我想可能有些人應該分不出來，重訓、健身、健美、健力、舉重、肌力體能、專項運動的差異。

看起來都是拿著啞鈴槓鈴來…直接觀看文章選單開啟搜尋我想可能有些人應該分不出來，重訓、健身、健美、健力、舉重、肌力體能、專項運動的差異。

看起來都是拿著啞鈴槓鈴來運動健身，但是有本質上的不同。

先說說什麼是重訓、健身。

🌱使用自身體重以外的重量作為負荷，就算是重訓。

🌱以鍛鍊身體為目的運動可以算是健身。

但是現在大多數健身指的是健美式訓練。

🌱健美BodyBuilding就是以打造肌肉量、肌肉維度、體態為目的訓練。

是一門專項運動比賽模式。

🌱健力PowerLifting以追求最大力量的健力三項，深蹲、握推、硬舉的比賽項目與訓練方式。

(Squat,BenchPress,Deadlift,SBD)🌱舉重WeightLifting比挺舉與抓舉的運動項目，力量與爆發力的結合。

(Clean&Jerk,Snatch)🌱肌力體能StrengthConditioning所有運動項目的共同基礎身體素質，力量、爆發力、身體活動能力、體能等等。

▪️在台灣，絕大多數的「運動健身」觀點，是以健美式為大宗，也因為台灣的健身房大多數也是健美式訓練發展起來的。

阿諾史瓦辛格也是因著健美而世界知名。

但是，在世界上，有一群人，專門在訓練專業運動員，為運動員建立更強壯的身體素質，讓運動員更強、更快、更具有爆發力、體能、與絕對力量，並且更不易受傷。

把這些能力轉換到專項運動技術上，成為一個更強的運動員。

🌱然而，運動員難免會在比賽場上意外受傷，為了能更快回到賽場上，而且讓身體能力不要退步、不但維持甚至還要進步的話，就需要帶傷訓練，絕不能完全休養，完全休養不但身體退步很多，甚至還復原的更慢。

帶傷訓練，避開傷處痛處，用特殊方式替代動作，持續讓身體進步，有鍛鍊的地方會因此進步，沒鍛鍊的地方因為全身性的神經刺激和代謝循環提升，讓復原加速也讓退化減少。

等到復原後就更能迅速回到原本水準。

🌱肌力體能教練們累積起大量的帶傷訓練的知識技術，這些經驗傳承下來演變成能夠訓練各種身體受限制、身體有障礙傷痛的技術專家，也因此非常適合身體有限制的銀髮族、受傷者、身體有限制者、久坐生活身體機能退化者。

這是肌力體能訓練的特色，讓運動員更強壯，也讓一般人或身體受限制的人變強壯。

Guth和Mia都是肌力體能教練。

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