachhedonist2021/10/2511:44:54729[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?musclebeachephemeral2021/10/2512:21:1953101Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?musclebeachigiveup2021/10/2601:51:214573Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房musclebeachSUMPO2021/10/2615:38:101740Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)musclebeachinanight2021/10/2620:57:304387[閒聊]（體育署回應）是否禁止健身房提供毛巾？musclebeachs09614221372021/10/2710:58:3145112[閒聊]影響私人教練費用高低的原因musclebeachsoap992021/10/2713:00:03最新文章11[1028]置底閒聊區puzzledragonjoy32523552021/10/2801:26:5034[閒聊]鞋子marginalmanzenice2021/10/2801:20:3913[取暖]我marginalmanuegi2021/10/2801:19:4269[邊緣]絕望ㄉ一天marginalmanEPika2021/10/2801:19:01-29Re:[姆咪]邊板什麼時候要變成前三大板？marginalmanr55888012021/10/2801:18:3923[Vtub]468c_chatmayolane2021/10/2801:18:08-15Re:[新聞]養癲癇兒賣房產！傅天穎離婚「欠債5百萬gossipingviable2021/10/2801:17:5969[情報]孤兒的工作ORPHANSORDER事前預約c_chatdavidex2021/10/2801:17:5828[姆咪]那個通靈王四驅車marginalmandavid79282021/10/2801:17:04
7. [閒聊] 為什麼最近幾年健力這麼流行?
kobelakers: 當然就館長沒館長一堆人健力舉重還分不出來 12/28 02:53 ... 推backpackertw: 控制飲食成功—>健美，控制失敗—>健力 12/28 11:25.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者ro123eo(fatnerd)看板MuscleBeach標題[閒聊]為什麼最近幾年健力這麼流行?時間FriDec2800:01:442018小弟幾年前開始在WG重訓時那時候很多人還有深蹲膝蓋不能超過腳尖的觀念去健身的大多都是用機械式器材自由重量的大多都是有底子或是巨巨最近越來越常看到很多新面孔都是專練三項或是低次數的力量訓練越來越少看到純練健美的了為什麼最近幾年健力這麼流行啊?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.233.147※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545926508.A.DA9.html→x851221:館長啊12/2800:16推phmm307:不只館長吧，很多國內外youtuber都在推廣12/2800:17推MARSHdumdum:短時間增肌效果好不需嚴格飲食控制12/2800:19推theken:明確感覺到進步12/2800:27推bxxl:專練三項就比較不理解了,一般不是要練六大方向嗎?12/2800:30推louiswu:肌肥大也需要大重量刺激啊，也不是健力流行吧12/2800:36推xxtuoo:現在SBD值就是你的戰鬥力啊XDD12/2800:43推Gugu0510:館長+112/2801:03推rocksayhi:別懷疑真的是館長12/2801:09推peterchou:力量訓練課表比較多可以參考的？瘋牛5315x5練到後面12/2801:31→peterchou:無腦照課表跑比較不用想太多12/2801:31推badlock:胖子好練12/2801:32推kdevil:肉肉的：我練健力啊12/2801:59推CityRanger:<=因為油胖仔練健美拿不到feedback哈哈就是我ㄛ12/2802:02→kosoj6:這個問題問過一千次了吧因為胖子沒辦法嚴格控制飲食12/2802:35→kosoj6:只好說自己練健力12/2802:35推kobelakers:館長阿結案12/2802:52→kobelakers:當然就館長沒館長一堆人健力舉重還分不出來12/2802:53推heavenbeyond:因為台灣人就是一窩蜂啊，結案。
12/2803:53→heavenbeyond:前幾年單車小折也很流行，現在呢？12/2803:53→Moirae:因為練身材的大多數都會失敗只好改練健力了。
12/2805:52→Moirae:身材練不出東西的人基本上不會在網路上貼照片貼影片，12/2805:53→Moirae:所以會有練身材的族群能見度比較低的感覺，練身材的也不12/2805:54→Moirae:需要在那邊拍蹲舉硬舉影片討鞭。
12/2805:55→Moirae:練健力的隨便拍個蹲舉硬舉影片照片，加些假掰文字就可以12/2805:56→Moirae:貼上社群媒體了，當然曝光度高。
更別說新手很容易進步，12/2805:57→Moirae:所以一堆自己身材練不起來的教練都很愛教健力。
12/2805:58→Moirae:況且身材練不夠好的人通常還不太好意思自稱自己在練健美呢12/2806:03推qazxc312:進健身房之後發現飲食沒辦法控制，身材出不來，所以就12/2807:25→qazxc312:改練健力，至少還可以用數字唬人12/2807:25噓thunder5566:因為數字可以唬爛嚇人12/2807:25→thunder5566:即使你身材跟屎一樣就俗稱的健力肥宅12/2807:26→thunder5566:三個月po心得文好棒棒半年後轉型12/2807:27推zz199227:認真說成就感來的比較快12/2807:39→zz199227:明顯進步速度很快比起練身材12/2807:39推Cyclo:然後健身房裡面一堆自殺式硬舉....12/2807:41→zz199227:肥宅練健美說出來被人笑只能含淚說健力12/2807:41推wei12f8158:套個老梗：因為怕變太壯XDD12/2807:55→wei12f8158:https://i.imgur.com/z06bh9N.jpg12/2807:56推winonaforeve:因為很好玩，一試成主顧12/2807:58→jackself:因為三項可以量化追蹤有成就感健美要很久才有成效12/2808:11推aggressorX:就力量課表啊總要玩些不一樣的東西才不會無聊12/2808:35推dynamitefish:同感近年來世界槓鈴難排很常滿直接機械練12/2808:39推silencedance:可是館長的身材也不像歐美的健力選手啊12/2808:55噓thunder5566:看推文很多練健力的走在路上就統神或國棟而已12/2809:17推guesswhen:台灣這種飲食習慣不自己煮或靠基因很多都肥壯12/2809:32推chigo520:國外歐美飲食文化有比較好？你說不愛運動還比較有道理12/2809:48推guesswhen:歐美蛋白來源成本低肉類便宜非常多樓上你買過菜嗎?12/2809:53→guesswhen:有些人還真的不自覺台灣一堆垃圾食物文化繼續吃阿哈12/2809:54→guesswhen:台灣全亞洲最肥因為運動習慣不好而已?笑死12/2809:54噓pxndx:就一堆肥宅12/2809:55推ming0128:水肥當初推廣成果12/2810:12噓thunder5566:唬爛三項成績你也沒辦法驗證12/2810:21→thunder5566:但唬爛體脂肌肉量照片一貼就知道了12/2810:21→thunder5566:所以很多推文三項多少就七假三真聽聽就好12/2810:22推silencedance:歐洲先不說美國的飲食文化是好到哪去...12/2810:25→silencedance:蛋白質多+便宜=飲食文化好?12/2810:25推WantFxxk4X:館長就是台灣健力之父沒他連健身風氣也不會進步到如12/2810:38→WantFxxk4X:此現在沒重訓的也都知道深蹲救台灣吃健身飯的真該好12/2810:38→WantFxxk4X:好謝謝館長12/2810:38推chigo520:披薩漢堡熱狗炸魚什麼的還不是高熱量高碳水12/2810:58推silencedance:台灣亞洲最胖那全球最胖前幾名有幾個歐美國家?12/2810:59推chigo520:你都說取得成本高了那形成這樣不是很正常？倒果位因12/2811:01→chigo520:很會？12/2811:02推typenephew:不用控制飲食爽12/2811:05推tim9527:不用控制飲食12/2811:14推backpackertw:控制飲食成功—>健美，控制失敗—>健力12/2811:25→backpackertw:更好笑的是說練健力也不看看人家選手的身材12/2811:25推hsyuhe:健美一堆用藥吧很病態，支持館長12/2811:28推GoogleSEO:真的欸，看到好多人很壯又舉很重，可是就是肚子很大，12/2811:33→GoogleSEO:穿衣服就是多了一些肌肉的統神12/2811:34推piggywoody:好不容易有個適合我們胖子的運動，當然要發揮優勢12/2811:40推azure27014:撇開誇張的量級，明明一堆體重輕～正常的健力選手都是12/2811:40→azure27014:一般人羨慕的體態，頂多腰粗了一點，健力肥宅無法飲12/2811:41→azure27014:控懶得減脂就直說12/2811:41推willyned55:一窩蜂，看排隊名店就知12/2811:42→willyned55:胖子轉健力輕鬆12/2811:43推winfredx:胖子掛佛牌就覺得自己是館長12/2811:45推dakkk:健力身材看看江凱傑12/2811:55推xm3fu0:這運動的閾值很爽不用有氧的運動就是爽12/2811:56推tropotato:笑死江凱傑那是打藥身材Zz12/2812:07推dakkk:江有打藥喔真假啊(筆記12/2812:08推bandit12344:安安你聽過健力肥宅嗎12/2812:10→minoru04:看版的高推文我以為最流行的是上網戰人12/2812:13推foooodyn:問個卦，有人記得JD嗎12/2812:28推r66:江打藥？敢說就要為自己的言行負責12/2812:32噓thunder5566:說不用控制飲食的也沒資格稱健力12/2812:37→thunder5566:充其量就是個好吃好動的胖子12/2812:37推hermes20372:比較想知道樓上是受了什麼刺激一天到晚在本板攻擊12/2812:53→hermes20372:健力訓練者？12/2812:53推xm3fu0:還猛噓不知道什麼問題12/2813:03噓wei12f8158:江打藥？證據請拿出來，江11月ipf比賽藥檢還在pendin12/2813:09→wei12f8158:g中，一堆造謠positive？12/2813:09→bandit12344:樓上大哥,江藥檢沒過不是秘密了...12/2813:10→bandit12344:就看上訴結果怎麼樣囉12/2813:14→cola0205:覺得健美用藥很病態然後支持館長這....12/2813:17→acegikmp:用藥在頂級健力場上又不是什麼稀有的事幻想金字塔頂端12/2813:18→acegikmp:選手沒用是以為自己也能達到那種程度嗎==12/2813:18→cola0205:很多人以為只有健美能用藥12/2813:18→acegikmp:像LarryWheels參加的那種聯盟比賽才爽，沒在藥檢直接12/2813:25→acegikmp:讓你看人類持續用藥能夠拼到什麼極致的地步12/2813:25推bandit12344:網球名將莎娃也被抓過12/2813:27→cola0205:Wheels光平常練的重量就不像人類了..12/2813:32推hippochang:台灣飲食文化就是高熱量低蛋白質啊一樣都是胖子人家12/2813:33→hippochang:美國人蛋白質就是能吃比較多12/2813:33推bluerinoa:可以炫耀重量又潮啊！12/2813:45推mclaren99:館長直播有提到江呢~12/2815:10推tomshiou:2015就在推館長領頭羊無誤12/2816:05推cute15825:感覺就是館長阿12/2817:25推oklaohya:因為練完健美發現也沒比較帥只好轉健力？12/2817:44→themost:健美的練那麼多年到了3字頭體脂難控制轉健力才是王道12/2817:49推kingofkid556:館長吧沒有他我還不知道健力12/2818:17推machiusheng:藥物泛濫12/2818:32噓guesswhen:亞洲最胖還不知檢討台灣飲食文化就差啊12/2821:26推j855081221:我自己其實也是喜歡追求力量欸對外在感還好12/2821:54推Erwin:因為肥宅越來越多!健力=肥宅在玩的!12/2822:04→bandit12344:沒有那個肌肉量的話力量也上不去啊12/2822:25推MichaelRedd:館長+1，他真的是紅到可以帶起社會風潮12/2822:56推Cespedes:他哪有帶起什麼社會風潮...健力一樣冷門12/2823:05→p09171989:因為肥宅怎麼練肚子還是肥油只好改練健力起碼成果可以12/2823:09→p09171989:量化12/2823:09推elvis30901:館長吧12/2901:27推godswd:有些人同溫層真的太厚了，阿館就是個健身網紅，你要說帶12/2904:53→godswd:起來什麼，會不會想太多？認真講，大多數開口的人講健力12/2904:53→godswd:就是個藉口啦，不然練的差又不好看，你要人家面子放在哪12/2904:53→godswd:裡？12/2904:53→godswd:那種有自我要求有規律的強者，根本沒在跟你解釋健力健美12/2904:55→godswd:的12/2904:55噓hangar:怎麼一堆無腦管粉在捧懶趴呵呵12/2909:16推Gugu0510:至少很多人是因為館長才接觸健房的，只是想酸人真的不12/2909:45→Gugu0510:必，持續推廣才是真的對健康有幫助12/2909:47推zz199227:我是沒很喜歡館長但是自己說看看"深蹲救台灣"這句話你12/2910:22→zz199227:第一個想到誰12/2910:22→themost:一休12/2913:27推silencedance:亞洲最胖要檢討啊但是你拿全球最胖來鞭台灣？12/2913:39→silencedance:歐美飲食文化好棒棒結果無視歐美肥胖全球前幾名12/2913:41推bxxl:我都是講練健康,練得差的都給"練健康"承受就好了12/2913:55推jim31837:參加IPF的比賽藥檢很嚴美國很多是不參加藥檢比賽的12/2917:57推hally:胖宅可以自豪他拉多少，找到自信12/2918:26→yumanatu:盲目跟從流行,跟以前的腳踏車一樣,現在沒多少人在騎了12/3001:46→yumanatu:真正熱愛健身的其實沒那麼多,過幾年就會退燒了12/3001:46→jp200248:嘆小弟也是健美不好練這兩三年開始轉三項健力訓練為主12/3004:21→themost:但熱潮過後，真能拉起該運動的水平，騎車也好跑步也好12/3007:56→themost:人雖然變少，但前段班的成績都明顯進步很多12/3007:57推GooglePixel:因為健美式真的好難練三項有成績可以說嘴12/3015:55噓cuiudshaos:練健力錯了嗎xd對健美沒興趣不行喔推文真是世界奇觀12/3016:59推Boyzo:拜託像我這樣的新手說練健美哪好意思啊，都嘛說隨便玩的，12/3100:15→Boyzo:什麼健美健力最好說得出口...12/3100:15推GimO:健美那麼不健康12/3102:11推kimclark:簡單，門檻低01/0104:06
12/2803:53→heavenbeyond:前幾年單車小折也很流行，現在呢？12/2803:53→Moirae:因為練身材的大多數都會失敗只好改練健力了。
12/2805:52→Moirae:身材練不出東西的人基本上不會在網路上貼照片貼影片，12/2805:53→Moirae:所以會有練身材的族群能見度比較低的感覺，練身材的也不12/2805:54→Moirae:需要在那邊拍蹲舉硬舉影片討鞭。
12/2805:55→Moirae:練健力的隨便拍個蹲舉硬舉影片照片，加些假掰文字就可以12/2805:56→Moirae:貼上社群媒體了，當然曝光度高。
更別說新手很容易進步，12/2805:57→Moirae:所以一堆自己身材練不起來的教練都很愛教健力。
12/2805:58→Moirae:況且身材練不夠好的人通常還不太好意思自稱自己在練健美呢12/2806:03推qazxc312:進健身房之後發現飲食沒辦法控制，身材出不來，所以就12/2807:25→qazxc312:改練健力，至少還可以用數字唬人12/2807:25噓thunder5566:因為數字可以唬爛嚇人12/2807:25→thunder5566:即使你身材跟屎一樣就俗稱的健力肥宅12/2807:26→thunder5566:三個月po心得文好棒棒半年後轉型12/2807:27推zz199227:認真說成就感來的比較快12/2807:39→zz199227:明顯進步速度很快比起練身材12/2807:39推Cyclo:然後健身房裡面一堆自殺式硬舉....12/2807:41→zz199227:肥宅練健美說出來被人笑只能含淚說健力12/2807:41推wei12f8158:套個老梗：因為怕變太壯XDD12/2807:55→wei12f8158:https://i.imgur.com/z06bh9N.jpg12/2807:56推winonaforeve:因為很好玩，一試成主顧12/2807:58→jackself:因為三項可以量化追蹤有成就感健美要很久才有成效12/2808:11推aggressorX:就力量課表啊總要玩些不一樣的東西才不會無聊12/2808:35推dynamitefish:同感近年來世界槓鈴難排很常滿直接機械練12/2808:39推silencedance:可是館長的身材也不像歐美的健力選手啊12/2808:55噓thunder5566:看推文很多練健力的走在路上就統神或國棟而已12/2809:17推guesswhen:台灣這種飲食習慣不自己煮或靠基因很多都肥壯12/2809:32推chigo520:國外歐美飲食文化有比較好？你說不愛運動還比較有道理12/2809:48推guesswhen:歐美蛋白來源成本低肉類便宜非常多樓上你買過菜嗎?12/2809:53→guesswhen:有些人還真的不自覺台灣一堆垃圾食物文化繼續吃阿哈12/2809:54→guesswhen:台灣全亞洲最肥因為運動習慣不好而已?笑死12/2809:54噓pxndx:就一堆肥宅12/2809:55推ming0128:水肥當初推廣成果12/2810:12噓thunder5566:唬爛三項成績你也沒辦法驗證12/2810:21→thunder5566:但唬爛體脂肌肉量照片一貼就知道了12/2810:21→thunder5566:所以很多推文三項多少就七假三真聽聽就好12/2810:22推silencedance:歐洲先不說美國的飲食文化是好到哪去...12/2810:25→silencedance:蛋白質多+便宜=飲食文化好?12/2810:25推WantFxxk4X:館長就是台灣健力之父沒他連健身風氣也不會進步到如12/2810:38→WantFxxk4X:此現在沒重訓的也都知道深蹲救台灣吃健身飯的真該好12/2810:38→WantFxxk4X:好謝謝館長12/2810:38推chigo520:披薩漢堡熱狗炸魚什麼的還不是高熱量高碳水12/2810:58推silencedance:台灣亞洲最胖那全球最胖前幾名有幾個歐美國家?12/2810:59推chigo520:你都說取得成本高了那形成這樣不是很正常？倒果位因12/2811:01→chigo520:很會？12/2811:02推typenephew:不用控制飲食爽12/2811:05推tim9527:不用控制飲食12/2811:14推backpackertw:控制飲食成功—>健美，控制失敗—>健力12/2811:25→backpackertw:更好笑的是說練健力也不看看人家選手的身材12/2811:25推hsyuhe:健美一堆用藥吧很病態，支持館長12/2811:28推GoogleSEO:真的欸，看到好多人很壯又舉很重，可是就是肚子很大，12/2811:33→GoogleSEO:穿衣服就是多了一些肌肉的統神12/2811:34推piggywoody:好不容易有個適合我們胖子的運動，當然要發揮優勢12/2811:40推azure27014:撇開誇張的量級，明明一堆體重輕～正常的健力選手都是12/2811:40→azure27014:一般人羨慕的體態，頂多腰粗了一點，健力肥宅無法飲12/2811:41→azure27014:控懶得減脂就直說12/2811:41推willyned55:一窩蜂，看排隊名店就知12/2811:42→willyned55:胖子轉健力輕鬆12/2811:43推winfredx:胖子掛佛牌就覺得自己是館長12/2811:45推dakkk:健力身材看看江凱傑12/2811:55推xm3fu0:這運動的閾值很爽不用有氧的運動就是爽12/2811:56推tropotato:笑死江凱傑那是打藥身材Zz12/2812:07推dakkk:江有打藥喔真假啊(筆記12/2812:08推bandit12344:安安你聽過健力肥宅嗎12/2812:10→minoru04:看版的高推文我以為最流行的是上網戰人12/2812:13推foooodyn:問個卦，有人記得JD嗎12/2812:28推r66:江打藥？敢說就要為自己的言行負責12/2812:32噓thunder5566:說不用控制飲食的也沒資格稱健力12/2812:37→thunder5566:充其量就是個好吃好動的胖子12/2812:37推hermes20372:比較想知道樓上是受了什麼刺激一天到晚在本板攻擊12/2812:53→hermes20372:健力訓練者？12/2812:53推xm3fu0:還猛噓不知道什麼問題12/2813:03噓wei12f8158:江打藥？證據請拿出來，江11月ipf比賽藥檢還在pendin12/2813:09→wei12f8158:g中，一堆造謠positive？12/2813:09→bandit12344:樓上大哥,江藥檢沒過不是秘密了...12/2813:10→bandit12344:就看上訴結果怎麼樣囉12/2813:14→cola0205:覺得健美用藥很病態然後支持館長這....12/2813:17→acegikmp:用藥在頂級健力場上又不是什麼稀有的事幻想金字塔頂端12/2813:18→acegikmp:選手沒用是以為自己也能達到那種程度嗎==12/2813:18→cola0205:很多人以為只有健美能用藥12/2813:18→acegikmp:像LarryWheels參加的那種聯盟比賽才爽，沒在藥檢直接12/2813:25→acegikmp:讓你看人類持續用藥能夠拼到什麼極致的地步12/2813:25推bandit12344:網球名將莎娃也被抓過12/2813:27→cola0205:Wheels光平常練的重量就不像人類了..12/2813:32推hippochang:台灣飲食文化就是高熱量低蛋白質啊一樣都是胖子人家12/2813:33→hippochang:美國人蛋白質就是能吃比較多12/2813:33推bluerinoa:可以炫耀重量又潮啊！12/2813:45推mclaren99:館長直播有提到江呢~12/2815:10推tomshiou:2015就在推館長領頭羊無誤12/2816:05推cute15825:感覺就是館長阿12/2817:25推oklaohya:因為練完健美發現也沒比較帥只好轉健力？12/2817:44→themost:健美的練那麼多年到了3字頭體脂難控制轉健力才是王道12/2817:49推kingofkid556:館長吧沒有他我還不知道健力12/2818:17推machiusheng:藥物泛濫12/2818:32噓guesswhen:亞洲最胖還不知檢討台灣飲食文化就差啊12/2821:26推j855081221:我自己其實也是喜歡追求力量欸對外在感還好12/2821:54推Erwin:因為肥宅越來越多!健力=肥宅在玩的!12/2822:04→bandit12344:沒有那個肌肉量的話力量也上不去啊12/2822:25推MichaelRedd:館長+1，他真的是紅到可以帶起社會風潮12/2822:56推Cespedes:他哪有帶起什麼社會風潮...健力一樣冷門12/2823:05→p09171989:因為肥宅怎麼練肚子還是肥油只好改練健力起碼成果可以12/2823:09→p09171989:量化12/2823:09推elvis30901:館長吧12/2901:27推godswd:有些人同溫層真的太厚了，阿館就是個健身網紅，你要說帶12/2904:53→godswd:起來什麼，會不會想太多？認真講，大多數開口的人講健力12/2904:53→godswd:就是個藉口啦，不然練的差又不好看，你要人家面子放在哪12/2904:53→godswd:裡？12/2904:53→godswd:那種有自我要求有規律的強者，根本沒在跟你解釋健力健美12/2904:55→godswd:的12/2904:55噓hangar:怎麼一堆無腦管粉在捧懶趴呵呵12/2909:16推Gugu0510:至少很多人是因為館長才接觸健房的，只是想酸人真的不12/2909:45→Gugu0510:必，持續推廣才是真的對健康有幫助12/2909:47推zz199227:我是沒很喜歡館長但是自己說看看"深蹲救台灣"這句話你12/2910:22→zz199227:第一個想到誰12/2910:22→themost:一休12/2913:27推silencedance:亞洲最胖要檢討啊但是你拿全球最胖來鞭台灣？12/2913:39→silencedance:歐美飲食文化好棒棒結果無視歐美肥胖全球前幾名12/2913:41推bxxl:我都是講練健康,練得差的都給"練健康"承受就好了12/2913:55推jim31837:參加IPF的比賽藥檢很嚴美國很多是不參加藥檢比賽的12/2917:57推hally:胖宅可以自豪他拉多少，找到自信12/2918:26→yumanatu:盲目跟從流行,跟以前的腳踏車一樣,現在沒多少人在騎了12/3001:46→yumanatu:真正熱愛健身的其實沒那麼多,過幾年就會退燒了12/3001:46→jp200248:嘆小弟也是健美不好練這兩三年開始轉三項健力訓練為主12/3004:21→themost:但熱潮過後，真能拉起該運動的水平，騎車也好跑步也好12/3007:56→themost:人雖然變少，但前段班的成績都明顯進步很多12/3007:57推GooglePixel:因為健美式真的好難練三項有成績可以說嘴12/3015:55噓cuiudshaos:練健力錯了嗎xd對健美沒興趣不行喔推文真是世界奇觀12/3016:59推Boyzo:拜託像我這樣的新手說練健美哪好意思啊，都嘛說隨便玩的，12/3100:15→Boyzo:什麼健美健力最好說得出口...12/3100:15推GimO:健美那麼不健康12/3102:11推kimclark:簡單，門檻低01/0104:06
8. 「健力課表ptt」懶人包資訊整理 (1)
健力課表ptt資訊懶人包(1)，引述《alex2134(小肌肉)》之銘言：:各位俊男美女大家好，:最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表:本身都是靠感覺練的，:直到最近覺得 ...「健力課表ptt」資訊懶人包第1頁/共4頁 懶人包硬舉菜單健力課表pttRe:[討...Re:[討論]531健力課表安排引述《alex2134(小肌肉)》之銘言：:各位俊男美女大家好，:最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表:本身都是靠感覺練的，:直到最近覺得力量 ...,各位俊男美女大家好，最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的，直到最近覺得力量增加幅度太慢，才想要試試看健力的課表，...上目前進步緩慢的PRS:155B:130D:170--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,高頻率訓練研究-一個來自挪威的實驗在當時挪威的健力選手都被指導一周三練大...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.19.41※文章網址:...推curtis7248:覺得一個動作一週3練以上真的需要好的課表不然很容04/1010:04.,...不知道有什麼力量課表肌肥大課表等等11月初跟著朋友開始練才接觸健力三...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.240.210.226※文章網址: ...,後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性，開始了所謂的健美式課表像...所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的期待網...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.227.100.87※文章網址: ...,...SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的...力是不是真的是種靠天份的運動TT--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,各位肌肉海灘的巨巨大家好事情是這樣的在健力運動中比的不外乎就是深...Madcow5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作....感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,各位巨巨、大大好小弟我目前171/63我在安排訓練的課表上有疑惑想請教。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.178.154※文章網址:...LizardChang:就我知道的回答，硬舉在健力課表中只排一天的原因是03/2100:31.,而且力量上去後對之後的肌肥大也有幫助因為這課表主要是健力三項加肩...各位巨巨的回覆--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.95.41 ...,如果你的訓練因為種種原因無法規律進行，無法好好遵循課表，.那麼以下是一些簡單...https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412836990.A.B47.html.參考資料...但其實它是一位健力健美雙棲的選手，並且也熱衷於許多力量賽事。
力量的進步可以 ......台灣老年人口統計圖表硬舉重量硬舉重量選擇重訓划船台灣人口2017直膝硬舉羅馬尼亞硬舉tbarrow效果啞鈴划船後三角六角空槓重量老齡化硬舉重量體重硬舉進步六角槓二手深蹲自身體重jeff划船硬舉種類啞鈴飛鳥背細菌和病毒感染有什麼區別？草根影響力新視野 董曉汾編譯你會因為喉嚨上火疼痛和頭疼而被吵醒，這絕不是可以輕視的。
你可能不在乎發生了什麼，你只是想讓這種狀況儘快消失。
但是知道確切的原因將有助於恢復你的健康，並且知道罪魁禍首是細...初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效【早安健康／筋肉媽媽（多項國際專業認證、體適能教練）】關鍵2動作，讓屁股笑起來！想要喚醒臀部，有兩個很重要的動作要練習，即深蹲和硬舉，但學會深蹲前，你更應該學會硬舉！原來，我們都沒有適當使用臀部因...女生經常做力量訓練會長肌肉嗎？答案是……女生經常做力量訓練容易長肌肉嗎？不容易！長肌肉需要一種極為關鍵的激素，這種激素叫睾丸酮，簡稱睾酮，睾酮可以說是肌肉增長中的「指揮棒」，一旦缺少了睾酮，就算訓練次數再多，訓練強度再高，肌肉都很難生長...70高齡！多數人都已老去，她卻還能杠鈴硬拉高達270斤！她的名字叫MaryDuffy（左一），體重111斤，來自美國，今年70歲，從2008年開始健身，到如今將近10年，這麼多年她一直在堅持著。
她的健身初衷受到了美國著名健身老人歐內斯汀的啟發，開始了健身的道路。
健身之前的...賽琳娜減肥菜單公開了：皮拉提斯2動作成功甩肉【早安健康／高鈺玫報導】美國樂壇小天后賽琳娜戈梅茲，與小賈斯汀分分合合的新聞總成為熱議話題，但仍吸引了上億人追蹤賽琳娜的IG，賽琳娜更被網友封為新一代IG女神，而她維持小惡魔般身材的秘密，則是在35度室...3大重訓動作，做錯了傷腰椎姿勢不良、放錯重心，當心！不正確的重訓動作還沒練出成效，先換來一身傷。
健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，但相對地，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。
根據《運動醫學與骨科期刊（OrthopaedicJ...蘿蔔全身都是寶貝，但很多人把該吃的部位扔了，難怪養生效果差蘿蔔是老百姓都熟悉的蔬菜之一，不管是在春季可以吃到很多蔬菜的時候，還是冬天蔬菜較少的季節，蘿蔔可都是接地氣的食材。
並且，在民間還有著很多關於蘿蔔的美譽，如「吃蘿蔔賽人蔘」、「蘿蔔上市，醫生沒事」等...核心力量差？波速球訓練了解一下！（動圖教程詳解）點擊↑↑↑藍字關注康復醫學網ID:cnkfyx商城直播課堂培訓招聘特價動動吧IDfun-sports你見過這個半圓的東西嗎？你知道它是什麼嗎？打開今日頭條，查看更多圖片波速球又叫半圓平衡球，1999年由大衛·維克發明的一種鍛...瘦身推薦！X-Training運動-只要1堂課-心肺有氧、重量訓練、互動拳擊、核心力量-效率健身推薦！SoftStrike輕搏擊為出發點！X-Training為拳擊改寫規則，時尚快樂效益！MaxxMMA是來自北美首屈一指的搏擊運動品牌。
致力於為更廣大的拳擊運動愛好者提供外觀更時尚，結構更安全的設備。
在搏擊運動越來越普及，受...科學家研究發現力量訓練可幫助糖尿病患者抵禦病痛折磨巴西科學家對老鼠進行了一項研究，發現力量訓練可以降低糖尿病患者的肝臟脂肪和改善血糖水平。
胰島素是胰腺分泌的一種激素來調節血糖水平。
當身體沒有產生足夠的胰島素或者不能使用胰島素時，糖尿病會發生。
世界...吃錯都白練了！營養師推運動後「增肌減脂」菜單：一餐才300卡隨著運動風氣興盛，除了動之外，我們也越來越在乎飲食，相信我們都有聽過這一句話「三分練，七分吃」，運動成效取決於吃得對不對！尤其是運動後的這一餐，越快補充會讓我們的成效越好。
《詳全文...》運動後出的汗和天氣熱出的汗，有什麼區別？這可得搞清楚了一般情況下，人體會通過排尿，排便以及流汗的方式進行新陳代謝，將體內的垃圾毒素，代謝廢物等排泄出體外，從而保持內環境的穩定。
如果這些排泄的行為出現了故障，那麼人體健康也會受到影響。
流汗作為常見的一種...胸痛不一定是心臟病或肺病胸肌拉傷最常發生的5原因胸痛一定是心臟病或肺病嗎？其實胸痛也可能是胸壁肌肉出問題。
40歲的林小姐右胸疼痛已一周，每當她深呼吸或是抬高右手時就會疼痛，就醫後發現不是她想的肺部有毛病，才鬆一口氣。
常見胸痛原因書田診所家醫科主...最強燃脂運動！風靡全日連明星都在做「CrossFit」讓贅肉越來越少日本健身教練Aya是黑木明紗、土屋太鳳等多位明星的私人教練，也是當紅時尚模特兒。
她特別推薦，結合有氧運動及肌力訓練的全方位綜合訓練CrossFit，打造兼具健康的肌肉，以及散發出女性魅力曲線的身體！ 鍛鍊融...奧特曼：怪獸想要得到奧特曼的力量，最好的方式是什麼？我們經常會說，有些怪獸的力量很強大，有時候2個奧特曼還打不過他們。
但是怪獸真的有那麼的強大嗎？其實不是這樣的，他們也是得到了奧特曼的力量。
有些怪獸或許就會想，如果擁有奧特曼的身體，是不是也就擁有了...#1Re:[討論]531健力課表安排引述《alex2134(小肌肉)》之銘言：:各位俊男美女大家好，:最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表:本身都是靠感覺練的，:直到最近覺得力量 ...#2[討論]531健力課表安排各位俊男美女大家好，最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的，直到最近覺得力量增加幅度太慢，才想要試試看健力的課表，...上目前進步緩慢的PRS:155B:130D:170--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#3[討論]力量訓練-高頻率訓練？高頻率訓練研究-一個來自挪威的實驗在當時挪威的健力選手都被指導一周三練大...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.19.41※文章網址:...推curtis7248:覺得一個動作一週3練以上真的需要好的課表不然很容04/1010:04.#4Re:[問題]力量的成長？...不知道有什麼力量課表肌肥大課表等等11月初跟著朋友開始練才接觸健力三...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.240.210.226※文章網址: ...#5[問題]請問可否推薦Powerbuilding課表?後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性，開始了所謂的健美式課表像...所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的期待網...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.227.100.87※文章網址: ...#6[閒聊]健力是靠天份的嗎...SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的...力是不是真的是種靠天份的運動TT--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#7[討論]軍事肩推是健力必要的輔助動作嗎?各位肌肉海灘的巨巨大家好事情是這樣的在健力運動中比的不外乎就是深...Madcow5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作....感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#8[建議]訓練課表求改善各位巨巨、大大好小弟我目前171/63我在安排訓練的課表上有疑惑想請教。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.178.154※文章網址:...LizardChang:就我知道的回答，硬舉在健力課表中只排一天的原因是03/2100:31.#9[問題]StrongLifts5x5?而且力量上去後對之後的肌肥大也有幫助因為這課表主要是健力三項加肩...各位巨巨的回覆--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.95.41 ...#10【健身】如何鍛鍊力量昨天有學弟問我如何增加力量，...如果你的訓練因為種種原因無法規律進行，無法好好遵循課表，.那麼以下是一些簡單...https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412836990.A.B47.html.參考資料...但其實它是一位健力健美雙棲的選手，並且也熱衷於許多力量賽事。
力量的進步可以 ...1234健康影音【JoiiCoach】教練教重訓：羅馬式硬舉（FD）.硬舉220KG|超過三倍體重.如何鍛鍊你的三角肌後束(中文字幕).讓你練一輩子的力量課表-531訓練法｜About531program....正面對決-對背肌最有幫助的划船動作(中文字幕).【館長大重量訓練】六角槓，箱上硬舉400KG.2017六角槓教學及重量紀錄.【相撲硬舉】寬腿硬舉8分鐘完整教學｜健人訓練｜2018ep34.有人正在搜尋健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科健康報報【健康1+1】第3劑疫苗保護力如何？專家擔心1件事健康網》減肥喝無糖飲料就ok？營養師：小心這些「隱藏地雷」！健康網》美最新食物「健康」評分標準出爐！「泡麵湯」只拿1分【健康1+1】小心新冠後一症狀恐傷肝血便4種原因大公開！1種排便小心大腸癌2021默默爆好評韓劇推薦！《戀慕》《OnetheWoman》口碑高，Netflix這部更是必追【美人圈專訪】小瑜星座：「星座是無價的談資，更能讓自己成為聊天萬人迷！」健康網》肌肉流失了嗎？營養師推4招檢測肌力疫情下降的原因不是疫苗？專家：有2點是根本【直播】第3劑疫苗保護力如何？專家擔心1件事3歲童罹惡性血癌爸爸將捐髓救命髮型師自然捲「燙髮範本」推薦！耳下波浪、復古捲最適合自然捲，這款免吹整、手殘必燙50後大腦年年萎縮！麥得飲食幫大腦抗老、綠花椰菜降失智率上廁所帶手機噁炸！「糞屎滑來滑去」 醫曝下場：有洗手也一樣小小兵進軍大稻埕碼頭市集！七米高「巨型小小兵」超欠拍、限定「小小兵爆米花」必須吃
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.178.154※文章網址:...LizardChang:就我知道的回答，硬舉在健力課表中只排一天的原因是03/2100:31.,而且力量上去後對之後的肌肥大也有幫助因為這課表主要是健力三項加肩...各位巨巨的回覆--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.95.41 ...,如果你的訓練因為種種原因無法規律進行，無法好好遵循課表，.那麼以下是一些簡單...https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412836990.A.B47.html.參考資料...但其實它是一位健力健美雙棲的選手，並且也熱衷於許多力量賽事。
力量的進步可以 ......台灣老年人口統計圖表硬舉重量硬舉重量選擇重訓划船台灣人口2017直膝硬舉羅馬尼亞硬舉tbarrow效果啞鈴划船後三角六角空槓重量老齡化硬舉重量體重硬舉進步六角槓二手深蹲自身體重jeff划船硬舉種類啞鈴飛鳥背細菌和病毒感染有什麼區別？草根影響力新視野 董曉汾編譯你會因為喉嚨上火疼痛和頭疼而被吵醒，這絕不是可以輕視的。
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她的健身初衷受到了美國著名健身老人歐內斯汀的啟發，開始了健身的道路。
健身之前的...賽琳娜減肥菜單公開了：皮拉提斯2動作成功甩肉【早安健康／高鈺玫報導】美國樂壇小天后賽琳娜戈梅茲，與小賈斯汀分分合合的新聞總成為熱議話題，但仍吸引了上億人追蹤賽琳娜的IG，賽琳娜更被網友封為新一代IG女神，而她維持小惡魔般身材的秘密，則是在35度室...3大重訓動作，做錯了傷腰椎姿勢不良、放錯重心，當心！不正確的重訓動作還沒練出成效，先換來一身傷。
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如果這些排泄的行為出現了故障，那麼人體健康也會受到影響。
流汗作為常見的一種...胸痛不一定是心臟病或肺病胸肌拉傷最常發生的5原因胸痛一定是心臟病或肺病嗎？其實胸痛也可能是胸壁肌肉出問題。
40歲的林小姐右胸疼痛已一周，每當她深呼吸或是抬高右手時就會疼痛，就醫後發現不是她想的肺部有毛病，才鬆一口氣。
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她特別推薦，結合有氧運動及肌力訓練的全方位綜合訓練CrossFit，打造兼具健康的肌肉，以及散發出女性魅力曲線的身體！ 鍛鍊融...奧特曼：怪獸想要得到奧特曼的力量，最好的方式是什麼？我們經常會說，有些怪獸的力量很強大，有時候2個奧特曼還打不過他們。
但是怪獸真的有那麼的強大嗎？其實不是這樣的，他們也是得到了奧特曼的力量。
有些怪獸或許就會想，如果擁有奧特曼的身體，是不是也就擁有了...#1Re:[討論]531健力課表安排引述《alex2134(小肌肉)》之銘言：:各位俊男美女大家好，:最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表:本身都是靠感覺練的，:直到最近覺得力量 ...#2[討論]531健力課表安排各位俊男美女大家好，最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的，直到最近覺得力量增加幅度太慢，才想要試試看健力的課表，...上目前進步緩慢的PRS:155B:130D:170--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#3[討論]力量訓練-高頻率訓練？高頻率訓練研究-一個來自挪威的實驗在當時挪威的健力選手都被指導一周三練大...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.19.41※文章網址:...推curtis7248:覺得一個動作一週3練以上真的需要好的課表不然很容04/1010:04.#4Re:[問題]力量的成長？...不知道有什麼力量課表肌肥大課表等等11月初跟著朋友開始練才接觸健力三...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.240.210.226※文章網址: ...#5[問題]請問可否推薦Powerbuilding課表?後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性，開始了所謂的健美式課表像...所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的期待網...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.227.100.87※文章網址: ...#6[閒聊]健力是靠天份的嗎...SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的...力是不是真的是種靠天份的運動TT--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#7[討論]軍事肩推是健力必要的輔助動作嗎?各位肌肉海灘的巨巨大家好事情是這樣的在健力運動中比的不外乎就是深...Madcow5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作....感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#8[建議]訓練課表求改善各位巨巨、大大好小弟我目前171/63我在安排訓練的課表上有疑惑想請教。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.178.154※文章網址:...LizardChang:就我知道的回答，硬舉在健力課表中只排一天的原因是03/2100:31.#9[問題]StrongLifts5x5?而且力量上去後對之後的肌肥大也有幫助因為這課表主要是健力三項加肩...各位巨巨的回覆--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.95.41 ...#10【健身】如何鍛鍊力量昨天有學弟問我如何增加力量，...如果你的訓練因為種種原因無法規律進行，無法好好遵循課表，.那麼以下是一些簡單...https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412836990.A.B47.html.參考資料...但其實它是一位健力健美雙棲的選手，並且也熱衷於許多力量賽事。
力量的進步可以 ...1234健康影音【JoiiCoach】教練教重訓：羅馬式硬舉（FD）.硬舉220KG|超過三倍體重.如何鍛鍊你的三角肌後束(中文字幕).讓你練一輩子的力量課表-531訓練法｜About531program....正面對決-對背肌最有幫助的划船動作(中文字幕).【館長大重量訓練】六角槓，箱上硬舉400KG.2017六角槓教學及重量紀錄.【相撲硬舉】寬腿硬舉8分鐘完整教學｜健人訓練｜2018ep34.有人正在搜尋健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科健康報報【健康1+1】第3劑疫苗保護力如何？專家擔心1件事健康網》減肥喝無糖飲料就ok？營養師：小心這些「隱藏地雷」！健康網》美最新食物「健康」評分標準出爐！「泡麵湯」只拿1分【健康1+1】小心新冠後一症狀恐傷肝血便4種原因大公開！1種排便小心大腸癌2021默默爆好評韓劇推薦！《戀慕》《OnetheWoman》口碑高，Netflix這部更是必追【美人圈專訪】小瑜星座：「星座是無價的談資，更能讓自己成為聊天萬人迷！」健康網》肌肉流失了嗎？營養師推4招檢測肌力疫情下降的原因不是疫苗？專家：有2點是根本【直播】第3劑疫苗保護力如何？專家擔心1件事3歲童罹惡性血癌爸爸將捐髓救命髮型師自然捲「燙髮範本」推薦！耳下波浪、復古捲最適合自然捲，這款免吹整、手殘必燙50後大腦年年萎縮！麥得飲食幫大腦抗老、綠花椰菜降失智率上廁所帶手機噁炸！「糞屎滑來滑去」 醫曝下場：有洗手也一樣小小兵進軍大稻埕碼頭市集！七米高「巨型小小兵」超欠拍、限定「小小兵爆米花」必須吃
9. [閒聊] 健力是靠天份的嗎
... SL 5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的體重深蹲也蹲不到2倍體重唯一能看的只有硬舉但還是在有拉力帶的情況下我一直都很希望能有機會 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]健力是靠天份的嗎＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者kuroro405(港港剛剛)時間3年前發表(2018/02/1618:06),編輯推噓29(30推1噓34→)留言65則,38人參與,3年前最新討論串1/1肌肉版的大家們新年快樂先敘述一下小弟我的背景好了我接觸重訓大概也有三年多體重現在大概在70上下體脂在11左右從小我就幾乎是全班力氣最小的那個比腕力幾乎從未贏過任何一個男生開學搬新書還曾經力氣太小搬不動而被取笑QAQ但我的體重說實在的也不算是非常輕的就大概在平均偏下三年多前被同學拉進健身房一開始當然是想練出很大塊的胸肌還有腹肌經過半年的磨合期後發現了健力才是我的熱情那種上次只能做五下的重量這次竟然做了七下或pr增加了2.5公斤等等都令我興奮不已扣掉前半年認真練到現在大概也有快三年了期間幾乎沒有超過兩個禮拜是懈怠的一個禮拜大約練5次左右跑過candito6weeks,Mattogus753,SL5x5等等無數的健力課表但效果都相當的有限臥推還是推不到1.5倍的體重深蹲也蹲不到2倍體重唯一能看的只有硬舉但還是在有拉力帶的情況下我一直都很希望能有機會參加健力比賽可是我的三項成績卻慘不忍睹QQ有兩個朋友跟著我練大概一年了其中一個體重大概在75左右臥推跟深蹲pr已經追上我了另外一個體重比我輕一些但做的重量比起我剛練一年時重太多了也常聽到有人練一年多就能推100多公斤的說真的這實在是蠻打擊我的雖然有些人跟我說跟自己比就好但我真的很希望有機會能去參加健力比賽健力是不是真的是種靠天份的運動TT--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.159.13.93※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518775618.A.4DF.html推qk812171802/1618:07,3年前,1F是..你如果從小是力氣最小搬不太了重物的人02/1618:07,1F→qk812171802/1618:08,3年前,2F你的軟體會比別人差一點但是不管甚麼運動牽扯到競技02/1618:08,2F→qk812171802/1618:08,3年前,3F就是很吃基因但是可以靠努力還改善只是你必須找對方02/1618:08,3F→qk812171802/1618:08,3年前,4F向02/1618:08,4F→qk812171802/1618:09,3年前,5F通常那些做起來最吃力的動作對你幫助最大02/1618:09,5F推C00L02/1618:11,3年前,6F像這種時候就是只要抓和你同量級的比就行了不然會氣死往好02/1618:11,6F→C00L02/1618:12,3年前,7F處想說不定你也贏了同量級一半的人02/1618:12,7F推autostone02/1618:22,3年前,8F我覺得不是，健力練越久越強，但身材和活動度會有些限02/1618:22,8F推xm3fu002/1618:34,3年前,9FDUP跑跑看02/1618:34,9F→zarados02/1618:42,3年前,10F比起健美健力訓練可以讓你練到哭天喊地的02/1618:42,10F推netx120902/1619:02,3年前,11F有什麼運動不用靠天份02/1619:02,11F→ParkJiYeon02/1619:09,3年前,12F練半年體重62增加到70，目前胸推80*3。
希望練滿一年可02/1619:09,12F→ParkJiYeon02/1619:09,3年前,13F以推破百。
02/1619:09,13F推wuch50602/1619:17,3年前,14F不是熟能生巧肌肉量大不代表能舉得重而且三項吃技術02/1619:17,14F→wuch50602/1619:17,3年前,15F的成分也是很關鍵的因素02/1619:17,15F→aqua101302/1619:35,3年前,16F別難過你連自己潛能的都還摸不著邊02/1619:35,16F→aqua101302/1619:36,3年前,17F還有空管別人的天份？認真超越自己比較重要02/1619:36,17F→mglt141202/1619:43,3年前,18F所有運動都吃天分啊。
02/1619:43,18F推watwmark02/1620:00,3年前,19F你在這問不如去坊間找專精健力的教練諮詢02/1620:00,19F→watwmark02/1620:00,3年前,20F台北的話我推薦健而美其他地區的話就另外打聽唄02/1620:00,20F推jaannddyy02/1620:07,3年前,21F所有東西都吃天份啊02/1620:07,21F推andy100302/1620:11,3年前,22F不要這麼悲觀啦!!歡迎一起來健而美健身院!!我們一起練!02/1620:11,22F推fandy020802/1620:16,3年前,23F健力剛開始進步很快真的會很開心，我也卡重量，一起加02/1620:16,23F→fandy020802/1620:17,3年前,24F油吧02/1620:17,24F推andy100302/1620:40,3年前,25F你是練有裝備還是無裝備的?????02/1620:40,25F推Ethan4502/1620:45,3年前,26F發力是需要專業人士調整的會讓你進步更多02/1620:45,26F→Ethan4502/1620:46,3年前,27F多與人討論請教修正檢討自己相信你會突破瓶頸的02/1620:46,27F→zoophile02/1621:25,3年前,28F水肥不是發過一篇美國高中生屌打健力多年的冠軍02/1621:25,28F推GBBYY02/1621:25,3年前,29F健力當然超吃天份人種差異就是最明顯的天份差異02/1621:25,29F→kuroro40502/1621:51,3年前,30F感謝各位的意見我是練無裝備的喔～02/1621:51,30F推netx120902/1622:35,3年前,31F無裝備又如何身體才不管妳怎麼練重點是怎麼去刺激成02/1622:35,31F→netx120902/1622:35,3年前,32F長02/1622:35,32F推netx120902/1622:37,3年前,33F但是成長的極限就是體質差異也就是天份02/1622:37,33F推imsphzzz02/1622:46,3年前,34F所有事情都吃天分啊QQ02/1622:46,34F推WenjeMars02/1622:59,3年前,35F練健力跟讀書很像同樣時間有不同成果跟自己比就好別02/1622:59,35F→WenjeMars02/1622:59,3年前,36F想太多02/1622:59,36F推Ethan4502/1623:04,3年前,37F健力比賽你現在要參加也是可以阿比賽時可跟大家交流心得02/1623:04,37F推pepe556602/1623:48,3年前,38F我從小就是腕力打遍學校無敵手國中嘗試單手扶地挺身02/1623:48,38F→pepe556602/1623:49,3年前,39F左右手都能20下up單槓15下up剛開始練臥推90硬舉12502/1623:49,39F→pepe556602/1623:49,3年前,40F深蹲11002/1623:49,40F→jack1992818602/1623:54,3年前,41F可以看看「刻意練習」這本書，會更加瞭解~02/1623:54,41F推LLN85802/1701:18,3年前,42F我覺得絕對有差，我從小力氣就算很大，我第一次深蹲用怪02/1701:18,42F→LLN85802/1701:19,3年前,43F怪的姿勢就蹲120了,練半年可蹲180以上，雖然健身房怪物更02/1701:19,43F→LLN85802/1701:19,3年前,44F多，但應該可以贏過70~80%以上的人02/1701:19,44F→sticktight02/1701:30,3年前,45F付出更多努力把不足的地方追回來啊，還沒練到極限就在02/1701:30,45F→sticktight02/1701:30,3年前,46F討論天份，根本就假議題02/1701:30,46F推curtis724802/1701:31,3年前,47F4而且健力更客觀的呈現你與他們天份之間的差距02/1701:31,47F推luke19384002/1701:42,3年前,48F請問你三項加起來有體重六倍了嗎?如果說要像江教練這02/1701:42,48F→luke19384002/1701:44,3年前,49F這樣接近10倍當然有天分的差異，可是連個3、4個自己都02/1701:44,49F→luke19384002/1701:44,3年前,50F都舉不起來，談論天分~02/1701:44,50F推qiet02/1701:56,3年前,51F進步速度也是受到天分影響阿誰說一定要到很極限才會有差02/1701:56,51F→nmjkluiop02/1702:46,3年前,52F跟跳高一樣沒救就是沒救02/1702:46,52F推ii37802/1706:31,3年前,53F402/1706:31,53F噓j05623702/1706:51,3年前,54F你只是不會練而已02/1706:51,54F推linyan013102/1710:25,3年前,55F四肢力量源於軀幹核心02/1710:25,55F推Nysw02/1711:18,3年前,56F一定有天分的因素光我自己上下肢就差很多練4個月硬舉兩倍02/1711:18,56F→Nysw02/1711:18,3年前,57F體重但臥推一直卡一倍體重不過這東西跟自己比就好靠時間02/1711:18,57F→Nysw02/1711:19,3年前,58F堆還是有效果的02/1711:19,58F推Leftree02/1712:23,3年前,59F找個專業的教練試試？也許有問題自己不知道02/1712:23,59F→acegikmp02/1715:39,3年前,60F國內比好玩的可以靠苦練，出國比賽就靠基因02/1715:39,60F→t8151127002/1716:00,3年前,61F就想像成跟身高一樣沒有要出去殺個你死我活02/1716:00,61F→t8151127002/1716:00,3年前,62F就練健康就好02/1716:00,62F推kobelakers02/1718:28,3年前,63F體脂低會稍微沒力02/1718:28,63F推rocker7043002/1807:18,3年前,64F就吃多一點啊越胖看起來越健力02/1807:18,64F推scott543212002/1902:34,3年前,65F你覺得有天份的人可能練的比你還勤02/1902:34,65F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kuroro405的文章文章代碼(AID):#1QXgr2JV(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章410Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)[MuscleBeach]inanight4小時前,10/263765Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房[MuscleBeach]SUMPO9小時前,10/2669[問題]尋找沒有增稠(加膠)的乳清[MuscleBeach]my78mao11小時前,10/265196Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?[MuscleBeach]igiveup23小時前,10/261112Re:[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?[MuscleBeach]zoids512201天前,10/25729[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?[MuscleBeach]ephemeral1天前,10/251831[問題]沒有深蹲架的練腿動作[MuscleBeach]hedonist1天前,10/251640[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎[MuscleBeach]XDGC1天前,10/25更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章55[問題]跪求選擇障礙YSLnikiorspeedy25[Brand]lb002025491小時前,10/2668Re:[心得]2022年澳洲消防猛男月曆[e-shopping]ch03251小時前,10/26732[請益]保養脖子後會長粉刺顆粒[BeautySalon]iamevelyn2小時前,10/2657[心得]omega白面老海馬2562.20[watch]yamawalker2小時前,10/26246[情報]國泰世華ATM跨行提款限時免手續費[Lifeismoney]luther05832小時前,10/261120[閒聊]雨傘王的品質和維修[e-shopping]ccrui2小時前,10/26413[問題]請問最近海關很塞嗎?[e-shopping]zorroptt2小時前,10/261314[票券]煙波全台五館聯合住宿券-郵寄/七張[BuyTogether]zarsar3小時前,10/26更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kuroro405的文章文章代碼(AID):#1QXgr2JV(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
希望練滿一年可02/1619:09,12F→ParkJiYeon02/1619:09,3年前,13F以推破百。
02/1619:09,13F推wuch50602/1619:17,3年前,14F不是熟能生巧肌肉量大不代表能舉得重而且三項吃技術02/1619:17,14F→wuch50602/1619:17,3年前,15F的成分也是很關鍵的因素02/1619:17,15F→aqua101302/1619:35,3年前,16F別難過你連自己潛能的都還摸不著邊02/1619:35,16F→aqua101302/1619:36,3年前,17F還有空管別人的天份？認真超越自己比較重要02/1619:36,17F→mglt141202/1619:43,3年前,18F所有運動都吃天分啊。
02/1619:43,18F推watwmark02/1620:00,3年前,19F你在這問不如去坊間找專精健力的教練諮詢02/1620:00,19F→watwmark02/1620:00,3年前,20F台北的話我推薦健而美其他地區的話就另外打聽唄02/1620:00,20F推jaannddyy02/1620:07,3年前,21F所有東西都吃天份啊02/1620:07,21F推andy100302/1620:11,3年前,22F不要這麼悲觀啦!!歡迎一起來健而美健身院!!我們一起練!02/1620:11,22F推fandy020802/1620:16,3年前,23F健力剛開始進步很快真的會很開心，我也卡重量，一起加02/1620:16,23F→fandy020802/1620:17,3年前,24F油吧02/1620:17,24F推andy100302/1620:40,3年前,25F你是練有裝備還是無裝備的?????02/1620:40,25F推Ethan4502/1620:45,3年前,26F發力是需要專業人士調整的會讓你進步更多02/1620:45,26F→Ethan4502/1620:46,3年前,27F多與人討論請教修正檢討自己相信你會突破瓶頸的02/1620:46,27F→zoophile02/1621:25,3年前,28F水肥不是發過一篇美國高中生屌打健力多年的冠軍02/1621:25,28F推GBBYY02/1621:25,3年前,29F健力當然超吃天份人種差異就是最明顯的天份差異02/1621:25,29F→kuroro40502/1621:51,3年前,30F感謝各位的意見我是練無裝備的喔～02/1621:51,30F推netx120902/1622:35,3年前,31F無裝備又如何身體才不管妳怎麼練重點是怎麼去刺激成02/1622:35,31F→netx120902/1622:35,3年前,32F長02/1622:35,32F推netx120902/1622:37,3年前,33F但是成長的極限就是體質差異也就是天份02/1622:37,33F推imsphzzz02/1622:46,3年前,34F所有事情都吃天分啊QQ02/1622:46,34F推WenjeMars02/1622:59,3年前,35F練健力跟讀書很像同樣時間有不同成果跟自己比就好別02/1622:59,35F→WenjeMars02/1622:59,3年前,36F想太多02/1622:59,36F推Ethan4502/1623:04,3年前,37F健力比賽你現在要參加也是可以阿比賽時可跟大家交流心得02/1623:04,37F推pepe556602/1623:48,3年前,38F我從小就是腕力打遍學校無敵手國中嘗試單手扶地挺身02/1623:48,38F→pepe556602/1623:49,3年前,39F左右手都能20下up單槓15下up剛開始練臥推90硬舉12502/1623:49,39F→pepe556602/1623:49,3年前,40F深蹲11002/1623:49,40F→jack1992818602/1623:54,3年前,41F可以看看「刻意練習」這本書，會更加瞭解~02/1623:54,41F推LLN85802/1701:18,3年前,42F我覺得絕對有差，我從小力氣就算很大，我第一次深蹲用怪02/1701:18,42F→LLN85802/1701:19,3年前,43F怪的姿勢就蹲120了,練半年可蹲180以上，雖然健身房怪物更02/1701:19,43F→LLN85802/1701:19,3年前,44F多，但應該可以贏過70~80%以上的人02/1701:19,44F→sticktight02/1701:30,3年前,45F付出更多努力把不足的地方追回來啊，還沒練到極限就在02/1701:30,45F→sticktight02/1701:30,3年前,46F討論天份，根本就假議題02/1701:30,46F推curtis724802/1701:31,3年前,47F4而且健力更客觀的呈現你與他們天份之間的差距02/1701:31,47F推luke19384002/1701:42,3年前,48F請問你三項加起來有體重六倍了嗎?如果說要像江教練這02/1701:42,48F→luke19384002/1701:44,3年前,49F這樣接近10倍當然有天分的差異，可是連個3、4個自己都02/1701:44,49F→luke19384002/1701:44,3年前,50F都舉不起來，談論天分~02/1701:44,50F推qiet02/1701:56,3年前,51F進步速度也是受到天分影響阿誰說一定要到很極限才會有差02/1701:56,51F→nmjkluiop02/1702:46,3年前,52F跟跳高一樣沒救就是沒救02/1702:46,52F推ii37802/1706:31,3年前,53F402/1706:31,53F噓j05623702/1706:51,3年前,54F你只是不會練而已02/1706:51,54F推linyan013102/1710:25,3年前,55F四肢力量源於軀幹核心02/1710:25,55F推Nysw02/1711:18,3年前,56F一定有天分的因素光我自己上下肢就差很多練4個月硬舉兩倍02/1711:18,56F→Nysw02/1711:18,3年前,57F體重但臥推一直卡一倍體重不過這東西跟自己比就好靠時間02/1711:18,57F→Nysw02/1711:19,3年前,58F堆還是有效果的02/1711:19,58F推Leftree02/1712:23,3年前,59F找個專業的教練試試？也許有問題自己不知道02/1712:23,59F→acegikmp02/1715:39,3年前,60F國內比好玩的可以靠苦練，出國比賽就靠基因02/1715:39,60F→t8151127002/1716:00,3年前,61F就想像成跟身高一樣沒有要出去殺個你死我活02/1716:00,61F→t8151127002/1716:00,3年前,62F就練健康就好02/1716:00,62F推kobelakers02/1718:28,3年前,63F體脂低會稍微沒力02/1718:28,63F推rocker7043002/1807:18,3年前,64F就吃多一點啊越胖看起來越健力02/1807:18,64F推scott543212002/1902:34,3年前,65F你覺得有天份的人可能練的比你還勤02/1902:34,65F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kuroro405的文章文章代碼(AID):#1QXgr2JV(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章410Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)[MuscleBeach]inanight4小時前,10/263765Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房[MuscleBeach]SUMPO9小時前,10/2669[問題]尋找沒有增稠(加膠)的乳清[MuscleBeach]my78mao11小時前,10/265196Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?[MuscleBeach]igiveup23小時前,10/261112Re:[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?[MuscleBeach]zoids512201天前,10/25729[問題]請問這樣的課表會有什麼問題?[MuscleBeach]ephemeral1天前,10/251831[問題]沒有深蹲架的練腿動作[MuscleBeach]hedonist1天前,10/251640[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎[MuscleBeach]XDGC1天前,10/25更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章55[問題]跪求選擇障礙YSLnikiorspeedy25[Brand]lb002025491小時前,10/2668Re:[心得]2022年澳洲消防猛男月曆[e-shopping]ch03251小時前,10/26732[請益]保養脖子後會長粉刺顆粒[BeautySalon]iamevelyn2小時前,10/2657[心得]omega白面老海馬2562.20[watch]yamawalker2小時前,10/26246[情報]國泰世華ATM跨行提款限時免手續費[Lifeismoney]luther05832小時前,10/261120[閒聊]雨傘王的品質和維修[e-shopping]ccrui2小時前,10/26413[問題]請問最近海關很塞嗎?[e-shopping]zorroptt2小時前,10/261314[票券]煙波全台五館聯合住宿券-郵寄/七張[BuyTogether]zarsar3小時前,10/26更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kuroro405的文章文章代碼(AID):#1QXgr2JV(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖