【問題】肌肉的好處?推薦回答 1.《【居家運動伸展套書】(二冊):《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》》作者:村山巧川田浩志 居家也能做的運動,腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動,增肌減脂、放鬆修復一套搞定! *本套書內含:《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》各一冊 《世界最快有效的伸展運動3.0》 「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習 僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放... 2.《女性重訓新思維:為女性量身打造的全新科學燃脂X力量訓練X飲食計畫》作者:盧.舒勒卡珊卓.佛塞艾爾文.科斯葛羅夫~挑戰自我極限,打造女神健美體態~ 為女性量身打造的全新健身與飲食計畫 在《女性重訓新思維》中,盧.舒勒、卡珊卓.佛塞與艾爾文.科斯葛羅夫聯手出擊, 打破女性健身的傳統框架,安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 所有最新的研究都指出,相較於有氧運動, 肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。 《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀,並且得到以下三個體悟...3.《最強筋肉社長的人生哲學 想改變命運就去練肌肉吧!》作者:Testosterone 肌力訓練最大的好處,即為「能透過肌力訓練學習『人生的本質』」 工作遇到瓶頸嗎?那就去練肌肉吧! 人生沒有目標嗎?那就去練肌肉吧! 大膽斷言啞鈴正是最好的夥伴 ──最強筋肉社長告訴你鍛鍊肌肉如何造就成功! ○想提升工作效率,就進行肌力訓練! 有效率鍛練肌肉的流程,與有效率工作的流程是一樣的 ○想擁有陪伴一生的好夥伴,就進行肌力訓練! 只要和啞鈴,就能構築...4.《只要摺5次就能玩的摺紙遊戲》作者:築地製作所大人、小孩都能樂在其中的親子遊戲第三彈 「只要摺五次」就能快樂遊玩的摺紙遊戲 摺紙其實沒有那麼難,只要五個步驟就能完成的摺紙遊戲。步驟簡單,製作容易;不只提供範例與創意,更分享摺紙小秘訣!例如「使用各種紙材」的創意思考,以及「手指小燙斗」的技巧分析。本書精選適合三歲孩童操作的摺紙造形與實例,並且提供多樣化的玩法與創意,讓親子一起大玩創意! 本書特色 量身訂做的友善摺紙遊戲書 ... 5.《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒》作者:彭淑美70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課! ※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。 ※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位! ...6.《斷糖飲食【二合一超值套組】:《3天改變體質的斷糖飲食》+《3天斷糖【圖解實踐版】》》作者:西脇俊二 日本、台灣,10萬讀者都在做的斷糖飲食法 只要斷絕「醣」、「糖」類,三天立即見效 作者親身實踐,3個月瘦17公斤,精神變更好 讀者熱烈回響,好評不斷 消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣 ■快速入門的觀念書──《3天改變體質的斷糖飲食》 ◎ 90%的疾病,可透過「斷糖飲食法」改善,痊癒者更不在少數! ─你不需常跑醫院,更不用長期吃藥,開始變得健康 ...7.《3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活》作者:西脇俊二《3天改變體質的斷糖飲食》系列,台、日銷售破10萬本 網路點閱破50萬人,「圖解實踐版」正式登台 日本名醫「西脇俊二」親身實踐!3個月瘦17公斤,年輕10歲 ◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆ 印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……,改以豆腐、海鮮當主食,美味又能瘦 ◆ 斷糖食譜+有氧運動,最強3天斷糖計畫,完整公開! 獨創「斷... 8.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更...9.《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》作者:坂詰真二 ◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能! 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》! 顛覆過往錯誤的減重觀念!...10.《強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展:風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢》作者:金多惠地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢 ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在? ✓ 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。 ✓ 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。 ✓ 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。 ✓ 改善腰痠背痛與駝背:透過倒立強化核心... 11.《美味健身便當食作課:人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態》作者:梁毓珮(PeiPei)★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待,「PEI健身料理日記」終於出書!★ 想增肌減脂的健身族、減重族,最怕吃不飽、無法長期維持的飲食! 人氣IG健身料理女孩(PeiPei)的美味健身便當, 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%,體態改造,立刻有感! 【粉絲爭相收藏!備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 ◎一次做好6個便當:共4個組合,8種主菜,超豐富的24個便當! 低碳雞肉便...12.《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書:全世界醫生都矚目的劃時代運動法,一天4分鐘,就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、增強腦力》作者:川田浩志給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT! 1分鐘 HIIT,增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同,全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效! 如果你每天都非常疲倦、精神萎靡, 如果醫生告訴你要運動,但你卻不知該如何進行, 如果你每次嘗試運動,總是撐不了幾天就想放棄, 如果你想運動,又擠不出時間—— HIIT...13.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全... 14.《羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。》作者:尼可拉斯‧羅曼諾夫寇特.布倫加暢銷經典《跑步,該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解&線上影片教學課程 全方位輔助初階~高階跑者需求 「完全沒有跑步經驗,也能從零自學正確的跑步方式嗎?」 「聽說跑步傷膝蓋,有不會造成運動傷害,而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿勢嗎?」 「參加馬拉松、路跑、鐵人三項,我...15.《想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》作者:泰史特龍久保孝史最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★ 必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」 「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力? ...常見健康問答肌肉的好處肌肉系統功能全身肌肉圖肌肉組織功能延伸文章資訊國衛院研究:肌肉功能衰老程度與壽命長短明顯相關 | 肌肉功能國家衛生研究院發布新聞指出,我們的肌肉除了具有支撐身體的功能以外,也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。不僅如此,肌...肌肉除具運動功能也是內分泌器官,激素影響廣泛 | 肌肉功能運動可以促進血液循環、消耗熱量及避免肥胖,此外肌肉還是人體最大的內分泌器官,運動對肌肉的鍛鍊會間接影響全身上下各個器官,肌肉鍛鍊得愈強健, ...養成肌肉力 | 肌肉功能培養肌肉力,才能打造無齡人生。肌肉不但支撐身體,更是人體最大的內分泌器官。增加肌肉量,可以減少體脂肪、提升骨質健康、改善新陳代謝,同時 ...健身|你夠了解你的肌肉嗎?不能不知的重要肌肉知識 | 肌肉功能2/ 肌肉收縮的功能 ... 事實上,肌肉只是進行收縮的工具,實際是由大腦發出命令並決定進行肌肉收縮。當我們決定執行一項動作時,我們會命令大腦向肌肉發送訊號。大腦的運動 ...人體學習事典:肌肉的功能與構造篇 | 肌肉功能書名:人體學習事典:肌肉的功能與構造篇,原文名稱:ぜんぶわかる筋肉の名前としくみ事典部位別にわかりやすくビジュアル解説,語言:繁體中文,ISBN:9789863700098 ...肌肉解剖、功能與測試全書:改訂7版,翻譯為15國語言 | 肌肉功能目錄 .理論.骨骼肌功能.骨骼肌分類:肌筋膜系統.臨床實用性 .上肢.胸帶肌群斜方肌上升部斜方肌水平部斜方肌下降部提肩胛肌大菱形肌小菱形肌前鋸肌胸小肌鎖骨下肌 ...下半身,決定你的下半生,肌肉10大救命功能! | 肌肉功能肌肉除了帶動骨頭、活動身體,使我們做出各種表情等,他還參與了各種維持生命的活動,像是製造體溫、促進基礎代謝率、幫助血液循環等,使身體處於健康的 ...肌肉系統 | 肌肉功能人體各種運動,其實都是肌肉收縮(muscular contractions)的成果。肌肉系統和骨骼系統關係 ... 每一種肌肉都有特定的結構和功能去應對要擔當的任務。肌肉 | 肌肉功能肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種,其功能皆為產生力並導致運動。心肌和平滑肌的收縮不經過意識控制且為生存所必需,例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動等。骨胳肌 ...【運動與人體系統】肌肉系統,支持你所有的動作 | 肌肉功能