～挑戰自我極限，打造女神健美體態～  為女性量身打造的全新健身與飲食計畫   　　在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊， 　　打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 　　所有最新的研究都指出，相較於有氧運動， 　　肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。   　　《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟...

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

　　◎國文科必考單元特訓，直達金榜的最短途徑！ 　　本書共有下列單元：公文特訓、國語文能力特訓、文法與修辭特訓、國學知識特訓、應用文特訓、文化教材特訓、閱讀理解能力特訓、最新試題及解析。內容完全依據考選部所公布的命題大綱精心編寫而成，適用於初考及各種特考五等。   　　◎粗體標示，搶救國文名師親自替您畫重點！ 　　本書以粗體字突顯考試的命題重點，考試關鍵百無一漏，針對這些內容須特別熟讀，考前...

　　★這套鐵路特考佐級[事務管理]單科特訓套書，共包含3本書，讓您「重點整理＋題庫＋法典」一舉囊括，助您推倒事務管理這堵高牆。 　　★《事務管理題庫攻略》內含主題式分類試題＋模擬試題＋歷屆試題共990題，100%題題詳解！ 　　★《事務管理搶分小法典》：精選法條＋重點標示＋歷屆試題！   　　【常見問答】 　　Q：這套書什麼考生適用？ 　　A：這套書專為應考選擇題型「事務管...

　　★最完善重點整理：2021全新大改版★   　　最完善重點整理→全新重點、法令修訂、重大時事、試題解析、複選題型特訓，五大補強要點完整導入！ 　　更有效率準備國文！ 　　本版將全書收錄試題換新！利用最新考題精準掌握考點，用更聰明的方式準備國文！全書版面精心設計，將龐雜國學知識有系統的以「表格統整」，取代密密麻麻的文字敘述。有條理的編排層次分明，搭配精美雙色編印，大幅減輕學習負擔，打...

你知道嗎？創業也有「流感」呢！ 它的病癥不是發燒、咳嗽、流鼻涕 而是點子的破滅、瀕臨破產的危機、揮之不去的挫折感…… 　　一般流感接受治療，7天內會康復，但「創業流感」可就沒那麼簡單！ 　　創業的夢很美，計畫也很大，但想避開「創業流感」，逃脫失敗危機，你必須先打上一劑「創業疫苗」，做好萬全準備！ 　　*創業疫苗內容有哪些？成分太複雜，先舉個例讓你「聞香」 　　「寡占市場」、「重資產輕...

　　自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 　　所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 　　自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 　　本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【下冊內容】 　　④體操鍛鍊技巧的說明和提示： 　　．基本姿勢、重要訓練和常見錯誤 　　．手倒立變化 　　．推的變化 　　．多面運動、核心與腿部訓練 　　許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現， 　　例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。 ...

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案！ ＜專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉 ＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢 ＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌超有感 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜熱身與收操＞ 充分伸展避免運動傷害* ＜上肢訓練＞ 肩背手臂都練...

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更...

　　就財經類院校而言，大部分學校都開設了獨立的審計專業，但是長期以來，大學對審計人才的培養和社會對審計人才的需求之間存在較明顯的矛盾，這與現階段審計人才的教育觀念、培養模式、教學方法、教材滯後等有關。 　　財務報表審計是審計的重要內容。具有技術性、應用性的特點，在教學中。教師不僅應讓學生掌握各種系統抽象的理論知識。更應該鍛煉學生實際查帳的動手能力，但在大學「財務報表審計」課程教學中仍然存在...

　　本研究針對營造業者進行高風險作業危害調查，歸納出高風險作業致災之要因。透過產業發展趨勢與勞動力需求分析，並參考澳洲資歷架構，提出營造產業職能架構及高風險作業職能之需求評估；依所開發之職能架構，依ADDIE的步驟發展職能課程，累計開發8項職能課程、完成620人次職能訓練，針對因工傷病者發展建築資訊模型及物料管理等適性職能課程，有效促成32位因工傷病者重返職場，並完成職能導向課程指引的開發。...

本書特色 　　搶救英文大作戰，只要四週，效果立現！ 　　你會發現你的英文明顯變好了！！！ 　　>>>>循序漸進一週一週來，打好基礎才不難！ 　　第一週【超精準單字課】～全方位掌握基礎必學單字　　 　　第二週【超好學句型課】～３步驟拆解法敎你記必備句型　　 　　第三週【超好說短句課】～生活口語句一秒清楚表達　　 　　第四週【超擬真會話課】～生活狀況會話劇，交談不間斷 　　>>>>超特別...