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1. 國衛院研究：肌肉功能衰老程度與壽命長短明顯相關
國家衛生研究院發布新聞指出，我們的肌肉除了具有支撐身體的功能以外，也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。
不僅如此，肌...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健國衛院研究：肌肉功能衰老程度與壽命長短明顯相關分享分享留言列印A-A+2020-10-3114:30經濟日報記者謝柏宏／即時報導國家衛生研究院發布新聞指出，我們的肌肉除了具有支撐身體的功能以外，也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。
不僅如此，肌肉功能的衰老程度也與身體的老化息息相關，但是背後的機制仍不清楚。
國衛院生技與藥物研究所副研究員紀雅惠研究團隊，透過基因工程的方法將造成早衰症的突變基因─早衰蛋白（progerin）導入小鼠肌肉細胞，藉此研究肌肉功能與壽命之間的關聯性。
研究發現，早衰蛋白會與肌肉細胞內質網的肌脂蛋白（sarcolipin）產生過度的交互作用，造成肌肉細胞內的鈣離子失去恆定，影響肌肉細胞在體溫調節與代謝上等功能，進而導致小鼠壽命縮短，顯示肌肉功能的衰老程度與壽命的長度有明顯的相關性。
此研究成果已於2020年2月發表於國際細胞老化研究頂尖期刊《AgingCell》。
紀雅惠長期致力於早衰症（HGPS）研究，早衰症是一種罕見的先天遺傳性疾病，造成早衰症的主因是由於核纖層蛋白A因為突變所產生的早衰蛋白而導致。
此外，早衰症患者身體的老化速度約為正常人的八倍，主要症狀有肌肉減少、心血管疾病等等。
透過多年來在早衰症的研究基礎上，紀雅惠研究團隊建構出可以誘導早衰蛋白在特定組織表達的小鼠模式，並發現在肌肉細胞專一表達早衰蛋白足以降低肌肉量，進而改變體溫恆定以及能量的代謝，最終縮短小鼠壽命而導致小鼠提早死亡。
同時，紀雅惠也發現與肌肉產熱相關的肌脂蛋白在早衰小鼠的肌肉中會大量表現，特別的是，如果移除肌脂蛋白，將會加速早衰小鼠的死亡，這些研究證據顯示出肌肉的產熱功能與壽命相關。
透過分子層級的實驗進一步發現，早衰蛋白會與肌脂蛋白、鈣結合蛋白產生增強的交互作用，將原本位於細胞內質網的蛋白質號召到細胞核膜上。
一般而言，肌脂蛋白的功能在於抑制SERCA2鈣離子通道，並將所消耗的ATP轉成熱能；鈣結合蛋白的功能則是調節內質網的鈣離子濃度，以及幫助新生的蛋白質摺疊。
但是，由於早衰蛋白與肌脂蛋白、鈣結合蛋白過度的交互作用，造成鈣離子失去平衡，進而導致產熱與代謝的失能，進而改變體溫恆定以及能量的代謝，進而導致壽命縮短。
其實，大家常聽到的肌少症、衰弱症等病症，共同特徵也是骨骼肌肉的質量和功能逐漸喪失，肌肉質量的下降將直接導致肌肉功能受損，並增加跌倒的可能風險和自主活動功能喪失。
紀雅惠補充，這次的研究結果也發現衰老的肌肉會過度利用肌肉顫慄來產生熱能以維持生理恆定。
因此，未來研究團隊除了持續針對肌肉衰老與人類壽命進行更多探究以外，對於肌肉功能衰弱的患者，紀博士也建議可以提供溫暖的環境來達到一定的保護效果，並作為相關疾病患者的照護參考。
圖為民眾進行重訓示意圖。
記者李樹人攝影/報系資料照早衰心血管疾病遺傳性疾病肌肉量肌少症延伸閱讀巧克藥師／服用西藥多留意中西藥地雷搭配禁忌多蒜頭變綠色還可以吃嗎？營養師：正常現象可安心食用手腳冰冷小心是心臟不適前兆醫提醒氣溫驟降保暖3要點進補因人而異，盲目進補恐傷身！醫：把握４觀念更養生。
秋冬上山天寒地凍玉管處提醒防失溫3撇步三餐「手搖飲搭麵包」吃不膩！當心成為糖尿病的隱形殺手有片｜運動抖M請進！13分鐘超強虐腹訓練同類文章穿夾腳拖跑步好跑嗎？醫分析夾腳拖不適合跑步的６大原因天冷易落枕好苦惱醫師教這幾招預防及緩解開卡丁車被追撞後頭暈想吐26歲男出現揮鞭症候群原來練肌力也能提升免疫力？醫師教你兩招養出好肌力五十肩怎麼睡才不痛？掌握2技巧落枕用力扭脖子，恐讓發炎更嚴重！4妙招可緩解睡覺時肩膀痛可能是肩膀旋轉肌撕裂！會自己好嗎？復健科醫師教判斷何時該治療69歲農婦暈吐無解、止痛藥不離身…竟是頸部椎間盤退化天冷坐久腰骨痠痛？物理治療師教你3招恢復好腰力肩膀疼痛常見3原因！簡單自我檢測，長期疼痛盡早就醫天冷腰骨「硬扣扣」物理治療師4招助恢復好腰力全銀運動／擺脫足底筋膜炎治療師教3招舒緩解痛偏頭痛、手麻小心是「NG姿勢」惹的禍！你做了幾個？李明依換頸椎人工椎間盤花百萬健保12月起開始給付年逾50歲近半數面臨肌少症危機男風險高於女身體莫名疼痛恐是「
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健國衛院研究：肌肉功能衰老程度與壽命長短明顯相關分享分享留言列印A-A+2020-10-3114:30經濟日報記者謝柏宏／即時報導國家衛生研究院發布新聞指出，我們的肌肉除了具有支撐身體的功能以外，也是人體最大的產熱、新陳代謝及內分泌器官。
不僅如此，肌肉功能的衰老程度也與身體的老化息息相關，但是背後的機制仍不清楚。
國衛院生技與藥物研究所副研究員紀雅惠研究團隊，透過基因工程的方法將造成早衰症的突變基因─早衰蛋白（progerin）導入小鼠肌肉細胞，藉此研究肌肉功能與壽命之間的關聯性。
研究發現，早衰蛋白會與肌肉細胞內質網的肌脂蛋白（sarcolipin）產生過度的交互作用，造成肌肉細胞內的鈣離子失去恆定，影響肌肉細胞在體溫調節與代謝上等功能，進而導致小鼠壽命縮短，顯示肌肉功能的衰老程度與壽命的長度有明顯的相關性。
此研究成果已於2020年2月發表於國際細胞老化研究頂尖期刊《AgingCell》。
紀雅惠長期致力於早衰症（HGPS）研究，早衰症是一種罕見的先天遺傳性疾病，造成早衰症的主因是由於核纖層蛋白A因為突變所產生的早衰蛋白而導致。
此外，早衰症患者身體的老化速度約為正常人的八倍，主要症狀有肌肉減少、心血管疾病等等。
透過多年來在早衰症的研究基礎上，紀雅惠研究團隊建構出可以誘導早衰蛋白在特定組織表達的小鼠模式，並發現在肌肉細胞專一表達早衰蛋白足以降低肌肉量，進而改變體溫恆定以及能量的代謝，最終縮短小鼠壽命而導致小鼠提早死亡。
同時，紀雅惠也發現與肌肉產熱相關的肌脂蛋白在早衰小鼠的肌肉中會大量表現，特別的是，如果移除肌脂蛋白，將會加速早衰小鼠的死亡，這些研究證據顯示出肌肉的產熱功能與壽命相關。
透過分子層級的實驗進一步發現，早衰蛋白會與肌脂蛋白、鈣結合蛋白產生增強的交互作用，將原本位於細胞內質網的蛋白質號召到細胞核膜上。
一般而言，肌脂蛋白的功能在於抑制SERCA2鈣離子通道，並將所消耗的ATP轉成熱能；鈣結合蛋白的功能則是調節內質網的鈣離子濃度，以及幫助新生的蛋白質摺疊。
但是，由於早衰蛋白與肌脂蛋白、鈣結合蛋白過度的交互作用，造成鈣離子失去平衡，進而導致產熱與代謝的失能，進而改變體溫恆定以及能量的代謝，進而導致壽命縮短。
其實，大家常聽到的肌少症、衰弱症等病症，共同特徵也是骨骼肌肉的質量和功能逐漸喪失，肌肉質量的下降將直接導致肌肉功能受損，並增加跌倒的可能風險和自主活動功能喪失。
紀雅惠補充，這次的研究結果也發現衰老的肌肉會過度利用肌肉顫慄來產生熱能以維持生理恆定。
因此，未來研究團隊除了持續針對肌肉衰老與人類壽命進行更多探究以外，對於肌肉功能衰弱的患者，紀博士也建議可以提供溫暖的環境來達到一定的保護效果，並作為相關疾病患者的照護參考。
圖為民眾進行重訓示意圖。
記者李樹人攝影/報系資料照早衰心血管疾病遺傳性疾病肌肉量肌少症延伸閱讀巧克藥師／服用西藥多留意中西藥地雷搭配禁忌多蒜頭變綠色還可以吃嗎？營養師：正常現象可安心食用手腳冰冷小心是心臟不適前兆醫提醒氣溫驟降保暖3要點進補因人而異，盲目進補恐傷身！醫：把握４觀念更養生。
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2. 肌肉除具運動功能也是內分泌器官，激素影響廣泛
運動可以促進血液循環、消耗熱量及避免肥胖，此外肌肉還是人體最大的內分泌器官，運動對肌肉的鍛鍊會間接影響全身上下各個器官，肌肉鍛鍊得愈強健， ...X科技新知時時更新免費訂閱電子報訂閱退訂※此電子郵件已被使用！請勾選您感興趣的類別（至少勾選一項）產業科技科技財經網路趨勢科技新知科技新品同意隱私權政策*運動可以促進血液循環、消耗熱量及避免肥胖，此外肌肉還是人體最大的內分泌器官，運動對肌肉的鍛鍊會間接影響全身上下各個器官，肌肉鍛鍊得愈強健，內分泌及新陳代謝就會愈平衡，身體因此變得更加健康。
肌肉會分泌「肌肉激素」影響許多器官功能已知運動時肌肉會分泌數百種蛋白激素及胜肽，統稱為「肌肉激素（myokines）。
它們有的功能已被發現，但絕大部分功能仍未知。
已知有的肌肉激素功能是作用於肌肉細胞本身而促進肌肉增長及新陳代謝，有的則會影響其他器官組織如大腦、免疫系統、皮膚及肝臟等。
肌肉激素IL6會影響免疫力早在30年前，科學家就證明了運動會影響免疫系統功能，但對運動究竟如何影響免疫力卻沒什麼頭緒。
2000年初，當科學家深入研究與免疫系統有關的「細胞激素」（cytokine）在運動過程中，是否就是導致免疫細胞數量增加的主要因素時，首度發現運動後血液循環中有一種細胞激素（IL-6，註）濃度會上升高達100倍。
後續研究進一步表明，肌肉所分泌的IL-6激素會間接促進腎上腺素分泌，而導致血液循環中免疫細胞數增多。
運動對於抑制慢性發炎也有顯著效果，原因之一是因為IL-6激素會促進脂肪細胞分泌更多抑制發炎反應的細胞激素，如IL-1a及IL-10等。
研究顯示，大肌群收縮運動的抗發炎效果較佳，常見運動如跑步、騎自行車、游泳等皆是使用到大腿及臀部等大肌群的運動。
因此適當運動，對於改善慢性發炎及其所造成的慢性疾病幫助頗大。
肌肉激素IL6是運動能減少內臟脂肪的主因運動會增高熱量消耗而減緩體內脂肪堆積，更重要的是足夠運動量還會加速燃燒身上過多脂肪。
丹麥哥本哈根大學研究人員實驗證實，IL-6激素在體脂肪分解過程中扮演關鍵作用，在他們進行的人體試驗中，受試者每周進行3次（每次45分鐘）自行車鍛鍊，12周後核磁共振檢查結果顯示受試者全身脂肪含量少了約1公斤，其中內臟脂肪平均減少142公克。
更重要的是，若在試驗期間給予受試者會阻斷IL-6作用之藥物（Tocilizumab），則減脂效果會消失。
這項研究於2019年4月發表在《細胞代謝》（CellMetabolism）期刊。
肌肉激素對大腦健康的影響肌肉鍛煉對於認知功能及腦部健康具有正面影響，運動不只能降低失智症風險，且似乎具有治療這類疾病的功效。
運動對於大腦健康的好處，可能與一種名為「組織蛋白酶B」（CTSB）的肌肉激素有關，肌肉鍛鍊後血液中的CTSB含量會上升並作用於大腦組織，使大腦分泌促進神經細胞生長的蛋白因子：「腦源性神經營養因子」（brain-derivedneurotrophicfactor，BDNF）。
BDNF還具有促進神經細胞突觸形成及抵抗發炎因子對神經細胞傷害的能力，因此肌肉鍛鍊對於記憶力、認知能力及預防失智症皆很重要。
肌肉激素IL15能延緩皮膚老化皮膚老化的原因之一與細胞內粒線體功能衰退有關，粒線體是細胞的發電廠，它提供了細胞正常運作所需大部分的能量來源。
損壞的粒線體無法提供足夠能量，皮膚的新生及修復效率變差，皮膚便無可避免地加速老化。
而2015年有加拿大科學家發現，運動能透過增加體內肌肉激素IL-15含量，進而增加皮膚細胞粒線體的數量及活力，達到延緩皮膚老化的效果。
結語由於肌肉激素包含非常多種組成分，科學家至今僅掌握其中一小部分功能。
因此，任何試圖以補充少數幾種已知肌肉激素來獲得運動對健康的好處，幾乎是不可能的。
想享受肌肉激素帶來的益處，多運動就對了。
註：早期認為IL-6主要是由免疫細胞等所分泌，運動導致肌肉損傷時免疫系統會做出回應並分泌IL-6。
後來研究則顯示，肌肉損傷時IL-6主要是由運動的肌肉所分泌。
Muscle–OrganCrosstalk:TheEmergingRolesofMyokinesMuscleasanEndocrineOrgan:FocusonMuscle-DerivedInterleukin-6Exercise‐stimulatedinterleukin‐15iscontrolledbyAMPKan
肌肉會分泌「肌肉激素」影響許多器官功能已知運動時肌肉會分泌數百種蛋白激素及胜肽，統稱為「肌肉激素（myokines）。
它們有的功能已被發現，但絕大部分功能仍未知。
已知有的肌肉激素功能是作用於肌肉細胞本身而促進肌肉增長及新陳代謝，有的則會影響其他器官組織如大腦、免疫系統、皮膚及肝臟等。
肌肉激素IL6會影響免疫力早在30年前，科學家就證明了運動會影響免疫系統功能，但對運動究竟如何影響免疫力卻沒什麼頭緒。
2000年初，當科學家深入研究與免疫系統有關的「細胞激素」（cytokine）在運動過程中，是否就是導致免疫細胞數量增加的主要因素時，首度發現運動後血液循環中有一種細胞激素（IL-6，註）濃度會上升高達100倍。
後續研究進一步表明，肌肉所分泌的IL-6激素會間接促進腎上腺素分泌，而導致血液循環中免疫細胞數增多。
運動對於抑制慢性發炎也有顯著效果，原因之一是因為IL-6激素會促進脂肪細胞分泌更多抑制發炎反應的細胞激素，如IL-1a及IL-10等。
研究顯示，大肌群收縮運動的抗發炎效果較佳，常見運動如跑步、騎自行車、游泳等皆是使用到大腿及臀部等大肌群的運動。
因此適當運動，對於改善慢性發炎及其所造成的慢性疾病幫助頗大。
肌肉激素IL6是運動能減少內臟脂肪的主因運動會增高熱量消耗而減緩體內脂肪堆積，更重要的是足夠運動量還會加速燃燒身上過多脂肪。
丹麥哥本哈根大學研究人員實驗證實，IL-6激素在體脂肪分解過程中扮演關鍵作用，在他們進行的人體試驗中，受試者每周進行3次（每次45分鐘）自行車鍛鍊，12周後核磁共振檢查結果顯示受試者全身脂肪含量少了約1公斤，其中內臟脂肪平均減少142公克。
更重要的是，若在試驗期間給予受試者會阻斷IL-6作用之藥物（Tocilizumab），則減脂效果會消失。
這項研究於2019年4月發表在《細胞代謝》（CellMetabolism）期刊。
肌肉激素對大腦健康的影響肌肉鍛煉對於認知功能及腦部健康具有正面影響，運動不只能降低失智症風險，且似乎具有治療這類疾病的功效。
運動對於大腦健康的好處，可能與一種名為「組織蛋白酶B」（CTSB）的肌肉激素有關，肌肉鍛鍊後血液中的CTSB含量會上升並作用於大腦組織，使大腦分泌促進神經細胞生長的蛋白因子：「腦源性神經營養因子」（brain-derivedneurotrophicfactor，BDNF）。
BDNF還具有促進神經細胞突觸形成及抵抗發炎因子對神經細胞傷害的能力，因此肌肉鍛鍊對於記憶力、認知能力及預防失智症皆很重要。
肌肉激素IL15能延緩皮膚老化皮膚老化的原因之一與細胞內粒線體功能衰退有關，粒線體是細胞的發電廠，它提供了細胞正常運作所需大部分的能量來源。
損壞的粒線體無法提供足夠能量，皮膚的新生及修復效率變差，皮膚便無可避免地加速老化。
而2015年有加拿大科學家發現，運動能透過增加體內肌肉激素IL-15含量，進而增加皮膚細胞粒線體的數量及活力，達到延緩皮膚老化的效果。
結語由於肌肉激素包含非常多種組成分，科學家至今僅掌握其中一小部分功能。
因此，任何試圖以補充少數幾種已知肌肉激素來獲得運動對健康的好處，幾乎是不可能的。
想享受肌肉激素帶來的益處，多運動就對了。
註：早期認為IL-6主要是由免疫細胞等所分泌，運動導致肌肉損傷時免疫系統會做出回應並分泌IL-6。
後來研究則顯示，肌肉損傷時IL-6主要是由運動的肌肉所分泌。
Muscle–OrganCrosstalk:TheEmergingRolesofMyokinesMuscleasanEndocrineOrgan:FocusonMuscle-DerivedInterleukin-6Exercise‐stimulatedinterleukin‐15iscontrolledbyAMPKan
3. 養成肌肉力
培養肌肉力，才能打造無齡人生。
肌肉不但支撐身體，更是人體最大的內分泌器官。
增加肌肉量，可以減少體脂肪、提升骨質健康、改善新陳代謝，同時 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健美容保養養成肌肉力收藏圖片來源/周書羽瀏覽數68,0262015/01/01·作者/林慧淳·出處/康健雜誌第194期放大字體你常沒來由的腿軟；爬個樓梯腿就痠到不行？打開罐頭變得吃力；雖然有在運動，還是挺個小肚子？小心，你的肌肉量可能不足。
不要以為中老年人才會有肌少問題，年輕人也會因為缺少運動、營養不均衡或減肥而缺乏肌肉，面臨提早骨鬆的危險。
培養肌肉力，才能打造無齡人生。
肌肉不但支撐身體，更是人體最大的內分泌器官。
增加肌肉量，可以減少體脂肪、提升骨質健康、改善新陳代謝，同時也能減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率。
多運動使肌肉收縮，還能刺激腦部活躍、預防失智。
想要增肌、強健骨關節，必須從飲食和運動雙管齊下。
不管你幾歲，想要青春無齡，都應該和我們一起實踐。
80歲的國際名導演伍迪·艾倫，仍以一年一部電影的速度證明他對影壇和生命的熱情，也證明年齡不是夢想的阻礙，無論幾歲，你都能持續做年輕時做的工作。
重新定義年齡的浪潮，正快速改變人們對工作、生活與消費的選擇。
事實上，當人們試圖透過保養、美妝、整形等各種方法讓自己的外表保持年輕，卻經常忽略，唯有身體、心理不隨年歲萎靡，才能真正突破實際年齡，達成無齡的想望。
廣告著有《死亡的臉》、《生命的臉》的資深臨床外科醫師努蘭（ScherwinB.Nuland）也在自己邁入80歲之前回頭探索老化對人們心智、身體、奮鬥過程和人際關係的影響，他在《一個外科醫師的抗老祕方》中省思，身心不健康的長壽對自身、家人、社會的代價很高，幸好，許多研究都直指，老年人的孱弱非但可以預防，而且只要適當運動，甚至可以逆轉。
防失智，輕度運動還不夠運動可預防神經與心智退化是科學界多年來的共識，過去普遍認為，運動能增加腦細胞生長因子，也就是活化海馬迴當中有助於神經生長的蛋白質BDNF（Brain-derivedneurotrophicfactor)；近年來更有動物實驗進一步發現，肌肉收縮時，就會分泌這種蛋白質，並透過血液循環到腦部，帶動各種生長因子的分泌，有助於促進神經元之間的連結，促進組織生長，增加長期記憶的效果。
簡單來說，運動可刺激腦部活躍，有助記憶、推理、感覺、學習等各方面表現。
廣告然而，常在公園裡看到長輩散步、甩手做操等輕度運動恐怕不夠，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，過去對老年人的運動要求很低，甚至不要求強度，但國際上最新研究在在發現，至少要中等強度以上、有點喘、會流汗的運動，才有預防失智的效果，例如相較於散步是輕度活動，快走會顯著地增加心跳率，就屬於中等強度運動。
常做肌耐力、爆發力動作，讓老奶奶打破世界紀錄想要健康無齡，除了慢跑、騎自行車、游泳等強化心肺功能的有氧運動之外，熟齡後更應重視肌肉質量與功能，避免肌纖維流失。
事實上，近年來有不少研究高舉肌肉的重要性，它不僅負責運動和維持姿勢，做為人體力量來源，更可說是「人體最大的內分泌器官」。
隨著年齡增長，身體的組成逐漸變化，體內水分慢慢減少、肌肉減少、骨質減少，脂肪卻相對增加，這時雖然體重沒有太大改變，但隨著肌肉流失，身體的活動力、肌耐力和心肺功能其實已經逐漸退化。
「肌肉力不只影響活動自由度，關乎生活品質，更是預測未來存活率的指標，」臺北市立大學運動科學研究所教授兼研發長郭家驊一語道破。
美國最猛老奶奶歐嘉·柯黛格（OlgaKotelko）的生命故事是最好的印證。
廣告任職小學老師的她在退休後，77歲才首次接觸田徑，之後更環遊世界參與各種比賽，是長青百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人，一直到95歲時還打破6項世界紀錄，大小獎牌600多面整整放滿一個房間；令人讚嘆的是，當她90多歲時，身體年齡只有50幾歲。
正因對她的長壽和活力太好奇，專欄作家布魯斯·葛里森說服她接受各項科學檢測，從各種角度挖掘她的不老祕密。
參與計劃的研究人員認為，關鍵在於歐嘉奶奶不會日復一日做同樣運動，而
肌肉不但支撐身體，更是人體最大的內分泌器官。
增加肌肉量，可以減少體脂肪、提升骨質健康、改善新陳代謝，同時 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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不要以為中老年人才會有肌少問題，年輕人也會因為缺少運動、營養不均衡或減肥而缺乏肌肉，面臨提早骨鬆的危險。
培養肌肉力，才能打造無齡人生。
肌肉不但支撐身體，更是人體最大的內分泌器官。
增加肌肉量，可以減少體脂肪、提升骨質健康、改善新陳代謝，同時也能減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病的發生機率。
多運動使肌肉收縮，還能刺激腦部活躍、預防失智。
想要增肌、強健骨關節，必須從飲食和運動雙管齊下。
不管你幾歲，想要青春無齡，都應該和我們一起實踐。
80歲的國際名導演伍迪·艾倫，仍以一年一部電影的速度證明他對影壇和生命的熱情，也證明年齡不是夢想的阻礙，無論幾歲，你都能持續做年輕時做的工作。
重新定義年齡的浪潮，正快速改變人們對工作、生活與消費的選擇。
事實上，當人們試圖透過保養、美妝、整形等各種方法讓自己的外表保持年輕，卻經常忽略，唯有身體、心理不隨年歲萎靡，才能真正突破實際年齡，達成無齡的想望。
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防失智，輕度運動還不夠運動可預防神經與心智退化是科學界多年來的共識，過去普遍認為，運動能增加腦細胞生長因子，也就是活化海馬迴當中有助於神經生長的蛋白質BDNF（Brain-derivedneurotrophicfactor)；近年來更有動物實驗進一步發現，肌肉收縮時，就會分泌這種蛋白質，並透過血液循環到腦部，帶動各種生長因子的分泌，有助於促進神經元之間的連結，促進組織生長，增加長期記憶的效果。
簡單來說，運動可刺激腦部活躍，有助記憶、推理、感覺、學習等各方面表現。
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常做肌耐力、爆發力動作，讓老奶奶打破世界紀錄想要健康無齡，除了慢跑、騎自行車、游泳等強化心肺功能的有氧運動之外，熟齡後更應重視肌肉質量與功能，避免肌纖維流失。
事實上，近年來有不少研究高舉肌肉的重要性，它不僅負責運動和維持姿勢，做為人體力量來源，更可說是「人體最大的內分泌器官」。
隨著年齡增長，身體的組成逐漸變化，體內水分慢慢減少、肌肉減少、骨質減少，脂肪卻相對增加，這時雖然體重沒有太大改變，但隨著肌肉流失，身體的活動力、肌耐力和心肺功能其實已經逐漸退化。
「肌肉力不只影響活動自由度，關乎生活品質，更是預測未來存活率的指標，」臺北市立大學運動科學研究所教授兼研發長郭家驊一語道破。
美國最猛老奶奶歐嘉·柯黛格（OlgaKotelko）的生命故事是最好的印證。
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正因對她的長壽和活力太好奇，專欄作家布魯斯·葛里森說服她接受各項科學檢測，從各種角度挖掘她的不老祕密。
參與計劃的研究人員認為，關鍵在於歐嘉奶奶不會日復一日做同樣運動，而
4. 人體學習事典：肌肉的功能與構造篇
書名：人體學習事典：肌肉的功能與構造篇，原文名稱：ぜんぶわかる筋肉の名前としくみ事典部位別にわかりやすくビジュアル解説，語言：繁體中文，ISBN：9789863700098 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書有聲書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字特殊傳說開運農民曆茶金歲月轉念的力量中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書自然科普動物/植物圖鑑哺乳類商品介紹看大圖!上頁下頁試閱人體學習事典：肌肉的功能與構造篇ぜんぶわかる筋肉の名前としくみ事典部位別にわかりやすくビジュアル解説已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：肥田岳彥,山田敬喜 新功能介紹譯者：林倩伃出版社：楓葉社文化 新功能介紹出版日期：2014/12/05語言：繁體中文定價：320元優惠價：9折288元本商品單次購買10本85折272元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介全方位「肌肉圖鑑」！ 深入詳解—— ◎肌肉的種類與基本構造 ◎肌肉的形狀與輔助裝置 ◎肌肉的作用與收縮方式 人體的肌肉纖維多樣複雜，縱橫交錯於體內各部位，並左右許多動作、行為，是相當重要的構造。
本書以淺顯易懂的文字一一介紹肌肉的各類資訊，包括肌肉纖維走向、起端、止端、主掌的神經、主要作用、相關特色，並透過精密、清晰的全彩圖片，協助讀者了解人體內部較難觀察的部位，探索更多人體奧祕。
書中除了中文肌肉名稱外，更加註其原文學名，再加上請到知名醫學博士擔任監修，其優良、專業內容深獲醫事人員信賴，成為日本各大醫學院、護校指定的教科書，日本圖書館協會更列為指定圖書。
無論是想提升醫學知識的一般讀者、參加醫療國家考試者，甚至是醫事人員，都能透過本書學習自己想了解的資訊，用最簡單的方式，徹底掌握多元的肌肉相關知識！本書特色 ◎探索人體肌肉履歷 先講解肌肉的基本知識，再說明每個部位的肌肉位置、纖維走向與功能 ◎專有名詞原文對照 從整體到細部、多角度的肌肉原文專有名詞詳解，便於閱讀及臨床對照 ◎全彩插圖簡明解說 依全身各部位排序、分類，以插圖與不同色彩標示出肌肉位置、觀察方向 作者介紹作者簡介肥田岳彥醫學博士 藤田保健衛生大學醫療科學系復健科解剖學教授 藤田保健衛生大學研究所保健學研究科復健學領域復健機能形態學類教授山田敬喜醫學博士 醫療法人大醫會日進折戶醫院臨床檢查科部長 藤田保健衛生大學醫療科學系客座教授 目錄本書使用方式 4基礎知識主要肌肉名稱 12肌肉的種類與基本構造 13肌肉的形狀與輔助裝置 14肌肉的作用與收縮方式 16第1章頭部肌肉頭部（表情肌） 22枕肌 24額肌 25耳上肌 26耳前肌 27耳後肌 28眼輪匝肌 29皺眉肌 30降眉肌 31鼻眉肌 32鼻肌 33降鼻中膈肌 34口輪匝肌 35頰肌 36提口角肌 37提上唇肌 38提上唇鼻翼肌 39顴小肌 40顴大肌 41笑肌 42降口角肌 43降下唇肌 44頦肌 45頭部（咀嚼肌） 46咬肌 48顳肌 49翼內肌 50翼外肌 51第2章頸部肌肉頸部 54頸闊肌 56胸鎖乳突肌 57二腹肌 58莖突舌骨肌 59下頷舌骨肌 60頦舌骨肌 61胸骨舌骨肌 62肩胛舌骨肌 63胸骨甲狀肌 64甲狀舌骨肌 65前斜角肌 66中斜角肌 67後斜角肌 68第3章胸部肌肉胸部 70胸大肌 72胸小肌 73鎖骨下肌 74前鋸肌 75外肋間肌 76內肋間肌 77最內肋間肌 78肋下肌 79胸橫肌 80提肋肌 81橫膈膜 82第4章腹部肌肉腹
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本書以淺顯易懂的文字一一介紹肌肉的各類資訊，包括肌肉纖維走向、起端、止端、主掌的神經、主要作用、相關特色，並透過精密、清晰的全彩圖片，協助讀者了解人體內部較難觀察的部位，探索更多人體奧祕。
書中除了中文肌肉名稱外，更加註其原文學名，再加上請到知名醫學博士擔任監修，其優良、專業內容深獲醫事人員信賴，成為日本各大醫學院、護校指定的教科書，日本圖書館協會更列為指定圖書。
無論是想提升醫學知識的一般讀者、參加醫療國家考試者，甚至是醫事人員，都能透過本書學習自己想了解的資訊，用最簡單的方式，徹底掌握多元的肌肉相關知識！本書特色 ◎探索人體肌肉履歷 先講解肌肉的基本知識，再說明每個部位的肌肉位置、纖維走向與功能 ◎專有名詞原文對照 從整體到細部、多角度的肌肉原文專有名詞詳解，便於閱讀及臨床對照 ◎全彩插圖簡明解說 依全身各部位排序、分類，以插圖與不同色彩標示出肌肉位置、觀察方向 作者介紹作者簡介肥田岳彥醫學博士 藤田保健衛生大學醫療科學系復健科解剖學教授 藤田保健衛生大學研究所保健學研究科復健學領域復健機能形態學類教授山田敬喜醫學博士 醫療法人大醫會日進折戶醫院臨床檢查科部長 藤田保健衛生大學醫療科學系客座教授 目錄本書使用方式 4基礎知識主要肌肉名稱 12肌肉的種類與基本構造 13肌肉的形狀與輔助裝置 14肌肉的作用與收縮方式 16第1章頭部肌肉頭部（表情肌） 22枕肌 24額肌 25耳上肌 26耳前肌 27耳後肌 28眼輪匝肌 29皺眉肌 30降眉肌 31鼻眉肌 32鼻肌 33降鼻中膈肌 34口輪匝肌 35頰肌 36提口角肌 37提上唇肌 38提上唇鼻翼肌 39顴小肌 40顴大肌 41笑肌 42降口角肌 43降下唇肌 44頦肌 45頭部（咀嚼肌） 46咬肌 48顳肌 49翼內肌 50翼外肌 51第2章頸部肌肉頸部 54頸闊肌 56胸鎖乳突肌 57二腹肌 58莖突舌骨肌 59下頷舌骨肌 60頦舌骨肌 61胸骨舌骨肌 62肩胛舌骨肌 63胸骨甲狀肌 64甲狀舌骨肌 65前斜角肌 66中斜角肌 67後斜角肌 68第3章胸部肌肉胸部 70胸大肌 72胸小肌 73鎖骨下肌 74前鋸肌 75外肋間肌 76內肋間肌 77最內肋間肌 78肋下肌 79胸橫肌 80提肋肌 81橫膈膜 82第4章腹部肌肉腹
5. 肌肉解剖、功能與測試全書：改訂7版，翻譯為15國語言
目錄 ．理論．骨骼肌功能．骨骼肌分類:肌筋膜系統．臨床實用性 ．上肢．胸帶肌群斜方肌上升部斜方肌水平部斜方肌下降部提肩胛肌大菱形肌小菱形肌前鋸肌胸小肌鎖骨下肌 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書有聲書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字特殊傳說開運農民曆茶金歲月轉念的力量中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健常識/概論醫療常識商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱肌肉解剖、功能與測試全書：改訂7版，翻譯為15國語言，全球暢銷逾18年的字典級肌肉工具書DasMuskelbuch已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：克勞斯－彼得．瓦勒留斯,阿斯德克．法蘭克,伯納．Ｃ．哥斯德,克莉絲汀．漢米爾頓,安利克．阿烈楊卓-拉豐,羅蘭德．克魯采 新功能介紹譯者：黃崇舜出版社：楓書坊 新功能介紹出版日期：2021/06/18語言：繁體中文定價：980元優惠價：79折774元優惠期限：2021年12月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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書中以超過1000幅肌肉3D解剖圖、解剖學示意圖、肌力測試手法圖， 就「上肢」、「下肢」、「軀幹」、「頸部」、「頭部」五個章節分為三大主軸： ．肌肉功能測試全步驟（徒手肌力測試、伸展性測試、神經延展性測試） ．肌肉解剖知識（起點、止點、神經支配） ．肌肉功能圖解（運動功能、主動肌、拮抗肌） 能夠為運動者、復健師、物理治療師以及運動治療師提供科學、實用的全面指導。
為了確保版面清楚與具啟發性， 每條肌肉在本書中都有屬於自己的篇幅，詳細描述它與其他肌肉的功能。
根據肌肉功能與力量、強度排序，提供臨床適合的建議「口頭指令」， 為各國物理治療師、復健師、運動者必備案頭書。
本書特色 ◎超過1000幅肌肉3D解剖圖、解剖學示意圖、肌力測試手法圖。
◎全面覆蓋從上肢、下肢、軀幹、頸部到頭部5大區域所有重要肌肉。
◎以功能表格列出「肌肉功能測試全步驟」、「肌肉解剖知識」、「肌肉功能圖解」三大主幹。
作者介紹作者簡介 克勞斯-彼得．瓦勒留斯（Klaus-PeterValerius） 醫學博士、自然科學博士 於德國柏林和哥廷根研讀生物學，主要側重於人類學與脊椎動物形態學的研究，於吉森研讀人類醫學；自1990年以來，在吉森大學擔任科學研究員解剖與細胞生物學研究所員工。
另外也參加人類醫學臨床前和臨床研究中解剖學和生物學之課程。
阿斯德克．法蘭克（AstridFrank） 物理治療師 為訓練有素的物理治療師，在骨科、外科、婦科、內科領域醫學和兒科皆有實際臨床經驗。
自1981年以來，在德國馬爾堡魯道夫．克拉普學校（Rudolf-Klapp-Schule）培訓中心擔任物理治教師，專精於骨科教學。
1992至1998年於德國穆瑙和聖彼得－奧爾丁，擔任布魯格醫師（Dr.Brügger）指導委員會內的成員（肌肉骨骼系統之功能性疾病），負責這些地區的物理治療師和醫生的後續教育和培訓。
自2002年以來，在物理治療所中擔任自由執業人員。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介～歐洲人體肌肉學奠基著作～ ★凝練「解剖學、醫學、物理治療、運動復健」專家20年臨床經驗 ★改訂7版，翻譯為15種語言，全球暢銷逾18年，暢銷全球的字典級肌肉工具書 ★物理治療師、復健師、運動者必備案頭書 本書為物理治療領域權威著作， 凝練跨「解剖學、醫學、物理治療、運動復健」專家20年臨床經驗， 出版18年來改訂7版，翻譯為15種語言， 以直觀的雙頁排版方式，剖析肌肉的功能與解剖特性， 囊括了肌肉研究領域具突破性的科學成果。
書中以超過1000幅肌肉3D解剖圖、解剖學示意圖、肌力測試手法圖， 就「上肢」、「下肢」、「軀幹」、「頸部」、「頭部」五個章節分為三大主軸： ．肌肉功能測試全步驟（徒手肌力測試、伸展性測試、神經延展性測試） ．肌肉解剖知識（起點、止點、神經支配） ．肌肉功能圖解（運動功能、主動肌、拮抗肌） 能夠為運動者、復健師、物理治療師以及運動治療師提供科學、實用的全面指導。
為了確保版面清楚與具啟發性， 每條肌肉在本書中都有屬於自己的篇幅，詳細描述它與其他肌肉的功能。
根據肌肉功能與力量、強度排序，提供臨床適合的建議「口頭指令」， 為各國物理治療師、復健師、運動者必備案頭書。
本書特色 ◎超過1000幅肌肉3D解剖圖、解剖學示意圖、肌力測試手法圖。
◎全面覆蓋從上肢、下肢、軀幹、頸部到頭部5大區域所有重要肌肉。
◎以功能表格列出「肌肉功能測試全步驟」、「肌肉解剖知識」、「肌肉功能圖解」三大主幹。
作者介紹作者簡介 克勞斯-彼得．瓦勒留斯（Klaus-PeterValerius） 醫學博士、自然科學博士 於德國柏林和哥廷根研讀生物學，主要側重於人類學與脊椎動物形態學的研究，於吉森研讀人類醫學；自1990年以來，在吉森大學擔任科學研究員解剖與細胞生物學研究所員工。
另外也參加人類醫學臨床前和臨床研究中解剖學和生物學之課程。
阿斯德克．法蘭克（AstridFrank） 物理治療師 為訓練有素的物理治療師，在骨科、外科、婦科、內科領域醫學和兒科皆有實際臨床經驗。
自1981年以來，在德國馬爾堡魯道夫．克拉普學校（Rudolf-Klapp-Schule）培訓中心擔任物理治教師，專精於骨科教學。
1992至1998年於德國穆瑙和聖彼得－奧爾丁，擔任布魯格醫師（Dr.Brügger）指導委員會內的成員（肌肉骨骼系統之功能性疾病），負責這些地區的物理治療師和醫生的後續教育和培訓。
自2002年以來，在物理治療所中擔任自由執業人員。
6. 下半身，決定你的下半生，肌肉10大救命功能！
肌肉除了帶動骨頭、活動身體，使我們做出各種表情等，他還參與了各種維持生命的活動，像是製造體溫、促進基礎代謝率、幫助血液循環等，使身體處於健康的 ...走錯路，日行萬步也會傷身？！醫療新知，盡在早安健康〉〉雜誌訂一年送一年全年最優惠，再送千元保鮮盒組($1079)最後50組！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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